ブログ記事4,168件
何年、落ちている様な気がとてもします。仕事や日常生活もそうですし、ウエイトトレーニングもまたそうです。うーん、俺はいつまで生きるのだ、そんな事も考えたりします。58才だから一年365日✖️58🟰2万日以上生きてる訳ですね。2万日!かい😱2000日でも凄い。よく生きてるな、、本当にそう思うのです。あれやこれやあったが、、当たり前だ。2万日生きてるんだ。しかし、身体は、それなりに、「2万日才」にしてはバランスを保っていると思う。身体が小さい、小柄だ。これもそのおかげだと思
押忍。そろそろ、半袖の季節が近づいてきました。腹回りも、目立つ季節だねえ。押忍。そういうわけで、今日は若い新人君が、マシンに群がっていたような、いないような。それで、最初、自分は居場所を失って、インクラインベンチに座った。こういう新人感謝デーは、フリーウェイトゾーンが空いているが、自分は行く気力がない。適度にやる気のない、筋トレは、どうも流行についていけない。どうせ、新人君たちは、4月になって忙しくなると、現実に負けて、半袖は例年通りでいいやってなるから、長続きするのは、暇が
ビキニフィットネス8連覇の安井さんも、あんこが大好きだと言っていた。ダイフクだったかな。自分も大福というか、あんこが好きだ。今日も、筋トレが終わって、途中のスーパーで食品売り場で、大福を探していた。・・・・というか目で追っていた。でも、本当においしい、まじりっけなしの、甘すぎないおいしそうな大福がなかったので帰ってきた。筋トレする人あるあるなのかと思う。しかし、今日は、朝2度寝して6時半ごろ起きたので、体のスイッチが入らず、ぼんやりしてじむに行ったので、疲れやすく、
レッグプレス120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル)91、171、251、281kg×各10R今日も朝一番でジムへ!!昨日休日だったのでかなり調子良かった!!かなり脚と背中がパンパン(^○^)ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVEN
今日は古巣ジムに行って軽く筋トレ・レッグプレス・チェストプレス・ラットプルダウンねママンがまだ何かやってるからコメダで休憩コメダ久々っても頼む物はいつも同じたっぷりアイスコーヒーとミニサラダコメダのオリジナルドレッシングが美味しいにょ
チェストプレス42.5kg×12回4セットカーフレイズ85kg×50回2セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台10kg×22回3セットペクトラルフライ35kg×12回3セット1km05分52秒2km11分38秒5分45秒3km17分42秒6分04秒4km24分09秒6分26秒5km31分08秒6分58秒6km38分15秒7分07秒7km45分20秒7分04秒8km54分20秒9分26秒9km1時間0
ベントプルオーバー16.16.16チンニング5.6.5ディップス15.12.10チェストプレス50.50.40レッグプレス112.112.112ラットプルダウン50.50.40シーテッドロー67.67.67
朝の脳活プチ筋・ストレッチでランジをするとチョイと激痛はあるものの回復過程によるもので我慢出来る範囲の足首ただ・・・朝食準備を始めると弱冠・・・歯を食いしばる場面ありしかし・・・第二の心臓と言われる脹ら脛の回復を目にすると頑張れる本日スタジオコースはヨガのみ参加と・・・その前に脹ら脛の筋肉回復を目指し再びレッグプレスに挑戦今朝の今だったのにぃ昨日より筋肉痛が減っている気がするので脹ら脛を見ながら確認すると今だ外向きで細
今朝のブログに日付を間違えて更新😅改めて今日の日付で更新をエアロの前にマシンでレッグプレスすると10回ですがぁ・・・思った以上に軽く感じ左脹ら脛を確認するとオバケならぬ筋肉が出現お陰でエアロはオバケと一緒😅いろいろトレーニング足首・足底筋群・指が床を捉える感覚あり殿筋群・内転筋群・ハム筋の筋肉痛はまるで和紙を裂くような感覚その感覚はボデイパンプでも継続足首・足底筋群・指が重さを感じながら耐え此処でも頑張って踏ん張る感覚が
最近、高齢者化が進むわたくし。用もないのに朝5時なんかに目が覚める。ジムは朝7時に開かないので待ち遠しくて仕方がない。。朝7時、開場と同時に入店どなたもおらず貸しきりで励みます得意のレッグプレスはいよいよ100キロ!!15回×3setできるようになりました。確か通い始めた7月は40キロでした。ハムストリングは立派に育っております。体重は1キロほど増えましたが、体脂肪は順調な23.7%です。筋肉量は800グラムほど増えたのでまずまず
今日は暖かい。もう春満開の日差しだ。きっと桜もびっくりしているだろう。筋トレマッチョ軍団も布地の面積が狭い。今日は背中を鍛える日らしく、一生懸命プルダウン系に勤しんでいた。今日はNHK杯将棋で羽生先生が戦っていた。後半見ながら、ウオーキングした。入りはレッグプレスから。今日は足系の人が少ない。60㎏×30回120㎏×20回190㎏×15回レッグエクステンション40㎏×20回80㎏×15回120㎏×12回レッグカール60㎏×20回80
筋トレも、年を取ると筋肉より関節が持たないということだ。肉は再生しても、骨は再生しにくいということか。今日は朝から快晴で、なんだか春めいている。そのせいか、ジムにも、新顔を含めて人が多かった。そろそろ薄着の季節が近づいて、脱げる体づくりを目指しているのだろう。それは男も女も変わりはない。どうせなら爽やかに脱げる体が一番だ。服を着て、肉体を補うのもいいが、やはり基礎となる体に一番投資するのが、賢人というものだろう。にしても、肘関節も痛い。さて、今日の空いている
レッグプレス120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル)91、171、251、281kg×各10R今日はジムで!!ここ何回かこの重量とレップ数セット数でやっていい感じ今日も同じく!もうしばらく続けてるか?一度変化をつけるか・・・悩む・・・う~ん(・へ・)【2/20限定ポイント10倍】【公式サイト】GOLD'SGYMゴールドジムベーシックレザーベルト(パット付)G3326トレーニングベルトベルトトレーニング楽天市場${
最近、休日の朝トレは人が多いので、早めにジム入り。5:45amスタート。さすがに早すぎのか誰もいないwいつものフロント・スクワットから。アップ20㎏、40㎏、60㎏×1080㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×580㎏×5しゃがみが良い感じ。やはりスクワットの前日は食べ過ぎは厳禁だな。バック・スクワット80㎏×6100㎏×5110㎏×53セットルーマニアン・デッドリフト85㎏×84セットパワーラックのセーフティを使ってのブルガリアン・スクワ
■2019年の(確か)2月16日、ケガをして右膝の前十字靭帯を断裂、内側半月板を損傷しました。それからちょうど5年が経過したことになります。5年というと、長い気もすれば、あっという間という気もしますが、大病では「5年生存率」という言葉が出てくるように、5年という期間には、何かしらの意味があるというのも納得させられます。もちろん、靭帯断裂が自然治癒することはありませんし、半月板も割れたままです。しかし、正座や急な方向転換、ダッシュ&ストップなどをやらないようにしている以外は
2月7日に2度目の肉離れをやってから、14日で1週間、今日で9日目です。想定通り、1週間で私生活には支障なくなりました。軽い肉離れはすぐに治って、一見トレーニングできそうなんですが、発症前と同じようにやると、またやってしまうので、慎重にリハビリを進めていかなくてはいけません。3度目は絶対に阻止しなければ。この間、4日トレーニングを休み、次回脚トレは明日17日になりますが、明日は自重でスクワット、あんまり足を曲げないレッグプレス、レッグエクステンションなどリハ
朝の脳活プチ筋・ストレッチ後に隠居さんが脱ぎ捨てたままの靴下につまずくも体制の立て直しがOK朝食準備もチャチャッと完了頑張った結果は順調に回復しているハズキッと・・・多分・・・本日スタジオコースはピラティスとステップサーキットスタジオ前にフッ!とマシンと目が合い軽めの負荷でレッグプレスを試す・・と手術した右足もソレを庇って外向きになった左足も両足10回や片足交互10回が・・・できたぁしかも貧血する程の激痛も無く回復過程の筋肉痛も心地よい筋肉痛
おはようございます。えにぼーです今日は🦵トレでした昨日Xで「中途半端な赤髪」というあだ名をいただきましたそんな赤髪がこちらです鏡汚れてるのは突っ込まないでねはい、そして今日レッグプレスで腰やってしまいましたすこーし無理したかなめちゃくちゃ深く降ろしてやるんですけど4枚目のプレートつけてやった時(235kg)ん?ってなったんで即中断1セット目はなんともなかったんですけど2セット目で異変がおきました降ろし切ったところで腰がピキって今日なんか硬いなぁって思ってたんで
午前のトレーニングベンチプレス60kg×265kg×10(ギリギリ)65kg×865kg×865kg×7最後のセットはナロー2セット目からは回数を追わずにフォームを意識して。やはり体重を超える重さになると簡単には前進しませんな(笑)懸垂11回まずは確実に10reps上がるようにして一週間後に11reps上がればいいな。夜のトレーニングベンチプレス60kg×265kg×965kg×965kg×8(3セット目9reps目で潰れた)レッグプ
土曜はパーソナルだったのですが、トレーナー君が体調不良でダウン。延期となりました。こちらも前日の会食での呑み疲れがあったので、結果的には良かったかも。ということで、土曜は一日休んで、日曜に脚トレとなりました。フロント・スクワットアップ20㎏、40㎏、60㎏×1080㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×580㎏×5バック・スクワット80㎏×6100㎏×5110㎏×52セット100㎏×5ルーマニアン・デッドリフト80㎏×84セットパワーラックの
今年は暖冬だが、やはり晴れの日の朝方は寒い。良く雪が降ると寒いというが、実際そういうCMにあるが、それはどの地方の話なのだろう。冬は、晴れた方が寒い。放射冷却現象という言葉は、冬型の気圧配置で、シベリア寒気団の方から寒気が下りてきた場合と、どちらが寒いのだろう。冬型の気圧配置の時には、西高東低だから日本海側から風が吹き、太平洋側は晴れる。これが放射冷却か?おっと話がそれた。「立春は猫で知る」を説明する予定だった。で、寒い冬の朝は、猫どもも、暖かい場所を探して移動する。暖
チェストプレス42.5kg×12回4セットカーフレイズ85kg×12回3セットスクワット100kg×12回3セット腹筋台40回×2セットプラス35回×1セット痛めた尾てい骨が少々治ったので、負荷をかけずにやってみました。まだちょっと痛い。1km06分18秒2km12分18秒5分58秒3km18分59秒6分43秒4km26分43秒7分43秒5km34分13秒7分30秒6km42分49秒8分36秒7km50分43秒7分53秒
今日のトレーニングベンチプレス60kg×262.5kg×11×3セット立ちコロ5回レッグプレス100kg×253セット目まで11repsあがった。ならば普通、1セット目は12repsあがってもよさそうなのに。スロースターターというか遅筋タイプだな。それほど持久力があるわけではないが、長年飲食業で立ち仕事を長時間やってきたせいかな。
YouTubeなどで、その筋トレ意味ないです!とかって、言う人がいるけれど、そんなの関係ねえ。そんなの関係ねえ。そんなの関係ねえ。はい、OPAPIってやつですな。大体、筋肉を余分につけて、ビルダーになりたい人ばかりなわけがなかろう。むしろ、締まった体を目指しているのではなかろうか。そして私は、どれも目指していない。筋トレって、様々だと思う。何か答えを求めて、入信する人は多いけれど、基本は過程の重視だろう。日々を楽しみ、不完全に身を置く。筋トレは、そういうもの
レッグプレス120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル)91、171、251、281kg×各10R今日はジムで!連休初日いい感じでトレーニング出来ました!すでに脚も背中もパンパン(^○^)【公式サイト】GOLD'SGYMゴールドジムベーシックレザーベルト(パット付)G3326トレーニングベルトベルトトレーニング楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
おはようございます、えにぼーです今日は脚トレでしたふと思った事があります胸トレでならベンチプレス130kg年内挙上誕生日までには120kg挙上腕周りは40cm超え(後2cm)みたいな具体的な目標持ってるんですけど脚ってなんもない足周り、そもそも測った事、ないかも確かにスクワット140kgクリアとかレッグプレス350kgとか一応あるにはあるけど漠然としてますもう少し具体的に目標持たないと成長しているのかどうかわからなくなりますね考えておきますでは本日の筋トレメニュー
仏様の微笑みに見えるのは私だけでしょうか?踏んじゃってますけどね神居ナユタonInstagram:"ジムのトレーニングマシン『#レッグプレス』の“踏み板”が薄っすら微笑んでいる🪷仏様の顔🪷に見えてしまうのは私が疲れているせいでしょうか❓#有り難や有り難や#✨🙏🏻✨(踏んでるけど😅)#トレーニングジム#chocozap#chocozap紹介コード#chocozapお友達紹介コードはコチラ『9DK8O5YV』#仏様#お地蔵さん"1likes,0comments-
広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。先日、パーソナルのお客様を待っていたらルネサンス広島東千田24の会員様から『レッグプレスを使っていたら右の腰からお尻にかけて痛みみたいなのが走ったんだけど大丈夫かな?』と質問を受けました。このような痛みは初めてだったみたいです。時間がなくて1分くらいしか受け答えできなかったのでここでそういう場合の対策や原因を書いてみます。そのときお客様から『筋
休日なのに、いつもより早く目が覚めてしまったのでジムへ。誰もいない中、6:00amスタート。フロント・スクワットアップ20㎏、40㎏、60㎏×1080㎏×590㎏×5100㎏×590㎏×580㎏×5バック・スクワット80㎏×6100㎏×5110㎏×52セット100㎏×5ルーマニアン・デッドリフト80㎏×83セットパワーラックのセーフティを使ってのブルガリアン・スクワットダンベル24㎏×10/104セット自重×10/1045°レッグプ