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気がついたらもう2月後半、まなく3月です。レースは5月の野辺山とまだまだ先。とにかく毎日課されたメニューをこなす毎日です。昨年末から少しずつ走りを取り戻し、キロ6分半で苦しくなく走れるようになったのですが、最近またうまくいかなくなりました。走ると左膝が痛い、いや痛いのではなくしっくりこない感じがありました。2週間くらい前からかな?以前痛くなった足裏の痛み。右足ではなく左足にくるようになってしまいました。これはやはり腰が落ちてしまい体が傾いたまま走るようになってしまったからだと思い
伊予市にて。よいランニングフォームってどんなフォームかな?
この処、「肩のツイスト」させるフォームについて書いています。春を迎えますとお盆までの時間、僕はロングジョグでの足作りや昨秋から感じるランニングフォームの課題を改善に取組みます。「肩のツイスト」は、男性ならサブ3、女性ならサブ3.5くらいの方なら、知ってる!とか当たり前でしょと話す方もいらっしゃるかもしれません。でも、僕自身はあまり意識できていませんでした。実際は失敗したことがあり、意識から少し外していました。今日はこの失敗談から書いていきます。■肩のツイストを活かす時に色々な課題があ
霧雨のような微かな雨で肌がしっとり濡れていた。しかし、天気予報は曇りだから一時的なものと思われた。スタート前のアナウンスでは大会史上2番目の暖かさとの報告がされていた。何もしなければ肌寒いが走るにはちょうど良い絶好のマラソン日和だった。コースは昨年と変わらず、何となく頭に入っていた。不安は特にない。ただ唯一、足の裏にジンジンとした痛みがあった。昨日、昼過ぎから22時近くまで歩き詰めに歩いたこと
土曜2/17は駒沢公園で距離走でした。先日からランニングフォームを見直しています。シーズン途中なので、ここで替えるのか?と思います。この前までは前傾姿勢にばかり気持ちが行ってました。そして、今はツイストに気持ちが向いています。本当は両方なのですが、筋肉の使い方が変わっているようです。肩のツイストを意識して、大きくツイストさせた時、股関節の動きに引きづられて、足も回ってしまいそうになります。これが2020年の失敗でした。その時は身体の左右外側(外側広筋)を使っていたので、着地した時に力が
僕がこのブログを書き始めたのはYahoo!ブログで、2014年初め、45歳の時でした。Yahoo!ブログ閉鎖に伴い、アメブロに移らせてもらいました。そして、今日は誕生日ということで、56歳になりましたので、「56歳のマラソンライフ」にバージョンアップします。今年もお役に立てる記事を書いていきたいと思いますので、宜しくお願いします。また、バカバカしい内容も目立つかと思いますが、気楽な意識も大切と思っていますので、宜しくお願いします。さて。日記のつもりで書き始めましたし、友人には僕
この処、「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」の一環で、「故障しにくい走り方」について書いています。肩のツイストでリズムを作る走り方は試してみて頂くと一目瞭然です。リズムをスゴく刻みやすいです。勿論、初めはゆっくりのジョグで確かめて頂くと良いと思います。そして、肩の力を抜いた状態で、ツイストのリズムを上げて、肩を速くツイストさせますと、スピードが上がると思います。同じように、肩のツイスト量を増やしますと、ストライドが広がります。どちらが合っているか?あるいはどんなバランスが良いか?を
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書く中で、痛みに苦しみ、戦う方が多いことを感じて、「痛みのでにくい走り方」「痛みのでにくい練習方法」について、書いています。「肩のツイスト」でリズムを作る走り方、「フォアフット」がカギとして紹介しました。そして、タイムを伸ばす上では「スピードを変えることが大切」として、今回を迎えます。幸いにも、この内容は最近記事を書かせて頂きましたので、次のリンクをご覧下さい。『走るスピードの幅を広げると得られる効果と課題「フルマラソンのタイムを伸ばす
こんにちは。ランニングコーチの安藤大です。ランニング中はコントロールできることに意識を向けましょう。あなたがランニング動作中に“意識をしていること”は何ですか?ランナーがランニング動作中に“意識をしていること”に、①姿勢②腕振り③足の着地位置④歩幅⑤呼吸5つがよく取り上げられます。およそほとんどの人がこれらの意識に当てはまると思います。ランニング動作の中で、「着地位置を意識しています」「重心の真下で着地するよう心がけています」と話す
2月なのに桜が咲くころの暖かさという事で、今日もランニング(^^♪完全に夏ウェア今日も元気な55歳の椎野です身長177cm、体重57kg、体脂肪率5%台_________________NaotakaShiinoのパーソナル指導やってます受講者さんは、女性が圧倒的に多いです。★健康・美ボディトレーニング★健康ウォーキング・ジョギング★ランニング・マラソンTV・ラジオ出演実績☚クリックJUSTランニングクラブ公式HP
初HOKAホカです、そして初厚底ですサイズは26.5cmシューズを買う時は、店舗で試し履きして買うこともありますが、大概は楽◯とかネットで買うので、とりあえず自分標準の26.5cm一択で買っていますWIDEタイプもあるのですが、コレはノーマル幅D色が綺麗で気にいりましたブルーとオレンジは補色の関係で相性がいいとのことです❤️そういえばチャムスのリュックもノースのヤッケもブルー🫐にオレンジでした🍊後ろに見えている、Asicsのターサーの地味な黄緑色よりいいですね🍈とりあえず近所
「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」はコーチを務めて、弟子が記事の内容に沿って練習してきたことを書かせて頂きました。前日は話を戻して、O脚やX脚の抱える課題について書かせて頂きました。日曜は彩湖を走っていましたが、僕は前を走る方のフォームを見ながら走ることが多いです。やはり様々なランニングフォームの方がいらっしゃいますね。皆さん、一生懸命走られています!一生懸命取組みすぎて、皆さん、故障されるんですね。僕は「故障しにくい走り方」を常に意識しています。それは1つの筋肉に負担が掛か
2024年1月後半のランニングの状況です。1月前半に引き続き、フォームの見直しを行い、色々な練習をしながら「1kmだけなら4分」と安定的に「10km50分切り」を目指したい1月後半です。ただ、「1kmだけなら4分」は少し置いておいて、10km50分切りを継続的にできるよう、7.5km中心に走りました。では、1月前半の練習結果です。1/16平日ガチユル朝ラン距離:7.53kmペース:4分52秒/km心拍数平均161、最大171、最初の1km:4分15秒、12分間走:
先週から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」は故障という切り口で書いて来ました。初めは故障という筋肉のコリが原因で起こるものですが、痛みを堪えて走っていますと、骨が変形してしまいます。膝関節や股関節で起こりやすく、こうなりますと、ランニングフォームを治すことでは治りません。手術を伴うことになります。昔と違い、関節手術は内視鏡で行われるため、傷口が小さく、影響も小さくなっていますが、それでも、回復にはかなり時間が掛かります。2022年春に膝を手術した友人からはまだ元気に走れるようになった
バイクをカスタム自分もカスタム走って削ぎ落とすぞランニングフォームをもっとカスタムしなきゃ頑張って春まで減量中減量中
2023年の弘前100kmは羽田空港に向かう飛行機で声を掛けられたのが、伯爵ファミリーの書道家先生と言われている、ひろりんでした。その後、夏に「大阪国際女子マラソンに参加したいので、(参加資格の)3h07mを切りたいです。コーチになって下さい」と頼まれました。今週は大阪国際女子マラソンまでの練習内容について、書かせてもらって来ました。2023年は防府読売マラソンで大阪国際女子マラソンの参加資格を取って、大阪国際女子マラソンを完走することを目標にしました。僕は黒子として、夏から冬に掛
こんにちは!のんです。きのう書いた記事、まぼろし工房さんにリブログしていただいので、リブログ返し〜黒の再販、首を長くしてお待ちしておりますその時は3足組買いますので、何卒よろしくお願いしますそういえば、先日ポチったのはプロトいくつなんだろう「プロト5」は締め付けをプロト3より緩く改良してあるとの事なので、スクエア型の足形の私でも、穴あかないかな(私は練習のときも大会のときも、同じ靴下で走りたいタイプです)それと、ジルさんのブログにもリンク貼っていただきありがとうございます
2023年の弘前100kmは羽田空港に向かう飛行機で声を掛けられたのが、伯爵ファミリーの書道家先生と言われている、ひろりんでした。夏に「大阪国際女子マラソンに参加したいので、(参加資格の)3h07mを切りたいです。コーチになって下さい」と頼まれました。前回は経緯を書きましたが、コーチを引き受けた後に色々な課題を突きつけられました。今日はここから書いて行きます。■担当させて頂く中で感じた課題と対応(練習メニューの考え方)ペースが単調で、走るコースも同じでした。ことため、コリや痛み
2023年の弘前100kmは羽田空港に向かう飛行機で声を掛けられたのが、伯爵ファミリーの書道家先生と言われている、ひろりんでした。僕は弘前100kmがDNFでしたが、応援がほとんどいない大会でしたから、走る間は抜くランナーさん全員に声を掛けていました。当然写真を撮る方もいないので、DNF後に、ランナーさんの走る姿を撮っていました。伯爵?知らんと思いながら、撮っていたのがひろりんでした。そんなことから、羽田で駐機場から出口までのバスで会話をしました。(その時の写真がこちらです。この時は
今日の午前中はゆ~っくりと過ごしました。いろいろと朝のやること終わってから、あとはコタツでゴロゴロ次男が大学生になって家を出たら、こんな生活が当たり前になるのかな〜なんて、嬉しいような寂しいような長女が昼12時の電車で出かけるというので、駅へと送ったついでに走ってきました。時間はたっぷりある次男の帰宅は夜なので、時間を気にせず、ゆるゆるとロング走しよう!と思い、20km走ろうかと思っていました。が、お昼を食べずに出てきたので、お腹がすいてきました昨日あれだけ食べたのに···もう
今週は僕が別大参加ということで、リラックスした気持ちで書ける内容で進めさせてもらっています。「痛み止め」の話から「痛みの出ない走り方」について書かせて頂いています。前日は「痛みの出ない走り方は最先端の走り方」と書きました。その中で、大迫傑選手が肩のツイストを活かした走り方を紹介しました。再度、リンクを貼らせて下さい。SuguruOsako大迫傑onInstagram8月8日のマラソンを現役選手としてのラストレースにします。それは、...www.instagram.com
1/29通勤・帰宅15kmJOG1/30通勤・帰宅15kmJOG1/31通勤・帰宅15kmJOG今度の日曜日は別府大分毎日マラソンです。オリンピックの選考レースではないので、大物選手の出場はないですが、実業団選手や学生ランナーの名前も並んでします。もちろん知り合いの市民ランナーの名前もたくさん。出場の皆様是非がんばってください。オリンピック(男子)の選考レースでもある東京マラソン。こちらも出場選手の発表がありました。注目は日本記録保持者の鈴木健吾選手。MGCでは調整
日本新記録は、前半のハーフより、後半のハーフが速い!大阪国際女子マラソン、前田選手日本新記録2時間18分59前半のハーフ1時間09分46後半のハーフ1時間09分13後半は少し雨も降りましたが、ネガティブスプリット.以前のキプチョゲ選手の世界新を見ても、凄い記録が出る時は後半のハーフの方が速いんだよね.(撮影者)NaotakaShiino
大阪国際女子マラソン前田選手すげ~、18分台の日本新記録野口さんのベルリンで出した日本記録を19年ぶりに更新。しかも、前田さんは女子単独レースの、大阪国際で!写真は41km地点(撮影者)NaotakaShiino(カメラ)Nikonデジタル一眼レフ
大阪.マラソン2024、新コースはタイムを狙える!_________________NaotakaShiinoのパーソナル指導やってます受講者さんは、女性が圧倒的に多いです。★健康・美ボディトレーニング★健康ウォーキング・ジョギング★ランニング・マラソンTV・ラジオ出演実績☚クリックJUSTランニングクラブ公式HP
本日、12㎞のキロ4。ペース走をしました。キロ4であれば。余裕なはずが。今日は全く足が動かず。その動かない足を。無理やり動かすから。珍しく呼吸が乱れました。自分の走る影などから。気付いたのは。足が前に上がっておらず。足の着地が(骨盤の)後方になっていました。そりゃそうです。そんな後方で着地していたら。全く推進力を得ることができず。ただ、疲れるだけ。重心の真下に。骨盤と足がほぼ一直線になるように。走れば。そこそこの推進力を得られることに。
僕は家で時間がある時、過去に録画したテレビ番組を観ることが多いです。昨日は「レジェンドの目撃者〜野村克也〜」を観ました。実は野村克也さんの回は学ぶことや気付くことが多い放送なので、今まで何度か観ていました。https://www.nhk.jp/p/ts/2Z9KQ1XMJQ/episode/te/6PKZX8ZQKM/〜野村克也〜-レジェンドの目撃者弱小ヤクルトを常勝軍団に作り上げた名将・野村克也。その原点はクビ寸前でもがいた現役時代にあった。現代野球の礎を作った野村の信念を
月曜1/22は朝に坂本治療院で足を診てもらってから出勤でした。そして、夕方は普段通りの帰宅ランでした。土曜の距離走は途中で左足に張りを感じて止めました。その前の週も張りを感じていたこともあり、無理しない形を選びました。加えて、年始のクロカン後にアキレス腱の腫れを感じていたので、先週も診てもらっていました。こちらは自分でもケアして来たので、腫れが引いてきたことが確認できました。アキレス腱はデリケートなので、慎重に対応しています。僕自身は身体の筋肉の構造をアプリを使って勉強しています。
整骨院×パーソナルトレーニング埼玉県上尾市REVIVE(リバイブ)整骨院×パーソナルトレーニング埼玉県上尾市REVIVE(リバイブ)ホームページです。整骨院が主体となり、保険適用の診療はもちろんのこと、保険適用外の診療も行わせていただけます。運動前後のメンテナンスも兼ね、ケガや痛み、カラダの気になっている部分に合わせたトレーニングが行えるようにサポート致します。revive-ageo.comジョギングで使われる筋肉ジョギングでは、さまざまな筋肉が使われます。主な筋肉群としては、以下の
今朝のランニング、ダッシュ4本付き4.6キロ。2日走らなかったせいか、脚が軽かったです。今日のお弁当はおむすび、チーズ入りスクランブルエッグ、明太ひじき、ピーマン肉詰め、りんごヨーグルト、おみそ汁。6日の30K走でペースメーカーをした際に装着するよう依頼されたアシックスの「モーションセンサー」という機器の分析結果を今日ネットで見てみました。このモーションセンサー、手のひらに収まるくらいの小さな機器でこれをウェアの背中のまん中あたりにクリップでぱちっと留めて走ると、走行中のペ