ロングジョグ

今日も変わり映えなくいつものJOGです。コースも信号などに合わせ走り慣れたところをぐるっとしてきました。そんな今日のランの記録はこちら👇本日もペースを決めることなく、ゆるっと走り始めましたが、今日の動きで落ち着いたペースはこのあたりでした。したがって心拍数も低いところで推移しており、走っていて心地よかったです。そもそもJOGの定義は諸説ありますが、一般的には話せるスピードとか、走っていて苦しくないとか言われてますよね？？その定義が正しいのであれば、今日はまさにいい

朝、地区の子供会の清掃に参加。ソッコー帰ってMGC📺️(敬称略)テレビをつけた時にはすでに川内が独走。悪天候は大得意とあって、なかなかバテない。集団に吸収されてからも粘れる。ラストは離されたが、攻めの走りは観ていてスカッとする。２番手集団のペースを上げた大迫、堀尾の走りも好感が持てた。逆に1、2着になった小山、赤崎は引っ張ってもらった感が否めない。まぁ、そこが勝負強さともいうべきなのだろうけど…それにしても、たった5秒が運命の別れ道とは…女子はあんまり観れなかったが、これも

2023/10/11もうすぐ夜明けRUN先週の180minジョグに続いて今週もロングジョグにトライです🏃先週よりもほんの少し余裕があったのでキリ良く30kmでfinish✨今回はテーピングがっちり+膝サポの重装備で走ってみたら膝は大丈夫でした👌本番も重装備で臨みます最近ずっと筋肉痛になる場所が変…脚や腰とかじゃなくて腹筋が痛い!!ちぎれそうな筋肉痛になったりするのです💦なんでやろ🤔さて朝ランの後は孫ちゃんたちと姫路城へやっとハイハイしだしたかと思ったらもうひとり歩きしちゃって.

日の出Get!!で10月スタート☀️3:45起床、4:05ランスタート今日は150分...あわよくば180分のロングジョグにトライ!!きっかり180分のロングジョグでした👍かなり足が重くなってきたところを粘れたのでいいトレーニングだったかなとあと2kmで30kmだったけど、久しぶりに右膝痛がイヤな感じに出現したのでストップ💦日の出Get!!気持ち良いですね〜🌄朝ランで毎朝見かけるお爺ちゃんがいて（私もお爺ちゃんなんだけど、私より20才以上のご高齢かな）歩くのとそう変わらない速さだけ

Morev4が何故か最近合わなくなってきて、10km走ると靴擦れができる...でもこれからもっと距離走が必要となるので、これじゃまずいということでジョグシューズを新調しました。候補はインフィニティラン4とゲルカヤノ30。色々悩んだ結果、試着して足形がぴったりだったゲルカヤノ30に決定。公式ストア限定カラーです。ランニング初めて2足目がゲルカヤノだったので久しぶりです。だいぶ当時変わってますね。個人的にはアシックスの赤が好きなので、30でも販売してほしいところ

昨日はアトミの5,000m予定が、残業仕事がかなり立て込んでいるのもあるけれど、走り中心で、なるべく残業しないよう仕事は計画的に集中しまくる私が、アトミを休んでまで昨日残業していた理由は…明日からの3連休のため‼️9/30(土)家→伊勢崎：102㎞夜間走(0時発)10/1(日)桐生トレラン：21㎞10/2(月)桐生→高崎：35㎞トレランは、7月の赤城山トレイルの試走で出会った群馬のお二人と動物園にも行く予定だし、昔バイトしていたステーキ屋の店長がやっている桐生のお店

９月１７日（土）３９分ジョグ・・・だったと思う。結構前なので覚えていません。９月１９日（月）７４分ジョグ。１週間で４分ずつ増やしているロングジョグ。ペースがゆっくりなので楽ですが、時間が長いので精神的にキツイ。９月２１日（水）地元のランニングクラブの練習に参加。中学生が主体だけど、大人の方が人数が多いかもしれない。メニューは１０００ｍｘ３（設定は３：４０）で僕は２番目にはやいチームに合流。１本目：３：３７２本目：３：３５（中学生は３：３９）基本的に中学生が先頭を走るので

しらなみです。三連休を利用して山中湖へ。山中湖来ても暑いなんて！！（最高気温28度ほど）って思いましたが、それでも都心よりはマシなコンディションで練習することができました。標高982mのため、晴れると日差しが痛いくらいです。木陰や朝晩は涼しく感じました。9月11日（月）：ジョグ60分直前の土日は18〜20kmのEペースジョグ2連チャン。日曜朝より起床時の疲労感強め。11.61km59'58"5'10"/kmジョグの動きは悪くないものの、湿度が高くて快適さはなし。河川敷

あなたが思う強いアニメキャラは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう9月13日は休みで早朝にロングジョグを実施❗️前日に1km×10のインターバルでグリコーゲンが枯渇した状態でロングジョグをすることで脂質代謝能力の向上を図ることが狙いで「ペースは早くなくてもよい。」ということなのでペースは気にせずに行いました❗️淡々と走り、トータル24.37km130分走って終了😊心地よい疲労感でした。トレーニング後はアミノサウルスでしっかりリカバリー♨️AMINOSAURU

金曜日の台風13号、やばかったです。車のタイヤが半分以上浸かりました。あのまま１０分以上猛烈な雨が降り続けると、間違いなく車内もビシャビシャでしたが、運よく雨が小雨になって水位が下がりました。その間に車を移動させ数分後、また水位が上がって駐車場は見事に冠水しました・・・。災害怖いですね。皆さんもお気を付けください。翌土曜日は走れませんでした。道路とかよくわかんないし。日曜日は７０分ジョグ。早朝（４時４０分走るの開始）はまだ日もでていなくて、非常に走りやすい。今

牛タンは厚切り派？薄切り派？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう9/10の朝は脂質代謝能力向上目的で100”moderateを実施🏃‍♀️今週は閾値走、ファルトレク、ロングジョグを実施。つなぎの日にウインドスプリントを入れて中間型速筋繊維への刺激も•••。涼しくなってきてマラソン練習がやりやすくなってきました😄このようにトレーニングが継続できているのはアミノサウルスのおかげ。AMINOSAURUSGEL(アミノサウルスジェル)アルギニン2000mgシトル

土曜日は37分ジョグ＋流し5本。流しも含めるとトータル８ｋｍでした。日曜日は66分ジョグ。毎週4分ずつ増やしているロングジョグ。距離を増やす時はこのように少しずつ伸ばしていくのが怪我防止に良いと思います。本当は3週間くらい同じ距離を踏んでから、少し上げるというのが良いらしいけど、そんなに待っていられないので1週間毎に走る距離・時間を増やしています。日曜日は気温も少し低くて走りやすかったです。これからさらに気温が下がることで走りやすさも増すでしょう。12月までには20ｋｍを

今朝は5時過ぎ出発で印旛沼まで🏃‍♂️パークランですね💡着いた時はスタッフミーティングしてました。ちょっとベンチで休憩しましたが、始まる雰囲気なし。帰らなきゃということで、時間的に出走叶わず。何時からスタートだったのでしょう？帰りは途中でまた例の力が抜けるヤツが来ました暑いしガリガリ君補給したのですが、フラフラでヤバすぎたので、四街道から千葉までワープしました🚃(後で冷静に考えてみると、電車待ちや乗車時間含めると15分くらいしか違わなかったんじゃないかと思いましたがそんなこと考える

2023年9月2日晴れ今日は土曜日だが通常営業日。一週間散らかした書類の片づけと、後回しになっていた事務処理を一気にやってしまおうと挑むも跳ね返されるｗちょっと残っちゃったな・・・。ふと目に着いた書類の日付は8/29。「これやってたの今週の火曜日だったんだ！」先週のことのように思えるほど、その後に続々現れた仕事が濃かったな。そう考えるとこの一週間は非常に長かった。いや、このボリュームを1週間でこなしたんだから短かったのか？ま、どっち

今日は戸塚の堀口クリニックへ。横浜市戸塚区戸塚駅すぐの内科・呼吸器内科｜堀口クリニックトップページ｜戸塚区戸塚駅東口地下出口1より徒歩1分の内科・呼吸器内科専門の堀口クリニックです。長引くせきや喉のイガイガ、呼吸に関する専門医が診療に当たっております。horiguchi-cl.comアスリート外来があるので2〜3ヶ月に1回通い、状態の確認、血液検査等をしてもらっています。コロナになって以来悪化した喘息症状や、ここ最近レース中に必ずなる内臓不調についても相談。先生は、『喘息は

本日スポーツ整形外科を受診しました。膝は腫れも無く、ＰＲＰ療法の効果アリとの事で、マラソン練習再開の許可が出ましたターゲットは１２月１０日奈良マラソンです。富山マラソン（１１月５日）は間に合わないと思うので練習とします。長距離走は計６回１回／２週予定。合間の週は15～20kmのロングジョグかＬＳＤ。週中にスピード練習を1回入れます。基本はBU走。でもいろいろやるかも？50～60kmの超長距離走は考えてません。昔通った３．５の道スピードは十分だと思う。下

お盆に入ってるんで、朝から車もまばらでワタクシは通常通りのジテツウ勤務昨日の20km走のダメージは主にふくらはぎに通常だと今日は休養日ですが……今週はジムがお盆休みにてナシこんなタイミングは盆と正月しかないんで、ならばラン強化週間にしてしまおうと今週は金曜日以外はラン今日は20km走後なんで、リカバリージョグでも良かったんですが、韋駄天監督からセット練の指示。手短ですが、マラソンラスト10kmを想定してのM-ペース。アップとダウンジョグ付きで指示ではM-ペースは7kmだったんで

昨日は走ってないし、体重も70kgに戻りつつある今日は走らないと今日はポイント練習ではなく、日曜日恒例にしないといけない20km走ポイントは短時間の強度の高さにめげそうにロングジョグは長時間続ける集中力にめげそうにどちらも週末気合い入れないといけませんさぁ、早起きできたんで走らねば今日はスタートから脚が軽く、E-ペースで行こうと最初から決めて走りました。20km以上走ろうかと思いましたが、まだ20km走を始めて２回目。調子に乗って躓きたくないんで、10kmでUターン。Uターンして

夢で故人と逢ったことある？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【8/7-8/13】8/7up5.3kmdown7.2km1km×7(r60)3”45-45-44-42-42-41-308/868”jog8/985”jog(in200×5)8/1093”jog(in坂ダッシュ200×12)8/1170”jog8/12up3kmdown8km1.6k×5(r90s)6”00-6”02-557-556-546※筋トレ、BCT8/132

ハムの美味しい食べ方教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【7/31-8/6】7/3175分ウォーク8/180”jog(in90”×20/30”)/42”jog8/265”jog8/3アップ4kmダウン6km(in200×5)LT6km(3”48-46-47-43-41-36)/トレミ7km26”44(傾斜1%、14.3-17.0k)＋ダウン2km8/492”jog8/565”jog＋200×58/672”jog週間走行距離11

明日はランオフ予定なので締めます。６月は２００ｋｍ近く走り、今月は２５０ｋｍチョイくらいになるはずでしたが、７月５日にＰＲＰ療法の治療を受け、２～３週間ジョグのみの指令を受けましたので、３０ｋｍＬＳＤ崩れの１５ｋｍ走２０ｋｍロングジョグのみが今月のポイント練習でした。速く走ったのは無し。治療後３週間での診察での再指令。「１０ｋｍまでのジョグ」を以後守っていますが、ジョグの中でＷＳ２００ｍ×２だけ入れています。

今日はスポーツ整形外科の受診日でした。ＰＲＰ療法治療の後の経過等を報告。「２～３週間ジョグだけですよ」と言われており、週３回。３ｋｍ。キロ８。のジョグで１５日間。一昨昨日２０ｋｍ。キロ７．５のジョグをしたのみ、上手く抑えられたと自慢げに報告しました。ところが、怒られました２０ｋｍはアカンらしい、、、ロングジョグって世間一般で言うジョグじゃないのか「マーボさん。ここはしっかり治しましょう」

木曜7/19は外出で、国分寺駅から走り出した。先日から感じていた平日に長い距離を走れていない問題に対して、自分なりに取り組もうという思いからちょっと長めになる国分寺駅から走り出した。この日は普段より少し早目に走り出せたのも良かった。実はもう１つ理由があって、2018年？2019年？に国分寺駅から走ったことがあった。その時に、駅近くにある人気のベーグル屋さん、バニトイベーグルを駅から近いとスルーしちゃって、後から寄れば良かった〜と思っていたから。だから、走り出してすぐにバニトイベーグ

７/１６春日公園～大濠公園周回～春日公園３０ｋｍＪＯＧ各種補強７/１７春日公園周回～四王寺山焼米ヶ原往復～春日公園２４ｋｍＪＯＧハイパースピードでロングジョグした時、左外頸骨筋の痛みはどんなくらいか？ロングするなら手っ取り早い大濠公園往復でしょう！！これが失敗しました。７時半頃スタート。前半は湿度もそこまで高く感じず軽快に走る。しかし大濠公園到着時には日も上り、気が付けばばてている。気合入れて復路に挑むも既にビル影もなく、日差しの中を一歩一歩走り続ける。残り５ｋｍくらい、

夏ランを楽しむことを紹介させて頂いています。サングラスやウェアはまだしも、柔軟剤はどうなの？と言われちゃうかもしれませんが、夏ランを楽しむ上で、汗は甘く見てはいけない敵だと思います。今のGarminForerunner955は大丈夫ですが、GPS時計は結構バンドがかぶれやすくて、困ることが多いですよね。今日は夏の暑い時期にゆっくり楽しく走れるシューズとして、こんなシューズをお勧めしたいと思います。■やはり履いていて楽しくなるシューズがお勧めです！僕はやはりnewbalan

７/１０通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ７/１１通勤・帰宅＋春日公園周回１６ｋｍＪＯＧランジ４０歩７/１２通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ７/１３通勤・帰宅＋春日公園周回２０ｋｍＪＯＧ治療各種補強７/１４通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧ７/１５春日公園周回＋通勤・帰宅２０ｋｍＪＯＧさあ３連休！！っと行きたいところですが、本日は出勤。朝から多めに走ったら職場着く頃には全身びしゃびしゃでした。この１週間は新調したアシックスハイパースピードでずっと走っています。もっと跳

ポイント練習①6/2415kmロングジョグ（4:56/km)②6/27インターバル200×4(200jog)＋400×2(400jog)＋200×4(200jog)(38~40)(1:20)(38~39)③6/30クルーズインターバル６分(4:00/km)×5(休１分）今週も順調にポイント練習できました6/28に訓練で登山があり、足が筋肉痛に6/

月間走行距離はまーまーです。10kmペース走15kmロングジョグ10kmＢＵ走15kmロングジョグ1000INT×311kmハーフ走DNF計19km走（１時間＋１時間30分）1000INT×510kmペース走じつは６月２１日にある刺激が入りました。２０日までは週３～４走だったのですが、２１日以降は週６走になってます。７月は２７０ｋｍくらいになると思う。その刺激とは？月刊ランナーズの７月号を読んだからです。（立ち読み

今日は朝から雨の為、ポイント練習を始める前にブログ更新①6/1916Kmロングジョグ（4:54/km)②6/21インターバル1000×４(3:40/km)③6/22ペース走5000(4:00/km)＋3000(4:10/km)5月まで週間30kmちょっとしか走り込めていない状態から徐々に距離を増やしてます体重も4月の60kgから58kgに絞れてきて、今週は体の軽さを感じましたベスト体重は54kg位なので、練習強度と距離を少しずつ上げて、昔のように絞れた体を作

しらなみです。富士登山競走5週前の練習を振り返ります。春先からクロカンジョグ、峠走、試走を行ってきまして、この週からいよいよ富士登山を焦点に当てた練習を本格化。しかしその内容切り替えによる負担、気圧の変化の影響で週の後半はかなりぐったりと。休むときはしっかり休んで、メリハリ意識した（せざるを得ない）一週間でした。6月19日（月）：完全休養前日の試走の余波としては、うっすら全身筋肉痛。翌日ポイント練習をしたく、この日はお休みに。6月20日（火）：インターバル走4