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2日木曜日21時半〜都市高速下19℃月曜日から体調不良でしたがしっかりと睡眠をとってかなり回復してきたので3日後の【福岡マスターズ陸上競技選手権大会】の調整・確認をしました。スロージョグ500m体操・ドリルスキップ2本流し2本走幅跳19歩助走イメージ3本新スタートダッシュ5本ダウン右足少し甲の痛み左膝少し痛み今シーズン、3月18日から練習を開始して………遅走高跳の跳躍練習は結局、2回しかできないままのブッつけ本番になりました。試合が練
短い距離は走られるけど、まだまだ戻せんねToday'sworkoutcontent.①4"10(0-10m:1"72,10-30m:2"38)18.3stepsavg.4.463s/s②4"03(0-10m:1"67,10-30m:2"36)18.3stepsavg.4.541s/s・1×100mS.D.@100%①12"01(0-50m:6"30,50-100m:5"71)53.0stepsavg.4.417s/s・1×60mH-5steps(H=Mid.
へっぽこです。今シーズン初戦まで、あと4日となりました。慢性の右アキレス腱痛は健在で、練習不十分なのであります。(始まる前から言い訳しております)何故か今。超緊張状態なのであります。去年は全くと言っていい程、緊張しませんでしたが、何故か今回は緊張しまくっております。「挑戦2年目なので少しは記録も出したい」という欲なのでしょうか?実際は「怪我無く終えられたらOK!」というのが妥当なところなのですが、気合が空回りして、緊張が続いております。まあ、後は成る様にし
昨日のダメージがありますが、軽めのトレをToday'sworkoutcontent.【Strengthc1①】・Onehandbentoverrow-5set×3reps@40.82kg(90lbs)・Onehanddumbbellbenchpress-3set×5reps@40.82kg(90lbs)・Lat-MachinePullDown-5set×3reps@90.7kg(200lbs)・InclineOneHandDumbbell
イーハトーブ花巻マラソン10キロ走って来ました🏃🏻♂️😊結果総合3位、年代別(50才代)🏆41分15秒W50県新記録達成しました🙌目標タイムには届きませんでしたが、暑さや10キロに慣れていない等それなりに頑張れたから良き良き😁また頑張ろう💪
短い距離は少し走られる様になりました。30m以上とハードルは、まだまだ遅いですが…Today'sworkoutcontent.・2×30mS.D.@100%①4"04(0-10m:1"68,10-30m:2"36)18.0stepsavg.4.455s/s②4"10(0-10m:1"72,10-30m:2"38)18.0stepsavg.4.390s/s・1×60mH-5steps(H=Mid.,Technicalcheck)・3×60mHS.D.(H=Mid
29日(月曜日)小雨鞘ヶ谷陸上競技場16時〜400mジョグ軽くストレッチ軽くダイナミックストレッチドリル流し2本マックスフライ試走!流し2本スタートダッシュ5本テンポ走100mここで気分が悪くなり、練習中止先週の練習・仕事疲れが出たのかアップ時からノソッとした動きだった。瞬発?キレが見当たらない。体調もイマイチなのでサクッと練習中止しました。結果マックスフライ……………まだまだ、履きこなす自身がありません。貸切状態の競技場だったのでやる
GWなので2泊3日で観光を絡めて関西に遠征初日は新世界、あいりん地区、飛田新地をぷらぷら散策飛田新地には初めて行きましたが微笑みの縦断爆撃状態でした2日目は大阪城公園をランニングちょうどベトナムフェスをやっていたので潜入🇻🇳聞いたことがない名前のベトナム料理を食べましたが美味しかったですその後大阪の同級生に会ってボウリングと食事をしました3日目はマスターズ陸上結果は、400mH1:13.743000mSC11.45.03円盤投記録な
6月に行われる全米マスターズ混成と、8月に行われる世界マスターズで十種競技に出場予定です。これまで、まずは十種をやり遂げることだけを目標にしていましたが、3月に全米室内マスターズで五種競技を経験して少し自信がついたので、もっと具体的な目標を立ててみようと思います。大学生のとき(2005年)に記録会で出した十種競技の自己ベストは3412点でした。このときの各種目の記録をM40の係数を使って得点を換算しなおすと、以下のようになります。記録得点(M40)100m12"269
21日に盛岡一周継走大会参加してました🎽結果はチ➖ム準優勝🥈個人総合7位でした💪昨年は3.1キロで12分31秒。今年は200M伸びて3.3キロで12分36秒。1キロあたり15秒短縮💪今朝の新聞に特集号入ってました。新聞見てびっくり🫢また駅伝🎽走りたくなりました🏃🏻♂️😁
仕事ですが色々なことが動き出している良い日となりましたToday'sworkoutcontent.・Coreexercise世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと116日
仕事終わりに少しToday'sworkoutcontent.【Strengthc1②】・Singlelegdeadlift-3set×5reps@90.00kg・Parallelsquatjump-3set×5Reps@145.00kg・Legcurl-3set×5reps@94.00kg・Legextension-3set×5reps@93.00kg・Hipflexion-3set×5reps@90.70kg・Hipextensio
って、なに?全てお仕事ですToday'sworkoutcontent.・Passiverest世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと118日
本日は午後に三増競技場へ❗ちょっと微妙な空模様でたまにパラパラ落ちてきたけどそこまでの降りではなかったので走れました🏃💨ドリル、マーク走、締めに150を走って終了❗脹脛も何とか治ったようですがとりあえず無理はしないように注意して走りました😶🌫️新しいジャージも良い感じだったので今後の練習が更に楽しみになりました😽🎶アシックスジャージ上下メンズトレーニングウェア2031D9952031D997吸汗速乾AIM-TRGエイムトレーニングストレッチ上下セットUVセ
うーん動きおそっToday'sworkoutcontent.・2×30mS.D.@100%①4"26(0-10m:1"71,10-30m:2"55)18.5stepsavg.4.343s/s②4"29(0-10m:1"71,10-30m:2"58)17.5stepsavg.4.079s/s・1×60mS.D.@100%①-33.0steps・1×60mH-5steps(H=Mid.,Technicalcheck)・3×60mHS.D.(H=Mid.)@
へっぽこです。本日の暑さ、半端ではありません。まだ4月です。しかも、こちらは北日本なのであります。振り返れば、昨年の夏の暑さは異常でした。暑くて、大好きなバイクに乗る気が起きなかったのですから。そして忘れもしない、8月のマスターズ大会時の気温が37℃。命にかかわる危険な気温でした。※年寄りは特に危ない!まだ、4月なのに・・・。今日の暑さは異常です。昨年の暑さの再来を予感させる暑さです。明日からの3連休ですが、仕事で練習出来ないかも(;∀;)5月6日
またまた時差投稿です😅13.14日とみちのく春季陸上走ってきました。13日は1500M5分18秒21W50県新記録達成14日は3000M11分12秒80W50県新記録達成💪二日間頑張った🙌これで今月3種目県記録更新💪🏃🏻♂️また頑張ろう!
5/26の大会申し込みをしました。まだ、どれだけ参加出来るかは分かりませんが、出られる環境を整えないといけません。Today'sworkoutcontent.・Passiverest世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと120日
24日(水曜日)晴れ17℃勝山公園22時〜24時生あくびを連発しながら怠い体で練習!5月5日の福岡Mに備えて無理やり追い込む日!まん丸綺麗な月でした。スロージョグ&ウォーク途中の金田陸橋階段でホッピング左右体操・ストレッチ20ドリルダイナミックストレッチ流し3本スパイクで流し3本走幅跳19歩助走5本SD5本骨盤の高さボックスジャンプ5本Sスクワット50ツイスト腹筋50背筋50中央分離帯ジャンプ菜園場トンネルピッチ走バウンディン
先週の土曜日は今年度初の陸上教室でしたいつもの陸上クラブの子供たちに加えて地域の小学生が20人ほどで、1年生から6年生まで全部で約50人!体操するために一つの大きな輪になるのも一苦労。基本ドリルを初めてやる子もいていつもより丁寧に進みました種目別練習の時には、指導できるコーチが1人と、ワタシだけになり、コーチが長距離練習をしたい子供たちの監督、見守りをどうするか〜と思案していたところ、何とそこに助っ人が名乗り出てくれましたクラブの子の叔父さんで、遠くからこちらに来ていて、
そろそろスピードを上げていく為の前準備へToday'sworkoutcontent.【Strengthc1①】・Onehandbentoverrow-5set×3reps@40.82kg(90lbs)・Onehanddumbbellbenchpress-3set×5reps@40.82kg(90lbs)・Lat-MachinePullDown-5set×3reps@90.7kg(200lbs)・InclineOneHandDumbbell
18日(木曜日)〜20日(土曜日)仕事疲労で休養!早朝から、ベランダに鳩が飛来多肉植物を守る為3日間格闘しました。どうにか最小限の被害で梅雨シーズンを迎えられそうです。21日(日曜日)朝から雨降る中鞘ヶ谷陸上競技場へ→【西日本陸上競技記録会】を観戦に行きモチベーションを上げてきました。更にモチベーションを爆上げする為に、ネットショップで今シーズンの戦闘服(ユニフォーム)を爆買い。22日(月曜日)小雨15時〜鞘ヶ谷陸上競技場今シーズン14回目の練習!今日は、昨
嫌ですねこの頭痛は度々発症して、何も出来なくなりますToday'sworkoutcontent.・Passiverest世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと122日
へっぽこです。今シーズン初戦は5月6日。間もなくであります。会場は八王子市上柚木公園陸上競技場なのでありますが・・・5月6日といえば、GW最終日です。こちら、北日本から東京に向かう状況はまさに最悪!混雑・渋滞予想のピーク帯なのであります。無謀ではありますが、車で行こうと考えております。前日、何時に出発すればよいのだろう?朝出発しても、明るいうちに到着しないかも・・・出来れば競技場を下見する傍ら、練習もしたいと思っていますが、難しいかも知れません。前日の夜
本日は色々とチェックToday'sworkoutcontent.・2×60mH-5steps(H=Mid.,Technicalcheck)・2×30mS.D.@100%①4"17(0-10m:1"70,10-30m:2"47)②4"18(0-10m:1"74,10-30m:2"44)・3×30mS.D.@100%(Technicalcheck)①4"18②4"40③4"25・10×30mS.S.D.@100%(Technicalcheck)世界マスター
10年振りくらいに登録した単身赴任とかばかりで全然、できなかったので今年はしっかりマスターズ陸上に登録した記録会や県大会などに参加する今年は砲丸投だけにするけど来年は円盤投にも挑戦するで、冬はマラソンも出場しようと思ってるどこまでやれるかは(知らんけど)
本日は夕方までの仕事で、早い終わりですからちょっと外で夕食をうーんこれを食べることになるとはねToday'sworkoutcontent.・Coreexercise世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと124日
受託の業務が終わり、店舗を閉めた後に軽く動きました。Today'sworkoutcontent.【Strengthb2②】〜Bulgariansandback〜・Overheadspin・Skier・Burpees・Lateralarmthrow※3set×10reps@25.0kg世界マスターズ陸上競技選手権大会出場種目まであと125日
へっぽこです。先週、満開だった桜が、1週間後の今日。儚過ぎです。(;∀;)先週本日桜の花が散るのが「あっという間」であったと同じように、還暦過ぎた自分の人生も、振り返れば「あっという間」でした。小さい頃、若い頃は1年はそれなりに長かったのですが、歳を取るごとに、だんだん短く感じるようになりました。短く感じる時間だからこそ、より大切に過ごす必要があります。『目標』とか『挑戦』とか『努力』に係わる時間は、年齢に関係なく、人生において有意義な時間であると思っ
昨日走らなかったので、仕事と仕事の合間に競技場へ。でも今日も黄砂が酷かった。結局頭痛に。それにしても、スピードは上がらないが、前回よりはハードルはほんの少しだけマシに。100mは絶望的に遅い状態は継続中。原因は分かっているので、まぁ、いいですけどね。Today'sworkoutcontent.・2×60mH-5steps(H=Mid.,Technicalcheck)・3×60mHS.D.(H=Mid.)@100%①9"08(2"48-1"21-1"22-1"22-1"25