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2026/8/24(Mon)月曜日。今週は週替わりクラスがボディアタックになっているのでこちらに参加。(いつもの店舗はスタジオの天井が落ちて狭いスタジオで人数減らして実施されたとのこと)ボディアタック45。平日だけどほぼ満員110-01RainOnMeウォーミングアップはコレ。もちろんみんなで背中合わせでGAGADANCE110-02Dumb72-04MoveIt今日は月曜日の夜仕様の選曲ですってイントラさん。強度落としてますって意味らしい。116-05
今日は松田先生のレズミルズダンスと筋膜ほぐしにでましたいまお気に入りのアディダスのパンツサウナみたいですがかっこよくみえるので気に入ってますレズミルズダンスは一曲知らないのがありました唯華ちゃんでやらなかったのかでてなかったのかな。3-6松田先生はダンスが大きいしかっこいい😎そして年代からか面白い🤣からの今日は夫も筋膜ほぐしに出ました一人でイタタタと私はどこをほぐしても痛くないのは骨と向き合ってるからですねーダンスからのほぐしがいいですねー
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）ですずっと仕事と筋トレしかしていなくて人生が嫌になって来ました今日は台風の予定で仕事を入れてなかったので午後はドライブに行くことにしましたと早速、道を阻まれます（農道は
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）ですいつもパーソナルトレーニングをご利用いただいているYさん。急な仕事が入ってしまったようで、いつもより短い30分で実施いたしました。ちゃんと組んだメニュー通りにしないと、効果ないんじゃないの？と思う
今年も開催します！FITNESSJOURNEY2026CONNECTING～高知で繋がる～2026年11月3日（火・祝）・4日（水）の2日間、高知でフィットネスを楽しむイベントを開催します！今回はなんと、ZUMBA®×LesMills！2日間、2つの会場で開催！📍11月3日高知県民体育館＆Studioぷらすあるふぁ📍11月4日StudioぷらすあるふぁZUMBA®をはじめ、BODYCOMBAT、BODYATTACK、BODYJAM、BODYBAL
2026/8/21(Fri)金曜日。今月から始まった月1レッスン。ボディアタックに参加。入場待ちの列には知ってる面子がたくさん元LMジャパンのトレーナーさんのクラス。「久しぶりですね。元気ですか？そりゃあ良かったです」みたいな普通の会話をしました。130-01SetMeFree92-02TheNight79-03Starships127-04TechnoIsBack110-05Mr.Navigater43-05YourSong82-07P
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）ですジムにいくと、いつも頑張っているんだけれど、何年経っても体が変わってない人がいます。どうみても、やっていることが間違っているんだけど、その人の中では「整合性がある」のでしょうね。（こうしてい
もちろん大丈夫です😊どのプログラムにも、誰にでも**「初めて」**があります。その大切な一歩をご一緒できることを、いつもうれしく思っています。BODYSTEPは、ステップ台を使いながら音楽に合わせて楽しく身体を動かすプログラムです。特に、お尻や脚をしっかり使うので、ヒップアップや脚力アップにもおすすめです。レッスンでは、ご自身の体力やその日の体調に合わせて、ステップ台の高さを自由に調整できます。また、膝に不安がある方や、初めてで少し心配な方
2026/8/17(Mon)月曜日。ジャムには間に合わずボディコンバットのみ。先週満員だったこのクラス。今週は定員には及ばなかったものの、大勢の参加者で賑わっていました。ちょうどスタジオに入ってくるブロ友さんを発見したので、ステージ前の特等席に引きずり込んじゃいました93-1aBurnItToTheGround93-1bTickTickBoom定番化してきたこのウォーミングアップ曲。いろんなイントラさんがやるのでコリオもバッチリ。100-02Don'tS
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です宮古島は朝晩涼しくなって来ました。（皆さんにとっては）どーでも良い酒の話です。今、私のベストウヰスキーは、ポートシャーロットなのですが、同じ蒸留所に三銘柄あるんですよ。ブルックラディ、オクト
8/14（金）ジムが夏季休館中なので市民施設にてマシン筋トレプールもあるけど夏休みなので人が多くて断念※ショルダープレス※レッグプレス※アダクター※アブダクター※リアデルト※ラットプルダウン※バイセップカール※チェストプレス※ダンベルトライセプスエクステンション※キックバック※エアロバイク30分8/17（月）※ショルダープレス※レッグプレス※アダクター※アブダクター※ラットプルダウン※チェストプレス※エアロバイク30分※お家バランス71.*:・
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）ですオバアに土で育てたカイワレをいただきました。家に戻って水洗いした瞬間、強いダイコンの香りが鼻を突きます。1本引き抜いて齧ってみると、今度は強烈な絡みが舌を突きました。これまで食べていたカイワ
2026/8/14(Fri)金曜日。今日は人間ドックだったので平日の午後のこのクラスに参加できました。コンバットは瞬時に予約が一杯。アタック予約番号1番ゲット。最高位置で受けられました。ボディアタック45。このクラスも結局満員になったようです。117-01RideWithMe117-02OUTOUT110-04TrickyTricky96-05TicTicTic99-07AxelF125-08EnjoyTheRide103-09Whe
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もちろん大丈夫です😊Studioぷらすあるふぁでは、ほとんどの方がお一人で参加されています。親子でご参加いただいている方もいらっしゃいます。最初は少し緊張される方も多いですが、レッスンが始まると自然と音楽に引き込まれ、同じ時間を一緒に楽しむ仲間になります。レスミルズというフィットネスプログラムを通じて、その時間を共有し、「皆さまの毎日に『ぷらすあるふぁ』をお届けできたら。」そんな想いで、日々レッスンを行っています😊「一人だから不安…」そんな方も、どうぞ安心してお越しください
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です肩こりの人、多いですよね。仕事はパソコンばかり、合間もスマホばかりでは無理もありません。肩こりになってしまったときは、シップやマッサージも良いですが、できれば肩こりの出ない体になりたいですよね
2026/8/11(Tue)🎌山の日の今日はコチラでイベントレッスン3本。1本目はGRIT。テック15分にGRITSTRENGTH30分のクラス。ここの店舗のIRさんと他店舗からのゲストを招いて2名でのレッスン。55番でした。STRENGTHに参加するのは久しぶりでKイントラさんにも珍しいって言われた。自分が初めてGRITをやるきっかけとなったイントラさんと、初のイントラさん。途中煽られまくったけど、最後まで頑張れた。最近GRITをやる機会が増えて嬉しい。続いてはボディ
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です健康を害する食事とは何か。何と90年前に出版された本で、ページ数は500ページに及びます。この本は世界各地の民族を調査し、伝統食で生活していた時代と、近代食が入ってきた後では、民族の歯や健康状態
2026/8/9(Sun)日曜日。今日は朝からレズミルズピラティス。早い時間にも関わらずスタジオには多くの参加者が集まっていました。個人的には久しぶりのLMピラティス。深い呼吸による体幹トレーニング。1日の始まりにやるのにはちょうど良いプログラムです。イントラさんも慣れた感じで、しっかりレッスンを受けられました続いては同じイントラさんのボディコンバット。このクラスも大人気です。104-1aCrashtheParty104-1bJUMPIN105-02CutM
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です農家さんにドラゴンフルーツをいただきました。このサイズだと、1つ500円ほどでしょうか。以前の倍になってます。観光地価格ってやつですね。正に「地産外消」生産地なのに地元住民は特産品を口にできな
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です「私には筋トレの才能がない」と思っていましたが、足りなかったのは才能ではなく、“知識”と“努力”でした。偉そうに筋トレについて語っている私ですが、開眼したのは40歳のころです。日本のトップボディ
2026/8/7(Fri)金曜日はこちらㇸ。月に1度のボディアタック75(タック付き)イベント。もう参加して4ヶ月目になるかな。今日は新規の方もいたけれど、お馴染みのメンバーさん達が集まり和気藹々。今回のテックはスクワット＆ランジボディアタックの3つの要素、スポーツ、エアロビック、ストレングスの1つ。小人数制なので一人一人チェックが入ります。一応合格いただきましたそしてマスタークラススタート。131-01IDon'tWannaWait123-02PadamPa
今日は10じはんから佐藤舞さんのスペシャルレッスン私達夫婦はボディコンバットだけでました舞さん次のレッスンもあったのでご一緒に写真は撮れませんでしたが集合写真は撮りましたー舞さんお美しくてずっとパフォーマンスみながら顔ばかりみていた久々60分100%では動けませんが箇所箇所がんばりすでに股関節や太もも筋肉痛で爆睡してしまいました😅実物は10倍お綺麗です。二人とも動けません😅
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です記今日の整体のお客様は、ハーベスターの運転手でした。（サトウキビを収穫する機械のこと）運転しているところを見かけると、後ろに白サギがくっ付いて回っているので、虫でも食べているんだろうと思っていまし
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です横浜→宮古島に移住して気づいたこと。（あくまで「気がする」で、エビデンスはありません）・シングルマザーが多い・女性がよく働く・男尊女卑・ストレスがない（相手に気遣わない）人が長生き・太ももが細いが
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です時々、知り合いが宮古島に遊びに来るのですが地元の食堂に連れて行くのはちょっと人を選んでしまいます困ったときはちょっと小ぎれいな店にお連れします（いつもの店に怒られる
「レズミルズってきついですよね。」これは、本当によく聞く言葉です。もちろん運動なので楽なプログラムではありません。でも、私がレズミルズを好きな理由は、音楽です。30分から60分のレッスンの中には、一つの物語があります。そして、一曲一曲にも、それぞれの物語があります。考え抜かれたコリオグラフィー（動き）も魅力ですが、それ以上に私は音楽の力に何度も助けられてきました。初めて参加した時の不安。「最後までできるかな。」そんな気持ちで始まったレッスンも、気がつけば音楽に引き込まれ、
2026/8/5(Wed)水曜日。今日はこちらから。ボディアタック45。月に1回くらいしか参加していないけれど、このクラスも知り合いが増えて来ました。参加者も多い。129-01Desire78-03Stronger104-04Earthquake102-05Punjabi109-07Ring71-08OnMyWay78-09Nessaja132-10360イントラさんは今月大きなイベントがあるので「楽しみにしてる」と伝えました。イントラさんも
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です宮古島は台風一過です仕事がすべてキャンセルになりデスクワークが片づき過ぎてブログまで書いちゃいました今更ですがダイエットのポイントについて書いてみました宮古島にお住まいで、ダイエットにお悩みの
ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です記宮古島は台風真っ盛りです。前回は酷い目に会いましたが、今回はそよ風。（って書くと、更に酷いのが来そうで怖い）橋が閉まり、仕事もすべてキャンセルなので、デスクワークが片付くこと（笑）ランチはカ
