ミニハードル

土曜日は菅平の東京都クラブ対抗に出場しておりましたなんなら暑いと感じるほどの良いお天気の中での大会終了の後、翌日は軽井沢プリンスの大会ということで移動その途中、いつもの真田の公園にてフィールドトレーニングラダーやミニハードル・マーカーなどを使用したエクササイズこのプログラムの実施２回目ですので動作の要領は既に一通り実施して確認済ですのでスムーズな移動、そのための安定した足場のためのポジションなどを意識しながらスキーの動作をイメージしやすいエ

３月の走り方教室…１回目子ども達はいつも通り元気外は雪が降っていたので今日は室内でトレーニング来月から新学期がスタートするので、そろそろ運動会に向けてのスピードトレーニング開始高学年も元気にウォーミングアップメイントレーニングは低学年と違って、ちょっと苦しいサーキットトレーニング★ランニング３周★ラダー✕３本★片足台ジャンプ✕３０回★縄跳び✕５０回★マットで片足交差（上下）✕５０回一番頑張った子どもは５セットそろそろミニハードルも再開しますよ〜走り方教室の体験・入会申込

皆さん、こんにちは。一真コーチです！もう3月に入ってきましたが、かなり暖かさが出てきましたね。レッスン中も半袖短パンの人も出てきて一気に春がきたなと感じました。これからさらに暖かくなってきますが、こまめに水分を摂ることを忘れずにしていきたいです！昨日の小学生クラスは人数が多く、賑やかなレッスンとなりましたね。こちらは平均台に取り組んでいる様子です。みんな平均台から落ちないように慎重にコーンをタッチしながら取り組んでいました。コーンをタッチすることでより身体のバランスを保つことが求

先週末の戸隠マスターズ2日目終了後ゲレンデを後にして、下界へ宿に向かう途中の公園にて少し高台にあるので、立木越しに北信の山々を眺めつつフィールドトレーニングを実施『ホテルの部屋トレ20250215』先週末は土日とも菅平でした土曜日は雪上が終わったのが結構遅めで、下界に下りてきて外でトレーニングというのには微妙な時間帯だいぶ日は長くなってきましたが、リフト…ameblo.jp今フェーズのプログラムは2/10以降取り組んでいるので、2回目の週末ではあったんですが

午前中は学期末の事務処理を自宅にて…風呂敷残業。午後は市営陸上競技場にてスプリントトレーニング。雪はありましたが、フロントストレートは雪がかいてありました。なので、フロントストレートを使ったテンポ走が今日のメインとなりました。①ダイナミックストレッチ②補強、ヒップバンド③ヒップロックドリル④ミニハードルドリル⑤「マウンテンクライマー(20)+ダッシュ」×5⑥テンポ走100m×5×2⑦スレッド走10歩/5kg×6⑧ディップス30回⑨ストレッチ11月から2月中旬まで全く走

この3連休が1番寒いらしいですね…中３スプリンターのトレーニングバックジャーク肩甲骨まわりはガンガン動かしましょう。バックキック身体を締める…常に大事。本日のレッスンお疲れ様でした。今までで1番、動きや走りのキレは良いと思います。高校に向けて、しっか頑張っていきましょう

サッカー教室⭐️粘土こんにちは放課後等サービスこどもサークル桜川です！今日はこどもサークル合同でサッカー教室を行いました！まずは色鬼！たくさん体を動かすよ〜サーキット運動では、ミニハードルの上をジャンプしたりジグザグに動いたり……最後はゴールに向かってシュート🥅休憩をしたらミニゲーム頑張るぞAチームとBチームに分かれて対戦しましたみんな一生懸命がんばっていました午後は粘土をしてゆったりと過ごしました一日頑張りましたね放課後等デイサービスこどもサークル桜川〒309-12

午前中は部活指導。〜から、1時間半かけて移動して、エルスポールさんへ。ウエイトしました。〜から、市営陸上競技場の雨天走路でスプリントトレーニング。①ダイナミックストレッチ②ミニハードルドリル③ワニ歩き10歩×2④ハードル押し5歩×5⑤スレッド走16歩×10アキレス腱はもちろん大丈夫。…が、膝が痛い😓

①ジョグ②腕振り、直立バランス、T字バランス②縄跳び…上手くできませんね③ミニハードルドリル結構汗をかきました。生徒と一緒にトレーニングをするのも悪くない。終

みなさまおはようございます。マグマというカイロを購入しこれでどんだけ寒くても大丈夫だぞ確信したHEY!金ちゃんです。しかしマグマという名前とは裏腹で思ったより効果がなく頭の中がマグマで沸騰するぐらいお怒りモードになったが😤そんな中でもにちなんACはやってます。今回の練習は風船を使ったトレーニング。手押し車おんぶミニハードル変形スタートダッシュ居残り組の練習で終了。先週会社の研修旅行でACの練習休んだのでACっ子たちにこのお土

特別支援学校で先生が「今日は自己アピールの練習をしましょう！」と提案しました。教室では、自己認知プログラムを使って、「こんなお友だちがいるよ！」と元気よく発表します。みんなでミニハードルを跳んだり、面白い四字熟語ゲームを楽しみました。その後、算数の「量と測定」指導で、木材を使って簡単な物作りに挑戦。最後は音楽体操でリズムに乗り、みんな笑顔いっぱいの一日でした

先週末は菅平パインビークで開催されたWSC競技会に土日とも出ていましたが、その合間を縫って陸トレを実施その前週は雪上（でのトレ）が結構長かったり、菅平→戸隠の移動を伴うことがあったりで時間がうまく取れず陸トレは実施できなかったんですよねそれもあって、土曜日は週末分として設定されている２プログラムのうち１プログラムのみですが実施して、少しでも消化率を上げておきました（日曜日は通常通り2プログラム実施予定でした）前週から新しいプログラムになっていましたが、そんなことで実施できておら

皆さん、こんにちは。一真コーチです！この時期になると、2025年のシーズンのスパイクが発売され始めてきますね。新しいスパイクを買うときのワクワク感は本当にいいものです。今年はコーチもスパイクを新調しようと思っているので、おすすめのスパイクがあったら教えてください！昨日の小学生クラスではミニハードルを使ったリズム力が試される運動を行いました。こちらはその運動に取り組むこうのすけさん、かずひろさんです。2人とも視線がしっかりと上がってミニハードルを越えることができているので素晴らしいで

vol.4255↑昼食後のおやつが止められません筋肉があると消費してくれるのでたくさん食べてます最近はマカダミアナッツがブームですさて本題アンチエイジング、健康目的の人の筋トレといえばマシンやダンベルなどを使って、ゆっくり上げたり下げたり動作が遅くなるものがメインになりがちですそれ自体は筋肉をつけるためにとても良いことなのですが、不意の反応にも対応できる能力は健康面でも必要になることがありますそんな時には筋肉を素早く動かすことが必要になり、身体をうまく制御することが大切になってきます

先週末、東京都選手権2日目のGSは１本目で終了（セカンドカットで2本目に進めず）ということで、お昼過ぎには雪上を撤収いったん下界に下りてきて、いつもの真田の公園で陸トレミニハードルを使ったジャンプ、ステップ系エクササイズとダッシュ系エクササイズソフトミニハードル6台セット部活動練習アジリティサッカー練習スピード子供大人ジュニア壊れにくい卒業陸上競技卒団記念野球バスケットボールリトミック楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEX

先週末土曜日今シーズン初戦にして、練習も含めてポール滑走１本目で派手にぶっ飛んで大会はその時点で終了したしょっぱい日でしたが『ロシニョールオープニングカップ一日目＠菅平高原パインビーク20241221』本日は、今シーズン初戦にして初ポール(￣▽￣;)ロシニョールオープニングカップ初日なんせGS板履いていないので、大会前にフリーしたいということで、早朝営業の…ameblo.jpまあ、レースですからねこういうこともありますこういう日であっても、やるべきことはやっておきまし

週末、日曜日（12/15）週末分として設定されているフィールドトレーニングについて、土曜日に一通り実施していましたが、先週実施できていなかったプログラムをこなすため、菅平での練習の後でトレーニング道具一式帰り道、菅平から下りてきて上田市街に向かう途中、旧真田町内の公園前日の朝に少し積もっていた雪、日影ではまだ残っていて、日曜日は晴天でしたが気温自体は低かったのがわかりますミニハードルを使ったエクササイズと……ソフトミニハードル6台セット部活動練習ア

週末の陸トレの様子まず土曜日軽井沢早朝滑ってから、シーズン券受取に行ったついでに菅平で少し滑ってそこからの陸トレ菅平から下りてきて、上田市街に少し走った真田のいつも公園で日影には朝降ったのであろう雪が残っていましたが、日の当たる場所の雪はほぼ融けていましたミニハードルを使ったジャンプ・ステップ系のエクササイズとマーカーを使ったダッシュ系のエクササイズというプログラムエラーがわかりやすいエクササイズだからということもありますが……気になるの

久々の公園…師走らしく朝は物凄く寒いですねマスターズ陸上へ出場される方のトレーニングバックジャーク健康の秘訣は感じは違えど、肩甲骨にあるんですまた膝、足首が締まって股関節の可動域が広がり足が速くなるんです。クイックラン本日もお疲れ様でした。マスターズの方は無理なく負荷をかけすぎずトレーニングする事が大事ですねこの寒い冬場は特に肩甲骨周り特に動かして来年の競技大会に活かして行きましょう

皆さん、こんにちは。一真コーチです！この時期になると空気も乾燥してくるため、風邪やインフルエンザなどが流行ります。空気が乾燥していると気道粘膜の防御機能が低下してしまうため、風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまいます。予防するためにも手洗いやうがいをこまめに行い、水分補給も欠かさず摂っていきたいですね。昨日の小学生クラスではみんなでで協力しながら立ち上がるという運動を行いました。こちらはその運動に取り組むかんたさん、こうのすけさんです。少し体格差があったため、苦戦しながら取

今年も残すところ1ヶ月を切りましたね…2024年、最後まで突っ走りますかけっこ教室月曜日クラス・練習風景バックキック片足ホッピングミニハードルとドリルクラウチングスタート中学生になると必ずと言って良いほど、スタートはクラウチングです。今から覚えてもらいましたショートスプリント本日もお疲れ様でした。また次回、頑張っていきましょう

今日は国宝松江城マラソン。早朝から会場に行き、競技役員をしました。スターター補助、リタイヤバス担当。大会終了後、一旦帰宅し、陸上競技場へ移動して、練習。①ダイナミックストレッチ②股関節サーキット③瞬発系サーキット×3④スレッド走10m/10kg×6、30m/5kg×6⑥ミニハードル走1m-10台×10⑦スタティックストレッチサーキットトレーニングでは心拍数が結構上がりましたね。

昨夜はクラブの冬季練習ミニハードルを使っての練習と変則シャトルラン初回なので10分程度徐々に時間を伸ばして行くっす帰宅後は旅行疲れもあり爆睡💤毎日爆睡してるけどね月曜に休んだ分を水曜に移動したので本日８レッスン💦この間に旅行の精算でバタバタ本日最後はМの会走るか走らなかは来てみないと分からないが…気持ち的にはランオフに傾いている😥夜のレッスンまでエアロバイクやっておこう

皆さん、こんにちは。一真コーチです！バレーやサッカーなどの種目に取り組む全国高校生は年末年始の全国大会の県予選が各地で行われています。青春を捧げた戦いが各地繰り広げられていますが、本日は三重県でも高校駅伝があります。優勝すると年末に京都で行われる全国高校駅伝大会の出場を手にすることができます。今年はどの高校が優勝するか注目したいですね。昨日の小学生クラスではテニスボールを使ったウォーミングアップを行いました。こちらはその運動に取り組むはるきさん、かんたさんです。2人とも素晴らしい

縄跳びの後に、ミニハードルとミットを使って、基礎体力。走り方、ジャンプ力やリズム感を養うのに良いです。型稽古は、太極その1少しずつ焦らずです。

ミニハードルを押したり、トンネルにしてくぐったり…体をたくさん動かして遊んだ０歳さんです絵本が大好きなうさぎ組の子どもたち先生に読んでもらったり自分で見たりして楽しんでいます！こあら組さんは、ハロウィンの日に５歳児さんがするお店に持って行くためのかわいい鞄を作りました３１日のハロウィンの日が楽しみですねままごと遊びでは、美味しいご飯がたくさん出来た４歳児さんみんな揃っていただきまーす５歳児さんは、３・４歳児さんと一緒にみんなで列車になりました！長く繋がりましたね

皆さん、こんにちは。最近、寒暖差によって鼻の調子が悪い一真コーチです！夜は少し暑さも感じるのは気のせいなのか、しっかりと対応して体調を整えたいと思います！昨日の小学生クラスではウォーミングアップとして鬼ごっこを行いました。鬼ごっこではただ直線を走るだけでなく、方向転換や加速・減速などの要素も加わるため良い運動です。また、鬼ごっこは子供がシンプルに楽しみながら取り組めるのでウォーミングアップで楽しみながら身体を温めることができます。鬼の人数を増やしたり、逃げる場所を制限したり、鬼ごっこ

先日の新国立競技場で行われた、みんなでつなごうリレーフェスティバルお疲れ様でした物凄く楽しめて走れたみたいで、良かったです。マスター陸上に出場される方のトレーニングハイスイング股関節に圧からバンザイで胸椎を入れる…物凄く効果のあるトレーニングでっす。ミニハードル走本日もお疲れ様でした。以前よりも力強い走りができるようになってきましたね来月のマスターズ陸上にむけで、また頑張っていきましょう

みなさまおはようございます。一気に涼しくなり・・・って言うか寒くなった気がするHEY!金ちゃんです。すでに寒くなったのは財布の方で財布の中身は常夏になってほしいがそんな中でもにちなんACはやってます。今回は雨のため久々の体育館での練習。今回の練習は２人ペアになってサーキットトレーニング。ミニハードル足の振り上げトレーニング居残り組は徹底した軸を鍛えるトレーニングで終了。室内用で購入したこのミニハードル(画像見えにくいかな？😓)

皆さん、こんにちは。一真コーチです！一昨日と昨日のレッスンを振り返っていこうと思います！一昨日の小学生クラスはミニハードルを使った運動を行いました。こちらはその運動に取り組むかずひろさん、こうのすけさんです。かずひろさんもこうのすけさんも素晴らしい反応を見せていました。最近、かずひろさんは様々な種目に楽しさを見出しています。来年からは高学年となり、試合でも様々な種目に挑戦できますので、色んな種目を経験していきましょう！こうのすけさんも前日のレッスンを思い出し、とても良い走りをして