ブログ記事820件
先週末の日曜日、熊の湯で早朝滑って早々に撤収して、帰路へ『早朝のみGS板で滑り込み＠熊の湯スキー場20260426』先週末、土曜日はスノーアーネストの試乗会に混ぜてもらって色んな板を試しつつ、早朝+午前でフリーで滑り込み中野市街まで下りてきて泊まって日曜日も早朝から滑…ameblo.jp駒ヶ根に戻ってきてもまだ時間が十分取れましたので（それを見越して早朝で撤収したのもありますが）勝手知ったる地元にて陸トレ実施アジリティ的なところに重きを置いてステップ、
世間的にはGW初日ということになるのでしょうか……弊社はカレンダー通りという感じなので、GW前半は土日のお休み＋水曜日の休日ということで大型連休感は0ですがそんな週末の土曜日すでに記事書きましたが、熊の湯で滑っていました滑れるコースは少ないものの、雪の量も思っていたほど少なくなく話のタネにということで来シーズンモデルも何本も試させてもらいつつ、結構ガッツリ滑りまして早朝からお昼過ぎまで滑って結構疲労困憊しつつ撤収下界に下りても時間ありますしね、まあ陸トレ
まだ朝は少し寒いが５月の大会に向けてスピード練習をやろう軽くアップで１周してからステージでミニハードルやラダー速い動きを入れてからのインターバル💨走力的には３グループこれを同時に行うために考えた🤔Ａ）１周（約900m）を４分（約４分半ペース）Ｃ）半周＋α（約630m）４分（約６分半ペース）中間のＢ）はＡで頑張り、かなり疲れたらＣで整えて、またＡに戻る（自分の判断）これを６分まわしで８本Ｃで余裕ありそうな人は、ラストはＡね！最後までＡで頑張ったＷさんはレスト１分くらいなの
午後イチの宿さん・床さん練習はお休みなのでゆっくりと仕事＆休養😁夕方の小学生練習は運動会対策短距離の練習でミニハードルやラダーそして、短い距離のダッシュ💨あっ！ダメだ昨日のダメージがあり速い動きは危険😱ラストは駅1kmを１本だけ4:57👍小学生もフォームや接地を意識（注意）しながら余裕でこのタイムがだせた少し休んで中学生の練習アップジョグを長めにやってから駅1km✕３周のビルドアップ💨今日はまずますだね👍駅コースで流しを入れながら１周とダウンで１周中学生はトータル
先週末、日曜日菅平で常設ポールを滑っていましたが……ガスガスな状態天気予報的にはそんなに悪い日ではなかったですし、下界に下りれば、何なら菅平でも少し移動すれば晴れてるかもなぁと思っていましたが結局晴れず昼過ぎにてっすうする時にはこのありさまでしたただ、下界へと車を走らせますと、日の出ゲレンデあたりはガスの気配もなくでしたまあ裏太郎はガスりがちというのはシーズン中も同じことですけどねともあれ、下界に下りてトレしましょうということで真田のいつもの公園へ
みなさまおはようございます。寒暖差が激しく着る服に悩んでしまうHEY!金ちゃんです。なので、冬服と春服が同居してタンスの中が大変な目にあってるがそんな中でもにちなんACはやってます。今回の練習は久々のグランドでの練習。ここ最近練習日に雨が続いたからねー☂️練習内容はアップ走。Aスキップなど各種スキップ。もっぱらミニハードル。居残り練習で終了。新たににちなんAC中学の部になった新中学1年が監督の指示で小学生に指導することにな
クラブこうしダッシュスクール無事終了☑️今日は7名もの体験参加者に来ていただき、賑やかな日でした✨今回はダッシュの基本動作とミニハードル走を反復し、ラストに陣取りゲームで盛り上がりました🔥ここでは、（おもしろさ）を第一に取り組んでいきます。入ってすぐの頃は環境を楽しむこと。通い慣れて来たら全力を出す楽しみ、次は上手くなって速くなる楽しみ、楽しみ方がだんだん増えていくスクールを目指します🔥今日もご参加ありがとうございました😊
チームダッシュスクール無事終了☑️今日はビックリ🫢卒業生4名がビジター参加してくれて、去年の今ごろの賑やかさでトレーニングしました✨今回はミニハードルを使いながら、丹田を推して重心移動を使うダッシュの練習に特化しました。一つのことを意識してインプットするにも集中力と時間がかかります。そのために必要な、本当に身につけようとする意思。その部分は自分からスイッチを入れるしかありません。そのスイッチが入るタイミングが入るのも本人それぞれ。私は練習メニューを出して、やり方の細かい説
三連休最終日菅平で大会に出て閉会式終了後さすがにバーンもザブザブでしたので早めに撤収下界に下りて陸トレラダートレとかGHBラダートレーニングラダー野球サッカー3m5m6m9m6枚9枚12枚21枚収納袋付きスピードラダー瞬発力敏捷性陸上競技小学生子供キッズ初心者軽量持ち運びやすい(3m,黄)Amazon（アマゾン）マーカー等を使ったダッシュ、ステップ・ジャンプ系のエクササイズプログラム
3月の走り方教室…4回目いつも通りケニアドリルとラダートレーニングでウォーミングアップ3月のメイントレーニング「ミニハードル」腰高で走れるようになり、足が外から回らなくなってきましたさすが高学年…ケニアドリルは身体の動かし方が、しっかり出来ているけど…たまにラダートレーニングの最後に手を抜くのが見られるんだなぁ来週はお休みで、次のトレーニングは4月になるので、運動会に向けたトレーニングが本格的にスタートします走り方教室の体験・入会申込み、ご質問等は…◆Mism公式LINEMis
クラブこうしダッシュスクール無事終了☑️今週もたくさんの体験参加メンバーが来てくれました✨今回の練習は、ミニハードルでもも上げを練習がメイン。かなりシンプルな事ですが、この練習がどんな意味を持つのかを理解してもらう事に重きを置いているので、これ一つを丁寧に理解して取り組むのとただミニハードルを並べてじゃんじゃん反復をたくさんやるのとでは、効果の種類が違います。今回はその前者の方で、ミニハードル1つだけをまずどう飛び越えるかと言うところからやりました。まずは1本だけのハードル超
3月の走り方教室…3回目先週に引き続きミニハードルでスピード強化回数をこなすうちに腰高の良いフォームになってきました体調不良でお休みが多い高学年でしたが、トレーニング内容を変更せず、更にレベルアップメニューに…低学年より本数もスピードもアップ後半は疲れてましたが、最高まで集中して取り組めていたのでＯＫ来週はミニハードルを使ったレクレーショントレーニングで追い込むかな？走り方教室の体験・入会申込み、ご質問等は…◆Mism公式LINEMism|LINEOfficialAc
３月１２日晴れ西京極サブ今日も自由時間確保で西京極へ以前なら当たり前のように自由に練習してましたが、今日もタイミングよく時間の確保が出来ました家内や従業員に無理を言っているので回りの皆さんに感謝しております今日も高校生が来てましたが、平安高校が準備していたハードルやミニハードルを使わせてもらったりして良い練習が出来ました今日の課題リラックスジョグ～柔軟ストレッチ１５分ハードルドリル６台１５分スキップ
みなさまおはようございます。ここ最近、ガソリン価格が気になるHEY!金ちゃんです。最悪価格が200円代になったら車で出かけるをためらってしまいそうだがそんな中でもにちなんACはやってます🚗今回の練習はアップ走。ミニハードル。高学年、低学年、ジャベ組と分かれて練習。どうしてもジャベやりたいという希望者が多いので金ちゃんがジャベ担当に。その後居残り練習で終了。実はにちなんACが今月の町の広報誌の表紙を飾ることに✨そのために
【小俣校・水曜クラス】今回の小俣校は、いつもより低めのミニハードルを使って練習しました🏃♂️あえて低めのミニハードルを使用することで、跳ぶ動作ではなく「素早く足を回す動き」を徹底。この練習は✔足の回転力✔接地時間の短縮楽しみながら速くなるための理想の動きを身につけていきます！――――――――――――🏃♂️無料体験会のご案内🏃♀️日時：3月18日（水）大仏山公園16:30〜17:30対象：新1年生～新6年生参加費：
先週末、土曜日は東京都スキー連盟のクラブ対抗に出場しておりました２本目は視界も良くなり、まあ大会としては頑張って滑ってまいりましたが終了後、フリーで滑ろうと思うような状況ではなく（バーンザクザク）この日は泊りも上田駅前でしたので早々に下界へからの……フィールドトレへ下界は雲は多いもののまあまあ晴天この週からトレーニングプログラムも新しくなりましたまずはラダーと……ダッシュ系のエクササイズミニハードルも使います初めて＆久
こんばんはGISELE柏です2月24日(火)は室内にてミニハードルをやりました空間認知能力や、体幹、バランス感覚の向上を狙います。足をしっかりあげないとミニハードルに当たってしまいます！しっかりあげてね！お手本を見せてくれたり、先生のお話をしっかり聞けていました鈴がなったらスタートです！よーく聞いてね♩フライング気味のGISELEっ子達2回目からはきちんと音も聞けていました！よいしょっよいしょっ！と一歩、一歩しっかりと！少しレベルをあげて横向きもやってもら
3月の走り方教室…1回目今回から新学期早々の運動会に向けてのトレーニング開始今回はミニハードルに慣れるためのトレーニング低学年は膝から下の足が外に回さず走れるよう何回もトライ高学年も同じトレーニングさすが高学年高めのミニハードルでも腰高でリズム良く走れてる3月はミニハードルトレーニング中心にメニュー作ります走り方教室の体験・入会申込み、ご質問等は…◆Mism公式LINEMism|LINEOfficialAccountMism'sLINEofficialac
【小俣校・水曜クラス】運動神経の「根っこ」をつくるトレーニング💪今回の練習は、ミニハードルを使ってさまざまなメニューに挑戦しました！実は、小学生の時期に最も重要なのが「コーディネーショントレーニング」単に走るだけでなく、ミニハードルを跳ぶ・リズムを刻むといった複雑な動きを繰り返すことで自分の体を自由自在に操る力が身につきます。このトレーニングで育つ力👇✅️リズム感：スムーズで無駄のない走りに！✅️適応力：どんなスポーツにも対応できる運動センス！運動神経の土
クラブこうしダッシュスクール無事終了☑️今回はミニハードル走、古流歩法、最後にダッシュの反復に繋ぎました。古流歩法は、古武術、忍術、剣術などで指南書（テキスト）に出てくる、飛脚などの長旅でのエネルギー効率の高い身体の使い方や戦などで無駄の少ない動きで高速移動をするなど、目的に応じて効率よく移動するために工夫されたものです。着物や着流し、または袴にわらじを見にまとった、かなり動きを制限してしまう格好で工夫された歩き方や走り方。現代人に普通にダッシュさせたら難しく、その時代の走りの工夫は
先週末土曜日菅平での練習の後、翌日は戸隠ということで長野市街に移動して宿泊その途中、須坂の臥竜公園近く百々川の望岳公園にてフィールドトレ積雪があるかも？と思ってましたが日の当たるところはすっかり溶けていましたまずはラダーから今回から新しいプログラムということで、要領を確認しつつ（そしてちょいちょい間違えつつ）実施ということなのでスピード自体はあまり意識していませんが、重心移動はしっかり出していきたいところでしたねもう少し横方向の移動距離
今日はテニススクールのレッスンからのパーソナルトレーニングの日テンスは何と言ってもバックハンドストロークですね。初級の練習見にいったけど、初級の人でもバックハンドストローク打ててる。負けてられない。ラケット面伏せる。下から上に振り上げるとき、前に押し出す。意識しないでできるようにしないと。パーソナルトレーニングはスティックバランスダンベルプレスローロウプランクムーブバックエクステンションジャンプのうち、できるものをやるのかな。筋トレよりもどれもき
冬場のアップ運動は更に続きます🐸ミニハードルをリズム良く飛び越えて。リングを左右にぴょんぴょん！飛んだら片足にしっかり体重移動。左右片足に重心移動がスムーズに出来るように！🐈アップでしっかりとカラダを暖めて、体幹を鍛えよう！
クラブこうしダッシュスクール無事終了☑️今回はシンプルに、ミニハードル走をひたすら反復して、ラストに2本、全力ダッシュに応用しました💨見え方によっては、そればっかりやってたの？と意味がわからないかもしれません。ですが、今回は走りのスキルで非常に効果が全体的によく出ました。陸上クラブチーム、中高生の陸上部に限らず幅広く使われているミニハードルですが、練習の目的の伝え方と、選手たちそれぞれから意味を持たせる事が組み合わさる事で最高のラントレにもなります。ありがちなのは、この練習
パーソナルトレーニング受けてきました。今日もしんどかったです。ミニハードルを40回飛び越えるのが、こんなに辛いとは。早くテニスに活かせるといいんですけどね。試験のことは忘れてトレーニングできたのは良かったです。
先週末日曜日は菅平でSLトレ『アカデミカトレSL＠菅平20260118』先週末、土曜日は戸隠でスノーアーネストの練習に参加長野駅近くに投宿して、翌朝起きて菅平に向かいます長野市街からだと菅平も戸隠も似たような距離感なので、両ス…ameblo.jp菅平での雪上は15:00前には終わりまして早々に下界へ16:00頃からフィールドトレ時間帯的に一通り実施するのは厳しいかなということで、だいたい2セット設定されているプログラムを各1セットづつとして時間短縮バージョンで
高平台ダッシュスクール無事終了☑️寒い🥶今日はミニハードル走と、ラストにみんなで楽しみながらのトレーニングを導入🏋️♀️ミニハードル走をやりながら重心移動する練習、ようやく変化がハッキリして来ています♪まだ多くが小学生で筋肉がこれから育って行くので、少しずつ体感で重心移動が出来ている事を理解していきますので引き続き、やっていきます。ラストは岩手県で活動されている陸上塾さんからいただいた楽しみながら股関節の使い方と大腿の筋力トレーニング🏋️♀️やはり楽しみながらって言うのは強力な
若干記事の前後の時系列がおかしくなっております弊ブログ昨日の記事は三連休最終日、昼間のトレーニングの様子でしたが、今日はその前日東京都スキー選手権２日目終了後、下界に下りて来てのフィールドトレです年末年始は天気の関係だったり移動の時間の関係だったりでトレーニングの消化率低めでしたので、時間のある時にしっかり実施する作戦でしたということでスタートこの日は…（特に移動方向の切り換え場面での）動きのスムーズさと両脚の同調（遊脚も支持脚にしっかり引き付ける）あたりを
スポーツマッサージ、パーソナルトレーニング受けてきました。スポーツマッサージ意外にも首が硬いと。あと腹筋。腹筋硬いと背中も引っ張られて硬くなるって。背中硬いっていうのは、パーソナルトレーニングのトレーナーさんにも言われていることなんですよね。腹筋マッサージされた痛みは、パーソナルトレーニングの最中も続いてて、ちょっと辛かったです。パーソナルトレーニング種目はダンベルプレスローロウハイキックジャンプトレーニングあと何かやったかな？最後のジャンプトレーニングはヘロヘロで、
三連休は３日間とも菅平でしたが、泊りは上田駅前ということで、土日は大会終了後は下界でフィールドトレを実施まずは土曜日『東京都スキー選手権大会SL＠菅平パインビーク20260110』3連休初日の1/10土曜日今シーズンの初戦となる東京都選手権に出場大会となるとスケジュールも早めってことで6:00頃には菅平に着いておきたいということで…ameblo.jp東京都スキー選手権大会のSL終了後のトレ記録です菅平もお天気良かったですが、下界もお天気良し真田のいつも
