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お家に鯉のぼり飾ってる?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【4/29-5/5】4/29ジョグ85分ジョグ(km5”17)4/30高強度(閾値向上)andジョグAM体幹トレーニングup3.6km(ws×2)down6.6km(km4”35)LT8km30”02(km3”45)PM6kmjog(km5”16)5/1低強度20kmjog(km4”40)接骨院で治療、ShokoB+C5/2ジョグ66分jog(in200×5)5/3高強度up2
今日は120分ジョグゆったりしたペースで120分ゆっくりはゆっくりでキツイですよねー2時間も体を動かし続けるので当たり前か😅今月は120分以上のロングジョグを5回、薄底シューズで計画してます!しっかりと足作りをしないと!!4日も休みなので、120分ゆるジョグをやろうと思います!▪️本日のギアニューバランスハンゾーU
5月3日憲法記念日62.8kgロングジョグ休憩1↑味はまあ普通です。包み紙から剥がすと、けっこうな量が包み紙の方に残ったリピ買いは無いかな。↑走りながら飲む美味しい休憩2この前食べて美味しかったのでまた買いました。やっぱり美味しいです。8時頃の写真紫外線が強いです休憩3(休憩時間45分)音楽を聴きながら気持ちよく途中まで走れました8時を過ぎると気温も上がるし、紫外線も強いし、肉体的な疲労も出てくるし、気持ちよくはなかったですね休憩も入れて3時間ぐらいで
図書館で最後に借りた本は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう4月は基礎構築期。閾値向上、スピード強化を目的にポイント練習はLTインターバル、閾値走、ショートインターバルを実施‼️そのほかのつなぎの日にも低強度、中強度、ロングジョグをバランスよくやりました。距離は追わず練習の繋がりを考えながらでみんな大好き月間走行距離は458kmでした。5月も引き続き基礎構築期の位置付けでトレーニングしていきます。5月は12日ミツ塚マラソン10kmを走る予定です。AMINOS
日曜4/28はあしかがフラワーパークまでスロージョギング!でも、混雑してると思って、少し距離を短縮して、北上尾から走り出しました。いやぁ、とにかく日差しが強くて、暑いので、キツかった〜😅何とかゆっくり走り切りました。あしかがフラワーパークはスゴい混雑ですね。僕が到着したのは14時近かったのですが、周辺には臨時の駐車場がたくさんあって、車を置いてから長く歩く方達がいました。事前に予測できたので、僕は事前にチケットを購入してスムーズに入れました。https://m.kkday.com/
3、4月はスピード強化期間として、1500m、5000mのための練習をメインに行なっています。週2回のポイント練習で1000mのインターバルを行い、中強度ジョグの日には本練習の後にWS200m×5(200mを40秒)や、WS300m×5(300mを60秒)を入れています。4月に入ってからは仕事が忙しく、ポイント練習が週1回になってしまったり、WSができなかったりという日が続いてしまいました。また、睡眠時間が確保できず、疲労が抜けないという状態にも。そこまで万全という状態ではあ
年度当初は忙しくてちゃんとした練習がなかなかできず。平日は早朝のジョグくらいしか走ることができませんでした。今日は午前中に草野球の試合があり、午後はジョグ。この時期は1500mや5000mのためのスピード練習を中心に練習を行いたいところですが、主戦場であるフルマラソンのための足作りとしてロングジョグも必要なのだそうです。この時期に20〜25kmのロングジョグを1〜2週間に1回入れておくことで、秋以降のマラソンのための足作りにとても役立つのだとか。今日の午後は気温が高く、私の
本日、夜勤終わりのラン。昨日のロングジョグで若干、足が重い出だしの心拍が、バグってるさて今日も夜勤‼️寝ま〜す💤
こんばんは。本日は、ロングジョグをやりました。桜満開で、人が多いのは予想してはいたが、、、相変わらず背中に痛みがあるので、無理せず、ゆっくりで。そして、予想通り、花見客で、カオス状態モラルのない花見客とかもいるので、歩く(走る)場所が占領されていたりします。まあ、今日だけの話なので、我慢我慢。逆に本日は走っている人はいつもより少なかったです。結果31.89km3:02:455:44ペースなんとか3時間は走れました。ただ、40Kまでは、まだまだ力不足でした
1週間前は真冬かと思うくらい寒かったのに、今週末は初夏ですね。さいたま市は昨日も今日も25℃を超える気温でした。午前中は暖かくて走るのに気持ちいい気温でしたが、午後は暑すぎますね・・・5000mのトラックレース、これからどのレースにエントリーするか検討するのですが、第一候補は5月11日のOTTです。でも3月でこの気温だったら、5月11日には一体どのくらいの気温になっているのでしょうか。暑すぎたら記録が出ないし、記録が出にくいコンディションで走ってもモチベーション上がらないし。色
今日も淡々と仕事をこなし……帰ってからランへ。普通の火曜日は10kmを速めのペースランですが、明日が祝日でジムトレなし明日はロングジョグと行きたいとこなんで、今日は趣向を変えて閾値走に。でもな~、風が強いんだよなぁ~でも明日はもっと風が強いなら、今日は風が強くても走るしかない。久しぶりなんで5kmで設定タイムは4'05/km行きは追い風、帰りは横風からのラスト1kmはガッツリ向かい風これで勘弁してくださいラストはもがいて、少し上げましたが付け焼き刃ノンカーボンでの練習は継続中ま
わくわく房総半島ラン3日目一昨日からスタートした房総半島ラン『わくわく房総半島ラン1日目:上総湊→館山56キロ』わくわく房総半島ラン1日目今日から3連休房総半島を走り回るぞ!!と昨夜車で移動し、富津岬で車中泊もともと雨の予報は1ミリ。それなら走れると思っていたのですが、…ameblo.jp『わくわく房総半島ラン2日目:館山→勝浦67キロ』わくわく房総半島ラン2日目昨日からスタートした房総半島ラン『わくわく房総半島ラン1日目:上総湊→館山56キロ』わくわく房総半島ラン1日目今日から3連休房総
ホームコース外周をぐるぐる。速めのジョグのつもりが5.30/Kmぐらいがキツい。60分予定を30分で切り上げてトラックで400m。最初の1本がまぁ身体動かず。重っ💦太ったか?ほんま泣きそうになりました。あと2本追加。ちょっとずつペース上がって身体もだんだんと軽く感じ。が、やっぱりかなりスピード劣化を実感。11月以後ほぼ4ヶ月パークランも行ってないしなかなか上がらないけど落ちるのは一瞬。明後日のパークランはとりあえずKm5で走れたら上等です。なんかいける気がしてきました。ということ
本日は予定通りロングジョグ前半、向かい風区間は寒かったなぁペースは気にせず淡々と昨日のインターバルのダメージもなくスムーズに走れましたなるべく起伏のあるコースを流石に久しぶりの30km以上でラン後は睡魔がハンパなく太陽光を浴びながらソファでウトウト明日、明後日は朝から出勤のためランオフにします
ワークアウト:距離:21.50km時間:2時間19分28秒ペース:6'29/kmメモ:【調整jog】@福祉村6:06から福祉村12周。天気:晴気温:8.7度シューズ:NB/フレッシュフォームX1080目的:調整、リカバリー走前の体調:不調(疲労感あり)走前の意欲:高(週末練)月間累計距離:229.60km/350km(目標)年間累計距離:560.99km/4,200km(目標)生涯累計距離:36,765.92km日曜日。埼玉の自宅に帰宅中。23:
本日は遅い起床午前中は除雪で終わりその後、嫁と買い物🛒昼食後、一休みしてから15時30分くらいから室内ランへ先ずはアップメインは1km×6のインターバル何故か1本目ウォームアップ身体が動き楽に走れました相棒はアディゼロジャパン8クールダウン明日は+気温みたいなのでロングジョグ
日曜2/11は彩湖で40kmジョグでした。前日は親父の命日でしたが、実は初帰宅ランの日でもありました。2014年2月10日は品川から初めて家まで走りました。途中駅まで走るとか、途中駅から走るとか試さないまま、家まで走ったんです。それは翌日が建国記念日でお休みだったからで、22時過ぎに走り出して、途中で4回もコンビニで休憩しました。トイレの場所を知らなかったからです。この時は背中にノートPCが入っていて、かなり重かったです。そんな2/10の翌日は普段、走れない日ですが、この日は強い北
2月の月間走行距離が100kmをこえました。雨が降り寒さもありましたが、気合と根性でこの9日間駆けてきました。基本、根性論は嫌いですが、最後に頼れるのはやっぱりそこになってきます。2月1日10.41kmジョグ2月2日23.31kmロングジョグ2月3日8.66kmビルドアップ2月4日10kmジョグ(雨)ここまでは今までのブログで書きました。2月5日10.37kmファルトレク、キロ4分43秒平均2月6日休み2月7日17.8kmロングジョグ2月8日1
1月は308km走りました。月間300kmをこえたのはいつ以来か覚えていません。去年の練習日誌をみていたら、ウルトラマラソンを走る前の数か月は200km後半は走っていたみたいですが、300kmは一度も到達していませんでした。1番走れていたときは毎月のように300kmを超えていたので、今回のように月間300kmを続けていくことで走力が戻ってくるといいなと思います(2月は29日しかないので無理そうですが)。今朝はお弁当の準備が無かったので、2時間ジョグをしました。23.3km。10
今朝の朝焼けが黄金色で綺麗でした。1回くらい長いの走っとかんば、、って事で、いやいやロングジョグ🏃身体はそこまでダメージ無さそうですが、ぼっちランは飽きますね😂でも完遂したので気分が良いです!#北九州マラソン#五島つばきマラソン#さが桜マラソン#マラソン#朝焼け#ぼっちラン
2024.1.13名古屋ウィメンズ8週前そろそろ頑張らないとね。なかなかやらない、長めジョグに。トレーニング仲間を誘って。1人だと調子悪いとやめちゃうからね。ゆっくり走りたいから新横浜公園に。駒沢は速い人多くて怖いし、飽きるからね。まさにそんな調子の日だった。水曜に45分、キロ7が余裕だったはずなのに...仲間もいることだし、コースを変えたりしながら、気分を変え、給水多めで。なぜか給水中にガーミンが事故検出になっちゃって2分割になったよ。平なだけでなく、日産スタジアムの
【ロング練】荷物8kgを背負って150km。装備実験と持久力UPを狙って、徐々にヒマラヤに向けていく。補給はベビーカステラ#すずなり屋さん、そば#本家田毎さん。知り合いのお店に立ち寄らせてもらって、仲間と一緒に走れて、気持ち途切れることもなし✨強くなるぞー!#ヒマラヤ山脈1600km#あと3ヶ月#アドベンチャークラブ
ペース走をしたいのですが。今は。まずは治すことが優先なので。ゆっくり。30㎞のロングジョグをしました。何も考えず。ストレスにならないように。ただ。お年寄なので。トイレが近いことくらいでしょうか。今日、走った。緑のヘルシーロード。自転車歩行者専用道路である為。ここでの強者は。自転車。ランナーから見たら。はっきり言ってかなり鬱陶しいです。晩飯は。手作りコロッケ。
富士山シーズン終了後今シーズンの課題は基礎的な筋力のなさにより膝痛富士山の場合他の山と違う大きな点は火山灰・スコリアで出来ている山どういうことかというと歩こうとするとズルっと滑る滑るため重たい荷物を背負うと大腿二頭筋(太ももの裏の筋肉)に疲労が起るそのため何本も登ると疲労で膝痛が起こりましたこの冬は足の筋力アップのため初のジョギング挑戦!筋力無いため3日目で疲労で膝痛発症原因は大腿二頭筋の疲労富士山と同じだ!ここを鍛えれば…経験者さんはこう言います最初の1年は無
明後日、4年ぶりとなるハーフマラソンです。目標タイムは1時間24分から1時間30分。すごくザックリしているのは今の走力が分からないためです。練習としては1回のジョグを10kmまで伸ばした。ロングジョグは最終的には2時間になった。キロ4では7kmまで走れた。月間走行距離は200kmという感じです。キロ4で7kmまでしか走っていないのであれば、そのペースでハーフマラソンまで行くなんて無謀に思えますが、大会本番なんて思わぬ方向にズレることもあるので良いズレとして1時間24分と
昨日はPTAの打ち上げでしたが……ちょいと飲み過ぎました帰って風呂入って、自分の部屋でまったりしてたら寝てました夜中に奥さんに起こされまして……今日の朝は何も食べる気が起きず昼まで何とか頑張って仕事しまして帰ってから夕方までフリーだったんで……軽くパスタ食べてエネルギー補給軽めに食べたんで、すぐにラン準備して……2週間ぶりの20kmランジョグペースは自分のペースより+1'00~1'30なんで、今日のペースはちょうど良い(ペースはちゃんと狙って走りました)まぁ、今日はブレずにイケ
ワークアウト:距離:31.00km時間:3時間07分13秒ペース:6'02/kmメモ:【LSD】@長居公園16:20から長居公園11周。天気:曇気温:15.9度シューズ:NB/HANZOT目的:脚作り走前の体調:並(不安要素なし)走前の意欲:並(せっかくの有給を有効利用)月間累計距離:169.90km/350km(目標)年間累計距離:3,777.17km/4200km(目標)生涯累計距離:35,774.32km木曜日。人間ドックにて有給取得。2
縁結びのお守り持ってたことある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【10/30-11/5の練習】10/30中強度85”jog(inLT90”×25/30”)(3”53/3”34)10/31低強度86”jog(in200×6)11/180”run(in400×12)(80”-76)/53”run(90”×15/30”)((3”52-3”34)11/272”jog11/370”jog(in150-200×7)11/482”run(inLT1.
◎レース弘前・白神アップルマラソン3:22:25(平均キロ4分47秒)今月は特にポイント練習は行いませんでした。月初めのレースをまずまずのペースで走りましたので、来月初めにシーズン2戦目を控えていることもあり、敢えて負荷をかける必要は無いと判断。前半はロングジョグを中心に距離を稼いで、後半は一気に距離を落として疲労抜きに入りました。これで今年は10ヶ月連続で月間走行距離が400Kmを超えました。1月に初めて400kmを超えましたが、今ではそれが当たり前になっ
ネット社会で便利・不便になったと思うことは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【10/23-10/29】10/2362jog/TM6min×5(r60”)(16.0-16.5km/h)10/2490”jog10/25up6kmdown3.5km400×15(r70”)(80”-76”)/51”jog(inLT90”×15/30”)10/26150”jog/35”walk10/2760”jog(in200×6)10/2872”jog(