ホームジム

土曜日はなんだかんだ、と定期用事を午前に入れてしまっているので、午後、宗教的奉仕活動がある場合は、ジム活は難しい。しかしながら、天気が怪しいので早めに自転車で宗教的奉仕活動へ。でかけて正解。建物の中に入ってしばらくしてすごい雷と雨の音が。。。。。いつもより少し練習時間も長く取れて、自分的にはよかった。帰りはホームジムに立ち寄って温泉だけ。使い始めたばかりのオリーブオイル石鹸を使って全身を洗う。髪も軋んだけど、今回はコンディショナーも使わず。入浴後の顔

本日は夜勤ということで、午前中に筋トレしました。出勤する前にジムに寄って一汗流そうか、思案中。明日はオフ初心者向けダイエットコラム「筋トレ-begin」筋トレ-begin初心者向けダイエットコラムサイト〝筋トレ-begin〟です。体の脂肪が気になる。体力が落ちてきた等々……。筋トレを始めてみようと思うけれど、筋トレするにしても、まず何から始めて良いかよくわからない。そんなどこに気をつけたら良いのか迷っている筋トレ初心者方々、こちらのサイトを参考にしてみてくだされば幸いです。い

昨日はGlutes（お尻）のトレーニングをしました。下半身のメニューは苦手でいつも後回しにしがちです。上半身は6種目3セットできたのですが、Glutesは2セットまでしかできませんでした😭特にブルガリアンランジが本当に嫌いです……。今日はワークアウトをお休みして、ストレッチ、モビリティエクササイズ、そして散歩だけでリフレッシュしようと思います。日本では「あすけん」というカロリー管理アプリが人気の印象ですが、私は海外在住で使える食材も違うため、『BetterMe』というアプリを使っていま

8月19日（水）午前中は特に予定がなかったので久しぶりに美容院に行ってきました最近は気に入ってアッシュグレイのカラーにしてますがしばらくするとだんだんと、カラーが抜けて金髪になってしまいます

本日は夜勤明けです。帰宅してからトレーニングをしようかと思いましたが、作業がきつくて数時間ばかり仮眠してから行いました。昨日は筋トレを行なったので、本日はロードワークから基本稽古と寝技の基本動作、サンドバッグ打ちで何パターンか行った後、HIITを行ないました。ドタバタすると震動が近所迷惑となってしまうので、いくらかブレーキが掛っていると思いますが。つかれちゃったよ初心者向けダイエットコラム「筋トレ-begin」ホームジムをつくろうジム通いはお金が掛かるし時間もない……

「TOPFILM（トップフィルム）の可変式ダンベルって本当に壊れないの？」「フレックスベルと何が違うの？コスパは良いの？」購入前にそう気になる方は多いと思います。結論からお伝えすると、TOPFILM可変式ダンベルはコスパに優れたホームジム向けの一台で、使い始めのダイヤルの固さや幅の広さに慣れが必要なものの、全体的な評価は非常に高い商品です。この記事では、悪い口コミ・良い口コミ・おすすめな人・フレックスベルとの比較まで詳しく解説します。▼TOPFILM可変式ダンベルをチェック

暑い一日でした体調まあまあですねお盆明けホームジム行って来ました久しぶりのIRさんのエアロ難しくなってました迷ってしまいました夕飯刺身メンチカツありがとうございました

昨日は日勤。帰宅時間が遅くなるものですから、メインの種目を1，2セットずつプラスαを行っております。大概は腕立て、懸垂、ブルガリアンスクワットの自重トレと、プラスαの腰割り素振り。今日は夜勤ということで、午前中に家の事を済ませ、午後にダンベルも使っての筋トレを行いました。よく分からないイラストになってしまいました。最近、高野豆腐とやき麩、とろろを味噌汁に混ぜて夜勤時での食事に使っておりますが、食べ応えもあって栄養価もあるので助かっております。雨が降らないと良いな初心者向けダ

日曜の早朝からジムに行くって言うと意識高い系ですねぇーって言われるのだけども食べたいカレー（関係ない写真と話でごめん）行きたいから行ってるだけ🤣🤣ゴリゴリするんだ😉多分ジムに行かないと買ってもやらないだろうなぁーってアイテム🤣【8/13-8/16はポイントアップ】バーベルセットIROTEC（アイロテック）ラバーバーベルダンベル100KGセット/ベンチプレス筋トレトレーニング器具ウエイトトレーニングバーベルセットプレートパワーラック筋トレ器具筋力トレーニングホ

11日自分の連休最終日毎日の朝活ワイン勉強からスタートし、午前中のホームジムへチャレンジエアロ手塚さん45分超久しぶりに手塚さんの難しいエアロへ中央1番後ろポジ先ずは先生にご挨拶あべのべあのTシャツで参加したらその名前で途中呼ばれた😆手塚さんのエアロはどんどん変化していくのでありゃー、大変💦周りをカンニングしまくりながら何とかついて行くパターン冷や汗混じりの大汗でした。しかし、楽しかった。また、時間があるときに参加しまーす。12日5連休明けで今日

木曜日のことです。水曜日までの夏休みを終えて、意気揚々と会社に向かいました。こういうと嫌われるかもしれませんが、僕、仕事がめちゃくちゃ好きで、会社に行くのがいつも楽しみ。もちろん休みの時間も楽しみではありますが、何事もバランスです。なので、休み明けではあっても、全然負担にはなりません。むしろワクワク。朝もしっかり家ジムで肩トレして、体動かしながら、ニュース番組もチェックしてでも雨なのでウォーキングはやめにして朝ごはんたべて、7時半過ぎには会社に到着しました。弊

昨日の大雨から一夜明けて、ニュースなどを見ますと大きな被害だったようで、知っている地区の冠水や、帰宅困難などしている映像など見ると、迂闊に出掛けなくて良かったと思いました。まだ影響が残っているだろうと思い、今日は車や電車で出掛けることは避け、午前中にロードワークと筋トレを済ませた後は、自宅で過ごしました。いくらか高い場所にあるので、冠水の心配はさほどせずに済みました。備えを欠かさないようにしよう初心者向けダイエットコラム「筋トレ-begin」ホームジムをつくろうジム通いはお金が

夜勤明けの今日はと意気込んでいたのですが、大雨。道路も冠水してしまって、練習に行くという状況ではなくなってしまいました。しょうがないので、部屋で自主練と息上げして過ごしました。戻るを間違えてしまいました。無学だ(;´･ω･)初心者向けダイエットコラム「筋トレ-begin」ホームジムをつくろうジム通いはお金が掛かるし時間もない……。やはり月会費や移動時間にお金が掛からないホームジムというものは、日々の生活に追われる労働者兼トレーニーにとってあこがれるものではないでしょうか。

昨日は台風の影響で、稽古が中止となってしまいました。外にも走りに行けなかったので、筋トレと有酸素運動代わりに基本稽古と基本動作を行い、今日はロードワークと自主練と息上げを行いました。明日は稽古にいけるかな初心者向けダイエットコラム「筋トレ-begin」ホームジムをつくろうジム通いはお金が掛かるし時間もない……。やはり月会費や移動時間にお金が掛からないホームジムというものは、日々の生活に追われる労働者兼トレーニーにとってあこがれるものではないでしょうか。しかし、夢のホームジムでもメリッ

昨日のサッカー雑誌を購入する傍らで見つけた本です新型コロナウイルスが蔓延した2020年からSIXPADホームジムを始め、SIXPADのトレーニングギアを用いて、EMSトレーニングを中心に筋トレ、有酸素運動、体幹トレ等を始め、SIXPADホームジムのトレーニング内容が楽しく、すっかり趣味、日課になったのですが、SIXPADホームジムが縮小してしまい、モチベーションが下がっていた中で、この本を見つけたことは、まさに「これからもトレーニングを継続しなさい」と言われたような気がします幸い、SIXPAD

８月６日「櫻井･有吉THE夜会芸能人の豪邸＆美ボディSP」で紹介されたトレーニングマシン！バトルロープトレーニング回転式コードレスバトルロープ2本セット静音ベアリング筋トレロープ筋トレグッズエクササイズグッズフィットネス器具ホームジムロープバトルトレーニングロープ男女兼用初心者から上級者まで【2026新登場自社開発！】バトルロープトレーニング回転式コードレスバトルロープ2本セット静音ベアリング筋トレロープ筋トレグッズエクササイズグッズフィ

最近言わなくなったけど、ファンに強請る人ってプライドないんだろうかね。そこは芸で稼げよって思う。そういう芸風…というか許される環境なのだろうから、まあいいんだろうけど。ちなみに今欲しいのはコレね。IROTEC（アイロテック）シーテッドローマシン/ロウイングマシンローイングマシン筋トレトレーニングマシンホームジムAmazon（アマゾン）置く場所ないから買えないけど、スペース確保したら買うかもしれない。それくらい欲しい。腰に負担をかけないで背中やれるんだから、コレは絶

土曜も朝活ワイン勉強🇩🇪からスタート午前中はゆっくり午後イチからホームジムへ1.チャレンジエアロゆうこりん45分いつもポジあげて、サイドスラ、チャチャ、ニーニーからスタートこっちの方を向くときにゆうこりんが、かーさんの方って。笑ったお決まりのボックス後ろ向き（笑）今日も最後にボックスを入れて、見つかりもう一回でした。2.チャレンジステップゆうこりん45分いつものポジキック、バックタップ、ニー、バックタップ前踏んで…今日もゆうこりんスタイルのステッ

朝は涼しいうちに通勤いつもと同じく朝活ワイン勉強を視聴しながらでした。会社に着いてから朝ごパンを食べながらアーカイブで復習早めに復習すると定着率が上がるみたいです。ランチは新横浜に移動して初めてのお店へ串カツ定食を食べました。串カツ、美味しいですね。夜はホームジムへレギュラーエアロ森田さん45分今日は面替えはあったけどやり易いコリオでしたね。シャッセ、ピボット、クロス、パドブレ、ニーボックス引いて、まんぼ、ツイスト…周りどころの提示もありました。

先週末は色々な事があり過ぎた先ず話は少しさかのぼるが、僕は数年前から、「眠くないのに昼間からあくびが止まらない」という現象に見舞われて、昨年だったか一昨年だったか、脳に異常があるのではないかと思ってMRIも撮ってもらったが特に異常は発見されず、原因が分からないまま過ごしていたが、いつの間にかあくびの回数は減ってきたなぁと思っていたら、数か月前から午後仕事中に猛烈な睡魔に襲われることが度々あるようになってきた。以前は眠気が無くあくびだけだったので違うかなと思ってたけど、これはやっぱあれだよね、

自宅でスクワットやデッドリフトのフォームを鏡で確認しながらトレーニングしたい、そう思って鏡を探し始めた方は多いはずです。動画を撮って見返すよりも、その場で姿勢のズレに気づけるほうが、フォーム修正のスピードは確実に上がります。特に一人でトレーニングする機会が多い方ほど、鏡の有無でフォームの安定度が変わってきます。ただ実際に探してみると、「賃貸で壁に穴を開けられない」「トレーニング中にダンベルをぶつけて割ってしまわないか心配」という声も多く、自立式・壁掛け・突っ張り式のどれを選べばいいのか、種

月イチの青洲会病院本日も代車のジムニーにて（260RSもそろそろだと思うんだけどな）まあ、今回は採血が無いので特に代わり映えもなく、薬を貰っただけで終わりしかし薬代は5,000円近い・・・バカにならんな降圧薬が無くなっただけマシだが腎臓の「フォシーガ」が値が張るんだよお乳上の肉離れを起こしたタイミングでAmazonからカラーが届くもう10年以上もそんなアイテム使わずにやってきたがやっぱズレんのは気になるな・・・ってことでまずは先週「赤」を買ってみたそんで、確かめてみ

暑いですねえ。職場はボイラーを扱い40度50度以上の環境ですので、昨日の暑さはよくわかりませんが、外は暑かったと聞いております。本日は夜勤ということで、午前中にロードワークと筋トレを行ないました。あっちいなあと思っていたら、案の定、熱中症警戒アラートの放送が聞こえてまいりました。なんとかロードワークと筋トレを済ませて、昼飯食べて２時間ほど仮眠したらよく眠れました。自分のように無理して外に走る必要はありませんが、活動量が低下することで、コロナ禍でも問題となっていたフレイル

今日も朝から暑い一日でした体調まあまあですね汗💦ダラダラです暑さに負けずエアロ行って来ました数少ないホームジム頑張らないとね音に合わせて身体を動かすと楽しい終わったあとジム友とおしゃべりそれも幸せやっぱりジム通いは楽しいエアコンも効いている夕飯唐揚げ鯖ありがとうございました

朝活ワインが継続しています。聴きながら、会社に移動会社に到着して朝ごパンさーて、お仕事スタート！ランチはやよい軒へ大豆尽くしごちそう様でした。帰宅してワイン勉強夜はホームジムへ1.グループブラスト永田さん45分いつものポジですステップ仲間も参加汗だく💦💦疲れたー2.レギュラーエアロ森田さん45分こちらもいつもポジ先週は代行だったので久しぶり(^^)サイドジャンプも入り森田テイスト楽しく終了‼️

続いてます。朝活ワイン勉強会無料のインスタライブです勉強になります。聴きながら会社に移動新聞を読んでから仕事スタート今日も案件がいっぱいありました。ランチは横浜駅まで移動してから有名な龍王へ安くて美味しくてGood‼️ごちそう様でした。夜はホームジムへチャレンジステップ吉岡さん45分タップ越えて、ニー踏んで、チャチャターン、ボールチェンジ、ニー、チャチャストラドル、踏んでタップ、チャチャ…やり難いコリオでしたがクリア🆑終了後は♨️にどっぷりでした。

今日は久しぶりにジムのはしごををしました。午前中にジム友達からもらったチケットで久しぶりのスポーツクラブへ。中級エアロを受けて午後からホームジムへ移動してコンビネーションエアロ受けました。猫たくさんのタンクトップで。タンクトップになってみたら昨日息子の野球の練習試合観戦して日焼けして日焼けの跡がすごかった(・・;)来週から仕事が夏期講習とかで忙しくなるのでその前に満喫しておこうと、、まだまだ頑張れる体力に感謝。ジム友達とも久しぶりにお話できて楽しかった。さて明日からも頑張ろう

2階の一室にホームジムを考え中ただし、補強をしていないので重いものはNG暑い日や雨の日に便利そうですね

↑今の筋トレ部屋。↑こちらが、最初の頃の筋トレ部屋、結局全部人にあげてしまいました。最初は何を買ったらいいか分からず買っていました。何故手放したか、一個ずつ解説。・フラットベンチ安物すぎて、左に斜めっていました。今はちょっといいフラットベンチと安いインクラインベンチを、種目で使い分けています。・ハーフラック横幅が狭すぎて、ロックしないでスタンダードバーベルを使うと、20kgのウエイトでひっくり返ります。※普通のハーフラックには、ロックなんてありません。・砂ダンベル安価ですが

思い立ったが吉日である直ぐにダンベルとインクラインベンチとダンベルマットを購入して全部今日届いた今日はショルダープレスとアームカールの日である早速使ってみた最高だ素晴らしい！ホームジム最高であるもっと早く買えばよかった過去のブログを見てみると以前もホームジム構想を考えていた時期があったようだが、完全に忘れていたまあ大体そういうことを考えるのはプーの時だからね働き始めたら買おうと思っていて、いざ働き始めるとすっかり忘れる最近はほとんど使用していない倉庫部屋も今後は週4日は必ず