マシンピラティス

最近の眠気がヤバい。。たまには早寝するか🤔マシンピラティスからのRun！少し体が重かったかな🤔自分らしさを意識しようって最近の気分🤔なかなか会えないなー😅감사합니다カムサハンニダチャネル🌟aemasaru감사합니다カムサハンニダチャネル作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comMyBirthdayまでD-107♒️韓国旅行(ソウル)までD-106🇰🇷TOPIKまでD-3🔥M.S.R_ART#msrart#フットサル#カリナ#ジゼル

夜ご飯ひき肉トマトカレー豆腐わかめ味噌汁娘さん絶賛美味しくいただきましたお昼ご飯サブウェイBLT、ポテト、M&Mクッキー🍪コーラ、オレンジジュース久しぶりすごく美味しかった今日はマシンピラティス上半身トレ今日も出来なかった次頑張ろうその後娘さんと待ち合わせて皮膚科へアレルギー検査の為採血してイボを液体窒素で焼いてお薬もらってランチしてNIKEで娘さんのスニーカーグレー系のダンクロー30%offで買えましたこれで修学旅行行けるね16:00から歯

あさんぽなし🚶‍♀️2027のスケジュール帳購入。どこかのYouTuberがすすめていたスケジュール帳！なんとバーチカルタイプがセリアで110円。今まで3,000円以上する物を買って最後まで使わないとかあるあるだったので110円はありがたい。残り2冊でした。人気なんですね。⤴️＊＊＊＊＊＊＊＊☀️朝海苔入り卵焼き、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト豚汁枝豆ごはん180g🍊ミニみかんビタミンDラズベリーヨーグルトコーヒー10時のおやつ桑大福（ごまあん）😋おいしい⭐️⭐

ピラティスはゆっくり動くほど効果的なのか？―動作速度・安定性・運動制御から考えるピラティスでは、動作をゆっくり行うことが推奨される場面があります。先日、海外のピラティス指導者が「ゆっくり動くことは、必ずしも簡単ではない」という内容を投稿していました。その理由として挙げられていたのは、勢いに頼らず筋肉で動きを制御すること、筋肉が張力を発揮する時間が長くなること、そして身体のアライメントや代償動作に気づきやすくなることでした。これらの説明には一定の合理性があります。しかし、ここで考

こんにちはマシンピラティスも5回目になりましたやる度に身体の動かしかたの基本を教えてもらっています普段の生活で、今までいかに一部の筋肉を使ってしか身体を動かしていなかったか、というのがよくわかります教え方がとてもわかりやすいのです体幹を使う為にはアウターはリラックスさせます肩の力を抜くのは常に意識していますこちらがマシンピラティスのマシンですバネが付いていて、これで負荷を掛けてトレーニングします仰臥位や座位、立位でも背中をひとつひとつ動かしていくトレーニングをしますお腹、骨盤

10月入会キャンペーン2025年Be-fitlight24plus南草津はマシン特化型のフィットネスジム・・・・・・・・・・・・・・・・・・[Be-fitlight24plus南草津]所在地：〒525-0059滋賀県草津市野路5丁目17番14号ビーバーワールド2号館営業時間：24時間営業スタッフアワー・受付時間：10:00～22:00電話番号：077-565-3599公式WEBサイト：https://be-fit-lig

今日は、、ジムの空調が快適ですトレーニングで出た汗はシャワーで流し気持ち良くなったら、ワークONやね！水分補給はマストです！・・・・・・・・・[Be-fitlight24plus南草津]所在地：〒525-0059滋賀県草津市野路5丁目17番14号ビーバーワールド2号館営業時間：24時間営業スタッフアワー・受付時間：10:00～22:00電話番号：077-565-3599公式WEBサイト：https://be-fit-ligh

【今日のピラティス一言】「背中のお肉を揉み解すのではなく『肩甲骨を下方に下げて背骨を立てる』意識から」（お家エクササイズ：背中のハミ肉を引き締める「アーム・サーキュレーション」。背筋を伸ばして立ち、両腕を横に広げます（肩の高さ）。手のひらを正面に向け、肩甲骨の根元から腕を後ろへ小さく円を描くように10回回します。肩を耳に近づけず、首を長く保ちながら肩甲骨を下へ滑り込ませるのがポイントです。背中の深層筋（広背筋・菱形筋）が目覚め、ブラのラインに乗っかるもったりの肉がすっきり引き締まります。）

🥦健康的な身体づくりに欠かせない！野菜の重要性✨こんにちは！大阪・北堀江のパーソナルジム＆マシンピラティスGymPlusです💪🧘‍♀️皆さんは、普段の食事で野菜をしっかり食べていますか？🥗野菜は、健康維持やダイエット、身体づくりをサポートする大切な食品です！🥬野菜を食べるメリット①ビタミン・ミネラルを補給できる！野菜には、身体のさまざまな働きを支えるビタミンやミネラルが含まれています。健康的な生活を送るためにも、バランスよく摂ることが大切です✨②食物繊維が摂れる！

こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。「秋になってから膝が痛い」「階段の上り下りがつらい」というご相談が増えます。気温の低下で膝周りの筋肉が硬くなり、関節への負担が増えるためです。今日は膝を守るトレーニングをご紹介します。▶スタジオの詳細・アクセスはこちら→ホームページ▶公式LINE（スタジオ・HP）のご登録はこちら→友だち追加する

マシンピラティス後のレッスンは、とてもよく身体が動きます❗️疲れがたまって動きにくくなる関節、骨盤もぐるぐる🌀と動くんですよ〜❗️決して、受け持つ有酸素運動のクラスは少なくないと思うのですが、この年まで🤣怪我も不具合もありません✌︎('ω')✌︎フロアピラティスでも他の調整系でもいいじゃないか、、、とも思いますが、多種体験して来て、この「マシンピラティス」は、無理なく、効率的に身体の機能を鍛えられるなぁ〜と実感しています❗️目的は其々様々みなさんの目的にあわせてセサミ三鷹店でレッスン

順調にマシンピラティスに通っている分析するに、ホント、運動より美容の要素を感じている気がする。何だろう、マシンでなければ、運動みが増えて、続かなかった気がするのだが、マシンの負荷がめちゃくちゃ合っているま、スタジオが家から1分なんも大きな要因だこの日は、インストラクターの中でも高齢な親しみやすい女性だ。理論から基礎からの指導は、私好み過ぎて翌週の予定も入れた。苦手な陽オーラも、母性溢れるバージョンになると、俄然好みだ。あと、自身は褒めて伸ばす系ではない褒めを言われると、ホントか？が

【今日のピラティス一言】「二の腕をすっきりさせるカギは、腕を振ることではなく肘の位置を固定して伸ばすこと！」🌿（お家エクササイズ：両腕を後ろに伸ばし、手のひらを天井に向けて肘をピンと伸ばしたまま、上に向かって小さく10回持ち上げるだけ💡）こんにちは✨ソエルスタジオ花小金井店です🧘‍♀️10月も半ばに入り、すっかり長袖のカーディガンやジャケットが活躍する気候になりましたね🍂秋のおしゃれを楽しみつつ、袖を通したときにこんなお悩みを抱えていませんか？💦❓「ぴったりしたカーディガンを羽織る

☔️雨だったのであさんぽ🚶‍♀️無し。☀️朝九条ネギ入り卵焼きチーズ入り生ウィンナーほうれん草ささみ和え、ミニトマト雑穀米味噌汁ビタミンDコーヒー午前疲れやすい、眠れないといった不調のある方にごはん🍚を食べる事、数分のピラティスをする事をすすめた。お米を食べたら→よく眠れる様になりピラティス習慣を身に付けたら→身体が疲れづらくなったそう。✨ピラティス×ごはん🍚の組み合わせは最強👑👏🕛昼以前買ったもの。冷凍庫で発見👀加工品は買わない質だが、何となく購入。白身魚

MAMA申し込み完了✅レッドカーペットは遠かったが、、もう1度ぐらいチャンスあるかな🤔マシンピラティスで身体を感じ🤔明日はマシンピラティス&Run🌟감사합니다カムサハンニダチャネル🌟aemasaru감사합니다カムサハンニダチャネル作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comMyBirthdayまでD-108♒️韓国旅行(ソウル)までD-107🇰🇷TOPIKまでD-4🔥M.S.R_ART#msrart#フットサル#カリナ#ジゼル#ウィン

11月のチャコットたまプラーザスタジオジャズダンスクラス開講日程はこちらになります。ジャズダンスが初めての方、お久し振りの方にも楽しんで頂けますよう進めています。▼ご予約、お問合せはチャコットたまプラーザスタジオさんまでm(__)mhttps://www.chacott-jp.com/lesson/studio/tamaplaza/ご参加お待ちしておりますm(__)m♫#チャコット#たまプラーザスタジオ#ジャイロキネシス®︎#ピラティス#ジャズダンス───────

11月のジャイロキネシス®︎クラス開講日程のご案内です。ジャイロキネシス®︎は、呼吸とともに身体をやさしく動かしながら、背骨をしなやかに整え、身体本来の伸びやかさや軽やかさを引き出していくエクササイズです。少しずつ寒さが深まり、身体もこわばりやすくなる季節。ゆったりと呼吸を重ねながら、流れるように全身を動かし、身体の内側から心地よく広がる感覚を味わってみませんか。忙しい毎日の中で、ご自身の身体をいたわり、丁寧に向き合う時間を。はじめての方にも安心してご参加いただけるよう、丁寧に進めてま

本日もEspoirmovementspaceのジャイロトニック®︎＆マシンピラティスプライベートレッスンにお越しくださいましたみなさま、ありがとうございましたm(__)m🍀✨今日は少し蒸し暑い感じもしましたが💦ここ最近はやっと秋らしく、過ごしやすい季節を感じられるようになりましたね🍂そんな今日は呼吸についての動画です🎈是非ご覧頂けましたら幸いですm(__)m🍀✨＊＊＊呼吸と動きを合わせると、何が起こる？私たちは一日に何度も、無意識に呼吸をしています。でも、呼吸を少し

※この記事はPRを含みますこんにちは〜！ピラティスに半年通った結果は…？実はわたくし、今年の春からピラティスに通っておりました運動習慣をつけてあわよくば体型改善も出来たらと…で、約半年通っての変化。全く痩せませんでした華麗なAFTERを披露するためにBEFOREの全身写真までちゃんと撮ってたのに、未だBEFOREですちなみに私が通っているのは全国展開している大手のマシンピラティスのグループレッスン。ピラティス自体は軽く汗をかける運動としてとても良くて、適度に筋肉痛になるので

同僚のRちゃんが、ピラティスの体験に行ってみたい！っていう事で、今日は質問しにリントスルをキャンセル待ち。5人待ちで午前中に予約したら、夕方にやっと繰り上がりました繰り上がらなかったら、話を聞きにだけ行ってみようかと思ってました１１月の予約ができなかったので、いつからなのか聞こうと思ってました。１５日からだそうです。昨日の夜遅い時間にそんな話になったので、チャットで聞いてみようと思ったら、予約しませんか？って内容は来るのに、できないのを聞きたいけど、その項目は見当たらずで謎のままでした

ピラティスでは肩甲骨を下げるのが正しい？―肩甲骨の挙上から考える、本来の身体の使い方ピラティスのレッスンで、「肩を下げてください」「肩をすくめないようにしましょう」という言葉を聞いたことはありませんか？私自身も、これまでの指導の中で、肩甲骨の安定性を大切にしてきました。しかし、肩甲骨を下げることが、いつでも正しいのでしょうか。最近、クラシカルピラティスの歴史的なエクササイズについての投稿を目にし、改めて考える機会がありました。それは、ジョセフ・ピラティスの弟子であるキャロラ

次回のサークルは10月17日(土)ピラティス道場18:30〜/ZUMBA19:35〜※ヨガマット又はバスタオルをお持ちください✨✨今後の予定✨✨11月21日(土)12月5日(土)12月5日は、らくゆる.道場.ゆるゆるの90分(会場の都合でZUMBAはありません）今日のレッスンも手応えあり！！マシンピラティスは本当に楽しいなぁお客様の“仕上がり”を見るだけで幸せな気持ちになれる。なんて良い仕事だ！！！来春、rollUP辻堂店オープン！【2027年春開業】相模大

こんにちは！フィットネススタジオMKDです😊最近、マシンピラティスに興味を持つ方が増えていますね。「ピラティスをやってみたいけれど、グループレッスンは少し不安…」「自分の身体に合わせて教えてほしい」「せっかくなら、しっかり身体を動かしたい！」そんな方に、ぜひ知っていただきたいのがMKDのプライベート・マシンピラティスです✨🌿MKDは完全個室のプライベートレッスンMKDのマシンピラティスは、完全個室で受けていただけます。周りの人を気にせず、自分の身体と向き合えるのがプライ

【今日のピラティス一言】「脚を細くしようと力任せにしごくのではなく『股関節のねじれを解き内ももを使う』意識から」（お家エクササイズ：前もも・外ももの張りをリセットする「内転筋インナー・プレス」。横向きに寝て、下の脚をまっすぐ伸ばし、上の脚は膝を曲げて下の脚の前に置きます（足裏を床につけます）。下の脚のつま先を正面に向けたまま、息を吐きながらかかとから天井へ持ち上げます。内ももに力が入る感覚を意識しながら10回繰り返します。左右同様に行うだけで、休んでいた内転筋が目覚め、太ももの外張りや根元の

先日、青山ZIMAGINEにて『DUEXVOIX×B-Legends』福間むつみさん、香取新一さん、小西のりゆきさん、ピアノ佐竹千絵さんのライブになみこさんと伺いました♫お歌もトークも、全て熟成の余裕のスペシャルパフォーマンス✨それぞれに魅力的なお人柄溢れる、素晴らしくお洒落な大人のショーを拝見させて頂きました✨むっちゃんさん、更にパワーアップされて、とにかく魅力的で、面白過ぎて、やっぱり永遠に憧れのエンターテイナーさんです♡お席には、その昔大変お世話になりましたレジェンド先

こんにちは！ピラティススタジオあるくの大塚です。10月も半ばに差し掛かりました。今日は今月の体づくりの進み具合を確認する中間チェックポイントです。何が変わって、何が課題かを整理することで、残りの10月をより効果的に過ごせます。▶スタジオの詳細・アクセスはこちら→ホームページ▶公式LINE（スタジオ・HP）のご登録はこちら→友だち追加する

筋肉痛キターーー‼️😭のpomakoでござる🐒おはよぉーございます(¯꒳​¯)ᐝ昨日は眠くて眠くて家でダラダラしてました最っ高♡ダラダラ好きーーーー♥️夕方からバイトでお局さんにもあってアチャチャーだったけどまた今日休みだし2日連休がいいけどとびとび休でもいいような気がしてきたー夕方からしかバイトしてないし楽っちゃ楽なんだけどねー基本的に。でもフルタイムでは働けないのだ💦メンタルと体力弱くて……そんな中モモコは甘えん坊♡甘えん坊さんとの時間も欲しいしね💕︎

ｶﾝﾊﾟ━(*´ω｀)o∪∪o(´ω｀*)━ｲ2023年11月から始めたマシンピラティス。昨日で420回目です年末までに450回目を目指していますが、どうなるかなあと2ヵ月半で30回…頑張れ自分昨日は試験の後…傾斜ウォーキングして、マシンピラティスして、クタクタで帰ってきました…14時くらいまで仕事もしてましたよ。仕事は『生活の基本』ですから最優先です✨️おかげで（）夜は爆睡疲れた〜合格という言葉で辛さが吹き飛びました。4つ資格を目指していて、やっと2つ目

いつもお世話になっているLAVAイオンタウン伊勢ララパーク店さん【公式】ホットヨガスタジオLAVA｜国内最大級のホットヨガ教室。手ぶら体験レッスン受付中LAVA（ラバ）は全国47都道府県に展開する、日本最大級のホットヨガスタジオ。手ぶら体験レッスン受付中で、初心者でも安心して始められます。ホットヨガのほかマシンピラティスや暗闇キックボクシングが楽しめる店舗も。月会費がお得になるキャンペーン開催中。www.yoga-lava.com昨日Lessonに伺い帰る際にインストラクターの先生と

【五反田にNEWOPEN予定】パーソナルマシンピラティスHero+ine（ヒロイン）五反田店｜ComingSoonこんにちは。PilatesStudioHero+ine（ヒロイン）ですこのたび、東京都品川区西五反田に、新たなスタジオ「Hero+ine五反田店」をオープンすることとなりました！現在、オープンに向けて準備を進めております。正式なオープン日や体験レッスンの受付開始については、決まり次第お知らせいたします。今回は、新しく誕生