ラジオ体操

6時です。空の端っこが、うっすらと赤く染まり始めました。「けんさん、おはよう」、起床です。私はとても元気です。6時30分です。「けんさん、ラジオ体操です」。元気よくできました。毎日のラジオ体操も定着してきました。2週間も続いてます。昨夜は9時過ぎに就寝、夜中2時半にトイレ、6時に大トイレです。9時間睡眠です。9時間睡眠に、疲れたら昼寝1時間の日々は、私の心不全を抱える生活には「心配ない」とお医者様のお墨付きを、。朝ごはんは、昨夜のお好み焼きの残りがメインです。それに

運動していますか？というと「ジム」を思い浮かべる人も多いかもしれません。あるいは「ランニング」？でも今日の話題は違います。家庭で誰でもできる「ラジオ体操」の話です。ご存知ですか？ラジオ体操を「週５回、３年以上続けている」人たちは、実年齢よりも「体内年齢」が10〜20歳も若いのです（図）。神奈川県立保健福祉大学の研究者たちが、そのような習慣のある50歳以上の全国543人を調べた結果、明らかになりました。体内年齢とは、血管年齢や骨年齢、肺年齢などさまざまな要素から算出された「体の若さ

6時です。空の端っこが、うっすらと赤く染まり始めました。「けんさん、おはよう」、起床です。私はとても元気です。6時30分です。「けんさん、ラジオ体操です」。元気よくできました。毎日のラジオ体操も定着してきました。足腰がしっかりとしてきました。昨夜は9時過ぎに就寝、夜中2時半にトイレ、6時に大トイレです。9時間睡眠です。9時間睡眠に、疲れたら昼寝1時間の日々は、私の心不全を抱える生活は「心配ない」とお医者様も、。朝ごはんは、おいしかった昨夜のお好み焼きの残りがメインです

8:382025/02/15降雪もなく今日明日はいい天気になりそう早朝の弘前公園ウォーキングへ工業高校口から入って長坂からぐしゃぐしゃは除雪されそんな滑る感じもなく、歩きやすい二の丸通り月が煌々と、、、石橋まで戻って杉の大橋渡り博物館前通り追手門から出て観光館前から

ジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021胸の前で腕回してから側屈。腕回しは交差から両腕同方向へいラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両肩に左右各手先をつけてから片腕を上に、もう片腕を横に伸ばすCIMG0012ムカシオナガザル20210908間違いラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両腕上げて後屈しながら膝屈伸

ラジオ体操いかがですか♪ありがとうございます幸せでありますように

２月１４日(金)今朝は、いつもの宝ヶ池です。今朝も美しいお月様が微笑んでおられましたよ！園路は、ほとんど水溜まりが無くなりました。休憩所で筋トレして、池の周りを走って、狐坂１本やって帰りました。そうそう、坂練習をして池に戻った時に路駐夫婦とすれ違いました。ラジオ体操の音楽が流れていましたので、、６時半を過ぎた頃です。のけ反りも、おはようおじさんも、ミミズの大将も見ないので気になりますね！で、話は変わって、本日は京都マラソンの受付に行きました。

どーも、カーネリアンです昨日はバレンタインでしたねよりによって朝礼のスピーチ当番がバレンタインだなんてネタはもう一択でしょう笑⃝やべ〜バレンタインネタなんて何かあったっけ…ってガチ悩みしてまぁ〜アレ話すか…って諦め半分で当日を迎えたラジオ体操が終わっておはようございますそれでは３分間スピーチを始めます今日のテーマはバレンタイン縛りということで…ぷっそうなんだえぇ今日はバレンタインネタ限定です笑⃝ザワついたわ笑⃝つかみはオッケーなのかしら笑⃝えー高校２

和らいだうららかな風が吹いて、そとの雰囲気を伝えてくれています。三月・四月と催しが立て続けに決まっているのもあり、様々なことが交わり、時々こうやって風が「深呼吸忘れずに」と教えたりして。ラジオ体操を時折り思い出して、工房でやってみたり。第二体操どんなんだっけ？とか。言ってもやらんかったり。近所の流れる川を水鳥らしくアヒラーが駆けていく。感じる春はすぐそこか。と今日を行く。それでは、また明日！ウエハラhttp://nyanzan.comNYANZANNEWSLastUpdate

仕事は今日から2連勤です。今日はバレンタインデーということで、父には日本酒入りのチョコレートボンボンをあげました。食べてくれたので良かったです（甘いものはあまり好きじゃないようなので）。さて、今日のあつ森です。今日はレイジが来島。雑草を買い取ってもらいました。島民からプレゼントが届きました。みんなからもらったプレゼントを並べてみました。ケンタは壁紙をくれました（背後の壁紙がそうです）。メッセージボトルの手紙とレシピ。バズレーがいたところ

ついにラジオ体操の連続記録が終わってしまいました昨日は０時勤務に関わらず、１日動きまくっていたので疲れてしまってやろう✕２と考えていたのですが、炬燵に入って横になってしまって３６５日連続でラジオ体操を考えていましたが、２ヶ月も経たずに頓挫でも残りの日々はラジオ体操続けようと思います今日は午前中から午後にかけてよーじふと民家を見てみたら遊び人と書かれたＴシャツが干してありましたしかもピンク色中々面白かったです今日は良い天気でした雲一つない晴天天気が良いのは明日まで日曜日は

日頃の運動不足解消するためのスタートには「ラジオ体操」がよい！それは、何年も前から聞いていたし知っていたyouTubeで動画を見ながらほぼ毎日、やっていた時期もあるでも、この１年位はやり始めるけど３日坊主で終わってしまうことが多かった今月は雪の日も多く寒い日が続いてたから家に引きこもり「隠れ家マルシェ」にむけてアクセサリー製作に追われる日々そうすると肩こり・首こり・目のつかれ・・・指を酷使してるため肘に

今朝、ラジオ体操に公園へでかけたら、丁度公園入口からまん丸お月様が見えました。昨夜は何処にも見当たらなかったのに、朝は西方面に見えました。今日の朝は、寒さも少し和らぎ過ごしやすかったです。いつもは手袋をしていても手先が冷たく、手袋の中でグー✊️をしています。わが家のベランダの水仙がやっと咲きました。葉っぱばかりで全く花芽がみえなかったので又咲かないのかぁと思っていたのでちょっぴり嬉しい。毎年、葉っぱばかりで花が咲きません(;´д｀)ﾄﾎﾎ…ミントとレモンバームは何にもしなくてもどん

お問い合わせ・見学は・・・048-242-5425までご連絡お待ちしておりますInstagramはこちらHPはこちらから！すたぁとホームページ2月休所予定日1日（土）・2日（日）8日（土）・9日（日）15日（土）・16日（日）22日（土）・23日（日）今日はエクササイズの日でしたみんなでダンス、ダンス、ダンス！です今日のお勉強の様子ですこれ、今日のお

ゆっくりと朝がきました。黒い雲の合間から朝が広がっていきます。お日さまも準備を始めました。「けんさん、おはよう」、6時です。私も元気な朝を向かえました。「けんさん、元気ですよ。体調が良いですよ」。9時間睡眠の効果です。私たちの暮らす大阪の淀川沿いの枚方市は、山並みのきれいな町です。奈良につながる生駒の山並みに、、反対側は北摂、秀吉が活躍した山並みが取り囲んでいます。私たちがここへ住所を移した頃は、そんな山々がぐるっと我が家もり囲んでいました。それがね、おうちが立て

小ちゃな小ちゃなお雛様可愛い可愛いボッチ子ちゃんラジオ体操行く時大きな月がラジオ体操でまたいただいた今日の太陽ボッチが７時に来たので散歩はパススヌーピーとビックリうさぎは作家さんモノではないボッチがいるから幸せ猫って居るだけで幸せにしてくれる不思議な生きもの見るだけでも幸せ触ればもっと幸せ抱けばもっともっと幸せ

✤アラフィフ世代の心と身体を整えるカウンセラー✤荒井麻里江です。プロフィールはこちらからこんにちは！アラフィフ世代の健康サポートをしている管理栄養士の荒井麻里江です。今日はバレンタインデーですね。ついチョコレートをたくさん食べてしまう方も多いのではないでしょうか？そこで、ちょっと気をつけてほしいことがあります。こんなお悩み相談があったんです。持病があるのですが、心を変えるセミナーを受けたり、いろいろな話を聞いたりして4年になります。

CIMG0016ムカシオナガザル20210908間違いラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両腕上げて片足後ろ上げ、左右交互ジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021胸の前で腕回してから側屈。腕回しは交差から両腕同方向へいラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両肩に左右各手先をつけてから片腕を上に、もう片腕を横に伸ばすCIMG0012ムカシオナガザル20210908間違いラジオ体操及び間違い自衛隊体操への道2021両腕上げて後屈し

学校から帰ったらおやつの時間好きなおやつを食べたらラジオ体操始めるよ〜ダンス再リクエストははなかっぱ今日も楽しかったねまた遊ぼうね

ゆっくりと朝がきました。空の端っこがら、赤く朝が広がっていきます・「けんさん、おはよう」、私は元気な朝を向かえましたよ。もう少し前、けんさんが元気だった頃ですね。我が家を山がぐるっと取り囲んでいましたね。奈良につながる生駒の山並みに、、反対側は北摂、秀吉が活躍した山並みが、、取り囲んでいました。それがね、おうちが立て替え変わると屋根が高くなるの、。マンションに変わるの、そんなんで、だんだん、背伸びをしないと山が見えなくなってたいったの、。2月13日(木)裏の

10:012025/02/14今朝の降雪は５cm位かな！でも昨日ぐしゃぐしゃになった道路の除雪来て大変なことに(;･`д･´)スノーダンプに入らない大きな雪の塊スコップで割らないと片づけられないこれにけっこう時間がかかった終わって早朝の弘前公園ウォーキングへ割と広い通りには除雪入ってなくてこれまた歩きにくい👣西濠からさくらのトンネル歩き春陽橋前から波祢橋渡って

今年になってから毎日のラジオ体操を続けてます。3分ちょっとで身体がほぐれます。朝、やれるともっといいのだけれど時間がなくって、夜、お風呂上がりにやるのだけれどなんか血流が良くなって元気になる気がします。

https://youtu.be/PtbeO0RkWPw?si=uDNjZ3dpM7eMEkB7今日の朝礼ラジオ体操は♬クラシックなラジオ体操♬優雅な気分になりました✴︎#十和田市#整体#骨盤矯正#首調整#ボディバランスケアamon#首こり#肩こり#腰痛#ギックリ腰#耳つぼダイエット#十和田市#ガーデンキッチン垂穂#おいしい十和田#腸活まごわやさしいこ弁当#弁当#オードブル#ランチ#テイクアウト#十和田碁盤の目弁当#十和田ごぼうビーフシチュー#十

ラジオ体操行ってきたあとマックへそして好きなフィレオフィッシュ❤️コーヒー朝ごはんだね

ハッピーバレンタイン❤️令和7年2月14日金曜日世間ではバレンタイン💘ですがわたくし的には年金支給日で違う意味でドキドキ💓しております💸💵💴💶💷💰夜はよく眠れた🌃🌙*ﾟ目覚めて年金入金を確認し銀行振込での支払いをオンラインで済ませる👩🏼‍💻手元に置いておくお金は後ほどセブン銀行🏧で調達予定今日の予定🗓️✨は9時🕘から訪問看護Mさん来訪体重測定がくるぞ〜(｣´ᗜ`)｣ずっと寝てるから特に肩凝りが酷くて背中まで痛い😣昨日薬剤師さん🧑‍⚕️に「ロキソプロ

楽しみながら色々なことに挑戦！できることがどんどん増えています👏👏👏最初は怖かった台上前転も先生のサポートでできるように💕みんなとてもいい笑顔😊自信もついて来ました

月2回自治会が開いている体操教室に、友人を誘って参加した。風が強く吹いていて、迎えに行ったが、風が強くて寒いから、きょうは止める、と言うかも、と思いながら行った。友人は支度して待っててくれた。会場に着くと、すでに何人か来ていて、自治会の役員の方が、きょうは風が強くて寒いから、どなたも見えないだろうと思ってたが、良かった、と話していた。シルバー人材の方が教える側で4、5人来てた。最初にラジオ体操から始まり(ラジカセの接触が悪く、途中で音が出なくなり)、すぐに終わり、イスに座ったまんまの

6時です。空いっぱいどんよりと黒い空が広がっています。でもね、その後ろに、お日さまの明るい影もがんばり始めました。ゆっくり朝がやってきました。「けんさん、おはよう」、私は元気です。元気よく朝を向かえることができました。昨夜は9時30分就寝、1時30分トイレ、4時トイレ大、そして6時起床です。「日々、健康に過ごす」が目標の私です。朝の健康チェックから始めます。トイレ大のためには、自分のお腹の筋肉も大事です。「ちゃんと機能」するように鍛えておきます。6時半です。黒い雲の間の

予定がない日はだいたい家でパソコンに向かい気が済むまで何やかんややっています。ジムで鍛えたり健康器具で腰痛がなくなったのにまたすっかり腰痛持ち。何か対策しないとなと思って活用しているのがポモドーロ・テクニック。25分ガッツリ集中して5分の休憩をしてまた25分集中して5分休憩これを繰り返します。元々あまり集中力が続く方ではないのでこの仕事方法はとても集中できます。25分とは言え一つの区切りをつけて何かを調べたり深く学ぶには充分な時間になります。そして必ず休憩

6時です。どんよりと黒い空が広がっています。でもね、その後ろに、お日さまの明るい影も、、。少しづつ朝がやってきました。「けんさん、おはよう」、元気な朝を向かえることができました。9時30分就寝、1時30分トイレ、4時トイレ大、そして6時起床です。毎日、健康が一番気になる私です。朝の健康チェックから始めます。大トイレのためにお腹の筋肉も必要です。「ちゃんと機能」をしてるかな、。6時半です。黒い雲の間にお日さまの光が差し込んでます。空の端っこも赤く染まり始めました。「けん