メリハリ食べ

太る食べ物ランキング！？でも私は全部食べたけど痩せたぞ！「えぐいほど太る食べ物ランキング」なんて画像で煽ってる人の投稿を見た（笑）↑これはその画像を見て作り直してみたもの1位カツカレー2位カツ丼3位カルボナーラ4位ピザ5位オムライス6位ピーナッツ7位ハンバーガー8位からあげ9位ラーメンへー！でもさ私、全部食べてるんだけど！🤣カツカレーも好きだしピザも食べる。ハンバーガーだってセットで食べるしからあげなんて大好物💕ラーメンだって

「もう歳だから仕方ない」って、便利な言い訳してない？断言します。60歳を過ぎても痩せることを諦める必要はありません。だって私60歳で88kgあったのにそこから18kg痩せたんだから。しかも食事制限で好きなものを我慢したわけじゃない。揚げ物も甘いものも食べるし食べ放題にだって行く（笑）でも50代60代の人には「もう歳だから痩せないのよ」「更年期過ぎたら代謝が落ちるからね」「若い頃とは違うんだから仕方ないわよ」って言う人、本当に多いのよ。もちろん年齢による体

健康のために食べてるそれって、本当に好き？「体にいいって聞いたから、毎日食べてます！」カウンセリングでもこんな話を聞くことがあるのよ。納豆ヨーグルトブロッコリーナッツ青汁……。テレビやSNSで「健康にいい！」と紹介されるたびに食卓に新しいものが増えていく。健康を意識するのはとってもいいこと。でも、ちょっと聞いていい？それ、本当に好きで食べてる？🤣「いや、そんなに好きじゃないんですけど体にいいので……」おおお、そうなんだ。でもそれ結句き

ダイエット経過報告！ランチ会で爆食べしてたのに・・・２か月ぶりのダイエット経過報告！！！1年と10か月弱その成果は如何に？？？うふふふうふふふふふうふふふふふふ✨️－18.0Kg✨️88.3kgから70.3kg-17kgの報告をしてから2ヶ月経っております・・・・。この間には全国ランチ会ツアーがありほぼ毎日爆食しておりました（笑）その様子をこちら「えーーー!?」が飛び交った五色ダイエット全国ツア

自分のこれからを賄うために保険を見直した保険の見直しをしました。実は私生命保険は一つしか入っていませんでした。理由は元旦那が稼ぎが良くなかったとき借金とかもいろいろありましてその時私名義で購入したマンションの借り換えをしたら８８歳くらいまでのローンになってたのですよ💦もう売るにも売れず一生ローンを支払って生きていくと思っていたけどちょっといろいろな不思議なことがおきましてね（笑）家財道具の処分費から何やら全部ひ

本当に食べたいものが浮かばない人「一番好きな食べ物は何ですか？」これ、私がカウンセリングでよく聞く質問。ところがね意外と答えられない人が多いのよ。「うーん、何だろう……」「特にないですね」「何でも食べます」いやいや！何でも食べるのと好きなものがあるのは別だからね🤣しかも不思議なことにそういう人に限って食べ過ぎていたり一日中ちょこちょこ何かを食べていたりすることがある。好きな食べ物は思いつかない。でも、何かしら食べている。それ、本当に食べたくて食べて

お腹空いてなくても時間になったら食べる人「朝ごはんはちゃんと食べなきゃ！」これ、子どもの頃から言われてきたよね。朝食は一日の始まり。3食きちんと食べるのが健康の基本。もちろん、朝ごはんは大切。でもさお腹が空いてないのに時間だからって無理して食べる必要ある？例えば、前の日の夜。家族で外食して、おいしいものをたっぷり食べた。デザートまでしっかり楽しんで大満足💕翌朝、起きてみたら「あれ？まだお腹いっぱいだわ」そんなこと、あるよね。なのに時計を見たら朝7時。「朝ごはん食べ

体重が減っても満足しない人昨日より500g減って大喜び！なのに翌日300g増えたらもうガッカリ。いやいや、まだ200g減ってるじゃん🤣体重計の数字に振り回されるのってダイエットあるあるだよね。でもね、もっと不思議なことがあるのよ。順調に体重が減っているのにちっとも嬉しそうじゃない人がいる。「今月は2kg減りましたね！」って話しても「でも、まだまだ太ってるし……」「もっと早く痩せると思ってたんです」「あと10kgもあるんですよね」おいおい！減った2kgはどこ

「痩せたら着よう」って、昔の服を捨てられない人「あと5kg痩せたら、このワンピース着よう！」「もう少しお腹が引っ込んだら、あのパンツ履こう！」「痩せたら、もっとおしゃれを楽しみたい！」うんうん、分かるよ。痩せたら着たい服ってあるよね。でもさその「痩せたら」って、いつなの？🤣去年も同じこと言ってなかった？なんなら3年前から言ってたりしない？（笑）クローゼットの奥に眠ってる、昔お気に入りだった服。「また着られるようになるから！」って大事に取ってある。でも、なかなか痩せない。

韓国料理食べ放題！これだけ食べても罪悪感ゼロのダイエット韓国料理食べ放題行ってきたよぉぉぉぉ💕いやぁ、食べた食べた！（笑）今回のお店、めっちゃ人気店だったみたいで常に満席！予約しておいて大正解でした🎵さて、何から食べようか？なんて迷うこともなく真っ先にサムギョプサル！（笑）当然、厚切りの豚バラを選ぶよね。店員さんがちゃんと焼いてくれるのでこちらは食べることに専念できる（笑）しかもこれ、写真の量の4倍くらい食べました🤣そしてナムルにチヂミ。

11月はタイ料理食べ放題ランチ会！韓国料理の次は……タイ料理いっちゃいまーす！🤣今回のランチ会は東京・新宿！おいしいタイ料理を囲みながらみんなでワイワイ楽しみましょ♡ところでみなさん！「ダイエット中だから食べ放題なんて無理！」なーんて思ってない？いやいや、ちょっと待った！！（笑）痩せるために好きなものを我慢して楽しい時間まで諦めるなんてもったいない！私自身45年間もダイエットとリバウンドを繰り返してきたからこそそう思うのよ。食べたいものを我慢して誘われたランチも断

２週間体験された方の感想～更年期後不調を感じて不安だった人五色ダイエット２週間体験をされた方のアンケートの回答をシェアしますね🔶H.Nさん●年代：50代●性別：女性●数値の結果・71〜70kg●体型の変化（複数回答可）・特になし●この2週間体験を「申し込もう」と思った理由は何ですか？・「好きなものを食べていい」に惹かれた・五色で考える食事が分かりやすそうだと思った・こばねぇの発信・言葉に共感した●その中でも「決め手」になった理由があ

ChatGPTにダイエットコーチを頼んでる人最近「ChatGPTに食事を送ってダイエットのアドバイスもらってます」っていう人、いるよね。そりゃ便利だと思う。食べたものを送れば「たんぱく質を足しましょう」「野菜を増やしましょう」「間食を見直しましょう」って、すぐ返してくれる。しかも24時間いつでも聞ける。文句も言わない（笑）私より優しいかもしれない🤣だから、ChatGPTを使うこと自体は全然いいと思うのよ。私だって毎日のように使ってるし（笑）ただChatGPTに聞

「これくらいなら大丈夫」の“これくらい”てどのくらい？「これくらいなら大丈夫」ダイエット中、よく使う言葉じゃない？（笑）チョコひとつくらい。クッキー1枚くらい。ポテチ2〜3枚くらい。料理しながら一口くらい。うん。で、その「これくらい」って具体的にどのくらい？だって「これくらい」ってものすごく基準があいまいじゃない？グラムが決まってるわけでもない。何個までって決まってるわけでもない。結局自分に都合のいい量が「これくらい」にな

誰かに聞かないと決められない人「これ食べてもいいですか？」「今日はご飯減らした方がいいですか？」「昨日食べ過ぎたんですけど、今日はどうしたらいいですか？」「体重増えたんですけど、何を変えたらいいですか？」誰かに聞いて「こうした方がいいよ」って言ってもらう。その方が安心だよね。だって、自分で決めて間違えるより誰かに正解を教えてもらった方が楽だもん。でもさ。それ、一生誰かに聞き続けるの？🤣もちろん最初は分からないんだから聞けばいいのよ。知らないことを教え

「昔はこれで痩せた」が一番厄介「昔は夜ごはん抜いたら痩せたのよ」「昔はちょっと運動すればすぐ落ちた」「昔は炭水化物減らしたら3kgなんてすぐだった」50代、60代の人と話してると、この「昔は」って本当によく出てくる。分かるよ。だって実際それで痩せた経験があるんだもん。成功した方法なんだから今回もそれをやろうって思うよね。でもさ。それ何年前よ自分で昔って言ってる時点でダメじゃん（笑）30代の頃にうまくいった方法を50代、60代になった今も使おうとしてるの無

「昨日食べ過ぎたから、朝抜きます」っていう人旅行に行った。飲み会だった。ビュッフェでたくさん食べた。夜にスイーツまでしっかり楽しんだ。そして翌朝「昨日食べ過ぎたから、今日は朝ごはん抜きます」っていう人。結構いるよね。昨日たくさん食べたから今日は減らして帳尻を合わせなきゃ。気持ちは分かる。でもさ昨日食べた分を今日食べないことで取り返そうとしなくてもよくない？もちろん昨日たくさん食べて朝になってもお腹がもたれてる。全然お腹が空い

体重増えたけど体の中ではこんなことが起きていた先日、サポート中の70代の方からこんなメッセージが届いたの。「体重はあまり変わりませんでしたが、腎臓・肝臓の数値が範囲内に収まっていました」もうね。めちゃくちゃ嬉しかった💕この方ランチ会で初めてリアルでお会いしたんだけどとってもおしゃれでお上品な方。今までずっとご家族のために時間もお金も使ってきた。食べることも好き。お料理も好き。でも最近、内臓の検査数値が良くなくて病院通い。体重も少しず

「元を取らなきゃ！」って、何の元？（笑）旅行に行った時のホテルの朝食。ビュッフェや食べ放題。ズラーッと料理が並んでると「せっかく来たんだから食べなきゃ！」そして「元を取らなきゃ🤣」ってなる人、いるよね。でも私いつも思うのよ。元を取るって何？（笑）たくさん食べれば食べるほど得なの？3,000円のビュッフェなら、3,000円分以上の食材を胃袋に入れたら勝ち？🤣「これ食べたい！」じゃなくて「これは高そうだから食べとこう」「せっかく料金に入ってるから食べ

家族が食べてると、私も食べたくなる人こんな人多いんじゃない？？自分では別に食べたいと思ってなかった。お腹も空いてない。なのに隣で旦那さんがお菓子を食べ始める。子どもがアイスを持ってくる。ポテチの袋が開く。パリッ。ポリポリ。……。ちょっとちょうだい🤣あるよね（笑）これ「意志が弱いから」じゃないのよ。目の前で美味しそうに食べてる。匂いもする。音もする。そりゃ食べたくなる。特に自分がダイエット中だからって「私は食べない！」って我

自分が何を食べたか、意外と覚えてない「昨日、何食べた？」って聞かれたら朝はパン。昼はパスタ。夜は焼き魚。このくらいならたいていの人は覚えてると思う。でも「じゃあ、それぞれ何をどのくらい食べた？」って聞かれたらどう？途端に怪しくならない？焼き魚を食べた。それは覚えてる。じゃあご飯はどのくらい？魚はどのくらいの大きさ？副菜は何だった？お味噌汁には何が入ってた？野菜は？海藻やきのこは？……って聞かれたらそこまで覚えてないわ🤣って人、

誕生月を振り返って新しいことを始めるとチャチャを入れる人がいる。またはそっと離れていく人もいる。発信内容が変わったからってその人が別人になったわけじゃない。なのになぜか今までのやり取りさえ敬遠する人がいる。私も五色ダイエットの講師になったとたん離れていった人たちがいるでもそういう人を見ると自分への気持ちの度合いが分かっていい。自分に関係ないことだから応援する人興味のある事だから応援する人向き合いたくない事だから距離を置く人気になるから偵察する人妬まし

そのアドバイス、頼まれた？（笑）私の推し、嵐の大野くん。私は彼のサロンに入ってるんだけどブログに自分が食べたものをアップしてくれるのよ。でね。ほぼ麺なの🤣また麺。今日も麺。おお、また麺かーーーい（笑）確かに私も「小麦多いな🤣」とは思う。でも、思うだけだよ。好きなんだろうな〜って見てる。だって大野くんから「こばねぇ、僕の食生活どう思う？」って相談されたわけじゃないから🤣ところがその写真に「麺ばかりじゃよくないよ」「もっと野菜食

野菜を食べてるから大丈夫！と思ってた人食事の話をするとこれ、結構言われるのよ。サラダも食べてる。野菜のおかずも作ってる。お昼にも野菜を入れてる。だから「食事のバランスは悪くないと思います」って。でもさ。野菜食べてたら、食事って合格なの？私も昔はダイエット＝野菜みたいなイメージあったよ。痩せたいならサラダ。食べ過ぎた翌日は野菜多め。お肉より野菜。ご飯を減らして野菜。とにかく野菜を食べておけばなんとなく「私、体にいいことしてる！」

夕飯の後、なぜか口さみしい人夕飯はちゃんと食べた。お腹もいっぱい。なのに少しするとなんか食べたい。甘いものだったりしょっぱいものだったりナッツだったり冷蔵庫を開けて「なんかないかな〜」って探してみたり🤣いやさっき夕飯食べたよね？（笑）こういう時「夕飯食べたのにまた食べちゃった」「私って食欲が抑えられない」って思う人がいる。でもね。まず考えてほしいのは本当にお腹が空いてるの？ってこと。お腹じゃなくて口がさみしいだけかもしれない。

甘いものは食べなきゃいけないものじゃないよね「もうお腹いっぱい！」「これ以上入らない！」って言ってたのに「デザートどうする？」って聞かれた瞬間「食べるーーー🤣」あるよね（笑）さっきまでの「もう無理」はどこ行った？よく「甘いものは別腹だから」って言うけど胃袋がもう一個あるわけじゃない🤣お腹はいっぱい。でも食べたい。だったらそれお腹が空いてるから食べるんじゃないのよ。食欲って空腹だけで起きるものじゃない。美味しそう。大好きなケーキ。期間限定。みんなが

「ばっか食べ」で痩せても健康から遠のく理由「これを食べ続けたら痩せました」「毎朝これに置き換えたら数値が良くなりました」確かにね。同じものを食べ続けて体重が落ちることもあるし健康診断のある数値が良くなることだってある。でも私はその一個の数字だけ見て「健康になった！」って思うのはちょっと待ってって思うのよ。だってこっちの数値は良くなったけどあっちは悪くなってるってこともあるから。人間の体って一個の数字だけでできてない。血圧だけ良ければいいわけじゃ

お腹空いてないのに、3時になるとおやつ食べちゃう人「お腹は空いてないんです」「でも3時になると、なんとなくおやつ食べちゃうんです」あるある🤣で、こういう話になると「おやつをやめなきゃ」って考える人が多いんだけどその前に聞きたい。なんで3時になったら食べるの？（笑）だってお腹空いてないんでしょ？体は「食べたい！」って言ってない。なのに時計を見て「あ、3時だ」はい、お菓子🤣お腹じゃなく時計で食べてるじゃん（笑）これねお

ただ美味しいもの食べるランチ会韓国料理食べ放題10/11（日）先日全国ランチ会ツアーで美味しいものをたらふく食べたのに（笑）もう美味しいものを欲してしまっているこばねぇです（笑）前回、韓国料理食べ放題を企画した時どうしても都合がつかず参加できなかった方からまた是非企画してほしいと言われたので←人のせい（笑）食欲の秋ですしね（年中だけど）10月三連休半ばですが企画しちゃいました📅10月11日（日）⏰12：00～13

広島⇛大阪４日間で私が食べたものがえぐい量だったランチ会ツアーで広島からそのまま大阪へ向かったのですがこの15日～18日に私が食べたものが量がえぐい（笑）まずは15日家で食べたものも結構しっかり食べていったんだけど・・・新幹線でお腹減ると思ってサンドイッチとかまぼこゲット15時ごろついてそこから講師仲間と宮島へ雨予報だったのに晴れたよね（笑）鹿ちゃん、ベストな位置揚げもみ