ランニングフォーム

初ハーフマラソンは、とりあえず完走できて、タイムは2時間12分。練習のときは、いつもスマートウォッチ君に、１キロ7分半か8分半のペースだって言われてたから、練習よりも長いハーフを走ったら2時間45分か、下手すると3時間かかるかな、と思ってたので、思ってたよりいいタイムでびっくり。1キロ6分半くらいで走れてるやーん。スマートウォッチ君、はずれすぎー。『ランニングアプリ』この間走ったハーフマラソン、私の安物スマートウォッチ君は、「14.3キロのランニング、平均ペース9分20秒」と判定

2024年4月21日(日)かすみがうらマラソン当日。【良くないこと】①序盤のペースが遅いスタート直後の渋滞。過小評価の3時間47分申告でBブロックスタート。②正午の気温21℃、暑い。③タイムロスする。35km地地点で1回トイレにコーラしか置かない、38km地点の私設エイドステーション。どうしても水が飲みたくて、自販機で水を買う。④ランニングフォームスコアは67点。「動きの力強さ」と「スムーズな重心移動」の評価が低い。平均ストライド1.11m。⑤不調左膝両足

2024年5月の練習会のスケジュールが出ました。各イベントの参加申し込みは下記リンクのページ内にあるカレンダーの枠をクリックしていただくと申込みページに移動します。練習会（ラチエンAC）練習会（ラチエンAC）-柳島陸上競技場がある公園を拠点に練習会を行っています。メンバーの方々は10kmを完走目標の方から、フルマラソンやトライアスロンのためのトレーニング目的の方、様々なレベルの方produce19770405.amebaownd.com◆開始時間：19時45分※走れる格

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。今日も大阪の高槻でトレイルランニング講習会（入門）でした！トレイルランニングへの関心を持つきっかけとなるツアーを実施し、トレイルランナーの活躍を一層促進し、この新しいスポーツのすそ野を広げることを目的に開催しています。ランニング歴２か月にして抜群のポテンシャル！タッタカター、と。黄砂の影響かこの時期に山から見下す都会の風景は霞んでいます。ご参加ありがとうございました！NeverStopRunning.【STEP1】無料メー

Technogymのランニングプログラム7週目セッション3今日はインターバル走で11.1キロのプログラムでした。個人的には一定ペースよりも強弱がある方が楽です。小濱裕司#ランニング#ランニングマシン#テクノジム#プログラム

こんにちば『4/17しごまえジョグ』こんにちばさて今朝も出勤前のアクティビティまずはリライブからRelive'4/17しごまえジョグ'Viewmyrun:4/17しごまえジョグwww.r…ameblo.jp昨日のブログにポキールさんからコメントをいただきました。今朝はきのうと別のパンダに乗ってきました。香取市小見川地区PRR(パンダライドラン)画像は全て#自撮りランナー大賞まずはリライブからRelive'香取市小見川地区遊具保安員活動'Viewmyrun:香取市小見川地

こんばんは、母です昨日走ったから今日はお休みのつもりだったんだけど、家族の帰りが遅いから走っちゃおうと思って、走りました。ストレッチを念入りにしてからスタート！直後から左足が何となく全体的に痛くて、重くて、今これ書いてる最中も左足だけすごく痛いです1.5キロで限界で歩いて帰りました。速攻マッサージガンやったけど、痛み取れず太ももは少しマシになったけど、ふくらはぎがすごく痛い…なんじゃこりゃー！！！筋肉痛とは違う、この痛みの正体は何なんだ「ジョギングふくらはぎ痛い」とかでググっ

１年前に走っていたロード（田舎道）に戻ってきましたうれしくて復帰した桑田投手のような気持ちが沸いてきました膝故障して１年と２か月長かった膝を酷使する悪いフォームでしたこれはラン歴８年の備忘録です１年以上休んでいたらVo2maxが５３から４２まで落ちましたそれでも生活の中にランニングが戻って来たのはうれしいここまで来れたのはトレッドミルで基本の走り方を確認しながら続けて来たからだと確信しています素人ながらyoutubeで基本フォームを確認したのも良かっ

「マラソン自己ベストを更新したい」では2023年シーズンの失敗レースを分析しています。前回は所謂「撃沈」を取り上げました。今日は前回内容に少し加えさせて下さい。■厚底シューズの効能僕は後半の失速が嫌いです。できるだけ最後まで均等ペースを刻みたいと思います。やっぱり、後半に苦しむことが多くて、それでも、多くの方には落込みが少ないと言われる時も多くて、悩むことが多いですね。それでも、Vaporflyを履くようになってから、レース運びが随分変わりました。よく厚底シューズを履くと、ス

先日、ランニングフォームの解析結果を載せさせてもらいましたが、僕のランニングフォームは以前と比較して、進化していました。以前にあった左右差がなくなり、また前傾姿勢が強まったり、Ｏ脚が治って来ました。それは良かったのですが、新しい課題が生まれて、大分悩んで来ました。今回は僕の実例を紹介しますが、走り方を進化させるとは新しいコリを生むので、是非、ランニングフォームを進化させる際は新しいコリも付いてくると思って下さい！でも、例えば膝の痛みは消えるなど、軽減される面もある点は覚えておいて下

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨手っ取り早いランニングフォーム改善には。。思い出しましたぁ〜縄跳びやったぁ（笑）これもビギナーの頃、よくやってました真下着地と地面からの反発を受けて軸を作る練習法として最適な縄跳びしかも股関節を速く回転させスピードも強化出来るしかも私的には嬉しい心肺機能向上もダイエット（ボクサー的減量法😁）一石四鳥の練習法う〜ん🤔また忘れてましたよくやってたのに継続してなかった昔、「走り縄跳びがいいよ」ってアドバイス下さった方も

ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨ビギナーの頃サブ４指南書として購入したみやすのんき氏の「ひいこらサブスリー」８５kgのおデフで運動オンチの５２歳の著者のフルマラソン挑戦記です実際はサブ３指南書ですみやす氏は幼稚園からずーーっとかけっこはいつもビリいたよね、そんな子🙃運動経験もなく漫画家になって昼夜逆転の不摂生な生活を送り暴飲暴食、脂肪でぶよぶよそんな彼がきちんと練習してサブ３を達成するまでに要した時間がわずか１年半その間に出た大会は４回のみ

今日のナイトラン10キロペース走インターバル以外で夜に4分10秒台が出るとは…これはちょっと掴んだかもしれません！備忘録：【ステッキングステップ】トロッティングの前段階のドリルとして取り入れたステッキングステップこれが良い！腸腰筋を巧く使って腿上げが出来る。回転数が上がる。これを意識して走るべし！参考YouTubeランたなちゃんねる【走りを変える！？】超万能なランニングドリル"ステッキングステップ"を教えてみた【ランニングフォーム改善】#ランニングフォーム#ラン

GutenTag!2022年10月末から最低週1～2回ジョギングを行っています。2024年3月末のジョギングで古今東西をすればどれくらい時間つぶし、もしくは考える間に走行距離を走ったかちょっと気になりました。お題は海外ミュージシャンを「A～Z」まで２名（２バンド）挙げる。未だに「I」「X」「Z」の２バンドおよびミュージシャンが出てきません。何とか出たのは「H」で「Helloween」と「HanoiRocks」降参を含めて５分以上かかりました。ちなみにお題はジョギン

「フルマラソン自己ベストを更新したい」はタイムを伸ばす上で、故障しにくいフォームや練習方法も大切だと思っています。それは故障により練習ができないとか、強い練習ができないのは避けたいからです。やはり良い練習をしたいてすよね〜前日は故障に繋がりやすい左右差の話を書きました。左右差はない方が良いこと、僕は左右差が大きかったこと、そして、左右差の確認方法について書いてきました。その中で、ランニングフォームの左右差って、自分では気付きにくいことにも触れさせて頂きました。今日は左右差に繋が

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先日「オーダーメイドのマラソン練習メニュー作成をします」という記事を書きましたが、近日発表です。名古屋ウィメンズマラソン２０２４で４時間２５分１６秒と自己記録を５分以上更新できました！愛知県は知多半島に住むT子さんから、３回目のパーソナルカイゼンの依頼がありました。T子さんはランニングをはじめた２０１８年に初マラソン大会を４時間４８分で完走をし、翌年の２０１９年にパーソナルレッスンカイゼンを受けてくれ、自己記録は２０００年の４時間３

予定通り明日午前１０時集合で桜咲いてなさ走を行います集合場所は岡山護国神社鳥居付近です一応桜が咲いてそうなルート走る予定ですが１分咲きくらいと思われるので背中に桜背負って走ります（笑）今年から自称晴れ男になったつもりなので天気予報は晴れ模様です良かった良かったそして桜ちゃんは本日第一回お花見してまいりましたがこんな感じ西川緑道公園が一番早いのですがまだまだでした満開時

「マラソン自己ベストを更新したい」はこれから書いていきます内容の全体像を描けている訳ではありません。昨年も似た感じでしたが、曲がりくねりながら、進むことをお許し下さい。というのは、テーマを決めても１回で終わってしまう時もあるからです。それに考えることも多くて、時に書くことにかなり時間を要する時もあるからです。今回の連載ではサブテーマとして「故障しにくい練習方法」「故障しにくいフォーム」を含めたいと思っています。夏の間は「足作り」が中心なので、多くの方が「フォーム」を改善する取組みを

↓トレッドミルこの日、鏡の🪞前のトレッドミルが空いていたので、それを使った。自分のランニングフォームをチェック☑️左足の送り方がぶれるねんなー🫨股関節も左の方が硬いねんな〜

「マラソン自己ベストを更新したい」は、前日に続いて、僕が走る上でのこだわりポイントについて、書かせて頂きます。そうなんです。僕は自分が何故速く走れるようになったのか？未だによく分かっていません。例えば、走り始めて、２ヶ月でキロ４を切って走れるようになったのは何故か？とか、考えても答えは出てきませんが、何か理由があるとしたら、知りたいなぁと思います。とはいえ、僕の走り方には昔から特徴があり、それが速く走ることに繋がっていると思います。実は大きな課題もありまして、走り始めた頃はピッ

マラソンが趣味の私。フルマラソンは、2回目でサブ4達成。以降、出るたびに順調にタイムを縮めたものの、3時間42分からは縮められず…。学生時代の運動経験はゼロ。ランニングクラブ等にも入っておらず、全て自己流。（というか、何も考えず走っているだけ…）「月の走行量を増やす」プラスアルファで何かをしないといけないんだろうなぁと思っていました。そんな私にやってきた昨日の神現場！某ランニングイベントのMCです。ゲストは、某メダリストと有名プロコーチ。ランニングフォームやトレーニング方法の

GutenTag!2022年10月末から最低週1～2回ジョギングを行っています。久しぶりに風を気にしないで走れましたが、序盤はウェアの密着感が少し気になっていました。走る前にジョギング関連の本「ランニングフォーム」を目にしたところランニング中に肘は身体より前に出さないという事が書いていましたので今回はこれを実践しました。これって陸上経験者には当たり前の事でしょうか？？？一応、本は一通り目にしたのですが、100ページ以上ある内容を全て覚えるのは難しい。肘を体の前に

リレーマラソンに参加楽しかった🏃

リアルビジョンスポーツの阿部さんからランニングフォーム解析の結果レポートを頂きました。https://realvisionsports.com/jp/2024/03/09/0-12-mara-man/otake0-5-3MaraMAge56(PB2:33)2024年2021年概要2021年時に比べて今回2024は、下記の変化が見られました。変化点：全体的に動きが滑らかになった。（2021の時は、肩・腕・脚に力み。左右で偏ったリズムが感じられた）フォアからフラット着

先週から「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」の内容をアップデートさせて頂いて、「マラソン自己ベストを更新したい」を書かせて頂いています。夏の間には足作り！をテーマに書かせて頂いています。今週はスロージョギングの重要性を書いています。ジョグをされる方は多くいらっしゃると思いますが、より遅い速さで走る、そして、そのフォームにこだわる話はあまり知られていないアプローチかもしれません。でも、楽しみながら速くなるって素敵な取組み方だと思います！今日は痛みについて、もう少し書いて行きます。

昨年３月から始めた「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」は夏の時期を除いて、随分長い期間、書かせて頂きました。一昨年はスロージョギングについて書かせて頂きましたが、冷静に見て、何故僕がスロージョギングにこだわるのか？足りなかったと反省しています。スロージョギングは手段であって、目的や目標じゃないですよね。多くの皆さんが「速く走りたい」「自己ベストを更新したい」と思っていらっしゃる中、「スロージョギングが速く走ることにつながる」部分を説明する点が足りなかったと思います。そんな思いを持ち

昨日は、所用で茨城県へ。途中立ち寄ったホームセンターの中では、イスの形をしたテーブルどうしても座ってしまうのでしょうね…「すわらないでね」の注意書きが３枚ほど置かれていました（笑）お店側の苦肉の策ですね。昨日はランオフでした。ここの所よく考えるのが、「フォーム」のことです。ランニングをはじめた当初、数㎞走ると左足の膝裏が痛み出し、うまく走れない日々が続きました。その時は、痛み止めの薬を飲んだり、サポーター機能を備えたタイツを購入してはいてみたり

水曜3/20は午前中に神宮外苑を走ろうと向かいました。が、強い風でグランドの土が飛ばされて向こうが見えないような状況でした。国立競技場を中心にグルグル32kmを走りました。春からはトラックシーズン！という方もいらっしゃると思いますが、僕はロングジョグが増えて行きます。その理由はフルマラソンで勝負したいからです。昨年は秋以降のロングジョグ不足が課題になりましたから、今年は秋以降のロングジョグもメニューに加えて取組みたいと思っています。スピードはできるだけゆっくり！でも、ランニングフォ

こんばんは。アオッキーです。今日は春分の日。変わりやすい天気で、強風、小生の地域では雪も舞いました。皆さんの地域ではいかがでしょうか。↑岐阜市・護国神社の境内にあるエドヒガン桜『鵜飼櫻』が満開を迎えようとしています。(3月19日午後1時頃撮影)七分～八分咲きといった感じでしょうか。今週末あたりには満開となり、今週末が見頃となるようです。例年、このエドヒガン桜「鵜飼櫻」は、ソメイヨシノより一週間ほど早めに満開を迎えます。そのソメイヨシノ

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先日はじめてフルマラソン大会に参加をしました。結果は、グロスタイムで４時間３５分、ネットタイムで４時間２９分、どちらを公式記録と考えればよいですか？まずネットタイムとグロスタイムの違いって？グロスタイムは号砲が鳴ってからカウントされるタイム、ネットタイムはスタートラインを越えてからゴール地点までにかかったタイムです。海外の大会だと、「ネットタイムが公式記録」と考えている人がほとんど。世界中のレースに参加をし、海外にはたくさんの友人がいま