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今日は休みで朝はゴロゴロ疲れを取るのに休憩。ほんま、遊びに行くと休息日必要昼からパンを買いに行ったり娘とスタバ行ったり新グッズ可愛い‼️美味しい‼️昼に1回フレンドリー活動だけしに来た。夜に仕切り直し滞在時間19:55〰️21:10ラットプルダウン15キロ40回×2セットショルダープレス10キロ20回×3セットレッグプレス40キロ120回×2セットアダクション15キロ80回×2セットアブダクション15キロ80回×2セットエアロバイク30分8キロディップス40キロ40
旅行✈️行って2日ぐったりからの1週間ぶり〰️。無理せずがモットーです仕事終わってご飯作って食べて。ちなみに最近太り気味2キロは減らしたいな滞在時間19:00〰️19:45レッグプレス40キロ120回×2セットディップス40キロ40回×3セットラットプルダウン15キロ40回×2セット少しずつペースアップ🆙アダクション15キロ70回×2セットアブダクション15キロ70回×2セットショルダープレス10キロ20回×3セット
スポーツセンターのトレーニング室へ1050円を握りしめ行ってきたわ平日の昼下がりなのに老●男女10名ほどがトレーニング平均年齢70才って感じ早速ラットプルマシンで背筋を鍛え始める合間にレッグプレスで太もも虐めるレッグカールは攣りそうだったわオモリに刺さっていたピンが外れなくて引っかかってる?とガチャガチャしていたら長老が近づいてきて教えてくれた真ん中のボタンを押すんだよなんでこのピンだけストッパーがついてんの?その後レッグカールも左右の脚で交互にやっていたら取説通
11.トレッドミルランニングマシーン30分6.レッグプレス脚を鍛えるやつ30kg×20回3set3.ラットプルダウン背中を鍛えるやつ10kg×20回3set7.アブダクション内腿の引き締め骨盤矯正20kg×10回5setストレッチあまり人がいなくて、ほどよくできたかな今週は、2回いけた~
先週出雲大社に行ったので、ジムに週末いけなかった。それで今週久しぶりにジムに行った。昨日テレビで妻がうざいと思う夫の行動ベスト10で家でやる筋トレというのが第一位だった。スキンシップも4位ぐらいに入っていて、夫婦も長くなると、うざさ半分なんだなと思う。そうすりゃ、離婚も不倫も自然現象か?だって、うざいんだもんね。うざいと言われて一緒にいるのは何のためと自分は思ってしまう。旦那の言い分とすれば、少しでもかっこいい自分でありたいと思うのが筋トレだし、それを一番うざいという
今日は自主トレ。脚の日。レッグカールルーマニアンデッドリフトルーマニアンダンベルデッドリフトレッグプレスランジ80回✖️3セットちょうど目が隠れる位置だった😂レッグプレスを1人でやるのが初めてで使い方がわからず、たまにジムで合うお兄さんに助けを求めました😂そのままジムでタンニングしたかったのですが、汗をかいてしまったのと時間がなかったため断念。夕方再びジムに来ました✨早朝も有酸素しに来ていたので1日で3回ジムに行きました🤣タンニング前にはこちらのジェルを全身に塗りますタ
何故か5時前に目が覚めてしまったので、そのまま起床。早朝トレは車で行くのですが、珍しく霧が出ていてビックリ。運転も慎重にジム入り。5:40amスタート。さすがに誰もいないwフロント・スクワットゾンビでアップ20㎏、40㎏、60㎏×10しゃがみが悪い。股関節が詰まっている感覚。いつもよりワイドスタンスでメインセットへ。80㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×580㎏×5バック・スクワット踵に1.25㎏プレートを置いて。80㎏×6100㎏×6110㎏×5
レッグプレス120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル)91、171、251、281kg×各10R今日は朝一番でジムへ!いつも通りでしたが滅茶苦茶いい感じで!重量も軽く感じたし(^^ゞゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_LABEL
術後は動かす事すら不可能だった右足ソレを庇って外向きになった左足コース前のレッグプレスで回復確認すると左膝小僧はチョッと拗ねて外向き😅その影響で左母子球側は床を捉える事が困難頑張ると痛による麻痺になり爪先側が怪しくなるただ踵は両足共に感覚ありトレーニングバンドやボール使用でも火曜より踏ん張りながら重心を探し足首・足底筋群・指が一丸となってバランス取るまでに頑張った
退院後はリハビリ重視になった朝の脳活プチ筋・ストレッチですが筋肉の回復と共に困難だったポーズがまた少し回復歯を食いしばり激痛に涙しつつも諦めず頑張った結果が筋肉回復に繋がっているコトを実感しながらガッツリ朝食本日スタジオコース色々トレーニングとボデイパンプその前に定番のレッグプレスを行なうでニュース見ながらと準備する隠居さんの家内です
①アングルドレッグプレス85.5kg×10、125.5kg×10155.5kg×10、185.5kg×5(PB)②チェストプレス50kg×10、55kg×10×2③トレッドミルtrainingMEMOデッドリフトをやる予定でしたが、フリーウェイトゾーンなかなかの混雑ぶりだったので、空いていたレッグプレスに変更。トレッドミルは500mを競歩、残りはランにしました。相変わらず走ると腰に痛みが走ります。入浴タイムサウナ…90度6分利用水風呂…?度(不明)内気浴内風呂…41
コロコロ変わる気温と共に入浴温度もコロコロ変わり面倒しかし何事に・・・おいてもその時の面倒を敢えて行なうコトは後で・・・あの時にやって良かったと思うコトに繋がるので一瞬・・・チツ!と思う面倒も何時しかソノ面倒なコトが面白楽しくなるので頑張るぅ本日スタジオコースはピラティスとステップサーキットその前にマシンでレッグプレスを行なう左足にもチョイと負荷を掛けると火曜より筋肉痛が減り気分上昇そしてピラティスで其
2月に入会して週3回は通ってます🎵わたし偉い偉い😃トレッドミルレッグプレスアダクションウォーキングと足鍛えるマシンメインで通ってます上半身鍛えたいけど、手術後まだ3ヶ月だし、リンパ郭清してるので、重いもの持てない😢なのに!!!!最初に行った日以来、レッグプレスとアダクションが壊れたまま!!!ネイルマシーンも調整中のままトレッドミルとアブドミナルトレーナーだけしてる…なんだかなぁ。マシンに壊れた箇所を知らせる札が貼ってあるけど…そのままだし。チョコザップに知らせる手段が分か
夜勤明けです。明日から旅行なので、しばらくおやすみやからお掃除も連続🧹で〰️滞在時間10:25〰️11:25ラットプルダウン15キロ35回×2セットディップス35キロ40回×3セットレッグプレス40キロ100回×2セットショルダープレス10キロ20回×3セットアダクション15キロ70回×2セットアブダクション15キロ70回×2セットフレンドリー活動
チンニング9.7.6.6ディップス15.12.11シーテッドロー67.67.67レッグプレス97.97.97ラットプルダウン52.62.52.40チェストプラス40.58.58
今日のトレーニングベンチプレス60kg×370kg×172.5kg×670kg×760kg×8(トメ、ナロウ)レッグプレス100kg×20順調に1rep伸ばした。わずかな前進を続けたい。ベンチプレスを始めた頃の自分のブログを読んでみた。30kgから始めてるんだ(笑)1年ちょっと前、還暦からだからな。今年は、絶対ムリだと思っていた「アレ」に向かって頑張りますわ。エッ「アレ」って何かって?ご想像におまかせします。(笑)
腰の状況ですが、土曜のパーソナルでだいぶ改善したものの、念の為に2日ほどオフに。若干、違和感はありますが、痛みはほぼないので様子を見ながらの脚トレ。5:50amスタート。貸し切りでした。フロント・スクワットゾンビでアップ20㎏、40㎏、60㎏×1080㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×580㎏×5問題なしで良い感じ。バック・スクワット踵に1.25㎏プレートを置いて。80㎏×6100㎏×5110㎏×52セット100㎏×5プレート無しで80㎏×10
さっきチョコザップ行ってきたらね運動してる人がチラホラ居たんだよねトレッドミルで走ってる人と歩いてる人ゆには筋トレとエアロバイクが目的だからマシンが使えない訳じゃ無いんだけど…なんか萎えた…理由は分からない今までエステして暗いうちの4時とかから運動するかもう少し遅い時間の、やっぱり暗くなってから運動しててほぼ人が居なかったんだよねそれが今日は明るい時間だし、人は居るしでなんか調子狂っちゃうやっぱり早朝の暗くて冷たい空気の中で一人ガチャンコガチャンコしてる
昨日はある所へ行ってきました良かった‼️この事を書く日は来るのか…仕事終わってからのざっぷ滞在時間17:00〰️18:10レッグプレス40キロ100回×2セットディップス35キロ40回×3セットラットプルダウン15キロ35回×2セットアダクション15キロ70回×2セットアブダクション15キロ70回×2セットショルダープレス10キロ20回×3セットエアロバイク30分
コロナ全盛の時は「表面温度正常」と偉そうなご託宣が響いたが、今や、ギャグのようにも聞こえる。何事も経年変化というものがあるものだ。明日から、旅行に行ってくるので、週末のジムは今日だけだ。なんだか週末2日間ジムに行ってそのあとグダグダするのは意外に快適で楽だ。それからすると、旅行に行くのはもう行く前から非日常で、疲れる。変化に弱い人間であることを、いまさらながら痛感する。旅行も、無駄が多いが、自分のペースでふらふら行くのがいい。ところが、今やあちこちでアプリだとか事前
レッグプレス120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル)91、171、251、281kg×各10R今日は朝一番でジムへ!雪が降っていたのでジム内が冷え切って・・・💦手袋を持って行ってよかった!!ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_
夜は柔術練習の予定でしたが時間が間に合わず、GYMへ。昼夜のダブルスプリット。1回あたり60分以内なので体力的には全く問題なし。【背中B】=昼の部=□ダンベルワンハンドロー×6□ダンベルベントロー×3□ナローリバースチンニング×4【脚尻】□ブルガリアンスクワット×3計45分。【背中A】=夜の部=□ナローラットプル×5□ケーブルプルオーバー×3【上腕二頭筋】□ワンハンドケーブルカール×4□ケーブルハンマーカール×3【上腕三頭筋】□ケーブルオーバーヘッドEX
初日大忙しマクドナルドにイオンに朝から動きまくり。イオンに言ったのはコナンの前売り買うため。結構来てたよ。毎回初日で前売り特典無くなるからね今年も無事ゲット‼️娘のカービィはコンプ出来ました✌️ポムポムプリンも欲しいってどんだけハッピーセット食うねん今日娘さんの高校(高松は全部?)卒業式で送迎の間にちょこざっぷ🚗³₃滞在時間10:05〰️11:30ラットプルダウン15キロ35回×2セットディップス35キロ40回×3セットレッグプレス40キロ100回×2セットショルダープレ
脳活プチ筋・ストレッチ終えガッツリ朝食本日スタジオコースはいろいろトレーニングとボデイパンプその前にチョイと頑張ってマシンでレッグプレス例え一寸でも効果覿面の筋肉痛ですがコースでアレほど安定悪くフラついていたトレーニングボールとバンドでしたがなんと今日は足首・足底筋群・指にチョイと安定感ありパンプのスクワットも誤差ある殿筋群のズレ音が減少し危険回避でプレート利用でもフラ付きが減少もはや此れ
朝練・マーカーでスペースを制限してやりました。全然パスが繋がらないのが面白くないのか、全然集中出来ませんでした。メニュー設定を失敗したようです(T∀T)やはり楽しく出来ないのは良くないですね。明日は楽しく上手くなるようなメニューを考えよう,,,夜練・逆立ち・腹筋2種・レッグプレスにほんブログ村
今日はパーソナル。脚トレでした。ウォームアップでカーフレイズから始まりスクワット。錘を増やされるけど心折れるから何キロか聞かないようにしてます😂そしてレッグプレスレッグプレスは実は初めて😳軽めで始めて徐々に重くしていく。最終的に150キロいったらしくて、自分でもびっくり❗️誠くん「脚強くなりましたねー」自分「おかげさまで😂」その後CCスクワットとランジでジャンプするやつのセットこれが地味にキツい🤣ジャンプが本当ーに泣きそうになるくらいキツかった😭フラフラになりながら2
昨日は市役所に2度も足を運んだ影響で足が悲鳴を上げ一段と歩行困難それでもメゲズに朝の脳活プチ筋・ストレッチを開始するとまた一つ困難だったポーズが楽に本日スタジオコースは魔の3コースエアロビといろいろ筋トレとボデイパンプとその前にチョイとマシンでレッグプレスを頑張った結果は殿筋群・内転筋群・ハム筋・腓腹筋足首・足底・指までが筋肉痛当然・・・魔の3コースは筋肉痛・・・💧・・・筋肉痛・・・💧がぁ帰宅後にフッと右足首に
いやー最近めちゃくちゃ仕事が忙しくて、ブログを更新して無かったよ(-`Д´-;A)仕事が忙しいのは良い事なんだけど、人数が足りないのには困るよ……でも2月2日の金曜日以外は、毎週金曜日にスポーツジムでの別途料金を支払って、マンツーマンのトレーニングをしています。スクワットとデッドリフトは必ず、メニューに入ってますし、レッグプレスもたまにしますが最初にスクワットをするんだけど、最初アップで30キロかな?3回くらいしてから、本番で(多分)75キロくらいの重さでスクワットを、10回3セットし
休みだったのかな?🤔覚えてないw滞在時間8:20〰️9:10フレンドリー活動レッグプレス40キロ100回×2セットディップス35キロ40回×3セットショルダープレス10キロ20回×3セットアダクション15キロ70回×2セットアブダクション15キロ70回×2セットラットプルダウン15キロ35回×2セット腰が痛かったのか?遅出だったのか?記憶なしw
10月半ばから入会して4ヵ月が経ちました。ちょっとの時間の運動をしています。写真に写っている機器は、レッグプレスです。プレートに足をのせて膝が伸びきる手前までプレートを押します。重さを感じながら元の位置まで戻します。次はアダクションです。脚が開くところまで開き、戻す。これを繰り返します。内ももが引き締まる感じです。この2種類は必ず行う運動です。昨日は、マッサージ機の初体験でした。予約をする必要があるので、空き状況と自分の予定を合わす必要があります。時間に余裕がある時に利用