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こんにちは😃ゴールデンウィーク最終日になりました。春のお楽しみ合宿パート③の2日目になりますが、山から降りて他のクラブチームさんとの合同トライアルに参加させていただきました😊小学生4名と中学生15名の参加です。昨夜はトランプを9時に終了してコーチはすぐに寝ましたがゴソゴソと夜更かししたみたい…疲れているかもしれませんが、貴重なトラック練習ですので収穫のあるトライアルにしましょう！小学生800mトライアル6年YYさん2分34秒5年SYくん2分47秒3年KFさん3分01秒3
く今日から春のお楽しみ合宿パート③です！明日は他のチームさんと亀岡陸上競技場で合同練習が予定されているので合宿③に組み入れました。出発前にアクアリーナで練習です。18名の参加です。動的ストレッチバランス調整パイプドリルラダーミニハードルジャンプミニハードルドリルチューブトレーニングブラジル体操ケニアドリル坂道1kmコースをハイスピードジョグ坂道で1km4分を切る、速めのスピードで走りました。小3女子が入る女子Bグループは1km5分にしました。基本ドリルチューブド
昨夜はトランプでレジェンドAC合宿の名物？『大富豪』で盛り上がりました♪コーチの調子が悪く、1回しか1位になれず😢KKさんが連勝していました。朝はゆっくりめに起床して7時ぐらいから朝食です。8時からは、るり渓温泉の横の施設に遊びに行きました。雨上がりで寒かったですが、途中からは太陽も出てきました☀️約2時間を遊び続けました🤭最後に『てくてくロード』を歩きました。想像以上に急斜面で疲れました😵写真もたくさん撮れ、楽しい思い出ができました🎵この後は昼食の焼きそば作りです。
今日から1泊で春のお楽しみ合宿パート②に出発します。出発前にアクアリーナで練習です。昨日の春季大会の振り返りを練習前にしました。これからの練習で修正すべき点を確認😊動的ストレッチバランス調整パイプドリルラダーミニハードルジャンプミニハードルドリルチューブトレーニング1種目追加しました。以前に削除したものを復活させました。ブラジル体操ケニアドリルチューブドリルチューブもも上げ走坂道1kmコースを3周ジョグします。明日を完全休養にする選手は3kmジョグだけにして坂
おはようございます！待ちに待ったゴールデンウィーク突入！！嬉しい〜😂4月の超過勤務は過労死ラインを完全に振り切っていました残業の過労死ラインとは、過労死のリスクが高まる残業時間の目安をいいます。過労死ラインは、一般的には「月80時間」といわれています。心を休めるためにゴールデンウィークは趣味の陸上でリフレッシュしたいと思います5月も忙しくなりますが、6月からは週1回は夕方の練習も見に行けるようにしたいです。ゴールデンウィーク初日は京都市中学生春季大会です！試合に出場しない中1選
激しく雨が降るため、本日の早朝練習は中止にします。
こんにちは😃仕事が忙しくて目が回る多忙な日が続きます😵💫今日は祝日で休めるのは嬉しいです☺️春季大会前ですので試合前のアップの確認も含めてレースリハーサルをします。春季大会を走らない小学生や中1選手も同じ内容です。今日はSくん妹のMちゃん(3年生)が練習に初参加😊入部はまだまだ先になりますが、長岡京市朝練なども参加予定です。春季大会リハーサルですが部活の方に参加している中学生もいるので17名の参加でした。動的ストレッチ試合と同じ流れを確認するため1800mのジョグバランス
おはようございます😃明日は祝日ですので嵐山東公園で春季大会の最終リハーサルを予定しています。良いイメージを残せるように明日につなげるイメージで今日の練習を！トレーニング計画の火曜日→水曜日への流れを大切に😉各自アップ今朝のメニューは通常のペース走です。4000m〜6500m1km3分35秒設定中1YYくんが一つ上の設定にチャレンジ！5200mまで走りました。まだ息が乱れますが我慢して続けて安定させていきましょう😉中3NYくんは後半はペースを上げて6500mまで走りました。
いつもレジェンドACブログを見ていただきありがとうございます♪今日は午後からは雨が降る予報ですが、朝は良い天気です☀️嵐山東公園での練習となります。体調不良とテストの中学生の欠席があり、本日の参加者は17名です。動的ストレッチバランス調整パイプドリルラダーミニハードルジャンプミニハードルドリルチューブトレーニングブラジル体操ケニアドリルハイアップ630m4グループに分かれて時差スタート！最後には固まってゴールです。かかと＆つま先ウォーク基本ドリル(フルバージョ
いつもレジェンドACブログを見ていただきありがとうございます😃今日は風もなく晴れて良い天気です♪中2.中3選手のほとんどが西京極で未公認記録会に参加するため小学生＆中1選手だけでの練習となり12名の参加です。中3FKさんは坂道インターバルをしてから、午後の800mだけ走りに行きます。練習前に長めのミーティングを入れました。伝えたことをしっかり意識してください😉動的ストレッチバランス調整パイプドリルラダーミニハードルジャンプミニハードルドリルチューブトレーニングブラジ
おはようございます。昨日は雨で集合しての早朝練習が中止になりました。今朝は少し肌寒いです。各自アップ①各自アップ②今朝のメニューは明日の未公認記録会を走る中学生は通常のペース走で走らない中学生と小学生は通常ペースより少し上げたクルーズです。設定グループは3つ作りました。1km3分30秒グループ1km3分43秒グループ1km4分00秒グループ明日の記録会を走る中学生は何を確認するのか目的意識を明確に！記録会を走らない選手は坂道練習です。両方とも頑張っていきましょう😉
おはようございます。今朝は長岡京市早朝練習日です😊昨日の午後にサブトラックで練習した選手の日誌を見るとしっかり設定通りに走れていました。18日の亀岡ではタイムは出なかった選手も次は出るのではないかな🤔冬季練習を頑張った成果を出していきましょう！アップをしていると朝練に出発するIMさんに会えました♪なかなか休みがないようですが後輩たちの練習を覗きに来てくださいね😉今朝は寒かったのでアップにジョグを入れました。肩甲骨ウォーク1200mジョグブラジル体操ケニアドリルチューブトレ
おはようございます。昨夜から雨が降っていましたが、朝にやむ予報のため強行！到着時には降っていませんでしたが、アップを始めると激しい雨が☔体育館屋根下に避難し、ジョグにしました。途中からは雨がやみ、競技場外周でジョグをしました。ペースが遅い…もう少しジョグのイメージを変えましょう。吹き飛ばされそうになるぐらい風が強く吹いていました😣チューブもも上げ走を入れて速い動きを入れて終了明日は長岡京市早朝練習日です。火曜日、水曜日は午後からサブトラックで練習する選手も多いですがコーチはし
昨日の亀岡陸協記録会が終わった後に、春のお楽しみ合宿①に出発！今回は中学生男子6名です😊『合宿』と名前がついてますが春合宿は練習はせずに楽しくリフレッシュするのが目的です♪お楽しみ合宿の最大の目的はBBQ🍖です😊コーチが作る焼き鳥を初めて食べる選手もいます。中3NYくんは小5から来ているから何回目かな🤔差し入れでいただいたゼリーを食べた後は、トランプをして楽しみました。コーチは疲れていたので早く寝ました😪２日目は朝からるり渓温泉横の施設で遊びました。楽しく遊べました♪今日は
レジェンドACから出場する今季初レース！！『第1回亀岡陸協記録会』15名の中学生が参加させていただきました🙇♂️小学部3名も応援📣に来てくれました😊競技場のまわりが工事中のためアップをする場所に困ります😢試合の正式タイムは後ほど追記します🙇♂️男子3000m中2KTくん9分42秒27中2MHくん9分54秒79女子1500m１組中3HYさん4分59秒41中3FKさん5分06秒04中2YKさん5分07秒93中2kkさん、5分09秒93女子1500m２組中1
おはようございます。昨日は休養日にして集合練習はなしにしました。明日は今年度初のレジェンドACから出場する記録会！第1回亀岡陸協記録会に参加させていただきます。春の記録会は練習の一環として調整はいれずに走るのですが今回はしっかり疲労を抜いて走ります。どのぐらいのタイムが出るか楽しみです♪４月から仕事が忙しく睡眠不足が続いています😪過労死ラインをぶっちぎる超過勤務時間になっています。そろそろ倒れそうです😣明日は審判中に倒れないように今日だけは早く帰って寝たいです💪今日は記録会が
おはようございます。今年度初の長岡京市早朝練習日です！4月からは5人→3人での練習になります。IMさん、SMさんは高校で頑張っているかな🤔集合時から雨がパラパラしていたので、アップは短縮バージョンで行い、メニューはビルドアップジョグです。肩甲骨ウォークブラジル体操ケニアドリル基本ドリル短縮バージョンスキップ走流しビルドアップジョグ3600m5年SHくんがまずは1人でスタート！1200mを1km4分35秒ペースです。そこから2人が合流し、1km4分18秒↓1km4
おはようございます。春は忙しく体が悲鳴をあげています😭😭選手の皆さんも環境が変わると疲れがたまりますので、体調を崩さないようにしてほしいです。明日は午後から降水確率が高いので、今日の午後のメニューや木曜日のメニューを修正するなど考えて頑張ってください。各自アップ今週は朝で量を調節して、火曜日から木曜日の午後にレースペースの確認を入れるようにアドバイスしています。18日が中学生初レースになるのでワクワクしている中1選手が多いです♪午後からポイントを入れる選手は朝にはペース走の距離を少
こんにちは😃レジェンドACブログを見ていただきありがとうございます♪今日は嵐山東公園で練習！メニューは昨日の練習に参加した選手と学校から記録会に参加した選手で別メニューになります。⓪各自アップ①1260mor1890mタイムトライアル②タイムトライアルを走らない選手の変化走③630mタイムトライアル④ジョグor200インターバル⑤補強今日は来週の亀岡陸協記録会のリハーサルとしてアップの内容や1種目目→2種目目に備えた行動を確認します😉動的ストレッチの後はそれぞれの選手が
今日は中学生記録会があり参加者は少なくなります。出場しない学校もあります。一次アップをしにアクアリーナに来た選手も2名います。動的ストレッチバランス調整パイプドリルラダーミニハードルジャンプミニハードルドリルチューブトレーニングブラジル体操ケニアドリルチューブドリルチューブもも上げ走今日は坂道インターバルをメインに考えていましたがメインメニューをファルトレクにしました。1km5分30秒→速い1kmを2回繰り返します。4つのグループに分かれました。集中できていない
おはようございます。寝不足が続いています😪今日はアップの写真は割愛🙇♂️メニューはクルーズ走です。早く到着してジョグが各自アップに入れられたかな？1km3分35秒設定中3NYくんは2600m×2中1SHくんは1950m×22人とも設定より速くてもしっかり走れました🙆♂️1km3分45秒設定1950m×2中1NSくんが1セット目、中2KKさんが2セット目を引っ張りました。NSくんの調子が戻ってきました♪1km3分50秒設定1950m×2ですが、5年SYくんは130
おはようございます😃中学生は今日が始業式で明日が入学式の選手が多いです。いよいよ新しい学年がスタートしますね！新たな気持ちで頑張ってください😉昨日は午後から気温が下がり風も強くなりました😣サブトラックで午後から練習した選手の日誌を見ると走りにくかった感想が多かったです。今朝も寒く、久しぶりにベンチコートを着て早朝練習に向かいました。今日から到着した選手から各自アップをする通常の早朝練習になります。今朝のメニューはペース走になります。中2中3男子は5200m他の選手は3900m
おはようございます。今日から学校が始まる選手や昨日が入学式だった選手もいます。いよいよ新しい年度がスタートします！春は環境が変わり疲れやすいので睡眠時間を確保してください。コーチも連日の激務で疲労困憊…😪倒れないように頑張ります💪明日からは通常の早朝練習になります。今日は早く帰らないといけない選手もいるので短縮アップにしました。立位での動的ストレッチラダーチューブトレーニングブラジル体操ケニアドリルチューブドリルチューブもも上げ走今朝のメニューはビルドアップ走にな
こんにちは😃昨日は練習後から春合宿の買い出しに行って、山に荷物を運んでいました。飲み物や食べ物以外の必要物品を購入すると車のシートが満杯です。早朝5時に山を出発して帰ってきました😪今日は体験生が１名参加してくれました。１８名での練習です。動的ストレッチバランス調整パイプドリルラダーミニハードルジャンプミニハードルドリルチューブトレーニングブラジル体操ケニアドリルビルドアップジョグ1800m今日はラスト600mの上げ幅を大きくしました。チューブドリルチューブもも
こんにちは😃昨日はコーチの仕事の都合により集合練習がありませんでした。今朝は降水確率が高く予定通りの練習ができるか心配でした🥺早朝に雨雲の動きを確認すると集合時間前後に雨雲がかかりそうだったためアクアリーナ→西京極野球場まわりに集合場所を変更しました。今日は１７名の参加でした。動的ストレッチバランス調整パイプドリルラダーミニハードルジャンプミニハードルドリルブラジル体操ケニアドリル流しメインの坂道インターバルの前にサブメニューのペース走3200mを入れました。心拍
おはようございます。今朝は早朝練習になります。今週は月曜日と金曜日の集合がなしです。時間がないので写真は少な目です🙇♂️下が濡れていたので今日は道具を使わないアップにしました。立位での動的ストレッチの後、チューブトレーニングをしてからジョグをします。ゆっくりのペースから上げ幅を大きくビルドアップジョグを1900mです。ブラジル体操ケニアドリルかかと＆つま先ウォーク基本ドリル(フルバージョン)チューブドリルチューブもも上げ走流し今朝のメニューはクルーズ走です。19
今日から4月がスタート！学年が一つ上がりますよ😉今日からはコーチが休みが取れないので平日は早朝練習となります。春休み中は選手の登校がありません。出勤時間ギリギリまで練習が見られます♪昨日とメニューを変更して、サブトラックに入場します！7時の開門までの約1時間でアップをしました。動的ストレッチバランス調整ラダーパイプドリルミニハードルドリルブラジル体操ケニアドリルビルドアップジョグ1900mチューブドリルチューブもも上げ走ここまでアップをしてからサブトラックに移動
こんばんは♪今日は更新が遅くなりました🙇♂️仕事は休みを取っていたので空いてる早朝からサブトラックでガッツリ練習！と思っていたのですが雨予報のため前日に午後からに変更連絡をしました。朝に起きたら6時ぐらいはしっかり降っていたので午後からにして正解🙆♂️と思っていたのですが…そこから雨雲がなくなっていき、11時ぐらいは晴れていました😢午後からは気温も上がって走りやすいし、午後からのままでいいか🤔と迷っていたら予報が変わり午後からも雨雲が😱14時集合にしましたがかなりの強い雨の中、
こんにちは😃今日もレジェンドACブログを見ていただきありがとうございます☺️嬉しいです♪昨日は大会要項説明会と審判講習会に出席してきました。5月9日.10日の２日間で行われる陸協記録会＆国スポ一次予選のタイムテーブルが分かれば2種目エントリー可能かな？と思って質問しましたがエントリー数を見てタイムテーブルが決められるとのことで、やはり国スポ一次と記録会の2種目エントリーはやめておくことにします。審判講習会は変更点を分かりやすく解説していただき、とても勉強になりました🙇♂️今日は嵐山
こんにちは😃レジェンドACブログを見ていただきありがとうございます♪今日は久しぶりの坂道インターバルです。冬場はスピードをおさえて『本数を増やす』＆『短い休憩』を大切にしてきましたが、これからは『質の重視』を目指して出力を高めていきます。過去の先輩たちのデータをもとに目標タイムを設定して頑張っていきましょう♪サブトラックで行われる未公認記録会に学校から参加する中学生もいます。走る種目については選手の判断に任せていますが、『スピード練習として走る』意識はしっかり持って走るように
