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こんにちは😃バレトンインストラクター(SS)の皆さま、BUはお済みですか??アカデミー勝どきにて、対面、オンライン共に私が担当しております!※現在スタジオ改装工事のため、BUは全てオンライン開催となります。アカデミー勝どき中央区月島ピラティスPilatesバレトンBalletone203privatestudio資格ブラッシュアップレンタルスタジオ203privatestudioは東京都中央区にございます。ピラティス・バレトンのインストラクター
2024/4/5(金)vol.529今日は、昨日に引き続きヒットするネーミングのつけ方:パート2です。今日のテーマはネーミングのつけ方ですこのブログでは、答えるだけで最幸のチームとファンを生むブランディングのヒントが得られるしつもんをお伝えします※ブログの下の質問にもこたえてみてくださいね♪^^^^^^^^^^^^^^こんにちは「心豊かに、ビジネスも豊かに!」女性視点ブランドコンサルタントの上野律子(りっちー)ですブラン
2024/3/31(日)vol.524昨日、今日と2日間の講座が終了しました。今日のテーマは3月の後始末は・・・ですこのブログでは、答えるだけで最幸のチームとファンを生むブランディングのヒントが得られるしつもんをお伝えします※ブログの下の質問にもこたえてみてくださいね♪^^^^^^^^^^^^^^こんにちは「心豊かに、ビジネスも豊かに!」女性視点ブランドコンサルタントの上野律子(りっちー)ですブランディングで「FUN(
2024/3/30(土)vol.523今日、明日2日間はブランド・マネージャーを育成するためのベーシックコースの講座を広島で行っています。今日のテーマは常に進化するですこのブログでは、答えるだけで最幸のチームとファンを生むブランディングのヒントが得られるしつもんをお伝えします※ブログの下の質問にもこたえてみてくださいね♪^^^^^^^^^^^^^^こんにちは「心豊かに、ビジネスも豊かに!」女性視点ブランドコンサルタントの上野律子(りっ
2024/3/27(水)vol.520今日は、すきま時間で書店に立ち寄りいつもは見ないジャンルのランキングの本から気づきを得ることができました。今日のテーマはリアルな場所と、いつもと違ったジャンルで流れを予測ですこのブログでは、答えるだけで最幸のチームとファンを生むブランディングのヒントが得られるしつもんをお伝えします※ブログの下の質問にもこたえてみてくださいね♪^^^^^^^^^^^^^^こんにちは「心豊かに、ビジネスも豊かに!」女性
どんな状況にあろうとも想いと志、行動力、そして仲間がいればやりたいことは叶っていく完璧な私たちではないからこそきっと勇気と希望をもらえると思います↑みきちゃんの言葉がストンと腑に落ちました完璧じゃないからこそ。そうだよね😊そうなんだよね!!!✨ぜひ、私たちに会いに来てください💓🐣資格講座説明会🐣2024/4/15①10:00-11:00②11:30-12:30無料開催です✨無料説明会はこちらから♪ベビー色彩知育®︎インストラクター認定講座説
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山です寒い日は自宅でじんわり汗でますいつもありがとうございます感謝
【お知らせ】FTPピラティスインストラクターの皆様へ能登半島地震に伴う対応について1日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。今週木曜日は外部レッスンお休みをいただきm(__)m【ゴールドジム】代行レッスンのお知らせFTPピラティスマスタートレーナー勉強会オンライン受講でしたMaryと沙樹さん&同期メンバー以外は軽くボカしてます📱人数多くて2画面になっていたのでFTPから写真届いたら追加アップしますね内容はMakingP
寒くて背中が丸くなっていませんか??こんにちは。トレーナーのみゆきです。今日から、今年最強の寒波が来ると言われていますねニュースを聞いただけでも、背中に緊張が走ります寒くなると背中が丸まって硬くなりませんか?自然に猫背の姿勢になってきますね!!そんな時におすすめな運動が「ストレッチポール」仰向けに横になって手足を動かすだけ!背骨のS字のカーブを取り戻し、肩こりの解消姿勢の改善体幹トレーニング手足の緊張を緩めるなどの効果があります。今日
祝日スケジュールマスタートレーナーの大先生登場GW以来です♪オールMIX予定がヒップスカーフを使いたい!!ってメンバーさんのリクエストで現行のアラビアン残し。アラビアンのOKポーズ👌これまた新たな発見💡(私は前からやってたよ)OKは○を前に見せる!!手を寝かせない!チャチャチャ移動の時の手はウェイブかなりの山なり▷日曜日のメンバーの皆さん目から鱗でしょうそーゆう私も変な緊張感から爆汗でしたスタジオ熱気で?暑かったー本日は叱られないように(えっ)重役出勤にて1番後ろへ
こんにちは😃自分の身体をリスクなく動かすには、何が大事だと思いますか??大事なことは、それはそれはたくさんあるので、たくさん意識できればいいんですけど、四六時中どこか意識するなんて、神業ですよね。じゃあどうするの??それは"自分の身体をスムーズにニュートラルポジションに持っていけるようになること"これができるようになれば、ノーリスクボディにかなり手が届いてきます。※ここで言うノーリスクボディとは、ケガしにくい、疲れにくい身体のことです。表現するにも、運動するにも、歩くにも!動い
こんにちは😃最近運動不足だな、とか汗かきたいなーなんて方に!脂肪燃焼!瘦せるバレトンレッスンのご案内です。お申込みフォームバレトンとは?・裸足の有酸素運動バレトンとはフィットネス、バレエ、ヨガを組み合わせた、NY発の裸足で行う有酸素運動です。裸足の有酸素運動って実はあまりないんですよ。ノリノリの音楽に乗せて動いていくので、時間が経つのもあっという間です。・シンプル&イージー、ローインパクトシンプルな動きを何度も繰り返すので、初めての方も気
こんにちは😃今日はバレエの手の話です。アームス。個人的には、足よりも難しいんじゃないかと思っています。だからこそ、何年も何年もかけて体得します。手の動きを見れば、子供のころからやってきたか、大人になって始めたか、ちょっとやっていた感じか、本気でやっていたのか、わかるくらいです。実際習っている人はわかると思いますが、いつまでも先生に注意されるポイントでもあります。私はバレリーナではないし、フィットネス側におりますので、踊りの指導はもうほとんどしていません。ただ、バレトンにおいては1
こんにちは😃夏も終わり、秋ですね。スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋…ちょっと涼しくなって、動き始めるのに最適な季節ですね!気圧の変化によって、体調が変わる人も多いですが、関節の具合も変わる人もいます。寒いと膝が痛い、とか、膝が揺れる、とか。朝起きると肩がこってる!なんて人も。私自身、"膝が痛い"という言葉を、まわりから聞く機会が増えるお年頃でもあります。なぜ、膝が痛いか。多くは膝小僧に無理をさせすぎなんですよね。膝のお皿、ちょっと触ってみてください。意外と小さくないですか
わたしねっ一週間ぶりにジムに行くことにしたの体調かんばしくなく迷ったんだけどきょうはイベントレッスンだからね有料で支払いも済んでるし頑張って来たわっメガダンス〈千早店;福岡市東区〉新曲メガダンス64きょうはラディカルイベントでマスタートレーナーさんのメガダンスレッスン1日早いけど新曲開始ねっ参加者は多いけどこの店舗の会員さんは数人しかいない他クラブでも見たことない方がたくさんいったいどこから情報仕入れてるのかしらんでねっわたしは定位置の
いつもありがとうございますパーソナルトレーナーの前山ですトリガーポイントセラピーマスタートレーナーから一言フォームローリングはゆっくり動かしてくださいゆっくりです全然効果変わるんで気にしてみてくださいこちらの新商品は残り1本ずつですいつもありがとうございます感謝
こんにちは😃今日は、若く見られたい女性たちへ言いたい!今すぐおなかのお肉を気にするのをやめよう!実際に、おなかのお肉を気にしている人はたくさんいます。(私もです。)自分ですぐ見えちゃいますしね。でも実は、おなかよりも背中の方が見られていますよ!おなかのお肉は、ゆったりしたシルエットの洋服でカバーできます。しかもあんまり人のおなかって見つめなくないですか?でも背中は、特に首から肩にかけてはなかなか隠すのが難しいです。お腹のお肉が気になって、少し隠すつもりで前屈み気味になっている
こんにちは。今日は、使っていない筋肉の話。劣化した洗濯バサミを使おうとして割れたことありませんか?劣化した輪ゴムを引っ張って切れたことありませんか?私はどちらもあります。使っていない筋肉って、こんな感じです。だとすれば、傷めてしまうのは簡単に想像できますよね。筋肉は、傷めても洗濯バサミや輪ゴムのように取り換えることはできません。なので傷めないために、少しずつ緩めながら使っていかないといけないんです。これには水分量も大切です。筋肉の70%は水分ですから。
こんにちは😃夕方や夜なんかは肌寒くなってきましたが、背中、固めてないですか?背中が、一面のパネルのように、動かない人も多いです。背骨、肩甲骨、背筋、脇など、使える、動かせる筋肉はたくさんあって、それぞれ方向や使い方が違います。キレイなブリッジができるほど柔らかくする必要はありませんが、背中が使えて損はありません。若見えするし、褐色脂肪細胞も刺激できるし。褐色脂肪細胞についてはこちら逆に言えば、背中が使えないと老けて見えるし太りやすくなります。バレトン、美軸、ピラティス、どれも背
こんにちは😃まだまだ暑いですね。夏のエアコンで、筋肉が知らず知らずのうちにこわばっているのはなんとなく感じますか?特にエアコンの影響を受けやすいのが肩です。ダイレクトに冷えて、こわばりがちです。オフィスワークの方はなおさらです。首肩まわりをご自身で動かしたり、しますか??ストレッチ的に。動かす前に少しだけ、首周りや肩周り、二の腕をさすってあげるといいですよ~👍あとがつかないくらい、やさしく。運動する前にもおすすめです。こわばったまま動かすと、ちょっとした動線の違いで痛め
こんにちは😃今日はバレエの腕のお話。バレエの腕って、若見えシルエットを作るのにとても適したエクササイズなんです。でも実は、バレエの腕の動きって、下手したら脚より難しいんです。まわれるようになっても、跳べるようになっても、いつまでも先生に怒られる箇所だったりします。ちゃんと習った経験があるかどうか、腕の動きを見ればすぐにわかります。特に横に出す腕(アラセゴン)!とはいえ、バレトンなど、エクササイズとして取り入れる分には、"踊る"必要はないので、"理解"して使い方さえ間違えなければいい
こんにちは😃今日はレッスンで重視したいところのお話です。私が普段レッスンで大切にしているのは動きながら"ノーリスクボディ"をつくっていくことです。(私の言うノーリスクボディとは、ケガのない、疲れにくい身体のことです。)その時のレッスン時間だけにとどまらず、一人一人の未来へつながるお声かけを心がけています。若い頃は今、気持ちのいい動き今、かっこ良く見える動き今、美しく見える動き今、見せたいというように、着目しているのは"今"でした。だんだん"今"が"ラ"に見えてきたw年齢
STRONGNation®︎ファンクラスからのインストラクタートレーニング💪🏼🔥👍🏼お疲れさまでした。蒸し暑い中、スタジオはエアコンで動きやすくしていましたが、汗だくでしたね💦トレーニングコース受講のお二人は、レッスンを持ちたいとのこと。ぜひ頑張って練習してクラスを始められる準備をしていってください。遠くからのご参加ありがとうございました。今度はそちらの地元へよんでください〜😄基本は何事も大事。最新の情報、進め方のポイント、クラス構成で絶対に外してはいけない点、確認を怠らないよう
昨日リトモス新曲Web予約出来ず参加出来なかったので平日月曜日からリトモスに無事にWeb予約してマスタートレーナーの先生のリトモスへ新曲2回目平日の夜ですが頑張りました新曲楽しく動きましたトレーニングは上腕二頭筋をマシンで
こんにちは😃今日は首の動きを見直してみましょう!首には、頭という重たくて大事なパーツ(5㎏のお米をイメージ)を一番近くで支えている骨があります。背骨の一番上で、骨は7個積まれています。少しカーブして、うまく頭を支えているのですが、最近はストレートネックになってしまっている人が多いのは、よく聞きますよね。デスクワークや、スマホ見すぎで固まっている人を多く見ますし、レッスンで首の動きが不自然な人もたくさんいらっしゃいます。自覚があってもどうしていいかわからなかったり、自覚さえもなかったり
こんにちは😃チャリ、乗ってますか??ずっと前にも書いてますが、自転車の乗り方を気にしてみましょ~☺️①ハンドルは手首を下げて、手の踵を押し出すように握る。(バイクのぶーん、みたいな。)②サドルには骨盤底筋を入れて座る。(おしりや内腿でサドルを包み込まないように)③一時停止やシャーの時の足は時々左右を変えてみる。全て運転に支障のない範囲で行いましょう。首元も、手も、もう寒くないですし、なんかできそうじゃないですか?➕(プラス)足首を使ってみて。歩く時に、足首や足指を機能させ
こんにちは😃今日は、おやつがやめたいけどやめられない人へ。おやつ(甘いもの)を止めたい人はね、まず、おやつ(甘いもの)はランチのすぐあとに食べてみましょう。そしたら、ランチでもう満足してるのであまり食べられないですよ。ランチはもちろん大盛OK!(食べる順番は野菜が先、防波堤を作ってから糖質は後です)おすすめなのが、ランチの後の歯磨きをしっかりすることです。歯磨きすると、"食べる"ことがちゃんと終わって、歯磨きしたしな~と思って夕食まで食べないでいられるかも??もしも3時におやつを
そんなこんなの一昨日午前中はFTPピラティスマスタートレーナー勉強会がありました。今年もオンラインしかもちょっとトラブルがあり教育ディレクターMary(メアリー)が沙樹さんの画面に映るタブレットで参加?と言う、ちょっと不思議な状況そして講座が終了してから繋がると言うオチメアリーが可愛くてPC画面スクショしちゃったw内容の方はと言うと今年のテーマは『骨盤底筋群』ベーシック養成コースでは
こんにちは😃今日はバレトンのお話です。【バレトン】という響きからなのか、なんなのか、なぜかすごーく優雅な、スローな、かなりバレエ寄りの想像で来る人って多いです。(その想像が悪いと言ってるんではないですよ。)バレトンは、フィットネスとバレエとヨガの動きを組み合わせた有酸素運動で、「エアロビみたい」なんて感じる人もいます。自分で調整できますが、標準の強度は結構高めなんです。「ズンバよりもキツいね~」なんて言われたこともあります強度はあるけど、"シンプル&イージー"がコンセプトなの
こんにちは😃今日は肩甲骨が動いているかどうか、のお話。腕を耳の横まで上げるのにも、肩甲骨の可動域が必要です。腕が下から上まで、180度上がるうちの60度、つまり1/3は肩甲骨の動きです。"腕が上がらないの。""四十肩で動かせないの。"肩甲骨が動いていない可能性があります。腕を上げるには、羽のように開く上方回旋が必要です。動かせないから動かさないうちはまだいいですが、無理やり動かすのが一番危険です肩甲骨がびくともしないのに腕を上げようとすると、本来動かさなくていい場所を、動かさな