ヤムナボール

千葉駅から徒歩5分「ヤムナでほぐし、ピラティス・ヨガで整える」Mysig(ミューシグ)のmayumiです‼️ヤムナを始めたばかりのお客様によく聞かれるのが「自分で家でやるのに、どのボール買えばいいの？」です！結論から言うと…パールボール&ブラックボールのセットがおすすめです‼️ヤムナボールには他にもゴールドボール・シルバーボールがあるので、今日はボールの特徴と選び方をご説明☝️ゴールドボール1番大きくて柔らかいボールで、初めての方はゴールドボールから使い始めるのがオススメ。・

千葉駅から徒歩5分「ヤムナでほぐし、ピラティス・ヨガで整える」Mysig(ミューシグ)のmayumiです‼️「骨密度が少し低めですね」そう言われて、どこか不安になったことはありませんか？骨折のリスクやこの先も歩けるのだろうか…など。​実際にあったお客様のお話先日、週1ペースでヤムナボディローリングを続けていらっしゃるお客様が「骨密度を測りに行ったら、年齢の平均値より10%くらい値が良くて嬉しかった！」と報告してくださいました。去年までは、平均より少し下だったそう💦運動を特

いつもご覧いただきありがとうございます✨️新緑が気持ちよいですね４月から職場が変わって早一ヶ月💦毎日があっという間に過ぎてゆきます・・・新しい環境ってものすごく緊張しますよねとくにわたしはルーティン安心タイプなので、体も心もガチガチなのがよくわかります笑どれくらいで馴染んでいくかなぁ、と自分を観察しています笑2026年５月の活動日程です５月10日（日）10:30～11:45［しっかりYBR75分］高森コミュニティセンター和室５月24日（日）10:30～11:4

千葉駅から徒歩5分「ヤムナでほぐし、ピラティス・ヨガで整える」Mysig(ミューシグ)のmayumiです‼️今日はヤムナメソッドについてのご紹介⚪️ヤムナってなに？という方、是非とも最後まで読んでみてくださいね😄▪️ヤムナメソッドとは…創始者ヤムナ・ゼイクが開発した、ボールなどのツールで頭からつま先まで全身へアプローチし「BodySustainability（身体の持続可能性）」をサポートするメソッドです。まとめると…「いつまでも使える身体」を作るメソッドなのです☝️Yamu

ここ2週間、急に気になり始めたヤムナ。きっかけは、バレエダンサーさんのインスタだったと思う。そうしたら、複数のバレエダンサーさんたちがヤムナ絡みの発信をしていて、いつもお世話になっているジャイロトニックのスタジオにもヤムナボールがあることが判明。俄然、ヤムナが気になる。。。ということで、思い切ってヤムナのパーソナルセッションを受けに行ってきましたヤムナはトレーニングではなく、セルフメンテナンスの一つ。私は初めてなので、自分で正しくやるにはもう少し慣れが必要かなと思いますが、ヤムナボー

こんにちはヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。最近はヤムナももちろんやってますが新たに『おとなまき』もスタートしています。先日、京王線国領にて第二弾を開催しました。初の男性のご参加もあり、嬉しいご感想をいただいたのでシェアします。まず、ビフォーアフターがすごい…(50分布の寝ていただけです)この日初めて巻き巻きに来られたKさん。幼少期から運動神経が悪かったそうでなんでこんなにスポーツができないんだろう？と思っていたとのこと。Xにて、仲真衣先生※の投稿を見

4月ヤムナボディーローリングセッションのご案内【4月案内】その疲れ、実は「手」から？ヤムナハンドで肩・首まで軽くなる解放体験いつも読んで下さってありがとうございます心と身体と魂の健康案内人♡池内です。新しいブログはコチラなります。桜の季節、心弾む春がやってきましたね。新しい環境や年度末のバタバタで、知らず知らずのうちに体に力が入っていませんか？4月のヤムナセッションは、意外と見落としがちな**「手（ハンド）」**にスポットを当てたスペシャルワークをお届けします。「

こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます春らしい陽気になってきましたねヨガやヤムナの練習のときに大事なこととして「空間を保つこと」があります。膝やひじなどの関節や、呼吸する胸郭・腹部などにスペースを感じながらポーズを行います。ケガをしないようにするだけでなく、からだに空間を感じることにより、心にも空間を生み出します。そうすると心にゆとりが生まれます2026年４月の活動日程です４月５日（日）10:30～11:45［しっかりYBR75分］高森コミュニティセン

昨日は負けちゃった💦⚾️🇯🇵対🇻🇪（ベネズエラ）5対8準々決勝で敗退観ながら…気持ちをどっかで解消したく…沖縄旅をプチっとしちゃったわヤムナボール以前こちらでも書きましたが…昨日一個を発見💡した0さん（三男のベッド🛌下にありました）やはり、対で買ってましたね⤵️こちらは初期の品物でかなりレアとか今は変わってますこれを使い身体メンテナス整えます筋膜リリース、身体バランス…朝ごはん0さんの筋子は食べ易い大きさで冷凍保存してました本心は…冷凍したのは美味くな

いつもご覧いただきありがとうございます日差しがあたたかくなってきましたね（花粉も飛んでますね〜）毎年同じことの繰り返しですが（笑）春はデトックス、体から毒を出していく時期ですもやもやした気持ちや考えごとなんかも、体からすっきり出してゆきましょう2026年３月の活動日程です３月８日（日）10:30～11:45［しっかりYBR75分］高森コミュニティセンター和室３月22日（日）10:30～11:45［基本のヨガ75分］高森市民センター和室＊YBRはヤムナボディロー

月に1回のペースでプライベートセッションを受けに来てくださる方が、昨春にヤムナボールを購入していかれたのですが、その後のセッションの折にご自宅で使われているかとお尋ねしたところ、残念なことに、ほとんど使われていないとのお答えでした。一人でご自宅で復習しようと思ってはいるものの、いまいちやり方がうろ覚えになってしまっているので、上手くできない、という状態になってしまっているそうです。セッションでは、ピラティスかヤムナのどちらかだけ、というパターンが多かったので、いろんなエクササイズやワ

「ヤムナでほぐし、ピラティス・ヨガで整える」Mysig(ミューシグ)のmayumiです‼️今回は【胸】のワーク②をご紹介します☝️前回の胸のワークは胸全体を引き上げるものでしたが、今回のワークは横に広げていきます😁※パールボールを使用します⚪️❶鎖骨の出っ張りを探して、右側の出っ張りの下にボールを置く※鎖骨には乗り上げないように！❷右手は横に広げ、顔は左に向けておく→可能であれば、左手はボールに添えて外へ向かって軽く押し出すそのまま、2～3呼吸→胸が膨らむように吸い、吐くと

「ヤムナでほぐし、ピラティス・ヨガで整える」Mysig(ミューシグ)のmayumiです‼️今回は【胸】のワークをご紹介します☝️※パールボールを使用します⚪️❶みぞおちから上に指3本分はかって、その位置にボールを置いてうつ伏せになる※このあと脚の方に下がっていくので、肘がマットの半分より前にあるといいです‼️※うつ伏せになったら、首に無駄な力が入らないよう拳を重ねて頭を置くところを作るそのまま、2～3呼吸→胸が膨らむように吸い、吐くときに胸全体がボールに覆い被さっていくイメージ

こんにちはヤムナボディローリングフェイスセイバープラクティショナーのちなみです。昨年末に初の試み、オンラインにてヤムナフェイスのレッスンをしました。週末30分のミニクラス(ヤムナフェイス)を始めて半年くらい。遠隔でも変われる！ボールを買ったけど活用しきれない方へも届けたいと思っての開催でした。※すっぴんで…ご参加の方へは事前に資料をお送りしました。1人でやるより、みんなでペースを合わせて丁寧に当てると結果が変わりますよ美容医療に踏み切ろうか悩んでる方へも…なぜ垂れてくるの

こんにちは！ヤムナ認定プラクティショナーの果穂です。現在千葉、海浜幕張、津田沼にてグループレッスンを開催しております。ＨＰはこちらをクリック▶ご覧いただき、ありがとうございます。先日、2026年の一回目！稲毛海岸レッスンを開催いたしました♪※前回の開催風景今回もリピーターの皆さまが、たくさんご参加下さりました！ご参加下さった皆さん、本当にありがとうございます。今回のレッスンでは、年始一回目のレッスンということで、全身くまなくヤム

こんにちはいつもご覧いただきありがとうございます寒ーいっですねいまが一年で一番寒いときですものねお家でぬくぬく好きなことしていたい…ですが、、、たま～にからだを動かしましょう大きな筋肉を使って内側からあたたかく、そして縮こまりがちな胸を開いて呼吸を広げてゆきましょう2026年２月の活動日程です２月８日（日）10:30～11:45［しっかりYBR75分］高森コミュニティセンター和室２月15日（日）10:30～11:45［基本のヨガ75分］高森市民センター和室

こんにちはヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。おとなまきって聞いたことありますか？じゃーん！（怪しい）（なにこれ）特殊な伸縮性抜群の布に巻かれる布セラピー？布整体です。30～40分、布の中でリラックスできると背骨がこんなにカーブ！！！（深の深部がゆるみます）9月に学び始め10人ほど巻かせていただきました！巻かれ方は人それぞれです。心地よい足の位置、頭の位置を丁寧に伺いながら巻く圧も変えて

こんばんは。ヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。ヤムナハンドの施術のご感想その②６０代Mさんからのご感想です。①左手の脇は今も閉じて前腕内側の張りも減ってます。が、水筒を持つと手首が真っすぐ保ちづらく、内側に倒れてしまうと脇が開いてしまいます。問題は手首かなと感じています。②背骨の間に隙間ができて軸が通って楽に姿勢保持ができてた感じがします。座ってても足が開かないし、立ってても膝パッツンになりませんでした。骨盤底筋も下がってま

いつもご覧いただきありがとうございます2025年もほんとにあっという間でしたー夏暑かったーけど全体的に穏やかな１年でした皆さんの2025年はいかがだったでしょうか2026年１月の活動日程です１月11日（日）10:30～11:45［年始めヨガ75分］高森市民センター和室１月25日（日）10:30～11:45［しっかりYBR75分］高森コミュニティセンター和室＊YBRはヤムナボディローリングの略です＊1/25ヤムナボールをお持ちでない方は要事前予約＊2月は8,

こんにちは！ヤムナ認定プラクティショナーの果穂です。現在千葉、海浜幕張、津田沼にてグループレッスンを開催しております。HPはこちらをクリックご覧いただき、ありがとうございます。先日、１１月海浜幕張レッスンを開催いたしました。ご参加下さった皆さん、本当にありがとうございました♪今回はお久しぶりのご縁も繋がりました。数あるフィットネスの中で、身体の不調を解消するために、またヤムナを選んでくださり、レッスンを再開しようと思っ

いつもご覧いただきありがとうございます本格的に寒くなってきましたねついこの前まで冷房かけてたのに…ヨガやyamunaでできる冬に向けてのアプローチとして寒さで縮こまりがちなからだを伸ばす＆広げる筋肉を使ってからだの内側から熱を生み出すしっかり呼吸→風邪をひきにくいからだづくりを意識してみましょう冬はしっかり休み、エネルギーを補充する時期でもあります無理せず、できることをコツコツ続けてゆきましょう2025年12月の活動日程です12月14日（日）10:30～11:4

いつもご覧いただきありがとうございますリラックスすることってとても大切なことだと思います本当に内側からくつろいでいて解放されているとき新しいアイデアがうかんできたり、直感が冴えて、自分が行くべき方向を示してくれると思っていますでも、ストレス発散と同じように、うまくできる人とできない人がいて、私はなかなかリラックスできないタイプ頭の中であーしなきゃこーしなきゃってずっと考えてるので脳と心はいつも緊張していますヨガやヤムナでは、身体の緊張と弛緩を繰り返して練習します身体と心

こんにちは！ヤムナ認定プラクティショナーの果穂です。現在千葉、海浜幕張、津田沼にてグループレッスンを開催しております。HPはこちらをクリックご覧いただき、ありがとうございます！先日、１０月海浜幕張レッスンを開催いたしました♪今回のレッスンでは、初めて手のワークを入れてみました♪手の骨は細かいので、少しでもわかりやすいように、骨の資料付きです！手のワークではヤムナボールの他に、こちらのツールを使っていきます！手

10/14日！10/10〜10/13の4日間朝10時から17時までヤムナジャパン🇯🇵でヤムナフェース‼️の資格取るセッションにびっちり24時間受講してきました！もちろん最高齢は私ですが、。笑実は先月の9/20〜24まではヤムナフットの資格取る受講してました！資格の受講は終わりましたが！来月第二回の発表会もあり！なかなか勉強する時間がないでーす！ヤムナフェース！これ又凄いです！ヤムナフェースの菜穂先生と一緒に受けた同期でーす！来月は第二回発表会もあり毎日頑張ってレッスンしてます

こんばんは。ヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。講習が終わってからというもの会う人会う人にヤムナハンドを練習させてもらってます。占い師のごとく、『あのー手を見せてもらえる？触らせてもらっていいですか？』と怪しく忍び寄ります。施術がっつりやりたいのですが、時間に制限があるのでクイックバージョンになりましたお2人。少しの時間でも嬉しい変化があったのでご紹介です。60代女性です。手根管の痛みがあり、右手親指の腹がつっぱって固まってました。初めてのハンドヤムナ。元

こんばんは。ヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。先日、２年に一度のヤムナの資格更新講座(3日間)に参加しました。テーマは【ハンド】ヤムナフットセイバーという元々足に使うツールを手に当てて骨や筋肉を開いていきます。私の感じた変化を載せておきます。猿手がどうにもこうにもならなかったのですが肘下のネジれがましになっていて感動。ピアノを弾く指が昔から力んでいてカッコよくなかったんですけど丸い手で弾けておりました。感動その2。あとは単純に指が解放されて手の腹

いつもご覧いただきありがとうございますすっかり秋めいてきましたね涼しくなってうれしいのと同時に、日が短くなってきたりしてちょっぴりおセンチ（←使ってる人います？笑）になりがちですこれからの時期、畑ではお芋や根菜が旬を迎えますわたしたちのからだとこころも、どっしりとした根を張り、ここちよく冬を過ごすことができるように整えてゆきましょう2025年10月の活動日程です10月5日（日）10:30～11:45［しっかりYBR75分］高森コミュニティセンター和室10月19日（日

ヤムナボディーローリング体験セッションのご案内いつも読んで下さってありがとうございます心と身体と魂の健康案内人♡池内です。新しいブログはコチラなります。キネシオロジーとヤムナを使うセッションや講座を愛知県名古屋市と三河方面で開催しております。お家で受けられるヒーリングウェーブ（周波数）の遠隔セッションも行っています最近、「ヤムナボディーローリングに興味があります」「動画を見ながらやってみたけれど、動きが分かりにくくて…」そんな声をいただき、実際にリアルセッション

春のピラティスB-up講座で話題になり実現したワークショップ🌸yuki.先生によるヤムナボディローリングスタジオMibuにて初開催いたしましたお陰様で、満員御礼ヤムナボールも初めて触りましたムニムニで気持ちいい〜〜〜先ずはヤムナボディローリングについての説明。そしてボールを当てる場所や方法を丁寧に説明してくれますアキコ先生を探せ①今回この角度からの写真が多いのは…私もマシンの上で受

こんにちはヤムナボディローリングプラクティショナーのちなみです。ヤムナフェイスの記事、3つ目は私の過去の話、顔パンパンな件について。過去の写真を見返していますと26か27歳の時この頃過去最大にダイエットして痩せてたのですよ。しかも長期の断食もやってました…だから、今よりも6キロは軽いはずです。体重は落ちたけど・・・ほほ、パンパン輪郭、ゴツイほうれい線、くっきり顔色、悪い当時は、頑張って働いていわゆるデパコスで基礎化粧品無双してましたが笑今見ると、顔、むくんでますね