マインドフルネス

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など４月２６日（金）おはようございます。「謙虚、誠実」を花言葉に誕生日花海老根(えびね)の日属名のカランテは、ギリシャ語のカロス(美しい)とアントス(花)からつけられました。別名「地海老根（ジエビネ）」「藪海老根（ヤブエビネ）」「海老根蘭（エビネラン）」今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝知らなかった、頭を下げない公務員が多いわけ

昨日、今の講座を教えていただいている先生からマインドフルネスを受けました🌙✨初めに今の自分の呼吸を2分間感じる🧘‍♀️次に頭に浮かんでくるネガティブな感情をそのままノートに書き出す✏️📖ペンを止めない3分間ひたすら書くその後、大胸筋をほぐしたり、腕を回したり体幹を側屈させる動きで胸郭を動かすその後もう一度2分間呼吸🧘‍♀️その後もう一度ノートへ書き出す作業最初にした呼吸との違い、先程のネガティブな自分へなんて言葉を掛けるかそういった浮き出てきた感情をまた3分間ひたすら書き出し

宇宙にハロ～～～💛おはようございます奈々さんです時間ストレスからの解放です時間がない時間がないとさわぐより一度落ち着てまわリを見てみましょういったい何が見えてくるでしょう・おそらくたださわいでいるあなたがいるだけだと思いますまわリは、あなたが期待したほどさわいではいませんきっとあなたの期待外れに終るだけだと思います自分はこんなに一生懸命やっているのに・・・注目してほしい、もっと私を見てほしい・・・落ち着きましょうそんなとき

マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）TrainedTeacherアドラー心理学勇気づけ講師としてバランスが取れ自他に愛情深く人生の困難に負けない柔軟な心を育てるメンタルヘルス講師ジュバ智子です相手が私のことを分かってくれない…人の話を聴いてくれない…手伝ってくれない…恋人関係であろうが夫婦関係であろうが二人の人間が共同生活をすると色々と面倒な問題が出てきます。私と

マリンのblogへようこそYogaを伝えていますマリンです私の自己紹介はこちらから3月20日から30分の瞑想を１日２回続けそれに加えてマインドフルネス８週間プログラムも行っていたので１日のうち１時間半を瞑想の時間にあてた1か月今までも瞑想はしていたけど1日1時間半を瞑想の時間にしたことは初めて朝起きてすぐ30分昼過ぎに30分夕飯前に30分やってみて30分の瞑想は3～

4/25(木)本日は公休日、いつも通りなら、休みには溜まった日記を記述するところ、全く書けなかった。これはダラダラ過ごしてしまうパターンにはまりこんでしまった。職場での頼まれごと、そろそろ取り掛からないといけないのだが、これが全く進捗していない。早くしなければ、これに囚われてしまい、真逆の反応、何もてきずに、つまらん動画を見て時間潰し、アカンと思いながらも、ダラダラ過ごしてしまう、これも自分に発生する負のパターン、やってしまった。その症状はこんなところにも、朝食は蒸し料理で、ちまき、水

こんにちは心のリセットボタン、やってみると意外と簡単マインドフルネス×心理学あなたの笑顔を取り戻すマインド講師林誠（はやしまこと）です。プロフィールはコチラ⇒がんばって仕事しているのに、誰も認めてくれない…と、下ばかり向いている方へ「いつも人と比べちゃう。自分がダメに思えてくる」「周りの目が気になって、自分のしたいことができない」このままでいいのですか？人の目を気にすることがなくなり、自分の心に素直になって、自分に自信が持てるようになりませんか！

こんにちは☺️✨モヤモヤをスッキリ解消し、心を整えて人生をHappyに生きて願望実現する方法✨をお伝えしているメンタルサポーターのYokorin☆です。みなさんは日常の中で気持ちがモヤっとすることってありますか？「ある」と思った方は・・・どうやってそのモヤモヤを解消していますか？・モヤモヤのまま放っておく・寝て忘れる・他のことをしてリフレッシュするなどなど・・・モヤモヤに対して、色々な向き合い方があると思います。25年ほど前、私は中学校の教員をしていて、

ご自愛探究家のあずさです今回はワンオペ休日をご機嫌に過ごす方法についてお話しますね！ではさっそく、やってみよー！！手順1:自分のやりたい事をまず先に考えるいつも子供達優先で予定を立ててませんか？・子供が喜ぶ(だろう)から、公園に行く・子供を遊ばせるために児童館へこのままでは、いつまでたっても「私」の欲求には応えられません大げさな言い方をすると、私が私自身を【無視】してることに。なので、私が今日のお休みの日にやりたい事をまず思い浮かべましょう！手順2:子供たちの要望を聞い

こんにちは！SNS軽やか発信コンサルタントの髙橋浩美ですインスタグラムはこちら↓↓↓InstagramTikTokはこちら↓↓↓TikTok公式LINEでは、お得情報を発信しています♪登録特典プレゼントも受け取ってくださいね🎁ご登録はこちら↓↓↓自分のピアノ教室経営の満室の成功体験を元にSNS軽やか発信コンサルタントとして活動を始め、ピアノ教室経営をつづけながら多業種の女性起業家さんのサポートをさせていただいています軽やか発信

こんばんは、蓮の音のsoramakiです(≧∀≦)初めての方へ／蓮の音メニュー／お問合せ／お客様のお声無事に開催できました🐉⁡のんのんさんと私が大好きな場所⁡サンカク堂さん💓⁡いつもあったかくおかえりって迎えてくれる場所毎週火曜日には無人カフェ☕️をされていますよ😆詳しくは＠サンカク堂さんのぞいてね🐉⁡繊細さんにとって一番大切なのは⁡安心・安全⁡HSPお話会andお茶会では⁡安心・安全な場所つくりを大切にしています⁡きっとドキドキしな

こんにちは！ゆきです♪自己紹介はこちらELM（勇気づけ勉強会）のご案内はこちら鎌ヶ谷不登校親の会ブログはこちら今日からゴールデンウィーク！不登校の子にとって学校が休みだと心からほっとするようですね（毎日休んどるやんけ、と突っ込みたくなるけど）（笑）学校があるのに行かないことはサボってるみたいだし、親や、先生、友達にどう思われてるか気になってしまって罪悪感を感じて心が休まらないとよく耳にします。心の

今の人間関係に満足していますか？人は誰と付き合うかで人生までもが変わってきます。自分を大切してくれない人との付き合いは幸福度を下げます。例えば、困ったときだけ連絡をしてくる人。ピンチになると愚痴を吐くだけ吐きにくる。愚痴は吐いた方はスッキリしますが吐かれた方はダメージをくらいます。マイナス言葉を浴びせられてゴミ箱扱いです。なぜ、仲良しの人に吐かないかというと迷惑だとわかっているからです。他には違和感を感じる人。人間の

こんにちは！ゆきです♪自己紹介はこちらELM（勇気づけ勉強会）のご案内はこちら鎌ヶ谷不登校親の会ブログはこちら新しい環境で心機一転頑張ろう！と一歩踏み出して動き出した、４月はそんなお子さんもいるでしょうか。ずっと家にいた子が動き出すことは親もとても嬉しくてこれで不登校脱出かも、と期待してしまいますよね一方で動き出すと、子どもは余裕がなくなり、ネガティブなことばかり吐き出したり、不機嫌を撒き散らし

マインドフルネスの代表的な方法の一つが、マインドフルネス瞑想。しかし、瞑想はちょっと苦手という方がいらっっしゃるのも事実。瞑想は心のジムでのエクササイズとも言えますが、みんながヨガマットを敷いて、平和な表情で瞑想できるわけではありませんよね。瞑想が苦手な人にとっては、それはまるで心の中で「静かに！」と叫ぶ子供たちをなだめるようなもの。でも心配ご無用。瞑想が苦手なあなたにも、ピッタリのアドバイスがあります。まずは長時間の瞑想を目指さず、5分から始めてみましょう。瞑想のマラソンランナーに

聴く力を鍛える!相手の心を理解するための3つの習慣第1章:聴く力の重要性-コミュニケーションの基礎を学ぼう第2章:アクティブリスニング-積極的に聴く技術を磨こう第3章:事前の準備-聴くための心の準備をしよう第4章:フィードバックの力-相互理解を深めるコミュニケーション第5章:日常での練習-聴く力を磨く実践的アプローチブログ本文はこちらへ！

こんにちは。「エイジレスで色気を楽しもう」CosmicColorMeditationJapan代表スター専門メンタルマネジメント業光と色の瞑想家・色彩プロデューサー星乃みことです。広大な宇宙の中の地球で一人一人の個性（色）を大切に自分の華を咲かせる方法「コスミックカラーメディテーションプログラム」光と色の瞑想、映画、音楽、アートを融合したメンタルマネジメントプログラムを日本から、世界へ発信していきます。....................

このブログはママになっても自分らしいキャリアを実現したいけど家事育児の負担でそんな余裕がないと諦めている「ワーママ」のあなたへあなたの『脳の癖』＝『脳波のバランス』を整えるだけで目の前の問題に振り回されることなくまわりを犠牲にすることもなく幸福度を上昇させながら「できない環境」をガラリと「応援協力モード」に変える！ダブルワーク！３児育児！母の介護！ダブルケアラー「ワーママ」のわたしでもたっ

さて、８日目でございます。１日目諦める２日目寝る、休憩する３日目クスリ（抗うつ剤）を飲む４日目瞑想５日目ぼんやりする６日目中断する７日目さっさと寝るワークショップのお知らせをしたので、とても疲れてしまった。薬はもう飲んだので、いったんネルーーーーーーーーーネタ。けっきょく１時間半くらい寝たかな？４５分くらいならカイシャにもなんとか適応できるのだが、、、まあ今考えることではない。AppleWatch（ツマのおさがり）の文字

こんにちは。ARINAです。今回は、3期ExpatJourneyのお知らせです📢0〜2期の修了生からは、みなさん満足と評価いただいたプログラムです✨マインドフルネスを通じて自分と深く向き合い、本当に望む自分へ近づけるようになるプログラムです。このプログラムで得られる効果☑️心身が整い、バランスが取れた安定した自分になる☑️自分を俯瞰して見られるようになる☑️心の底からあなたが望むことに気づく☑️自分の現在置が分かり、方向性が定まる☑️やりたいことに一歩踏み出せる☑

『最適』ってなんだろう⁇考えた事ありますか？みなさんは、幾度となくこんなに頑張っているのに報われないどうしてこうなっちゃうんだろう（望みと正反対）もう立ち直れないかもしれない…そんな想いを抱えたことも、一度や二度ではないですよね。でもね、実は『どんな状況になってもそれが”ベスト”』『自分の意図しない出来事が起こっても、それが”最適”』なんです…って言われたら、どう思いますか？結構盲点…というか普段余りそん

「心理的安全性」という言葉を聞いたことがありますか？OpenCommunicationLablinoleinaオダワカナです。＞＞詳しい自己紹介はこちら心理的安全性という言葉はエドモンドソンが1999年に提唱した心理学用語で、＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝チームの他のメンバーが自分の発言を拒絶したり、罰したりしないと確信できる状態＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝と定義しています。あなたには、そんな心理的安全性が確

「ヨガって何するんですか？」こどものためのヨガとマインドフルネスの教室KidsYogaTokyoのHPはこちらクラスの後で中高生クラスのある子からそんな質問が「いつもやってるんですけど説明しようとすると難しくて」とのこと確かにそのとおりヨガとかマインドフルネスって言葉で説明すると「あれなんかちょっと違うんだよな」という感じになってしまうよねちなみに何をしていると思っているか聞いてみると…「呼吸して瞑想してポーズ

YouTube動画でブログの解説しています観てくれたら嬉しいぞ✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤アートスタイルとは？おみちゃんがいうartstyleとは①今より自由に活動をする②今より楽しく毎日を過ごす③今より収入がUPする④一人で悩まない環境このような生活を続けた先に見たい景色を仲間で達成しよう※アートとはハンドメイドに関わらず自由に生きる意味を指します。【個】を認めるひとり力をつけていこう！✤

TOPIC■【好評受付中!】旅するDr.浅貝先生＆薬草博士＆禅僧あげて能登を応援5/11誰でも、どこでもできる「はじめてのアーユルヴェーダ」セミナー■【アーユルヴェーダ】Dr.浅貝先生の対面授業がここ金沢から始動！アーユルヴェーダ学会認定初級コース(金沢7期)先行予約開始■【ヨーガと瞑想】朝のヨーガと瞑想(増泉）5/5，5/12，5/19■【ラジオ出演】朝ダッシュねたのたね「5/27梅雨の過ごし方（予定）」ご予約・お問合せフォーム＼能登応援企画・フェス同時開催／誰

今日はね、間食もせずになんならいつもより運動量多めでお腹空っぽな状態で寝ることができるのが最高に幸せで頑張ってる自分偉いな〜って思うのよこういう少しのことでも自分を褒めてあげてできなかった自分を責めるんじゃなくて受け入れるのが今できる私への最大の褒めなんじゃないかなって思うのマイナスに捉えてしまうと何もかもうまくいかなくて嫌になるし、やる気も削がれちゃうから1日のうちに1つでも頑張ったことがあれば自分を褒めてあげちゃうそれが今の私なりのモチベーション

今日もお疲れ様です。アンザックデイで祝日なオーストラリア。Dawnservicesに行く予定もないので今朝はゴロゴロ。ゆっくり起床。息子が作ってくれた、スクランブルエッグを食べながらゆっくりなスタート!その後一応走っておこうと、ジョギング。走り終わって家に戻ると娘(9歳)がアンザックビスケットを作ってくれてました。午後は友達家族とプールへ。(室内)母達はサウナでのんびり。小学生キッズ達はみんなでウォータースライドしたり、ビーチボールしたり。私はジョギングの後でたっぷり汗かい

こんにちは、ゆかりです。5月のさざなみヨガスケジュールをお知らせします。日差しが強くなり、晴れの日は初夏のような陽気です。5/5には立夏を迎え、暦の上ではもう夏！新緑の木々がのびのび茂るように、私たちも手足を伸ばし軽く体を動かしていきましょう。ヨガでは呼吸とかんたんな動きで全身の巡りを促し、気持ち良く動ける心身づくりをサポートします。ぜひご参加ください😊────────────────さざなみヨガは、自分の呼吸に意識を向け、心地よさを大切に行うゆっくりじ

こんばんは現在、豊富温泉で脱ステロイドを乗り切るため湯治をしています、Ukaです♨️エシカルジュエリーのデザイナーをしていますが今は、湯治に集中しています毎日、温泉入って、ヨガ・ウォーキングをする以外特に何もしていないのですが笑ぼーーーーっとする時間、とても大切だなあと感じています。今日は、ウォーキング後に豊富町で作られているこちらの工房レティエさんのアイスクリームを食べました控えめに言って、絶品でした私はココナッツアイ

今日は初体験をした。思ったよりもいい感じだった。その調子(^^♪お腹が痛い。1日中、なんだかお腹が痛い。ついでに、数日前から舌の先が痛い。見た目何もなってないのに。ストレスから舌の先が痛む症状もあると知る。へぇ～、人間の身体って本当にストレスに弱いのね。いろんな部位にいろんな症状出るのね芝桜がきれい。ブログにYouTubeが貼れなくなった。ずっとエラーと出るのはなぜだろうか。タンポポに蝶々。いいもの見たなって思う。人生初のカウンセ