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腰の怪我により、全力でトレーニングができずにもどかしい日々を過ごしています。とはいえ腰に負担をかけないようなら工夫をすれば、ある程度はできる！できる範囲で頑張ればええねん😆Xやってます！@0_yappy_0Instagramやってます！@yasuhiro_yanasetiktokやってます！@yasuhiro.yanaseフォロー応援よろしくお願いします🙇♀️11月24日(日)にゴールドジム梅田店で全身のトレーニング(リハビリ感覚)をしました！ゴールドジム梅田店1週間ほどほ
令和3年11月1日〜11月3日な令和6年11月18日〜令和6年11月20日なブログインスタ👇ツイッター👇87|BlinkbyFensiBlink（ブリンク）byFensiは、Twitter,Instagram,YouTubeなどのSNSや、運営するネットショップなど様々なリンクを簡単にひとつにまとめることができるサービスです。たったの3ステップで全世界に公開できます。87style.fensi.plus減量で『橋中心髄鞘崩壊症』になった８７です（汗でも皆さんに応援さ
先日クライアント様がビキニの大会で５９歳にして過去最高の状態で見事入賞して頂きました！３年前、長時間のデスクワークによる肩が上がらない五十肩、運動不足により膝が曲げられない膝痛、コロナ太りで臨月の時と同じ１０キロ以上の体重増と「腕上がらない、膝曲がらない、身体動かない」の三重苦でビキニ所か日常生活もままならない状態の５６歳から一念発起されビキニコンテストに出場する決断をされ当初はビキニボディ作りと言うよりかは、肩や膝のリハビリトレーニングから始まり、仕事やご家族に出来るだけ影響の無い様、健康
脚トレ吠えなきゃ上がんないただでさえ気合い入れないと根性持たないのに、トレーニング中、私の近くであ〇ぐなトレ中にあ〇ぐな声を出すのはしんどいのを耐えるためやない。気合を入れるため、自分を鼓舞するために出すんだよ！選手はやから、変なあえぎ声みたいな声出すなー
★ジムワーク(打撃)ハードストレッチガチスパ(ボクシング)３分×４RYABU
こんにちは！BDSパーソナルトレーナーの越田です。今回はトレーニングの分割について話していきたいと思います。トレーニングを始めたばかりの方は1回で全身をトレーニングする方が多いのでは無いのでしょうか。ただある程度トレーニングを継続して行うと1回のトレーニングでは全身の筋肉を疲労させることが難しくなります。その時に有効なのが日毎に部位、目的を分けて行う分割法という物です。今回はその分割法にどのような物があるのか見ていきましょう！2分割(初心者向け)①上半身下半身一
筋トレをはじめたのが2018年10月。当時はYouTubeで見たサイドレイズ(肩のトレーニング)を見様見真似でやり続ける。そのときはポイントとか何もわからず、適当にダンベルを振り回していたのですが…😅他にやることがわからなくて1時間半サイドレイズばっかりやってました🤣トレーニング開始〜5ヶ月の変化3ヶ月目くらいまではサイドレイズばっかりしてました笑これだけやったら流石に肩もデカくなったのですが、『もっと早く知っておきたかったな〜』ってポイントをのせていきます(^^)サイドレ
今日の１食😁いただきます🙏感謝※ちょっと贅沢しちまった✋️爆
図書館に行って来ました✋️笑今回はこの２冊❗️😁勉強勉強
ボディビルダーって腰痛持ちが意外と多いんです。相澤隼人選手や嶋田慶太選手もヘルニアがある中で工夫しながらトレーニングをされています。※嶋田さんは2022年のFitnessLove取材にて、腰痛について言及されていました！https://www.fitnesslove.net/contestinfo/34776/筋トレでヘルニアに悩んでいる方のヒントになれば＝嶋田慶太|FITNESSLOVE数多くのドラマが見られた昨年の日本選手権。選手たちはどのような思いで、あの日のあのステージ
-----------------------------------------あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですパーソナルトレーナーこまちですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！-----------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうご
★ジムワーク(打撃)ハードストレッチスパー(キックボクシング)３分×４RYABU
2023年ボディビル日本選手権3位の嶋田慶太さんのセミナーに参加してきました‼️最近はトップ選手のセミナーが大阪で頻繁に行われているので、大興奮のやなせでございます✨笑Xやってます！@0_yappy_0Instagramやってます！@yasuhiro_yanasetiktokやってます！@yasuhiro.yanaseフォロー応援よろしくお願いします🙇♀️※本セミナーの内容が盛りだくさんのため、記事を『トレーニング編』『食事編』と分けさせていただきました。【トレーニング編は
2023年ボディビル日本選手権3位の嶋田慶太さんのセミナーに参加してきました‼️最近はトップ選手のセミナーが大阪で頻繁に行われているので、大興奮のやなせでございます✨笑Xやってます！@0_yappy_0Instagramやってます！@yasuhiro_yanasetiktokやってます！@yasuhiro.yanaseフォロー応援よろしくお願いします🙇♀️※内容が盛りだくさんのため、記事を『前編〜トレーニング編〜』『後編〜食事編〜』と分けさせていただきました。今回は『前編トレ
トレーナーとして、ボディビルダーとしてデカくなるためにこれ必要だよね〜ってものを3つ厳選したので紹介します(^^)目次1.筋肥大に最も大切なこと①2.筋肥大に最も大切なこと②3.食事内容4.食事バランス5.筋肥大に最も大切なこと③1.筋肥大に最も大切なこと①すばりトレーニング今より強い刺激を！当たり前過ぎますが…日常生活より、今より強い負荷を与えることで、扱える重量が伸びて筋発達していきます。ただ重量だけが強度の指標ではないですが。2.筋肥大に最も大切なこ
大阪ボディビル選手権の熱も冷めやらぬ中、僕自身も来年のボディビル大会に向けてトレーニングの強度を上げております🔥そうなってくると、ぶち当たるのが『疲労回復』日頃からメンテナンスをしないと疲労がなかなか抜けにくい…そこで、近年アスリートやボディビルダーの間で定番となっている『マッサージガン』の登場です。今では多くのメーカーが出していますが、今日は僕が愛用している『ハイパーボルトGo』を紹介したいと思います。Xやってます！@0_yappy_0Instagramやってます！@y
今日の１食✋️笑いただきます🙏感謝
皆さんこんにちはImproveKYOTOの岩下豪流です！最近寒暖差がかなりありますので、喉が乾燥しやすい時期です😷体調にはお気をつけください。＊新しいスタッフのご紹介！9月からImproveKYOTOの仲間として加わった榎本雄麻（エノモトユウマ）をご紹介します！🌟榎本くんからのメッセージ🌟現在大学4年生の榎本は、身体の機能や仕組みについて学んでおり、ボディビル競技にも取り組んでいます。トレーニングの話題はもちろん、それ以外のことでも積極的に
お疲れ様です。なかむです。少し時間が空いてしまいました。前回は、私の筋トレをはじめたきっかけについてでした。今回は、私の価値観が変わった「奇跡的な出会い」についてです。縛られた大学時代。大学に進学してからは、相変わらず野球漬けのまいにち。私が所属していた野球部では、寮の門限が22：00アルバイトは禁止炭酸飲料は飲むなカップラーメンは食べるなタバコもちろんダメなどなど。よくわからないものも含め、ルールがかなりありました。大学
★ジムワーク(打撃)ハードストレッチガチスパ(ボクシング)３分×３R腹筋(斜め)×３０回YABU
2024/11/16(土)激混み秋の高尾山。9:37麓の木々がだいぶ色づいて来ました🍁ケーブルカーのりばの行列激混みだとわかっていながら、こちらへ来たのは薬王院の御参りのため。とは言えやはり人ごみから離れたいので人気の6号路は避けて病院コースから登る。病院コースと琵琶滝コースの合流地点から上の道は足元が険しいので、スカートの方はやめておきましょう以前この辺りで下山中のおじいさんが転んだらしく頭から血を流しているのを目撃したことがありますよ。周りの方がケガの応急処置をし
1分間のフリーポーズ※動画が1分までしか貼れないので最後少し見切れます🙇この時すでに採点は終わっていたので審査員に向けてのポーズではありません。お休みのところ見に来て下さった会員様、家族に少しでも良いステージを見せれるように、エネルギーの残りカスを振り絞ってパンプアップしてポーズを取りました😊●お問い合わせはこちらまでMAILinfo@for97gym.comＴＥＬ080-3606-4445（担当島田）URLFOR97GYM|東京都板橋区のトレーニングジムFOR97GYM
皆さまにご報告フィットネスインストラクター高田巖メンズフィットネスへの軌道🏅2016年『余韻の中』あぁ、余韻に浸る……やっぱりメダルは、嬉しいですけど、ここで留まる訳にいかないさらなるステージを……http://www.jbbf.jp/優勝者写真アップさ…ameblo.jp🏅2022年『✨フィットネス✨名誉と勲章インストラクターとしての人生最高の誇り①』取り急ぎ…ご報告ありがとうございますフィットネスインストラクターとして人生最高誇り皆さんにも輝きを…✨✨ameblo.jp🏅
こんにちは！ようやく休憩中です！今朝の体重😊筋肉痛で腕上がりません💦焼き芋🍠食べてたらスタッフからも焼き芋の差し入れ笑ありがとうございます😊皆さん焼き芋ください笑こんばんは❣️おかげさまで笑笑脚、腕、胸、腹筋全て筋肉痛です🫣嬉しい限り😊来月の世界大会←ボディビルチケット🎟️取れたようです😊日勤はまったりな感じでした！とりあえず今日は早番です！朝からなので寝ますおやすみ😴綺麗よねー笑😆明日もまた夕方帰宅してご飯作り🏠軽く食べてからその後また母の部屋に行きます！
フィットネスブームとともに、ボディコンテスト団体が数多く発足しております。サマースタイルアワード(※通称サマスタ)もそのうちの一つ。※2015年から始まった夏が一番似合う男性・女性を決めるフィットネス大会で、元俳優の金子賢(かねこ・けん)さんが主催の団体本日11月16日(土)に大阪でBIGSEMINARが開催されたので参加してきましたよー😆BIGSEMINAR【タイムテーブル】・13:00-14:00（無料説明会）・14:30-15:30（ポージング基礎練習)・16:0
憧れの規定7ポーズ※バックラットスプレッドのみ写真なし🥲クォーターターン※写真の大きさで顔見切れる😂ポーズダウン入賞者皆んなでモストマスキュラー🔥●お問い合わせはこちらまでMAILinfo@for97gym.comＴＥＬ080-3606-4445（担当島田）URLFOR97GYM|東京都板橋区のトレーニングジムFOR97GYMは、ボディメイク、ダイエット、スポーツの競技力向上、肩こり・腰痛予防、姿勢改善などに特化したジムです。ジムに限らず企業や学校などの出張トレーニン
今日の晩ごはん😁いただきます🙏感謝
