リトモス

今日は、お昼前からNAS戸塚へ行ってリトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、オリジナルダンスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。最近は、レッスン後、シャワーを浴びた後、湯船に10分程、浸かるようにしてます。疲労回復、老廃物の排出、血管の若返りなどなど、効果がたくさんある為と分かったからです。夏場は、暑くて、さらに汗だくになりますが最後に冷たいシャワーで、身体を元に戻して、終了です。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉

ポストにジムのキャンペーン案内が入っていた、、、1週間体験で、1,100円。キャンペーン期間中に会員になれば、最初の5か月は、月2,500円、その後3か月間は通常料金で契約が条件、、、とりあえず、1週間体験、、、プール併設の露天風呂が気に入った、、、プールも幼児子供のスクールがなく、大人に100％解放されている、、、ジャグジーも、腰、太もも、ふくらはぎ、背中、肩にあてるタイプのもの、、、泳ぐ前後に、ほぐすことができるかも、、、このプールエリアだけでも、会員になる価値があると思

また、獣が来たようだ😅😭せっかくきれいに育ち、あと少しのところでまたポポーがかじられていました。まだ渋かったのね。投げ捨ててありました。下の方からぐるっとネットを張ってカバーしてきました😓お盆の片付けと泊まっていった孫たちとのお出かけ。その後片付けがあっても、畑仕事があっても日曜夕方はご褒美のジム活✨リトモス❣️振りが揃ってて綺麗🤩と褒めてもらえました〜‼️今回も残ってくれた人たちと写真撮影。みんな仲良しです。✨だんだ

おはようございます🌞☁️今日は、ちょっと雲☁️が多めだけど朝から大量の洗濯物🧺を干して〜完了突然日常生活がやって来たけどまだちょっと頭がボーっとしますぼちぼち動いてスッキリさせなくちゃさて、土曜日の朝イチはGG久喜埼玉お盆休みスタートな感じの🌻8月第2週今日も蜘蛛🕷️ちゃん連れて来たよんインカムの調子が悪かったけどスタッフさんがすぐに対応してくださってクリアに聞こえるようになって良かったぁ急いで着替えてZUMBA初めての方やお久しぶりの方もいらっしゃいましたが、

遅い時間にこんばんは夏休み🌻をいただいていましたみなさんご協力ありがとうございました代行レッスンを引き受けてくださった先生方、ありがとうございましたお天気が心配されたお盆休み中でしたが、ちょうど移動する方向にお天気が回復していたので飛行機✈️も無事飛んで今日、お家🏠に帰って来ましたブログもアップしようと思って、写真の整理をして下書きしておいたけど、思ったより空き時間が無くてアップ出来ませんでしたこれからぼちぼちお願いしますまずは、金曜日実家🏠に様子を見に行きました

今日は、5日振りにNAS湘南台へ行って、リトモスのレッスン、メガダンスのレッスン、腰回りのストレッチ。5時ぶりだったので、身体が動くか心配でしたが、レッスン前に、しっかりマッサージやストレッチをしたので、問題無く、レッスンについていけました。はっきりしない天気の一日でしたがNAS湘南台へ行く時は、曇りで雨には、降られず。帰りは、雨雲レーダーを見たら、とりあえず数十分は、雨は降らない予報だったのでNAS湘南台を出発したら、ポツポツと雨が降ってきました。予報が間違

リトモス88のペア。元ネタの映画「ズートピア2」では、爬虫類がフォーカスされていて、ヘビが主人公の身体に巻き付いたり、つたったりするシーンがあるそうです。6曲目のダンスで蜘蛛を表す動きが解説されましたが、このペアの左手の動きはどうなんだろ。ヘビ🐍？私はまだ映画を観てないので何とも言えませんが。でも、あり得るかな。ズートピア１のテーマ曲「TryEverything」の時は、登場するウサギをしましたもんね。ちなみに、ズートピア２の映画の中で、ズートピア3の内容について暗示するシーンがあり、

お盆休み金曜日のジムトレーニングゴールドジム休みの店舗があり行きたかったレッスンに行けなかったけど金曜日はいつも参加出来ない時間のリトモスへお初の先生のリトモス現行ナンバーでしたので１時間しっかり動きましたトレーニングは最中と肩をトレーニングここの店舗２日間夏季休みでしたからトレーニングする方多かったです

今日は☀️朝活☀️今日も朝イチレッスンにご参加いただきました皆様、ありがとうございました。WUから指先まで意識を持っていきバッチリでしたね👍️踊り分けもできてて最高でしたやっぱりエアロはハァハァだぁ～今日も盛り上げていただきありがとうございました。それではいいこといっぱいありますように‼️☀️今日も良い一日を☀️あの日に千葉に行ってたとは怪我なくてよかった

今日は金曜日スポーツクラブNAS中山🌃FRIDAYNIGHT🌃とその前に！今日もいづみ師匠のレッスンに参加させていただきました。ありがとうございました。終わってビューン‼️NAS中山へ今日も夜遅くのレッスンにご参加いただきました皆様、ありがとうございました。BODYBALANCE30さぁ帰ってきました。FLEXIBILITY2週間ぶりにやるとまたひと味も違いますよねその違いを感じてみましょう今日も片付けを手伝っていただきありがとうございました。RITM

休館日明けのジムレッスンイントラさんがまだお盆休み中🎌🤭ファイドゥとパワーは休講で残念。ZUMBAは健在✨✨じわじわと参加人数が増えて来ていい感じに盛り上がってます👏今日もやったわ✌️エアロピクルス🥒🤣キャラクターが可愛い💕そして噂に聞いてたZUMBAでGAGAのTHEDEADDANCE同じ曲使用🎧現行曲リトモス、メガダンス既に過去トラ！！1歩先行くZUMBA✨それぞれMVからの振り付け良いとこ取り！！って感じがします。それぞれちょっとずつ違っててやり難い強

お盆休み中の方も多いと思われますが🌻連日の雷雨⛈️皆さまご無事でしょうか？一日中、天気予報と睨めっこです😠早く不安定なお天気が落ち着いて欲しいです🤲🏻サークル情報です。次回は来週水曜日。久しぶりのエアロビクスです⤴️暑い小ホールでの活動が続いていましたが、、💦今回の会場は大ホール🤭涼しいお部屋で🎐笑楽しく身体を動かしましょう💕【サークルさんさんごご】@入曽地域交流センター（西武新宿線入曽駅徒歩7分）《駐車場有》◉8/19（水）①13:05〜エアロビクス初

8/11㊗️今年で４回目の年に一度の最大Event開催『踊って埼玉4〜欲張り風林火山〜🔥』リトモス＆メガダンス＆フィギュアエイト＆フラダンスと盛り沢山なレッスン✨毎年参加してますが主催の長妻先生&杉山さんからリトモスの【バッグダンサー】参加で〜と😳各GUEST先生は遠征行って参加したことある偉大な４人の先生🙇🕺リトモスOT🔰になって早2か月⌚最近ボクの知らないとこで何か動いてる感じがしまくりです😅もう現実になるとは......内心ドキドキ😱&ワクワク🤩で絡まくり⤴️⤴

皆さんこんにちは。スマイルチャリティ事務局です。7月19日に開催されたスマイルチャリティイベントから早1カ月が経とうとしております。今回は、営業中にも関わらず多くの方にご参加いただいた「乳がんセミナー」と、セミナー最後のお楽しみ企画「豪華プレゼント抽選会」の様子をお届けします！今回のセミナーは、ご自身の体と大切に向き合うとても貴重な時間となりました。池田直也先生によるセミナーに皆さん集中しておりました。その後の西浦素子さんによる、リンパトーンスト

🍉夏休み🎐このEventに参加したいな〜と📲ポチッと参加😉会場の『はにぽんプラザ』はよく📱動画でZUMBAEventで利用の会場奥行きもステージも広々で快適な空間😳✨🔊音響設備もスゴイ実際やってるとLive感が最高でした✨Presenter:山中束紗：@_yellow.gram_tsukasa：@tsukasa_aidiente『WTSUKASA』↑文字通りの両つかさ先生バチャータ&ZUMBAレッスン受けましたがお二人とも所作がSexyで溢れまくり💃舞踏するより

SAYOAKOリトモスイベントでした♬リトモス同期の2人🤭10番代から80番代をすべてセレクトしました📝さよちゃんがすごく素敵なバックナンバーを見つけてくれました（ファイナルポーズが私っぽいと選んでくれたみたいです）今度やってみよう🤭レッスン前後のよーこに久しぶりの再会嬉しくてハグいや抱っこしました🤪櫛引先生も会いにきてくれて、まるで同窓会❤️お疲れ会には美緒も合流してくれて最高に楽しい時間でした🥰SAYOちゃんとのジョイントはやりやすい😃お客様からもまたやってほしいとリクエ

おはようございます☔️🌀台風🌀は、関東地方を横切って行ったのかな昨日の夜は、かなり激しい雨☔が降ってました…せっかくのお盆休みだけどお天気回復しなくて残念さて、木曜日の夜は、光が丘クラブお仕事帰りの方が多いのに毎週パワフルに笑顔弾けて盛り上がるクラス「木曜日に発散出来るから仕事頑張れるんだよね〜」ってストレス発散にもってこいですよん7月第4週リトモスチームさくら🌸ピンクお友達と一緒じゃなくても1人で頑張って来てくれてありがとその場でキャンセル待ちしてスタジ

台風が来るというのに、前々から行ってみたかった、茨城のちゃん系ラーメンに行ってきました〜茨城県龍ヶ崎市にある、「ニューラーメンセンターりゅうちゃん」なんと、でっかいパチンコ屋さんの一階部分にあって、実は、私、10年ほど前に、ここに来た事ありました(^^)当時、この建物の上の階は、スポーツクラブが入ってて、チンジャラ鳴る脇の階段を上がって、リトモスとズンバのダンスプログラムで踊りまくりました（笑）現在、別の場所に移転してて、今回、ちゃん系がオープンで、また

今日も楽しくお仕事終了💕台風が近づいているみたいですね🌀帰り道、富士見体育館からバス停まで歩く間に、びしょ濡れです😓泣今日は祝日にもかかわらずレッスンに足を運んで下さった皆様ありがとうございました🙇🏻‍♀️JOYFIT春日部店様はお盆の特別プログラムでした🌻リトモスとZUMBAはバックナンバーで、、✨リトモスは💃🏻何度も踊っている曲ばかりでした。ちょっと、地味な選曲だったかなぁ💦笑ZUMBAはここ1年くらいの間に踊った最近の過去トラで😊定番から渋めの曲まで、、ガ

おはようございます☁️🌞進路が謎な台風🌀15号〜どこへ行っちゃうのかしらあまり影響がないことを祈ります✨今日から夏休み🌻モードでちょっと寂しいです家族サービス頑張りますさて、木曜日のお昼は蕨クラブZUMBAもリトモスもクラブの中ではかなーり元気なクラスなんじゃないかな〜毎週みなさんの笑顔が弾けてます7月第4週ZUMBAOKですリトモス女子〜男子〜みんな〜チームミント💚💚💚💚ぎゃー蝉動いてる動いてる凄いね、手に止まらせてる🌻8月第1週ZUMBAリト

今日は、お昼前からNAS戸塚へ行って、リトモスのレッスン、ZUMBAのレッスン、オリジナルダンスのレッスン、アクティブストレッチのレッスン。いつも楽しい月曜日のレッスンでした。明日は、山の日の祝日で、NAS湘南台の特別レッスンに行ってきます。その後の4日間は、NASの店舗が夏季休暇なので、明日は、目一杯、身体を動かしてきます。でも、台風が近づいていて夕方から雨の予報。濡れないうちに帰って来ないとな。今日の10品目の摂取結果は○○○○○○○○○○○○○○○○○○肉

今週も撮影オッケーな人だけがいろんなポーズに挑戦！エアコン効いてても、汗びっしょり💦早く覚えたくて説明してくれる言葉にみんな耳を傾けます！！頑張ってついて行きます💪だから楽しい🩷くたくたのヘロヘロになるまで頑張ったよ😆わちゃわちゃが止まらない❣️熱いレッスンをありがとう🔥😊はい、おもしろタイム🙂‍↕️大根⁉️1人だけ蝉が止まっているのだ⇧では、また来週👋

お盆休み月曜日トレーニングへ大胸筋ベンチプレスから上腕三頭筋ははストレートバーでそしてリトモスWeb予約して無事に参加いつも参加出来ない時間のリトモス暑くてバテバテでしたが１時間しっかり動きました夜のレッスンへも参加と計画していましたが１本でお腹いっぱいに

おはようございます🌞土曜、日曜とドタバタでブログ開けませんでした〜長〜いお盆休みが始まった方々もいらっしゃるみたいで新幹線🚅乗り場の混雑が凄かったですみなさん荷物も凄いしねウチは、長女姫が帰って来たりするので今日までレッスン頑張りますさて、水曜日の夜は、春日部クラブ7月第4週リトモス蜘蛛🕷️ちゃん連れて来たよっスタジオは、とーっても蒸し暑いけど笑顔いっぱい盛り上がりましたチームラベンダー💜💜💜✨✨Yeah🕷️急いで着替えてZUMBA女子〜1回座っちゃうと根が

ちょうど一年前のこの日、両足が蜂窩織炎になり、歩くことが出来ませんでした。夏の暑い日に、高熱も発症して、歩けず、引きずるように身体を動かしていたのが懐かしいです。1.5〜2ヶ月経ってから、ジムに行くようになり、それからは、腰回りのストレッチや、足のマッサージを熱心にするようになり、身体を労ってます。話しは、変わって、お米がやっと安くなってきましたね。ネットであきたこまちの無洗米10kgが5000円となっていたので、そろそろ買い置きのお米が無くなってきたので、

水曜日いつも通り表参道にてジム活来週は休館日再来週、再々来週は旅行のため欠席つまり次回は9月2日…時がかなり早く流れていくエアロの差し込みなんか出来なくなってるんだろうな…朝イチのリトモスから昼過ぎのエアロまで受けるとお腹ペコペコ次の予定まで時間あるでも時間的にランチタイムも終わってる所がほとんど【おのでら】で季節限定の千葉県産ゴールドラッシュ🌽のつけ麺を頂きました美味しかったぁジムから

リトモスインストラクターになって2年かな？今めちゃくちゃ頑張ってるあみちゃんとゴールドジム南大沢で新曲発表会を一緒にやらせて頂きます✨✨ゴールドジム南大沢にたくさん代行に来てくれていてとっても好評！お客様からまた来て欲しいわというお声を何人も聞いていて、私まで嬉しい😊というのもお客様として踊っていた頃から知っていてインストラクターになりたいと打ち明けてくれたあみちゃんダンスも上手だったし何より謙虚で熱心✨✨頑張って！その頃から応援してますすぐインストラクター試験に

久しぶりにまおら〜の集いのリトモスCircle参加全国で有名な猛者（もさ）リトラー方々も集合😁何かが起きるいやはや起こる前触れが感じまくる🤔GUESTのみさと先生は昔🏡ホームジムでエアロレッスン受けた記憶があったので、お話するとヤッパリ合ってました✨まおり先生も同じくホームジムでリトモス受けて以来サークル立ち上げ当初からの長い付き合いです🙋いや〜レッスンノリ×2で盛り上がりましたね会場の情熱（パッション&エネルギー）が臨界突破して大爆笑なんで😁これが、まおり先生のCircle

海外出張も多いし、新しいスーツケースとキャリーバッグを何軒か見に行きました🧳色んなメーカー種類があってダイヤルロックだったりキーロックだった車輪ロックがあったり、なかったり鮮やかなパステルカラー系少し暗めのカラーとかあー、見れば見るほど迷ってもう少し検討することにしました8月8日(土)のレッスンココカラ相模○野リトモス45AKKOセンセのレッスン新曲No.88も2ヶ月目なので勝手に格好よく踊りますラテンがやはり今回はダンスっぽいので好きかな早取りも気を付けながら、

令和8年８月８日全部８だ！ということで今日は☀️朝活☀️アスリエ大倉山今日も朝イチレッスンにご参加いただきました皆様、ありがとうございました。なんだか最近ハード過ぎませんか動けてる証拠ですね今日も盛り上げていただきありがとうございました。終わってからはビューンルネサンス戸塚代行させていただきました。今日は代行の中、レッスンにご参加いただきました皆様、ありがとうございました。陽射しがスゴかったですね駅から少し出ただけで汗だく👕💦こちらも盛り上げていただきありがと