マスターズ水泳

自主練＠草薙総合運動場屋内水泳場Up蹴伸び25m＊2本=50mUp背浮きと回転25m＊2本=50mUpフロントスカーリング25m＊2本=50mUpFr片手スカーリング25m＊2本=50mUpダブルアームプル25m＊2本=50mUpストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊4本=100mUpFr50m＊1本=50mUpIM-Order25m＊4本=100mKickFr25m＊4本=100m（サイド

お疲れさまです。いよいよマズイ感じになってきました。生き残りは私だけになってしまいました。W-up400×1アニキskps200×4(3')IM-skps/1tk=(3'20")pull200×4(2'30")Fr-hyp3Easy100SWIM50×4(1'15")Ba1t=25Hard/25Forming2t=12.5b-up/25H/12.5Form3t=25Forming/25Hard4t=Forming

昨日はこの時期で今年初レース参加してきました。秋葉山マスターズ。プールまでの階段長い。結果長水路１００メートル自由形。長水路のレースは５０メートルバタフライと背泳ぎ泳いだことあります。自由形は初めて🔰短水路自己ベスト＋１０秒長水路の１００メートル恐るべし折り返しまでは５４秒でしたがクイックターン後しんどくすぐ浮き上がる後半５０メートルはへろへろでなんと１分１０秒完泳できただけでちょっとうれしかったです。いい経験になりました。会場でたまに参加しているスイミングサークル速い

今月は中身も頑張るぞー！ってやってるけど。過去7年のデータ。グラフ見にくいから文字でも。2018・97回/97,300m2019・119回/108,500m2020・111回/135,900m2021・121回/169,100m2022・141回/229,800m2023・158回/289,200m2024・175回/391,800m2025年は11月末で189回/456,500m昨年なんてとっくに超えてますね。量だけは！←まぁ200回はいくし、50万mに届くかなー。

今日は予定が盛り沢山でしたが全部滞りなく済ませました。先ず、市役所に行って国民健康保険に加入してきました。次に、職業安定所で高齢者求職者給付金の手続きをして。そのままプールへ行ってバッタのレッスンとマスターズの練習会。家に帰ってきたら愛車が完成した旨の連絡が来て。納車日は今週の11日に決定！嬉しくて仕方ないです♪夕食は「いかめし」。と、言ってもあのイカの中にごはんが入っているものではありません。混ぜご飯です。本物のいかめしより断然こちらの方が美味しいです！

先週の大会後から体調がよろしくなく。といっても咳と喉痛い程度で熱もないのですが…風邪もらってきちゃったかな…？出勤は残念ながらできるけど調子良く仕事ができるコンディションではなく。なんか中途半端な不良状態が1週間続いてます。どうせ風邪引くなら一気に熱出てガッツリ休ませてくれよ！とも思わなくもない。そんな感じなので平日は練習できず。土曜からようやく様子見で練習再開。夕方のジムマスターズ練です。咳で肺が弱ってそうなときに45"ショートサイクルきついかな…？と思ったけど…いつもより

SwimFes終了しました！パラスイマーと健常者スイマーが同じ舞台で泳げるレース。今回は予決ありのレースですが、ルールがちょっと特殊でして。・健常者はWAポイント・パラスイマーはクラスの中のWPSポイントの上位8人がA決勝に進めるというルール。なので単純にタイムが速ければ決勝に残れる訳では無く、上記のポイントが重要になってきて。今回の50Brは全体で2番エントリーでしたが、パラスイマーの結果によっては決勝に残れない可能性も十分ありました。一応予想していた決勝進出ラインのポイント

本日は日曜日！れんすーは2200mほど。ちょっと肩痛くなりました。普段頑張ってないのに一気に上げすぎたかな。。それでも今月5回目で16,300m頑張って泳いでいる！これはきっと2月くらいに効果出るはず。(だといいなぁそのあと、アクアティクスのサブでパラとのmixの試合があると言う事で、少し観させてもらい。ねこさん渾身の55秒が出たという話で帰ってきて、めっちゃ昼寝しましたwさて。いよいよ土曜日は今年最後のレース。ころとんの400IMぶたさんかわよw初めての会場。上手

だいぶ、冷え込んできました。🥶夜明けはキーンとした張り詰めた空間になりますがめっちゃ寒くてもこの瞬間が大好きです。さて、この季節と、言えば柑橘系🍊🍋🍊紅まどんな🍊愛媛の同級生が、届けてくれました。ありがと🩷まるでゼリーのようなとろける食感と、あふれる果汁。皮はみかんより薄いかも…。あっちこっちでインフルエンザAが大流行してます。ビタミンC摂って、年末も元気にプールに行ってきまーす。✌️それでは、また

筋トレ＠ホームプール自主練＠ホームプール【筋トレ】ヒップアブダクション32.0kg×12回×3セットヒップアダクション38.5kg×12回×3セットレッグプレス49.5+2.3kg×12回×3セットレッグエクステンション13.5+4.5kg×12回×3セットレッグランジ自重×左右12回×3セットミッドロー25.0kg×12回×3セットラットプルダウン25.0kg×12回×3セットチェストプレス22.5+2.3kg×12回×3セット【自主練】Up蹴

12月4日（木）この日は西宮北口のコナミ、お休みなので、コナミ高槻まで遠征しました。プール、3コースしかないので、そこそこ、混んでいて、インターバルをするのは難しいそうでしたが、プルブイをお腹&背中にのせて、クロール→背泳で500mあと、いつものワンアームバタフライ100m→200m→100m→100m→200m→100m（100m3分持ち）時々、前がつかえましたが、こちらも、50m1分サークルですので、そこそこ、スムーズに練習できました。最後は、バタフライプル25m×12セッ

水泳の基本と言うか、泳げるようになるための第一歩、コツは顔を水につけて体を伸ばして浮くこと。これを水泳用語で「伏し浮き」と言います。この時に体の力を抜いて、腰や脚をしっかり水に浮かせることです。腰や脚が浮かずに水中に潜れば潜るほど、水の抵抗が大きくなって手のストロークや脚のキックも回数多く力強くしないと進まずにすぐに疲れてしまう。腰や脚が浮けば水の抵抗が少なくなり、手のストロークや脚のキックも軽く回数が少なくても楽にすいすい進むようになる。力を抜いて伏し浮きができないと、泳げるよう

自主練＠ホームプールUp蹴伸び25m＊2本=50mUpストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本=50mKickFr25m＊4本=100m（サイドキック）SwimBa25m＊8本=200mSwimFr50m＊2本=100m残業とお見舞いで30分くらいしか泳げなかった生まれて初めて全力で背泳ぎやりましたぜーんぜんダメでした背泳ぎわけわかんないぎっこんばったんしちゃう

自主練＠静岡県立水泳場Up蹴伸び50m＊1本=50mUp背浮きと回転50m＊1本=50mUpフロントスカーリング50m＊1本=50mUpFr片手スカーリング50m＊1本=50mUpダブルアームプル50m＊1本=50mUpストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本=50mUpFr50m＊1本=50mDrillFrチキンウィング25m＊2本=50mDrillFrショルダータッチ50m＊1

仕事が忙しかったー！(嘘っぽい)今日はむさプラでイベントやってるみたいで。行ったら帰り混み混みの中電車乗ることになりそうだから、ホームプールへ。来年からはこういうのも予測しないといけないですね。水曜もASの選手たちが片面占領しちゃうので、その辺も考えないと。時間がちょっと遅くなったけど。できる限りで。やっぱりちゃんといつものアップやった方がいいですね50分くらいで詰め込んでおしまい。そうそう。いつも気になってるお店。仕事で通るんだけど。眺めてるだけのところ。今日は会社で色々あっ

昼から筋トレに行けなかったので、今日も家トレ🏋️実質2部目です(笑)【補強】・腹筋10種類・背筋2種類・腕立て3種類・スクワット2種類・臀部3種類・ランジ2種類・スイムチューブ4種類自重トレーニングですが、けっこう頑張れて、追い込めました💪役30分くらいかな🤔できない時に、どこで、どのように補うか。この視点をしっかり持って、トレーニングを続けていこうと思います。ではまた👋《3192》

2022年9月末。ジャパンマスターズ水泳が大阪で開催されたので、大阪に旅行することにした。いや、メインは奈良。なぜって法隆寺が好きだから。社寺仏閣全般に興味があるわけではなく、法隆寺が好き。それは法隆寺最後の棟梁、西岡常一氏がとても好きだから。20代に「木に学べ」を読んでからというもの、関西に行く際は毎回法隆寺に行ってる。今回も大阪に行くのだから、法隆寺に行かないなんて選択枠はない。水泳はあくまでおまけ。メインは法隆寺。そんな旅行の徒然。出発はジャパン当日だから朝早い。その日のプログラムの

先週の土日、11月29日（土）、30日（日）は、愛媛に帰省してました。アクアパレット松山が、長期閉鎖中ですので、コミュニティセンターの温水プール（通称コミセン）で練習しました。敷地内に、「坊っちゃんとマドンナ」の銅像ができてました。皆さん、夏目漱石の「坊っちゃん」覚えてますか？11月29日（土）この日もプルブイをお腹にのせる練習。クロール→背泳→バタフライを800m程した後、ワンアームバタフライ100m→200m→100m→100m→200m→100m（100m3分持ち）しました。

今日のプールはブレとクロールのレッスンのみ。膝が痛いのでブレはドルヒラで。体をほぐすのに丁度良い感じで帰ってきました。明日若い人達も来る日なのでNSAIDs頼りになるかも。太めに切ったゴボウとニンジンを豚肉で巻き、酒、砂糖、醤油で。日本の田舎っぽい感じの味と食感に美味しく出来ました♪今日も御馳走様でした。

今日は関東学生ウィンターカップに出場させて頂きました！現役の皆様いつもありがとうございます🙇‍♂️ウィンターカップなんて9年振りですよ。まさか30歳になってウィンターに出るなんて当時の自分には想像つかなかったと思うはず。でも不思議なもので今ウィンターに出ているんですよ。凄い事ですよね。さて、当時から会場は変わりまして今回は超高速プールと名高い立教大学のプールでの開催。私が学生の時は平塚と相模原でやってたんですよね。もちろん羽根なんて無くオレンジ台。今の学生達が羨ましいです🥺今

なんとなく体が重くプールに体が向かない😓本当は自主練+マスターズ練で５０００ｍ位泳いでおきたい所なのですが筋トレもしたいけど先日、肘の辺りが痛いのでいきつけの整骨院へ下半身が疲れているのは常態化しているのですけれど気になるのは肘診てもらえば疲労からきているみたい下半身も仕事とからきていて疲労回復が以前と比べると良く無いなのでお試しで鍼灸をして頂きました今回は数カ所次回は全身針であと酸素カプセルに行ってみようかと検討中整骨院の先生に相談したら気圧1.9以上を勧められま

お疲れさまです。本日は、朝から部活どうでした。京都アクアリーナにて、合同練習会です。メニューは私が担当させてもらっていたので、水中で指導&トレーニングです。W-up200×1Drill25×2×4s(50")IMSO1t=SL&swim2t=swim-Fastswim50×4×4sIMSO-DesEN2(1'-55"-50"-45"/1t)Easy100kick50×2×4s(1'10")IMSO1t=25board-kick/25UWK2t=25

筋トレ＠ホームプールヒップアブダクション32.0kg×12回×3セットヒップアダクション38.5kg×12回×3セットレッグプレス49.5kg×12回×3セットレッグエクステンション13.5+6.8kg×12回×3セットミッドロー25.0kg×12回×3セットラットプルダウン25.0kg×12回×3セットチェストプレス22.5kg×12回×3セット怠けまくっていた筋トレをこの前の日曜日超久しぶりにやったら筋肉痛で翌日死んだ定期的にやらないとひどい

自主練＠ホームプールUp蹴伸び25m＊2本=50mUp背浮きと回転25m＊2本=50mUpフロントスカーリング25m＊2本=50mUpFr片手スカーリング25m＊2本=50mUpダブルアームプル25m＊2本=50mUpストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本=50mUpFr50m＊1本=50mUpIM-Order25m＊4本=100mKickFr25m＊4本=100m（サイドキック）Ki

今回のマスターズスプリントの100Frを見て。まぁ。。今更ながら本当に上手じゃないな。と。自分で思うレベルでわかりやすいところを書いてみましょう。今回はスタートも練習不足でした。無意識に構えたときに左の膝が外に向いている。ハムが筋肉痛のまま出たから、構えで手を抜いてたな。。前から見ると少しわかるかな？膝が外に逃げるくらいなら内側のがいい。という自論です。そりゃ膝が外に向いてるんだから、対角線に足先は飛びます。これでどのくらいタイム変わるかはわかんないですけど。私レベルでもこんな

昨日のおメニュー。W-up400×1Swim800×1FrDrill200×1Swim50×8Brターン前後HardDown200×1Total2000mレース前日なので負荷をあまりかけない様に身体のチェック。気負い過ぎない様にリラックスしてレースしよう。ではでは。12月トレーニング陸トレ0回スイム練3回トータル距離7650m（SC:7650mLC:0m）

11月29日（土）は、日本マスターズスプリント2025EASTという競泳の大会に参加してきました！今回はいよいよ競技に臨みます■50m平泳ぎ私はちゃんと水泳を教えてもらってからだいたい２年です。始めて半年くらいで100m個人メドレーを3分くらいかかりましたが、泳げるようになりました。それから成長して速くなってきましたが、まだ「飛び込んでゴールする」をやったことがありません。練習で似たことはやりましたが、本番の「ピ！」でスタートして公式記録となるよ

w-up400pull100×4Fr1'25"pull50×8Fr55"(forming)hard-easy50×8Fr1'15"easy100kick50×4×2Fly-Fr55"(wearingfins)kick50×4×2Ba-Fr55"(wearingfins)easy100swim100×4Fr1'30"(2beat,wearingfins)easy100swim100×4Fr1'30"easy1

今日は家トレ🏋️2人がインフルエンザ…だと思います。家庭内パンデミックの危機です🤧とりあえず、いつもの補強を強度アップさせて行いました。【補強】・腹筋10種類・背筋2種類・腕立て2種類・アブローラー・スクワット2種類・臀部3種類・ランジ2種類・チューブ4種類とりあえず、明日は部活と軽く体を動かす予定ですが、継続的にトレーニングできるか。時間をみつけてやるしかないですね。後は、自身が絶対に感染はできないので、気をつけます。ではまた👋《3190》

睡眠不足感があったのですが。たくさん寝て回復。あとは予定通りに練習するだけ！基本雑なウエイトをやり。【すいむ】よくわかったぞ。3000m付近。もしくは時間にして1時間。これに差し掛かると著しく練習のクオリティが下がる。要は集中力が切れるんですね。4時間目の授業中に給食のことしか考えなくなるような状態に近い。これはホームプールでのやれる時間でずっと作ってきた弊害な気がしますけど。来年からホームは行かないし、12月のうちに慣れておこう。あと私、普段の練習では全く飲み物飲まない