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こんにちは。名畑公晴です。ジムでウェイト後、ワットバイクを漕ぎました。ワットバイクでは、取っ手の金属部分を掴んでいれば心拍数を見ながら漕げるので、心拍数をコントロールしながらやってみました。まずHR120を9分。次にHR135を9分。次にHR145を9分。次にHR155を9分。次にHR170を9分。最後にHR180に上げて心拍数の上昇が止まりかけ、粘って190まで上げました。ダウン漕を5分行い合計でⅠ時間になりました。体調は問題無さそう。家に帰って体重を測ったら69.5
連休3日目。福岡は朝から雨。気温低くて雨ランはちょっと無理。ローラー台もないし、やることといえばスイムくらいか。午前中は子供達を連れて近くの温水プールへ。Up50x10(Fr55”)S50x3x4(65”,Bt/Bc,Bc/Br,Br/Fr)K50x8(65”)Drill25x8(50”)E100K/S50x8(55”)S50x4x2(55”)E100S100x4x2set(Fr1”30)Down200オヤジ1人+子供3
こんにちは。名畑公晴です。今現在、ジムでワットバイクを漕いでいます。ワットバイクの前にはモニターがあって、ヨーロッパらしき風景が映し出されています。綺麗に舗装されたアスファルトの道路を樹木が囲んでいて、晴れの日の光が木の陰の間から差しています。かと思えば町中に入り、THEヨーロッパって感じの家々を見ながら走ります。たまに対向車が通過。向こうは右側通行なんですね。そんなモニターを見ながらヨーロッパの風を感じているつもりで漕いでいます。実際?熱気で蒸し暑いです。モニター内の右端では、お
こんにちは。名畑公晴です。昨日は23:40頃に函館に帰って来ました。ちょうど小雨が降り出したところだったので、視界が悪くなる前に帰れたのは幸いでした。そのまま就寝。6時半頃に起きてシャワーに入って朝ごはん。講義が終わったあと、トレーニングジムの入会手続きに行って来ました。fit365と言う、月額3000円程の24時間営業ジムです。4月のキャンペーンとして入会後2ヶ月間の会費が無料になるということで、助かります。早朝や夕方など、時間を選ばず行けるのが良いですね。北大構内の体育館にもウ
皆さまこんばんは八谷ですいよいよ小倉記念濱田翁カップが近づいて参りました今朝はバンクで最終調整をして🚴♂️選手会のイベントブースなどを確認して来ましたこちらが愉快な仲間たちのブースとなっておりますワットバイクで選手に挑戦出来ますので是非コーヒー販売もしますよ地元の黄金町商店街のコーヒーショップのホッテントットコーヒーさんのコーヒーを限定発売しますこちらの売り上げはチャリティーとして寄付されますそしてあのTシャツをベツシオ氏が販売致しますすぐ目の前には間違いなし小倉バーガ
ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。https://ameblo.jp/101trainer/entry-12383181961.html有酸素運動が大事?有酸素運動とは、有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。これらの運動は、運動中に筋を収縮させるためのエネルギー「アデノシン三リン酸(ATP)」を、体内の糖や脂肪が酸素ととも
午前中ワットバイクミトロング−V飲んでメニューミトロングはすごいですよメニューこなせる!ミトロング-V12,960円AmazonすごいといえばよくこすらなくてもってよくあるCMあれは嘘だ!でも、これはキュってなる!
おはようございます。出張後、そのまま仕事に入った為、そろそろ週末かと思いきや…まだ水曜日とは…。気をとりなおして出張記第3話です。実家に少し時間を潰したのち、夕方にホテルに向かいました。今宵のホテルは名古屋ビーズホテルです。このホテルには…フィットネスルームがあります。エアロバイクの並びには…なんと!ワットバイクがあります!初めて見ました。レンタルの運動用シューズもある為、今回の同行者が到着するまで少し利用する事にしました。あくまで病み上がりなのでランニングマシンよりエアロ
午前中から中高生トレーニング筋トレ指導もちろん一般の方も一般の方も一緒にトレーニング!ビルダーさんにもトレーニング指導午後から中高生はワットバイク中心にビルダーさんにもトレーニング指導中高生は・・・中高生トレーニング終わったあと同じメニュー死にました!明日は定休日でーす
いつものミニ周回を寒かったので、アップで2周速めにまわった🚴♂️🚴🏽♂️(アベ32)こんなコース走ってます。信号機は1つのみなのです。故にほぼノンストップで走れますメインは3周でインターバルポイントを設ける。ほんでもって風は良くない心拍を確認したらいつもより高め。アップからペース速かったからなぁ。。。なるべく脚を使わないよう、身体を小さくしたりして、ペダリングを意識して走る。で、ラストの直線はどう動くか…GON君が動くまでアベ40弱くらいで流して、動いたら合わせてダッシュした。し
先日よりワットバイクとスマホの同期を試みてますが、今のところムリですなので、ガーミンと同期を試みたところ…うまくいきましたなので早速練習しました🚴♂️🚴♂️こんな感じでバッチリログが取れました👍🏻〈メニュー〉アップ~ケイデンス100~110を15分キープ450Wキープ60秒×1クールダウンワットバイクは基本飽きがくるんで、色々工夫してやってみるとしよう
先週の金曜土曜とはオフにしました昨夜はチャリチームの忘年会でしたこの日は寒かったので、久々に焼酎湯割りを呑むことにしたら…けっこうキタ家に帰って速攻ゲボってしまったで、最後の力を振り絞ってコンタクトレンズを外して、そのまま起きたら9時だったので午前中は家事したり植栽の剪定したりして、午後からジョギングとワットバイクをセットで。ジョギング=3.3キロキロ7分ワットバイク=15分でした。で、スマホとワットバイクモニターをブルートゥースで繋げようと何度も試みてるんだけど繋がらない
昨日の練習のダメージは特に感じられず、ふつーに練習できた。だけども練習時間は短めにしてチャッチャと終わらせましたメニュー〉バランスボールで軽く調整ワットバイクでケイデンス60〜1分ずつ10rpmあげて100まで100は2分(150w)そのまま250wで3分やって1分レスト350w2分やって1分レスト300w2分ダウン明日はオフ也
二勤一休ペース保ち中。本日のメニューワットバイクにて。徐々に負荷を上げていき、300w3分+150w1分/3セットまぁこんなもんかなと今日は腰の調子が余り良くない。ガラスの腰じゃのぉ~
自宅、ワットバイクで。〈メニュー〉ウォーミングアップ10分300Wキープ5分クーリングダウン2分ちゃちゃっとやって終わった。それなりに脚が張った。2日練習して1日休むローテでやりたい(希望)
足裏、中足、拇指球が痛いので、空き時間にランはあきらめて久しぶりにWattBikeを漕ぎました。久しぶりなので、使い方は忘れていますが、とりあえず、負荷(重さ)は軽めでスピード(回転数)出す様にしてみた。ラウンドタイマーが回ってるので、ラウンド中はフルスピード。インターバルでは流す。という繰り返しです。(これはランの時も同じ。)この写真は、たまたまミットの時のビデオを切り忘れていた時のものです。自分しか映ってないので良かったです。
5月9日リハビリが順調なんで医師と相談して方針変更。地元の病院に転院→退院して自宅療養して通院となりました。リハビリにも力が入ります。まずは歩行系のリハビリの継続・・ま確認レベルなんで楽しいワットバイクです。目標の昨日の150Wを越えること。確か160W位まで出ました。午後には腕のリハビリです。(自宅対策)さらに通院する病院も行ったことのある自宅近くの病院に決まってひと安心。さらに家族がスマホを持ってきたので病室から行った外のロビーの
5月7日その頃には腕の痛みが和らいで普通の寝巻きが着れるようになってました。ただし、上着は前開き。リハビリ2日目からは歩行練習です。地元の病院に転院に向けての訓練です。問題なく歩けたので良かったです。初めて髪を洗ってもらいました。大分リフレッシュそして家族がノートを持ってきたので不自由な手のリハビリとして字の練習(この日からは記憶が確か)食事も夕方から点滴ではなく普通の食事に・・移行。まだ箸は練習中なのでスプーンで。トイレも自分で行けるように
今週のトレーニングが終わりました。ジムメニューがかなりキツくて地獄の1週間でした、、そして来週もほぼ同じなので、、、、頑張らなければ!そして今日は台風の影響が予想されたので競輪学校の測定室でワットバイクと言う名の自転車選手拷問マシーンでトレーニングをしました。雨谷のこの表情を見てもらえればキツさが分かると思います。ワットバイクを持ってる人ならわかると思いますが、今日のメニューはマグネットmaxの風抵抗4で85回転を40秒キープを数本、、、マジでキツイです🎶選手の方はチャレンジしてみて下
さっきまで自転車のサーキットトレーニング。今日は、この2か月間のコースの最終日だったので、ワットバイクで計測の日。これで最初の日の計測値と比較するだけでなくビデオに撮ったワットバイク20秒間の動作と感覚の「展開」を皆さんと分析していったよ。結果としては2か月前に比べて最大パワーは増えた!460が552になった。でも平均パワーは1しか変わらなかった。なぜこうなったか。最初の10秒くらいまでどうやらうまく体が使えてて打点もよかったみたい。(この文章か
Hello3月11日(日)に開催される「びわ湖一周ロングライド2018」148kmにロードバイク初心者で参加するためトレーニング中のみぃーこですーーーーーーーーーーーーーーーーーーこんにちは〜毎日、寒い日が続きますが...ロードバイク乗ってますか?私は...少しヤバイです3月に向けてトレーニングをしないとダメなんですが...モチベーションがあがりませんなぜでしょう???なんだかモヤモヤしてますそんな中、いつも親身に相談にのってくださる地元ローディーさんか
私が運営アドバイザーを務めています鍼灸・整骨院併設ジム「サイクリングジム」様http://cycling-gym.com/にて先日開業して1ヶ月目の「全体ミーティングと指導研修」を行いました(^^)まずは開業して1ヶ月目なので実際に営業してみての感想や問題点の洗い出しを行いました。その後は指導研修ということで2ヶ月間勉強してきたトレーニング内容の確認と細かい指導のポイントなどをお伝えさせていただきました。実際にパーソナルトレーナーと
峯岸が運営アドバイザーを務めています「サイクリングジム」様が9月20日(水)発売のBiCYCLECLUB11月号にてお店情報を掲載させていただいていますので是非ともご覧ください(^^)==============あなたの鍼灸・整骨院に併設のトレーニングジムを作ってみませんか?この事業に興味がある先生は無料でご相談に乗りますのでお気軽に以下のアドレスまでお問い合わせください。tsuyoshi.minegishi#gmail.com(#を@に変えて
「運動と治療を融合した施設を作りたい先生方のサポートをしたい!」長年の想いの1つであった事が本日実現させて頂きました(^^)約半年にわたり構想・研修をサポートさせて頂きました1階が「大池橋整骨院」様http://oikebashi.comでその2階部分にできたのが「サイクリングジム」様http://cycling-gym.comで本日グランドオープンとなります。全て「0」からのスタートで
こんにちは先日、nicoコンディショニングジムの低酸素トレーニングルームにワットバイクを導入しました低酸素トレーニングルームだけでも北陸地方では珍しいですが、低酸素トレーニング+ワットバイクは全国的にも珍しく、日本海側では初の組み合わせまた低酸素トレーニング+ワットバイクはアスリートがプライベートトレーニングで利用することがほとんどですが、nicoコンディショニングジムでは減量を目的にされている方や市民ランナー、健康増進や介護予防などアスリート以外の方も多く利用されています低酸素トレーニ
鍼灸・整骨院併設ジムアドバイザー峯岸です。先日日曜日、今回も「接骨院併設トレーニングジム」でコンサルを担当させていただいています「ソレイユきよら」様http://oikebashi.comの9月にオープン予定の「サイクリングジム」https://www.facebook.com/生野区大池橋のサイクリングジムCycling-Gym-126974…/の第2回研修としまして「動的ストレッチ・ウォームアップ」を行いました。ちなみに第1回研
今日は大阪の万博記念公園でサイクルモードライド大阪に大谷杏奈ちゃんと行って来ましたアンちゃんと…浦部並べるとやっぱり私年だわ今日はチビ2人だったはずだけど、アンちゃんが小柄すぎて私デカく見えてるだろうなガールズケイリンブースでグッズ販売したり、隣のワットバイクの試乗をお手伝いしたり、競輪の1着当てクイズをお手伝いしたりしました1着を当てると…なんとガールズ仕様のアームカバーがもらえます車番通り7色あるので、毎レース度に参加して集めるのも可さらにケイリンマルシェのサイトに登録する
こんにちは。エニタイムフィットネス九段下の北村です。皆さんは、「wattbike」というものを知っていますか?知らない方のためにもこちらをご覧ください。まるで競輪選手が練習でこぐ様なバイクですが、これがまたトレーニングマシンとしては最高なんです!!Wattbikeは空気抵抗から負荷を作り出すシステムです。従来のインドアバイクのほとんどは、電気、磁石、摩擦により抵抗負荷を作っています。空気抵抗を負荷のベースにすることにより、実際のロードバイクに極めて近いライ