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日曜日の朝、今年1年の心や体にたまっている疲れやストレスを少しでも解消して2024年を迎えようと久しぶりにリストラティブヨガやりましたボルスターに乗ったり、寄りかかったりしながら力を抜いてただ委ねていくヨガです。これがとても至福の時間です今回はシャバーアサナの後、ソーハーム瞑想、ブラフマリー瞑想、静かに座っての瞑想を15分やりました。その後、声を出して「サレガマパダニサ」を唱えました。歌を歌うと自然と腹式呼吸が深まり、副交感神経のスイッチが入り自律神経
札幌のヨガインストラクター橋本のりこですリストラティブヨガのポーズベーシックリラクゼーションポーズ仰向けに寝るシンプルなポーズブランケットで高さを作り第7頚椎をのせて首のサポートを入れますセルフでできるポーズですがインストラクターがそばにいると首、肩のサポートをガシっと決めてくれます。コレがなんとも言えない安心感安定感頭を外すとこんな感じになってます私もコレをしてあげたくてクラスの最後のポーズにしています♪
先日リストラティブ初めて受けました。リラックスでき身体気持ち良い‼️アロマもチャクラのアロマ自分の欲する香りを炊くと良いらしいアジャリオーナーが選んだのは頭終わったらスッキリ目がパッチリ終わってフラのレッスン来週の予行練習って皆🤣ノリノリ💕皆様からの愛毎年くださる蜜入りりんご🍎贅沢仕様のポテチ毎年くださる花の素敵なカレンダー忙しい私にって毎年美に関する物やすぐに食べられるものとっても考えてくださって有り難うございます💕↓中身スープ嬉しい🎵😍🎵Tタイムに食べ過ぎてしまうあ
札幌のヨガインストラクター橋本のりこです。ふと過去にヨガの先生から言われた言葉が浮かんでくる「先を焦らず」1番長く学んでいる田中しのぶ先生の言葉です。おそらくクラスのたびに何度となく繰り返し聞いていた言葉いつのなんの時かは覚えてないけど。この言葉今できること以上のことを準備不十分なうちにやろうとすると聞こえてくるように思います。できないことにチャレンジするのが悪いことではなくやりたいことが実現するようにしっかり準備して臨
秋田ヨガライフ。秋田の冬らしい雰囲気はまだ感じないこの頃ですが、それでも時間は過ぎ、今年も終わりに近付いてきています1年の締めくくりに自分のためだけの時間を過ごして欲しい。そんな思いから初めて年末のイベントを企画しました。呼吸、瞑想、そしてリストラティブヨガとあまり動きませんが、見えない体の芯からのリセットが目的です。1年の疲れやストレスを手放し、穏やかに新しい1年を迎えたいですねリストラティブヨガは今回初めてコラボしてくれることになったレイ先生が担当します普段から私のクラス
札幌のヨガインストラクター橋本のりこです。リストラティブヨガ初挑戦からのむちゃぶり企画クリスマスイベントでリストラティブヨガクラスやってみろ‼️とスケジュールされてしまいました。クリスマスにリス🐿️ってリラックスどおっスか?
札幌のヨガインストラクター橋本のりこです。先日学んだリストラティブヨガレッスンでちょっとチャレンジしてみました
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最近の<火曜日>からだスキャンピラティスマッサージとエクササイズの合間にコンディショニングポールやローラーを使って体をリリースしています。ほんの1〜2分だけでも皆さんかなりスッキリされている様子本当なら硬いポールではなくボルスター(ヨガプロップス)を使用するリストラティブヨガは更に気持ちいいですよスタジオMibu❤︎年末特別クラス❤︎にて特別ヨガクラス開催いたします🧘♀️スペシャルヒーリングヨガ80(a
札幌のヨガインストラクター橋本のりこです。リストラティブヨガ3日間の講座が修了リストラティブヨガはリラックスしてリニュー(回復)することを目指して組み立てられています。なのでポーズをとった後は元気になる‼️体験をたくさんしました。私は普段あまりからだを動かさないけど疲れを感じてる現代人特に仕事が忙しい人がヨガをしてくれたらいいなーと思ってレッスンをしてるのでそういう人にピッタリなのではなかろうか、と思います。(ちょっと、ちゃま節うつ
こんばんは〜昨日は15°位あって雪虫🐝飛んでたのに今日突然の大雪🌨️の札幌市です毎年急に積もるよね〜…昨日は㊗️でしたが、私は通常営業🧘夜ご飯にビーフシチューとクリームコロッケ作って19時〜WSに参加してきました♪我らが田中しのぶ先生の陰ヨガとヨガオジサンことチャマ先生のリストラティブヨガのコラボで陰リス🐿️対面レッスン久しぶりでかなり楽しみにして伺いました〜最初はしのぶ先生の陰ヨガ冬の腎、膀胱アプローチいつも通りとっても心地良い時間⏰目を閉じてただ身を任せて呼吸
今年最後のスケジュールのお知らせとなりました。11月でも半袖で過ごせる日があったりと夏が長かったのでいつもよりあっという間に今年も終わるように感じます。それに加えて11月は公私共に忙しく私はとても短く感じます。最近、暗くなるのが早くなったせいか寝るのがとても早くなりました朝起きてストレッチすると体が硬いことにも気づきますね。12月の最後のクラスでは恒例になりました太陽礼拝をやろうと思います。クラスによっては内容を少し変えますが各クラスそろそろ準備をし
さいたま大宮とオンラインでやさしいヨガをお伝えしています🌱ふわりヨーガのつまきです。始めましての方へ→プロフィールご訪問ありがとうございます。家ヨガをはじめて2か月になります。今までの会場を借りてのヨガも広くて綺麗で、スタジオ感があって非日常を味わえてとても良かったのですがー家には家の良さがあるなぁと感じています。ひとつはアットホームなくつろぎ感、素朴さ、あったかさレンタルルームの区切りのような時間に縛られないところもお互
さいたま大宮とオンラインでやさしいヨガをお伝えしています🌱ふわりヨーガのつまきです。始めましての方へ→プロフィールご訪問ありがとうございます。RYT200(ヨガ資格)でお世話になった解剖学のMaki先生が定期開催されている『BaceUpヨガ解剖学』を受講しました。今までも、ストレースネックや腰痛の講座を受講、私には圧倒的情報量。人体の不思議に触れさせて頂いてます。先日受講したのは、ポリヴェーガル理論という自律神経の講座です。今回は特別
そして明日19時半~はさつき先生の人気の夜会シリーズリストラティブヨガおくつろぎ下さいませ
こんにちは!akihosmileyogaのakihoです今日は久しぶりにリストラティブヨガのレッスンを受けて来ましたリストラティブヨガは回復のヨガとも呼ばれていて、ブロックやボルスターやブランケットなどを使用してより深いリラックス効果を味わえるヨガです。スタジオの大きな窓からゆっくり流れる川沿いの景色を見ながら行うリストラティブヨガは、更に時間をゆっくり進めてくれるようで、レッスンが終わった後も、しばらくぼーっと眺めていました。リストラティブを受けてあぁ
みなさま、ごきげんいかがでしょうか😊私のミニヴァケーションも後残り数日となりました…あっという間にもう11月になりますね🍁10月後半はいったい何をしていたのかしらと思うほどぼーんやり、ゆっくりと過ごさせて頂きました🫠(夏の疲れはきっと取れたと思います😊🫶🏻)そもそも私は寒い方が好きなのでこれから元気になってくるんじゃないかと勝手に思って(願って)おります🤣🙏🏽さて、10月、ミニヴァケーションだった割にはまったくブログ記事を書いていないこ
🍁11月COスケジュール🍁二十四節気の「立冬」や「小雪」があり、いよいよ冬の気配を感じる時期です。身体は寒さに備えて脂肪を溜め込もうとします。筋肉があれば、燃焼出来ますが筋肉が衰えると代謝が低下し溜め込むのは脂肪になります。溜め込まないのが1番です!身体も冬支度しましょう⛄祝日前日の夜、㊗️プログラムもチェックしてくださいね♪ボルスターに身を任せる、リストラティブヨガもオススメです♪11月のやってみよーアシュタンガヨガは、たくさん来た人には福がありますよ‼各クラス
こんばんはとあるyoutuberさんの紹介動画をきっかけに私はヨガを始めて2年ヨガといってもスポーツジム等に通うタイプのものではなく、ザ☆お家ヨガである(ある種ひきこもり~💦)オンラインのヨガ会員になっているので、毎月会費は発生しますが一日にたくさんのヨガメニューがあって、自分の好きな時間に出来るし、色々な先生がいて担当される先生のラインナップが豊富、私は普段首や肩がよく凝るので、そのメニューをメインに利用しておりますなかでもリストラティブヨガというものにはまって
横浜市緑区(鴨居・中山)、八王子駅付近にて運動が苦手な方でも無理なくわかりやすいレッスン気持ちが良いから長く続けられる『癒しを大切にするヨガ教室』を開催しています。ヨガインストラクターの中島幸恵と申します。気持ちの良い季節ですね窓を開ける度家から外へ出る度に…ふぁっと優しく香る金木犀の天然アロマに癒やされます🟡先日プロカメラマンに出張撮影をしていただきました。貴重な機会なのでアーサナ(ヨガポーズ)レッスン風景の撮影もお願いしました。急な声掛けにも関わらず快く集ま
今日も心地よい朝。明日から海外への出張があるゆうゆさんなのでさびしげな(ゆうゆさんが)散歩タイム。散歩ってほんとうにわんことのコミュニケーションタイムなのでたのしいし、やらないと寂しくなるんですよ。たま~にわたしが数日いけないときがあるとお散歩ロスになります。『あ~~お散歩行きたいって』さて、昨日はスタジオにて陰ヨガクラス。毎回毎回テーマやコンセプトを考えつつつくるクラスではありますが、このところの乾燥もあり呼吸のトラブ
今日もありがとうございます✨あーびっくりしました!今日は八時からのリストラティブヨガ受けようと一ヶ月前から予約してました。パーソナルレッスンで克服しようとしてたファーストシップのレッスンのピークポーズウールドブァダニュラーサナの練習したい絶対自主練習したいと思いがよぎりました。早めにあかないかな?と思ってましたもう一度ヨガレッスンスケジュール見たら前の時間にウールドブァダニュラーサナ外旋入ってるレッスンありましためちゃくちゃ嬉しい😄ありがとうChika先生念ずれ
アクティブライフプロダクツの菊池真紀です。一般社団法人BCYInstituteJapan主催10/22(日)全国初乳がんヨガフェスタ(zoom開催)のご案内です。乳がんヨガってどんなの?乳がん患者さんのQOL向上に、ヨガが活用されています。私、ボランティアスタッフとして関わらせて頂いてます。乳がんヨガ、ホントに優しくて体も心も温まります。リストラティブヨガのモデルをしますが、このリストラティブヨガは、心と体を深くリラックスさせて、精神的にも肉体的にも
今日はさむかった昨日から一転してすこし暑さが戻るようです。。。ほんとうに体調の管理が大変です(犬も人間も)今朝のラグビーワールドカップ開催国フランスと前回の優勝チーム南アフリカの対戦。昨日のニュージーランドVSアイルランドと同じぐらいすさまじい接戦でおもわず早朝の試合でしたがずっとみてしまいました~。ということでお散歩はこれから(笑)今回の試合準々決勝すべてが充実したすばらしい試合です。現地で見れているラグビーファンはほんとうに幸せだな~~
ま~、あっという間に10月です🍁朝晩の気温が低くなり、過ごしやすくなってきましたねぇ😊今年はこの猛暑の中、本当によく頑張ったなぁと自分でも感じております。みなさまも、お疲れ様でございました🙏🏽❣️十五夜のお月様🎑さて、この10月ですが私のお仕事が変わるにあたり半ばから月末まではお休みをいただいております。おかげでこれまで休んでいた夜ヨガもほんの少~しですが復活できます(金曜日の19:30~になります💙)そして朝や昼下がりのヨガクラスも
先日来られた生徒さんリラックス系のヨガ始まる前にかなりキツめのポーズを次々と練習している⁇⁇次、リラックス系なのだが、、、😅そのクラスリストラティブヨガを取り入れたほとんど寝て呼吸を意識するというクラス始まる前に痛みは無いか?聞く身体歪んでるんですパンツが回るのと片方の靴下が脱げます!パンツが回る‼️!?片方の靴下が脱げる‼️そんなん初めて聞いていたーどちらも痛みでは無いが🤣クラスが始まるまず身体の歪みを寝て目をつぶり観察する=感じる途中で全然わ
今年の秋は残暑が厳しいですが、お元気ですか?あっという間に9月が過ぎ、うっかりご案内が遅くなりました。スケジュールに載せていますが、10月9日には超脱力YOGAを行います。今回のテーマは「ラクシュミー豊かさと感謝」です。ラクシュミーは、光と豊かさを司る女神です。ラクシュミーはサンスクリット語で豊かさと幸運を意味します。物質的な豊かさ、そして、心身の豊かさを象徴しています。神話では、神々が不死の薬「アムリタ」を探していた時、宝物の一つとして海から現れたの
自分で言うのもなんですが、元々頑張り屋でリラックス下手ですリラックスって難しい〜って思ってますリラックス下手なのを発見したのは最近のことそして、リラックスの重要性を認識したのは、もっと最近のこと「頑張る」「頑張りすぎること」がよくないだなんて、考えもしない人生でしたスマホ見過ぎて睡眠障害になっちゃったのが2年前睡眠外来で睡眠薬を2ヶ月処方してもらって抜け出しましたその頃色々考え勉強もして、少しずつ発見して考えが変わりましたが、根強い自分の思考の癖というのはありますつどつど自己観察
blogへようこそYogaを伝えていますマリンです私の自己紹介はこちらからリストラティブヨガに来られる方が言われることの一つにリストラティブヨガで寝ちゃダメなんでしょ?というのがありますが寝ていいですよ~と答えています毎日忙しくしているでしょ。仕事勉強介護家事育児趣味・・・24時間という限られた時間の中で何かを優先するために削られる代表は睡眠なんで睡眠が削られる
こんばんわ~今日はオンラインではなくスタジオに行きレッスン受けました!リストラティブヨガ4回目あと2レッスン受けなければ単位がもらえない先生が肩ガチガチを肩甲骨の方へ流してくださったりその前に受けたLAVAヨガベーシックでは最後シャバーサナで首伸ばしてくださったありがたいあご弾いて縮こまってる首スーッと吸って〰吐いてを繰り返すと胸広がる!呼吸しやすい!サップヨガ波動調律ヨガ素敵なヨガのレッスンヨガができる体に感謝