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クランチ120Rリバースクランチ50Rバーベルプレス11、21、31、41kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rシーテッドショルダープレスマシン6枚×35Rペックデックフライ6枚×35Rチンニング10R×3Sレッグエクステンション10枚×35Rレッグカール6枚×35R今日もジムへ!いつも通りに!!ちょっと疲れたかな・・・【LINEで最大1000円OFFクーポン
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑3月半ばからダイエットを開始して2週間が経過した頃。体脂肪率10~11%だったのが、8%台まで落ちてきま…ameblo.jpレッグカールでは、ヒザを曲げてマシンのウェイトを挙げることで、ハムストリングス(太ももの裏側の筋肉)を鍛えることができます。背後から見たときの下半身の引き締めや、ヒザの障害予防などの効果が期待できます。
研修三昧からのおトレーニングATSUSHIです。全身アディダス。脚トレーニングしたら、かなりヤバかった。直ぐに悲鳴もの。昨日の研修会場床とシューズが合わなくて滑る滑る。。。おかげで、今日は朝から内転筋や臀筋が筋肉痛。バキバキ状態。なので、今日のトレーニングは、ヒーヒーでした。にも関わらず脚と肩。ダンベルプレスサイドレイズリアレイズアップライトローイングレッグEXレッグカール90分弱程トークは滑ったかは、参加者のみぞ知る!
こんにちは先日フリーウェイト中心の人もマシン使うと気付きありますよというような内容のブログ書いたのですが実は前々からマシンについて思っていた事がありそれを今日は書こうと思います。あくまで個人的な意見ですが何処のメーカーのマシンにも共通して言える事ですがアブドミナル(腹筋マシン)は使い難く効き難い。チェストプレスもどうも効き難い同レベルでシーテッドロウも一般的にはチェストとローイングはそうでもないかもですがわたしには効きません。実は今回書きたかったのはアブドミナ
クランチ120Rリバースクランチ50Rバーベルプレス11、21、31、41kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rペックデックフライ6枚×35Rレッグエクステンション10枚×35Rレッグカール6枚×35Rチンニング10R×3S今日もジムで!!いつも通りに!!いい感じです(^○^)【今だけ10倍】プロテインビーレジェンドチョコベリーバナナメロン抹茶鬼レモ
おはようございます、えにぼーです今日は脚メインのトレーニング脚は週一で必ずする事を宣言します宣言したからには頑張りたいと思います今日は最初のエクステンション以外全てのマシンに関して先行されてしまいモヤっとしてますことごとくやりたいマシンを先行される、どゆこと❓❓ってなりますねタイミングもあるしみんなのジムマシンを誰が使おうと文句は言いませんけど、そんな全部先行する❓もやもやですでは本日の筋トレメニューです本来なら2種目に45°のレッグプレスしたかったんですが今日はラ
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セットレッグエクステンション56.5kg×12回3セット1km06分53秒2km13分34秒6分40秒3km22分44秒9分10秒4km30分45秒8分01秒5km38分38秒7分53秒6km46分22秒7分44秒7km55分12秒8分49秒8km1時間02分14秒7分02秒9km1時間08分54
どう観ても、30歳代にしか観えないMifさん。運動を習慣化されれば、20歳ほども若く見える。だけど、それが続かないのが普通の人なのでしょう血流が促進される、総代謝量がUPする。新陳代謝促進で老け見えしない。効果は分かるのでしょうが、心が折れるのでしょう。ジムワークを生活習慣にされ、7年間のMifさん。アラ50には到底みえない、Mifさんの若さ。皆さん、驚かれますよ。トレーナーも、ハムストリングス・腓腹筋が攣ってしまう・20㎏のレッグカールを軽々と30回のMifさん。M
私という字をあたしと読みたい、とろけるです。自己紹介替わりはの記事はこちら↓『自分史一覧』私という字をあたしと読みたい、とろけるです。とろける@大河清水ちーず(「私…のmyPickAmazon(アマゾン)焼きひも1kg北海道産ホタテほたて…ameblo.jp以下、本日の本題です。年末はトレーニングに行けず、年明けは体調を崩したので、今日今年初のトレーニングに行ってきた。年末はトレーニングマシンのリニューアルがあったらしく、そのせいでトレーニングに行けなかったのだが、リ
クランチ120Rリバースクランチ50Rバーベルプレス11、21、31、41kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rシーテッドショルダープレスマシン6枚×40Rペックデックフライ6枚×40Rレッグエクステンション10枚×30Rレッグカール6枚×30Rチンニング20R×2S今日もジムで!!少しだけ変化をつけて!!プロテイン【ゲリラセール4580円→3980円※1/
昨日は初めて、夜のジムへ行きました。クラニオを紹介してくださった方に乗せていただきました。夜のジムはマッチョがたくさんスミスマシンは使われていましたが、バーベルラックは使えたので、スクワット、懸垂、デッドリフト等等。後はレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール。ラットプル、ローイング。ベンチプレス20キロを20回して、締めはディップスマシンでの腹筋。ひと通りやったなぁースクワットは30キロ、デッドリフトも30キロ。物足りないな…と思いつつ。次は40キロに増やそうかな
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セットレッグエクステンション56.5kg×12回3セット1km06分03秒2km11分46秒5分43秒3km17分28秒5分41秒4km23分11秒5分43秒5km28分54秒5分43秒6km34分37秒5分43秒7km43分06秒8分29秒8km50分48秒7分41秒9km57分28秒6分40秒
共通テスト二日目の今日、筋トレができる幸せ。テストでは頑張れないが、祈りを込めて重りをあげてきた。ゲンを担いで、今日はkg表示ではなく点数表示にしよう。まずレッグプレス小。隣で大をやっている人がいる。ン?なんか違和感が。30点60点90点117点×20回隣の大が空いたので、レッグプレス大120点160点190点×20回インクラインベンチ10点×10回+10回50点90点×10回110点××4回もう一回110点をやろうとしたら、無
クランチ120Rリバースクランチ50Rインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rバーベルプレス11、21、31kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sレッグエクステンション10枚×10R×3Sレッグカール6枚×10R×3S今日もジムで!!雪かきしたので少し軽めに・・・ビーレジェンドビーレジェンドプロテインそんなバナナ風味700g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セットレッグエクステンション56.5kg×12回3セット1km07分58秒2km15分46秒7分48秒3km23分39秒7分52秒4km31分33秒7分54秒5km39分22秒7分49秒6km47分09秒7分46秒7km54分57秒7分47秒8km1時間02分44秒7分47秒ロングスローディスタンスで、
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セットレッグエクステンション56.5kg×12回3セット1km07分59秒2km15分26秒7分26秒今日は朝から調子が悪く、おなかの調子もよくありませんでした。左足ハムストリングもいつ攣ってもおかしくない状態で、恐る恐る走り始め、ゆっくりでもいいから、少しでも距離を稼ごうと思いましたが、2kmでギブアップ。とほほ・・・ヘル
クランチ120Rリバースクランチ50Rバーベルプレス11、21、31、41kg×各10Rダンベルプッシュプレス15.5kg×10R×2Sサイドレイズ10.5kg×10R×3Sシーテッドショルダープレスマシン6枚×35Rレッグエクステンション10枚×10R×3Sレッグカール6枚×10R×3S今日もジムへ!雪が降ってきて積もってきました・・・ビーレジェンドビーレジェンドプロテインそんなバナナ風味700g楽天市場
おはようございます、えにぼーです本日は辰年初の脚トレでした尾骶骨が痛くなってからほぼ脚トレができてなく久々でしたでね?以前の重量セットして、いざ尋常にってトレーニングしていたんですけどめっちゃ思いのあーやっぱり弱くなったんかなーって思ってて最後にアルコール除菌しようと思ったらピン刺すとこじゃなくて上のレバーみたいなやつ写真は直した時ので、ここが重くセットされてました重さにして約7kgそりゃ重く感じるってしかも久々やしあ、そうそうこんな感じってなるはずが重っそ
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セットレッグエクステンション56.5kg×12回3セット1km06分46秒2km13分13秒6分27秒3km19分45秒6分31秒4km26分10秒6分25秒5km32分29秒6分19秒6km39分08秒6分39秒週間25kmは達成できそうです。月間は、100km以上は走りたい。ということで、相変わらずのペース走。
今日からトレーニング開始です。ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セットレッグエクステンション56.5kg×12回3セット1km06分03秒2km11分51秒5分47秒3km17分38秒5分47秒4km23分27秒5分49秒5km29分16秒5分49秒6km37分25秒8分08秒筋トレ後、トレッドミル。行けるところまでペース走。2日ぶりなので
2024年スタートのメニューです。各メニュー、7種目に絞って行います。・日曜日メニューB・月曜日オフorメニューC・火曜日メニューCorオフ・水曜日メニューA・木曜日メニューB・金曜日メニューC・土曜日メニューA毎回ボリュームが増えるようにやっていきます。★は重点種目■メニューA(胸・肩・三頭)パンプアップコース★ベンチプレス(バーベルまたはダンベル)★ダンベルフライ・ダンベルショルダープレス・ダンベルフレンチプレス・ダンベルサイドレイズ