ボディコンバット

昨日のボディパンプ新曲マスタークラス。『ボディパンプ新曲138のクライマックスはバイセプスだ！』まだ頑張ってくれている金木犀から微かな匂いが🎵佐藤です💐今年も楽しませてくれて感謝🎵また来年😊​本日のスタジオクラス本日のスタジオ担当クラスはボディパンプ…ameblo.jpバイセプストラックで二の腕しっかり筋肉痛💪⚡️佐藤です。恐るべし。新曲バイセプス。。と、そんなパンプ新曲。トラック1・ウォーミングアップの曲が素晴らしい✨の件。↓🟥曲名:Destiny《ボディパンプ13

お天気が良い一日でした。今日もコナミへ。新曲になったコンバット、まだ一度も受けてない。先のパンプは新曲２回目。３０分はあっという間だよね。コンバットの新曲、108番は初めてだけど、これといって目新しい動きはなかった。３０分のレッスンなのでもっと長いレッスンについてはワカリマセン。途中、パンプとコンバットの間に１５分くらいの休憩時間はあるものの、６０分運動するということは、疲れますどちらも全身運動ですから

運動記録シルバーウィーク①午後からジム活へBODYATTACK60MIX100-3.MusicaDelSol-L.A.R5&EmpyreOnefeat.TommyClint&BigNami103-8.ListenToYourHeart-DashBerlinfeat.ChristinaNovelli83-9.Poisonous-AlStormetc・・・1本目は、アタック2番（予約13）でしたこの日は、台風予報

筋トレバーベルスクワットアダクターアブダクターレッグレイズ胸の筋肉痛がまだまだ残っておりますどうでも良いこと(恐らくタイムズから)流出した個人情報がもう闇サイトで出回ってるらしく、お値段なんと！２０円。らしい…しかもまとめ売り『個人情報漏えいしたって言われて、謝られてもどうしたら良いのだろうか』ニュースでも取り上げられているが、タイムズの不正アクセスによる個人情報漏えい…私も出たようで、免…ameblo.jp『これは本当に便利だ！ブラックス

2026/10/1(Thu)木曜日。こちらの施設でも新曲がスタートしました。ボディアタック45。新曲133番。イントラさん自身も新曲は初披露ということで幾分緊張の面持ち。1週目なのでコリオ等の説明も念入りにやってくれました。133-01Opalite133-03ListentoMe133-04NoLimit133-05Ain'tMyFault133-07MOVEIT133-08Unfaithful133-09Harder,Better,Fas

水曜日は、ボディバランスを楽しむ日です。コナミ西宮でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス60（113番計10回、タイチー07回、ヨガ04回、インストラクター計08人）113-BT01.LovelyDay-BillWithers113-1.Bloom-ThePaperKites113-2.AllMyLove-Elderbrook113-3A.Superstition-StevieWonder113-3B.You&

筋トレもう少し早く到着したかった！ベンチプレスショルダープレス毎回ベンチプレスすると３日間筋肉痛なんですが、、ちゃんと修復されてるのかしら。痛すぎて生活に支障が出るし、なんなら怪我した？と思ってしまう（笑）エアロビクス４５分前回の復習的な？後半が微妙。でも先週よりはもちろんできた！ボディアタック45分新曲スタート！隣に超絶早取りの人がいて気になって仕方なかったけども、それも修行だと思って集中するよう心掛けた。そして。パワートラック長い

今日はさとしさんの追っかけボディコンバットボディパンプにでましたヴィスポは夜は少ないのかボディコンバット15にんくらい？パンプは10人くらい？ゴールドジムはパンパンでしたがこちらはゆったりしています。だから今日はパンプもコンバットもよく見えましたたのしかったー行く前にイトマンで水とサプリ汲んでヴィスポいきイトマンでお風呂よくがんばりましたー

昨日の来週月曜日祝日コンバット案考えながらウォーキング🚶‍♀️その道すがらにあったこういうの見ると男は自動的にテンション上がる生き物👨🏻佐藤です🎵ラジオ好きとしてはこれ欲しい🎵​本日のスタジオクラス本日のスタジオ担当クラスはボディコンバット60分🥊先ほど終了。ご予約ご参加のお客様、夜遅くまで🌉ありがとうございました🙇‍♂️ボディコンバット新曲108。RideTheEnergyでクライマックス過ぎるパワー3🔥↓🟩曲名:RideTheEnerg

【10月11日(日)特別イベントレッスン開催！】大好評につき開催する、10月11日(日)の特別イベントレッスン✨今回は、普段のトレーニングとは少し違った雰囲気で、みんなで楽しく身体を動かします！ネクストーンラボ八王子onInstagram:"🔥10/11(日)イベントレッスン【追加募集！】満員となっていた10月11日（日）のイベントレッスンにキャンセルが出ました！ということで……＼追加で2名様、予約受付します！／🔥📍会場：富士森体育館東京都八王子市台町2-3-

ボディコンバット45分このクラスの新曲初回〜。前の日にもやったから特段問題はなかったけど、出てる人に問題が多い無の境地で45分乗り切った。ボディジャム45分↑が消化不良だったのでジャムも参加。こちらのIRさんいつもノーミスなのに、昨日はミスが多く珍しいと思ったんだけど、これは117番がハードだからに違いない（笑）一緒にしては申し訳ないけど、めっちゃ疲れて頭真っ白になる瞬間があるもん消費カロリー

2026/9/28(Mon)月曜日。ホームの週替わりが今日はアタックだったのでこちらに参加。ボディアタック45。106-01I'mSoExcited106-027Rings今日も男性バージョンと女性バージョンのパフォーマンス。決まるとカッコいい。95-04NoAlternativeスクワットとランジの回数がセット毎に増えていく〜93-05ClapYourHandsハカのポーズをイントラさんと一緒に🏈78-07StompToMyBeat76-

公開中の踊る大捜査線は「最初」と「最後」以外は否定的なワタシ🌀佐藤です。公開からだいぶ経ったので簡単ですがそろそろ個人的感想を。ちなみにこの作品を肯定されてる方、気分害されたらすみませんm(__)m💦いきます。まずはその「最初」と「最後」以外は殆どコメディ全振り映画。元々踊るはそのテイストではあるのですがそれはそれでなのですが今回はその狙ってるギャグが時代錯誤も甚だしく観ていて辛くなり。。そう、辛いし全く面白くないというまさかの事態。・真下家・真下勇気管理

今週は通常通りです。それにしても毎日雨で気分が冴えないですね。先週のジム活は『今週のジム活(9/21-27)』今週はシルバーウィークがあり変則的です。シルバーウィークは、2009年に初めて発生した敬老の日と秋分の日を含んだ大型連休。ゴールデンウィークに対応しているのと…ameblo.jp9/28(月)妙典ボディバランス6091-BT01.Together-Sia20-2.Frozen-Madonna112-3A.Gold-MylesSmith112-4.It

ボディジャム45分クラスでも新曲開始〜個人的には3回目。1stの方がやっぱり掴みきれないもうちょっとだな！ボディコンバット45分移動してコンバットに参加。新曲お初です！そこまで難しくはないから全力でできてよいですね。消費カロリー

運動記録午前中、スーパーにお買い物してから、いつものローソンを覗こうと思ったら、お店の外に行列が出来てました（たぶん、ポケモンカードか、何かかな？）普通に入りたいだけでも、列に並ばなきゃならないのかよくわからず、断念、、、スーパーで、割引品のペコパフファミマで、チョコミント半額になってた午後からジム活へBODYBALANCE60BB83番（タイチーWU）83-1.TheShine-ayokayfeat.ChelseaCutler83-2a.Lost

今日はゴールドジムへさとしさんのパンプとうっちーさんのボディコンバットうっちーさんは初めてさとしさんは満員うっちーさんもほぼ満員だから狭くてやりづらかった床のクッションはどこのジムよりいいいのにあんなに混んでると思い切りできないなー床がよかったからバーピージャンプはまわりの男性より遥か高く跳べた💪💪💪骨🦴やりはじめてからジャンプ力が上がった先生に聞いてみようお風呂もジャグジーが広いし気持ち長風呂になりますねー来週は昔会員だったヴィスポに体験にいきます。

土曜はまったりとコナミ上大岡小川ＩＲコンバット45前日の疲れを癒すアクティブリカバリー98-1100-2105-3104-499-5105-6106-7105-8もちろんちゃんとやったら動けなくなってしまう最新曲ばかりなので微動スクワットを始めとしたダウンオプションを駆使してやり過ごしたのでした月曜は野球観戦⚾️普段は無い月曜開催です負けました！本当に弱いですね！！まだ5割も確定してないこの弱いチームがすでにＣＳ確定してるってどうなんですかね？水曜はいつもの

今朝は快晴で気持ち良き☀️🎵佐藤です。と、近所はマラソン大会で朝から賑わっており関係ない私もウキウキしました(￣▽￣)と、ウキウキ(￣▽￣)しながら駅まで歩いていたらアタシの左膝の絶不調ぶりは振り返れば21年前のこのマラソン、20キロ地点ぐらいでぶっ壊れたのだ(￣▽￣)💧をふと思い出した10月4日でございます(；∀；)🦵​本日のスタジオクラス本日のスタジオ担当クラスはボディコンバット45分ボディコンバット60分🈶それぞれのクラスにご予約ご参加のお客

ちよだ鮨さんのタマゴが死ぬ程美味くて泣けてきた佐藤です(；∀；)お寿司のネタはえんがわタマゴが好みでございます(￣▽￣)🎵（どうでも良い無駄な情報）​本日のスタジオクラス本日のスタジオ担当クラスはボディコンバット45分🥊ご予約ご参加のお客様、ありがとうございました🙇‍♂️私のクラスでも本日よりスタートさせて頂いたボディコンバット新曲108。45分フォーマットはトラック7・ムエタイで終了💡トラック2からトラック7までハイライトはコチラ💡↓​トラッ

遠征記録朝イチで、健康診断の再検査へ雨だから空いているかな？と思いきや、1時間半以上、待たされました待合室の冷房がキツくて、待っている間にお手洗いに行きたくなって、受付の人に、「再検査で採尿があるといわれたのですが、トイレに行きたいです」と伝えたら、採尿の仕方を教えてもらい、再び待ち、やっと、診察室に呼ばれて、先生から「尿検査、どうしますか？もう一度やる？」「えっ、さっき、提出しちゃったんですけど」「あっ、じゃあ、保険で検査になります」って、、、1時間半待って、このやり

2026/9/26(Sat)土曜日。今週はこちらに。新曲リリース毎に参加しているトレーナーさんのクラス。来月にはボディアタックのプレゼンターとしてバルセロナへも行きますね。日本代表として頑張って来て欲しいです🇯🇵新曲133番。133-01Opalite133-02GIRLBOSS133-03ListentoMe133-04NoLimit133-05Ain'tMyFault133-06DoItToIt133-07MOVEIT133-08

筋トレバーベルスクワットブルガリアンスクワットレッグレイズアダクターアブダクターラットプルダウンお尻、内転筋、腹筋が痛い…ボディジャム45分新曲期始まり〜9月に60分やったけど、45分はお初。1stで苦手なところがある。2ndは、分かるんだけど疲れすぎて一旦回路が途切れることがある（笑）どうでも良いこと昨日はひっさしぶりの晴天で暑かったけど気持ちよかった！蝉まで鳴いてて、びっくり。消費カロリー

BC10801aUpsideDown右コンバットスタンス右ジャブ2回左クロス6回繰り返す右ジャブ2回左クロス右アッパー、左アッパー4回繰り返す右ジャブ2回左クロス右アッパー、左アッパージャンピングジャック（イン、アウト）4回4回繰り返す※オプションジャンピングジャックをスクワット右フックパルス（前、後）3回4回繰り返す右フックボブパルス（前、後）2回8回繰り返す右ジャブ2回左クロス右アッパー、左アッパージャンピン

金曜は遠征DAY＼(‘ω’)／港北ＳＣゆるめめステップ＋α48.32.32の3ブロック112カウント視界はいいのですが猛者不在(llﾟωﾟ)もうどうすればいいのかわかりません1ブロはウォーミングアップも兼ねているのでいくらか進みもゆっくりよってなんとかなる2ブロは前半のさっきやったところをサラッと進まれてしまい何が何だかわからずいつもだと前後の猛者をひたすらカンニングして通しまでになんとなくの流れだけでも理解できていたのですが猛者不在(llﾟωﾟ)のためそれもできず要す

9月はずっと雨でしたね。35日連続とか。8月のジム活は『8月のジム活まとめ』8月も終わりです。旅行の続きは徐々にアップします。雨でかなり疲労しました。7月のジム活は『7月のジム活まとめ』毎度のことながら月日が経つのが早く感じます。もう…ameblo.jp9月はエクササイズをしない日もありましたが、コナミスポーツクラブはフル出勤(働いてないか)でした。一日に何回か行ってる日もあるので利用回数は35回になってました。レッスンの内訳はボディバランス6010本ボディバランス45F

今日は、出かける事をやめて、引き籠りです。それで、オンラインレッスンを3本受けました。ボディバランス30※FXインストラクター：北島千晃バックナンバーは、91番でした。91-BT01.Together-Sia91-2.TinyUniverse-LincolnJesser&SpeakeroftheHousefeat.KatiePearlman91-5.FoundYou-Kasbofeat.ChelseaCutler9

エアロビクス45分前半のコリオは、今月ずっとやってるやつ。さすがに慣れたから気持ちいい問題は後半。ガラッと変わったので戸惑った。でも一年前の私とは違うんだ（笑）エアロを始めた当初とはさすがに上達を感じる。もちろんまだもたつくことは多いが全くちんぷんかんぷんではないのでコリオが変わっても６割くらいはついていける。あとの４割を徐々に完成させるイメージ。楽しい。新しいことに挑戦してよかったと思える瞬間ボディアタック45分こちらのクラスも９６番。この日はレアな人たちが参加

二日連続ボディコンバットは珍しい雨が多いと神の手王子レッスンバスやら🚌🚃使ってが少し大変😱本日2回めのジム活です。山本先生女性のイントラさんですがパワーをもらえて楽しい😃新曲は2回めですでに飽きましたがあと2回やればお腹いっぱいですね！痩せたいのでに連続コンバットにでて燃焼させました

本日は午後から出勤。と、出勤前にニュースを観ていたらロンドンで「ビーバーで洪水対策🦫」で非常に感銘を受けた佐藤です。【SDGs】ビーバーで「洪水対策」絶滅から400年で復活ロンドン▼詳しくは画像をタッチhttps://t.co/NslzM4k3q3@tv_asahi_news—テレ朝NEWS(@tv_asahi_news)2026年9月29日街の洪水対策の一環でビーバーを洪水の元になっている川へ放ったら洪水が解消されたとか、嘘のようで誠の話✨ビーバーを川