ホットヨガLAVA

今日は、キャンセル待ちで埋まっていたので、明日からの激務に備えてお休み。代わりに最近よく見かける、スリコの買って肩を回すみたいなやつをやってみようと。他に持つものはとりあえずでタオルを用意。一回目、ぐぎぐぎ、、、、。肩、やっぱり動きが鈍い。想定内。そうだよね、と思いながら、幅を広げてゴリゴリゆっくり回して何とか30回。肩周りがあったまった感じ。これは、続けたら背中も綺麗に肩こりもしにくくなるような気がする。続けてみたい。時間を作ろう

強度２の上半身スッキリヨガ初級を受講しました。火、水、木とLAVAをお休みしました。復活（というか様子見）です。大好きなIRさんのレッスン一応、状況を説明して「軽くやってみます。」と事前報告。休み中は前屈とかもやってなかったからね、、、心配だったけど、意外と動けた背中で合掌とか出来ないんじゃないかと思ったけど出来たそしてすっきりした～上半身バキバキだったからね。ただーーダウンドッグと寝ポーズへの移行、寝ポーズからの起き上がりがちょっと厳しいかも

個人的ですが、ミックスベリーには飲む酢が合うと思う。今回は美酢（ざくろ）を加えてみました。・ヨギーニフード（ミックスベリー）・美酢（ざくろ）50ml・無調整豆乳150ml・麹甘酒100ml・水100mlカロリーたんぱく質脂質炭水化物ヨギフ（ミックスベリー）130Kcal12g1g24g美酢（ざくろ）58Kcal0g0.1g14.4g無調整豆乳150ml68.25Kcal5.7g3.5g0g麹甘酒100ml76Kca

昨日の🆙した『水素美人』同様に『QTTODOWN』も愛飲していますLesson時に何度か試飲させていただいて相乗効果も私なりに感じたので水素とQTTODOWNの定期購買の注文もしてきましたどれもこれも気になる項目ばかり🤣そうそう、その通りな項目ばかり😂どの項目も減らしたい！！🤣せっかくならLessonしない日以外にも

今日は、一瞬お昼前のリントスルでcontrolflowに揺れたものの、午後からのリラックスヨガにしました近くのリントスルも魅力的なのですが、起きて頭がはっきりして来たら、汗をかきたい！と思っちゃったんですね。しかも、癒し系のIRさんだったので。今日もアジャストして頂きましたほぼ７割くらいの確率で、アジャストされるこのポーズ。今日は腰をホールドして頂きました。新しい、、、今日はレッスン前に肩凝り改善のヨガもありリラックスしてほぐれました帰りに気になったキルティングコート買おうかと

ホットピラティス美尻ヨガ実は一昨日のジョイフルの後遺症(おケツからモモにかけての筋肉痛）がまだ治らず、かなりキツイ美尻南先生の美尻はスパルタなんだわ楽しいけど

AsianMusicYoga大野先生、えぇのん作ったなぁ大野先生らしい動き多くて、ここにいないのに先生を思い出せるね

ジョイフルヨガホットピラティス久々のジョイフルやっぱり楽しいホットピラティスはマシンより好きたぶん大槻先生の誘導が好きなんやと思うどのレッスンもやけど誘導がわかりやすいのよね

エナジーヨガ初めてのエナジーヨガは岡先生でしたついていけなくてキョロキョロ周り見てた記憶しかないけど、これはできるようになったらすごい楽しいぞと思ったんよな異動されて、たまにしか受けに行けなくて久々会いに行ったら、21日で退社するとのこと嘘やん...最後なん?と思いながらも、今日来てよかったと思いながらしっかり楽しみました残りの少ないレッスンも受けに来よう

Basic+エナジーヨガ大好きなエナジー、初めての先生すごくシンプルな誘導なんやけど、声の雰囲気が心地よかった

下半身キレイヨガ初級ヨガフローリラックス強度弱めな１日ま、こんな日もあり。下半身初級は絶対2じゃないと思うヨガフローリラックスのシャバーサナは落ちそうになるのを必死に堪える

ほっそり二の腕ヨガ嫌いなやつ嫌な予感しかしなくて初めて受けるまでに相当時間がかかって、やっぱり無理ってなって2回目受けるまでも相当時間がかかった野崎先生の受けて印象変わったけど、やっぱり序盤で腕上げっぱなしってのがキツイ

夕暮れの富士山ですが雲多いですね。別方向ですが今日は夕焼けはいまいちでした。お腹引き締めヨガへ行きました。1週間ちょっと開いたら、めちゃのぼせました奥の端にいたから余計かもしれない。後半にめちゃくらくらしていたから、休憩しました。このまま立ちポーズをしていたら、倒れるしお腹引き締めはめちゃ久しぶりだったしね。最後の方でやっと動けるかなぁ～って感じでした。皆さんにご迷惑をかけないようにするのが一番ですしね。終わったあともちょっとくらくらするから、外の椅子で休憩してから着替えに向

今日はお休みヨガフローリラックス受けて来ましたスクリーンで。ヨガフローリラックスは一番受けているレッスンかもしれません。音楽も心地よいし、瞑想して頭もスッキリ。キープ時間も程よいし、汗も充分かける。リラックスできてる感じもする。体験レッスンの方には一番おすすめしたいレッスンです

午前のレッスンを受けることが多いけど、相変わらず疲れて午後にがっつり寝てしまい、休日がもったいない状態。だから午後のレッスンも行くようにしてます。最初の頃は通い放題プランで、元を取らないとって思ったから、月8回くらい行ってたのに、体力なくなったのかなぁ通うのが義務になってしんどくなかったから、月4のプランに変えたけど、それでもちょっとしんどくなってる。笑切り替えた時はちょうどよく感じてたから、甘えだと思います【初回購入300円OFF】【RIZAP公式】ダイエット弁当ライザップサ

強度３の（アジャスト）ほっそり二の腕ヨガを受講しました。下半身もしっかりつかっていくレッスン。ねじったり後ろで寄せたり、色んなポーズで、二の腕ももちろんしっかりつかっていきます。メインはドルフィン。アジャストがあったので分かりやすかったなんだけれども、ローランジで腕を曲げ伸ばしして後ろで手組んで、膝を上げてねじる。このポーズ、なにげにきついうかうかしてると「膝が上がらない」今日はがんばれた外は激寒だけど滝汗。しっかり使えたということかな？と思

重い物を持ち運んでるからか、腰にダメージが５分と短いのだけどヨガをしてみた最近の中では少しだけ軽くなった気がする。明後日はお休みだけど、スタジオに行くまでが寒すぎて、家に篭ろうかと、思ってしまう買い物もあるから出なくちゃ。タクシーとかで行きたい。行かないけど。

強度１．５のリラックスヨガを受講しましたお疲れモードな日。わたしにとっては最高の癒し時間でもあるリラックスヨガで心身ともにリラックスしましょ～しっかりと腹式呼吸を行いながらポーズを取ります。たまに「あれ？呼吸が浅くなってる」と思うときがあり、今日は「深い呼吸」に重きを置いてみました。というか、リラックスヨガで汗だくなのわたしだけ？呼吸に意識を向けるとめちゃくちゃ発汗するんだけど・・・副交感神経が優位になると心拍数が下がり、リラックスした状態では発汗が少な

昨日のレッスンでダウンドックを頑張ったので、やっぱり腿裏が筋肉痛。最近、優しめのレッスンを受けることが多かったので、なかなか効いている。今年は後は優しめで行こうかな。昨日、帰り際にまたキュットダウン勧められた。３年通っているけど、こんなに強めに勧められた事ないみんな、どうしているんでしょう。ちなみにヨギーニフードは、アレルギーで断りました。アレルギーは果物です。（本当）

今日は、パワーヨガ初級に行って来ました確か、中級より下手するとキツい記憶が。全体の９割が立ちポーズ。チャイルドポーズがほぼ無く、ダウンドックが少し息つけるくらいひたすら太陽礼拝です。今日のバランスポーズは壊滅的に出来ませんでした前半頑張りすぎたのか、足に疲れが溜まっているのか、もう足腰弱って来てるのか、、、？落ち込みながら終わった後に、シャワー室の前で（シャワーが私意外1人しかいなかったので）やってみたらさっきのグラつきがなく、普通に出来ました。なんでなんだろう途中で出てくるリ

強度３．５の開脚フローヨガを受講しました。好きなIRさんが担当されると、苦手なレッスンでも受講頻度がUPしますただ、受講頻度がupしても「できないものはできない」４の字チェアのねじりがまじで「できない」ねじれない。の前に、４の字チェア自体がもうムリ。どうしたらいいんだろう。レッスンを受け続けたらいつかできるかも、なレベルじゃないくらい「できない」んだけど。まぁ、出来なくても別にいいんですけどねほんとはよくないけど。わたし、股関節系の動きが苦手なん

強度１．５のリラックスヨガと強度４のパワーヨガ中級を受講しました。順番、逆がいいよねーリラックスヨガほんと気持ちがいいレッスン。最近妙に好きですわたしはチェアポーズが苦手なのでね、リラックスヨガからチェアポーズを外してほしいと思ってるあれさえなかったらいいのになー。ゆったり腹式呼吸をすることで、そこまで動かないのに滝汗。気分爽快。あ、途中で眠たくなるんだけどねパワーヨガ中級アッパードッグからのダウンドッグ。わたしはこの流れが少し苦手です。スム

デジタルデトックスヨガ。久しぶりでした。朝も早く起きないで、午後からゆっくりめ。緩めのレッスンですが、床暖房なのか、あの不思議なシートなのかわからないけど、すごく汗かきました。血の巡りが良くなったのかな。ところどころ、IRさんのアジャストみたいな指圧みたいなのが入って気持ち良かったです一応、金属アレルギーなので裏返しで受けてます今日のIRさん、割と好きな方でマットを始まる前に位置を調節してくれます。この方だけしか見たことないのですが、狭いところは広げてくれたりしてくれます。今日

5ヶ月ぶりに受けてみましたどうもエクササイズ系が苦手で・・・理由はうまく言えないのですが、LAVAはヨガをするところだと勝手に思ってるんで前に受けたとき、汗をいっぱいかいて何にも考えなくていい感じだったよな、と重い腰をあげて行ってきました。床がすべりそうだったのでヨガ靴下をはいて参加しましたが、次回はなくても大丈夫だと思いますステップとボクササイズのところがちょっと難しかった横になって片足を床からあげるところ、2センチくらいしか上がらないんだけど寒いのに汗をいっぱい

強度２の上半身スッキリヨガ初級を受講しました。後ろで合掌。わたし、一度下向きで合奏してから上向きにしつつ上の方に移動させるんだけど、みんなは最初から手は上向きで合掌してるのかな？どうでもいいことなんだけど、急に不安になった最近少しだけ肩甲骨あたり（特に右）が硬い。たぶんだけど、シルシアーサナの練習（足を伸ばしたままあげる）してますが、たまに肩甲骨あたり（特に右）にえらく重力かかってる気がするちゃんと体幹つかえてないんだろうなぁ～と反省。このレッスン、

もう娘たち社会人、専門大学生になったので自分時間にホットヨガ初めてみました🧘‍♀️寒がり、岩盤浴好き、汗かきな私にぴったりこです。今日は夜勤明けにリラックスヨガ🩶1.5職場の近くの店舗で受けて来ました。ここは古いけど空いててなかなかお気に入りメイン店舗じゃないとサプリの勧誘もあんまり激しくないのか、キュットダウンもう買ってしまってるから？←最低限の会話のみ最後。寝てしまいました。明日はメインで🩶3.0殺人級の初美尻ヨガ🧘‍♀️予約してます生きていればまた報告します

今日は病院受診でした。色々話をしてきました。仕事メインですが。帰りに近場のじばさんずに寄りました。野菜を買うと使いきれない最近料理をしないし、買ったのはミカンぐらいです。夕方にほ美腸力ヨガへ久しぶりに受けたけど、以前とちょっと変わった？かな。汗はたっぷりかいたので良いです。

寝る前のヨガ８分やりました全身疲労回復ヨガ。８分で全身回復するなんて、ちょっと図々しいですけど。体側と首伸ばして、腰伸ばして、お尻伸ばして。腿裏も伸ばして、、、結構、全身少しずつ使う感じ。明日は久しぶりに予定のないお休み。ヨガだけしてウダウダします

強度３のサウンドフローヨガアクティブと強度２．５の背中美人ヨガを受講しました。サウンドフローヨガアクティブ久しぶりに受講した気がする。で、レッスン途中で気づいたことがある「そうだったーチェアポーズ多いんだった」バランスポーズの片足で上に伸び上がり、上体を倒す（足は後ろに）。このとき、「おでこが脛につくくらい低くー」って言われるんだけど、今の私にはどう考えても無理す体幹しっかりしてれば出来る？もちろんわたしには無理すそしてチェアポーズ、ほんと苦手です。

お腹引き締めヨガ骨盤筋整ヨガけっこう久々の２本２年前に体験でお腹引き締めやって、入会したんよなぁと思いながらやってたんやけど、運動大嫌いで運動から逃げてた私が初めてでこれやって入会決めたのはすごい担当やった先生に「初めてであれだけできたら何でもできます」て言われたな今より15㌔太ってたし、プランクもできてなかったし、ついていくのに必死やったけど、なんとかだいぶ形になったかな？まだまだ下手っぴやけど、ちょっとは成長したはず