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今日は日々実践しているメディテーションについて、その種類、始めた理由、そして私の生活にもたらしてくれた素晴らしい変化についてお話ししたいと思います。僕が選んだメディテーションの形式と、その変革的な効果についてメディテーションを始めたきっかけメディテーションを始めたきっかけは、日々の生活の中で感じていたストレスと不安を何とかしたいと思ったからです。忙しい仕事、人間関係のプレッシャー、常に高いパフォーマンスが求められる環境にいることが、私の心と体に負担をかけていました。友人がメディ
こんにちは心のリセットボタン、やってみると意外と簡単マインドフルネス×心理学あなたの笑顔を取り戻すマインド講師林誠(はやしまこと)です。プロフィールはコチラ⇒心が躍る!毎日が楽しくなるマインドフルネス。味気ないコンビニ弁当だって、フルコース料理の味わいに変えられるかも。そんなマインドフルネスの秘密、体験してみませんか?いよいよ、4月25日(木)から無料の個別相談会の募集を開始します。心穏やかな毎日を送りたいと願いつつも、イライラすることばかり
皆さんには喜怒哀楽があると思いますが、その大きさについて考えたことがありますか?感情の大きさや振れ幅には、個人差があり、マインドフルネスやヨガの世界では、その振れ幅を小さくしていくことが推奨されます。楽しいことや嬉しいこと、幸せなことなどのポジティブな感情はしっかりたっぷり味わって…逆に悲しみや苦しみ、怒りや不安や絶望感、不幸などのネガティブな感情は、あまり感じないようにしたいと思われるかもしれません。しかし、結論から言うとそれはできないのです。人間の感情の振れ幅は
はじめの一歩新しい年度が始まりましたね仕事場までの緑道で今年はひざしが強めなので木々が少し元気ないかしらと歩いていたら鳥たちが透き通った鮮やかな声で鳴きはじめたり入学したばかりの子どもたちが列を作っていて「おまえの名前はなんだ?」と大きな声で聞いていたりまた頬が緩み改めて清々しい気持ちになりました『…初心者の心には多くの可能性があります。しかし専門家といわれる人の心には、それはほとんどありません。』(禅マインドビギナーズ・マインド鈴木
桜の花も終わり、沿道ではつつじの花が満開になっておりますつつじはピンクが多いですが、赤や白もありますね。種類も多種にあるようでいろんな花も見ることができます。いつもの沿道に桜が終わり、つつじが咲いてくれている季節のめぐりに安心感を抱きます。この変わりゆく中で、季節の花を楽しむことができる豊かさを感じています。渋谷駅は新しいビルが建設中です。その中でもいち早く完成したビルは新しい新入社員、新しい社会人、新入生を迎えてくれているようです。
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4月ももう半ば過ぎ。こんな所で3月を振り返るのもなんですが……3月は花粉症+風邪になったせいで頭がモヤモヤするブレインフォグになっていました。身体もダル重、心もネガティブ、頭もモヤモヤして働かない……最悪な状態の3月でした(;∀;)3月はとにかく職業訓練校入校の為の手続きに追われていて、書類書きと面接のプレッシャーも原因のひとつか!と気が付きました。書類はともかく『面接』というものがとにかく苦手な私。でもこの先も確実に面接の波は押し寄せてくる。いつでもある程度、頭と心
ストレス社会と呼ばれる現代、多くの人がストレスを抱えながら日々を過ごしています。特に、40代女性は、仕事、家事、育児、介護など、様々な役割を担う中で、大きなストレスを感じやすいといわれています。ストレスは、心身の健康に大きな影響を与えます。慢性的なストレスは、うつ病や不安障害、高血圧、肥満など、様々な病気の原因となることがわかっています。そこで、ストレス解消に効果的な方法として注目されているのが、整体と呼吸法、瞑想法です。本記事では、ストレス解消に役立つ整体と呼吸法、瞑想法につ
こんにちは自分らしく自然体のまま「本音を生きる」私に変わる自己実現コーチ・ヨガ講師・フラワーエッセンスセラピスト小針禎子(Yoshiko)です^^初めましての方はこちらを読んで頂けると嬉しいです(^^)↓↓↓Yoshiko(小針禎子)ってこんな人もっと詳しく知りたくなってきた方はこちら↓↓↓wellbeing-mylifeコーチ・ヨガ講師・
マインドフルネスの実践・瞑想の実践のためのオンラインサロン【マインドフルネス瞑想サロン】を開設いたしますここで行う瞑想は、私が学び実践を続けている仏教哲学をベースにしたものですサロンは鍵付きの承認制開催期間約2か月参加費7,000円/2か月(銀行振込)同時期に【瞑想入門講座】開催講座受講生はサロン参加無料お申込み後ご入金確定が参加条件です途中サロン参加者様都合による参加辞退に伴う返金は行いません。お申込みの際はこの件了承済みとさせていただきます初回開催は5/1
【基礎から学べる瞑想入門講座】対面*プライベート*平日のみ*女性限定瞑想に興味はあるけど…実際何をしているの?何のためにやっているの?私も持っていたこんな疑問を皆さんもお持ちではありませんか?私は、瞑想の師であるタイのマハチュラルンコーン国立仏教大学で学ばれているMaikoさんの元で仏教哲学の基礎を教えて頂きながら瞑想を実践してきました。そのおかげで自己流になることなく座ることができています。知っているようで把握できていなかった自分と向き合う時間。たくさんの思考、感情、衝
4月はまた新しいことが始まる季節でもありますね。今年は入学式が桜の満開と重なり、また違った雰囲気でしたね。そういえば大学の入学式は桜🌸が満開だったことを思い出しました。入学式の日に自転車を購入して、そのまま乗って帰ったのですが、道が分からなくなって大変でした。(泣)3月に終わった仕事先の皆さんからいただきました。8年間お世話になりました。まだ、登録はしているので臨時で行くことはあると思います。去年も参拝しました馬橋稲荷神社。鳥居の両端にのぼり
14日の日曜に、上野恩賜公園でシンギングボウル瞑想会を開催しました。この日は最高気温が25度を超え、また桜が今年はここ数年では遅咲きで、まだ桜が少し残っており、花見客が多くて瞑想どころではなくなるかと危惧しましたが、人が少ない場所も確保し、木陰だとそれほど暑くもなく、快適に瞑想できました。周りに人はそれなりにいましたが、シンギングボウルを鳴らし、沈黙して瞑想していると、全く気にならなかったです。参加された方々も、各自それぞれの瞑想状態にありました。
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マインドフルネス瞑想講師フィットネスインストラクターの新美貴子です。こちらは桜も見納め。新緑の季節がやってきました。昨年末からプライベートでいろいろなことがあり仕事について家族について人としての在り方について…考えさせられました。わたしの実母に、急激な体力低下、うつ症状軽度の認知症が見られるようになりました。そしてどこかで転倒したようで急に立ったり座ったりや歩行が困難に。母は父との2人暮らしで自営業を廃業してからは社会との関わりも少なくなっていてワンマンな父に
先日、瞑想の師の愛弟子である先生のリトリートに参加してきました3月に続き、今月、来月と瞑想のリトリートに参加できること...本当に有り難い機会です。森のなかでのウォーキングメディテーションは静かな喜びと大地にやさしく触れる感覚とともに内なる静けさ・おだやかさとともに在る時間でした...瞑想はこころの内側の旅...自分をよく知るための旅路です。旅が目的地があることがほとんどですが、瞑想の旅路にはゴールや目的地はありません。【今、ここ】に存在するこ
こんにちは心のリセットボタン、やってみると意外と簡単マインドフルネス×心理学あなたの笑顔を取り戻すマインド講師林誠(はやしまこと)です。プロフィールはコチラ⇒周囲の期待に応えようとして、難しいと感じていることでも「できます」と答えてしまうこと、ありませんか?これは、認められたいという強い思いから来ています。でも、行動に移せずに終わると、結果的に周りからの信頼を失ってしまいます。私もかつては、「できる」と答え続けた人間でした。私の社会人としてのスタートは
佐賀県伊万里市にて、毎月第3水曜日に開催している【くすきの杜瞑想×キャンドル】。会場である暮らしと漢方のテーマパーク「くすきの杜」が、今朝のNHKあさイチで生中継されました!代表で漢方薬剤師の平野智也社長は、いつもと同じ穏やかな口調で安定の話しぶりでした。その平野社長も、瞑想クラスにレギュラー参加されています。瞑想クラスでは、マインドフルネスを基調とした科学的で医学的な視点から安全なものをお伝えしています。(医学博士監修)静坐瞑想、ボディスキャン、ヨーガ瞑想を中心に数
おはようございます~。きれいなまなつだよん(⋈◍>◡<◍)。✧♡ずっきゅん♡こんなこと書いていますが、中身はただのおっさんです…(笑)さて、それはいいとして、昨日は訪問看護の看護師さんに傷あとを見てもらいました:;(∩´﹏`∩);:傷はちゃんとふさがっていて、見た感じ化膿もしていないとのことです(^^)/これからは、双極性障害のうつ状態で切りたくなった時に、どう対処するかをきちんと考えないとですよね…:;(∩´﹏`∩);:瞑想とかを頑張りたいと思いま
こんにちは心のリセットボタン、やってみると意外と簡単マインドフルネス×心理学あなたの笑顔を取り戻すマインド講師林誠(はやしまこと)です。プロフィールはコチラ⇒自分が何をしたいのか、分からないから、他人の意見に従っていませんか?その方が楽で、間違いがないと思っているからです。しかし、その結果、何かモヤモヤしたものを感じることが多くて、少し苦しいと感じています。今日は、そんなあなたに、そのモヤモヤを解消し、本当にやりたいことを見つける方法をお伝えします。
ヨガ教室運営でいろいろ悩む事もあるけれど生徒さんから頂いた数々のメッセージに救われる生徒さんからのメッセージは私にとって大切な宝物【会員制隠れ家ヨガ&ピラティス】StudioDivana豊中(服部緑地/曽根/長興寺/城山町)✨🔅4名様までのセミプライベートレッスン🧘♀️🔸完全会員制ですので、ご紹介、もしくは体験レッスンにお問い合わせ下さい🙇♀️『体の正しい使い方を学んで行きます❣️』お一人お一人、手で🫱触れて、丁寧に姿勢、ヨガポーズの修正をしていきます❣
こんにちは。\"気づく"だけで人生が変わる/マインドフルネス瞑想コーチ三好きょうこです。本日地元、千葉船橋でのはじめてのマインドフルネス体験会🌿もまたまた佳きひと時でした〜初めての方も一緒にみんなでわいわい「呼吸に集中するってどうやるの?」のテーマで実験三昧!私自身、瞑想を始めた頃「呼吸に集中してください」とガイドを聞いて真剣は表情を保ちつつ吸ったり吐いたりしながらで、これどうやるの??と相当期間思ってまし
鳴尾公民館でチェアヨガとマインドフルネスの体験会を4月14日に行いました!✨当日は大人の男性、女性、小学生の方に来ていただけて、「男女年齢関係なく全ての人たちにマインドフルネスは知ってもらいたい。心の健康をみんなで大切にしたい。」という私の想いが叶うような場となり、始まる前から胸がいっぱいでした。また、当日に『午前の予定が早く終わったのでいかせてください‼️』と連絡をくださった方もおられて、もう大感激でした🥹時間の中では前半でマインドフルネスの簡単な説明や、頭の中の思考を観察するときの意識
発達凹凸で育てにくいママが自分の人生を心から満足して幸せに生きるための情報を発信しています。小林ふみこ(臨床心理士・マインドフルネス)です。母のせいじゃないと分かっていてもお友達とうまく行かなかったり学校や園に行けなくなったり服のタグにいちいち癇癪がおきたり適応のための配慮に四苦八苦しているとき。『ふつう』に産んだらどんなに楽だっただろうこのまま死んでしまったら楽になるかもしれない極端な言葉が浮かんでくることもあります。発達支援の現場から児童相談所に移った
こんにちは。\"気づく"だけで人生が変わる/マインドフルネス瞑想コーチ三好きょうこです。本日のほっとひと息マインドフルネス瞑想会🌿佳きひと時でした〜終わってからのシェアタイム始めは「何も変わってません。」と仰るのですが、お聞きしていくと…呼吸や体の感覚に集中して居心地の悪い環境をやり過ごせていたりムッとしてるって気づいて言い返さずにその場を離れてサクッと気持ちを切り替えられていたりいつの間にか日常にマインドフルネスが生きてい
皆さんは、日々の生活の中で直感を働かせていますか?この"直感"というものは、本来誰にでも備わっているものだと思います。それが、人によって大きな差となってしまうのには理由があります。思い込みが激しかったり、柔軟性に乏しかったり…また、心の欲が強い場合にも結果として直感はあまり働きません。直感が研ぎ澄まされると、ご自分にとって必要なことや逆に必要でないことが分かるようになります。違和感や不自然さにも敏感になり、時として自分を守る術にもなり得ます。直感を身につけるためには、
こんにちはHolisticTherapyLifeの長島和子ですマインドフルネス瞑想会(オンライン)の案内をさせていただきますマインドフルネス瞑想会【オンライン】|ホリスティックセラピーライフ|広島県福山(life-fukuyama.net)月に1回第4木曜20時30分に開催いたします今月は4月25日(木)の開催となります今回は、ボディスキャンを予定していますボディスキャンは、からだのパーツパーツを感じ取っていく瞑想です心とから
こんにちは心のリセットボタン、やってみると意外と簡単マインドフルネス×心理学あなたの笑顔を取り戻すマインド講師林誠(はやしまこと)です。プロフィールはコチラ⇒ちょうど桜が満開になろうとしてきた時に雨風が強い日がつづいて今年は桜の花の写真を撮りに行けなかったな~と思ってたんですがまだまだきれいに咲いていました。氏神神社のご挨拶にいったらきれいに咲いていました。葉桜になっていた木もあったんですがきれいでした
こんにちは心のリセットボタン、やってみると意外と簡単マインドフルネス×心理学あなたの笑顔を取り戻すマインド講師林誠(はやしまこと)です。プロフィールはコチラ⇒あなたはいつも人に優しくすることを心がけています。でも、時にはそれが「余計なおせっかい」と思われてしまうこともあります。そんな時、自分を責めてしまうことはありませんか?あなたが本当に優しい人だからこそ感じることです。もっと上手なやり方を見つけたいですよね。「私だけこんな思いをしてるの
こんにちは。自治体職員のこころに寄り添う心理カウンセラーの峯三保です。新年度が始まり、二週目が終わりましたが、業務、職場環境、人間関係など…も含めて新しい環境に少しは慣れましたか?まだ緊張がとけなくて、自分らしさが出せないという方もいらっしゃるかと思います。環境の変化がなかった方も含めて、生きていると、日々いろいろなことがあります。怒りを抱えてしまったり、悔しかったり、悲しかったり、落ち込んだり、傷ついたり、不安になったり、モヤモヤしたり…一日を通して負の感情にどっぷ