ランニングフォーム

火曜3/19は二子玉川から家に向かって走り始めましたが、前半に汗をかいて、途中から気温が下がって、身体が冷えてOPP😅20kmを過ぎた成増駅で断念でした。電車に乗り換えて帰りました。まあ、色々な時があります。電車に乗っても、待ち時間とかあるので、走ったのと家に着く時間は大差なし。でも、走れずに歩くとなったら、身体が冷えちゃうから仕方ない判断でした。さて。この日はnewbalanceの新製品FuelCellPvlsev1を履きました。REBELv4とよく似てるけど、全

先日のランナー飲み会で一人の方が一言。前足（フォアフット）着地と踵着地、どっちがいいのかなー。前足着地に変えてからふくらはぎがすぐ攣るようになったとのこと。前足着地って最近言われ始めたしボクも40年近く走っていて、これに切り替えた（と自分では思ってる）のはここ数年の話。以前は180前後だったピッチが前足着地に変えてからは190越えで、ケガは圧倒的に少なくなったかな。ただ、フルマラソンのベストを出した2017年はまだ踵着地。（だったと思う）厚底シューズ全

昨年から長く書かせて頂いてきた「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」ですが、今週から心機一転！「マラソン自己ベストを更新したい」として、内容も新たに書かせて頂いてます。練習は「足作り」と「距離走」を軸に進めます。そして、足作りとして初秋までの期間、月に1,2回は３時間走をお勧めしました。そもそも多くの練習は距離を基準にしていますが、この練習では走る時間を意識して、距離は二の次です。それは走る時のビッチがスピードに関係しない面があるからです。身体のリズムだから、速く走れば例え長い距離で

おはようございます。アオッキーです。3月15日(金)、岐阜市長良福光・岐阜メモリアルセンターの長良川競技場で、岐阜県スポーツ協会が主催する「3月気分RunRun♪長良川競技場で楽しまNight！」が開催されました。毎月一回、長良川競技場が無料一般開放され、18時00分～20時30分までの時間内、自由にランニングやウォーキングが楽しめるイベントです。イベント自体は無料で参加できます。先月は仕事で参加出来なかったため、二ヵ月振りの「気分RunRun♪長良川競技場で楽しま

今週から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」をリニューアルさせて頂いて、「マラソン自己ベストを更新したい」として、気持ちも新たに書かせて頂いています。本当は走るコースについて書くつもりでしたが、昨年同様、僕の書き方が悪くて、遠回りを始めているようです。一昨日、昨日とゆっくり走る意味をより速く走れること、故障を防げることという２つの視点で書かせて頂きました。コースの話の前に多くの方が感じられる、「走る速さを変える時にフォームはどうするの？」に触れさせて下さい。その後に「１週間の練習の組み

フルマラソン完走に向けたトレーニングをしばらく綴っていきます。「フルマラソン完走への道2024①」では、なんとか30kmを走り・歩くことができました。しかし、やはり途中で足をつってしまっており、足をつりにくいランニングフォームへの修正がまだまだ必要と考えています。いろいろと情報収集し、走り方の修正とトレーニングをしていきたいと思います。N-89日平日朝ラン距離：4.93kmペース：5分19秒/km心拍数平均151、最大175中2日空けて、短めのコースです。30kmラン

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨そうやった！行き詰まったら基本に戻る昨日、頂いたコメ（カラムクさん）で心肺機能上げるには腿上げをやればいいとのアドバイス頂きましたありがとうございます故障中に落ちに落ちまくったＶＯ2max走って上げるしかないと思ってましたがとても苦しい早速、やって見ましたリズミカルにするの意外に難しいカラムクさんは市橋友里さん推しでしたが（拝見させて頂きましたよ）私はたなーさんので🙏腿上げドリルでランニングフォームが劇的に変わる

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。パーソナルレッスン『カイゼン』では、トレーニングの最後にランニングフォームのビフォーアフターの映像を見比べてもらっています。これには２つ理由があります。一つは、​人間は一つのものを見せられるよりも、対比で二つのものを比べて見せられた方が、どちらの理解も進みやすいから。家族や友だちに自分のフォームの映像だけを撮ってもらって、それを見て何がどう良いのか悪いのかわからないのは比較する対象がないから。誰かと比べるか、トレーニング後と比べる

息子ちゃんがママに、約束してくれる？？と話しかけてきました♪なあに？？次の年末年始だけど、箱根湯本に行かない？？って東京・大手町でもいいんじゃ？？箱根駅伝を実際に、見てみたいの！！って💦箱根駅伝のことね！往復駅伝ね！息子ちゃんの部屋に、箱根駅伝のポスター貼ってるし、箱根駅伝の本も自分で買って読んだりしているねぇ～！！わかったよ！お金貯めとくねw箱根湯本に一泊して、小田原か芦ノ湖から見るか？？東京・大手町でもいいんじゃないの？とか話を盛り上げてましたwww

僕は運動が得意とは決して言えないタイプです（中学生の頃は体育の成績が２でした）。その分、勉強を頑張ろうと思う子供でした。僕は理論を考えて組立てて、実際に取組んでみることが好きな研究者タイプです。就職してからは製品開発を通して、独自の設計手法を展開しました。たくさんの特許を書いてきました。メタボ健診で引っ掛かり、食事量を減らすことに耐えられず、ランニングに取組み始めたのが、2013年秋、45歳のことでした。気づきますと、研究者タイプらしく、マラソンでも理論を組立て、実際に取組んでみる

やっぱり来ますね筋肉痛〜でも、以外にいや意外に膝とかふくらはぎとかが、痛くなりがちだったけど今回は、腰辺りの筋肉とかお尻あたりあは、足の付け根あたりが効いてるみたいいわゆる膝が痛いというのはない！信じられないけど、ない！ランニングフォームが良くなったたのかな😃ありがたいようん、これからも、続けていこううん、続けていく！やし！まってろ！北海道マラソン大会！！これが効いたんかな(^_^;)

3.09ジョグ伊予市にて。今日は少し肌寒い。

この処、「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」では、「故障しにくい走り方」そして、「走る時の癖」について書いて来ました。皆さん、誰もが癖を持っています。それは速く走れるか？と関係ないです。そして、癖を改善すること自体が速く走れることに直結する訳ではない面があります。でも、故障せずに走れることは、練習強度を強めたり、順調に練習を積めるので、良いタイムに繋がると思います。さて！皆さんは新しい目標、そこに向けた取組みを考えられたでしょうか？僕は取組みとして、30kmジョグと40km

今週のジョグ。月曜日は。ダウンも入れて12キロ。やる時はやりまっせ😤がしかし、火曜日は雨で休足。水曜日は。同じ12キロですが、10キロのタイムは少し遅くなって来ましたね…頑張ったはずなんですが🥲そして木曜日。10キロのタイムはさらに遅くなって来ました😅やっぱ夕食の食べ過ぎが原因？せこい言い訳しちゃうのか🤣そのあと2キロのダウン…を、し終わったその時！なんとあの日本一の称号を持つゆきち様が、クマの目の前に現れました🤣お～お！以前下関海響マラソンでスライドする姿は見て

ハーフマラソンから2日経って大分回復してきたけど、まだ脚の張りはあります。雨も降っていてジテツウもできなかったのですが、帰った後、小雨だったのもありワンチャン5km走ってきました！脚が疲れているの時は、ゲルカヤノ30が安定感あって良い👍東京マラソンのトップランナーはカッコイイ🎵速すぎて参考にならんけど、ランニングフォームは美しいです。それはわかる！wwwアシックスのメタスピードスカイパリをレースで見たのも良い！やはり軽いので速く走れそう！僕にはまだ履きこなせないだろうけど。タイ

こんにちは。3/3は東京マラソンに出場してきました。長年、応募し続け、ようやく当選しました。念願の出場となりました。合計3万8000人が参加したとのことで、ものすごい人の量でした。スタート地点実際の開始から25分後くらいにここまで辿り着きました。走行中の写真はなしです。色々と名所を巡って走りましたが、走りながらスマホを取り出すのが面倒だったのと、走るのに集中してしまっていました。結果はこんな感じ練習はしてきましたが、やはり目標タイム（サブ４：４時間で走り切る）には届きません

ダイエット7日目！今日は朝からバタバタ子供が4時ごろから起きて機嫌が悪くて暴れまくり朝ランニングどころじゃなく大変でした笑ただストレッチだけは10分だけやりました！（いつものやつ）そんで仕事に行って子供が帰ってくる前にランニングしました！今日はなんと第1コース完走！🎉4km弱のコースでしたが成長を感じれてとても嬉しかった❤️まあ夕方ということもあってエネルギーが残ってたのかもしれないので明日からの朝ランニングで同じコースを完走できるかがとても楽しみです✨そんで今日の体重みる

昨日はひな祭り🎎娘が、ランニングに付き合ってくれました坂道ダッシュカメラマンもしてくれましたランニングフォームの見直しチェック☑️御礼に駄菓子をプレゼント🎁めちゃくちゃ喜んでくれましたお父さんはまだまだ走る

「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」は今秋に向けた新しい取組みにシフトしていきますが、その前に新しい目標を決めてほしいのと、併せて具体的な取組みを考えて頂きたいと思っています。具体的な取組みを考えて頂く中で、故障に繫がりやすい癖について書いてみました。癖だけ書いても分かりにくいので、前日は左右差の確認方法、そして、その原因について紹介しました。今日は左右差をなくすためにどんなことをしたら良いか？について書いて行きたいと思います。僕は身体が硬いので、こまめにストレッチしないとすぐに股関節

前日の「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」はちょっと考えさせちゃう内容だったかもしれません。それは「止める」ことを考えて、という書き出しだったからです。先日、僕は「海外移籍」の話を書きましたが、僕は常に、今の状態で良いのか？を自分に問い正しています。僕は毎年行うことですが、初めて読んだ方にはショッキングに感じられたかと思います。申し訳ありませんでした。この確認は25歳頃には芽生えていた考え方です。今の会社で良いのかを考えて、今の会社を選んで働いていることを確認していました。その話は別に

２月のランニング記録：あしラボ１月後半から痛い左膝。。。どうしたものかとあれこれ悪戦苦闘した１か月となりました。2024年2月2日（金）左膝に痛みを感じた日から、１週間きっちりお休みしました。今日は１週間ぶりのランニングです。うれしいな〜！走る喜びをヒシヒシと感じました。ところが５キロ走ったあたりで左膝に違和感が。あちゃー、治ってないやん！(T_T)2024年2月3日（土）今日は、左膝に痛みを感じた後もぶっちぎって走ってみました。そしたら痛みを感じなくなりました。

ダイエット記録3日目今日も5時に起きましたが寒すぎて布団の中で着替えました。笑妻と子供を起こさないようにそーっと朝も晴れていたので今日はランニング！少しランニングフォームを意識して走ってみました意識したのは頭を上から引っ張り上げられているイメージ！最初は辛かったのですが少し慣れてくるとペースが少し上がった気がします！ランニングフォームで意識したら良いところがあれば色々と教えてください！ペースも上がって今日は一昨日のコースを完走できました✨気になる体重は‥少し増えてましたがまあ

ランフォーム湘南レッスン🏃‍♀️今回は雨天の為、ランニングフォームの動画撮影の代わりに、ドリルの動きや可動域を細かく見ていきました。本来はバーを持って実施しますが、壁を使ったFMSの簡易的なディープスクワットを行い、股関節と肩甲骨周りの硬さをチェック。上体を下げていくにつれ、両手が壁に付いてしまったり、後方へ倒れ込んでしまう場合はそれぞれに硬さがあるということ。現状の可動域はドリルの動きに反映されてくるので、動作改善の必要な部分が明確になります。実際に腕振りの後方への引きが小さいのは硬

2.24ジョグ飲み会前に走る🏃‍♂️

大阪マラソンEXPO2024、オプテージ様のステージ、最終日も無事に終了。2日間、オプテージ様のステージに出演させて頂きました。合計6ステージ。大阪マラソン攻略ステージ「目指せ自己ベスト更新編」沢山のお客様にお越しいただき、感謝申し上げます。明日、2月25日（日）は大阪マラソンの本番、私のお仕事はまだ続きます。#大阪マラソン

今日の「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」はリアルビジョンスポーツさんのフォーム解析から始まります。春を迎える今、今秋に向けてランニングフォームの課題を把握して、取組む時期になります。僕は2019年春にリアルビジョンスポーツさんのフォーム解析で「左右バランスの悪さ」を指摘してもらいました。右足に故障が集中するのは右足の筋力が弱いからと思っていたのが、逆だったんです。左足の力が弱かったんです。僕は2019年3月と2021年10月にランニングフォームを撮影して頂いています。2019年の

大阪マラソンEXPO（インテックス大阪）オプテージ様のステージ初日が終わりました。オプテージ様のステージに出演させて頂き、沢山のご来場を有難うございましたすご～く盛り上がりました(^^♪椎野は、明日の24日（土）もオプテージ様のステージに出演しております大阪マラソン攻略ステージ「目指せ自己ベスト更新編」①12:15②14:30③18:30インテックス大阪へ、ご来場お待ちしております

大阪マラソン2024オプテージ式コース攻略映像オプテージ様から動画の配信が始まりました。コース解説は私、椎野が担当しております大阪マラソンEXPO20242月23日（金）24日（土）オプテージ様のブースに、大阪マラソン攻略ステージ「自己ベスト更新編」の講師として、椎野がステージ出演いたします。2024、2月23日（金）24日（土）（1）12:15（2）14:30（3）18:30（各30分）ステージの後半では質疑応答もあります。是非、大阪マラソンEXPO202

今日（木曜日）は、大阪マラソンEXPOオプテージ様のステージリハーサルでした。明日から2日間（金）（土）、本番ステージです。大阪マラソンEXPO、オプテージブース。大阪マラソン攻略ステージ「目指せ自己ベスト更新編」1日3ステージを2日間行います。2月23日（金）、24日（土）（1）12:15（2）14.30（3）18:30（各30分）ステージ後半には、質疑応答もあります。講師は私、椎野です。

おはようございます、こんにちは、こんばんわ。ﾀﾏｺﾞﾔｷです。自分はお酒も好きですが、山RUN（トレイルランニング）も好きです。そこで、今日はトレランについてChatに聞いてみました。また趣味が合う方いらっしゃいましたらフォロー、いいねお願い致します。それでは、Chatさんお願いします。###トレイルランニングを始めるためのステップバイステ####1.基本的な技術と方法:-**ランニングフォームの確認**:正しいフォームで走ることが重要です。地面との接地、姿勢、ステップの頻度