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久しぶりにブログ書きます。仕事が超多忙時期、自分のメンタルで、更新出来てません。弱音を、限定で吐き出します。ごめんなさい。筋トレは、頻度は減ってますが、何とかやってます。身体、サイズ的にはいい感じかなー(;^_^Aと勝手に思っています。(笑)昨日、8日筋トレ、仕事が多忙時期で遅くなりましたが、9日、入院中の義父の様子を見に、京都行なので遅い時間から、ジム、筋トレ強行。背中と、脚を時短でやりました。ケーブルスタンディングフェイスプル57K×12R×3セット
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セットレッグエクステンション56.5kg×12回3セット1km06分38秒2km13分24秒6分46秒3km20分21秒6分57秒4km27分19秒6分57秒5km34分13秒6分54秒6km41分07秒6分54秒7km48分00秒6分52秒8km54分43秒6分43秒9km1時間01分32秒6分4
仕事のあとにジムトレ太もも前後、お尻内転筋、外転筋レッグプレス、レッグカール、エクステンション、ヒップアダクター、ヒップアダクションお腹周り、脊柱起立筋トルソローテーションアブコースター背中、肩周り、胸筋ラットプル、ロウマルチプレス筋トレ各種10回2セット有酸素リカンベントバイク負荷レベル、10/2020分+45分247+511=カロリー消費ローワー(ボート漕ぎ風)全身運動負荷レベルmax1012分93kcal消費運動後はコレタンパク質
こんばんは先程ビックリする出来事がありました。笑ふくらはぎの肉離れもかなり軽症の為今年の強化ポイントの一つ腿裏鍛える為レッグカールを実施。実はその前にアブローラーを20セット近くやっていた事すっかり忘れててじっくり腿裏を攻めてしまいました。あれっ?まだ1セット目なのに9回目10回目あたり腿裏結構来てるぞ次のセットもその次のセットも取り敢えずじっくりちょっとやめていつものリズムでと思った1回目両腿裏がビキーンと攣ってヤバイと思って慌ててマシンから降りてストレッチするも
2024年3月4日(月)21:08朝は今月1回目のトレーニングの方が来られました。色々と忙しく予定が入っているようだった。予定が多い人程、今やっていることに集中しなければ、錯乱状態になってしまう。レッグカールはまだ、慣れていないようで、筋肉に効いているのかどうか分かりにくいようだった。少しずつ筋肉が付いてくると重りを筋肉の力で受けとめたり、動かしたりする感覚が分かってくると思います。雰囲気に流されないで、効いていないものは、効いていないとはっきりと意思表示することは、大切なことだと思
クランチ150Rリバースクランチ60Rバーベルプレス11、31、51kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ9.5kg×10R×3Sシーテッドショルダープレスマシン6枚×35Rインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rペックデックフライ6枚×35Rレッグエクステンション10枚×35Rレッグカール6枚×35Rチンニング10R×3S今日も朝一番でジムへ!種目によってはレップ数や重
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セットレッグエクステンション56.5kg×12回3セット1km06分46秒2km13分18秒6分31秒3km19分49秒6分31秒4km27分19秒7分29秒5km33分38秒6分19秒6km41分05秒7分27秒7km47分42秒6分37秒8km54分27秒6分45秒9km1時間01分00秒6
コロナ全盛の時は「表面温度正常」と偉そうなご託宣が響いたが、今や、ギャグのようにも聞こえる。何事も経年変化というものがあるものだ。明日から、旅行に行ってくるので、週末のジムは今日だけだ。なんだか週末2日間ジムに行ってそのあとグダグダするのは意外に快適で楽だ。それからすると、旅行に行くのはもう行く前から非日常で、疲れる。変化に弱い人間であることを、いまさらながら痛感する。旅行も、無駄が多いが、自分のペースでふらふら行くのがいい。ところが、今やあちこちでアプリだとか事前
クランチ120Rリバースクランチ50Rバーベルプレス11、31、51kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ8kg×10R×3Sシーテッドショルダープレスマシン6枚×35Rレッグエクステンション10枚×35Rレッグカール6枚×35Rチンニング10R×3S今日も朝一番でジムへ!連休中いい感じでトレーニング出来た!!右肩の状態もかなり良くなってきてるし!!ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚
ビキニフィットネス8連覇の安井さんも、あんこが大好きだと言っていた。ダイフクだったかな。自分も大福というか、あんこが好きだ。今日も、筋トレが終わって、途中のスーパーで食品売り場で、大福を探していた。・・・・というか目で追っていた。でも、本当においしい、まじりっけなしの、甘すぎないおいしそうな大福がなかったので帰ってきた。筋トレする人あるあるなのかと思う。しかし、今日は、朝2度寝して6時半ごろ起きたので、体のスイッチが入らず、ぼんやりしてじむに行ったので、疲れやすく、
159回目いつもは月曜日に行くことが多いのだけど、雨だったのでやる気ダウン。翌日は曇りだったので、火曜日にチェンジ。その甲斐あり、火曜日は朝から晴れマシンも滞りなく出来たし、久々にレッグカールやってみた。たまには足系のマシンもやらなきゃなー。メモアブドミナル27.5kgx330kgx10回25kgx1(20回)アダクション25kgx3(20回)アブダクション25kgx3(20回)ラットプルダウン20kgx2(20回)レッグカール1
今日は暖かい。もう春満開の日差しだ。きっと桜もびっくりしているだろう。筋トレマッチョ軍団も布地の面積が狭い。今日は背中を鍛える日らしく、一生懸命プルダウン系に勤しんでいた。今日はNHK杯将棋で羽生先生が戦っていた。後半見ながら、ウオーキングした。入りはレッグプレスから。今日は足系の人が少ない。60㎏×30回120㎏×20回190㎏×15回レッグエクステンション40㎏×20回80㎏×15回120㎏×12回レッグカール60㎏×20回80
クランチ120Rリバースクランチ50Rバーベルプレス11、31、41kg×各10Rインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rシーテッドショルダープレスマシン6枚×35Rペックデックフライ6枚×35Rレッグエクステンション10枚×35Rレッグカール6枚×35Rチンニング10R×3S今日は少し軽めに!ちょっとだけ疲れが・・・プロテイン【LINEで最大1000円OFF】ビーレジェンドホエイプロテインWPCチョコ
筋トレも、年を取ると筋肉より関節が持たないということだ。肉は再生しても、骨は再生しにくいということか。今日は朝から快晴で、なんだか春めいている。そのせいか、ジムにも、新顔を含めて人が多かった。そろそろ薄着の季節が近づいて、脱げる体づくりを目指しているのだろう。それは男も女も変わりはない。どうせなら爽やかに脱げる体が一番だ。服を着て、肉体を補うのもいいが、やはり基礎となる体に一番投資するのが、賢人というものだろう。にしても、肘関節も痛い。さて、今日の空いている
おはようございます。えにぼーです今日は🦵トレでした昨日Xで「中途半端な赤髪」というあだ名をいただきましたそんな赤髪がこちらです鏡汚れてるのは突っ込まないでねはい、そして今日レッグプレスで腰やってしまいましたすこーし無理したかなめちゃくちゃ深く降ろしてやるんですけど4枚目のプレートつけてやった時(235kg)ん?ってなったんで即中断1セット目はなんともなかったんですけど2セット目で異変がおきました降ろし切ったところで腰がピキって今日なんか硬いなぁって思ってたんで
クランチ120Rリバースクランチ50Rバーベルプレス31、41kg×各10Rサイドレイズ10.5kg×10R×3Sインクラインダンベルベンチプレス13、15.5、20.5kg×各10Rシーテッドショルダープレスマシン7枚×30Rペックデックフライ7枚×30Rレッグエクステンション11枚×30Rレッグカール7枚×30R昨日UPするの忘れて・・・少しマシンの重量を増やして!【公式サイト】GOLD'SGYMゴールドジムベーシックレザーベルト(パッ
YouTubeなどで、その筋トレ意味ないです!とかって、言う人がいるけれど、そんなの関係ねえ。そんなの関係ねえ。そんなの関係ねえ。はい、OPAPIってやつですな。大体、筋肉を余分につけて、ビルダーになりたい人ばかりなわけがなかろう。むしろ、締まった体を目指しているのではなかろうか。そして私は、どれも目指していない。筋トレって、様々だと思う。何か答えを求めて、入信する人は多いけれど、基本は過程の重視だろう。日々を楽しみ、不完全に身を置く。筋トレは、そういうもの
ロープリーマシン20kg×10回3セットラットプル20kg×12回2セットレッグカール25kg×12回3セットレッグエクステンション56.5kg×12回3セット1km06分35秒2km12分57秒6分22秒3km19分27秒6分30秒4km25分52秒6分25秒5km32分19秒6分27秒6km39分32秒7分13秒7km46分24秒6分52秒8km53分24秒6分59秒9km1時間00分18秒6
こんばんは今日はちょっとニッチなテーマですが例えば10回アームカールをするとします。1、21、2のリズムで10秒前後でするのと1で挙げて2、3、4でゆっくり下すパターンもありますよね。これなら20秒近くのトレーニングになります。更に1で挙げて1、2と2秒間収縮状態で止め1、2、3と3秒間で下すパターンもありますよね。これなら30秒以上1セットに掛かります。さてどれが良いのだろう?実は来ないだうちにあるマシンの説明文をじっくり見ると出来るだけ収縮状態で長い時
GFCレッグストレングス買っちゃいました。最近はハムストリングスと内転筋のトレーニングをやりたくて、ワイドスクワット、スモウデッドリフト、ルーマニアンデッドリフトをやっていました。運動やってなかったので、ハムとか内転筋のトレーニングが新鮮で楽しくって。ただ、毎日だと(全身法です)腰が疲れるので、別のトレーニングがしたくて購入。私は、一度もジムに行ったことがない生粋のホームトレーニーなので、レッグカールやレッグエクステンション初体験です。使ってみて、特にレッグカール。なんて素晴らしい刺
ジムでサイエンス0を見ていたら、「ナノポアシーケンサー」っていうのをやっていた。今までのDNA解析って遺伝子を切って、培養して、あとからATGCの配列が同じところを接合して、推測して解読していたらしい。それで、読み取る文字数が1000文字程度だったらしい。昨日の記憶で、ちょっと弱いが。それで、ナノポアは、膜にナノサイズの穴(ぽあ)が空いていて、それが二重らせんの一本分が通るサイズらしく、それをATGCが通過するときに発生するピコアンペアの電流を検知して、ATGCの特定をして読み取る