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おはようございます。今日までテストの選手もいて、文化祭など他の理由で欠席の選手もいますので参加者は10名です。昨日はテスト後や夕方からサブトラックで大会に向けた最終確認をした選手が多いです。見に行きたかったのですが間に合いませんでした😭日誌を見ると👀6年YYさんが600m＋200mで素晴らしい走りができていました。600mは歴代の先輩たちと同等かそれ以上かも🤔プラス200mもしっかり走れていますので本番が楽しみです♪中学生に引っ張ってもらってのタイムなので本番はどのように走るのが
おはようございます。今朝は軽く体を動かすぐらいのメニューなので遠方から参加の選手やテスト期間の選手の多くが欠席でした。参加者は8名でした。今日までテストですが参加した選手もいます😲テストは大丈夫かな🥺各自アップ①各自アップ②午後からサブトラックで最終ポイントを予定している選手がほとんどなので朝は一次アップのイメージで基本ドリルや流しをするようにしました。基本ドリル＆流し基本ドリル＆流し②中2KTくんは少しジョグを入れてからドリルに入りました。中1KHさんは金曜日、土曜日が文
おはようございます。稲刈りが終わってました。秋を感じます🍂途中づ雨がパラパラしましたが無事に長岡京市早朝練習ができました。昨日は午後からしっかり雨が降ると考えていましたが降らずに練習ができました。サブトラックに行った選手もいます。6年YYさんは600mの確認をしましたが少しイメージよりずれたので木曜日にもう一度確認をするようです。疲労抜きをしっかりしてくださいね🙏昨日の帰りは雨が1番きつい時間の帰宅となりずぶ濡れになりました。天気予報が読みにくいです😓シルバーウィークの予報も
おはようございます。雨が心配でしたが練習できてよかったです😮💨午後からは雨予報なのでスピードを上げるメニューもしておきます。各自アップ今朝はコーチの到着より早く来てアップを開始する選手が多かったです。まずは少し距離を減らしてペース走を入れました。1km3分43秒設定中学生男子グループになりますが中2KKさん、中1KHさんも入りました。設定より少し🤏速い1km3分40秒で走りました。男子は5200mまで、女子は3900m〜4500mです。男子は息を乱さずにジョグできていた選
昨日は招待レースを見た後もスタンドで実業団選手の走りを見ていたかったのですが18時から小指連のzoom打ち合わせがあったので帰りました。後から知ったのですが依頼した弁当が原因かと思われる嘔吐症状の方が20名以上も救急搬送されたとネットニュースで知りました。今日の最終日は予定通り開催されるそうですが、審判の数が足りているのか心配です🥺今日は嵐山東公園での練習になります。メニューはタイムトライアルです！選手によっては夏休み明けからまだ1本もレースを走っていない選手もいますし、雨が続き実戦的
今日はアクアリーナでの坂道練習です！久しぶりに雨を気にせずに練習できます♪午後から実業団選手権の招待レースを走る選手も一次アップをしに参加しています。今日は部活に参加、高校の部活体験に参加、トライアスロンの大会に出場する選手がいます。男子9名、女子9名の18名の参加になりました。少し少なくなりましたが、試合が続く秋の試合期には貴重な土日の集合練習になりますので大切にしてください😉動的ストレッチバランス調整ラダーパイプドリルミニハードルジャンプミニハードルドリルチューブトレ
おはようございます。今朝は微妙な予報でしたが早朝練習を決行！早めに到着した選手が各自アップを始める頃はまだ雨は降っていませんでした。6時ぐらいからは雨がパラパラ☂️アップを終える頃には本降りに☔️練習計画では少しスピードを上げてクルーズ走を予定していましたが変更！変化走3900m〜5800mにしました。ペース設定は通常のペース走より遅いペースで2周(1300m)走り、次の1周は通常より少し速いぐらいに設定しました。Aグループ中2KKさんも入り3900mまで一緒に走りました。明日
おはようございます。今朝は良い天気☀️ですが19℃で寒いです🥶昼は30℃まで上がる予報で寒暖差が大きいので体調を崩さないように気をつけてほしいです。火曜日、水曜日としっかり練習をし、サブトラックでポイントが入れられた選手もいますが、テスト期間でほとんど練習ができていない選手もいます😣また、今朝は遅くまでテスト勉強をして起きられなかった選手もいます😭15名の参加でした。各自アップ①各自アップ②木曜日は各自メニューの日になります。それぞれの練習状況や週末の予定に合わせてメニューを選
すおはようございます。雨が続きますね😭大雨による被害が出ている県もあり心配です。昨日の早朝は走れるか微妙な予報でしたが中止にしました。送られてきた日誌を見ると朝も夕もしっかり練習ができたようでよかったです😮💨送られてこない選手は走れているのかな🙄今朝も微妙な予報でしたが雨雲レーダーを見ると5時15分〜6時30分まではパラパラ程度で走れる！と判断して強行！6時ぐらいに雨雲が通過しそうだったので短時間のアップでメニューをビルドアップ走から変更してペース走に切り替えました。アップは
こんにちは😃昨夕に天気予報を確認すると雨が降る予報に変わり心配しましたが、雨も降らずに予定通りの練習ができてよかったです😮💨昨日は亀岡ナイター記録会がありました。学校から出場した選手が1名と卒部生がたくさん出場していました。見に行きたかったのですが私用によりFacebookで速報を見ていました👀なかなか走る姿が見られない他県の高校に進学した卒部生の走りを見たかったです😢今日は嵐山東公園でのレペティショントレーニングとなります。試験前で練習を欠席する選手と体調を崩した選手と学校から
こんにちは😃木曜日と金曜日の早朝練習は雨が強く降りそうな予報だったので中止にしました。木曜日はできたかも🙄天気予報が見るたびに変わり練習予定が立てにくい1週間でした。今日はようやく練習が見れます♪しかし、中学生のほとんどが記録会に出場するために練習参加者は小学生5名、中学生2名になりました😭練習中には記録会のアップをしに7名の中学生も来てくれました。動的ストレッチバランス調整パイプドリルラダーミニハードルジャンプミニハードルドリルブラジル体操ケニアドリル基本ドリル
8/30栗山巧選手！引退試合★埼玉西武ライオンズ■25年間～西武ひと筋！ライオンズを守っていただき！ありがとうございました。９月に入りました。気持ち的に色々あり今更新致します。先月の30日はミスターレオの引退試合！チケットは直ぐに完売で観にいけず…文化放送で聴きながらの栗山巧選手！引退試合でした。西武ライオンズファンとして～25年の現役生活を歩んできたレジェンドの最後を見届けました。文化放送ライオンズナイターのスペシャル配信で～西武ライオンズOBの～トモミーこと
おはようございます。水曜日の朝は長岡京市早朝練習です。1名欠席で3名の参加です。朝が薄暗くなり秋🍂を感じるようになりました。昨日はサブトラックで練習した選手も多く、日誌を見ると👀なかなかいい感じの選手が多いです♪肩甲骨ウォークブラジル体操ケニアドリルミニハードルドリルラダー基本ドリル短縮バージョンスキップ流し先週に引き続き、水曜日の朝はペース走です。先週より余裕が感じられるかな🧐長岡京市早朝練習の600mコースは坂があるのでペース設定が難しいです。中1SHくんは
おはようございます😃湿度が高く蒸し暑いです🥵天気予報を見ると木曜日あたりから☂️マークが並んでいます😣予報を見て練習計画を修正しながら頑張っていきましょう！今朝のメニューはビルドアップジョグになります。※アップの様子は割愛🙏4つの設定に分けました。5800m1km4分05秒→1km3分50秒→1km3分35秒→フリー走5200m1km4分13秒→1km3分58秒→1km3分43秒3900m1km4分30秒→1km4分13秒→1km3分58秒このペースを選択したのはMHさ
こんにちは♪いつもレジェンドACブログを見ていただきありがとうございます🙇♂️今週も日曜日は嵐山東公園でレースペースでの刺激を入れていきます💪夏の鍛錬期で蓄えた力を秋のレースで使える体へと変化させていきます！夏にあれだけ頑張ったので結果を出してやろう😉今日の設定は苦しく感じますが目的は『我慢』ですので我慢をしてください🙏大切な練習になるので全員参加を期待しましたが、4名が欠席となり残念でした。昨日の雨で下が濡れていたので立位での動的ストレッチから練習スタート！バランス調整パ
金曜日の早朝練習は雨がきつかったので中止にしました。今日は試合に出ない中学生と小学生のためにアクアリーナでの練習を予定していましたが雨が降り強行するか判断を悩みました。通常の土日の練習は雨天決行なのですが、今日は無理をせずに中止にしました。明日はしっかり練習しましょう！練習を中止にしたので競技開始に合わせて9時過ぎに西京極陸上競技場に到着！レース中は小雨が降り写真もあまり撮れませんでした🙇♂️組や着順は省略してタイムだけブログに残しておきます。【女子1000m】※チーム内のタイム
おはようございます。家を出る時の暗さが増してきました。だんだんと秋に近づいているのを感じます🍂しかし、日中の暑さは異常ですね🥵今朝は曇っていて風もあり涼しく感じましたが湿度が高く、少し動くと汗が出ます💦各自アップ①各自アップ②中学部メンバーは昨日の午後にポイントを入れた選手今日の午後にポイントを入れる選手と分かれていますので今朝は軽いジョグになります。目的がアクティブレストなのか午後からの練習のための一次アップなのかをしっかり意識してください😉男子はアクアリーナの坂道コース
おはようございます😃京都市立の小中学校は今日から二学期がスタート！レジェンドACの夏季特別練習も終わり、今日から通常練習に戻ります。水曜日の今朝は長岡京市早朝練習になります。久しぶりに来たら田んぼや畑の作物が育ってました。早朝は涼しかったですが太陽が出てだんだん暑くなってきました🥵肩甲骨ウォークブラジル体操ケニアドリルパイプドリル基本ドリル短縮バージョンチューブドリルチューブもも上げ走今朝のメニューはペース走になります。参加者の4人の走力がバラバラなので3つに分かれて
おはようございます。夏休み特別練習も今日までとなり、明日からは通常練習に戻ります。最終日の参加者は14名と少なくなりました。明日は長岡京市早朝練習になります。木曜日の早朝練習からは到着した選手から各自アップに戻します。今朝のミーティングで話したように積み重ねの大切さを理解して毎日にアップにしっかり取り組んでください。動的ストレッチバランス調整パイプドリルラダーミニハードルジャンプミニハードルドリルチューブトレーニングブラジル体操ケニアドリルチューブドリルチューブも
こんにちは♪2日連続の嵐山東公園での練習になります。昨日より参加者が減り16名となりました。昨日と今日の練習がセットになっているので残念です😭今日は各自アップではなく全員で同じアップになります。今日、説明した『アップの考え方』を覚えておいてください😉動的ストレッチバランス調整パイプドリルラダーミニハードルジャンプミニハードルドリルチューブトレーニングブラジル体操ケニアドリルチューブドリルチューブもも上げ走ここまでで1時間15分かかりました。後は各自で流しをして
こんにちは😃いつもレジェンドACブログを見ていただきありがとうございます♪昨日も仕事帰りに西京極へ直行し卒部生の1500mを見てきました。卒部生の頑張る姿を見て私も『頑張ろう！』と刺激をもらいました😊夏休み中はひたすら坂道を走ってきたので、今日は久しぶりの嵐山東公園での練習です。前回来たのはいつだっけ？と過去のブログを👀『6月14日嵐山東公園レースリハーサル』今日は嵐山東公園でのレースリハーサルです。できる限り試合と同じ流れを再現して、想定外を想定内にする大切な練習になります。
おはようございます😃今日も西京極早朝練習です。今朝は参加者が15名と少なくなりました🙄昨日は勤務後に高校生の試合を見に行きました。走り終わったSMさんがコーチを見つけて挨拶に来てくれました😊800mが終わったあたりから雨雲が出てきて雷雨⛈️になりました。今日も見に行きますよ😉野球の大会があり早朝から車が入ってくるので場所を移動して動的ストレッチからスタート！アップの精度が下がってきています😣土日は時間をかけてもう一度、基礎をしっかりやり直す必要がありますね🤔ブラジル体操、ケニ
久しぶりの早朝練習になります。コーチはまだ合宿の疲れを引きずっています😣昨日は定時で退勤した後、18時〜22時近くまで寝ていました😪今日から全中陸上が始まります。京都では高校生の京都ユースが始まります。暑さ対策として、どちらも15時ぐらいからの競技開始です。定時で退勤して西京極に向かえば卒部生のレースかギリギリ見られそうです🤔今日から学校が始まる選手もいます😲ほとんどの選手は25日か26日が始業式だと聞いていますが9月1日の学校もあります。動的ストレッチバランス調整パイプドリ
夏合宿パート④も最終日となりました。今日から仕事だったのですが休暇申請を出しています。明日からは出張や会議が…😨朝は5時に起床し渓流歩道を約30分の散歩です。鹿がいました🦌5匹いましたが1匹だけは逃げずにジッとこっちを見ていました。ログハウスに戻って朝食！朝食後はストレッチをしたり、水筒にお茶を入れたりして午前練習に備えます！8時00分から午前練習スタート！もちろんレジェンドユニフォームです😊1日目の午後に走った坂道を走ります🏃♂️室内で動的ストレッチをしてから外に出まし
2日目がスタート！早朝散歩は朝の準備が遅くできませんでした😣朝食を食べたら丹波自然公園へ移動！丹波自然公園での2部練習には15名が参加です。18名の予定でしたが体調不良と送迎不可で少なくなりました。8時30分から午前練習スタート！動的ストレッチバランス調整パイプドリルラダーミニハードルジャンプミニハードルドリルブラジル体操ケニアドリルアップのジョグはクロスカントリーコースのショートカットコース1.5kmをジョグしました。小3の2人はついていけないので別コースでジョグ
レジェンドAC夏合宿パート④に突入！夏休み最後の合宿になります！夏季鍛錬期のまとめとなる大切な3日間にしましょう♪昨日と今日の午前までは疲労の調整となり、軽めのメニューでつなぎます。午前練習は17名の参加です。寝坊して遅れてくる連絡があったので長めのミーティングをして開始時間を少しずらしてから練習スタート！動的ストレッチバランス調整パイプドリルラダーミニハードルジャンプミニハードルドリルチューブトレーニングブラジル体操ケニアドリルチューブドリルチューブもも上げ走
おはようございます。良い天気で蝉も鳴いています😁昨日までの合宿参加者は参加して軽い練習をしてもいいですが、基本は休養日にするように伝えていました。また、お盆休みの真ん中になるので帰省や旅行で欠席の選手もいますので今日の参加者は少なくなり、小中学生を合わせて10名での練習になります。いつもの半分の人数ですが集中していきましょう♪動的ストレッチバランス調整ラダーパイプドリルミニハードルジャンプミニハードルドリル連泊明けのKHさんは足を休めるためにハードルジャンプはカット✂️ブ
レジェンドAC夏合宿パート③も最終日になりました。昨夜は早く寝るように言いましたが…男子の話し声が遅くまで聞こえていました。最終日もしっかり練習を頑張ってくださいよ！早朝は渓流歩道を30分程度の散歩です。長ズボンを履いてきた子は正解ですね👍半袖、半パンのコーチは寒かったです🥶気温は何度なのかな🙄冷蔵庫の中を歩いているようでした。今日はよく晴れています☀️昼間は暑くなりそうです。ログハウスに戻って朝食です。食欲もありみんな元気です😀午前練習は8時30分からになります。11
夏合宿パート③も2日目になりました。朝は寒くてストーブを使いました。早朝は雨がやんでいたので少し散歩しました。寒い〜🥶朝は眠たそうですね🥱朝食を食べたら丹波自然公園へ移動です！途中のローソン🏪で昼食を購入！全員が集合するまで到着した選手から動的ストレッチを始め、その後はジョグをして体を起こします。9時まで管理棟の近くでアップをしてから競技場に向かいます！まずは佐々木AC代表のNコーチからのお話です。私も少し話をさせていただきました😊グループ分けをして1000mの合同トライア
昨日は新規メンバーの陸協や保険の手続きをする以外は布団の上で一日中ゴロゴロし休養していました。今日から夏合宿パート③が始まりますので買い出しも頑張っていました。夏合宿といえば暑さとの戦いになりますが、今回は雨の影響もあり山の朝は23℃で昼間も26℃と寒いぐらいの予報です。AIで募集ポスターを作ってみました。なんでも簡単に作れる凄い時代になりました😮作ってはみましたが、現在登録選手が22名となり定員はオーバーしています。しかし、練習に確実に参加する選手は18名ぐらいなので、あと2名ぐらい
