マシンピラティス

【今日のピラティスの一】「背中を丸めるのではなく『背骨を1本ずつ滑らかに動かす』意識から」（お家エクササイズ：背骨をしなやかに整える「キャット＆カウ」。四つん潰いになり、手は肩の真下、膝は股関節の真下に置きます。息を吐きながらお尻の骨（尾骨）を下げ、背骨を下から順に丸めておへそを覗き込みます。次に息を吸いながら骨盤を倒し、背骨を1本ずつ伸ばすように胸を軽く開きます。ゆっくり5往復行うだけで、固まった脊柱がほぐれ、呼吸が深くなり背中の厚みがすっきり引き締まります。）こんにちは。ソエルスタジオ

こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。10月に入りました。秋が本格化し、体を動かすのに最適な季節がやってきました。9月に整えた体の土台を活かして、今月はさらに体づくりを加速させましょう。今日はそのための具体的なアプローチをお伝えします。▶スタジオの詳細・アクセスはこちら→ホームページ▶公式LINE（スタジオ・HP）のご登録はこちら→友だち追加するなぜ今

【今日のピラティス一言】「姿勢を美しく保つカギは、骨盤を垂直に立てること！」🌿（お家エクササイズ：壁に頭・背中・お尻をつけて立ち、お腹を軽く凹ませて5秒間キープするだけ💡）こんにちは✨ソエルスタジオ花小金井店です🧘‍♀️🎉━━━━━━━━━━━━🎉ソエルスタジオ花小金井店本日で1周年を迎えました✨🎉━━━━━━━━━━━━🎉日頃から通ってくださる皆さまのおかげです✨いつも本当にありがとうございます💓感謝の気持ちを込めて開催する1周年イベントを楽しみながら、身体の変化を感

最近、パジャマのズボンを急いで履くと片方に両足突っ込んでしまうことがたまにあります。ピラティスでがに股が矯正されてきたのかな単に加齢でうっかりが増えた、とは思いたくない

おはようございます。本日、IBダイナーのお隣に「リントスル」がオープンですね。是非体験してみて下さい♪リントスル【公式】マシンピラティススタジオRintosull(リントスル)｜国内最大級のピラティス教室・ジムRintosull(リントスル)は、初心者でも安心して通えるピラティススタジオ。体験会でマシンピラティスの効果を実感できます。アクティブに生きる本物志向の女性のためのボディメイクプログラムで、あなた史上、最高のカラダに。～凛とした毎日は姿勢から。～rintosull.jp「メミ

こんばんはHappyBloomですいつもありがとうございます今月も順調にめっちゃマシンピラティス行きました♡♡♡合計なんと！27回！！流石に行き過ぎ🤣🤣🤣なんせ、今月はピラティススタジオで来店回数チャレンジをしていて、一位を狙いたい！！と思ってしまいまして😆頑張ったら、27回行ってた😆だがしかし、、、↓6月末↓↓今日↓絶賛体重も体脂肪も増加中🤣安心してめっちゃ食べてることと最近何食べても美味しすぎることと🤣でもおかげでずっと元気✌️何が正解か全くわから

次回のサークルは10月17日(土)ピラティス道場18:30〜/ZUMBA19:35〜※ヨガマット又はバスタオルをお持ちください✨✨今後の予定✨✨11月21日(土)12月5日(土)12月5日は、らくゆる.道場.ゆるゆるの90分(会場の都合でZUMBAはありません）昨日はココカラ相模大野水曜日レッスンラストDAY！どのクラスも皆様がとても温かく送り出して下さって胸がいっぱいになりました。いつも通りのレッスンをしようと思いつつ来週からこの“笑顔の景色”が見れなく

あさんぽ🚶‍♀️あさがおいつもより遅めのあさんぽ。明日登山だから、ピラティスとあさんぽ必須。先週の土曜日、秋田駒ケ岳登山で右膝を痛めた。久しぶりだったので困惑。来週はもっと高い山へ登る為、ピラティスで調整しまくる。果たしてピラティスで調整出来るのか⁉️あさんぽするとお腹が空いてとても良い。☀️朝豚ロース鉄鍋焼き、ピーマン、ニンニクサラダきんぴらごぼう雑穀米味噌汁生プルーンヨーグルト月1回姉と母がお世話になっている施設へ面会と父のお墓参り🕛昼産直で買った味噌

「最近、疲れが取れにくくなった」「昔と同じ運動をしても効果を感じない」——40代を迎えた頃から、こうしたお声をよく伺います。今日は40代からの体づくりについてお話しします。■40代で起こる体の変化40代になると、ホルモンバランスの変化とともに、筋肉量が自然に減少し始めます。特に何もしなければ、筋肉量は年々少しずつ落ちていき、それに伴って基礎代謝も低下していきます。■「若い頃と同じ運動」が合わなくなる理由激しい有酸素運動や自己流の筋トレは、関節や筋肉への負担が大きく、ケガのリスクも上が

長雨•••記録更新ですね過去最高の連続雨になりそうで通勤が辛いこの歳になっての雨の中のチャリ通勤は本当に罰ゲームか⁉️って思う結局9月はずーっと毎日雨が降ったって事になりますね昨日も今日もテレワークしたかったけど予定が入ってるから頑張って通勤しました🚲明日はようやく晴れそうですそんな昨日は3月に結婚して以来会ってなかった従姉妹達と会ってきました今回はパエリアで有名なスペイン料理のお店にて乾杯🥂お陰で頑張ってダイエットしてたけどあっという間に増えてました減るのは0.

皆様こんばんは元宝塚の花影アリスです。肌寒い秋の始まり、マシンピラティスで体作り今朝は少し寒かったので、長袖のウェアを着てマシンピラティスへ行ってきました10月10日に出演させていただく大凪真生リサイタル「Bloom」に向けて、体作りをしています当日はドレスを着る予定なのですが、シルバーウィーク中に美味しいものを沢山いただいてしまって…本番に向けて、ここからしっかりと心と体を引き締めていきたいと思います【緊急】今夜締切！ふるさと納税のルール変更ピラティスから帰宅

昨日が、通っているピラティス最後の日。もう辞めるので。いつもなら気持ちがくじける雨降だけど、行きました！とりあえず10月から休会にしたけど、会社の移転で、これからはたぶん通えない。。。1年と半年、毎週2回ペースでお世話になりました！

久しぶりににホットヨガを再開、入会しようと思ったその日に閉店の発表があったそれでも閉店までの2カ月間通いました。そして最終日。最近はマシンピラティスや比較的お手頃な24時間ジム、運動する場所の選択肢が増えているという話。そういえばコロナの頃から宅トレという言葉もよく聞くようになりました。YouTubeを見ながら、24時間ジム、マシンピラティス、パーソナルトレーニングも珍しくなくなりました。パーソナルって今の時代だなと思う…自分のライフスタイルや身

今週のお弁当はこちら！！頑張ってます〜でそろそろ本格的にと思いマシンピラティスの体験に先週行ってきた〜1店鋪は家から徒歩5分1人1台ある（30台）マシンピラティスの店鋪しかしながら２年は解約できないというのと、少し融通が聞かないと思い保留もう一つは会社から電車で10分の所駅からも近いがマシンが少ないサーキット方式でグルグル回るとの事で金額的には、一年縛りと一ヶ月一万円くらいで良かったのだが一旦保留来週あたり、家から駅で二駅の所にあるお店に体験行って決め

【今日のピラティス一言】「背骨を頭頂からしっぽまで長く引き伸ばす意識が、1ヶ月の疲労をスッと解き放ちます。」（お家エクササイズ：四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸めておへそを覗き込み、息を吸いながら背骨をまっすぐ遠くへ伸ばします。ゆっくり3回繰り返すだけで、背骨の詰まりが取れて全身の巡りが一気に蘇ります）こんにちは。ソエルスタジオ戸越銀座店です。本日は9月30日、いよいよ秋本番の10月を迎える節目の日ですね。この1ヶ月間、仕事や日々のスケジュールを全力で駆け抜けてきた今、ご自身の

～痛みを繰り返さないカラダ作り～ボディメイクトレーナーの西部けいこです昨年還暦を迎え、皆さんに感謝をお伝えしていたのに。気付けば、１年が過ぎようとしています。早～いっ！還暦になって変わったことはある？ってかんかえると。「まぁ、大きくは変わりない」やりたいことをやる、やるべきことをやる。ワクワク過ごしていくだけ♪でも改めて思うことは。私のところに来てくださる目の前のあなたが、痛みのない身体で、健康でいられて。毎日が楽しく過ごせますように♪そんなお手伝いをさせていただ

こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。9月最終日！今月も体のケアをお伝えしてきました。今日は9月を総まとめし、10月に向けた体の準備をご提案します。秋の体づくりの成果を、次のステージへと引き継いでいきましょう。▶スタジオの詳細・アクセスはこちら→ホームページ▶公式LINE（スタジオ・HP）のご登録はこちら→友だち追加する

【花小金井】9月30日。その「秋の重だる疲労」、背骨の硬化かも。【今日のピラティス一言】「月末の疲れをリセットする秘訣は、背骨を一骨ずつほぐすこと！」🌿（お家エクササイズ：立った状態で息を吐きながら頭から順に背骨を丸めて前屈し、吸いながらゆっくり起き上がる動きを3回行うだけ💡）こんにちは✨ソエルスタジオ花小金井店です🧘‍♀️今日で9月も終わりですね！今月も仕事に家事、子育てと本当にお疲れ様でした☕️月末を迎えて、身体のあちこちにこんな疲労や違和感が溜まっていませんか？💦❓「全身が

フルマラソン熱がなんか少し出てきてる🤔もっかい出るのもありかな🤔マシンピラティスよかったけど、雨で走れなかったー감사합니다カムサハンニダチャネル🌟aemasaru감사합니다カムサハンニダチャネル作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comMyBirthdayまでD-123♒️韓国旅行(ソウル)までD-122🇰🇷TOPIKまでD-20🔥M.S.R_ART#msrart#フットサル#カリナ#ジゼル#ウィンター#ニンニン#카리나#지잴#

夜ご飯肉じゃがマグロ山かけほうれん草豆腐味噌汁美味しくいただきました娘さんお弁当🍱焼肉丼弁当美味しくいただいたとの事です3連休最終日雨の中マシンピラティスへ下半身トレまぁまぁかな50歳になって気がついたら下腹がぽっこりなのよ腰回りがダブダブなのよいつの間にこうなったのよ体重も増えて今年からマシンピラティス始めたけどやらないでいたらもっと悲惨なのかしらずっと健康診断で脂質代謝障害ってなってたけど代謝されずに蓄え出したわよ出来る事を頑張ろ

雨の火曜日雨でも今日は新宿東口店のマシンピラティスに行くわよ❗️と決めていましたHip&Legs+2週間ぶりでしたが、久しぶり感がないのはHalloween🎃を受けていたからな🤔Halloweenで二の腕鍛えるトレーニングもHip&Legs+でしたわ！！肘を固定して肘下を小指側から伸ばして戻るトレーニング最後に出てきてビックリ‼️笑Hip&Legs+といえば、おパンツ🩲レギンス👖に気をつけること‼️とだけは私の中にインプットされております身体を動かすとスッキリする内腿よわよわな

次回のサークルは10月17日(土)ピラティス道場18:30〜/ZUMBA19:35〜※ヨガマット又はバスタオルをお持ちください✨✨今後の予定✨✨11月21日(土)12月5日(土)→らくゆる.道場.ゆるゆるの90分(会場の都合でZUMBAはありません）本日ココカラ相模大野水曜日のラストレッスンです高崎塾（セラバンド）ラテンダンスらくゆるメソッドのレッスンが今日で最後なんて寂しいわ😢昨日はrollUPスタジオの前で待っていらしたお客様から『明日の先生の最

あいこ𓇼主婦／174cm／靴25.5〜26cm骨格ナチュラル／denim24～26インチ高身長ootdと購入品などを主に載せてます★こんばんは！マシンピラ帰宅後にシャワーを浴びてお着替え！▼​カーディガン便利やねん。【GU】MブラフィールクロップドダブルストラップキャミソールGU【UNIQLO】XLUVカットクルーネックカーディガン/ウォッシャブルUNIQLO【adidas】samba【公式】アディダスadidas返品可ソーシャルギフト対象ラッピング不可ライ

こんにちは、チロルですご訪問いただきありがとうございますまたまた雨ですねわんちゃんズのお散歩タイムをいつにするか雨雲レーダーとにらめっこしていますホットヨガに通い始めて4ヶ月が経ちました『ホットヨガとスポーツジムの持ち物』こんにちは、チロルですご訪問いただきありがとうございますお友達に紹介していただき先月から通い始めたホットヨガお仕事の日は疲れて無理だから休日限定で週1、2くら…ameblo.jpとても楽しくて時間を見つけては通っていましたが、暑い夏の日に徒歩でスタジオへ行き、2連

【今日のピラティス一言】「股関節の前側をまっすぐ伸ばす意識が、前ももの過剰な力みを解き放ちます。」（お家エクササイズ：壁に片手を添えて立ち、片方の足首を手で持ってかかとをお尻へ近づけます。太ももの前側が心地よく伸びるところで骨盤を少しだけ後傾させ、3呼吸キープ。左右行うだけで、前もものパンパンな張りがスッと和らぎます）こんにちは。ソエルスタジオ戸越銀座店です。9月も残すところあと2日となり、秋のパンツスタイルやタイトなスカートを軽快に着こなしたい季節ですね。ふと鏡で横姿を見たときや、歩

【今日のピラティス一言】「日曜日に体をダラッと休ませ切るのではなく『骨盤を立てて内臓を正しい位置へ引き上げる』意識から」（お家エクササイズ：休日の骨盤の歪みとむくみをリセットする「ペルビック・ブリッジ＆リフト」。仰向けになり膝を立て、足は腰幅に開きます。息を深く吸い、吐きながらお尻を骨盤から持ち上げて、膝から首までをまっすぐ一直線にします。上で一度呼吸を整え、息を吐きながら胸の裏側の背骨から順番に1本ずつマットへ下ろします。ゆっくり4回繰り返すだけで、休日の怠け姿勢で傾いた骨盤が正され、下が

レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyle可愛いインストラクターさんの担当チェックインの時に会話がしっかり噛み合わなくておや？と思ったら、「Waistのレッスン、今日がデビューなんです」と言われてびっくりでした。え！そうだったっけ！？私としたことが。月の後半で新レッスンデビューって割とレアだからうっかりしてたぜマーメイドの恐怖心がちょっと薄れてきて、腕と足を一直線にすることができるようになりま

久々の更新ですが、少しリントスルに行く頻度は落ちましたが、180回を超えてました。9月に入って、私が通っているスタジオはインストラクターさんの異動が多かった。9月は行く回数も少なくなったから新しいインストラクターさんともあんまりコミュニケーションがないし異動前のインストラクターさんとも会えないままでなんとなく事務的に行っています。少しインストラクターさんとの会話がちょっとした気分上げになってます。ちょっとプランも下げようか迷っています。1日に２レッス

こんにちは！パーソナルピラティススタジオEri'sspaceです✨良い姿勢を保つには、最低限の『筋力』は必須となります私たちの身体は常に重力の影響を受けており自分の身体の重さを支えることができないレベルになるとどうしても重力に負けて姿勢不良となっていきます。※画像はネットから重力に負けてしまい関節、靭帯によりかかるスウェイバック姿勢。良い姿勢を保つには少なくとも自分の身体を支えるだけの最低筋力は保つ必要がある。骨格を整えても、支える筋肉が最低限ないとすぐ

こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。9月も残りわずかとなりました。今日は少し立ち止まって、今月の体の変化を振り返ってみましょう。どんな小さな変化も、継続してきた証です。そして10月に向けて、体づくりの準備を一緒に考えましょう。▶スタジオの詳細・アクセスはこちら→ホームページ▶公式LINE（スタジオ・HP）のご登録はこちら→友だち追加するな