ヨガのポーズ

[プロフィール]ヨガインストラクター大アメリカ、スペイン留学を経てヨガスタジオ経営ヨガ＆ダイエットトレナー[ヨガレッスンを始めた理由]20代前半は何やってもうまくいかない日常でDJイベントをオーガナイズしてました。23歳の時に「何者かになる!」と決意してスペイン留学しました。深夜のコンビニで半年間バイトしてスペイン、マラガに旅立ちました。ピカソの生家の隣にある語学学校です。4ヶ月間住みました。毎日のようにビーチに行きながらスペイン語を学びました。手に職をつけ

9月17日のヨガのレッスンの後のメモを見つけた。レッスン直後はやる気満々だが、一週間くらい続けて、その後は忘れてしまう😅最近、思い出したら、メモがでてきた👀※携帯の中のメモ機能使ってます。はい、練習頑張ります🧘‍♀

常々思っていた(下らないこと)、LAVAのトイレ事情です。ホットヨガのレッスンは一時間あって、お水をたくさん飲むのでレッスン前のおトイレは必須です(たぶん)しかも個人的事情で自分には大きな子宮筋腫がたくさんあって、常に下腹を圧迫してるので、ゆりかごのポーズなんてした日にはおトイレ済ませてても危ういなので、レッスン前には必ずおトイレ行きますが、二個しかないので、まあほぼ並びます。ここからが本題です！弊メイン店舗の謎ルール次におトイレ待ってる人がいても電気消す理由はわからずですが、み

このブログにお越しいただいてありがとうございます。わたしがヨガと瞑想を通してもっとも伝えたい「最高の自分とつながること」について最高の自分とつながるためのわたしのヨガのアプローチはこちら。ヨガや瞑想、呼吸法、寝たまんまヨガに関する、キミの著書や監修雑誌はこちら。お役立ち情報◆瞑想（メディテーション）についてのお役立ち記事◆直観力を高めて現実を引き寄せる為のお役立ち記事わたしのこと瞑想を深める中、こんなきっかけで

●ポイントはプラーナとバンダこんにちは。ノリノリヨガ講師のノリノリです。いつもブログを読んでくださり、ありがとうございますここから↓ここへこのポーズは賢者アシュターヴァクラのポーズと言います。これってか弱い女子には一見キツく感じるポーズかもしれません。自分の全体重を2本の腕だけで支えるなんて💦って思いますか？筋肉だけでやろうとしたら確かにキツい！わたしたちには見えないエネルギー生命エネルギーが流れています。ヨーガではこ

ヨガのポーズの完成形ではなく、練習過程のリアルな状態と心の在り方について振り返ってみました😅⁡⁡⁡今回は⁡シルシアーサナ⁡⁡憧れるポーズではあるけど、できる気がしないポーズでした😲⁡⁡そんな心境から、やってみようという気持ちになり、地道に練習したらそれっぽい形まではできました😁⁡⁡⁡私の場合⁡壁を使う練習が長く続きました💦⁡⁡最初は⁡壁を頼り足を上げることが目的になっていたけど…⁡⁡意識を変えて⁡まずは逆さの状態に慣れること、股関節を引き込めるというか

はじめまして👉🏻プロフィール2023.9.13(再)ブログ訪問ありがとうございます！いつも立ち寄ってくれて感謝です\(*'▽'*)/ヨガの呼吸法や瞑想を習慣にするとヨガのポーズ＝アーサナが変わる「私」が変わるからポーズも変わるんですねどんなに一生懸命に練習しても「できるアーサナ」「できないアーサナ」どちらも沢山ありますヨガは毎日毎日自分の「呼吸」とか「体」に意識を向ける練習をしながら自分と向き合っていますこの「でき

ヨガのポーズはオモチャで例えるならプラモデルを作っていくのとは違います。例えばプラモデルは車が出来上がるという完成形（ヨガで言うならポーズ）に向かって作り上げていきます。一つパーツが違ってもできませんが、設計図通りに作っていくと必ず出来上がります。ヨガはプラモデルではなく積み木のようなものです。これを作りたいなぁという目的はあります。でも時には積み木の形を変えてみたり大きさを変えてみたり、その時の気分や感じ方でいく通りにも作れれます。人それぞれいく通りのやり方もあれば完成形も違う。というか完

アキは運動をしない。チンタラポンタラ歩くお散歩では、運動にはなってないしね。たまに「フッキン！」と言って頭だけを持ち上げる。昨日は「よがノぽーず」と言って手を上に伸ばして、その後ソファに寝転んでた(;´д｀)それでは痩せることは無理でしょうな。現在１６０センチ弱、５６キロ前後。そこまで太ってはいないと思うんだけど、お薬の血中濃度を考えるとこれ以上増えやんように気をつけなきゃいけないんだよね。今日スーパーでお茄子２本袋に入ったのを買った。そしたら

先週は大失敗をしてしまいました。木曜日は夜ヨガクラスの予定だったのです。ところが部屋の予約をし忘れていました。会場について、それに気づきました。部屋は2日前までにネットでしか申し込めません。目の前の部屋は空いているのにです。もちろん、忘れた私が一番いけません。でも本当におかしなシステムです。鎌倉や藤沢では当日に窓口で申し込めるのに、相模原市はおかしい。窓口で粘りましたが、どうしてもダメということで、結局生徒の皆さんにお帰り頂くしかありませんでした。実は４日前に庭でつまずい

昨日は37℃あったという。今日は，34℃。32℃のはずだったのに残念！今日も平熱。咳もかなり減った。吸入のお陰かな？とにかく，美味しく食べられることの幸せを噛み締めている。こういう時じゃないとこんなにしみじみ感じないものね。お昼の後，朝ドラを見る。少しずつ体も動かさないと体力が回復しないな。午後から少しだけヨガのポーズをする。昨日は，ラジオを聞いた。私がよく見るブログの方が同じような境遇で，ラジオを聞いて癒されるとかいてあったので。「井上芳雄のbyMYSELF」や「山田裕貴のANA」，「中川

先日珍しく、女性の先生のパワーヨガ中級強度４にでましたいつも受けてるパワーヨガ中級は、メイン店舗ではずっと歴代男性の先生です。今現在もなのでなんとなく、パワーヨガって男性的なイメージを知らないうちに持っていたらしくブリッジが最後までキープできないのは腕の筋力不足ってずっとずっと思ってたわけです。それでこないだ珍しく他の店舗で女性の先生のパワーヨガ中級を受けたら、ブリッジのやり方がまあびっくり(笑)先生胸の柔軟性でキレイにブリッジをしてました‼️目から鱗でしたね～(笑)

先日パワーヨガ上級で完敗し、またメイン店舗で優しい先生方のレッスンをぬるま湯のように楽しく受けています(笑)ネイチャーフィールヨガをメイン店舗で受けた際に、先生がとってもかわいいウェアを着ていたうえに、デザインがスターウォーズのジェダイ騎士❗と思って聞いたら、SUKALAの新作ウェアだったわたしもほしいー、でも着こなす身体が…(笑)これです↓ジェダイ騎士とは先生には言えず(笑)めっちゃかわいいですね！と言ってきました。これを着たらフォースの力でヨガができるはずです(笑)余談

お久しぶりの投稿です本日、２年ぶりくらい？にパワーヨガ上級強度５に参加してきました。普段行かない店舗で、まわりができる人だらけで打ちのめされて、自信喪失なお話しですまず、いつも行くメイン店舗は田舎にあり、他のLAVAに行くには車で一時間もしくは電車で30分くらいかかります。なので、他の店舗に遠征するのは時間があるときだけ、な環境です。わたしも普段はメイン店舗にしか行かないので、久しぶりに行った他の店舗で、しかもパワー上級がちょうどいい時間だったためうっかりでてしまい、まわりの人

こんにちは四柱推命特級鑑定士花牟禮雅子ですあっという間に五月も後半月日の経つのがとても早いです。今日は満月ですね。東京は曇り空ですが、夜お月様が見えるといいなぁ。仕事が終わって外に出たら月を探して上を向いてみましょう。上を向くと、喉元が刺激されます。喉には第5番目のチャクラがあります。サンスクリット語ではヴィシュッダチャクラ（vishuddhachakra）浄化という意味があります。喉や、甲状腺とも関係しています。お月様を眺めながら、シンハアーサナ（下を思い

かな〜〜り遅めのアップとなりましが、5月のヨガは「開脚のポーズ」です。とはいえ、私のクラスの参加メンバーに故障者が多いため、今のところ身体メンテ中心のメニューになっています。●開脚のポーズの効能リンパの流れを改善し血行を良くし、デトックス効果もありますので、むくみ解消を期待できます。さらには筋肉も動かしてほぐしますので、リラックスさせて疲れも取り、美容効果も期待できます。そして、実は私も久しぶりに座骨神経痛が再発してしまい、、、今日のレッスンをお休みしました。座骨神経痛と

最近、練馬に縁があるようで、今日は打ち合わせのため中村橋。昔味噌の「糀屋三郎右衛門」-東京都練馬区中村で味噌蔵を構えています糀屋三郎右衛門は天保10年に茨城県で創業し、1939年から東京都練馬区中村に味噌蔵を構え、都内では唯一の味噌蔵です。現在七代目。味噌の命である麹から製造しています。時代と共に味噌の生産効率化が進む中で当味噌蔵ではその時流には乗らず、現在も「手づくり」しています。www.kouji-ya.com都内で唯一の味噌蔵「糀谷三郎右衛門」。ここで開催されるイベントのPRのお

4月のヨガは「反り(ブリッジ)のポーズ」です。毎年この回になると憂鬱になるのですが、反りが大の苦手で・・・汗まぁ、他が得意か？って聞かると、え？？なんですけどね笑いつもの様にポーズに入る前、入念に身体のあちこち〜背中、肩周り、足首周り等々〜を動かし準備します。［反りのポーズの効果］〜LivingYOGAより●姿勢改善ブリッジポーズは背中の筋肉を強化し、胸を開き肩の位置を調整することによって正しい姿勢を促します。特に長時間座って作業をしている人にとっては有益なポーズです。

FunShapeBeautyFunShapePerfectどちらも大好きなエクササイズのレッスン２日連続ででれました音楽も楽しいし、身体を思い切り動かせるし、スタジオみんなであの一体感今メイン店舗でさらにFunShapeDiscoも受けられるのですめちゃくちゃ恵まれてます(笑)サウンド系のヨガレッスンも大好きですが、エクササイズレッスンもほんとに楽しいです。LAVAのレッスンってよくできてますよねそしてダイエット効果もエクササイズレッスンはかなりありますわた

ブログ訪問ありがとうございます！いつも立ち寄ってくれて感謝です\(*'▽'*)/ヨガのレッスンで大切なのは全体を見ることですもちろんはじめたばかりの頃はそんな余裕は一切ないけどね(笑)(木)キャンドルヨガクラス風景初めてヨガを体験される方は「息を止めないこと」楽な姿勢、楽な呼吸、楽な気持ちでOK👌誰にでも体の癖があって利き手、利き足ばかり使う普段の癖が筋力の差と骨格の歪みに繋がる＊…＊…＊…＊…＊はじめましての方→プロフィール体はとても健気に弱いとこ

ヨガビギナー強度２に久しぶりに行ってきました。強度２だけど、キープ時間が長いので、しっかり身体にきくレッスンです呼吸が大事なレッスンです。５秒で吸って、５秒で吐くが要所要所にでてきます。の、はずが…昨日のインストラクターさんは、毎回スクワットの時にもう少し腰を落としましょう、はいっ、よいしょ～と、よいしょの合いの手が入ります(笑)呼吸はどこへ？と感じてしまいわたしとしては、そこは吐く息で腰を落としましょうがヨガビギナーではないか？と毎回思ってます。このインストラクタ

前回の妊娠期に続いてマタニティヨガ行いましたリラックス効果に加えて肩こりや足のむくみなどのマタニティトラブルに加えて今回はお腹が大きくなるにつれて1人目の育児中に発症した坐骨神経痛の症状も日によって出てきているのでヨガで身体全体を整えられたらと思い私の悩みに合わせたメニューで個人レッスンをしてもらいましたレッスンのあとはやっぱり気持ちも体もスッキリ左の太ももの上あたりが常につってるようなピキッとした痛みも少し和らぎ歩きやすくなっていましたちなみにマタニ

3月のヨガは「前屈のポーズ」です。ポーズにいくまでに、足指や股関節、膝の柔軟性を高めてからおこなうのですが、最近屈伸すると左膝に痛みが走るためかなりセーブして行いました。これからまだまだ頑張ってもらわなければならない足腰、無理せず気をつけて行わないとです。［前屈のポーズの効果］①足の疲れやむくみに効く腰を支点とし、足をまっすぐ伸ばした状態で上半身をまっすぐ倒す事により、太ももやひざ裏の筋肉が伸ばされて血行が促進されます。夜になると足がむくんだり、足の疲れを感じる方はお風呂上がりの体

ブログ訪問ありがとうございます！いつも立ち寄ってくれて感謝です\(*'▽'*)/術後一年、最後の診察を終えてリハビリ成功の秘訣をシェアします今リハビリ中の方、手術を控えた方、リハビリのヒントになれば幸いですリハビリ成功の秘訣結果にこだわらない！！拍子抜けかも知れないけど成功の秘訣は本当にこれだけです。最終的な結果はどちらでもok完治に近づけたらラッキー🤞くらいのスタンスで取り組むことで経過もかなり楽しかったんですね🧑‍⚕️年齢的にも職業的にも靭帯は伸び切らな

2月のヨガは「魚のポーズ」です。●魚のポーズ首・肩・胸の筋肉をほぐしてから、鋤のポーズ→肩立ち→魚のポーズへと向かいます。デスクワークなどをしていて肩や背中がこりやすい人におススメなのが「魚のポーズ」です。職業がら、猫背になりがちな私こそ取り組まないといけないポーズです。とはいえ、なかなかポーズを美しく決めるのは難しいです。どのポーズもそうですが、焦らず地道にコツコツと、日々継続！です！［魚のポーズの効果］小顔効果/肩こり改善/背中の引き締め/バストアップ/呼吸器系

1月のヨガは捻りのポーズです。今日はその最終日でした。初日が飛行機事故で帰省先からの帰りが遅れヨガをやむなく欠席、二回目と今日がオンライン、三回目がスタジオヨガでした。そんなこんなですっかり更新を忘れていました。●捻りのポーズ［捻りのポーズの効果］便秘解消の効果が高い「ねじりのポーズ」。普段使わない背中の中心を通っている背骨は、筋肉も衰えやすいですし猫背にもなりやすい部分。背骨が歪んでしまうと体のいろいろな部分に調子が悪くなってしまう事もあるので、できる

ヨガのポーズは外見を良く見せる為の物では有りませんが、正解が一つではないと、どう頑張ったら良いか迷う事も有るかもしれません。美しく、カッコよく見える方法が分かると楽しくなって続けるきっかけにもなるかもしれませんね。そんなわけで、敢えてポーズをカッコよく見せる為のコツを動画にして来ました。今回はこれまで取り上げた5つのテーマをまとめてみました。元の動画とは違ったポーズや例えも付け加えて有りますので、振り返りの為に見てみてください。これまでの動画はこちら↓

前回の動画、「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その5」の補足動画を作りました。「頼る」大切さや頼り方をヨガのポーズを通じて獲得して頂けたら良いのですが、前回の動画の内容だけだと、日頃から一人で頑張り過ぎてしまう方は、よりその傾向が強くなってしまうかもしれません。今回の動画で、より「上手に頼る」事を習得する参考にしてみて下さいね。前回の動画はこちら↓「でもやっぱり、ポーズをカッコよくキメたい☆その5」InShotで編集：https://in

ヨガあそび⑥の補足動画です。前回はヨガのポーズを繋げてコース上を進むあそびを紹介しました。今回はその応用で、と言ってもそれほど難しいことでは無いのですが、座ったポーズや進行方向に背中を向けるポーズを取り入れてみました。沢山のポーズを知っているとより楽しめるポーズなので、参考にしてみて下さいね。前回の動画はこちらです。ヨガあそび⑥～ヨガのポーズを繋げて進もう☆～InShotで編集：https://inshotshare.app

金融関係の専門学校に通うアラフィフ主婦夫と中２と小５の息子二人の４人家族。わたし自身がしっかり稼ぐことができるまでは毎月13万でやりくりするギリギリ生活オススメレシピ、ポイ活、節約ネタ、毎日の生活を楽しく綴って参りますマンション内のお友だちから誘われて始めたヨガはかれこれ6年ほどになるのかな。コロナ前は託児もしてくれていたので始めた当初は1歳だった次男を託児所に預けて参加していた。次男が激しい人見知りで全くもって人に預けることが