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こんにちは、母ですランニング教室に参加してきました「初心者のためのランニング教室」と謳われているやつに参加したのに、全くの初心者は私のみ…すでにフルマラソンを完走している方や、過去ランニングサークルに入って走っていた…という方々の中で何とかやってきました・内腿をほぐすストレッチ・右半身を伸ばすストレッチ・腕の振り方、手の握り方・足のどこに体重を乗せるか・つま先の向き走り方を見て、上記のことを指摘してもらい、実際なにを意識してやっていけばいいのか教えてもらいました左ふくらはぎに
今週1週間は第44回魚津しんきろうマラソン(ハーフ)前の調整になります。4月25日はランニング教室に参加。先週末の長野マラソンを走られた方も参加されていました。昨年、一昨年と参加した長野マラソン。やっぱり話を聞くと、うらやましく、また参加したいなって思いました。さて、この日の練習は雨のために室内コースです。準備運動は、ヨガマットを使った体幹トレーニング体幹を確認するドリル本練習は、1.5km×3本私は今週末にハーフマラソンに参加するので、ハーフマラソンの速度で走
#代表は理学療法士#スタッフ大谷は元実業団マラソン選手#健康維持#不調改善#スポーツ#ランニング#意識改革🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸大谷の地元、かけっこ教室依頼があり島根県の伊野小学校へ30名近くの伊野地区の子ども達が参加🤲天候は雨予報、でも奇跡的に降らなかったのでスタートは屋外で!5月が地区陸上大会に出るそうで、速く走るコツを指導アドバイスに頷いて実践してくれる子も!素晴らしい姿勢👏大谷もメニューのお手本にも熱が入る!少しのコツを知るだけで、子ども達の走
こんばんは、母ですふくらはぎを痛めてから中1日空けて、フォームを意識しながら走ってみました意識して走るって難しい頭と身体が1つにならない。不器用すぎてイヤになるいつものお花見コースまで行って、その後は近所の公園でぶつぶつ独り言を言いながら走り方の研究。足が少し痛くなってきたから、2.5キロで終了。テレビを観ながら筋膜ローラーをしたり、股関節のストレッチなどなど、生活に取り入れ中。今度、休日に総合公園のランニングコースに行ってみよう!神社の長い参道も走ってみたい…その前にランニ
昨日木曜日はランニング教室へ行ってきました前回と同じく、初めはヨガマットを使っての講義を交えつつの実技です今回は体幹トレーニングを主に教わりそれから走る姿勢を整えるためのトレーニングとストレッチ、最後に参加者を2チームに分けて片足ケンケンでの障害物リレーをしましたここで初めて知ったのですが、私ケンケンものすっっっごい苦手です!!皆さんかるーくぴょんぴょんと飛ぶんですけど、私は本当にキツくて障害物が飛び越えられない私のいる方のチームは完全に私の影響で負け皆様…ゴメンなさい(罰ゲーム
4月16日はランニング教室に参加。教室が行われている富山市総合体育館ではグラウジーズの試合がありました。リーグ最多タイの26連敗によってB2降格圏内が確定したとのことです。2026からB.LEAGUEPREMIERに変わるようですが、結果がでないとブースターやスポンサーが離れていってしまい、参入条件を満たせないことになるそうです。それだけに、今後も頑張ってほしいですね。話をもどしますが、昨日の練習メニューは、足を意識したストレッチ、トレーニング足の指でじゃんけん、足首の固
3時間走行ってきました朝6時半、集合場所へ場所は前日に下調べをしておいたので時間通りに到着こんな感じでエイドステーションが設置されていました参加受け付けをするとなんかお高いらしいエナジードリンクを2つ頂きました(1つ400円くらいするそうです)あと日焼け止めもエイドステーションを真ん中に河川敷のコースを往復参加人数は100人くらいいたと思いますこんな田舎にこんなに沢山のランナーがいるのかとちょっと感動!サブ3.5~6までの各ペースにペーサーが2人ずつ付いて先導してくれました
明日はいよいよ3時間走勢いで申し込んでしまいましたが…いや、申し込んだ時は走れるような気がしてたんです…いつもの3倍くらいなら根性でどうにかなるでしょう!?的な…しかし、2時間すら走りきれない事を知った今は不安だけ…明日の練習会木曜日に通っているランニング教室と同じ方が主催されています(PB2時間20分の方の後ろを付いて走るという大変貴重な体験をさせて頂き…その走り方の美しさたるや!感激しました)サブ3.5サブ4サブ4.5サブ5サブ6のペーサー付きとのこと今回
ランニング教室開催当初から今まで殆ど参加されている浅尾英司さんのソケットの柄がカッコいいので、ぜひ次回のランニング教室で色んな人に見て欲しいなと思っている沖野です。外側は鳥獣戯画で、内側は虎柄になっています。ちなみに膝継手は最近流行りのオットーボック社のダイニオン(3R85)です(写真はカバーを外しています)。というわけで、今回も埼玉県戸田市の「戸田市スポーツセンター」にて4月14日(日)13時00分から開催します。施設案内|スポーツセンターtoda-za
3月27日はランニング教室に参加。休日や予約のし忘れのため、2週空いただけで久しぶりに感じるものです。ほぼ毎週参加してるもので。本日のメニューは、筋力チェック平衡感覚を確認するテストヨガストレッチジョグ+WS三半規管が弱い私は、平衡感覚は苦手。ちょっと練習が必要かな本練習が、3km+2km+1kmのペース走。になります。コースはいつもの起伏、砂利道のある一周550mのコース。一部工事中で起伏が使用できないところがありましたが、距離はそれほど変わりません。
カズが書きま~す。先日の日曜日、大井ふ頭陸上競技場に行ってきました。有森裕子さん金哲彦さんのランニング教室ウエルシア×大塚製薬の無料イベントです。初めの30分は、有森さん金さんのラン話。お二人はリクルートで出会って、最初の有森さんは箸にも棒にもかからないランナーだったそうです。準備運動の後、初心者と中上級者に分かれました。区分の目安はフルマラソン4時間30分で、初心者クラスは有森さん、中上級者は金さん。トラック2周して、ストレ
全身性エリテマトーデス(SLE)という難病に罹患してしまったポンコツランナー。難病でも走りたい。2024名古屋ウィメンズマラソンでフルマラソンに復帰しました気持ちを切らさないよう、走れない日もなるべく更新します!朝も早よからモノレールに乗って出向いた先は金哲彦さんと有森裕子さんのランニング教室ウェルシア薬局でやっていた大塚製薬のキャンペーンに当たったのです金さんにお会いするのは池の平ホテルのランニングキャンプ(2018年)ぶりです。ここでは何度も触れて
こんにちは!愛知県豊田市で足専門ケアさせていただいてますフットケアトレーナー&足指エクササイズインストラクター&インソールマイスターそして日本陸連ジュニアコーチの喜多栄る(きたえーる)梅村です今日は名古屋でウイメンズマラソン開催されましたエリートランナーはパリ五輪権がかかってましたが残念ながら大阪の前田選手の記録を超えられず、でしたそしてびわ湖でもレースが私が指導している女子2名が出場1人はベスト更新❗初フルのもう一人は4時間48分で見事完走❗いやぁ、よかった❗
2月28日はランニング教室に参加。東京マラソンの最後の調整となりました。2月28日のインスタを引用。まだ、なんだか実感が湧きません。いつ湧くんでしょう?前日かな?新幹線に乗る前?それも楽しみたいと思います。昨日の練習メニューは、ヨガマットを使った股関節の柔軟体幹のドリル本練習は5kmのペース走通常の方は1kmのインターバルペース+20秒ぐらいただ、ワタシはレース前なのでレースペースからスタートして気持ちよく終われるビルドアップ。コースは、起伏、砂利道がある1周5
本日昼に、ランニングチームの連絡グループライン、及びランニング教室の数名の方に、東京マラソン2024に出場することの報告しました。2月初旬には、こんな記事も書いています。でも結局ずっと黙ってました。当選時期がバタバタしたのはホント。ただそれ以上に、その後に家族や親族、仕事でもバタバタしたもので、出場自体をちょっと悩んだ時期もありましたが、一応2月初旬に行くことにして宿と新幹線を押えました。あとは調整して頑張るのみです
昨夜のランニング教室足が(右足の大腿四頭筋)シビレ痛い感じでみんながダッシュ20本とかやってるのに全然走れなかった😵💫そーいえば先週あたりからルームウォーカー動かした時からなんだかシビレてたんだっ。今朝は腰まで痛いうわぁやだぁ先生はマッサージって良くおっしゃります。今日は太腿なでなでしよ〜
2月7日はランニング教室に参加。雨のため、室内での練習となりました。内容は、背中の柔軟性を高めるマットを使った体操体幹を鍛えるドリル本練習は、1.5km×3本コースは室内ランニングコース一周300m設定は、最初の1本目の2周をレースペース。その後はペースアップ。2本目は前の3周目のペースからスタートで徐々にペースアップ。ペースアップできない場合は維持し、遅くならないように。結果はこちら。室内で距離は不正確です。ただ、一周ごとにラップを取って調整しております。
2月2日、昼にお世話になっているランニング仲間から明日にロング走のお誘いの連絡。「北九州マラソン2024に出場するMさんが20km走するけど、一緒に走らない?」北九州マラソンは2月18日です。Mさんはワタシより速い方。お世話になっている方はフルが5時間の方...一緒には走れないのでは?ですが、基本練習に誘われたら参加するようにしているので、参加する予定。ただ、東京マラソン2024に出場するワタシも今週末ぐらいにしっかり走らなきゃなと思っているところ。う~ん、予定が狂う。
1月31日はランニング教室に参加。本日も予約がいっぱいでしたが、参加者の欠席もなく20名でした。開始前に座る場所がどんどん端に追いやられているような...・・・いや、毎回遅刻しているワタシが悪いだけです練習メニューは背中を丸めるストレッチ体幹を鍛えるドリル本練習が、変化走5km。1kmをレースペース次の1kmをレースペースからー20秒の2セットラスト1周(550m)は出来るだけ速くといったもの。コースは1周550mの起伏、砂利道があるコース。ランナー
中学生、6年生は少し違うメニューになります。少し複雑な動きをしますし、走る距離も長くなったり。女子のシャトラン。この時期の芝生は走りやすいですね。夏はかなり伸びますから😅バウンディングの写真を何枚か。バネと股関節の柔軟と腕と身体の使い方を学んでます。各選手のバウンディングの写真。ここでは大きく身体を動かす事。腰の位置を徹底的にチェックします。これ、めっちゃ大事!ただやるだけじゃあ効果無いんですよ。中学生と6年生とが混ざって練習する事が多くなってますね。中学生は小学生の面倒を見
こんにちは。埼玉県イベントになりますが、3月9日に東松山陸上競技場でランニング教室が行われます。東松山に拠点を置き、活動している実業団のGMOの選手が講師です。午前は小学生を対象の親子ランニング教室50組午後は中学生以上対象のランニング教室100名参加希望の団員は各自申込をしてください。尚、参加者多数の場合は抽選です。https://www.pref.saitama.lg.jp/a0312/news/page/news20240109.html「埼玉県スポーツフェスティバル
毎年恒例となりました、元ランニング教室の忘年会へ行って来ました。いつも段取りして頂いている学校の先生有難うございました。まだ現役先生で頑張っておられます。今年は、沢山の参加でわぃわぃ~すごく楽しかったです。
12月10日は富山県総合運動公園へロング走に。午前中は天気が良く、ちょっと暑いくらい。内容としては、まず5:00秒/kmでどこまで行けるかという感じ。結果がこちら。14kmで息絶えました昨日の疲れもありましたが、フォーム改善で色々試していたらちょっと右の膝裏に痛むが出てきたので、それ以降ペースを大分落としました。結果22、23kmはもうジョグまで落としました。ちょっと納得出来ない結果。来週同じ設定でどこかでやりたいな。あ、来週末会社の飲み会じゃん
12月6日はランニング教室に参加。内容は、講義(目標に対する状態チェック及び練習内容)ドリル(股関節の可動域を広げるもの)5km走(基本ビルドアップ走、2km地点で自分の目標のレースペースにし、それ以降は各自調整)コースは砂利道、起伏のある1周550mのコースを9周といった内容。結果がこちら。5周目にサブ3.15のペースである4:37秒/kmを考えてましたので、そこそこイメージ通り。7周目と8週目は、ラップボタンを押すタイミングがずれました。先日1km×5本の疲れがあり、
今月の水沢南小学校体育館での室内活動は明日20日(月)17時~19時24日(金)17時~18時の2回になります。27日(月)につきましては、中学生でテスト期間の会員がいますので、勉強に集中してもらうために休みます。*小学生からマスターズまで、幅広い年代層の会員募集中です。いつでも見学や練習参加出来ますので、興味のある方、是非連絡お願いします。問い合わせ先LINEID・・・keirun68メールiwaterun@yahoo.co.jpTwitter
17時~18時の1時間、水沢南小学校の体育館で実施します。短時間ですが、内容の濃い活動にしたいと思います。現在週2回の体育館での練習には小学生も参加しております。特に連絡いただかなくてもいいので、見学や体験活動参加お待ちしております。*小学生からマスターズまで、幅広い年代層の会員募集中です。いつでも見学や練習参加出来ますので、興味のある方、是非連絡下さい。お待ちしております(^^)問い合わせ先LINEID・・・keirun68メールiwaterun@
明後日18日(土)に開催される記録会に、3000mで4名出場します。二人初挑戦になりますが、現在3000をどのぐらいで走るか確認するためなので、気楽に走ってくれればいいなと思っています。*小学生からマスターズまで、幅広い年代層の会員募集中です。いつでも見学や練習参加出来ますので、興味のある方、是非連絡お願いします。問い合わせ先LINEID・・・keirun68メールiwaterun@yahoo.co.jpTwitterDMhttps://twitter
今日は17時頃から1時間以内の予定で、水沢公園で活動します。18日に一関市で開催される大会で3000mを走るメンバーを中心にしたメニューで、恐らくグランドコンディションは悪いので、アスファルトのコースになりますが、体操→走る→整理体操を短時間集中で実施します。走る詳細のメニューは、メンバーの体調面と天候等を見て直前で決めます。*小学生からマスターズまで、幅広い年代層の会員募集中です。いつでも見学や練習参加出来ますので、興味のある方、是非連絡お願いします。問い合わせ先
昨日は17時~19時まで、水沢南小学校の体育館で活動をしました。ラダーやミニハードルを使用した基礎練習休憩後↓ミニハードルとマーカーを置いての10分間のエンドレス走休憩後↓メディシンボールを使用したトレーニング↓8分間走というような感じでやりました。まだ大会が残っていますが、体育館練習はもう来シーズンを考えたメニューでやってます。*小学生からマスターズまで、幅広い年代層の会員募集中です。いつでも見学や練習参加出来ますので、興味のある方
クラブ所属選手で、中学三年生の女子選手が昨年度から県強化指定選手でしたが、一緒に練習している中学一年生の女子選手が、今月県の強化指定選手に指定されました。早速1回目は明後日ですが、まずはいろいろな地域の友達を作ってほしいなと思います。*小学生からマスターズまで、幅広い年代層の会員募集中です。いつでも見学や練習参加出来ますので、興味のある方、是非連絡お願いします。問い合わせ先LINEID・・・keirun68メールiwaterun@yahoo.co.jpTwitter