ロカﾎﾞ

『糖質疲労』『脂質起動』の山田悟医師の提唱する「ロカボ」な食べ方、「緩やかな糖質制限」の感じをつかもうと思い、一回きっちりやってみた。ルールは、１日にとる糖質の量は70〜130g以内。（一食20〜40g✖️３回、➕間食で10g）というもの。糖質量は、食品の袋に記載されていたり、メーカーのHPで、結構分かるようになっていた朝食。ミニクロワッサン12g✖️２🟰24g散歩の後の重めのおやつ。ソーセージロール24g牛乳10g昼食。ゼンブヌードル39

おはようございます8月16日、日曜日。世の中のお盆休み、今日で終わり！わたしはいろいろあった１週間だった。車中泊車用の家電が揃ってきたので、そろそろ車中泊シミュレーションをやってみよう。ジャックリーのポタ電に繋いで家電を動かしてみた！車中泊メシの練習アイテム揃ってきた！カットキャベツと納豆と卵のパスタ。これは、よい車中泊メシだ。車中泊ライフが、楽しみ過ぎる。早く車来ないかなぁ〜昨日の食事記録たんぱく質：91.5g糖質：93.3gカロリー：１５３６kcal夜は同窓会

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【９：３０】冷緑茶たけのこの炊き込みご飯１７０g味付け海苔前夜の残り【１１：５０】アイスブラックコーヒー美容院で【１４：１０】冷緑茶ナッシュ（カレータルタルで楽しむアジフライ）副菜はポテトサラダ小松菜とコーンのコンソメ和えアジフライの下にキャベツもありましただけど前に食べたたらフライと同じで

業務スーパーで気になる新商品を発見👀✨「オートミールで作ったお好み焼き」です！糖質オフ生活してると、お好み焼きってなかなか手が出しにくいんですよね😂大阪人の私はお好み焼き大好きなので、これは見つけた瞬間カゴへｗ1枚220gで、180kcal・糖質16.7g・たんぱく質10.3g・脂質7.0g。冷凍のまま500Wで約6分チンするだけなので、めちゃくちゃラクです🙌食べてみると、キャベツが思った以上にたっぷり！オートミール特有のクセもそんなに気になりませんでした

おはようございます8月15日、土曜日。お盆最終日。今日は高校時代の陸上部の同窓会だよ。息子がぽぽを見ていてくれるからのんびり行ってこようと思う朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしパスコのブラン食パン＋チェダーチーズ、目玉焼き2個、ベーコンソテー、キャベツ合わせて３６９kcal、糖質量は9g今日は、車中泊車に載せる電子レンジが届く。明日は、冷蔵庫が届く。いろいろ揃ってきた！楽しみ過ぎる！今日は、いい天気。ぽぽとしっかりお散歩したよ。

*釜ヶ崎の夏まつりも明日が最終日。例年通りのスイカ割りやステージもありますが、縮小して三角公園で開催しています。この酷暑では、来場者・運営側の体力も考えたら致し方ないでしょう。さて最終日の明日、にじいろ家族としてカオマンガイを提供する予定です。紙コップで盛り付け提供するので、ごはんとタレはもう１杯お代わりできます。(画像↓こんな垂れ幕です)もちろんお値段変わらず、１００円です。おつりの無いように、そしてぜひとも雑談がてらお立ち寄りくださいませ。*準備と資材置き場は、今年

こんばんは今日は、心身のメンテナンスのために、１日引きこもっていた。今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の記録です。たんぱく質：84.9g糖質：88.6gカロリー：１５３６kcalどうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので数字で把握しておくのが大事なんです写真のほかにも焼鮭とごはん少々を食べたよ。明日は同窓会今日、１日引きこもり、元

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【１０：５０】アイスブラックコーヒー食欲がなくてヨーグルトは無し【１２：３５】冷緑茶中華スープチャーハンコウさんが作ってくれたチャーハンロカボ中だけど食べました美味しかった(๑´ڡ`๑)たまにはいいよね【１５：２０】ブラックコーヒーアイス（アロエヨーグルト味）あのヨーグルトの味でした

自分の体調で気になっていることの一つに、血糖値のことがある。毎年の健診で測定する空腹時血糖値は、いつも高め、でも異常値ではない、というところ。しかし日頃空腹がとても辛かったり、食後気持ちが悪くなったりすることが多くて、血糖値の変化が原因かも、と思っていた。もう一つ、直近の問題として、体重増加がある。めまいがあったので、あまり動けず、すっかり代謝が落ちている感じ。過去最高体重を更新中なのである💦購読している新聞に連載されていた山田悟医師の『ゆるやかな糖質制限のススメ』という

おはようございます8月14日、金曜日。昨日の夜は、だいぶ精神的にくるショッキングな出来事があり、夜、寝れなかった今日は、仕事休みます（職場ではお盆期間で業務量が少なく、休み希望を募っていた）朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしパスコのブラン食パン、目玉焼き2個、ベーコンソテー、キャベツ合わせて３３０kcal、糖質量は8.7g気持ちが弱ってるときこそ、タンパク質たっぷり！静かなる怒りわたしの怒りは、いつも冷静なタイプ。カッーとはならな

こんばんは今日から、ウィークデーは禁酒キャンペーンを、始めることに。１〜２カ月、アルコール量が多くなって、摂取カロリーもじわりじわり多めの日々が続いて・・・なんか、ちょっと太り始めた気が一気に激太りなんてしないのだ。太るも痩せるも積み重ねなんだよ。もう、解った。観念した。ウィークデー禁酒と摂取していいカロリーを守れば、必ず肉が落ちるのも解っておる。太る原因は食べ過ぎでしかない。とわたしは言い切る！※甲状腺ホルモンの病気などは除く。今日の食事内容#ルーティンのある暮

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【１０：４０】ヨーグルト８０gブルーベリー２０gきなこ８gラカント３g【１２：５０】冷緑茶チリハンバーグステーキ副菜はにんじん・パプリカなすのバジルソースそら豆のポテトサラダ【１５：１０】紅谷ブラックコーヒークルミッ子お煎餅コウさんが食べていたお煎餅我慢できずに小袋ひとつ（２枚入り）食べてしまいまし

「アイス食べたいけど、大きいカップ1個はいらんな～」って日ありません？😂そんな時に便利だったのが、メイバランスアイスと豆乳ソイアイスです🍨メイバランスは小さなカップが6個入り。1個100kcalで、たんぱく質3.7g、脂質3.4g。バニラを食べましたが、濃厚なミルクアイスというより、ちょっとヨーグルトっぽいさっぱりした優しい味でした😊食後に「なんか甘いものちょっと欲しい～」って時にちょうどいいサイズ！豆乳ソイアイスは、バニラ・チョコ・イチゴが入ったミニカップ4個入りを

おはようございます8月13日、木曜日。今日は雨模様。今のところ、あさんぽには行けてないけど、止んだら行けたらなぁ。通勤時間までに行けるだろうか。あるもの詰めてお弁当。このお弁当詰め詰めで、作り置き終了。もずくスープを添えて、４７８kcal、糖質量46.3g朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしブラン食パン＋スライスチーズ＋目玉焼き。合わせて２６６kcal、糖質量は21gデザートに茨城産の干し芋。お嫁ちゃんの実家からいただいた25gの干

FC2ブログを更新しました。毎日がロカボ：低糖質のカツカレー先日コストコで買ったゴーゴーカレーで2回目のカツカレー。こんどはキャベツも忘れずに…スーパーでトンカツとカットキャベツを買ってくるだけで、家なら冷凍にしてある糖質カットご飯で簡単にロカボカツカレーができる。ただお皿に問題があるのかカレーがこぼれそうだ、因みにゴーゴーカレーのロースカツカレーはこちら…なるほど楕円形のお皿を使えば無理なく漏れそうだから次は…teastwest.blog.fc2.com

*8月12日。釜ヶ崎では今日から、夏まつりが始まります。明日からの3日間は三角公園で各種催事の予定をしていますが、この酷暑もあって開始時刻は午後からです。夕方からステージ上での演出や、露店も出ます。私達は例年通り、カオマンガイも準備していますので最終日「15日15:00頃から」開店します。また15日は例年通りで、慰霊祭が行われます。この1年で亡くなった釜ヶ崎の仲間たち、その一人ひとり名前が読み上げられます。読経が流れる空間でに集まったみんなで、仲間達の冥福を祈ります。*個人的に

こんばんはわたしは夏にめっぽう強い、ガテンな肉体を持つわたしだ。夏太りしてきたのを感じる。あるいは、酒の飲み過ぎか。ダイエットは、マジ、明日から。やります。目標1300kcalくらい、飲酒を控えよう。夜は馬刺し定食で、熊本支援！薄切りで握り。刻んでごま油まぶしてユッケ風。100gで2人分作れました。＼九州からの贈り物／馬刺し国産上赤身約200g熊本名物タレ付赤身タンパク質低脂肪父の日母の日柔らかいプレゼントお試しばさしポイント利用爆買ポ

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【１０：０５】ヨーグルト８０gブルーベリー２０gきなこ８gラカント３g【１１：１５】ミスドアイスブラックコーヒーミセスドーナツチョコ&カスタードコウさんはカスタード&RingoJam母と毎日のように通ったヨーカドーの中のミスド想い出が多すぎてしばらく来れませんでした行ったら色々思い出して泣いてしまい

おはようございます8月12日、水曜日。夕べはサクッとホルモン食べに行き、サクッと場末のスナックに。サクッとだから、すぐ帰宅したけど、ぽぽ、留守番ありがとう。昨日の記録。たんぱく質：75.8g糖質：110.6gカロリー：１６９９kcalちなみに生ビール２杯、ワイン２杯、芋焼酎の炭酸割２杯、ハイボール２杯、コレは、カロリー計算に入れてません。ホルモンは、脂っぽくなくて美味しくてたくさん食べた。お酒以外は、さほどやらかしてはない。結構飲んだけど、二日酔いもせず、元気！毎日飲ん

糖質オフパンで叶える、家族みんなが笑顔になる朝ルーティン朝のリビングにふわっと香るトーストの匂いって、なんだか幸せを運んでくれる魔法みたいですよね(＾＾)♪先週のお休み、楽天で見つけた低糖質パンの詰め合わせをお試ししてみたんです。普段は娘が大好きなジャムトーストが定番だけど、じつは夫が糖質を気にしているのがちょっと心配で…。そこで見つけたのが、BIKKEさんの糖質制限パンスイーツ選べるお得なセット。低糖質なのにモチモチふんわりで、まさかこんなに美味しいなんて予想外でした！【送料無料】

チキンラーメンとコラボのからあげクン。からあげクンチキンラーメンローストしょうゆ味298円熱量247kcal蛋白質15.0g脂質17.1g糖質7.8g食物繊維0.7g食塩相当量1.9g醤油とチキンの旨みが利いているチキンラーメンのような味のからあげクン。

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【１０：４５】ヨーグルト８０gブルーベリー２０gきなこ８gラカント３g【１２：４０】冷緑茶たっぷり挽肉の麻婆茄子（半分）枝豆昆布焼売（息子にあげた）カリフラワーの醤油あえメインの麻婆茄子は半分コウさんに昨日は息子もナッシュを食べました食べたのはハンバーグと彩り温野菜のデミ嫌いなかぼちゃが入っ

暑い日はやっぱりアイスが食べたい～🍨💕ダイエット中のアイスで、私が一番よく買っているのがSUNAOです！SUNAOは糖質10g以下の商品が多くて、普通のバニラやソフトクリーム感覚で食べられるのが嬉しいんですよね😊中でも私の一番のお気に入りはカップのバニラ✨バニラビーンズの香りがしっかりして、なめらか～。低糖質アイスという感じがあまりなくて、何度もリピしています💛コーン付きのチョコ＆バニラソフトも美味しい！小ぶりですが、ちゃんと「ソフトクリーム食べたー！」という満

おはようございます8月11日、火曜日、祝日。あさんぽ済ませて朝ごはん食べて、いつもの朝のルーティンはこなしつつ、洗濯を回す、今は２回目。そして、今日は車中泊用に購入したホットメスティンを試運転【全品10倍★8/11(火)2時迄】トフィーホットメスティンK-MS1Toffyメスティン卓上電気調理器万能クッカー炊飯焼く煮る蒸す直火対応飯盒キャンプアウトドアキッチン家電シンプルレトロおしゃれかわいい1年保証[PO10][即日発送]楽天市場

FC2ブログを更新しました。毎日がロカボ：低糖質のふっくら鰻丼土曜丑の日を過ぎて、少し安くなった鰻をカミさんがいつものように生協で購入していた。冷凍で届いたそのパック…パックごと湯煎するだけ湯煎できたら、糖質カットご飯を器に入れタレを掛けて…ふっくら柔らかいいつもの味。家なら低糖質メニューにできるのがうれしい。...teastwest.blog.fc2.com

こんばんは車中泊用のアイテムをまとめてみた。楽しみだわ。今日の食事内容#ルーティンのある暮らし１日３食ポイント●1日70-130gに糖質を抑えるロカボ●１日1500キロカロリーくらい●タンパク質70g以上今日の記録です。たんぱく質：66.8g糖質：98.3gカロリー：１２２３kcalどうも、わたしは満腹中枢がちょっと壊れてるみたいなので数字で把握しておくのが大事なんです今日は、夜ごはん、魚食にしたんだけど、いつもより脂質がだいぶ抑えられるわ。明日は祝日月曜日の今

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【９：３５】アイスブラックコーヒーヨーグルト８０gブルーベリー２０gきなこ８gラカント３g【１２：２０】マクドナルドブラックコーヒーチキンナゲット５個（マヨネーズ・ラー油）サイドサラダ（焙煎胡麻ドレッシング）【１４：５５】紅谷あじさい１枚コウさんが夏休みに食べるように紅谷のお菓子を買ってくれてましたク

おはようございます8月10日、月曜日。あさんぽ済ませて朝ごはん食べて、いつもの朝。あるもの詰めてお弁当。今日は、冷凍庫から発掘した自家製豚の角煮を入れた温めて食べたいので、今日のお弁当箱はアルミではないのにした。もずくスープを添えて、３５３kcal、糖質量44.1g朝ごはん朝ごはん記録はルーティン。#ルーティンのある暮らしブラン食パン＋スライスチーズ＋目玉焼き、桃、写真にはないけど豆乳ヨーグルト合わせて３３７kcal、糖質量は31.9g太るな危険！戒め画像

こんばんは昨日は、車中泊車に搭載するもの選びで、車中泊仲間さんと、あーでもないこうでもないとYouTube見ながら、話し合いを。エンジン切ってから稼働出来るエアコン。これは車屋さんにお任せだから安心。もともとジャックリーのポタ電はもってるし。冷蔵庫は、これを購入と決めた。【Amazon.co.jp限定】【±1℃均一冷却・フラット庫内】EENOUR車載冷蔵庫C2020L-20℃～20℃バッテリー1個付きコンプレッサー式サブ冷蔵庫4WAY電源対応AC100VDC12V/

ご訪問ありがとうございます初めての方はプロフィールをどうぞ♡ごきげんよ🌸昨日食べたもの🌸【１０：０５】びっくりドンキーアイスコーヒーイチゴホイップトーストセット（半分）昨日は精神科の外来いつもは病院が終わったあとクリスピークリームドーナッツに行くのですが昨日はコウさんがびっくりドンキー行こうかと言うのでシッポを振ってついて行きましたもちろんわたしはイチゴホイップトースト昨日も前回同様コウさん