メタ認知

ご訪問ありがとうございます。⁡岡田純璃です。⁡両親に対する感情は先日書いたところ(こちら)『親に対する感情』ご訪問ありがとうございます。岡田純璃です。ちょっと徒然に書きます。お父さんが好きですか！？お母さんはどうですか！？クライアントさんとお話ししていて感じるのは、…ameblo.jpですが、⁡今月に入り、その母の要介護度が代わり、⁡週に3回楽しく通っていたデイサービスを⁡週に1回しか通えなくなってしまったのでした。⁡なんとかギリギリ一人暮らしができてはいるものの、⁡全

感覚を広げよう。一体感を味わえる時。あれこれ考えずに、感じることをじっと待つ。『新刊『古代神話の鏡開き』この世は地獄？！』この世界は「地獄しかない」そんなことない！！というお怒りの声も承知で書いておりますなぜ地獄なのか？簡単に言えば……「心の葛藤が終わらない世界」ということです。…ameblo.jp

我慢と忍耐は、よく似た言葉です。しかし、両者には明確な違いがあります。我慢とは、望まぬ状況に対して、辛抱する態度を表すものです。つまり、外発的な適応行動と言うことができます。我慢している時には、心身に加わる負荷や苦痛に意識向くようになり、我慢する気持ちと苦痛を回避したい思いとの葛藤に終始するようになります。その結果、体力や気力が奪われるだけでなく、人生の貴重な時間や気づきや学びの機会を損なうことになりかねません。一方、忍耐とは、望むものを目指し

金星と海王星の結び心地よさは求めていくものでなく、ただ心地よいと感じるだけ。そこに何があっても、なくても、心地よく感じているだけ。

今日は【意識を向けることがもたらす効果】についてお話します。私は昔、意識を高くもてと諸先輩方によく言われていました。当時は「はいはい、いつもの有難いお話ですね。」と右から左に聞き流していました。ですが色々なことを知れば知るほど意識の重要性に気付き意識を向けることに集中するようになりました。意識を向けることで以下のような効果が現れました。・会話内容を忘れないで覚えていられる・周囲が気付かない些細な事が気付く、目に入る・集中状態に入りやすくなる・突然の閃きが増えた

心健やかでいるために、日々の生活の中で意識したいことがあります。それは、自分と良い関係を築くことです。自分と良い関係が築ければ、人生を自律的に生きていけます。喜びや楽しみを十分に味わうことができ、充実感を得ることができます。悲しみや憂いがある時には、自らに思いやりを示し、回復を支えられるようになります。UnsplashのPatrickMallereそれでは、自分と良い関係を築くためには、どうすれば良いのでしょう?大切なことがいくつかあります。一つ目は、

皆様おはようございます。うっかりしていましたが、昨日うちのやるおが無事、1歳を迎えました。最近では一人寝が寂しいのか、ベッドの端を吸いながら寝ていたり、お布団代わりの膝掛けで遊んだりひたすら持って来る様になったり変わった遊び方をしています。相変わらず呼んでも来ないし、返事はしっぽのジェスチャー。水遊びも健全で、風呂場に入って濡れた床の上を歩くのが好き。掃除機とドライヤーが怖くて大きな音が苦手なのも変わらず。とにかくまた来年も再来年も元気で育

頭の中を整理して「感情」を整える日々生活をしているだけで、ストレスはたまっていきます。ストレスを感じているうちはまだ対処を考える余地があるかもしれませんが、無意識にストレスを重ねることが一番こわいです。自分の感情を俯瞰する、「メタ認知」が感情の整理にはとても大切だと思います。いま、「ムカついているな」とか「イライラしているな」と、変化する自分の感情に気付いて冷静に受け止めることができたら、生活はしやすいような気がします。しかし、いかに達観した精神力に近くいたとしても、この「メタ認知」

余計な思考が止まれば、自然に直観的になる。これが直観だ！などと区別もしない。ただあるがままに、今ここを感じてみよう。あるがままに動いてみよう。

理想のリーダーってどんな人？こう聞かれたら何を想像しますか？方向性を示してくれる。先見性がある。行動力がある。指導力がある。褒めてくれる。叱ってくれる。などなど、たくさんの要素があります。挙げられることが少ない、けれど実はとても大切な要素。それは、正直であるということ。あなたが、この人についていきたいと思う人っていうどんな人ですか？いくら行動力や実績があって、いかにもリーダーシップがありそうな人でも、本当のところで何を考えているのかわからない、本性が見えないという人につい

感覚的なものを、感じよう、わかろうとしなくても大丈夫。あなたが感じているものに、良いも悪いもない。ただ、そうであると感じるだけ。『新刊『古代神話の鏡開き』この世は地獄？！』この世界は「地獄しかない」そんなことない！！というお怒りの声も承知で書いておりますなぜ地獄なのか？簡単に言えば……「心の葛藤が終わらない世界」ということです。…ameblo.jp

今日は【習慣がもたらす効果】についてお話します。私は習慣のもたらす効果を海外の友人から教わりました。最初は正直、馬鹿にしていました。そんなことして意味があるのかと。今思えば傲慢で浅はかです。友人はそんな私に対し、根気強く勧めてきたのがこの本でした。〈複利で伸びる1つの習慣〉世界的に売れた本だったようですが、当時の私はしらず勧められたままに読みました。内容は習慣の具体的な方法・利点・効果を分かりやすく説明されてます。絶対読んで損はない本のトップ3に入る名著です。こ

今日も私のブログを見に来てくださり、ありがとうございます。今日は、本の話をしたいと思います。職場のめんどくさい人から自分を守る心理学[井上智介]楽天市場1,650円${EVENT_LABEL_01_TEXT}著者：井上智介精神科医井上智介オフィシャルブログ「たたかう産業医！」PoweredbyAmeba精神科医井上智介さんのブログです。最近の記事は「【SBSラジオ】ギャンブル依存症で勘違いされている本質は？（画像あり）」です。ameblo.jp

問題を解決しようとしなくていい問題を解決しよう！をやめる。問題があると思っているのは思考つまりは頭の中でそう考えているだけで出来事はただ起きてるだけそのただ起きていることを見て頭は色々と考えてしまう今までの経験に照らし合わせて危険なことから身を守るために今まで知らなかった新しいことを目の前にすると頭はあたふたとして問題だ！ってやってしまうのだ頭ってのはつまりは脳脳のプログラムってことでそこはもうそのプログラムが走っ

息子は、小6の二学期からオンラインフリースクールに切り替え、籍を置く公立小学校へは、修学旅行にだけ出席。そして、最後に卒業式の通し練習と卒業式本番には出席しました。卒業式は行くといいつつ、当日行きたくないなーめんどくせーなー、久々過ぎて恥ずかしいわーとかブツブツ言ってましたが…一つの区切りとして、”お母さんが“あなたに行ってほしいと言いました。ちょっと渋々な感じもあったけど、行ってみたら友達と写真取ったり、先生と写真撮ったり、普通に通学していたかのような馴染みっぷり（笑）行ってよかった

勢い任せにしないこと。何かが物足りないと、勢いを出そうとしないということ。物足りない、何かつまらない、そういうときほど立ち止まる時。

僕は現在45歳です。若い頃と比べて年々、気持ちが弱ってきているなと感じています。仕事で上司や同僚の言葉一つで、やたら落ち込むようになりました。小さなことで落ち込むようなことが続くと、朝、起きたときに「生きてて何の意味があるんだろう…」とか考えちゃうんですね。で、布団に潜ってしばらく出られなくなる。ちょっと怖いです(笑)自分でも少しマズイなと思います。そこで、この朝、起

中野信子著盛り沢山のメッセージのうち、特に以下の点に深く共感しました。1メタ認知人間社会で生きていくうえで、自分を客観視して分析し、人間関係を築いていくことがいかに大切なことかはわたしも今まで生きていて感じている。ある人に対して怒りや劣等感を感じたときにはその気持ちを客観的にみられるように書き出してみるのは、メタ認知のために非常に有効な手段である。なにかモヤモヤしたときには、紙に書いてみること。2努力は苦労することではないわたしは努力家で、忍耐強く根性が

東京MERの映画をAmazonプライムで見たんです。で、予想外に大号泣してしまったの…いや、別にいいんですよ。特にその後誰かとの約束があったわけでもなかったしさ。でもね、すんごい疲れた。しようと思っていた勉強に取りかかるまでにしばらく、ボーっとする時間と食べてエネルギー補給しなきゃ動けないくらい疲れました。感情って決して悪者ではないしこの地球に身体を持って生まれてきてさ3次元で生きていく醍醐味の1つだとは思うんです。特に日本人は繊細だし感情豊かだしね。な

目先の小さな目標も大事。そして、その先に目指す目的があることも大事。全ては何のためにやっているのか？それを考えるのに良い時期。『新刊『古代神話の鏡開き』この世は地獄？！』この世界は「地獄しかない」そんなことない！！というお怒りの声も承知で書いておりますなぜ地獄なのか？簡単に言えば……「心の葛藤が終わらない世界」ということです。…ameblo.jp

身体が疲れたら、マッサージするのが効果的です。Imagebyandreas160578fromPixabayマッサージには、血液やリンパの流れを良くする作用があります。血液やリンパの流れが良くなると、身体の隅々まで必要な栄養が行き巡り、免疫機能が適切に働いて、不要になった老廃物の処理が促されます。これにより、身体をリフレッシュさせることでできます。ImagebyHeikeFrohnhofffromPixabay心も身体と同じです。心の疲

かみありけいです。この数年、時間の速度というか、変化の速度がアップしてるなーと感じます。「大きな時代の変わり目だからだよー！」ということでしょうけども、私自身は1年前の出来事が遠い、遠い昔に感じることもあります(笑)。（年齢のせいではないはずww）「これまでの時代と、新しい時代の違いって何だと思いますか？」と、モニター体験に参加していただいた方に質問してみたところ、「変化のスピードが違う」との回答をいただいたのですが

龍を見る人たち地球惑星の次元上昇が本格化するにつれて、龍を見る人が増えます。地球惑星の物質文明が本格化する激変の中で、龍を見る人が増えます。一度も経験したことのない大災難の時代に龍を見る人が増えます。災難の状況で龍を見るということは、とても祝福されたことです。自然災害の状況で龍を見るということは、守護天使たちが私を守っていることを意味します。危険な瞬間に龍を見るということは、守護神将たちが私を守っていることを意味します。危機の瞬間に龍を見

水星と地球の結び。何でもかんでも広げすぎるより、限られたテリトリーにあるものを、よく見直してみるといい時。見えていなかったものが見えてくるかも。

今日は【型を見つければ全てに応用が効く】についてお話します。仕事・スポーツ・ゲーム等々、様々なことに型が存在します。これは一見、別々のように思えて本質は同じです。スポーツ選手がよく〈スポーツは人生に似てる〉と言う表現をしますが実際はどんな事も人生に置き換えて表現できます。なぜならば結果を出す上で、乗り越えなければならないことはやる事が変わっても同じだからです。もし地球上に自分しかいない場合はその限りではありませんが。では型とは何なのか。その正体は考え方の仕組みです。

もしも、“不満のない人生”と“喜びのある人生”があるとしたら、どちらの人生を送りたいですか?こう質問されたら、どちらを選びますか?この二つの人生では、意識するものが異なります。“不満のない人生”を求める場合には、“不満"に意識が向くようになり、“喜びのある人生”を求める場合には、“喜び"に意識が向くようになります。UnsplashのTaylorHeery人間の知覚には、自分が意識しているものを選択的に取り込むという特徴があります。これは、「選択的注意

こんにちは。＼"気づく"だけで人生が変わる／マインドフルネス瞑想コーチ三好きょうこです。集中する！って、どんなイメージですか？すぐに思い浮かぶのは眉間にシワを寄せてジーッとろうそくの炎を見つめるようにギューっと焦点を絞っていくような感じ。絞り込んでいるので受け取る情報が限定的なのと精神エネルギー的にも負荷がかかりやすいかなと。マインドフルネス瞑想の集中はその反対に軽〜くチョウチョがふわっと止まるように

IKUです✨撮影したのは4/8です。今年もお花見ができて嬉しかったです🌸我が家にも可愛いお花が。いまだに、何の木なのかわからなくてこの後5月頃実が成るのですが見た感じはあんずみたいな梅みたいな？築3年の中古戸建てを購入したので前に住んでいた方の趣味で植えた木なのでわからないのです。タイトルの気づいたら生きるのが楽になるだろうなあと思うこと、今の素直な気持ちを否定することなく受け入れること。自分で自分の気持ちを誤魔化さないでありのままの自分を受け入れる

不登校ひきこもりの基本このYouTube神回がサラッと短時間で纏めている内容は、諸々全体のヒントが詰まっていて凄い不登校やひきこもり、生活は出来ているけど生き辛さを抱える人や家族は是非見てほしいと思ったhttps://www.youtube.com/watch?v=1o1iESZ8v_0ひきこもりの家族対応についてこのチャンネルのメンバーになって、コンテンツ制作にご協力くださいオンライン自助会、家族会もやっていますhttps://www.youtube.com/channel/UC7

反応や手応えがないからといって、上手くいってないわけじゃないし、進んでいないわけでもない。コツコツと。『新刊『古代神話の鏡開き』この世は地獄？！』この世界は「地獄しかない」そんなことない！！というお怒りの声も承知で書いておりますなぜ地獄なのか？簡単に言えば……「心の葛藤が終わらない世界」ということです。…ameblo.jp