マシンピラティス

こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。秋になると「首が痛い」「後頭部が重い」という相談が増えます。気温の低下で首周りの筋肉が緊張しやすくなるのが原因の一つです。今日は頸椎を守る毎日の習慣をご紹介します。▶スタジオの詳細・アクセスはこちら→ホームページ▶公式LINE（スタジオ・HP）のご登録はこちら→友だち追加する

ついこの間にブログ書いたと思ってたらもう1ヶ月も経ってましたわすでに10月すっかり涼しくなりましたねさて人間ドックでコレステロールの数値がえらい事になっておりました私すぐに会社の保健組合から通達保健指導が入りました（2回目）zoomでの面談なので割とお手軽に受けられてありがたい自分で言うのもアレなんですが素直な方なので前回も指導していただいた事はきっちりと守っていたのでかなりの効果がありましたただ指導が終了すると徐々に元の生活に戻るという怠け癖があり前回はそ

マシンピラティスにも馴染んで来ました。呼吸やお腹周りのトレーニングも、少しずつ感覚がつかめてきた気がします。ただ、一つ問題が。教わったことを、次のレッスンまでに忘れてしまう！そこで今日は、自宅でもできるピラティスを3つ、自分の備忘録として残しておきます。①基本の呼吸（胸式呼吸）鼻から5秒かけて息を吸い、8秒かけてゆっくり吐く。そして3秒停止。これを繰り返します。お腹を大きく膨らませず、肋骨を左右に広げるイメージが大切。背筋を10センチ伸ばすイメージで呼吸

【今日のピラティス一言】「下腹を引き締める秘訣は、腹筋運動ではなく骨盤を引き上げること！」🌿（お家エクササイズ：仰向けで両膝を立て、お尻をゆっくり持ち上げて太ももから胸までを一直線にし、お腹をすませて5秒キープ×3回行うだけ💡）こんにちは✨ソエルスタジオ花小金井店です🧘‍♀️週末を迎え、1週間の疲れを癒やしながらおでかけや自分時間を楽しむ季節になりましたね🍂秋の美味しい食べ物を楽しむ一方で、ふと鏡を見たときにこんなお悩みを抱えていませんか？💦❓「体重は変わっていないのに、下腹だけが

最近、ちょっとやってみたいことがある。ひとつは、マシンピラティス。そして、もうひとつは習字。どっちも、今すぐやらなきゃいけないもんでもないし、フワッと思ってるねんけど。でも、「やってみたいなぁ」って思うことが、私にもまだあったんやな、と。こういう感覚、久々な気がする。あのスイーツ食べたいなぁ、なら常にあるけど（笑）・・・マシンピラティスは、流行りもあるけど元々マットピラティスが好きやから。コアに効かせる感じがめちゃ好き。通ってた頃の感覚を思い出しつつ、家でもYouT

今日も清々しい一日でした☀︎洗濯物も捗る😊“スポーツの秋”ですね。健康に欠かせない運動…そうわかっていても、日々の生活の中で習慣にするのが難しいものでもあります…私もそのうちの一人。ウォーキングはするけれど、いつもしっかり時間をかけられているわけではなくて、自信を持って「運動しています」と言い切れない。そんなことを考えているところに、小牧市の施設からのお知らせで【マシンピラティス】を発見！予約がとれたので参加してみました♬健康習慣化サポート施設ってまさにドンピシ

次回のサークルは10月17日(土)ピラティス道場18:30〜/ZUMBA19:35〜※ヨガマット又はバスタオルをお持ちください✨✨今後の予定✨✨11月21日(土)12月5日(土)12月5日は、らくゆる.道場.ゆるゆるの90分(会場の都合でZUMBAはありません）マグレブ多摩センターは創立20周年を迎えました！10/1〜6は20thSpecialscheduleでイベントレッスン実施中❣️私の担当はラテンダンスのクラスを【ラテンパーティー🎉】に変更して昨

47歳、特に節目でもないのに人生が動き始めたこんばんは。ラーです気がつけば、今年はいろいろなことが変わっています。現在47歳。私自身は特に「47歳になったから何かを変えよう」と思っていたわけではありません。むしろ、気がついたら新しいことがどんどん増えていました。まず、本業。長年続けてきたテレマーケティング中心の仕事から、今年はメルマガ作成を担当することになりました。さらにCanvaを使って、字幕や音声を入れた動画まで作るように。「私、動画作る側になるとは思ってなかったな」と思

10月オンライン・ピラティスレッスンのお知らせですオンラインレッスンは・移動時間や交通費が不要(レッスン直前まで用事をすることが可能)・まわりを気にせずマイペースで出来る(途中で休憩してもOK)などの良さがありますカラダを動かすには最適な季節到来！ひとりではなかなか出来ない方一緒に「ピラティス＆ストレッチ」をして快適なカラダ作りしませんか？ピラティス初めての方も大歓迎皆さんのご参加お待ちしています10/4,18,25(日)10:00〜10:45内容はいずれも

ご訪問ありがとうございます。インテリアコーディネーターのＫＹＯＫＯです。【ミドル世代の方へ】これからの人生を、美しく軽やかに暮らしませんか？『大人のインテリア×使いやすい収納×生活しやすい動線』この3つで、セカンドライフにふさわしいお部屋作りをサポートします。実際に生活が変化するのは少し先でも、体力のある今から準備を始めるのが得策です。カタログには載っていない、あなただけの心地よい空間を一緒に作りましょう。共働き、中学生・高校生の3人子育て中☆プロフィールはこちら

ヨガとピラティスの違い。検索すると、だいたい似たような説明が出てくる。ヨガは呼吸と柔軟性。ピラティスは体幹と姿勢。それ、ほんま？まずはヨガ。元々は、古代インドで生まれた修行体系。今のスタジオで見るようなポーズを次々こなす運動が、最初から「ヨガ」だったわけじゃない。瞑想、呼吸、精神の統御、宗教や哲学。身体を動かすアーサナもあったけど、今のフィットネスヨガとはかなり距離がある。"ポーズ中心のヨガ"が大きく発展したのは、19〜20世紀。歴史研究では、その過程でインドの伝統的な身

2026年10月2日金曜日晴れ昨夜もぐっすり眠れて、最近なかなか調子が良い♡ここで、調子に乗らないように、気を引き締めないとね。午前中、公民館ヨガ教室🧘‍♂️レッスンの準備と、ホットヨガの準備をして、今日の占いでラッキーカラーだったピンク🩷のTシャツを着て、出かけた。ご参加は12名さま🧘‍♂️エアコン入れずにレッスンしたら、ちょっと汗ばんだ💦でも、その後持参したおにぎりを食べながら、イオンへ移動して、めっちゃ久しぶりとなるホットヨガに参加したら、びっくりするぐらいの滝汗〜💦室温

このブログは、「正しいピラティス」を伝えるためのものではありません。私が20年以上ピラティスを学び、指導する中で見えてきたこと、感じてきたことを、一人の指導者として綴っています。身体に絶対の正解はありません。だからこそ、問い続け、学び続けることを大切にしています。「わかりやすい先生」＝「良い指導者」なのか？「あの先生のレッスンは、わかりやすい」「説明が上手」「キューイングが上手」ピラティスの指導者について話していると、こういう言葉をよく聞きます。もちろん、「わかりやすい」とい

今回のPodcastは、ちょっとした「人生の変化」の話をしています。最近ふと思ったんです。「昔は分からなかったことが、今になったら分かるようになったな」って。例えば、テレビ。昔は家に帰ったらテレビをつけて、ニュースやドラマ、バラエティなどを何となく見ていました。でも今は、ほとんどテレビを見ません。ニュースでさえ、積極的には見なくなりました。必要な情報は別のところから入ってくるし、気になることがあれば自分で調べればいい。昔は「世の中のことを知らなきゃ」と思っていたけれど、今は「

カラッと晴れた日にも、じめじめ薄暗い雨の日にも、モヒートは気分良い目次夜ごはん昼ごはんマシンピラティス&ホットヨガお茶の時間夜ごはんみんな大好きポークチャップ肌寒くて、白菜と豚肉のミルフィーユ鍋が食べたくなったぎゅうぎゅう。鯛を買って、鯛めしにしたよ鯛めしメニューカジキのソテーお好み焼きをどんどん焼いていくよシャケなどポークストロガノフ今週はお魚多めだった昼ごはん担々麺小籠包、汁！おいしかったうどんとコロッケあゆ川魚すき辛いラーメンにパクチーをたくさ

マシンピラティスを始めて数ヶ月。週2回前後通っています。食事制限はいまいち頑張れてないので体重は1～2キロしか変わらないのですが、明らかに胴体が引き締まりズボンが緩くなりベルトを買う必要が出てきました。ガニ股も治って来たのを感じてはいたのですが↓『ピラティス効果に違いない』最近、パジャマのズボンを急いで履くと片方に両足突っ込んでしまうことがたまにあります。ピラティスでがに股が矯正されてきたのかな単に加齢でうっかりが増えた、とは思…ameblo.jp昨日鏡の前に立って

【今日のピラティス一言】「背骨は1本の棒ではなく『24個のパーツの連動』をイメージして滑らかに動かす」（お家エクササイズ：背骨の柔軟性を高める「アーティキュレーション・ブリッジ」。膝を立てて仰向けになり、足は腰幅に開きます。息を吐きながら尾骨を引き上げ、背骨を下から1本ずつマットから持ち上げるイメージで骨盤を高く浮かせます。上でひと息吸い、吐きながら今度は胸の裏側から1本ずつ背骨をマットに下ろしていきます。ゆっくり4〜5回繰り返すだけで、強張った背骨の関節が解放され、腰周りの緊張がすーっと抜

こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。食欲の秋、美味しいものが増えるこの季節に、胃腸の調子を整えることがボディメイクと健康の土台になります。今日は腸内環境と体幹の意外なつながりについてお伝えします。▶スタジオの詳細・アクセスはこちら→ホームページ▶公式LINE（スタジオ・HP）のご登録はこちら→友だち追加するなぜ今、意識することが大切

​ツォルキン暦kin037No.3840ツォルキン暦kin0372026.10.02本日もYOKOさんのブログにお越しいただき有り難うございます。10/01木曜日の出来事8時半実家へ🏠1時間おきに目が覚めてしまい午前中は寝るとのこと😴11時娘と孫を体操教室に送りわたしもマシンピラティスに行きました。14時に実家へ行ったらお掃除ヘルパーさん来る日だったので母は昼から着替えて起きてました。そろばん教室があるので夜のお弁当🍱を作り置いてきました。あ

【今日のピラティス一言】「首を軽くする秘訣は、首を揉むことではなく肩甲骨を下げること！」🌿（お家エクササイズ：顎を軽く引いて後頭部を後ろに引き、息を吐きながら肩甲骨を下へキュッと下げる動きを5秒キープ×3回行うだけ💡）こんにちは✨ソエルスタジオ花小金井店です🧘‍♀️秋の夜長、スマホやPCを見る時間が長くなって「首や肩がパンパン…」と感じていませんか？🍂秋の深まりとともに、こんなお悩みを抱えていませんか？💦❓「頭を支える首の後ろや根元が常に重だるく痛む…」❓「ふと横顔を見ると、頭が

とある大手マシンピラティス屋の、秋の特別プログラムなんですが…今年は気合が入っていてですね。画面に登場するモデルインストラクターが魔女の仮装何処で買ったのと思えるHalloween模様のレギンスに、お決まりの角のカチューシャを装着。曲もHalloween。その上、手がおばけ（キョンシー）の手をするの。「バーを母指球でプッシュする時に、腕を伸ばして手の甲を前にし指先は下に向けて」とコールティーチャーが実際に言うんですよ。そして。極めつけが、モデルインストラクター。通常は20代〜3

約一年ぶりの訪問ですiltram（イルトラム）今回は近くに住む会社の先輩・後輩と３人で訪問しましたワンオペなので、「注文の多い料理店」になっています（笑）【注１】料理は全員一斉スタート【注２】時間までに入店し、ドリンクの注文を済ませる必要あり【注３】時間に遅れた場合、料理をスキップされることがあります心して15分前に集合し、ドリンクを頼んでお料理を待ちますメッシーナこの日はマシンピラティス後に訪問したので喉がカラカラ、珍しくビールで乾杯にしま

とうとう夏休みが終わり、今日から3Qが始まったポッター数日前から「やだな～」と言っていました(^_^;)毎日好きなことをして過ごせた夏休みが終わってしまうのは、たしかに悲しい…。そして、3Qは今までで一番大変になりそうとのことで、余計に嫌みたい教養卒論と研究プロジェクトがあり、課題がかなりの量になりそうです大学から帰宅したポッター、意外とスッキリした顔をしていました。始まる前はすごく嫌そうだったけど、始まってしまえばそうでもないのかも。科目の難易度もどんどん上がっていて

【産後にピラティスが良いとされる理由】ピラティスのベースはリハビリピラティスは落ちてしまった身体機能を改善、向上させ、毎日の生活を快適に送るための土台となる身体の再構築をしていく画期的なエクササイズフィジカル、メンタルともに安定するため、産後ケアにはピラティスがとても有効です【出産は女性の身体にとって大きな転換期】出産を終えて体型の変化や体調の乱れに不安や苛立ちを抱えている方はとても多いです特に初めての出産は変わってしまった自分の身体をどう受け止めれば良いのか、どう向き合えば良いのか

10月1日、都民の日今年は休みではありません昨年まで年休を取らされたとしても休みだと嬉しかったな朝方雨はパラついたものの、久しぶりに晴れて暑くなりました！園庭に出ると日差しは強かったけれど、時折吹く風が冷たくてありがたかった〜秋ですね🍂今日は仕事帰りに最寄りのRintosullマシンピラティスBasic+を受けました！！30分レッスンに慣れると50分レッスンが長く感じますが、Basic+は忙しいからかあっという間に感じました‼️コレ❗️めちゃくちゃお尻に効きました「家でも出来ま

お友達登録はコチラから💃社交ダンス（大介＆優子）公式LINE🕺ヘアメイク（ゆうこ）公式LINE社交ダンスレッスン、出張ヘアメイク、メイクレッスン公式LINEよりお気軽にお問い合わせ下さいこんにちは！10月になりましたね🍇✨村上大介・優子組の村上優子です最近、新たな趣味ができました8月から始めたマシンピラティスです（キャリッジと呼ばれる装置を使ったピラティスです！）↑写真はフリー素材よりこれまでジムのスタジオクラスや、DVDを見ながらなどで、普通のピラティスは

『ピラティス始めました！』最近始めたことがあるのんタイトル通り、ピラティスを始めたのピラティスは、第一次世界大戦の時に、負傷兵のリハビリとして開発されたエクササイズ。インナーマッ…ameblo.jpあたしがマシンピラティスを始めたのは2024年10月。それまでは、区の体育館でマットピラティスをやっていたの。人気のクラスで、毎回事前に往復はがきで申し込みが必要だったの。ある時、それに外れてしまったしまった外れると確か2-3か月お休みになっちゃう。それがきっかけで行かな

本日無事に初回ピラティス。無事に下半身の筋肉逝くw待ち人✖️ピラティスでブログ書いたら「日本初」？前回のお手紙でピラティスを始める事を伝えたお返事が本日。「大賛成」されましたw甘い物は週1にしよ！とか書いてあった…ねたみとか言ってるけど、多分半分は本気w要するに…そういう事だろうwwスラッとってなんだよwwしょうがねぇからやる気出すか…ピラティスってオシャレなもんかと思ったけど滝汗だよww週2、3回で頑張ろうかな💦

リントスルは8月暑過ぎて結構行きましたが、9月割と涼しくて全部ヨガだったので久しぶり。8月の反動もあって汗をかきたかったのかな。今日は、美容院もあったのでリントスルで。カラーすると、汗かくと落ちるので美容院に行く前に行くか、ピラティスにしてます。しかも、30分のレッスンばかり受けてたので、Lower自体も久しぶり。あのハンドレッドも久しぶりで効きました週２くらいヨガかピラティスしてるとまだなんとか。ちょっと空くとかなり辛い筋肉痛にはなるだろうな。

今日から10月大阪府枚方市(ひらかたし)よりこんにちは~안녕하세요？やっと秋晴れ☀️わが家の17歳長老にゃんこ🐈‍⬛ひたすら日向ぼっこ気持ちいいのでしょう私まで眠くなりますなぁ🥱自然の風が吹いて猫も嬉しいよにゃ今週は、月曜日パーソナルマシンピラティス(有料)火曜日グループマットピラティス(無料)ほぼ毎日身体と向き合う68歳でもまだまだ身体は変えられる『『姿勢』を意識することは大事かも⁉️』大阪府枚方市(ひらかたし)よりこんばんは~안녕하세요？青山フ