ルルベ

【股関節回復❤️‍🩹日記vol.15】両足人工股関節置換術から右足.31日左足.21日2番プリエとルルベに挑戦🤭✨少しずつ、本当に少しずつ...身体が動きを受け入れてくれる事が嬉しくて楽しいです🩰ここからは、禁忌の動きに気をつけながらゆっくり時間をかけて動いたり、踊ったり、芝居したり...ますます楽しんで行きます……🌱【股関節回復日記】も...少しずつ...ゆっくり...日常の事も混ぜて載せていきますね☺️これからも、どうぞよろしくお願いします🙇‍♀️💕#変形性股関節症

ロシア製フットトレーニング器具『HEALMO』公式認定インストラクターによる個人レッスン①アンクルトレーナー②バランストレーナー③ターンアウトトレーナー※1回のレッスンでは、いずれかご希望の1種類のトレーナーについて行います2026年10月・11月個人レッスン日空き状況※上記日以外、平日昼間応相談10/13更新12月の日程は、11月初旬にご案内いたしますよろしくお願いいたします​レッスン詳細とお申込みhttps://bisokukyaku.crayonsit

●５番ルルベで安定する正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『５番ルルベ』●５番ルルベ正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『ルルベで安定する』●ルルベで安定する正しいバレエで本…ameblo.jp５番ルルベでアンデオールを保つことについて書きました。今日は軸について。５番ポジションにルルベしたら後ろの足のカカトの上に背骨を垂直に立てたい後ろの足のカカトの上に背

●５番ルルベ正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『ルルベで安定する』●ルルベで安定する正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。１番ポジションと２番ポジションのルルベでするお声がけ（意識）が…ameblo.jp１番と２番のルルベ時の意識を書きました。今日は５番からのルルベ。５番のみならず４番もですが５番（４番）ルルベする時坐骨を（床と平行に）前５番と４番では坐骨を床と平行に前に

●ルルベで安定する正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。１番ポジションと２番ポジションのルルベでするお声がけ（意識）があります。『骨盤を前』でルルベ（床と平行に前に出す）大人バレエアカデミーのレッスンでもこのお声がけをしたところ​ルルベが安定しました！というご感想をいただきました１番と２番のルルベで骨盤を前にするのには理由があって、スーパー・アンデオール（？）していないかぎり足指って『前』にあるんですよ。多くの

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート「えっ、ポイントって脛も使ってるの！？😳」つま先を頑張る子に知ってほしい、“脛も育てる”という考え方🦶🏻「もっとつま先伸ばして！」先生に言われて、毎日一生懸命ポイントの練習つま先をピーン！足首も伸ばして、もっともっときれいに……。そんなふうに頑張っている子も多いよねでも、ある日なんか「なんか、すねを押すと痛い……😳」となること「あれ？つま先を頑張ってるのに、なんですね

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートフェッテターンで横に移動しちゃう😭「その場に置く」も大事。今回はもう一つ「踏んだ場所の真上に戻る」を見てみよう「その場で回って！」「横に移動しないで！」って言われるけど……回るたびに、ぴょん、ぴょん……🐰気づいたら、最初にいた場所から少しずつ横へ移動してるねん…そんなことありませんか？「軸足をその場に置いて！」と言われたら、足を動かさないように頑張っているのに、なぜか移

マリインスキー劇場バレエ団元ヘッドドクター考案HEALMO美しく踊りやすく健康な足を目指すバレエ女子・新体操選手に人気のHEALMOアンクルトレーナー毎日の使用で🌸足首の可動域と安定🌸ルルべの高さや安定🌸甲🌸床を押す感覚🌸足裏アーチ🌸引き上げ等に働きかけます※HEALMOトレーニング後の感覚や変化には個人差がありますリクエストいただきHEALMOアンクルトレーナーグループレッスンを福岡市内で開催します開催日11/3(火.祝)時間9:30〜11:30

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート🦶🏻足の指って、競技中どう使ってる？「意識して使うの？それとも勝手に動くの？」練習をしていると「つま先を伸ばして！」「足の指まできれいに！」って言われることある…でも、「足の指って競技中ずっと意識して動かしてるの？」それとも、「練習していれば勝手に動くようになるん？」そんな疑問あるよね最初は「意識して動かす」ことも大切！でも、競技中は毎回「足指を動かそう！」と考え

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート先生が言う「軸足に乗って！」何？「ターンを回るとき、先生に『もっと軸足に乗って！』って言われるけど……乗るって一体なんなの！？どこをどうやったら乗れるのーーー！？」「もう軸足で立ってるのに、これ以上どうやって乗るの？」「もしかして、間違ってるんかな？」「あまり、ちゃんと意識したことないけど…」今回は、軸‼︎🧐なんで「軸足に乗れない」の？ターンがグラグラ崩れちゃうとき、みん

ピルエットがうまく回れません問題はどこにあるのでしょう？◉パッセでバランスか取れない◉軸足がすぐに内向いてしまう◉バッセの脚が張っていられない結局アンディオールが出来ていないと言うところではないですか？軸足が内向けばパッセも張れないし、脚が内向けば頭の位置も前に出るこれでは回れないじゃないか!!と言うことで、しつこくしつこくアンディオールの練習をしてもらいました。足の裏が床についていれば摩擦でアンディオールできるけど、ルルベやポアントではヒップの外旋筋が使い続けられないと脚を外

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【ターン】ルルベ単体vs回りながら練習、どっちが正解？回らないオススメお家練習『インターバル・パッセ』「最終目標がハイルルベなのは分かった！じゃあ、おうちで自主練するときは、かかとを上げるだけの『ルルベ単体の練習』をみっちりやるべき？それとも、実際に回りながら『ターンの中』でルルベを練習すべき？どっちがオススメなん！？」『ルルベは「高く上げる」が正解？少し上げの方が安定するけど』

HEALMOインストラクター５回目の講習を、沖縄で受講資格更新しましたHEALMO考案者のDr.Kablukov氏とナタリア先生がロシアから、ご来日！5回目の講習を、沖縄で受け、資格更新をしてきました✨今回も医学的な視点から、体やトレーニングについてより深い理解を得るための充実した3日間でした。毎年内容がアップデートされる講座なので、今回も新しく学ぶ内容が満載で、本当に勉強になりました📝新しく得た知識をさっそく日々のレッスンに生かして、みなさまにより良いレッスンをお

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【ターン】ルルベは「高く上げる」？「低い方が安定する、ハイはグラグラする」どーしよう「ターンのルルベって、先生に言われる通り『限界まで高く上げる』のがいいのかそれとも、床から少し離すくらいの方が安定して回りやすい気がするんだけど……ハイはグラグラしちゃうねんなー真実はどっちなん！？」練習中のお子様を見てい親御さんたちも一番迷うポイントですよね🧐なんで「少し浮かす低いルルベ」はニセ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート演技の後半に足元が弱くなっちゃう！？ラスト30秒までカツカツ強い足元をキープする『風船🎈』大作戦楽しい夏休みが明けて、大会を終えて、心も体もひと回り大きくなったかなここからは、秋のイベントや冬の全国大会に向けて、先生をびっくりさせたい「1ランク上のテクニック」を身につける秋冬の大会攻略していこう！これからの季節、曲が長くなったりフォーメーションが激しくなるとぶつかるかな？「演

ポアントクラス、スケジュール合わなくて久しぶりに出たんですけど、今日なんとなく苦手なエシャッペで床をぐーっと押す感覚が分かったかも。こないだ漱石山房に行きました🐱空也もなか久しぶりに食べた！先生が「かかとにひっかけたゴムバンドを背中側からぐーっと上に引っ張る感覚で、そうすると今より重心が前になるはず。そしてかかとはルルベしているからといって床から遠ざからないで、床を押し続けるって感じでやってみて！」とおっしゃいまして。やってみたところ、今日のバランスいちかばちか！みたいにならないで、安定

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート最近練習で「ルルベで立つとき、すねがジーンと痛い」「ジャンプの着地をするとき、すねにピキッとブレーキがかかる感じがする……」「ずーーっと高いルルベで歩き続けるきれいなキープ」とかアラセゴンターンで「プリエからルルベへカツカツカツカツ！とハイスピードで甲を押し出す繰り返し」「なんか上がらない、重い」もしお子さんがそんなサインを出していたら🟨イエローカード！それ、練習のし

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートアラセゴンターンやフェッテターンで先生から注意されるこれ！「プリエからルルベに上がるのが遅い！もっとメリハリをつけて早く上がって！」「正面向いたときに、床にズドンと居着いちゃってる（動きが止まってる）よ！」「これ以上早く上がれないよ〜」「一生懸命床を踏んでるのに、なんで居着いちゃうの？」って悩んでいるかな？正面向いて居着いちゃうのには「お尻の底なし沼」が原因のひとつ一瞬で床をパ

マリインスキー劇場バレエ団元ヘッドドクター考案HEALMO美しく踊りやすく健康な足を目指すバレエ女子・新体操選手に人気のHEALMO繰り返しの使用で『正しい動き方』を体と脳に学習し踊りやすく健康で美しい足を目指しますHEALMO使用例沖縄へ講習で伺う為8/27または8/31HEALMO使い方レッスン沖縄那覇で承りますレッスン日2026年8/27(木)または8/31(月)時間20:00〜21:30(予定)※ご希望ご相談に応じます会場(予定)レンタル

●『脚を上げるエクササイズ』正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。昨日の記事で『アラセゴンに脚を上げる『意外なトリック』』●アラセゴンに脚を上げる『意外なトリック』正しいバレエで本当の上達を。東京、笹塚・原宿のバレエ・ベーシック三井です。アラセゴンに脚を上げる時、軸脚にしっか…ameblo.jpアラセゴンに脚を上げる意外なトリック（？）について書きました。話は少し変わりましてセンターレッスンなのですがロシアのバレエ学校ではバー

クラスのメニューアクセスお問い合わせホームページ「美しく健やかに自分らしく輝く」を叶える横須賀キヨフジダンス&ヨガスタジオアーユルヴェーダサロンLotusの清藤美智子です。まだトウシューズを履かない、小さなお子さんたちの練習には非常に注意を払います。特にこういったバレエ特有のルルベなど練習すると、小指側に力が入って立ってしまったりする子がいて注意しないと故障することがあります。足首の捻挫が一番怖いことなのですが、足の骨格全体が歪んでしまっ

バレエ・新体操などの健康で美しい足を育てる器具【HEALMOアンクルトレーナー】東京中野で出張グループレッスン『7/27東京中野出張HEALMO【アンクルトレーナー】レッスンお写真とご感想』バレエ・新体操など健康で美しい足を育てる器具ＨＥＡＬＭＯ(ヒールモ)東京出張グループレッスン【アンクルトレーナー】開催させていただきましたありがとうございまし…ameblo.jpご参加の小学生バレエ女子さんお母様からのご感想ご紹介させていただきますHEALMOトレーニングで『体と脳』に『

バレエ・新体操など健康で美しい足を育てる器具ＨＥＡＬＭＯ(ヒールモ)東京出張グループレッスン【アンクルトレーナー】開催させていただきましたありがとうございました！暑い中朝早くからのご参加と熱意あるご受講誠にありがとうございました！┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈皆さんそれぞれに・感覚や見た目の変化・重心や使い方などの学び素晴らしかったです◎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈変化の特にわかりやすいお写真ご紹介させていただきますね※変化の大きさや変化スピードは個人

パーソナルトレーナーの安藤です(^o^)最近膝下が改善されてきた〜🌟幼少時と比較☆昨日腰痛になる。私には生まれつき２つの歪みがあった。背骨の縦方向の歪み☆骨盤は後傾も前傾も両方できなくてはいけない。反り腰の人は背骨が反って硬くなり骨盤を丸める（お腹に力がはいる）ができず肋骨も開きやすく上背の後弯がない。=背骨のS字がない。まずは丸まることが大事。背骨（腰椎）が横にズレやすい私はピラティスのロールオーバー（後転みたいな）やキャット＆カウみたいな上背の後弯作りが効果的。動きの中でおなかの力

大人バレリーナたちにとって、バレエはハードルの高いもの…。でもその中でも、プリエ・ルルベは、「できそう…！」と感じるものではないでしょうか？実際、バレエを始めたばかりのとき、「これは、難しくない。私も出来る！」と思われたとおっしゃる大人バレリーナもおられます。それは、プリエ＝屈伸運動ルルベ＝背伸びというように、日常で馴染みのある動作だと初見では感じるからです。ところがどっこい、、、まったく思う

「踵を前に」を改良中のぐすくです。単純に踵前にしようとすると難しいのよね､､､。でも最近、足をラインに対する認識がアップデートされたら何だか踵の位置が変。膝に対して踵だけ少しだけ後ろに引けてる。足を四方からのラインを整えたいのに脛から下が歪んでると言うか何と言うのか､､､。なのでタンジュする時に大腿骨ー膝の延長線上に踵を並べるようにタンジュ。そうしてみると立つ段階から変な事に気がついた。これがちゃんと身に付かないと真上に立てないんだろうな。1番でルルベになると踵が引けてるし。初

おうちバレエ習慣vol.7ルルベがグラグラする人、実はここ！「ルルベになるとグラグラしてしまう。」「もっと足首を鍛えなきゃ！」そう思っていませんか？実は、まず必要なのは足首の力ではありません。足指で床を押し、足裏アーチから頭の先まで、身体を一本につなげることが大切です。今日も、一日一回、自分の身体を思い出してみませんか。おうちバレエ習慣は、プロフィールのホームページでもご覧いただけますhttps://arisaballet.com/blog/diary

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートいよいよ来週から夏休みですね🌻☀️夏休み！ターンの成功率を爆上げさすぞっ！と、思っている子も多いかな？でも身体がだるくて重いねんなぁ、、、足の裏やふくらはぎがパンパンに張っている今の時期。ここで無理に指先だけで立とうとルルベすると、足の裏が「キーン！」とつってしまったり、軸がブレてあちこちへ移動してしまったりしてませんか？「回っている間に、軸足がピョンピョン移動して、まるで床

7/13(月)関係無いけど地元の私鉄、めっちゃ古い電車もまだ走ってるいつまで現役でいてくれるだろうか月曜、月イチクラスちょっと遠いスタジオ床ストレッチ途中から参加全体説明小指側の外のラインの中の例のポイント、、、足裏3点+指にプラスして、ここをアテールでもルルべから降りる時も気にする事確かに、、、後ろクッペから５番に戻す時特に感じたバーレッスン左デブロッペ、ちょっと上がり方マシリンバリングのおかげかセンターアダージオ顔付けやエポールマンの流れの事をきっちり言葉で説明

今日は推しの先生レッスン昨日感覚として感じた首から肩甲骨、肩甲骨から腸骨筋までの『たすきがけ』を感じながらレッスンしました。あと、最近先生達に言われて気づいたんですがルルベやポアントで右軸に立ちづらい原因として、少し小指側に軸が流てるのに気がついてこれも気をつけています。昨日のレッスンより内容が難しいので意識し続けるのは難しいのですが、かなり頑張れたと思いますこれが出来るとまず肩下げてって注意がこないあとはやはりピルエットのダブルに首がつく最後は、最近グランフェッテやイタリアンフェッ