ランナー膝

んー、気分が乗らないというか、どうにも長く走れない。時間の確保とか別の問題もあるはあるんだけど、それが出来ないのも含めて。左ランナー膝出てきそうな感じあり、フォーム・接地意識して抑え込む。本格的に症状が出た訳でもないけど、何かイマイチ。お疲れ感あり、右腰違和感もあったので、昨日夕方に整骨院マッサージ＆鍼。今日明日経済団体の全国大会で石川行くので、ランオフ。気持ちも含め、このタイミングでリセット出来ればと。～～～～26-27シーズンレース予定～～～～・10月04日カキツﾄﾚｲ

膝の調子が芳しくないのですが、そこまで傷めてる感でもなく、継続したい。⇒膝サポーター着用で！太もも太過ぎてパツパツです🤣というかお股際どい写真ですみません💦笑良い感じで悪化せずマシになる方向で推移出来てます👍️意識的に低心拍で。低心拍のつもりが、思ったより上がった。ペースもあるけど、気温か？最近にしては結構暑かった💦ちょっと調子に乗り過ぎな気もするけどw良いランでした✨️膝が万全やと思えたら、ハーフぐらいは走りたい。～～～～26-27シーズンレース予定～～～～・10

ぃゃ、そこまで重症感は無いのですが。でもランナー膝感がある。特に左。トレランレース消耗後、だいぶケアして抑えたつもりだったんだけどなぁ。。。『【カキツトレイル30K】レースレポ？まとめ』初トレイル！行って参りました🏔天気が崩れ、足下も崩れ、キツかったでも膝故障が顔を出す事もなく、楽しく完走出来ました✨早速結果ドン！ぃゃ、トレイルってフルと…ameblo.jp『トレラン後の一週間』先週初トレイルレースを終え、、、前腿パンパンやん『【カキツトレイル30K】レースレポ？まとめ』

早朝ランこの日は早めのランにしました。前回とは違い60分ラン。上限の心拍数は変わらず。前回の注意点を注意しながら新たな走り方を試して完走。休日のランこの日は早朝ではない午前中にスタート前回と同じ設定。こんな設定で2ヶ月後ぐらいの大会に目標達成できるのか？と心配になりますが最初に身を委ねると決めたので実験的にやってます。今日はランナーやロードバイクが多く特にロードバイクが危険でなかなかストレスでした。抑制が効かない人は怖い。

休日のラン先週も書きましたが10月からのトレーニングはステップが上がり心拍数は変わらずの同じ上限ですがスピードを意識した90分走でした。そして涼しくなって今までの早朝ランから午前中の陽が昇ってからのランにしました。朝食後2時間以上経ってからのスタートでしたが走ってる最中、胃に違和感が。なんとか耐えながら走りましたがこのタイムでストップ。しかも平均の心拍数も設定上限を超えての終了で反省。

八千代市のトライアル八千代みうら整骨院が解説。走り始めや距離を伸ばしたあとに膝の外側が痛む「ランナー膝」の仕組みと、練習の見直し方、セルフケアの考え方、医療機関を受診する目安をご紹介します。🏃走ったあと、膝の外側がズキッと痛みませんかこんにちは😊八千代市でも、「久しぶりにジョギングを再開したら、膝の外側が痛くなった」「距離を伸ばしたら、階段の下りがつらくなった」といったご相談をいただきます。ランニングを楽しむ方に多いことから、「ランナー膝」と呼ばれることもあります。⚠️こんな経験

【ランナー膝は“軸”で治す】手術しても休んでも改善しない膝痛の本当の理由ランナーの膝の痛みは、手術をしても、休んでも、なかなか改善しない方が少なくありません。「治療を続けているのに、走るとまた痛む…」そんな状態が長く続くのには、明確な理由があります。■原因は“膝そのもの”ではない膝痛が長引く多くのケースで共通しているのが、運動軸の乱れ代償動作の積み重ね全身の連動性の崩れこれらが重なり、結果として膝にだけ負担が集中してしまうのです。膝だけを治療しても改善しないの

休日のラン大会まで2ヶ月くらい。なので10月からタイムを意識したトレーニングになりました。ですが心拍数上限を設けた数値は変わらず。警告が来たらスピードダウンという指示。そして新たな走り方を始めましたがそれプラス私の痛みが出る部分の改善で意識する走法も加わり実践してみて違和感や痛みが起こらず走り終えました。いつもの早朝に走りましたが外は肌寒く暗い。そのお陰か人も自転車も少なく走りやすい。心拍数上限よりも下回った心拍数のままタイムも良く、気持ち良く走り終

休日の早朝ラン前日に走る予定でしたが雨だったので曇り予報の次の日に。しかし雨がポツポツと降っていましたがこのぐらいの雨なら走れるなと決行。今日の設定はいつもの心拍数上限設けて身体の状況をみて60分〜90分。いつもと違い人やロードバイクが少なく走りやすかったですが雨のためこの時間で切り上げました。※4週も走りました。

休日のラン早朝は雨降り予報だったので起きずに午前中に様子を見てスタート。今回も心拍数上限設定の60分走。最近脹脛の側面が攣って寝てる時にも攣って痛みが残ってましたが走るには影響はなしで走りきることができました。それよりもダルいのが、煽りランと言うのがちょくちょくあり走ってるといつの間にか後ろにストーキングして抜かさないと言う煽り。今回はコースへ入るときに、向こうから走る人がいてあのスピードならすぐ来て抜かしていくなと走ったらずっと後ろで足音を

休日のラン前日の天気予報では早朝は曇りだったので走れると思ったのですがせっかく起きたのに雨が降ってたので中止。しかし午前中に雨が止んだので走りました。肌寒い状況だったので走りやすい。今回の設定は心拍数上限設けは変わらず。走る時間は60〜90分60分走って行けるなら残り30分以内でとのこと。気候の影響なのか？タイムが初のキロ6分台でした。やっぱりこの時間帯だとロードバイクが多く危険で走る人も多く走りにくかったですね〜

休日のラン今日から90分のランと今までと変わらない心拍数上限を設けてのラン。上限よりかなり低く走りました。新しい走り方を前回は上手くいかなかったので、今回はそこを意識して何とか上手くいきました。いつものコースは雨が降り始め人は少ないのかなと思ったけど暇なお年寄りがかなり歩いてる言う驚き！どれほど暇なんだ👏羨ましい。あと唾を吐きながら走ってるランナー勘弁してください。

前回・日曜トレイル撃沈の後の平日5日間。ガーミンチャレンジ(一週間でバイク100K)もあるので、バイク・距離稼ぎ系ｗを中心に。朝一にやろうと思ったのが起きれなくて・二度寝して昼休みに短時間実施だったりするので、気持ち的に負けてるというか意志が弱いというか、感覚としては「全然やれてないなぁ」という感じ。けど、一覧を見ると二部練含め意外とやれてるやん…？膝の不調引きずってるのもあって気分がノらず、やり切れてない感があるのも確かやけど、その中でもゼロにならず積み上げられ

前回ブログ「ギックリ！？」と報告しましたが、順調に戻っております今は「傷めてたよな、とわざわざ気にしたら僅かな違和感あるけど日常的には忘れてる」レベルです。ほぼ回復です👍というところで、ギックリなりかけの水曜8/19以降も無理の無い範囲で動いて、そしてこの土日はテニスもトレランもやって、シッカリ身体を動かせました💪しかし、反省というかやらかしたというか、トレイル、やっぱキツいね💦そして「何かあったらヤバイ」という恐怖感とそれによる慎重さ、コレを失ってはいけないなと思わさ

休日のラン先週と同じく心拍数上限を設けて75分ラン。徐々に心拍数上限内でスピードも上がってきてたがスピードが出ると新たなフォームが崩れて脚に違和感。

ランナー膝でお悩みではありませんか？｜「走ると膝の外側が痛い」「ランニングをすると膝が痛くなる」「長い距離を走ると膝の痛みが強くなる」「運動後も膝の外側に違和感が残る」このような症状でお悩みではありませんか？ランニングなどのスポーツを続けている方に多くみられる膝の痛みの一つに、**ランナー膝（腸脛靭帯炎）**があります。ランナー膝とは？ランナー膝は、医学的には腸脛靭帯炎と呼ばれ、膝の外側にある腸脛靭帯に繰り返し負担がかかることで、痛みが生じるスポーツ障害です。ランニングなど、膝

山の日トレラン！の後、のんびりお盆を過ごしております。脚が万全なら「妻実家で夏合宿！」とか言いそうなところですがw今回はのんびりと。金勝山登るぞ！とか言わずにw※追記：zone2トレと書いてますが、所謂ノルウェーメソッドの閾値的なのではなく、ガーミンzone2≒低強度トレの範囲を探る的な検討です。ランナー膝、「治らないなぁ」「治らない中で良いトレーニングが出来てる」ではなくて、そろそろ治さないと。今回、「治す努力」が足りてない。どこまで正しいかはさて置き、分かりやすい動画があった。改

早朝休日のラン心拍数上限ありの60分ランから、ようやく心拍数上限は変わらず75分ランに変わりました。人気の大会エントリーが始まりましたがまぁ当選は無理だろうなと思いつつエントリーしました。それとは別に「西郷隆盛生誕200年・没後150年カウントダウン記念」と銘打たれてる鹿児島マラソンが魅力的でエントリーしたかったけど祝日を挟んでない大会なのかと諦めましたが後ろ髪引かれるなぁ河原沿いは自転車が無理して人と人との間を走って危ない。なぜかそのタイミングに合

スポーツのケガ・障害で悩んでいませんか？スポーツをしていると、「練習後に膝が痛い」「走ると足が痛む」「投球すると肩や肘が痛い」といった症状が出ることがあります。スポーツによる痛みには、転倒や衝突などによって突然起こる「スポーツ外傷」と、同じ部位に繰り返し負担がかかることで起こる「スポーツ障害」があります。スポーツ障害は、初めは軽い違和感や痛みだけでも、無理をして練習を続けることで症状が長引くことがあります。スポーツ障害とは？スポーツ障害とは、スポーツやトレーニングによって身体の特定の部

2025年8月赤城山へ⛰️登り始めた時はパラパラと小雨が降っていましたが、すぐに晴れました☀️でも涼しい😆👍時折見える景色が最高☺️癒されるー☺️大きい岩が多く、こちらも全身で登る感じ。日曜日でしたが、人も少なくいい感じ！膝痛対策として、今回は登山開始時から両膝にサポーターをグルグル🌀昼ごはんは、軽くおにぎり＆菓子パン🤗下山後の湖周りのお店で色々食べようかと😋アミノ酸も忘れずに飲み、下山開始！！毎日ストレッチもしていますが、膝痛はなかなか治らず、この日も少しずつ痛くなってき

●Day360,361トレーニングまずはDay360,361のトレーニングを。(いきなり「負荷8.5回転」とか意味分からんと思いますが。最後に条件・強度検討記載するのでそちら参照。)サイクルパンツ買ってみた！良き✨メッチャ痛いという事もないんやけど、漕いでると不快感が強まってきてあまりロングで漕げなかったので。。。コレで解消や！[パールイズミ]コンフォートパンツブラックLAmazon（アマゾン）レスト20mは、ノルウェーメソッドのマイクロインタ

休日のラン大会に向けてトレーニング中。先週に引き続き心拍数上限を設けて60分のラン。今回はフルマラソン用の新たな走り方を試して良い感じにできました。早朝はかなり涼しく感じて走ることができます。この日はあまり人も多くなく走りやすかったです。

【スポーツ障害特集⑤】ランナー膝（腸脛靭帯炎）—走るたびに響く膝の外側を、終わらせる——本気で競技を続けたいあなたへ—こんにちは石川県かほく市肩こり腰痛の最後の砦TotalBodycareStudio「Ultimoforte～ウルティモフォルテ～」です🌻ランナーに急増する“膝の外側の痛み”夏休みや大会前で走行距離が増えると、陸上・サッカー・バスケ・部活生から「走ると膝の外側が痛い」「距離を伸ばすと必ず

月まとめと鳥取・島根旅行ランは書きましたが、いつから空いてるんだ？ってぐらいブログ空いてますねｗ一応やってます報告でタイトル一覧だけ。テニスのスクール楽しく復帰してたり、スピンバイク購入して強度・練習メニュー検討してみたり、６月末に会社に導入したトレミを有益に使ってみたり。なかなかに楽しく有意義に過ごしております✨月まとめにも書いたけど、8月末、ラン開始２周年でイベント的に走ってモチベ上げたい。逆にそれまでは無理にロードで頑張らず、トレミとバイクで膝への負担を極力減らしながらリハ

・7月振り返り膝治らん！と、悲観しててもマイナスにしかならないので、気持ち的に敢えて少し離れる＆代替の模索スピンバイク・トレッドミル・トレラン・旅先お楽しみラン・テニス※中旬のバイクは会社のエアロバイクで、ペース(距離)表示が異常に高いw正確なところも分からんし取り敢えずそのままでデータ入力してるけど、6掛けぐらいかと。末の2回は新たに購入したスピンバイク🚴コレも正しい数値かは分からんけど、たぶんこのくらいかな？と思いながらそのままデータ入力。7月のイベント挙げる

休日のラン大会に向けて毎週変わらないメニュー心拍数の上限を設け60分走。早朝なのに混雑してなかなか走りにくい。特に団体のロードバイクは怖いな〜という感じ。

🌿1．PF関節症とはPF関節症（膝蓋大腿関節症）は、膝蓋骨と大腿骨の間にある膝蓋大腿関節に負担がかかり、軟骨のすり減りや炎症が起こる疾患です。ランナーに多く、膝の前面から外側にかけて痛みが出ることが特徴です。🍁2．主な症状膝の前面、または外側の痛み坂道や階段で痛みが強くなる長時間の座位で膝が重くなる膝を曲げると痛むランニング後のジンジンした痛み膝蓋骨周囲の圧痛🌱3．原因ランニングによる膝蓋骨への繰り返しの負荷大腿四頭筋のアンバランス

休日のラン今回の目標も心拍数の上限設けて60分走。暑かったけど日差しが出てないので走りやすい。ただ足の踏みどころがないくらいミミズ。走りにくい。朝早くても人と自転車が多い。

こんばんは！！！手紙をくれた小中高の同級生・・・手紙さんからLINEがきました！彼女は５キロのマラソンに出ようとしていて、マラソンのパーソナルトレーニングもしています。ですが・・・「私は何とか５キロを一度だけ走れたところよ・・・左膝が痛くなってきて、困ったもんだ・・・」と言っていました。かなり落ち込んでいると連絡がありました。確か彼女が出ようとしている市民マラソンが・・・９月にあるのかな？大丈夫かな？私もランナー膝にはなったのでわかりま

しばらくリハビリとして走ってきたんですが、とうとう本格的にランニングを再開しました(^o^)v今週はずーーーっと鼻の調子が悪かったので、大事を取って、ランニングもしなかったんですが、膝の調子も良くなってるので、ここは思い切って普通にランニングにしました。自宅から松戸神社(松戸総鎮守)を通って、江戸川を2km位走って、自宅に向かうルートです。この何ヶ月かは、まともに走ってこなかったので、不安もあったんですが、無事に6kmを走ってきました。走った次の日(今日)も膝の調子が良い