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2026/10/10(Sat)土曜日。ホームでボディアタックから。このクラス新曲133番の2週目です。今日は🇦🇺からのジム友さんも参加。133-01Opalite133-02GIRLBOSS133-03ListentoMe133-04NoLimit133-05Ain'tMyFault133-06DoItToIt133-07MOVEIT133-08Unfaithful133-09Harder,Better,Faster,Strong
運動記録9月27日(日)夜中に咳き込んで1回嘔吐しました食べようと思っていたスイーツを、テーブルに出したまま、力尽きて寝たみたい朝イチで、整骨院へ何と説明したら良いか、部位の名称が分からないのですが、鎖骨の辺り？前よりは硬さがマシになったと言われました（前が硬すぎて、使いすぎだったみたいって広背筋が、どうの、、、って言われたけど忘れてしまいましたこの日は、私のチョコミントの聖地へ『チョコミント祭り』に開店前に向かい4番目に並びました毎回、全種類、大人買いしたい気持
筋トレバーベルスクワットブルガリアンスクワットアダクターアブダクターお尻より火曜日のベンチプレスの筋肉痛の方がひどい！だいたい3日痛いどうでも良いことAmazonのプライム感謝祭が明日から始まるが、既に先行セールをやっているので早速購入開始！！↓ちょうどなくなったので買えてよかった！【公式】＆be(アンドビー)UVプライマーリッチモイスト【リニューアル】スタンダードSPF50+PA++++/化粧下地ベースメイクカラー下地Amazon（アマゾン）
本日のボディバランス45FX113-BT01.LovelyDay-BillWithers113-2.AllMyLove-Elderbrook113-3A.Superstition-StevieWonder113-3B.You&I-Laminarfeat.KayleeJordaan113-4.Amen(ItIsWell)-Armadil113-7.Wonderwall-RyanAdams113-8.TheHuds
運動記録朝方に3回くらい吐いてしまいました体調が不安でしたが、吐き気は治まった（と思う）ので、午後からジム活へBODYBALANCE60MIX50-1.SoldierOfLove-Sade60-2.IfIEverLoseMyFaithInYou-GilmoreBrown62-3.Impossible-Shontelle65-3.OrdinaryLove-PeacefulGate59-4.ADropInTheOcean
筋トレベンチプレスローイングフライレッグレイズ※いやー、しかし毎回毎回筋肉痛になるよな。胸が痛い・・・エアロビクス45分いつも9割埋まっているけど、昨日は満員御礼。朝からシニアで大盛況。がしかし、ちょっとした事件があり私は消化不良。。。ボディアタック45分新曲～～パワートラックが疲れることを分かってしまったが故に、前半から温存したくなってしまう（笑）でもラントラの日だったのでまだマシ（笑）ジム友さんに「今日がんばってたじゃん」と言われしま
本日のボディバランス60(M店遠征)113-BT01.LovelyDay-BillWithers113-2.AllMyLove-Elderbrook113-3A.Superstition-StevieWonder113-3B.You&I-Laminarfeat.KayleeJordaan113-4.Amen(ItIsWell)-Armadil113-7.Wonderwall-RyanAdams113-5.Ever
2026/10/5(Mon)月曜日。ボディジャムから。このクラスは今月からマスタークラスになりました新曲117番。今日は第1第2ブロックはこれから何回もやると思うのでということで、リカバリーのあの決めダンスを念入りに教えてくれました。(その割には自分は最初と最後のポーズくらいしかできなかった)新曲2回目。まだまだ修業が必要そうです。楽しかった続いてボディコンバット。ジャムのマスタークラス化に伴い更に終わる時間が後ろ倒しになりましたでも参加者減らなくて良かった新曲108
本日のボディバランス60(N店有料イベント)89-1.Need-TomYoung89-BT01.I'llFallForYou-Wells103-2.WhereIWantToBe-SlaterManzo113-3A.Superstition-StevieWonder113-3B.You&I-Laminarfeat.KayleeJordaanU-4.NoTimeToDie-BillieEilish75-6.
遠征記録先週のリベンジで午前中から遠征へ6/18以来、約3ヶ月ぶりくらいにお邪魔しましたBODYBALANCE45（FX）BB66通し66-1.Bridges-Broods66-2.ListentoSoul,ListentoBlues-PlatinumFortune66-3.HoldOn-ColbieCaillat66-4.SaySomething-JumpCrusader66-5.Stolen-DashboardConf
金曜日、明け番からの特養へ面会🚗ちょっと実家に立ち寄って空気の入れ替えからのサブのホーム🏡BODYJAMマスタークラス新曲No.117ファイナル早くもオシマイです、次の新曲前には必ずおさらいしますので一旦自宅に買い物したものと不要な荷物置いてメインのホーム🏠️先ずはサウナ＆水風呂♨4セットしか出来ませんでした、やはり自宅に立ち寄ると少しはダラダラしてしまうようですBODYJAM45後半初出し新人イントラさん、めちゃくちゃ迷子になってましたクレーマー来なくてよかった月曜日の
ホットヨガ45分前日ハードだったので、ゆっくりホットヨガでほぐし。生理だったので丁度良い顎の下というか、首の付け根というか、強く掴んだらオェっとなってしまう部分を優しくほぐした。普段そーゆーところわざわざほぐさないから新鮮。どうでも良いこと1時期は生理周期が乱れたけど最近はまた28-30日だったのに、今回は久々に43日空いたことにより、強烈に溜め込んでいて数年ぶりに最高体重を更新してしまった早く浮腫みよ取れろ〜〜〜消費カロリー
運動記録シルバーウィーク③この日は、ホームのタイムスケジュールがとても充実していて、出たいレッスンが5本もありましたが（バランスはない）、、、残念ながら、ワンオペのため、お留守番1時間だけお許しをもらい、どれに行こうかすごく悩みましたが、、、レギュラーレッスンでは受けられない、他店所属のイントラさんのアタックに出てみることにしましたBODYATTACK60MIX107-2.WhatIsIt-Kideko115-6.Utopia-dBrotherz
本日のボディバランス45FX(S店遠征)113-BT01.LovelyDay-BillWithers113-2.AllMyLove-Elderbrook113-3A.Superstition-StevieWonder113-3B.You&I-Laminarfeat.KayleeJordaan113-4.Amen(ItIsWell)-Armadil113-7.Wonderwall-RyanAdams113-8.Th
今日もめちゃめちゃ晴天。秋晴れ。世の中三連休だし、東山動物園に行く車が増える、というわけで少し早めにコナミに向かわなくては心配。ルートも変えて出かけました。やはり、動物園の駐車場待ちがえぐい数でしたボディパンプ45チェストの曲のテンポが速いのに、バーを動かすテンポがいつもと違うのが違和感。ていうか、別のイントラさんは上手くカウントしてくれてたんだけど、日曜の彼は・・・そこだけあまり上手くないんだよねぇ。つ
ボディコンバット45分先週は代行だったので、このクラスは新曲１週目〜。私は先週からやってるので３回目。今回のコンバットの曲はけっこう好きかも？ボディアタック45分こちらも新曲が始まった！前半はまあまあ良くて、問題はパワー！ここだけ、めーーっちゃ疲れるまだまだやるのね〜ボディジャム45分1stのカウントが取りにくいところがあって、そこがようやくクリアになったIRさんに難しいって言ったら「そこ？」って驚かれたけど、なんかムズくて…でもようやく昨日でマスター出来たぞ
2026/10/3(Sat)土曜日。ホームでボディアタックから。このクラスも新曲が始まりました。新曲1週目は旧ジムの仲間が揃う。今日も1列目はお仲間ばかり133-01Opalite133-02GIRLBOSS133-03ListentoMe133-04NoLimit133-05Ain'tMyFault133-06DoItToIt133-07MOVEIT133-08Unfaithful133-09Harder,Better,Fast
本日のボディバランス午前の部60(S店遠征)113-BT01.LovelyDay-BillWithers113-1.Bloom-ThePaperKites113-2.AllMyLove-Elderbrook113-3A.Superstition-StevieWonder113-3B.You&I-Laminarfeat.KayleeJordaan113-4.Amen(ItIsWell)-Armadil113-5.
昨日は松田先生のレズミルズダンス前の日にYUUさんのレズミルズダンスをやっていたからよく身体が動けたー松田先生はダンスの実力もさることながら踊りながら話が面白く笑いながら楽しい😃いつもはこのあと松田先生の筋膜リリースですがまた移動しました
本日のボディバランス午後の部①45FX(N店遠征)113-BT01.LovelyDay-BillWithers113-2.AllMyLove-Elderbrook113-3A.Superstition-StevieWonder113-3B.You&I-Laminarfeat.KayleeJordaan113-4.Amen(ItIsWell)-Armadil113-7.Wonderwall-RyanAdams113
遠征記録シルバーウィーク②ホームが休館日のため、めずらしく祝日に遠征しましたBODYBALANCE45（ST）BB64番64-1.ExtremeWays-Moby64-2.BlackBird-PerceptionFree64-3.Wonderwall-PocketsSkintight64-4.Somebodytodiefor-Hurts64-6.Tooclose-AlexClare64-7.Lovesomebody-M
サルセーション45分サルサとセンセーションを合わせたのがサルセーション。ダンスエクササイズなのだが、ほんとむっずい。人生2度目だったけど、やっぱり全然出来なかった。前後左右の動きが大きくて、シニアたちは右往左往。そして元の位置に戻れないので、結果全くIRさんが見えるポジションではなかった絶対前で出たいわけではないが見える位置を予約しないとだめだな、こりゃ。筋トレデッドリフトレッグプレスサイドレイズアームカールローイング※ブルガリアンスクワット忘れたー
お天気が良い一日でした。今日もコナミへ。新曲になったコンバット、まだ一度も受けてない。先のパンプは新曲２回目。３０分はあっという間だよね。コンバットの新曲、108番は初めてだけど、これといって目新しい動きはなかった。３０分のレッスンなのでもっと長いレッスンについてはワカリマセン。途中、パンプとコンバットの間に１５分くらいの休憩時間はあるものの、６０分運動するということは、疲れますどちらも全身運動ですから
運動記録シルバーウィーク①午後からジム活へBODYATTACK60MIX75-1.GiveMeEverything-JasonBorn100-3.MusicaDelSol-L.A.R5&EmpyreOnefeat.TommyClint&BigNami103-8.ListenToYourHeart-DashBerlinfeat.ChristinaNovelli83-9.Poisonous-AlStorm
筋トレバーベルスクワットアダクターアブダクターレッグレイズ胸の筋肉痛がまだまだ残っておりますどうでも良いこと(恐らくタイムズから)流出した個人情報がもう闇サイトで出回ってるらしく、お値段なんと！２０円。らしい…しかもまとめ売り『個人情報漏えいしたって言われて、謝られてもどうしたら良いのだろうか』ニュースでも取り上げられているが、タイムズの不正アクセスによる個人情報漏えい…私も出たようで、免…ameblo.jp『これは本当に便利だ！ブラックス
2026/10/1(Thu)木曜日。こちらの施設でも新曲がスタートしました。ボディアタック45。新曲133番。イントラさん自身も新曲は初披露ということで幾分緊張の面持ち。1週目なのでコリオ等の説明も念入りにやってくれました。133-01Opalite133-03ListentoMe133-04NoLimit133-05Ain'tMyFault133-07MOVEIT133-08Unfaithful133-09Harder,Better,Fas
水曜日、隠れ家がお休みだと言うので思い切って火曜日の午前中のクラスへ🚗仕事終えて着替えて車へ乗り込みます🚗目指すは常磐道インターチェンジ、少し時間があるので最近出来たスマートICから入ってみよう！もう少しでいつものICですけど交差点を左折、並行するように東進して田んぼの中のスマートICへ。時間的にもそれ程変わらない気がするモチロン金額的にも要は初めて通るから常磐道は110キロ区間がありますが、煽り運転がクローズアップされてますけど堂々と追い越し車線をのんびり走る車が増えたよねぇ、煽
筋トレもう少し早く到着したかった！ベンチプレスショルダープレス毎回ベンチプレスすると３日間筋肉痛なんですが、、ちゃんと修復されてるのかしら。痛すぎて生活に支障が出るし、なんなら怪我した？と思ってしまう（笑）エアロビクス４５分前回の復習的な？後半が微妙。でも先週よりはもちろんできた！ボディアタック45分新曲スタート！隣に超絶早取りの人がいて気になって仕方なかったけども、それも修行だと思って集中するよう心掛けた。そして。パワートラック長い
運動記録お口の中があちこち口内炎ができて痛いし朝からちょっと動悸で胸が苦しい朝イチで、整骨院へ相変わらず、左腕の調子がイマイチで、プッシュアップや、チェストの動きが上手くできません先生に、「前回いつトレーニングした？」と聞かれて、なぜか「水曜日です」と答えてしまった（金曜パンプは、、、ノーカウント？？）午後からジム活へBODYATTACK60MIX126-1.NeverBeLonely-JaxJones&Cascada126-2.Attitud
