マシンピラティス

【今日のピラティス一言】「脚を細くしようと力任せにしごくのではなく『股関節のねじれを解き内ももを使う』意識から」（お家エクササイズ：前もも・外ももの張りをリセットする「内転筋インナー・プレス」。横向きに寝て、下の脚をまっすぐ伸ばし、上の脚は膝を曲げて下の脚の前に置きます（足裏を床につけます）。下の脚のつま先を正面に向けたまま、息を吐きながらかかとから天井へ持ち上げます。内ももに力が入る感覚を意識しながら10回繰り返します。左右同様に行うだけで、休んでいた内転筋が目覚め、太ももの外張りや根元の

先日、青山ZIMAGINEにて『DUEXVOIX×B-Legends』福間むつみさん、香取新一さん、小西のりゆきさん、ピアノ佐竹千絵さんのライブになみこさんと伺いました♫お歌もトークも、全て熟成の余裕のスペシャルパフォーマンス✨それぞれに魅力的なお人柄溢れる、素晴らしくお洒落な大人のショーを拝見させて頂きました✨むっちゃんさん、更にパワーアップされて、とにかく魅力的で、面白過ぎて、やっぱり永遠に憧れのエンターテイナーさんです♡お席には、その昔大変お世話になりましたレジェンド先

こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。10月も半ばに差し掛かりました。今日は今月の体づくりの進み具合を確認する中間チェックポイントです。何が変わって、何が課題かを整理することで、残りの10月をより効果的に過ごせます。▶スタジオの詳細・アクセスはこちら→ホームページ▶公式LINE（スタジオ・HP）のご登録はこちら→友だち追加する

筋肉痛キターーー‼️😭のpomakoでござる🐒おはよぉーございます(¯꒳​¯)ᐝ昨日は眠くて眠くて家でダラダラしてました最っ高♡ダラダラ好きーーーー♥️夕方からバイトでお局さんにもあってアチャチャーだったけどまた今日休みだし2日連休がいいけどとびとび休でもいいような気がしてきたー夕方からしかバイトしてないし楽っちゃ楽なんだけどねー基本的に。でもフルタイムでは働けないのだ💦メンタルと体力弱くて……そんな中モモコは甘えん坊♡甘えん坊さんとの時間も欲しいしね💕︎

ｶﾝﾊﾟ━(*´ω｀)o∪∪o(´ω｀*)━ｲ2023年11月から始めたマシンピラティス。昨日で420回目です年末までに450回目を目指していますが、どうなるかなあと2ヵ月半で30回…頑張れ自分昨日は試験の後…傾斜ウォーキングして、マシンピラティスして、クタクタで帰ってきました…14時くらいまで仕事もしてましたよ。仕事は『生活の基本』ですから最優先です✨️おかげで（）夜は爆睡疲れた〜合格という言葉で辛さが吹き飛びました。4つ資格を目指していて、やっと2つ目

いつもお世話になっているLAVAイオンタウン伊勢ララパーク店さん【公式】ホットヨガスタジオLAVA｜国内最大級のホットヨガ教室。手ぶら体験レッスン受付中LAVA（ラバ）は全国47都道府県に展開する、日本最大級のホットヨガスタジオ。手ぶら体験レッスン受付中で、初心者でも安心して始められます。ホットヨガのほかマシンピラティスや暗闇キックボクシングが楽しめる店舗も。月会費がお得になるキャンペーン開催中。www.yoga-lava.com昨日Lessonに伺い帰る際にインストラクターの先生と

【五反田にNEWOPEN予定】パーソナルマシンピラティスHero+ine（ヒロイン）五反田店｜ComingSoonこんにちは。PilatesStudioHero+ine（ヒロイン）ですこのたび、東京都品川区西五反田に、新たなスタジオ「Hero+ine五反田店」をオープンすることとなりました！現在、オープンに向けて準備を進めております。正式なオープン日や体験レッスンの受付開始については、決まり次第お知らせいたします。今回は、新しく誕生

【今日のピラティス一言】「美良よくびれをつくるカギは、腹筋を固めることではなく肋骨を閉じること！」🌿（お家エクササイズ：息を細く長く吐き切りながら、アンダーバスト（肋骨の下部）を左右から内側にキュッと引き寄せるイメージで5秒キープ×3回行うだけ💡）こんにちは✨ソエルスタジオ花小金井店です🧘‍♀️秋のファッションが楽しい季節になり、少し細身のニットやウエスタンベルトを合わせたとき、こんなお悩みを抱えていませんか？💦❓「昔あったはずのウエストのくびれが消えて、寸胴体型になってきた…」❓

昨日は少し夜更かしし過ぎたかな🤔予定通りマシンピラティスからのRun初アディゼロ、、って感想🤔また違う環境で試してみるか🤔明日もマシンピラティス🌟MAMAの申し込みもする🎫감사합니다カムサハンニダチャネル🌟aemasaru감사합니다カムサハンニダチャネル作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comMyBirthdayまでD-109♒️韓国旅行(ソウル)までD-108🇰🇷TOPIKまでD-5🔥M.S.R_ART#msrart#フットサル#

こんばんは最近、食べ物ばかり更新して最高体重も更新してるけど先日買ったcocaのアイテムを。まず、ソフトスウェットのカーブパンツの色違い。ブラック・L着用ソフトスウェットカーブパンツレディースメール便不可cocaコカ【西山茉希様着用】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ある日のウォーキングスタイル商品ページと同じく、手持ちの同素材のトップスとソフトスウェットオーバーサイズトップスレディースメール便不可cocaコカ【西山茉希様着用】楽天市場${

今日の夕食蓮根の天ぷらしらすと明太子と青のりの卵焼き焼きなす紫キャベツとにんじんとツナのサラダまたまたオンラインサロンのオフ会で初マシンピラティス。絶対わたし好きだと予想できてたけどすごく楽しかった！！1時間あっという間だった。それからみんなでランチボリュームたっぷり、美味しかったMさんおすすめのモンブランを買って帰宅フランスで買ったこのお皿、モンブランにぴったりで可愛い。モンブラン、美味しかった。他のケーキもどれも美味しそうだった。豚肉のロースト（落合シェフレ

＜2025年＞2月浸潤性小葉がん確定2月～7月術前抗がん剤（ドセタキセル4クール、EC療法4クール）8月右胸を全摘9月病理の結果9月～10月放射線治療25回9月タモキシフェン10年スタート9月TS-11年スタート→2026年10月終了9月リュープリン半年ごと2年スタート＜病理検査の結果等＞・浸潤性小葉がん・サブタイプ：ルミナールB（ホルモン受容体陽性、HER2陰性）・ステージ：2B・大きさ：100×80mmにガンが散在・リンパ節

嗚呼、ブログを2週間以上放置してしまったんですね。失礼いたしました。昨日はまたまた秋田へ🚙💨秋になったら秋田にハマってる。先月から3回も行きました。海の見える温泉♨️が最高⤴️☀️あさんぽ🚶‍♀️ほぼ貸切状態🚶‍♀️街は紅葉🍁が進んでいます。＊＊＊＊＊＊＊＊先週、管理栄養士さんから言われた事。しっかり食べていた方が身体の変化が見られたのでしっかりカロリーを摂りましょう⤴️1900kcal→2000kcalへ身長148cmしか無いのですが、2000kcalも食べて大丈夫なの

連休明けの火曜日🔥今日は運動会の振替休日の日です！…が、現在勤務する幼稚園では長時間保育を行なっていて半数以上のお子たちが来るため出勤🚃職員の振替休日は交代で取ります🙆‍♀️今日はお子達も職員もどよーーーん、と疲れているオーラがあちこちに見えました（正しくは見えていません！雰囲気、笑）感じた、かな私は昨日のマシンピラティスPerfectBackBodyとFSD🕺で、腿裏、ふくらはぎ、そして肩甲骨まわりとガッツリ筋肉痛がきています今日はそんな感じなので迷ったけれど、仕事帰りに途中下車

次回のサークルは10月17日(土)ピラティス道場18:30〜/ZUMBA19:35〜※ヨガマット又はバスタオルをお持ちください✨✨今後の予定✨✨11月21日(土)12月5日(土)12月5日は、らくゆる.道場.ゆるゆるの90分(会場の都合でZUMBAはありません）美しすぎて思わずパチリ✨✨マシンピラティスは素敵なエクササイズ💕お客様は皆輝いています❣️来春、rollUP辻堂店オープン！【2027年春開業】相模大野で高集客を誇る「rollUPpilatess

あいこ𓇼主婦／174cm／靴25.5〜26cm骨格ナチュラル／denim24～26インチ高身長ootdと購入品などを主に載せてます★こんばんは！喉の調子が週末から悪くてイマイチな高身長。▼ソファで失礼。スウェットジョガーパンツ(丈長め74.0～78.0cm)GU【VANS】ヴァンズSLIPONスリッポンV98CLA楽天市場相変わらず着心地がよくてトレーニング行く時とかに着がち。笑▼ピーナッツUT/リラックスフィットUNIQLO24℃だったし、楽な服装が着心

【今日のピラティス一言】「焦って表面の運動を増やすのではなく『体の土台となるインナーマッスルを呼び覚ます』意識から」（お家エクササイズ：秋の代謝低下を防ぐ「ヒップ・ロール」。仰向けになり膝を立て、足は腰幅に開きます。息を吸って準備し、吐きながらお尻を骨盤からひとつずつ持ち上げ、膝から首までを一直線にします。上で息を吸い、吐きながら上側の背骨から順にひとつずつマットへ下ろします。丁寧に4回繰り返すだけで、骨盤底筋群と体幹の深層筋が活性化し、内側から熱を生み出す身体へとスイッチが入ります。）こ

こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。腰の重さや痛みを感じている方の多くは、仙骨・腸骨（骨盤の骨）の動きが制限されています。今日はこの骨盤の深部にある関節（仙腸関節）のケアについてお伝えします。▶スタジオの詳細・アクセスはこちら→ホームページ▶公式LINE（スタジオ・HP）のご登録はこちら→友だち追加するな

10月13日火曜日☆今日のタロット占い☆占い師アンジェラが、あなたの今日を占います。今日の指針にしてください。今日は無理に周囲に合わせたり、焦って結論を出したりするよりも、一人で静かに考える時間を大切にしてみてください。誰かの意見よりも、あなた自身の本音や直感に耳を傾けることで、進むべき道が見えてきそうです。【解説】大アルカナ9隠者知恵者、隠者。過去を振り返り内省。ဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗီူဗ

こんにちはいつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます私の紹介はスクロールして下へ↓こちらでは、不調改善やコンディショニングをメインにしておりますピラティスのいいところも取り入れながら、あなたに合う方法でセッションさせていただいております※料金は下へスクロールしてください↓11月のスケジュールのご案内です11月は上の休み以外は営業しております基本的に８時半～15時スタートまでで希望する時間を指定してください当日空きがあればご予約可能ですが、予約で埋まっている

【今日のピラティス一言】「休んでも抜けない疲労を払拭するカギは、背骨の柔軟性を呼び戻すこと！」🌿（お家エクササイズ：息を大きく吸いながら胸を開き、息を吐きながら背中をまーるく丸めて1分間ゆったり深呼吸するだけ💡）こんにちは✨ソエルスタジオ花小金井店です🧘‍♀️3連休が明け、今週が本格的にスタートしましたね！お仕事やお出かけ、ご家族との時間で充実した休日を過ごされた反面、今日になってこんなお悩みを抱えていませんか？💦❓「朝起きた瞬間から体が鉛のように重く、だるさが抜けない…」❓「寒

朝6時に起きて母親と京都に⛩️早めに出れたからしっかり回れた🌟そのあとは映画からのマシンピラティス🌟映画ってホント心を綺麗にしてくれる🎬감사합니다カムサハンニダチャネル🌟aemasaru감사합니다カムサハンニダチャネル作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comMyBirthdayまでD-110♒️韓国旅行(ソウル)までD-109🇰🇷TOPIKまでD-6🔥M.S.R_ART#msrart#フットサル#カリナ#ジゼル#ウィンター#ニンニ

埼玉県鴻巣市吹上コンディショニングルームcolorfulbodyの村井千波です。この連休の日月は、pilatesjapanのインストラクター養成コースで、長野県上田市のピラティススタジオ『ACORE』さんへ。1日目のコースの後、ACOREオーナーのあこさんと美味しいスペイン料理をいただいてきたよ♪あこさんいつもありがとうございます！看板犬のスノボちゃんいつもわたしたちを癒してくれます♡コースもいよいよ来月まで12月には実技テストも！！長いようであっという間の半年ですね。受

マシンピラティス体験。リフォーマー体験会。元々2人の予約だったそうですが、おひとりキャンセルが出て、なんと、マンツーマンでの体験ができました😊‼️とっても楽しいドSなバレリーナ先生でした🤗だけど、ピラティスはイマイチ効果がわからず🤔💬本当に申し訳ない限りですが、その場での入会はしませんでした。けれど、立地よし、お値段も良心的、指導者も良さげ😘これって、続けたら良くなるのかなー。ピラティスは引き締めたりするのではなく、正しい姿勢、と、言われました。あと、オススメの使い方はピラティス

こんにちはすまいるマシンピラティス/ヨガスタジオです！1階に整骨院があるから安心！すまいるマシンピラティス／ヨガスタジオ特徴についてお話ししたいと思いますマシンピラティスやヨガに興味はあるけれど…​運動不足だけど大丈夫かな？​腰や肩に不安があるけれど、運動してもいいのかな？​自分の身体に合ったレッスンを受けられるかな？このような不安を感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか今回はすまいるマシンピラティス／ヨガスタジオの特徴の1つ1階に整骨院／鍼灸院があること

今日はスポーツの日‼️良いお天気で暑いくらい！今日も羽織るものは持っていきましたが、日中は半袖でした👕午後から友達とアノ先生のFunShapeDiscoを受けに行くので、待合せ前に新宿東口店でPerfectBackBodyを受けました！レッスン前に先生がポーズ解説をしてくれるので、独特なトレーニングが多いこのレッスンだけれど、とってもわかりやすいです！いつもありがとうございますスクリーンでデモンストレーションをしているM先生を見て泣きそうでした🥹会いたいよぉ〜〜💕きっ

こんばんは🌇覗いて頂きありがとうございます♪昨年の12月から、週イチでパーソナルでマシンピラティスに通い始めました。楽しく通ってたピラティスも今日で最後で測定してもらいました。まずは色々な角度で写真撮ってもらったのですが明確に違いがわかったのだけ載せます幼い頃にバレエを習ってたんですが、先生から母上に「◯◯ちゃんはO脚ですね」と言ってたようで、社会人になってから母上が申し訳なさそうに言ってたくらい、悩んでた時期もあったけどこんなん治るわけないとも思ってたので、この結果に、び

次回のサークルは10月17日(土)ピラティス道場18:30〜/ZUMBA19:35〜※ヨガマット又はバスタオルをお持ちください✨✨今後の予定✨✨11月21日(土)12月5日(土)12月5日は、らくゆる.道場.ゆるゆるの90分(会場の都合でZUMBAはありません）3連休が終わりました。私にとって怒涛の3連休でした。夏に会ったときはとてもとても元気だった母なので今回の事態はとても驚いてしまいましたが95歳ですものね、、。インフルエンザにかかって熱はさほど高くな

受験生がいるためこの三連休はお出かけの予定なし。受験生は昼寝と勉強（前者多め）、小3次男は午後から公園…とだんだんひとり時間が増えてきている。嬉しい〜〜✨✨✨100%ひとり時間になったら、寂しいでしょうね…この三連休は、三連続でマシンピラティスへ。レッスンは30分ですが、20分前に入室して、自由にストレッチ。移動含めて賞味一時間弱が潰せるのでショッピングやお茶と比較すると、健康にもおサイフにもよい選択肢👌マシンピラティスの良いところは、事前予約なので「やりたいマシン待ち

やりたいことがてんこ盛りどこかお出かけしたかったけど今日は諦めました。。まず、朝のお散歩をしてから掃除と洗濯をして朝イチでゴルフの練習⛳️↓ほのんとコキアを見に昭和記念公園へ見頃でキレイです帰りはドッグランに寄って🐾↓家に帰ってランチ🍽←今ここ❤️↓マシンピラティス&ホットヨガ↓まつげパーマ土曜日の予定でしたが期間限定割引だったので🤣19時帰宅予定🏠こんなに詰め込むから休み明けがグッタリなんだろなぁ今日は午前中でも結構暑くて💦ほのんも夏のお顔ですお出か