ミニハードル

日曜日『アカデミカトレSL＠菅平20240204』土曜日、上田駅前泊からの明けて日曜日この日も菅平ってことで朝から移動上田駅前あんまり冷えてない天候は曇り菅平裏太郎駐車場前日、午後帰るときは少し緩んで…ameblo.jp菅平でのSLトレからの、真田まで下りてきての陸トレ帰るあたりのゲレンデがっつりガスだったので、下界の天気はどんなものかなと思って下りてきたらあら晴天(*´艸｀)時間的にもフィールドトレの週末分、2本のプログラム実施するには（

みなさまおはようございます。27年3月に誕生する米子アリーナに命名権が発生するのかな？ふと気になったHEY!金ちゃんです。東山公園内にアリーナが出来るってことはその周辺にある野球場も陸上競技場もどらどらって名前がついてるからアリーナもどらどらアリーナになるんじゃないかと勝手に決めつけてるがそんな中でもにちなんACはやってます。今日の練習はアップ走フォーム作りのトレーニングおんぶ走手押し車ミニハードル大縄跳びで終了。昨年末

寒空の下でも子ども達は元気いっぱいです本日のかけっこ教室練習風景！ミニハードルで基礎や走り方の練習！コーディネーショントレーニング！皆さん本日もお疲れ様でした。また次回も頑張っていきましょう

1/27(土)☀️北夙川少年野球には“アーリーワーク”と呼ばれる『早出練習』があります我が小学校のグラウンドは🏫他のクラブと交代で使用している為練習時間が限られています⏰そこで、ちょっとでも練習量を増やすべくグラウンドが空くまでの時間を使って普段の練習ではできないトレーニングなどを行っていますそれが“アーリーワーク”ですその様子はこんな感じ...👇ミニハードルを使って瞬発力を上げたりバットを使ったトレーニングをしたり...“板グローブ”で捕球のタイミングを掴んだりなど

こんにちはトータスジュニア下野ですミニハードルの種目を増やして運動能力強化中です勢いだけでなく正しい動きを意識して動きを抑制脳への刺激もとっても多いですとても上手にできてます体にも脳機能にも良いミニハードルこれからも種目を増やして取り組んでいきますトータスフォレストonInstagram:"ミニハードルトレーニングで運動能力強化中🏃‍♀️たくさん身体を動かして脳機能を鍛えていきます！！お知らせトータスジュニア下野では随時、見学・体験を受け付けております。ご気軽にご連

日曜日、雨の中SLトレ途中、雨がほぼ止んで日差しが雲越しに感じられるようなタイミングはありつつも、結局その後も雨は降り続け……15:00頃裏太郎駐車場を出るころにはガスも出てきるような状況ここで、生来のさぼり癖発動下界に下りて雨降ってれば当然のことながら、（菅平では結構雨が強いタイミングもあったりしたので）土が水を含んで足元グズグズな状態ならトレやらずにまっすぐ帰るかなとか思いつつ、下界に下りていきましたところ良いお天気(￣▽￣;)足元も問題なく、トレー

今日は『サーキット運動』の日最初はハシゴ状の器具を使って『ラダートレーニング』に挑戦両足跳びや片足跳び、手の動きを合わせたりと、混乱しながらも、みんな集中して取り組んでいました最後は、いつものようにコースを作って周りますミニハードルや平均台、バランスストーンなど定番のコースですそこに「フラフープを回して潜りながら」という課題がプラスコース自体は簡単でも、フラフープを意識すると、一気に難易度が上がります今日は速さよりも正確さを意識しながら、集

引き続き体育館にて小5の男の子のスプリントトレーニングウォーキング・ランジ走る前に股関節を大きく前後に広げておきましょうハードルトレーニングミニハードル走本日のレッスンお疲れ様でした。今日は速く走る為に、少し細かいポイントを意識しトレーニングしてもらいました身体を動かす前に可動域などを広げるトレーニングをする事で身体は勝手に動いてくれます後半の走りは良くなってましたね。引き続き頑張っていきましょう

みなさまおはようございます。ゴチ新メンバーが気になるHEY！金ちゃんです。ここは思い切ってもう1人女性新メンバーを入れるかな？そうすると黒島結菜が1番良いなと思ったら事実婚を発表したので実現ならず。ま〜間違いなく新メンバーは男性2人だと思うがそんな中でもにちなんACはやってます。本日の練習はアップ走を日野川土手沿いで周回コースを3〜５周。早く走るための基礎トレーニング。ミニハードル。おんぶ走。手押し車。スタートダッシュで終了

ミニハードルを使用した練習メニューになります。最初は上手くいかない子が多いいですが…練習すればすぐに吸収してくれます。

今日は朝から風がビュービューと体感的に物凄く寒い1日でしたね・・・かけっこ教室月曜日クラス・練習風景往復ダッシュ&サイドステップバンザイジャンプホッピングジャンプミニハードル走リレー小学生はリレーが大好きですね本日もお疲れ様でした。また次回、寒さに負けず頑張っていきましょう

月曜日クラスも今日から2024年度がスタートしました今年１年も頑張っていこうかけっこ教室月曜日クラス・練習風景バックキック今年も身体を締めて締めて締めまくりましょう。バンザイジャンプホッピングクジャンプミニハードル走コーン集配リレー本日もお疲れ様でした。また次回、頑張っていこう

午後も少しポカポカ陽気でしたね…小5男の子のスプリントトレーニングミニハードル走本日のレッスンお疲れ様でした。今年、6年生のうちに短距離走の中で身体が屈曲せず地面反力を受けて弾むように走れるよう頑張って身体で覚えていこう👍

今日から2024年度…仕事がスタートでっす(^^)小学生兄妹ちゃんのスプリントトレーニングハードルまたぎ股関節を大きく回していきましょうハードルジャンプ本日のレッスンお疲れ様でした。今日は動き始めという事もあり、身体全身をくまなく動かす事を重点にトレーニングしました。また2人共、かけっこ教室時代からずっとやってきた成果が身体に染み付いて良い走りできてますね👍引き続きバスケ、サッカーに活かしてくださいね〜今日はどうもありがとうございました

昨年末、菅平での滑り納めとなりましたが、その際の雪上後の陸トレの様子（週末１日分として設定されている）２つのプログラムを29、30日それぞれで１個づつということで実施土曜日、マーカー、ミニハードルなど使ったジャンプ、ステップ、ダッシュ系のエクササイズ切り換え時の軸足への荷重、次の移動方向への重心移動スラロームなダッシュのは切り換えで股関節を意識的に使って軸を作る感覚最後の２つのジャンプ系のは、伸張反射的な感覚が出てこないかなぁと思いつつ、自分の力プラス反射的な動きを

引き続き公園にて小5サッカー少年のスプリントトレーニングサイドハードルまたぎハードルジャンプジャンプが上手くなると足も速くなります。本日のレッスンお疲れ様でした。来年は早いもので６年生となりますね。小学生のうちに無駄のない走り方を身体絵覚えてしまいましょう本年は大変お世話になりましたまた来年も宜しくお願い致します。

公園に移動して、お父さんスプリンターの軸トレ&スプリントトレーニング軸トレバックハードル手の指先からカカトまでピンっと伸ばす事が大事です。ミニハードル走本日のレッスンお疲れ様でした。今年は100mに専念し自己ベストを更新できて良かったですね来年は目標の11秒台を目指して一緒に頑張っていきましょう本年は大変お世話になりました。また来年、宜しくお願い致します

名城公園を6:30/kmで10kmジョグ。その後ミニハードルでランニングフォーム確認。写真は前回参加時のもの。フォーム確認の前に猫背な姿勢をなんとかしないと…。その後100mのダッシュを5本×2。必死。走ってる時は我慢できるけど、止まると寒ーい！！

日課の運動「SAQトレーニング」は、1時間の療育のトップバッターに行います。ラダー・ミニハードル・マットなどを使い、しっかりと汗をかくぐらい身体を動かします。もちろんお約束事もたくさんありますよ。そのほんの一部は・・・★準備・片づけは音楽が鳴っている間に全員（子どもだけ）で行う。★子ども達で声を掛い協力し、準備・片づけをする。★準備・片づけは、丁寧にする。などなど、この他にも色々あります。「SAQトレーニング」は、1ヶ月毎に種目や内容も変わるので、その変化にしっかりと対応する力も

午前中は県陸協の合同練習練習。午後は自分の練習。①スタティックストレッチ②ダイナミックストレッチ③スプリントサーキット④ミニハードルドリル⑤往復走50m×4×3⑥急坂ダッシュ10m×3⑦平地ダッシュ30m×3スタティックストレッチ

スクール活動で行っているミニハードルでの練習になります。ミニハードル、1つも倒さないでよ！と、声かけで子ども達の集中力は高まります😊

先日の上尾シティハーフでも明らかになった通り、レース本番にそれなりのペースで走ったあとには足裏に血マメを拵えるハメになることが多い由々しきこの問題について考えてみたい。上尾ハーフのとき、一緒に走ってくれた松崎選手のストライドは1.33m。対して彼より身長の高いボクは1.18m。全く同じタイムでゴールしたにも関わらず、1歩あたり15センチも小さいわけでどゆこと⁉️と思わずにいられないし、これが足裏の血マメと関係がある気がして…ちなみに松崎選手にレース後に足裏を見せてもらったらまったく

本格的な寒さがやってきましたね・・・中２スプリンターの軸トレ&スプリントトレーニングミニハードルドリルハイスイング頸椎を入れる、胸郭を開くです。これで走りに姿勢を作ります。本日のレッスンお疲れ様でした。学校での練習時間があまりないとの事でしたが、この冬場、自分でどれだけ頑張れたかで来年は今以上に走れると思います。しっかり家トレ頑張っていきましょう

2023年もあっという間に師走になりましたね・・最後まで突っ走りましょうかけっこ教室土日クラス練習風景バンザイジャンプ手の指先から足までピンっと伸ばして跳びます跳びます。ミニハードルドリル何回も反復する事で走りが良くなります。本日もお疲れ様でした。また次回、頑張っていきましょう

みなさまおはようございます。ひき肉でーす、というポーズをしたら絶対引かれそうな気がするHEY!金ちゃんです。よく考えたらひき肉でーす！というポーズをする人は大人どころか小学生でもする子が少ないことに気づいたがそんな中でもにちなんACはやってます。今回の練習はアップ走。ミニハードル。手押し車。おんぶ走。大縄跳びで終了。金ちゃんが低学年にミニハードルの見本を見せたら違った動作をしてたことに気づきそれを見た低学年がクスクス🤭

みなさまおはようございます。ハワイの入国審査が日本でできるかも！世の中便利になったもんだと思うHEY!金ちゃんです。でもハワイならすでに入国審査なくても入国可能だけどね。湖があって温泉があって♨️ってそれをいうなら湯梨浜にある羽合(ハワイ)じゃねーか！そのハワイなら確かに入国審査いらないけどね。と、ノリツッコミしているがそんな中でもにちなんACはやってます🌺練習に行く前に嫌なことがいくつかあってお怒りモード😤怒りが収まらず思わず軽トラのドア蹴

みなさまおはようございます。昨日はいい肉の日だが肉が食べたいと思ったらどうせ魚が出てくるだろうって思ったらカレーだったHEY!金ちゃんです。カレーといってもレトルトカレーだけどね。まー他のおかずに少々の鶏肉があったしカレーの中には少々の肉があったからまーいいんじゃね？と、なんとか納得したがそんな中でもにちなんACはやってます🍛今日の練習は3分間アップ走。もっぱらミニハードル。おんぶ走、手押し車。大縄跳びで終了。低学年に

午前中、新しい相棒の納車。午後、部活指導。夕方自分の練習。①ストレッチ②スプリントドリル③マーク走50m「10m+5足長・ミニハードル10台」×5×2④「100mスプリント+100mウォーク」×10⑤ストレッチ練習終了後は真っ暗でした。

3連休中日、フィールドトレいつものところお天気はまあまあな晴れ気温はこの時期にしては少し高め道具一式まず最初HIIIT（インターバルトレーニング）各エクササイズ40秒実施、20秒レスト、左右別のエクササイズも同じサイクルで40秒実施20秒レスト1セット目真横からなので、プランク姿勢のチェックもできるアングルこのプログラム始めた最初は、腕と脚を伸ばす姿勢のときに特に腕が曲がっていたり、遊脚の足首が背屈してしまって腓腹筋当たりの緊張が抜けたりして

月２回、月曜日の走り方教室今日もラダー＆ミニハードルと縄跳び練習腕を上げずに縄を回せるようになってきたので、今日は跳ぶタイミングの練習一緒に跳び練習しましたが、俺の体力が持たず目標の２０回跳べませんでした新体操クラスの子ども達は外でランニングの練習ちょいスタミナが無いようなので、次回（20日）も走るよ