マスターズ水泳

今日は宣言通り横国へ。…の前に身体がバキバキ過ぎたのでこっそり鍼を打って貰ってから移動。めちゃくちゃスッキリした…！！！という訳でおメニュー。W-up400×1パドフィン1000m程色々loosen200×1Dive25×10Down200×1Total2050m当たり前ですけど緩み切っていたので刺激を入れるだけで終了。浅かったなぁ。でもパドフィンでやりたい事はやり切ったのでヨシ。一掻き一蹴りの掻きの部分が最近弱いので、ベンチやって刺激入れないと。ではでは

今日はプールで「たあ坊塾」の日。1コメ×10本で終了。平均年齢70歳超えているのに、皆さん元気でビックリです。帰り道、近所のスーパーで買い物。今日の夕食は手抜きです(笑)目がほしがって寿司を買いました。650円+650円で1300円の夕食、料理しないので簡単、早い、旨い。近所からのお裾分けの銀杏、塩で食べると凄く美味しい！デザートは裏山の柿、子供の頃から柿って買うものではなかったです。どこにでも柿の木がありました。今では何でも買わないといけ

筋トレ＠ホームプール自主練＠ホームプール【筋トレ】ヒップアブダクション32.0kg×12回×3セットヒップアダクション38.5kg×12回×3セットレッグエクステンション13.5+6.8kg×12回×3セットレッグランジ自重×左右12回×2セットミッドロー25.0kg×12回×3セットラットプルダウン25.0kg×12回×3セットチェストプレス22.5+2.3kg×12回×3セット【自主練】Up蹴伸び25m＊2本=50mUp背浮きと回転2

マスターズ練。どうやって泳ごうか思いつかない時に頭空っぽで泳げるショートサイクルは助かる。50×4は1'30はどうにも頑張る気力がなかった。Frで泳いだのにFly並みのタイム。そういえば今週末に引っ越しです。自分のスペースが増やせそうなので、家族のお許しが出ればなんか家トレできそうなものを置きたいなとも思ってます。

w-up300pull100×4Fr1'25"pull50×8Fr1'00"(forming)hard-easy50×4Fr1'00"(pull)easy100kick50×4Fly-Fr1'00"(wearingfins)kick50×4Ba-Fr1'00"(wearingfins)dash25×4Fr1'00"(kick,wearingfins)dash-easy25×4Fr1'15"(kick)down5

今週は仕事が割と落ち着いているっぽいので気持ち的に楽ですね。まぁ忙しいのは忙しいのですが…という訳でおメニュー。W-up400×1Swim①50×3×2Fr0:40100×4Fr1:40Drill200×1Swim②400×1Fr6:00くらいloosen100×1Swim③200×4100🐳→100Br2K1S4:00600m程色々Down200×1Total3400m練習途中でダンスレッスンが入った関係でえげつない波に襲われていつも

昨日飲み会だったので今日は泳ぐ日です。250が25→17→13くらいの緩めのやつ。150は①1:59.6(38.5→40.7→40.2)②1:52.0(37.6→37.6→36.7)③1:42.2(32.5→35.0→34.6)テーマはそれぞれあったんですけど、数字は思ったほどついてこない。狙いから2秒くらい遅いのかな。でも練習のタイムが欲しいわけじゃないので。来年に向けて備えていきます。あ、そうそう。この前お風呂で体洗うタオルの話しして。いつもお話ししてくださるご夫妻が試

自主練＠静岡県立水泳場Up蹴伸び50m＊1本=50mUp背浮きと回転50m＊1本=50mUpフロントスカーリング50m＊1本=50mUpFr片手スカーリング50m＊1本=50mUpBa片手スカーリング50m＊2本=100mUpストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊2本=100mKickFr50m＊4本=200m（サイドキック）DrillFrチキンウィング25m＊2本=50mDrillFr

年内ラストレース。群馬は前橋。ころとんマスターズです。敷島プールはあと３年使えませんので、大渡の短水路プール。なんか去年より水温高い…水温計に３０℃って書いてあってビビる。２日目朝に２７℃まで戻ってましたが、昼にはまた３０℃になってました♨（ボイラー壊れてたらしいbyまぁこんさん情報）内田翔さん曰く「ここは高速プールです！」だそうですよ。（去年本人が言ってた）ころとん。１年ぶりだねえ。かわちい。待機場所は体育館です。床は樹脂の床なので固く

自主練＠ホームプールUp蹴伸び25m＊2本=50mUp背浮きと回転25m＊1本=25mUpFr片手スカーリング25m＊1本=25mUpストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本=50mKickFr25m＊8本=200m（サイドキック）KickFr25m＊4本=100m（板無し）KickFly25m＊4本=100mDrillFrチキンウィング25m＊2本=50mDrillFrショルダータッ

都マス終わって昨日から泳ごうとしたものの、咳が止まらず断念。今日は大分落ち着いてくれたのでゆるゆる再開です。という訳でおメニュー。W-up400×1Swim①50×12IM-O→Fr1:00Drill200×1Swim②800×1Fr12:00切るペースで400×1Fr6:00切るペースでloosen100×1Kick200×2Br5:00板キック100×4Br2K1S2:15ラスト25Hardloosen100×1Swim③50

お疲れさまです。おそらく、年内ラストweightになります🏋️▶︎補強※JUMP10回※スクワット2種類×20回※ランジ(20回)×2s※チューブトレーニング3種▶︎ローイング（55kg/32kg）▶︎チェストプレス（70kg/50kg）▶︎レッグプレス（150kg/85kg）▶︎ラットプルダウン（60kg/40kg）▶︎レッグエクステンション(90kg/55kg)▶︎懸垂（5回）×3s▶︎コアチューブ（50回）×4s▶︎CXR50isクランチSL（8回×3

レース出て、合宿行って。すごい疲れてたし、股関節周りの張りが強くて。練習行かなくていいかな。って思ったんですけど。ウサさんがトレーニングしてる。行く理由なんてこれだけです←ウサさん、前日ベスト出してて別に休んでもいいのにすぐに次に向かってます。こうやって年長者が引っ張ってくれるので、みんなついていくのです。1試合良かったからって慢心しない。これはこれ。次また超えられるように！ということなのでしょう。結局けんしろーさんや、さとさんも同じように影響受けたのか何らかトレーニングしてたみ

食べる、泳ぐ、トレーニングが大好きアラサー主婦くみです✨▶夫と小学生👦の3人家族▶あんこ大好き、あんバサダー🫘▶アスリートフードマイスター▶ジュニアスイマーご飯作りに奮闘中🔥▶過去に摂食障害、鬱病を経験▶マスターズ水泳しています🏊‍♀️他にも、SNS更新中！フォローお願いします✨▶Instagram⇨@AFM_KUMI_SWIMMER▶楽天ROOM⇨お気に入りのものたち♡日曜日、記録会が終わってから…大阪へ自分でも笑っちゃうけど、それくらい行きたかったんだよ

筋トレ＠ホームプール自主練＠清水清見潟公園室内プール【筋トレ】ヒップアブダクション32.0kg×12回×3セットヒップアダクション38.5kg×12回×3セットレッグプレス49.5+6.8kg×12回×3セットレッグエクステンション13.5+6.8kg×12回×3セットレッグランジ自重×左右12回×3セットミッドロー25.0kg×12回×3セットラットプルダウン25.0kg×12回×3セットチェストプレス22.5+2.3kg×12回×3セット【自主練

w-up400pull100×4Fr1'25"pull50×4×2Fr45"(forming)pull100×4IM2'00"easy100kick50×8Fly-Fr55"(wearingfins)easy100swim50×4Cho-Fr50"(wearingfins)swim50×8Fr45"(2beat,wearingfins)easy100dash-easy50×2Fr1'30"(pull)das

お疲れさまです。本日は出張でした。一日本当に忙しかったです。少し遅くなってしまい、そこから練習へ。帰りたかったのですが…耐えたぁ😅笑【補強+チューブ10分】W-up400×1アニキDrill50×2×4s(1'05")IMSO1t=25sculling/25pull2t=SL→swim→25UWKSWIM①50×4(1'10")Ba-DestoHard【40-36-34-28】Easy100SWIM②200×10(3'/2'30")IM/F

ころとんで4個メ出た時に、同じ組で泳いだ子に質問されたお話しですね。「ストレートで泳ぐだけじゃダメですよね？」的な話しだったと思いますけど。まぁ私ならこういうのはやりますよ。と言ったメニュー100×7奇数はIM順で1本ずつ。偶数はFly-Ba/Ba-Br/Br-Frとか。400ストレートの練習するにしても、どうしてもビビって置きに行くから。だったら5個メとか良いんじゃない？とか。(そしたら4個メが短く感じるかも？レベルのやつ。あとこれは言わなかったけど。100×12Fly-B

マスターズ練習会＠静岡県立水泳場自主練＠ホームプール練習会（前半のみ）1,400mUp蹴伸び25m＊2本=50mUp背浮きと回転25m＊2本=50mUpフロントスカーリング25m＊2本=50mUpFr片手スカーリング25m＊2本=50mUpダブルアームプル25m＊2本=50mUpストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本=50mUpFr50m＊1本=50mUpIM-Order25m＊4本=100mK

雨上がりの晴天！昨日の雨が埃を流してくれたクルマ2台、乾く前に拭き上げます。水道水だと塩素の点々が付いて厄介ですが雨水だとキレイになります。気分良くピカピカになったメインカーとセカンドカー。今日はメインのクルマでプールへ。バッタのレッスンとマスターズの練習会やって帰宅。昨晩のコンソメシチューが残っていたので再利用。シチューに化けました(笑)茹でタマゴ多めのポテサラも作って。今日も美味しかった♪御馳走様でした。

朝早起きして。森田くん岡野くんの合宿に参加。着いて、ご挨拶して。そのあと陸で少し体の使い方を岡野くんに教えてもらう形。お昼ご飯そのあと1時間ほど練習して、レペ。なぜかジュニア枠で200→100→50→50というDiveになりましたが。さと練のが多い。ということで強靭なメンタルになっているので全然オッケー(タイムは良くない)ジュニア側からも「お手軽に倒せそうなおじさんがいる」ということで対戦のお誘いを受け。しっかり養分としての仕事をしましたw半年に1回の合宿ですが。都マス捨

2日間の東京都マスターズが終了しました！社会人選手権振りの長水路レースでしたが、まぁ何とかなるやろの精神で。初日は50Frと100Br。2日目は50Brと100Fr。まずは結果から。50Fr25.72PB+0.75RT0.64🥈100Br1:09.95PB+2.60RT0.7231.81→38.14100Fr58.48PB+2.43RT0.7526.78→31.7050Br30.86PB+1.11RT0.63🥉これはアカン…辛うじて50m種目で

今日は本当に冷たい雨の1日でした。が、1週間で1番熱い日でもありました。マスターズ練習会、選手コースの中で1番速いコースで泳ぐのは5人。20歳代から40歳代が4人、その中でポツンと年齢飛び越えて私が1人。良いんですかぁ～(笑)5秒毎に出ますから最初から10ｍの差があります。25ｍや50ｍのダッシュなら良いけれど100ｍだと25ｍに差が開きます。若い選手は速いです。お陰で体の芯から暖まりました(笑)うちで使う材料ってタマネギ、ニンジン、シャウエッセン多いですね(^-^

食べる、泳ぐ、トレーニングが大好きアラサー主婦くみです✨▶夫と小学生👦の3人家族▶あんこ大好き、あんバサダー🫘▶アスリートフードマイスター2級▶ご飯作りに奮闘中🔥▶過去に摂食障害、鬱病を経験▶マスターズ水泳しています🏊‍♀️他にも、SNS更新中！フォローお願いします✨▶Instagram⇨@AFM_KUMI_SWIMMER▶楽天ROOM⇨お気に入りのものたち♡本日、記録会でした🏊‍♀️👦の記録会に合わせて、マスターズの部も合同とのことで✨レース、というほどで

w-up300pull100×4Fr1'25"pull50×8Fr50"(forming)pull50×4×2Br1'05"easy200kick50×4×2Br1'00"easy100swim50×4×2Br-Fr55"hard-easy50×4Fr1'30"dash-easy50×4Fr3'00"easy150dash50Fr32"0(pull)down400Total3600mカゼで8日ぶり。筋力

さてさて。ころとんの結果を。グンマーと言えば岩崎さん。今日もお話しさせて頂きまして。岩「2つあるボイラーの1つが1ヶ月前に壊れちゃってさー。プール休館して色々やったんだけど。温度調整できなくなってるんだよねー」ま「だからこんな水温高いんですね！」岩「そうそう。去年とかは普通だったんだけどねー。1500とか大変だっただろうに」なんて情報を頂き。レースへ。400IM1:04.631:14.661:20.381:06.054:45.72予定では3→15→20→5の端数

今日も寒い日でしたが、めげずに愛車の吸排気音を聞きながらプールへ。自主練のみ、ゆっくり1500ｍとバッタ50ｍ×10本で終了。明日のマスターズ練習会に備えてタウリン摂取しましょう。瀬戸内の養殖牡蠣の不作を聞いて心配していましたが広島・呉の牡蠣が買えました。ソースで食べようか迷いましたが今日は酢醤油でサッパリと。体に良いアミノ酸たくさん摂れました。美味しかった♪今日も御馳走様！

昨日の夜、めっちゃ喉痛くて。オフトゥンも寒いし「あ、これは終わったわ」と思って、朝起きて体温測ったら36.1℃始まってもいなかった様子←朝は寒いので、のろのろと動いて準備して。コルセットも持って、とりあえずむさプラに移動。9時オープンで9時頃来たのは初めてだなぁ〜2500mほど練習。背泳ぎの動きが悪いのに気付けて良かった。とりあえず今日は背泳ぎのところを上手くゴマかしたいwそのあとバーミヤン寄ってごはん食べて。飛田給から出発。池袋で1回降りて。グリーン券購入(これで前橋

お疲れさまです。本日は、朝から部活。終わってから自身のトレーニングです。このルーティンができるのは、今年最後だと思います。▶︎補強※JUMP10回※スクワット2種類×20回※ランジ(20回)×2s※チューブトレーニング3種▶︎ローイング（55kg/32kg）▶︎チェストプレス（70kg/50kg）▶︎レッグプレス（150kg/85kg）▶︎ラットプルダウン（60kg/40kg）▶︎レッグエクステンション(90kg/55kg)▶︎懸垂（5回）×3s▶︎コアチューブ

自主練＠ホームプールUp蹴伸び25m＊2本=50mUp背浮きと回転25m＊1本=25mUpフロントスカーリング25m＊1本=25mUpFr片手スカーリング25m＊1本=25mUpダブルアームプル25m＊1本=25mUpストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本=50mUpFr50m＊1本=50mUpIM-Order25m＊4本=100mKickFr25m＊4本=100m（サイドキック）Ki