ブログ記事10,603件
『2024.04.28.エンゼルライン一撃離脱作戦!(`・ω・´)シャキーン』2024年ゴールデンウィーク突入‥‥‥と言っても自分は普通に日月のみが休みですけど(;´д`)28日の日曜は休みなのでライド行きます準備手間取り5時過ぎです‥…ameblo.jpエンゼルライン翌日‥‥‥この日も休みなので朝から軽くリカバリーにサドルの上のは出荷荷物です叢雲弐号機、リフトオフ(`・ω・´)!でも疲労がままあるので出荷したら一本だけ桜台を登って終わりその後は先日オープンして気になってたパン
筋トレを行う上で二度寝が良いかどうか、悪いかどうかはその背後にある要因によります!以下に、その点について解説します!1.、休息の重要性筋トレ後の十分な休息は筋肉の成長や修復に不可欠です。十分な睡眠をとることで、体が必要なホルモンを分泌し、筋肉の回復を促進します。2、二度寝の影響二度寝が筋トレに悪影響を与えるかどうかは、二度寝のタイミングや量によって異なります。短い時間の二度寝であれば、筋トレ後の休息にプラスになる場合もありますが、長時間の二度寝や深い眠りに入ることで、
ただ休むだけでは疲れは50%までしか回復しない…休養の専門家が教える「100%フル回復に必要な意外な活動」(プレジデントオンライン)-Yahoo!ニュースいくら休んでもなかなか疲れが取れないのはなぜなのか。長年休養について研究し、日本リカバリー協会の代表理事を務める片野秀樹さんは「『働き、疲れたら、休む』を繰り返すだけだと、休んでもフル充電に戻せないnews.yahoo.co.jpYahoo!のニュースに今の私にぴったりな記事があったのでご紹介「活動→疲労→休養」のサイクルから抜け出す
おはようございます。『ハセガワ1/72F-15DJEAGLE"AGGRESSORMINOKASAGO"』を作っています。前回は制空迷彩塗装の2色目を機体の他、各パーツに吹き付けていきましたので、今回は機体のマスキングを剥がして、各部をチェックしていきたいと思います。と言うことで、早速マスキングを剥がしていきましたが…(↓)案の定、吹き漏れでは無く、そもそも1色目の吹き足らずが露見した感じで、サーフェイサーの後にパネルラインに吹き付けたジャーマングレイが塗り分け境界線の所々に
こんにちは、つむぐです。人のことが信じられなくなりました。わたしより確実に仕事できない人たちの指揮を取っていて言うなればPTAです。会長がなにもしないから結局副会長を引き受けてしまった時のようで母も副会長も会長もやったことあるのですがすっごい大変そうだった。何もかもが荒れてたなあの頃。夫に手伝ってもらってオンラインのリカバリーはできましたがつべこべいう前にちゃんと働いてほしい…結局一番仕事してるわたしが休職しちゃったらコミュニティが全て崩れる。どこの職場でもそうだったし
昨日、カフェにて2週間の振り返りをしてみてた。ブログも書いてるし手帳にも書き込んでるから、もうやってるなーと思ったけど、これからのために、たのしく生きるために!ちょっとしんどかった2週間を、少し視点を変えて振り返ることでこれからの私のために、活かせるのではないか!と考えて、やってみたんだこちらは先日日曜日に頂いた桜餅ソフト🍦しんどくなり始めた時の私、感じてわかってはいたけど、明らかにしんどくさせていたもの、それは焦りだった。このままじゃいけない、苦手だと
皆さん、(✿✪‿✪。)ノコンチャ♡お昼が過ぎ、ごはんを食べたら眠くて眠くて倒れそうなあたしです。ちなみにお酒飲み過ぎて少し太りました・・・。しばらく禁酒です。(笑)でもお客さんに飲まされたら諦めて飲みます。それも商売。さて題名にある通り、本業で事務員さんを雇いました。したら恐ろしいことに電話出るのNGの人だそうです。そんなことある?!しかもZ世代とかではないよ。そこそこのオバよ。びっくりしたよ。ただま~いいけどね。他をやってくれたら。ただ先行き不安な人。言われたことしかでき
昨日、何時間寝たんだろう。出かけた帰りに電車でものすごく眠くてスマホも見れないくらいだったから昼寝でもしてみようかなと4時間も寝ちゃった💤やばい!夕飯作らなくちゃって夕飯終わってスマホでも…気づいたらまた寝てた。また3時間😂寝過ぎじゃない?どうしたの私。普段、昼寝しないし、ショートスリーパー。夜もだいたい5時間くらいなのにもちろん夜も普通に6時間寝た😂もしかして…これ着てたからかな?ベネクスコンフォートクールパジャマ【公式】VENEXリカバリーウェ
塾により、この期間中に、講座があるのかどうか、それによりますが……まぁ、順番に①この期間中に、授業がないハイ、ええ、なんというか、この期間に、ぜひに、復習をただ、復習というものに、過剰な期待をせずに。なぜだか、わかりませんが、GW中に授業を設定していない塾さんは、学校別講座を設置していないイメージ…………たぶん、そういった塾で、働くならば、良い環境なんでしょうが……。。。お通いの場合はなんとも申せません学校別講座そのも
*膝の屈伸で…腿裏ふくらはぎの柔軟性を取り戻す**両手で^膝裏を抱え…膝を^屈伸するゆっくり〜4回***左右交互に二セット****🐾終わったら即脱力^膝の調整にも🐾
2024年4月28日(日)今日は、トライアスロン友達二人と彩湖・道満グリーンパークに早朝ブリックラントレーニングに行ってきたバイク40キロ平均スピードは、33キロラン10キロ平均ペースは、5分30秒/キロ横浜トライアスロンに備えていいトレーニングができた昼頃には、自宅に戻ってきたブログを書きながらついついウトウトしてしまった午後15時近所の中学校のプールに行くことにした今日のテーマは水は掻かない水の中をすり抜けていくイメージ
●バランスとはカップルの両名が停止した時&動いているときの安定感がある状態を言う気をつける点などライズしている時に安定していない。(脚が震える)動作を行おうとしたときにバランスを崩して、止めて力みがあるワルツのナチュラル・ターンで脚がパスして、足を揃えられない。●重力線が重要課題静止しているときは、頭から足先までの重力線が維持出来ていること。動いているときは一定のバランスを維持する。ボディウェィトが正しく配置されて(
コメントを頂いたので、気密DIYのことを少し書いてみようかと🤔気密ってのは、とにかく屋内外の間で勝手に空気を流通させないこと。測定のやり方なんかを見ると、住宅内からどんどん屋外に空気を吐き出して屋内外の圧力差を測り、リカバリーの方法は屋内に漏れ入ってくる空気の箇所を見つけて埋める作業💪屋内外の境目(気密ライン)に開いた穴が大きいほど、測定値への影響が大きい訳です😳これまでの経験上、影響が大きい箇所をランキングすると、大体以下のようになるのかなと...。①ユニットバス下②床面③
日盤吉方取りをずーっと続けてきたから面白い結果が得られますが途切れ途切れだったら何かがズレてしまうと感じます断片的な見方しかできない人は何か相談する時も断片的だからリカバリーしにくくなります自分自身を変えていきたいならば少しでも環境をよくしたいならば名前を整えて、仮吉方をしてスタートラインに立つ準備をして欲しいと思いますスタートラインに立たなければ何も始まらないのでスタートラインに立つか立たないかの決断からはじめて欲しいと思います
コロナ禍もあり、自分で散髪している人も多いのではないでしょうか。私はコロナ禍関係なく、自分で髪を切ることが好きで、バリカンを使って刈り上げ風にして、すきバサミで適当に揃える方法でよくカットしてました。最近は2週間に1回のペースで、自分で自分の髪を切るようにしていました。コロナ禍までは床屋に通うこともありましたが、床屋で並ぶのもとても時間の無駄ですし、一度床屋でパニック障害の発作が出たこともあり、床屋に対して少し抵抗感があるため、ここ最近は全く行く気もなくなっておりました。また、どうも気に
高校生剣道選手と中学生野球選手二人とも部活後で疲労感が強いため、トレーニングは中止ゆっくりゆったりとストレッチでリカバリー疲労感の強い筋肉をゆっくり呼吸しながら行い、インターバルではメンタルトレーニングも一緒に行いました。強みと弱みポジティブシンキングをメインに・・・・競技パフォーマンス向上にはリカバリーもメンタルもすごく大切ですよね。ですからトレーニングジムに来てトレーニングをしないのも時には必要なんです。*****************高松市太田
過重労作が重なって股関節周囲に痛みを感じるようになってた。股関節が痛いんじゃなく、その周囲。寝ててもヒリヒリズキズキ感。整形先生から、急性憎悪のためリハビリをと。あれから約4か月、リハビリに通い、家でも教えてもらったリハビリをしていくうちに筋力がついてくるのを感じ始めた。そうするとしっかり膝を伸ばして立つ、踏みしめて歩く、痛かった自分の足に力強さを感じると、頼もしい。嬉しくて、「もっともっと」、と思えることはやったね!¨さぼり魔¨の自分との闘い(笑)リカバリーに手を差し伸べ
オープンカウンセリング明後日です✋詳細はこちら『【募集】初!オープンカウンセリング』ほほえみ紡ぎ認定カウンセラー✄自分地図ワークショップファシリテーター✄の姫ままみぃかです💡心屋仁之助さんに感銘を受けて💡🌟つぐみさんのエリージアムを知…ameblo.jpほほえみ紡ぎ認定カウンセラー✄自分地図ワークショップファシリテーター✄の姫ままみぃかです💡心屋仁之助さんに感銘を受けて💡🌟つぐみさんのエリージアムを知り🌟✏️keycoさんの養成コースを経て✏️今カウ
春を満喫♪草食男子ーズのお話の途中ですが(写真の整理が終わらず・・・)取りあえず今日は、今週の息子ちゃんの様子をば・・・週末遊びまくって、月火とほぼ2日間寝て曜日だった息子ちゃん(。--。)zzZZ来月には14歳になるおじいちゃん、今回はリカバリーに時間が掛かったようです(´^ω^`)で、ようやく昨日から平常運転にいつもの公園を元気にお散歩
給料日に真っ先にすることは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう25日は休み。朝は5時台から練習スタート❗️本日は中強度走を実施🏃中強度(キツくはないが楽でもない、毎日やろうと思えば何とかやれる強度)で感覚に任せて走り、16km走ってアベレージ4”11/km🫡その後200m流し5本を40-34でやり、自宅までダウンジョグで帰宅🏃トレーニング後はロイヤルヒル福知山でサ活🛀イチケン@次走篠山ABCマラソンさんのサ活(ホテルロイヤルヒル福知山&スパ,福知山市)1回目
4月25日にわたげの夕食レクを開催しました皆さん買出しから調理と進んでされてました普段会う機会の無いメンバーさん同士話が弾んでました今回のメニューは牛丼とマカロニのツナサラダと味噌汁デザートにアイスクリームを食べてワイワイしました
今日は朝から雨がシトシト降っていましたが、昼頃にはその雨も上がりました。昨日は筋肉痛で酷かったけれど、今日になり楽になって来ています。階段の上り下りもそんなに苦になりません。よかった。昨日は天気もあまりよくなかったこともあり、子吉川の堰堤を散歩。これもリカバリーと言えるのかしらん。県立大学の向こうに見える山が東光山。あそこに登ったのね。山は舐めたらいかんということを学びました。180度反対方向を向くと鳥海山。鳥海ブルーラインはまだ開通していません。5月の連休前には除雪が終わるでしょう。
ワークアウト:距離:8.50km時間:0時間56分26秒ペース:6'38/kmメモ:【リカバリーjog】@福祉村5:32から自宅→福祉村3周→自宅。天気:晴気温:14.6度シューズ:NB/フレッシュフォームX1080目的:リカバリー走前の体調:不調(両大腿四頭筋に筋肉痛残る)走前の意欲:並(ほぐしたい)月間累計距離:302.40km/340km(目標)年間累計距離:1,339.10km/4,200km(目標)生涯累計距離:37,544.02km木曜日
こんにちは。今日は久々の快晴となりました。多分5日ぶりの晴れ間だと思います。やはり晴れは気持ちいいですね。さて、誰にでもうっかりミスは出てしまうと思います。それをどうやってリカバリーするのかが一番の問題です。いくらうっかりとは言え、ミスを犯してしまったことは事実ですので、まずしなければならない事は明白です。そのしなければならないことをすっ飛ばして、修復に入るのは、いかがなものかと思います。礼を重んじる日本人らしい行動を心がけていきたいですね。さぁ、今日も元気にいきましょう。
なにが一週間かというと、全く走らなくなってから。いや、走れなくなってから(笑)膝が痛いのです😢半腱半膜様筋がビンビンに張っているのが原因。でもそんなになるほど練習もしていなかったのに…酒飲んでたからリカバリーが追いついてなかったんだろな…まずは痛くなくなるまで耐える!(笑)
ウルトラ明け翌日は日勤そして昨日は宿直でして新しくしたTORQUEの操作慣れ等に追われてしまい、毎日更新が大幅に遅れてしまっています。水都大阪ウルトラ100振り返りの前にまずは簡単に今日のチャレンジをお届けいたします久しぶり過ぎて、出来るかめっちゃ不安でしたが男は黙って一発勝負2回目の前にはお腹が擦れててそれが気になってますなんとか逆上がりできて良かった〜いつもご来訪ありがとうございます宿直明けで帰宅したら次男くんと奈良公園へお出かけして抱っこウォーキングいいリ
チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン100kmのダメージが大きくて、胃腸と下半身がボロボロ😢疲労が抜けるスピードが遅い💦やっぱりウルトラだね😅ってことでスイムでリカバリー🏊♂️週末のLiveRunかSSRからラン🏃♂️リスタートかな?🤔もう少し休足します😉
ワークアウト:距離:7.50km時間:0時間57分16秒ペース:7'38/kmメモ:【リカバリーjog】@福祉村5:29から自宅→福祉村2.5周→自宅。天気:小雨気温:14.6度シューズ:NIKE/ズームフライフライニット目的:リカバリー走前の体調:不調(両大腿四頭筋に筋肉痛あり)走前の意欲:並(ほぐしたい)月間累計距離:293.90km/340km(目標)年間累計距離:1,330.60km/4,200km(目標)生涯累計距離:37,535.52km
デカールが貼れたのでクリアーで定着させますがここで慌てるんです(分かっちゃ~いるけど軽く吹くつもりで(デカールが溶けますからね塗料カップ半分だから良いだろうとシュー結構艶も乗ったなぁ~と思って見てたらあれ?皺が・・・。うそぉ~~~やらかしました下地が柚子肌ってのも有るんです(オレンジをザラっと乗せてるんでデカールの下にクリアーが入り込んだ可能性がう~~~~むリカバリー模型やのオジサンに伝授して貰ったデカ
リカバリーしたい事ありますか?📚とある公園の古いカバのアニマル遊具自分の治したい所と同じ場所を触ると回復してくれるという都市伝説があるという…人読んで『リカバリーカバヒコ』カバだけに🦛様々な心情が描かれていて心が温かくなる本でした…と言う訳で早速私も愛犬とリカバリーしに近所の公園へ散歩っ………𓃡お腹、撫でたいんだけどなぁ…^^;こうして見るとアニマルライド結構可愛いですよね私はカメヒコの頭を撫でました回転良くしてほしい🐢リカバリーしてくれる