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朝ご飯無しお昼ご飯煮込みハンバーグ・チキンとマッシュポテト・サラダ・キヌアサラダ・ライス・目玉焼き・サラダ夜ご飯糖質合計前日比体重−200g体脂肪−0.1%運動万歩計3,358歩お通じその他京都日帰り今日は朝から京都へ元同僚達と4人で車でゴーゴー目指すは安井金比羅宮。縁切りの神様縁切りってなんかおどろおどろしくないですか不倫相手と縁が切りたいとか、好きなあの人が彼女と別れますようにとかもちろん、そのような縁切りでもいいんですけど病気と縁が切れますよ
父が亡くなってから母との食事が増えたので、ロカボダイエットお休み中です。父の話をするたびに泣きだす母ですが、食欲はあるので安心です。父が食べられなくなってから、母の食事を心配していました。1人だと簡単に済ませようとするので、出来るだけ一緒に食べるようにしています。今日は出かけた先でランチをしました。牛タン御膳自然薯とご飯は母と半分ずつ食べました。母との食事は、白米やパンを食べることが多いです。最近の食事です。間食も多いです。クッキーもよく食べます。ゆるゆるロカボダイエッ
朝ご飯大麦のあらびきソーセージパン(14.9)お昼ご飯ブランのドーナツ【3/4】(10.0)・大麦パン1個(4.7)・たまごサラダ【半分】(2.0)夜ご飯ラーメン【半分】(35.0)・チャーハン糖質合計前日比体重+100g体脂肪+0.6%運動万歩計1,530歩お通じその他無しやっと…やっと6連勤が終わった…んで今日に限ってめちゃめちゃ忙しかったでも終わっちゃえはこっちのもんさぁ、明日は友達と京都へ行くよーまずはお礼参りをして、またお願いを聞いていただこ
写真を全部消してしまったなので前日比のみの記録で…前日比体重−−体脂肪−−運動万歩計お通じその他無しと思ったら、お風呂入って後で体重計乗ろうと思って眠くて眠くて計らなかったんだったおやすみなさーーーーい
朝ご飯たまごのしっとりパン(12.2)・カマンベール1個(0.2)お昼ご飯海鮮えび天とじ丼夜ご飯中華そば・餃子8個糖質合計前日比体重+500g体脂肪−0.3%運動万歩計お通じその他無しはい食べ過ぎーーーお昼ご飯はノリで食べちゃった感じ。。つくおき無いし、仕事場でお弁当頼むよーってなってつい『私も』って間食したのにアレですけど、味はイマイチだったなぁ…せっかくだったら美味しいのガッつきたかったよぅってか、妹がインフルになったらしいA型。めちゃめち
朝ご飯大麦のあらびきソーセージパン【半分】(7.5)・糖質オフのふっくらパンチーズとハム【1個】(8.9)お昼ご飯シャウエッセン3本・味玉1個・サツマイモのレモン煮・鶏むね肉とナスのサッパリ炒め・こんにゃくとおかかのガーリック炒め・ミックスきのこのサッパリ炒め夜ご飯チキンラーメン・もち麦入りご飯糖質合計前日比体重±0体脂肪−0.6%運動万歩計1,603歩お通じその他女子ウィーク本格的4日目ストロベリーチョコレート食べずにすんでおるなぜなら…車内に置いてき
娘から、少し早いクリスマスプレゼント🎄ル・モノポールでランチ先週行く予定でしたが、父の通夜と重なってしまったので、娘が予約を変更してくれました。シェフ1人で料理を作っている、5テーブルのこじんまりとしたお店です。季節野菜の菜園仕立て紅ズワイガニのクリームソース紅ズワイガニのクリームソースが美味しくて野菜につけた後残ったものをパンにつけて食べました。鴨(マグレカナール)胸肉のロティ主人と娘は、和牛ホホ肉の赤ワイン煮をチョイスしていました。タルトタタン紅茶のアイス料理も美味
朝ご飯からあげクン(9.6)・ブランのドーナツ(13.1)お昼ご飯ヒジキの白和え・サツマイモのレモン煮・鶏むね肉とナスのサッパリ炒め・こんにゃくとおかかのガーリック炒め・ミックスきのこのサッパリ炒め間食アーモンドストロベリーチョコレート(5.4)夜ご飯お茶漬け糖質合計前日比体重±0体脂肪−0.6%運動万歩計2,463歩お通じその他女子ウィーク本格的3日目夜ご飯、『お茶漬け』って、、永谷園のわさび茶漬けがあったので、思わずサラサラーーーーっと食べてしまいま
糖質量1g可愛くて美味しいワインに合うプティガトー❓下から低糖ブランパン+糖質ゼロハム+クリームチーズ+糖質ゼロハム+オリーブクリスマスパーティーにどうぞ皆様もH&Bセルフケアお稽古を是非ご体験ください!来月は①・セルフリンパケアボディー編・バレンタインに取り入れたいロカボプレート1月23日(木曜日)11時〜②糖質量料理教室スイーツまで食べて糖質量40g以下のメニューをデモ形式でレクチャーします。毎月メニューは変わります。一部食材お持ち帰り付き*ダイエット編
朝ご飯フィレオフィッシュ(36.6)間食モンブランブッセ(29.5)お昼ご飯ヒジキの白和え・サツマイモのレモン煮・鶏むね肉とナスのサッパリ炒め・こんにゃくとおかかのガーリック炒め・ミックスきのこのサッパリ炒め夜ご飯パンたくさん糖質合計前日比体重−600g体脂肪−0.8%運動万歩計2,260歩お通じその他女子ウィーク本格的2日目はい本日のやらかしは、仕事終わりにパン屋さんに行き大量にパンを買い帰りの車内で2つ、家に着いて2つ食べちゃいましたまたもや炭水化
夫婦でダイエットのため、炭水化物を控えることに。食べることが好きなので、何とかならないかと考え、手始めに低糖質パンのお試しセットを取り寄せ。【初回限定】送料無料低糖質パンのお試しセット(低糖質糖質制限パンお試しチョコレート)小麦粉・砂糖不使用【ダイエットに糖質オフのふすまパン】糖質制限ダイエット食品糖質カットダイエットフードローカーボロカボ食品パン詰め合わせ小麦ふすまブランパン1,980円楽天80サイズの段ボール箱冷凍便で箱いっぱい商品が届きました。
こんにちはこんばんはいのです身長147cm34~35kg素敵な女性らしい体を目指してボディメイク中です⋆*普段は食事記録がメインでダイエットにオススメ商品やアイテムレシピなどを紹介しています今日マツキヨに行ってこちらを発見マツキヨのプロテインバーといったらこちらを思い浮かべるかもしれませんがマツキヨプロテインバー(1本36g)その大袋版のようです!!!┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈1本27gと元々のプロテインバーより小降りになっています┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈栄養成
朝昼ご飯ハムチーズトースト・マヨ卵トースト(どちらとも8枚切り食パン)夜ご飯グラコロ・ナゲット10個間食糖質合計前日比体重−1kg体脂肪+2.7%運動無しお通じその他女子ウィーク本格的1日目うぇーーえええええーーーーーー。お腹痛いーーーーーほんとにもう、毎月毎月さぁ。ほんとに嫌だ。今日仕事休みでよかったー予告通り暴食しましたまたもや炭水化物祭りです。暴食と言えば私の場合は炭水化物摂取なんですね。←最近知ったwwつくおき5品作ったから明日からのお
ただいま期末テスト期間中の我が家の1号(高1)。最近は落ち着いた生活を送っているようですが、お勉強の方は相変わらずヤバめ。どうも、危機感が足りないようです。ヤバすぎて、雨で延期されテスト直前にスケジューリングされた都サッカー新人戦には参加できず(担任である顧問が認めず(苦笑))。ということで、サッカーは細々と続けています。ただ、2年生にFWのエースがいるらしく、1号は最近CBをやっているようです。まあ、足がそこそこ速く、身長も180センチということで、フィジカル的には問題は無さそうですが、
朝ご飯たっぷりハムとたまご(20.9)・ななチキ(10.3)お昼ご飯ローストビーフサンド(17.7)・チキン南蛮サラダ(26.5)夜ご飯ヒジキ・茶碗蒸し・イカのお寿司5貫糖質合計前日比体重+600g体脂肪−1.1%運動万歩計2,462歩お通じその他女子ウィークはい炭水化物祭りでーすフェスティバルです。つくおきが無いとこんなもんですお金も飛んで行きますし、糖質も多量摂取です明日は仕事休みだから、帰りにスーパーに寄って食材買ってきたよー。ちょっと訳あっ
糖質対効果について以前二回書いたことがありましたが食べ物を選んでいく上でゆるいけど1バーーーン大事にしてる要素について書いてなかったのでご紹介します。特に前にもあげましたがローソンの食品が本当に優秀なので是非!基本的に見るのが糖質炭水化物食物繊維3つの関連性は炭水化物=糖質+食物繊維なので炭水化物があっても糖質≦食物繊維であれば取るようにしてます例えばローソンの大豆スティックは一袋炭水化物19.7g中9.8gが食物繊維です。なのでほぼ半分食物繊維ということになります!
朝ご飯青汁豆乳(7.6)・ポークウィンナーとチーズのしっとりロール(10.7)お昼ご飯ネギ塩スープ(1.4)・厚揚げ豚バラシソ巻き・油揚げコロッケ・玉子入り巾着・ミックスきのこのサッパリ炒め夜ご飯うどん・小ライス糖質合計前日比体重−100g体脂肪+0.8%運動万歩計1,459歩お通じその他女子ウィーク土日月火と4日間同じメニューのお昼ご飯終了しましたーー今回はちょっと低糖質じゃないおかずもあったけど、まぁお弁当って基本自分の食べたい物ばっかりだから4日ぐらい
ナマケモノです今日は朝作った鮭おにぎりを10時ぐらいに1個食べました!冷えたご飯は脂肪になりにくいとかなんとか聞いたのでだいたい冷めたおにぎり食べますとゆうか私冷たいおにぎりが好きでダイエット前もわざわざ朝おにぎりを作ってお昼に食べたりわざとするぐらい大好きなんですそして今日は息子君のおやつに普通のワッフルを作りました!普通に作ったから一枚糖質16gぐらいかな?アイスやメープルシロップ、ミルククリーム、きなこクリーム食べかけ画像すみません夜は煮込みハンバーグ!パン粉のかわりに水切り
ロカボダイエットは流行ってるけど、正しくは適量とりながら徐々に減らしていくやり方だから。間違えたやり方はリバウンドする。ずっと続けられるダイエットを試すべし。
朝ご飯わさび醤油アーモンド(3.7)お昼ご飯ネギ塩スープ・厚揚げの豚バラシソ巻き・玉子入り巾着・ミックスきのこのサッパリ炒め・油揚げコロッケ間食枝豆チップス(8.7)夜ご飯おかゆ・チキンラーメン糖質合計前日比体重+300g体脂肪−1.4%運動万歩計2,083歩お通じその他無し今日は記録のみ。おやすみなさーーーーい
朝ご飯おから蒸しパン2個(2.0)・青汁豆乳(7.6)お昼ご飯ネギ塩しじみ汁・玉子入り巾着・厚揚げの豚バラシソ巻き・ミックスきのこのサッパリ炒め・油揚げコロッケ2個夜ご飯パルテノ(6,4)・モンブラン(28.8)食べるの我慢できなかった。。。香ばしいクッキーのクリームサンド(37.9)糖質合計前日比体重+300g体脂肪−1.4%運動万歩計1,640歩お通じその他無しおいっスイーツ達全部美味しかったぞーーーーーーえスイーツバイキングなのって感じで、食
朝ご飯おから蒸しパン2個(2.0)・青汁豆乳(7.4)お昼ご飯ネギ塩しじみ汁・厚揚げシソ肉巻き味噌炒め・ミックスきのこのサッパリ炒め・玉子入り巾着2個・油揚げコロッケ・ブロッコリー夜ご飯チャーハン・チキンラーメン糖質合計前日比体重−300g体脂肪−0.5%運動万歩計2,160歩お通じその他無しお昼に食べた油揚げコロッケ。NHKのシブ5時を仕事帰りに見てて『油で揚げないなら…』と思って早速作ってみました揚げないけど、ジャガイモで糖質摂っちゃったけどね。。。
ナマケモノです今日は息子君の学校行事で朝から旦那さんと息子君のお弁当を作り子供と旦那さんを見送ってから学校に行ってきました旦那さんはお仕事で来れなかった分、父と母が来てくれ楽しめましたちょうどお昼頃だったので親とランチお昼時になると待ちになるお店ですが今日はタイミングよく待つことなく入れた次のお客様から待ちでした…ラッキートマトチーズオムライス美味しかったです夜は豆腐でご飯もどきを作り少しだけご飯を混ぜカレーにしました母がくれたひじきの煮物⁇も食べました学校行事のたびに子供の
朝ご飯おから蒸しパン2個(2.0)・ブロッコリーマヨ(0.5)お昼ご飯えび玉味噌煮込みうどん・野菜の天ぷら・ライス夜ご飯玉子入り巾着・厚揚げの豚バラシソ巻き・ライス間食青汁豆乳(7.6)・おから蒸しパン(1.0)糖質合計前日比体重−−体脂肪−−運動万歩計2,014歩お通じその他無し今日は仕事休みだったので、病院行って銀行行って大量に洗濯して、買い物行って作り置き作って…グッタリ作り置きを張り切り過ぎた、、、明日からのお昼ご飯が潤うわぁ〜でも長くても4
ナマケモノです今日のお昼は一本堂の低糖質食パンでベーコントースト卵は両面焼きでミニトマトものせて後はおかかこんにぁくとなんちゃって酢豚おやつにドーナツを食べました!炭水化物12って書いてあったからわりと少ない夜は糖質オフパスタを使ってシーチキンパスタバター、シーチキン、塩昆布をお皿に入れ茹でた麺を入れ醤油と胡椒を少し入れて混ぜるだけコレが美味いそして、旦那さんがささみ肉をただ焼いたやつ美味かったよって言ったからささみ焼いて焼肉のタレで食べましたやっぱりパサパサ笑笑
朝ご飯ファミチキ(14.2)・おから蒸しパン1個(1.0)・青汁豆乳(7.6)お昼ご飯おから蒸しパン1個(1.0)・茶碗蒸し(2.8)・ファミチキ(14.2)間食ブランのドーナツ半分(7.0)夜ご飯高菜明太マヨ丼(中盛)95.0+牛皿(並盛)10.3間食アイスとかポテチとかもろもろ…糖質合計前日比体重±0体脂肪+1.7%運動万歩計1,946歩お通じその他無し朝ご飯と夜ご飯の写真、使い回しじゃありませんほんとにほんとに、おから蒸しパンとファミチキを朝昼