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最近のお決まりコース、ロンドンループのボックスヒルのKOM。接続不良から途中でバイクを下り、何かがおかしいとチェックしたら、iPadのファームウェアをアップデートしてなかったんが原因っぽかった。で、アップデート後。よしよしよし。ちゃんと伝わってる!…でもここから数回、今度はスタート時の、ローラー台との接続が一発では…いや、二発、時には三発と「やり直し」する羽目に…ローラーもアップデートなんか?
6月に入り、九州南部は梅雨入りしてますが、ここ熊本はまだ。しかし、さすがにこの1週間はかなり空気がジメジメしてます。5月の空気とは全然違う梅雨時期の空気感。例年であれば、いつ梅雨入りするのか、週末の天気はどうなのか?といつも天気を気にしてばかりなんですが。その例年の6月、週末ごとにトライアスロン、水泳、トライアスロン、水泳と交互にレースに出場する一年で一番忙しい月。水泳は屋内なので天候あまり関係ないですが、トライアスロンは大あり。ですが、今年は梅雨入りがいつに
スイムスクール1hバイクローラー台10kmスイミングようやく再開!トライアスロン練習記録
バイクローラー台10kmトライアスロン練習記録
バイクローラー台10kmランsスクール1.5hトライアスロン練習記録
スーパーで買った豆苗は切って、水につけておくと、再生できるらしい。早速やってみました。スクスク育っています!赤城山ヒルクライムのYouTube見ながら、ローラー台乗りました。1時間。今日はキツかった。少し疲労が残っていたかな。明日もエンジョイしましょう!
1人10万円もらえる特別定額給付金・・・!実際にはまだもらっていない(先日申請書届いたばかりで、申請もまだしていない)ので、正確に言えば、特別定額給付金をアテにして買ったモノですが、、、。当初はZwiftやるためのローラー台(これがほぼ10万円)を買おうと目論んでいましたが、その頃はローラー台の入手時期が見えないこともあり、お手頃なやつで手を打ちました。ELITEVOLANOとMISUROB+、シマノR-7000スプロケで、合計4万ちょっと。その後
昼に食べたビックファミチキのカロリーを消化する為…久々にズイフトのイベントに参加しました〜!!3本ローラー台でのズイフトプレイなのでアタックになると固定台プレイしてる人と比べたら不利なんですが、意地と根性でマイペースでプレイしても汗だく感ハンパないっすわ。下にひいた段ボールがぐちょぐちょですな(笑)
今日もそれなりに日常生活レベルの中ではあったがヨガ初動負荷トレーニングローラー台での自転車スクワットなど(と仕事もね~)やっぱりハムなどの不愉快が少なかったなと今思う失ったものは代替のものでサポート(要はサポーターまたはキネシオ)作戦は、いまのところ「成功」今日は物件の鍵の引き渡し何の変哲もない「カギ」だけどこれはこれからの自由(いまよりさらにかな~)愛信頼協力幸福楽しさ挑戦チームワーク可能性
またまた、フロの鏡に映った自分の姿腹が出てる…下っ腹でなく上っ腹ペチャンコな胸より前に出てる…(◎_◎)<2016スパルタスロン(アテネ→スパルタ)246㎞を走ったシューズ。今日でお別れ…>1/19『坐骨結節/大腿後面の筋肉の付着部』を痛めてから約6週間走れず、スイムとウエイトトレーニングのみ。そこからじわ~っと太り始めて走れるようになって距離が伸びてもあんまり減らない。その上、4月の『UTMF/富士山周囲161㎞のトレイルレース』が消え他のレースも無い
6月に入りましたね。四国は早々に梅雨入りし一層ローラー練ばっかりになりそうな時期です。そんな中モチベーションを一気に下げてくれる残念なお知らせ。第10回石鎚山ヒルクライム中止のお知らせ久万高原ヒルクライムは早々と中止が決まり、石鎚もエントリー開始が延期になった事からある程度予想はしてましたが、やはりショックですね。今年は例年になく乗り込んでましたので。決まってしまった事は仕方ないですし、運営側としても苦渋の決断だったと思いますので、来年を楽しみにトレーニング続けようと思います。昨日はZW
ローラー台10kmトライアスロン練習記録
今日から6月今月もよろしくお付き合い下さい今日は、気温は低めでもくもりの蒸し暑いちょこちゃん地方でした息子は、今日から膝の再手術のために3~4週間の入院送っていく時には所々で雨でした。今朝のちょこちゃんは、2階に迎えに来たものの廊下で合流ベッドでまったりしたかったようですが病院に送って行く予定があったので直ぐに一緒に階段を下りて来ました。カリカリご飯🍚は大さじ1杯程度残っていたので直ぐに足して上げると食べ始めましたが
早いもので今日から6月ですよ、相変わらず祝日のない水無月です。休みがあったとしてもイベントが全滅なんで、結局年中無休です。4月から休みなしなんですが、つまらんなー・・・。と言いつつも、楽しい工作の続きを書きます。自作のローラー台ですが、いよいよローラー本体を削り出します。頂き物の75φの丸棒をバンドソーで切りまして、旋盤で削り出します。端面を削って、両側にベアリングの入る穴を掘りました。
週末はあっという間に終わってしまいました。朝はちょっとゆっくり起きて、9時前からローラー台。60分気合いで頑張るところが、なんか脚が重い。脚の筋肉がずっと酸欠状態。なかなかエンジンがかからないまま、疲労感ばかりが蓄積。30分で1回ギブアップ一回呼吸を整えて脚に酸素行き渡らせて再スタート。でも結局調子は上がらず、後半戦20分でまたギブアップ。どうもイマイチでした〜出している力に対して心臓が反応しなかった。一旦上がりかけたパフォーマン
バイクローラー台10kmランsスクール1.5hデュアスロン練習2.0hトライアスロン練習記録
バイク実走24kmランsスクール2.0hトライアスロン練習記録
バイク実走27km、ローラー台10kmランsスクール1.5hトライアスロン練習記録
バイク実走19km、ローラー台10kmトライアスロン練習記録
丸亀製麺のうどんは美味しいなぁ。家に持って帰ってきて、お気に入りの唐辛子で食べました。長野県の八幡屋磯子郎さん。夜はローラー台回しました。まぁまあイイ感じです。5月も残すところ明日のみですね!エンジョイしましょう^_^
こんばんは〜今日は日勤だったので帰宅後にZWIFTトレーニングプランのワークアウト今週&来週は週5でワークアウトが組まれていてハードな上に、前の記事に書いた通り木曜にFTPを更新したのでパワーゾーンも一段アップ今日のメニューもなかなかエグい設定になってましたさらに連日のトレーニングやらレースやらで疲労もかなり溜まってましたが、レッドゾーンのパワーは意地で維持(笑)どっちかというと270W5分のところの方が今の脚にはキツく、しっかり維持できませんでした疲労もさる事ながら臀筋や脚に少なか
月末の晴れた土曜日!ロードバイク乗りてーよー!でも今月は自粛するのだ。来週末は近場から走り始めよう!遠征するとどうしても補給するし、場合によっては飲食店に入る。だから、近場の補給なしで行ける距離なら、外を走っても良いかな?との考えだ。コンビニってトイレ使えるのかな?とか気になる事もあるし、自粛明けで張り切って失敗しないように、しっかりと準備しないとね😅ローラーばかりだったから、実走する感覚が戻らないと危険だし、最初はのんびり走るんだ〜♪天気に恵まれる事を期待して
ずいぶんご無沙汰してましたすいません、皆さんお元気でしょうか?緊急事態宣言も解除になり、少しづつ自転車に乗る方が増えているようです。感染防止をしっかり守って、どうぞ健康に楽しんでください。当店のような田舎の店でも、着実に台数が増えているディスクブレーキのロードバイク。一度ディスクのフィーリングを知ってしまうともうリムブレーキには戻れない、と言う方がほとんどです。まだまだホイルが高価だったり今使ってるホイルが全く使えなかったりと、悩ましい問題があります。乗り換えてみて初めて気付いた
アンパンマンの塗り絵をしました。立体感を表現したんだけど、いかがでしょうか?夜はローラー台乗りました。50kmトレーニング。今日はすこぶる調子が良く、脚が軽かったです。明日は金曜日。あと1日働けばお休みです☆さぁ、頑張ろうぜ!!
60分間全力で漕ぐのは流石に辛いので、加圧トレーニングの時間制限20分間×3のうち、最後の20分間だけ強めにしてみました。最近、ローラー台でも毎日1時間程度ならほとんど苦痛に感じなくなりました。NormalizedPower(NP)で121W。60分間だと20分間の0.95程度の出力を出せるので115W程度。加圧すると30%ほど出力が下がるので、115/0.7=164Wが現時点で60分間の最大出力、のはず。220W/53kgが最高値ですので、75%ほどには回復してきました。
↑金剛山往復の距離↑RL6Dでトレーニング↑裏返ってらっしゃる金剛山の帰路で後輪からの悲鳴「プシュー」ですって(°_°)↑サイドカットなう↑お手本のようなサイドカット(°_°)まだ500kmちょいしか使ってないのに交換せにゃならんのか・・・↑金剛山で見つけたタケノコ長さ5mくらいまだ「竹の子」よなーと思いながら撮ってみた↑南港往復の距離金剛山から自宅へ戻ってクロスバイクに乗り換えてからATCに行ってきためんたいパークが閉店する前に明太子のストックを買っておきたかったので(
バイク実走18km、ローラー台10kmトライアスロン練習記録
今日は職場のリハビリ室に最近入った機器のデータ取りの実験台になってみましたまずはこれですが、どこにでもあるエアロバイク。新調されたので、これでまず心肺機能測定を。よ〜し、持久系アスリートの実力を見せちゃると意気込んで、10分少々の心肺機能測定をやってみました。扇風機がなく、クーラーだけでは10分でも滝汗に結果、このようにVO2maxが64最大運動能力343w→最大心拍数まで達したときの予測出力体力レベル5(最高値)20才レベルよっ
みんなの回答を見るこんばんは夏に向けて…てか、これから欲しいのはローラー台だな〜検討中なのはコレ↓ミノウラ(MINOURA)ローラー台ハイブリッドローラーFG542前輪/固定式後輪/自重式Amazon(アマゾン)41,600〜58,300円で、効果的なバイクトレにはパワーメータも必要らしく海外ECサイトだと安いようなのでこの6月には導入計画中だわ。。なんせ初めてなので期待も不安もあるけど楽しみな方が強いな〜目的はトライアスロンレースの成果を《ゴール