ボディメイク

こんにちは、大沢です。暑くなる季節冷奴も美味しいけど、温かい「温奴」もおすすめ！美味しくてボリュームもあるから見た目にもお腹にも温かいものを食べるとホッとするし、満足度も上がります。食べたー！ってね。豆腐はお鍋で温めてもいいけど私はレンチンで簡単に（温めたあと出てきた水は捨ててね）豆腐＋ザーサイ＋九条ネギ＋みょうが＋天かす最後にラー油（←重要）ごま油で炒めたじゃこ、鰹節をプラスするのも美味しいポン酢で頂きます。みょうがはむくみ解消にも♪

​ワーママ、アラフォーパーソナルトレーナーです。みなさまのお役に立てる情報を発信したいと思います。↑目標ww月初嫌いです。何がって、3時間喋りっぱなしだからです。人前で。そして雨なめとんのか昨日は久しぶりの旦那と下の子の争い勃発中学生になってちょっとよくなったかなぁと思ってたけど、口が悪い、態度が悪い、それにキレたようです。私も本当は放置しようかと思ったけど、子供は構いすぎず、放置しすぎずとどこかに書いてあったので、自分の体験談話したりしてました。

首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリジム通いと小さな幸せ平日休み背中＋αラットプルPRIMEラットプルXPアイソラテラルFプルCBプルオーバーワンハンドローサイドレイズオーバーヘッドプレスプッシュダウン各3-5set120分。じっくり丁寧に刺激だいじに。。。。90分過ぎると1set終える度にお腹ぐぅぐぅトレ体内時計90分けれど～パワーダウン…しなかった多すぎる脂肪落ちると筋刺激良いだけでなく脂肪を効率良く使ってくれてる…ような気がする

こんばんは。手相はあなたの説明書岡もっちゃんです。最近良く見るエリーさんのYouTube。Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット「心と体の平穏を」をテーマに、東洋医学の「養生」をベースにした「ダイエット法」を配信しています。「太る＝体の機能低下」。25年の独自研究から導き出した「自然治癒力特化型ダイエット」で10kgレベルの減量を叶えています。「自然やせ力＝体の機能回復」は「代謝低下・生活習慣病・無駄な老化・メンタルの乱れ」の根本解決に導きます。●配信者：Elly｜養生…ww

令和3年11月1日〜11月3日な令和6年4月25日〜令和6年4月28日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援され病

こんばんはになりました5/1は急遽✂️美容室💇‍♀️カットと前髪切りました笑で❣️今はトレーニング中体重はこんなのですね。。。やっぱり深夜の米は控えないと痩せません…気をつけます😊こんばんは✨夜勤終わりファミレス女子会は３人でした😊今月中に1キロ痩せる！52.551.5にしたい❣️4/30測定はいちばんデブ測定❣️あくまでも体重の話し筋トレ始める前は49キロから！筋肉を増やして！脂肪を落として！細身の筋肉質に！体重は4キロ筋肉で増

こんばんは！そぼ降る雨の日でしたね！蒸し暑いと思ったら・・・意外と寒い！ちょっと薄着だったかなあ？寒かったです！今日は自分メンテナンスの日！朝一で美容院！！！なので・・・私の担当の副店長さんともう一人の方だけ！お客さんは私だけでした！３０分後にもう一人来たけどね・・・ラスベガスに帰る前にカットとパーマと炭酸ヘッドスパ！炭酸ヘッドスパマッサージは、炭酸ガスの洗浄力とマッサージの相乗効果によって、毛穴から汚れを浮き上がらせ、血行をよくします。

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ボディメイクのための筋トレで、最初に身につけておきたいテクニックには、①フルレンジ法（全可動域の動作）②チーティング（反動を使った動作）は避ける③テンション継続法（対象とする筋肉の緊張状態を保つ）④動作は限界近くまで行うといったことが挙げられます。①スタート時はごく軽めのダンベルやマシンなどで、ゆっくりと関節の動く範囲を十分に使って動作を行うようにします。これによりフォームの感覚を身につけ、対象とするメイ

今日のご飯です❣️①4:45朝プロ&お肌のお薬達💊②8:00おにぎり🍙107g🍙③11:15プロテイン😊④13:15今日はLAWSONさん🏪⑤18:00プロテインバー🍫⑥19:30今夜はこちら💁‍♀️おかわり😊弟のお土産🍪明日の午後便で佐渡島へ行ってきます🛳️🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈👠ウォーキングスタジオ👠37WALKs|平井美奈37ウォーキングスタジオ平井美奈37ウォーキングスタジオ37walks.comDione新潟けやき通り

さて、今回はベンチプレスについて書きます。スミスマシンのベンチプレスに比べて、比較的軽い重りでも重く感じる為、通常のベンチプレスは筋トレ効率の高さを感じる。スミスマシンと違ってシャフトがレールで固定されてないので、例えるなら、掴まり立ちを覚えたばかりの赤ちゃんと掴まり立ちしなくても自立できる赤ちゃんぐらいの差がある。まあ、元々ベンチプレスは全身運動なので、フリーウエイト状態でやるのがBESTである。

早いもので、今日から５月！大型連休で幕を開ける５月は一気に気温が上昇します。宮崎県も２０℃以上が続いていますし昨日は、最高気温２８℃と急に夏がやってきたような陽気に♡暦のうえでも５月は、すでに夏！！！急激に天候変化についていけず体内機能に乱れが生じそのギャップは心にも影響します。行動と休日のバランスをとり生活リズムを整えることが大切です*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-

連休いかがお過ごしでしょうか？既に中だるみでナニしようか悩んでませんか？ご家族でブラジリアン柔術やってみませんか？GW真っ只中5/2（木）も大阪・寝屋川ブラジリアン柔術（ブラジリアン柔術難民キャンプ）で心と身体の総合メンテナンスできますよ毎週木曜日午後七時〜八時四五分門真市民プラザ体育館柔道場時間内出入り自由ですのでお好きな時間に練習入っていただけます明日は通常練習ですので準備運動〜基礎運動〜基礎打ち込み軽くテクニックやってスパーリングです怪我のな

ご訪問ありがとうございます♡初めましての方はよろしければこちらから↓↓↓『初めまして♡』スタバが大好きな方も、普通に好きって方も、嫌いじゃないよって方も初めまして♪ラテと申しますお察しの通り、ラテが好きで2%ラテとムースフォームラテのリピート率高…ameblo.jp[PR]何度か見かけて、実は気になっていたんですが、SUNAO製薬様の【おいしいプロテイン】九州アミノシェイク〈コーヒー味〉をご提供頂きましたので、早速ご紹介させて頂きたいと思います♩スタバの記事の後半に…と考えていた

本日は5月1日、大型連休の合間です☘️気温も上がり、そろそろ半袖の季節が到来します👕✨本格的な夏を迎える前に、しっかり運動してカラダを引き締めていきましょう❗️お一人でも快適な運動環境をお届けするべくスタートした「アルペンサポーター制度」はもう活用されましたか❓アルペンサポーター制度は、会員様とともに、今よりもさらに会員様に満足していただけるクラブにしていこう、という取り組みです詳しくはクラブ内ポスター、またはスタッフまでお気軽にお尋ねください会員様にとって、さらにクラブが身近なもの

ご訪問ありがとうございます♪♡​二児の母。152cm。洋服大好き！プチプラを高見えさせる！ぽちゃを細見えさせる！に奮闘中🔥カラー使い大好き！誰でも取り入れられる頑張らないおしゃれを発信📡今日は肌寒いですね❄️体調大丈夫でしょうか？？私は低気圧頭痛にやられています😭今日は友達と補正下着のマルコに行ってきました。実は初体験だったり🫣足が長いと褒められお尻の形も褒められた後にお尻がかなり下がってる。そのせいでかなり体型が崩れてると言われました😭そしえ下着で

お疲れ様です。ゴールデンウィーク2日目終了致しました。本日もご来店いただきありがとうございました😊皆さん暑さに負けず各時間バランスよくご来店。環境整備はしっかりとジム内はエアコン空気清浄機フル稼働！ストレッチタイムはさらに快適に、気分転換していただきました✨ゴールデンウィークだからと、久しぶりのご来店の方もチラホラと。『運動すると気持ちいいですね♪』と笑顔で一言。こちらにもその楽しさが伝わって来るほど👏多忙な時期、季節の変わり目など時間が思うように取れず、気持ちと体が

今日から5月ですね〜今日のミュージカルレッスンでみんなで今月の目標？宣言タイムをやりました！私の宣言はズバリ「3ヶ月ボディメイク宣言」（笑）みなさんこんばんはヴォイストレーナーの史桜〜shio〜です※自己紹介･プロフィールこちらから【自己紹介・2023年】私の両親が住んでいる2世帯住宅に私たち夫婦が引っ越して来たのが昨年の10月末引越ししてちょうど半年経ちましたこの半年でちょっと想像を絶する状況の変化がありまして私たちが引っ越して来て

こんにちは！菅です！１つ前の記事はご覧いただけましたでしょうか？↓↓『お客様とアフタヌーンティーからのサウナへ！』こんにちは！菅です！１つ前の記事はご覧いただけましたでしょうか？↓↓『学校に入り１ヶ月が経過しました』こんにちは！菅です！１つ前の記事はご覧いただけました…ameblo.jp皆様はGWに突入しましたか？私は普段から休みは取らずに何かをしているのですが、このGW期間も休みはとっていません！もちろん24時間働いているわけではないので、誘われたりすると出かけ

今日はパーソナル。脚の日。誠くん「今日は最初にレッグカールから始めて、最後レッグエクステンションです。」始まってもないのにもぉ嫌になる🤣レッグカール32㎏3セットインターバル中ルーマニアンデッドリフト16㎏3セットスクワット30〜50㎏3セット9㎏のダンベルを持ってきて誠くん「次片足ランジです」自分「待って！重くない？」誠くん「いつもこれくらいじゃないですか？5㎏のダンベルとか持ってきたことない気がする」1人でやる時はいつも5㎏でやってた😂ちゃんと収まってなかった

こんにちは☺️船橋パーソナルトレーニングジム加圧スタジオスタジオボディメイク受付のくみこですランチにサーラのお弁当！前日にりえさんが頼んでいてくれたのですが、ゆで卵をつけてくれていたのでお腹いっぱい！！私はいつもビーフカレー辛めですこの日もビーフカレー辛めでした🍛ありがとうございます♥️ご馳走様でした！お読みいただきありがとうございます☘️今の自分に満足していますか？✨なりたい自分に近づける✨パーソナルトレーニングジム『Studiobodymake

東京都渋谷区笹塚2丁目（京王線）でパーソナルストレッチ&自重トレーニングのお店をやっています😌→完全予約制・完全個室慢性的な・腰痛・肩こり・ストレートネック・猫背などで悩んでいる人はぜひストレッチを受けてみてください😌ダイエットやゴルフ、テニスのスキルUPにもストレッチ&自重トレーニングは相性良し！！ぜひお試しください！！出張も承っております！アメブロを読んでくださっている人は公式LINEからのご連絡で素敵な特典も受けられますぜひ、公式LINEか

本日は数年ぶりにいしかわ総合スポーツセンターへ行って参りました目的はいしかわ総合スポーツセンターいしかわ総合スポーツセンターお知らせ::トレーニングルーム【Newマシン導入しました】www.ishikawa-spc.jp昨年12月にジムエリアリニューアルしたのと、3月にハックスクワットマシンが導入されたのを知り行きましたで、お目当てのマシンはノーチラスのハックマシンサイベックスのハックマシンよりかは傾斜角度がやや緩いマシンの荷重が36kgでサイベックスとほぼ同じ摩擦なのか？傾

インストラクターさんの所属シャッフル、それは即ち、インストラクターさん自身のアパレルやプロテインの専属カモもシャッフルされると言うこと。かく言う私も、いつもプロテインを勧めてくれていたインストラクターさんの異動で、もうプロテイン生活は卒業かと思って安堵と一抹の寂しさを覚えていた。うん、知ってた。一度でもカモになったら、永久にカモ。カモの烙印は消えない。異動がないインストラクターさんが、寂しいですよね、大丈夫ですこんなプログラムありますよ、次の子はこんな子でね…。一生懸命伝えてくれる。

こんばんは☔️2日続けて雨降りです今から片道3キロほど歩いて図書館に本を借りに行きます3月から図書館利用を始めたのですが今のシステムはすごいですね。web予約で市内の図書館に在架しているものなら最寄りの図書館に届けてくれるのね🥹✨昔使っていたころにはこんなシステムなかった👀貸し出しも、機械だけでできるので無人レジみたいな感じ文明の力や〜〜すごい〜〜雨の日こそ読書を楽しみたいなぁと天気は関係なく、優雅に過ごしたいなぁと思いました☕️✨短めですがこの辺で

本厚木でらくゆるや道場を教えているるかさんから嬉しい話を聞きました『高崎先生のブログで一緒の写真見ました！』とか『本厚木でも高崎先生とコラボして下さい』とか先日打ち合わせで本厚木に行ったので『高崎先生と会いましたよ』とか、、、。お客様から沢山高崎関連で声をかけて貰ったそうです。『4/28（日）ココカラ相模大野でもコラボZUMBAします！』らくゆるメソッド®︎ライセンスセミナーのご案内はブログの最後に！昨日はるかちゃんと5/5のココカラ相模大野でのZUMBAイベン

肌育成＆ボディメイクアドバイザー川越エステ【痩身、フェイシャル、脱毛】エクラジュアのナツです💪✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼今年のGWは10連休の方もいるようで👏私はカレンダー通り😊GW何をして過ごしますか？私は毎年恒例行事があるのからそれを楽しみに心待ちにしてる♡もうさ春秋どこに行ったの？春なのに夏だよね紫外線から守る肌ケアをしなければ♡生き返るー🫶あとはインナーケア絶対に忘れないでー！ビタミンABCマグネシウムあとは旬の野菜を取れば

前回のブログの続き。映画もだけど、特典のオマー・シャリフのインタビューがまた素晴らしい。彼はエジプトの裕福な家庭で生まれ、カイロ大を卒業、イギリスの王立演劇アカデミーで学び、30歳で名作「アラビアのロレンス」でハリウッドデビューという経歴。つまり西欧にもイスラム世界にも精通している稀有な存在。「イブラヒムおじさんとコーランの花」は、ユダヤ人の少年とイスラム教徒の老人を描き「民族や宗教は違っても人間は共存し愛し合える」というテーマに共感して映画出演した。しかし現実にはそのようにならず、中

こんにちは昨晩は、ロナセン2mgを飲み忘れていました。。。朝にも気づかず、夕方に気づいたのでもういいやと思いました。。。今日は、宅トレとオンライン英会話復習＆予習、あとは夕飯作りくらいしかTODOがなかったので、朝に長文アメンバー記事を書いた後、疲れたのでボーッとしていたら、眠くなってきてしまい、久しぶりに11時～45分間だけ昼寝しました。最近疲れていたので、いいかなと思いました。起きてきて、寝る前にいじっていたSNSをまた設定し直したりしていました。Instagr

ブログ訪問、ありがとうございます！体重107.5ｋｇ↓34.5ｋｇのダイエット↓15ｋｇのボディメイク30年間で述べ10,000人の指導大手企業のプログラムを開発フィットネスコンサルタントパーソナルトレーナー高田洋史（たかだまん）です沖縄のお酒というと泡盛ですよねということで、宮古島の酒造である多良川酒造を見学して来ました事務所の向かいに工場もあります

こんにちはスタジオバズーカ渋谷一丁目のスマイル石井です今日はトレーニングをする上で絶対に忘れて欲しくない3つの原理をお伝えしていきますトレーニングの3つの基本原理：効果的なトレーニングのための3つの要素トレーニングを行う上で、いくつかの基本的な原理があります。その中でも、特に重要なのは、過負荷の原理、特異性の原理、可逆性の原理です。これらの原理を理解し、実践することで、効果的なトレーニングを行うことが可能となります。今回は、これらの3つの原理について詳しく見ていきま