マスターズ陸上

色々と調子が良くなかったですが、明日は走られるかなToday'sworkoutcontents.・CoreexerciseWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと209日

本日も三増競技場へ❗ちょっと風が強かったけどとても良い天気で気持ちよかった～✨ドリルまで行ったところ久々に坐骨神経痛のような痛みが💦今週はセールがあったりしてちょっと足へのダメージがきてたようです😵マーク走を行ったのですが右足の親指にも痛みが💦先日猫と遊んでいて絨毯で擦ってしまい皮が向けてしまった所から出血が🩸残念ですがそこで練習終了にしました⤵️セールは月末まで続くので足のケアもしながら頑張りたいと思います💨アディダスadidasランニングシューズアディゼロジャパン

なかなか予定通りにいかないものですToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと210日

何もしたくなくなりますね朝から2本教室はありましたので、しっかりとやらさせては頂きましたが少しだけ身体は動かしましたToday'sworkoutcontents.・CoreexerciseWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと211日

頭がね割れそうですこの時期はアレルギーが堪らないToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと212日

腰が痛くて全然ダメケアが追いついていませんねToday'sworkoutcontent.・2×60mS.D.@100%①7"95（0-10m:1"87,10-20m:1"27,20-30m:1"28,30-40m:1"19,40-50m:1"16,50-60m:1"18）②7"81（0-10m:1"73,10-20m:1"32,20-30m:1"22,30-40m:1"22,40-50m:1"15,50-60m:1"17）③7"90（0-10m:1"81,10-20m:1"

へっぽこです。マスターズ陸上シーズンOFFということで、完全に気が緩んでおります。まあ、端的に言えば『暴飲・暴食』が甚だしい今日この頃なのであります。これって、少しは許されることなのでしょうか？一般のアスリートであれば、OFFシーズンに入った一定期間「リフレッシュ」と称して、"自分を解放する期間"があったりしますが、マスターズ陸上はその辺どうなのでしょうねぇ？※レベル考えたら「そんなの必要あるわけ無いだろう！」と言われるのは分かっています。(；∀；)マスターズ陸上

久々の爆向かいの風に、急な冬の寒さに腰が固まりました動きませんねぇToday'sworkoutcontent.・Hipextensionbywalking1×50m（L-R）・Hipextensionbygallop1×50m（L-R）@100%①（L）7"76,（R）7"76・2×40mS.D.@100%①5"42（0-10m:1"69,10-20m:1"31,20-30m:1"24,30-40m:1"18）②5"50（0-10m:1"78,10-20

昨日言いました通り、走りましたが筋肉痛で動きは良くないですねそれに200mは、どうも突っ込めずに酷いタイムでしたねあまりにも遅すぎるので、直後に150mのテンポを行いましたが、そのテンポの方が速いという結果…ハードルは、お試しで極端な動作を試してみました案外いけるかもねあと、本日は久々に体組成を測りましたが、今シーズン一番脂肪量が少なかった8月14日が4.74kgでしたから、2.4kgも増やしましたね鍛錬期に向けては、ある程度脂肪量を増やしておきますが、これ位にしておかないとただのデ

この一か月は基礎体力をとりもどすべく走り込みをしました。基礎体力は持久系の種目に不可欠なのはもちろん、疲れにくくなることで日ごろのトレーニングの質を上げたり、長丁場の混成競技の試合で高いパフォーマンスを保つのにも必要です。以下のような100mと200mのインターバル走を週二回のペースでやりました。100-100-100+100-200-100+100-100-100※数字はダッシュの距離、「-」は直前のダッシュと同じ距離のジョグ、「+」は直前のダッシュと同じ距離のウォーク。

仕事終わりに走りたかったのですが、どこの競技場が使えない&雨で断念競技場なら雨でも走りますが…ウエイトのみでした明日は競技場使えるみたいですので、仕事終わったら走りましょうかねToday'sworkoutcontent.【Strengtha1②】・Glutehamraise4set×10reps・Highknee（Turnover）1set×25reps・Bulgariansquat(Onehand)12reps@27.21kg-10reps@36.2

本日のトレーニングはお休みです身体がまだまだ準備が出来ていませんね疲労が出ていますToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと217日

11月2回目のパーソナルトレーニング前回のセッションで、マスターズ陸上でブレイクスルーするための屋外セッションを行ないました。今回はジム内でのトレーニングセッションです。まずはバランストレーニングこれはお尻や太もも周りがしっかりしてないと、しっかりとバランスを取れません。ハムを鍛えます。攣りそうですね。筋トレは必ず取り入れます。最後はダンベル6㎏でリフトアップ。出し切りました！ストレッチまでがトレーニングです

仕事の合間に行ったこともありますが、競技場の使える時間が中途半端にしか使えませんでしたので、本来やるべきメニューよりも少なくなってしまいました。Today'sworkoutcontent.・3×40mS.D.@100%①5"37（0-10m:1"78,10-20m:1"31,20-30m:1"13,30-40m:1"15）22.50stepsavg.4.190s/s②5"30（0-10m:1"74,10-20m:1"28,20-30m:1"15,30-40m:1"13）2

本日も三増競技場へ💨怪我防止の為にドリルをじっくりと❗メインは150×3。繋ぎは250mwalk。現状20.0でいっぱいいっぱい💦とりあえず怪我なく終われました。明日も休みですが大人しくガンプラでも作ろうかな🔧❔アディダスadidasランニングシューズアディゼロジャパン8ADIZEROJAPAN8Mランニングジョギングマラソン長距離陸上H03615楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}アシックスジャージ上下メンズトレーニン

へっぽこです。日曜日、テニスを教えている子供たちのランキング試合を行いました。日頃から子供たちに「後輩は先輩に勝つ！」「先輩は後輩に負けない！」それがひとつの目標！それが切磋琢磨！と言っております。しかし、実際に先輩が後輩に負ける所を見るのは本当に辛いです。後輩よりも長い時間、先輩の頑張っている所を見ている訳ですから・・・内心に「先輩を破って欲しい！」という期待感はあります。でも、実際に先輩が負けると、いたたまれない気持ちになってしまいます。「後輩に負けないように

鈍り過ぎてるねToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと219日

スプリント力を戻す取り組みをいかんせん全速が継続出来ませんね動きは、イメージしているものに少しずつって感じですToday'sworkoutcontent.【Strengtha1①】・Legcurl-12reps@60.0kg-10reps@71.5kg-10reps@71.5kg-12Reps@60.0kg・Boxjump-1set×10reps・Halfsquat-12reps@130.0kg-10reps@150.0kg-10reps@

今季のロードは、北関東を中心に組んでいます。第一陣は、将門ハーフ！私はメインがトラックなので、例年11月はまだトラックを走っていることが多いんです。でもこれは年間スケジュールとしてよくない気がして、今季は無理やりこの日に将門ハーフを入れて、トラックレースを断ち切ることにしました。とはいえ、準備はできておりません。今季のトラックレースは、100mや200mにも挑戦して、スピード重視。たぶん20km以上続けて走ったのは、1月のハイテクハーフが最後。90分以上走っ

指導の前に少し走りました足裏はもう大丈夫そうです本日は何処も競技場が使えないので、久しぶりにここを活用こちらから写真を撮ると、明るく見えますねでも、下の動画な感じですその後は指導ですこんな場所なので、本日はより動作にポイントを持たせて行いましたToday'sworkoutcontents.・Uphillsprint3×50m@freeWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと221日

お気に入りのお店で夕食を写真設定ミスりました食事はこの設定ダメですねToday'sworkoutcontents.・CoreexerciseWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと222日

まだ走るには足裏が痛いので、W.T.のみ先日のアプリはただ単純に外部的なモノの重量を集計したに過ぎないのですが、本来身体への負荷値を見たいのなら、VBTなんかも中途半端な指標だと思うのですよね加速度とかは勿論関わってきますが、角度や長さも当然関わって、身体に与える負荷は変わりますよねで、ジョイント間の長さ等を踏まえたうえでセンサーをつけて、各局面の軌道によっての負荷値を集計していけば、身体への負荷値を見出せると思うのですが、結局現場レベルでは、それを分析していく時間が勿体ない訳で、より単純

本日も三増競技場へ❗良い天気で比較的日差しは暑くて動きやすかったです✨ドリルを行いマーク走、150+100を行い終了💨タイムを取ろうと思ったらストップウォッチの電池が切れているというレアなトラブルがありました(笑)とりあえず体動かせてスッキリできたので良かったです👍アディダスadidasランニングシューズアディゼロジャパン8ADIZEROJAPAN8Mランニングジョギングマラソン長距離陸上H03615楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

走ろうかと思いましたが、足裏が痛くてダメでしたね骨の方は何とか大丈夫な様ですToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと224日

へっぽこです。マスターズ陸上挑戦２年目のシーズンも終わりました。何か心に穴が開いた感じがしております。今季の目標とした「200mの30秒切り」「走り幅跳びの4m30」「1500mの5分40秒切り」。結局どれも達成出来ませんでした。(；∀；)※200m（30秒59）幅跳び（4m11）1500m（5分40秒50）「来季こそは・・・」と考えているへっぽこですが、実際どうなのでしょうかねぇ・・・？というのは、マスターズ陸上は５歳刻みでカテゴリーが分かれており、記録を見ればどの

11月1回目のパーソナルトレーニング前回のセッションで、マスターズ陸上でブレイクスルーするために、このオフトレーニングで、フォーム改造とフィジカルポテンシャルの向上を行なうこととしました。早速今回のセッションから始動です。今回は屋外セッションです。まずは足首(アンクル)を強化する基礎トレーニングを行ないました。最初に両脚で。続いて片脚ずつ。おりゃ！ぴたっ！(静止）私は古傷の影響で左脚が右に比べると弱いです。バランスを取って行きます。

先程お店で防犯カメラのセッティングで、カウンターの上に乗って作業をしていたら、踏み外して120cm位の高さから転落。と言っても、周りの物に触れて転倒するのは咄嗟に防ぎましたので、そのまま真下に落ちる形となったのですが、落ちた場所が悪かった…。足ツボマット？の尖った突起物の上に落ちました。取り敢えず、折れてはいませんが、30分程経った今も足先が少し痺れている様な感覚です。内出血も今のところは見られないので、大丈夫だとは思いますが、ヒビとか入っていないと良いですね。それにしても、左脚ばかりだ

う〜んとあるアプリを使って、workoutを記しましたが、なんか使えんね二度手間だし、大してデータベースを活かす内容にもなってないしね取り敢えず、扱った負荷は19.54tだって内容は、移行期の慣らしメニューですサーキット形式でそれぞれ行なっておりますToday'sworkoutcontent.WMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと226日

さて、ももりんダッシュの結果報告タイトル通りでした😭私の予選40歳以上の部、24名エントリー。予選で8人に絞ります。もうすぐ63歳のおじいちゃんが、40歳のパパと戦うんですよー😱でも、これぞ、【62歳限界への挑戦】滑るタータン、ランシューでクラウチング。対策はしたものの、やはりスタートでそろっと出てしまい、同走のお父さんには勝ちました。青タータン側スタートでミスって、バランスを崩し、ちょっと残念。で、結果。【4.47】(昨年は4.51で予選通過)ベスト更新全治１か月の

トレを始めないとね…本日は午前中に1本教室を行わせて頂いた後に、出先で昼食を。おー炭水化物だらけToday'sworkoutcontent.・PassiverestWMG2025Taipei&NewTaipei100m参戦まであと227日