ラジオ体操

今朝は少し冷たい空気に秋の深まりを感じたが、秋晴れの気持ちの良い朝だった。ラジオ体操には薄手の長袖を羽織って出かけたが、ちょうど良い加減だった。午前中は円空仏彫刻「木端の会」の稽古日。会場の荒子観音寺へ向かう途中、ささしまライブの堀止に立ち寄った。水面がざわざわと波立っていたので、近寄ってみると、無数の魚の稚魚が群れをなして泳いでいた。どうやらボラの稚魚らしい。季節の変わり目には、ボラやコノシロの稚魚を見かけることがあるが、これほど多くの魚が水面近くに群れ

どんな運動をすればいいですか？更年期特有の関節痛に悩んでいる方からの相談で一番多い質問なので、今日はさち流アドバイスをお届けしますね♪更年期特有の関節痛（怪我や内科的疾患ではない関節痛のみ）は、上半身の歪みが関節のストレスとなり痛みが出ているパターンがほとんどなので、自宅で安全に行う運動は『ラジオ体操』です！ラジオ体操を2週間続けてもらと、上半身の固まっていた筋肉が動き出すことで関節へのストレスが解消され、軽い痛みならコレで取れてくるはずなので、何をしていいのか悩んでいる方は、とにかく騙さ

ブログスタンプ全獲得おめでとう！▼9月のあなたはスペシャルランクでしたいつもネタを提供していただきありがとうございます。しかし、私が時代とずれてしまったのかテーマに苦慮することしきり。

片付けを5分で終わらせる？「衣類整理ラジオ体操」22日間のご報告9月19日から10月10日までの22日間、LINEオープンチャットで「衣類整理したいよ！ラジオ体操」を開催しました。7月の「書類整理編」に続く第2弾です。毎朝届くお題に沿って、1日5分、衣類の整理に取り組む企画。22日間を終えた参加者さんから、思いがけずうれしい言葉が届きました。「私も、もう1周したいと思います」片付けが終わらなかったから、もう一度やるのではありません。楽しかったから、もう一度やりたい。

こんにちは(＾∀＾)今朝は冷えて寒かったですでも、だんだん暖かくなり快晴☀️になりました気温が下がり、卓球もやりやすくなりました１時間くらい卓球をして主人がいるフジに行きました少し買い物をしてランチをして帰りました公民館の花まだ、とてもきれいです今日の卓球🏓モモちゃん🐱今日のランチ鶏天丼とざる蕎麦昨日の晩ごはんクリームコロッケ冷やっこカボチャ味噌汁、ワカメ、玉ねぎシメジ、ツルムラサキ柿、シャインマスカット竹輪、カマボコ、大根の煮物キスのから揚げ

【人とのつながり】瀧本光静先生のFacebookより今、近くの公園でやってるラジオ体操から帰ってきたのよ。ワンちゃんを連れてくる人、なぜかラジオ体操第二の途中で帰る人。体操よりおしゃべりの方が熱心な人。いろんな人がいる。ラジオ体操第一だけでやめて、ブランコに乗り始めるおじいちゃんもいるのね。で、そのおじいちゃん、今日は来なかったのよ。（あれ、どうしたんかな）ちょっと心配になったんだけど、でも、よく考えたら、ここにいる人たち、全員知らない人ばかり。名前も知らない。なの

昨日の夜は、７時半には寝ました。朝は、中途覚醒しましたが、二度寝して、５時半くらいに起きました。歯磨きして、コーヒー入れて、ヨーグルト食べて、薬塗って、ログインしました。ちょっと遅れて、朝さんぽに行きました。朝ごはん食べて、朝ドラ見て、ラジオ体操して、おじゃる丸見て、ストレッチ１５分しました。もうすぐ、訪問看護さんがきます。ドラクエは、訪問看護終わってからやります。ルーティンは、あと少しです。

今朝も青汁飲んで朝活スタートぉ～💪木曜日は可燃ゴミ出しから👏微妙な朝焼け…雲がなければ朝焼けも出来ないし真っ赤よりも、この位の色合いも綺麗かも…😉西側は青空が…👏今日は良い天気になりそうです❗🙆☀️四街道市役所までパトロールぅ～🚨そして、近所の公園で、柔軟体操と、ジジ👴ババ👵達と本気のラジオ体操ぅ～(*｀Д´)ノ！！！気持ちえぇ～(*^ーﾟ)bｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!マロン🐶もご機嫌にお散歩🐾最近、便秘がちで、体重増え気味のポンコツオヤジの…今朝の体重わぁ～👏69.50キロ

今日も【良い朝だ】【】付きは？今日はゴトビ零細事業主の月に数度の浮かない日、、でも、朝の光が、浮かせてくれる。やっぱり、【】は省こう良い朝だ！広大な公園を、お散歩、、遠くにカラスがおはよう、おはようと。、呼応するように緑の何処かから雉鳩が、、、クツククックとえっ！眼を足元に落とせば、何やら、、変な物が綺麗に積まれ、妙な匂いが！靴先で、潰せば、、大きな木の実？を包んでた果肉だけ！その果肉が、妙に匂う実は無い、、

木曜日。21度〜15度。6:00のベルで目覚める。いつもより一時間遅い。よく眠れて気持ちはいいがー。ぴーちゃんの犬とも集合、おやつタイムには無理かな。いろいろ省きー。それで、6:35に出発できたから、上出来。ラジオ体操が丁度終わる頃に着いて、おやつの方にもらい、犬とも飼い主さんたちにもらい、ベンチのおじさんも通りかかり、ベンチでもらい、ご機嫌。お宝もゲット。お友だちにはぐれたのに気付きあたりを散策。秋になり、いろいろチェックポイントが増えたらしく、念入りに散策している

やっと抜けたぁ。2回目の抗がん剤が抜けるのに今回は10日くらいかかった最初は1回目より楽かなぁ。なんて呑気にしていたけど思ったよりキツかったなぁ。自分なりに考えるとやっぱりカラダに溜まってきている。ということはあると思う。それと体力を戻せていないから。免疫が落ちていることと疲れ過ぎないようにバランスを考えて体力をつけること。そこらへんの調整ができるようになるとかなりいいのでは。なので栄養面はもちろん。🔴お風呂にできれば1日3回入ってカラダを温める。（最低でも2回）

今日は休みでした。明日と明後日は仕事で、土曜日は休みです。さて、今日のあつ森です。今日は海賊ジョニーが流れ着きました。リックのいた場所は空き地に。メッセージボトルの手紙とレシピ。喫茶ハトの巣へ行ったら、ホッケーがいました。今日のホテルの宿泊客は・・・。ジェシカみかっちラムネリンダストローちょろきち合計６名でした。みんなでラジオ体操。次に、スプラトゥーンレイダース。無限食堂は271階まで進みました

こんばんわぁぁ🌠全然泳いでいないのに😭（30分で750M🏊‍♀️）朝起きたら筋肉痛💪でした💦でも。。ラジオ体操📻️は行こうよねぇその前に神社⛩️で、お参りしますまるちゃん帰ってくるから朝から、、お昼ゴハンの仕込み🤣🤣🤣ご飯2合用のとうきび漬ですがパパと2人ではとても２合の🍚を食べられないのでまるちゃん来てくれて1合半で作ってみましたあとは豚汁と🍜お漬物と。。。まるちゃんは、お友達が山ほどいて。。中高時代のお友達に会うと出ていってしまいました明日の夜も、いなくなっち

もう朝8時なのに、坂道を振り返ると、朝焼けと不穏な空。でも、結局雨は降らなかった。おばぁちゃんの目覚める朝は早い。4時半か5時ごろには目が覚める。それから、起きて、洗濯機を回して、朝ごはんを食べて、新聞を読み始める。ラジオ体操仲間の日常だ。しかし、私は、布団の中でぐずぐずぐずぐずしている。スマホで、今日の予定を確認。天気予報を確認。頭痛ーるで気圧を確認。メールとLINEを確認。ニュースを確認。あっという間に6時の鳩時計の音が鳴り始める。慌てて飛び起きると脳梗塞になるそ

ラジオ体操はまちゃん私はモフと呼んだけど殆どの人はタヌと呼んだまだ若い頃モテモテなんだニャお空でもモテてるニャン虎ちゃん嵐丸くんハチくん歩夢くんダイヤ・フーハート先まわりカラピー可愛い黄色の蝶がいたこれこそラスト河内晩柑だろうな10キロ器量は悪いが美味しいと思う

こんにちは最近、自分の能力のなさに打ちのめされ、穴があったら入りたくてしかたない私そんな私に、力をくれた言葉をご紹介✨️「本当ははじめから、そんな"バカでかいドア"なんてない。小さなドアがいっぱいあるだけだ。」これは、マンガ『宇宙兄弟23巻』で、ブライアンていう宇宙飛行士が子どもたちに向けて言った言葉です。宇宙飛行士みたいな夢を持った時に、目の前のバカでかいドアに萎縮してあきらめてしまうって。私は、そのタイプかも💦【送料無料】宇宙兄弟23／小山宙哉楽天市場891円

こんにちは吟じです☺️10月10日にスポフェスが開催されました私はというと⋯このスポフェスの運営委員会に挙手してあっという間の月日でした😁運営メンバーはみんなで5人当日の天気を考慮して室内で検討そこからの場所探し連休に当たったため選択肢は⋯ありませんでした場所は決まったけどそこで出来る内容は❓でも案外みんながやりたい❗があり纏まりやすかった😄時間はどのくらいかかる？何種目できる？打ち上げはやるの？お昼ごはんは？沢山の選択肢ですそれでもみんなで案を出し合い種

池袋駅、巣鴨駅や西巣鴨駅、新大塚駅や大塚駅の近くにある整体院の大塚さくら整体院です♪子どもの頃に一度は経験したことがある「ラジオ体操」。実は、短時間で全身を動かせる運動として、日々の健康習慣にも取り入れやすい運動です！ラジオ体操には、腕を大きく回す、身体を横に倒す、身体をひねる、脚を曲げ伸ばすなど、さまざまな動きが含まれています。そのため、普段あまり動かさない肩・背中・腰・股関節などを全身的に動かすきっかけになります！特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢が続く方は、ラジオ体操を取り入れ

こんにちは(＾∀＾)今日は北風が吹いて寒くなりますと予報で聞いたのですが、今日も晴れて暑くてなりました今日は主人を歯医者に連れていってあげるのですが朝はフジのラジオ体操に行きましたその後に、少し遠い歯医者に予約なしでしたが、直ぐにみてもらえて良かったですそのすぐ近くのビッグに寄って帰りましたモモちゃんのえさとかが、ずいぶん安いので、お昼のお寿司やアイスクリームなどを購入して帰るとお昼になりましたフジの広場からの空今日も場所取りが時間が近づくと人がモモ

歯磨きと健康と書いたが、どれほどその２つが関連しているのかは知らない。ただ自分自身に言えることは中年以降はできるだけ歯を磨くということであった。私には奥歯の虫歯がいくつかあるが、それは若いときのあまり真面目に歯を磨かなかったためであり、中年以降はかなり真面目に磨くようにしたために現在も歯だけは自前の歯である。食事も若いころは早食いであまり口の中でかまないで飲み込んでいたと思うが、最近はできるだけ口の中でよくかむように意識している。それでも長年の習慣はなかなか抜けきらないが、若いころに比べる

明るい朝☀️青汁飲んで朝活スタートぉ～💪水曜日は色々沢山ゴミ出しから👏晴れて気持ちの良い朝ですが…、午後から雨みたい…😢何で？こんな天気で雨？(*｀Д´)ノ！！！とか思いながらパトロールしてると🚨不穏な雲も出てきてますね…o(*´д`*)o少し風も出てきたので🌬️🍃やっぱり午後は荒れそうですね…😅今日も近所の公園で、柔軟体操と、ジジ👴ババ👵達と本気のラジオ体操ぅ～(´∀｀)bそして、マロン🐶とお散歩🐾外の階段は降りれるのに、家の階段は降りれ無いマロン🐶笑笑帰宅したら、バ

昨日の夜は、８時くらいに寝ました。朝は、中途覚醒を何回かしましたが、よく眠りました。５時半には起きてました。歯磨きして、コーヒー入れて、ヨーグルト食べて、薬塗って、今日は朝さんぽから。雨が降ってるので、傘差しながら歩きました。帰宅して、ログイン途中までして、朝ごはん食べて、ログイン終えました。朝ドラ見て、おじゃる丸見て、ストレッチ１５分して、ラジオ体操しました。それから、ドラクエ。しんりゅうにチャレンジしました。２５ターンで倒せました。まだまだ欲しいものがあるので、数日、しん

おはようございます。雲の多いcat地方です。最後気温は２５度の予定？雨雲レーダーではお昼頃から雨が降る？なので用事が何にもないので外干しにしました。今朝はdogさんがラジオ体操だよ〜❣️って声をかけられて飛び起きました。昨日のんびりとして夜更かしした(o^^o)何の予定も無い日は良いなーーって、思いながら寝ました。いつもは起きる前に‼️足首の運動したり、足上げ、股関節周りの運動をして起き上がるんです。なのでラジオ体操は体の動きが❌❌❌もちろんお水は飲んでます。今、忘れた？やり

うぃーーーーー！！おはようございますハレさんよわ、今日あめだーーー久しぶりの雨ですな外が暗いからまだ夜かなそうだきっと夜だ二度寝しよう💤今朝は運営してるコミュのメンバーさんがラジオ体操＆忍たま体操ってのを朝から開催してくれたので参加してきたよ耳だけ♡布団の中からでも元気な声を聞いてたら少しずつ目が覚めて気持ちは一緒に体操できた！！うわぁー！！脂肪燃えた！！朝から好きな人たちの声を聞けるの幸せやなぁ明日と明後日もやってくれるらしいから最終日は私も起きて体

澄んだ朝の空気の中・・・ラジオ体操に来る人がちらほらと・・・連れ合いは毎日かかさずこの近くの、お地蔵へお参りをしていましたが・・・入院で行けなくなりましたので連れ合いの代わりに毎日お参りです朝の光りに包まれて連れ添う日々の無事を祈らむヤマセンの備忘録へのご訪問に感謝

こんにちは！今朝もラジオ体操から始まりました。気持ち良い朝です。公園には６人でした。ご近所を一回り！体操仲間のKちゃんの畑のお休みベンチ少しの休憩に利用させてもらいましたカミさんの友達の家ホトトギス、当方のホトトギスと違いますね、途中見たキレイなバラ！帰宅して庭のホトトギス家のホトトギスなんかアッサリですね。今回も、拙い当ブログにご訪問いただきありがとうございます

今朝も近所の河北中央公園で、テレビラジオ体操の放送時間にあわせて、ふれあい館前でラジオ体操をしてきました。最近、愛犬のお散歩をしている女性と、今日もラジオ体操後にお会いして、たわいもない会話をしていると、元役場で働いていていま行政書士をやっているお話しをしたところ、息子さんが今役場にお勤めとのこと。聞けば、旦那様のお姉さんが、私と中学で同級生ということもわかり、なんと世の中狭いことかと。息子さんとは、役場を私が退職するタイミングてわ息子さんが入庁するといった感じだったかもしれませんね。窓口担当

おはようございます╰(*´︶`*)╯今朝は暖かい朝です目覚めはam5時前後になり食事の時間のアラーム⏰が鳴るまではベッドの上でゆっくりしています。今日は雨予報です☔きのうはズクなししてお散歩とラジオ体操に行くのをサボりました。今日はてくてく出かけた。お日さまがお元気に顔を出していてhappymorning☀️"ぐるり"っと景色が見渡せる場所からは🌈虹が見えたんです♡🌈虹を見たのは久方ぶりです♡ちょっと電線が入り組んでいるけど消え入りそうな🌈を撮り

おはよー↓これ、きのう追加の義父ごはん毎回似たようなものばっかだな。。。最近これは野菜の下に揚げ出し豆腐が入ってます義父、少しトロミをつけないと飲み込みにくいみたいだからあんかけ料理が多くなってるけどそろそろレパートリーも無いなんかないかなー。嚥下食むずかしーきのうラジオ体操した。って書いたやん↓これね。『今日の予定2026年10月13日ダメ人間の1日』…ameblo.jpせっかくだからきのうもしてみたやっぱ疲れるね、ラジオ体操ジムより疲れるかも(笑)

10話座禅修行――定年後、再び無になる会社員だった頃の今から17、8年ほど前のことである。私は荒川区千駄木にある全正庵というお寺(臨済宗)の早朝座禅会に通い始めた。朝7時から1時間の座禅会である。最初のうちは週に1、2回程度だった。それが数年たつうちに、週に3、4回は顔を出すようになった。どうやら私は、暗闇の中でじっと座っているという行為が、性に合っていたらしい。参加者は毎朝4、5人。薄暗い座禅堂で足を組み、みなさんただ黙って座る。時間にすれば30〜40分ほどである。たったそれだけの