ワットバイク

おはようございますBlogを読んで頂きありがとうございます座ってばかり、立ってばかりな同じ姿勢で、体のダルさ感じませんか私は、最近勉強時間を増やしてるので座ってばかり＋αお菓子とコーヒーを多く摂取し、体が重ダルいです先日のヨガレッスン前に15分間「ワットバイク」🚲トレーニングしました10分でキツイですが、15分目標にしてたので、頑張りました自転車トレーニングと違う所は、自分に合った負荷の掛け方と、自分に合わせる事が出来る。ハンドル。サドル。負荷。

こんにちは～心と身体の健康を語りたい，臨床検査技師かたよし純子です。横浜は、早朝の暴風雨から一転して、今は快晴となっています。予報通りに気温が上昇しています。師走...１２月に入りました。２０２１年もあとひと月で終わろうとしています。今年を振り返りたいのですが、何をしていたのか？何が出来たのか？など、成果を意識することよりも．．．何を得たのか？そして、得られた新たなリソースをいかに活かすのか？そんなことを考えています。そ

昨日は、20分FTPを更新しました✨20分全力で漕ぐてやり方じゃなくて、練習メニューとして取り組んで、その平均値が上がったって事です。今までのベストは285Wぐらいだったと思いますが、今回299Wでした。あと1Wってどうなん？😑て思いましたけど、次頑張れよって事なんでしょう😅メニューは1分と30秒30秒の組み合わせを10set。同じ出力を20分は、体力よりメンタルがキツい💦そして、あと、これに近いメニューをプラスしてやりたい…けどシンドい…まぁ色んな事に葛藤しながら頑張ろ。🤟🏼🤟

1/20(水)12分アップ30秒4.7W/kgケイデンス751分4.5W/kgケイデンス7030秒4W/kgケイデンス65計2分とし6set1/21(木)10分アップ負荷4Mg430秒5W/kg目安100rpm30秒3W目安80rpm/12setその後、メイン負荷は同じで、落とす所の時間を長くして5本。ダウン。1/22(金)オフ1〜2分を一つのくくりで、それを10setとかなら飽きずにできるなと。明日は天気どうなんかなぁ。。。🤟🏼🤟🏼

昨年の今頃、ワットバイクの6秒テストで、1318Wを出してるんですが、この間測定したら1138Wでした😅体重比は約18倍と16倍。200Wも違う…何故こんなに違うんだろうと、昨年と今のメニューを比べてみたら、やってるメニューがちょっと違うくらいで、そのせいでコレだけの差は出ないだろうと思う。何故…？で、更に考えてみたら…ペダルが違う！！って事に気づきました🤭昨年のペダルはベルトで止めるタイプ（競輪用）で、今年はビンディングペダルだったのです。で、息子（プロ）に聞いてみたら、『そり

今日は誰も練習の相手をしてくれなかったので、家でワットバイク練やりました😊普段は、仕事終わってからやるので、アップもそんなにいらない感じなんですが、起きて1時間半でご飯を食べてなんで、今日は30分やりました。というか30分かかった。メインは4.5倍弱を10分、2分流して、4倍弱を10分と3倍を10分程やって終了〜🕺🏼🕺🏼60分乗れたのは初めて？久々？でした😌そういや1年前は4.5倍を20分できたこともあったのに、今はできる気配が無い…練習はできてるのに何故？？🤔その頃の練習を振り返

昨日は、ワットバイク練やりました⤴️ローラーもですが、同じところで1時間もこげれません😑だいたいアップ10~15分のメイン30分てのがいつものメニューです😊メインメニューは、負荷を1分事に上げていって、上げきったら、また1分ずつ下げていきます。それを1セット事、START時の負荷を前setより1段階あげて、計3setやりました。1分で負荷が変わるから、飽きがきにくくて、頑張れると思います😊今度は、負荷を落としてもいいので、頑張って1時間乗って見よう🕺🏼🤟🏼🤟🏼

今日も寒いから、ワットバイク。久々に6秒間テストやってみました。上の写真が今日。下の写真が過去。あんまり変わらんと言えば変わらんけど。進歩が無いってのが辛。。コレからは月イチはやってみようかな。🤟🏼🤟🏼

昨日は久し振りにサイクリングジムでSFR練。簡単に言うとギリギリ70rpmで回せる負荷固定で約42分のパワーメニューを行う筋トレみたいなもの。それを最終的に平均何Wで終えられるかというものです。2月に結構継続的にやってて200→252Wまで上げてたんだけど久しぶりにやったわりには250Wでやれたわ。疲労は溜まってたけど調子は悪くなさげ。開催されれば乗鞍は出る予定なので、そろそろ練習もがんばりますかな（遅僕が使ってるローラーはこれのスマート版です。自動負荷だけどマックス傾斜5%が

今日から、競輪と言うよりも、自転車の虎の穴の特訓が始まる。指導する非とが怖い！まずはワットバイクの練習。結果は大人ではなく、中学生並みの結果に驚く！指導者も本人もびっくり！さらに、ローラーの上での練習。ローラーの上はキツそう！廉くんの体力も限界なのか～画にならないシーンはカットする、スタッフのみなさん。頑張っているシーンも公開してくださいね。

昨日久しぶりに行った下半身ウエイトトレーニングがたたって臀部、大腿四頭筋に筋肉痛が残っている。背中、肩にも昨日の疲労で軽く筋肉痛が残っているため自ずとウエイトは胸トレであるベンチプレスを行うことに。細切れの昼休憩60分を利用してのトレーニングのためベンチプレス15分、ワットバイク25分、シャワー15分の時間配分でせわしなく行う。1.ベンチプレス当クリニックフィットネスエリアにはスペースの加減でベンチプレス台はないため上記のパワーラックにインクライン可能なベンチ台を移動させ

今日もあまり体調が優れないため疲労が残らない程度で今週の課題となる動きを確かめた。課題1．チンニング最大コンセントリック収縮ポジションでの強化これに関してはバックラットプルダウンで広背筋の最大収縮ポジションである首の後ろで3秒キープ×10回。フロントプルダウンで同じく最大収縮ポジションの鎖骨下で３秒キープ×10回。これを朝の仕事前にならす。夕方の休憩中ではパワーラックのチンニングバーで10回。水曜日の疲労はそこまで感じられないが、動きが良いわけでもないので１セ

こんにちは！名畑公晴です。エルゴ3000m低レート。タイム11:55.7平均lap1:59.2、レート20以前感じたランニングみたいな有酸素運動感、それをイメージして漕ぎました。するとレートが少し高くなってしまいましたが、有酸素運動感は再現できました。3000mということで、札幌キャンパスのメインストリートを1.5周走っているのをイメージ。残り距離を見ながら、今はだいたい医学部棟の前だなとか、もうちょっといけばセイコーマートだなとか思いながら漕いでみました。とは言え厳密では無いですが

こんにちは。名畑公晴です。エルゴモニター。画面真っ青状態から1日経って、今日見てみると、何の表示もなくなっていて、ボタンを押しても漕いでみてもモニターに反応なし。結局問題があったのは電池残量ではなかったようです。接続端子の状態など、まだ様子を見られそうな箇所はあるので、もうちょっと探ってみることにします。もう１台ある方のエルゴ（2050年モデル）も電池交換を促す表示が出てきていたので、とりあえずこちらに新しい電池をまわすことに。写真はもともと入っていた電池。この位置についている電池が本

義理の兄とパパの助けで通える事に無事になりました。ワットバイクプロやはり自転車競技に特化したジムは素敵です。殿の自転車を持ちこんで色々身体にあわせてくれます、ハンドルの角度からハンドルの幅とか乗りやすい形を教えてくれました。本当に良かった出し切った殿しばらく立ち上がれません

こんにちは！名畑公晴です。試験がひと段落しました。良い感じかなと。苦戦していた課題も先ほど終えまして、山場は越えられたようです。ふぅ。試験勉強、試験、課題と、ガーッと頭を使っていたからか、まだ運動してないのにお腹が空く感覚がしました。脳が沢山エネルギーを使ったってことなんでしょうね。今はワットバイク漕いでます。動きたくなりました。（そもそも今日のUTとして）生きてる感じがします。そういえば、かなり前に本ブログで書いていた、青いおじさんと一緒にサイクリングをする映像が映されるモニターはジ

高圧ガスの試験終わって成田駅に１５時半に着いたので久しぶりに立ち食い蕎麦食って腹を満たしてエバーフィット２４に筋トレしに来ましたそしたら超久しぶりに拓海さんにお会いしましたずっと挨拶できてなかったからお会いできてよかったぁで、新しく入ったばかりのワットバイクをいたずらしてたら拓海さんが使い方をレクチャーしてくれましたワットバイクって効くんですねこれやってたら早くなるわワットバイクの指示通りに全然できなかったけど楽しくヘトヘトになれましたラグビー日本代表がトレ

福井市パーソナルジムTOPPOSITIONではダイエットボディメイクはもちろん！ですがプロアスリートを目指す！中学生、高校生、大学生のアスリート養成コースもあります！先日から、将来競輪選手になりたい！と言う中学3年生のSくんもワットバイクプロがある！当ジムTOPPOSITIONにご来店。元S級プロ競輪選手のオーナーもビックリ!!!ほぼ初めて！とは思えないペダリングとそして……1000メートルのタイムがなんと…すでにプロに近いタイム！これは…きっと強

公式サイトの天野さんブログによると、コーディが競輪選手並み数値を叩き出す❗️日曜日のキャンプ見学でコメントした通りやはり体力お化けなんだね😊有り余る身体能力をピッチングに活かして来季こそは支配下登録⇒ハマスタ登板が出来ますように☆

ワットバイクUTこんにちは！名畑公晴です。ワットバイクを漕いでいます。周りには、スマホで動画を見ながら漕いでいる人、音楽を聴きながら漕いでいる人がいます。私はブログを書きながら漕いでいます。文章を考えていると時間が早く過ぎます。漕ぎ始めてから=書き始めてから7分経ちました。ただワットバイクのモニターを見ている時は凄く長く感じる7分が、考え事をしているといつのまにか過ぎています。そんなことを書いている内に10分経ちました。ただワットバイクのモニターを見ている時は凄く長く感じる10分が

どうも、こんにちは(^-^)/雨が続きますねいくら雨が好き⁉️なワタシでも、さすがに旅行中でもない限り、雨の日にはライドには出かけません。まあ、そうなると、、、アイツにでも乗るか、、、(-_-)※部屋が汚いのでデコレーションで誤魔化しました。(￣▽￣;)じゃん、ワットバイク君です。いつもは45分程度インターバルトレーニング的なメニューを黙々こいでいましたが、今回はペダリングを意識してみることにしました。初心に返って片足ペダリングからスタート。左足のほうが回転数がでることを発見。

こんにちは。名畑公晴です。昨日の夜のラン、結局弱い雨は降っていて、その中で走りました。気になる程強くならなかったので助かりました。港にクルーズ船らしき船が停泊中。なかなか派手。何となく、感覚の話にはなってきますが、いつもより腿裏から尻にかけての裏ラインが働いているような気がしました。その分いつもより疲れにくい？何よりもちゃんと走っている感じが出て来ました。ランニング。腿裏を壁のようにしてそれを押して加速するイメージと言いましょうか。私はひどく走るのが遅く、札幌でランをしたときに後輩か

先日チームメイトのカツオ君（仮名）にサイクリングジムの話をしたら興味があるとのことで昨夜連れていきました。きっと今関西で最も頂上に近い若手ホープです約50分程sufferfestのヒルクライムトレーニングメニューを実施。あまりにも強い選手なので、満足してくれるかなと不安でしたが…昇天してくれました笑その後オーナーと密談の上、正式にサイクリングジムとサポート契約を繋いだようです。筋力トレーニングも開始するようですよ。実走では相手にならないけど、筋トレと

金曜日自転車仲間がサイクリングジムで筋トレするとの事でワットバイク前に体験させてもらいました。ウエイトを使ってのメニューでたぶん20分ぐらいしかやってないのに…その夜中から筋肉痛に襲われて（今現在も）大変なことになってます。。土曜日朝は子供の参観日。筋肉痛が酷かったけと、実走したい欲求に耐えられず軽い気持ちで十三峠へ。身体中痛かったし淡々と登ってたけど、意外に登れる感触あり後半頑張ったら18:51でした。そのまま奈良側に降りて登り返し。アウター縛りでも何とか登り切れたぞ。展望

先週の日曜日に入会して、ほぼ毎日仕事帰りに通ってます！基本的には1時間ほどwattbike(ワットバイク)を使ってのトレーニングが主体です。(他にもコースによっては筋トレ／パーソナルトレーニングも可能)僕はサイクリスト向けのwattbike乗り放題コースで月々6,000円(税別)。月20日行けば1日300円…笑週に2回の月8回でも1回800円／時間なら非常に安いですよ。一時期自宅にZWIFT環境を作ろうと考えた事あるんですが、ZWIFTやるだけで登録料月々1,500円。