ホットヨガLAVA

強度２．５の【ホットマシピラ】UpperBodyを受講しました。最近、ホットマシピラの頻度がUPしてる～LAVAのスケジュールが・・・だからね今日はRintosullでMIXSUMMERやってたから迷ったんだけど、ひとまずUpperBodyへレッツゴーそいえばMIXSUMMERって8月末までだっけ？そっちにしたらよかったかなお腹空きすぎて、夕方、お蕎麦２人前を茹でて食べちゃったからしっかり消費しよーーーーーーーーー！いまだにインプリント、ニュートラルが

先日の夜中の地震で眠れなくなってしまったので、寝不足のまま昨日は仕事しましたその反動で昨日はすぐ寝落ち。今日は割と早い時間に起きたので、昼間の美律ホルモンヨガに間に合った片足を上げて足を通して合掌するのがあるが、左右差が今日は結構あり、右足が上がらなかった右肩の調子が悪いのもあるのかな。そう言えばこのクラスには忘れてたけど、開脚前屈がある。今日は、今までの中では1番倒せたかも。ここ最近、股関節を緩めるのとお尻をほぐすのと腿裏もマッサージしたりしてるのが効果が出てるやつな気がする。

週末、強度２．５の（ホットマシピラ）LowerBodyと強度１．５のカラダほぐしヨガを受講しました。（ホットマシピラ）LowerBodyUpperBodyよりきっついね。腹筋１００回相当の～の腹筋系あり。Lowerだけどしっかり腹筋も鍛えますわたしは内腿、腿裏が苦手だなぁと改めて思った。こういうの気づけるのいいよね。腿に空気の抜けたボールを挟んで（しっかり押しあって）お尻上げる。↓こんなやつ。めちゃくちゃ内腿、腿裏に効いた。踵同士は引っ付けたいんだけど

強度３の美尻ヨガを受講しました。前回はスクリーンで「つまんなかった」けど、今回は対面レッスン。しかも大好きなIRさん最高なにげに美尻ヨガは８月４回も受けてて、受講レッスンTOP1になってます。2026年8月で集計それでもクロスランジは小鹿のようになりますがなんで？体幹が安定してなくて足で地面をしっかり踏ん張れてないからだと思われる。でも出来ないんです効かせ方によっては↑もお尻に効くらしい。でも残念ながら効かせ方が分からない。ひとまず、レッスン後はお

強度２のヨガビギナーと強度２．５の【ホットマシピラ】UpperBodyを受講しました。ヨガビギナーこのレッスン、新人IRさんの登竜門的なやつ？新人IRさんが配属されたらやたら開催されるレッスン。うち2人もいるからめちゃくちゃ頻繁。いつ行っても開催されてる基本ポーズをじっくりと。４０肩なもので出来ないポーズもあるよ。ゆりかごのポーズ？弓のポーズ？なんてその典型。↑こんなんで、両膝曲げて足首、足の甲を両手てつかみ、上体と太ももを持ち上げるポーズ。まず足首、足

今日は結構暑いですね昨日、なんだか寝付けなかったので、ゆっくりしようかと予約しませんでした一応10時くらいには起きて、予約見て、出かける予定があったので昼からリントスルへ。その足で、そのまま出てしまおうという感じです。リントスルはそれがありがたいですね。お水と靴下だけあれば、あとは着ていく洋服考えたら最小限の荷物で済むControlFlowは強度3.5あの、夏のレッスンよりも高いんだろうか？確かにキツイとこもあるけど、30分だからかこちらの方が優しく感じる。1番キツイのはレッ

今日は、早起きはやめて夕方からヨガフローリラックスやっぱり、このクラスが1番好きかも。ちょっと疲れてる時でも、元気な時でも調整したりとかその名の通りリラックスできるから、頭がスッキリする気がするんですよね今日はいつもと違うスタジオに行ったのですが、スタジオに入ったらヘッドスタンディングしてる人がいて。別にエナジーヨガとかでやる分にはと思うんですが、リラックスしに来てる私からすると、入り口でベットスタンディングは結構ううっと来ちゃうんですよね。気にしいなもんで。レッスンはスクリーンだっ

強度３．５のMusicYogaBurningを受講しました。「発汗」という言葉がしっくりくるレッスン。腕回しは多めです。４０肩の人は気を付けてーわたしは「足温めパート」のチェアポーズ（かかとあげて）の膝曲げ伸ばしが苦手。ウォーリアⅢの膝曲げ伸ばしからの腕前合掌が苦手。ひとまず、すでにここらへんで足プルプルしてるそんなんで７５分も耐えられるか？と思うけど、「なんとか無事生還」出来ていますで、ちょっと疑問なのがプロペラのポーズ？最初の頃にトッ

お盆期間中のことですが、強度２．５の【ホットマシピラ】UpperBodyを受講しました。ホットマシンピラティスは３度目ですが、まだUpperBodyしか受講してませんそもそもUpperBodyとLowerBodyしかレッスンがないんだけど。フットストラップに足を引っかけて身体を倒すやつ（腹筋１００回相当って言われるやつ）なんか徐々にきつくなくなってきたんだけど・・・もちろんお腹とかプルプルするんだけど、以前よりきつくない。もしかしたら倒す角度とか、手抜い

昼間のヨガビギナーは寝過ごしてしまったアラームもかけていたのに、音が小さくて気づかなかった一回しか掛けてないと、怖過ぎる。再度夕方にまたヨガビギナーを予約。今日はあまりゆるいのは夜までないので、比較的やさしめのヨガビギナー。それなりにポーズもいろいろ出てくるし、虎のポーズもあるので、運動量はなくはない。しかも先に予約したのはスクリーンだったけど、行くのはIRさんがいる。無理をしないように頑張ってきた腰を立てるの苦手だけど、今日は結構マシだった気がする開脚も胸は付かないけど、かな

今日は夏休み1日目あいにくの天気ですが、ホットピラティスを受けてきましたキャンセル待ちで５番目でしたが、10時くらいに繰り上がりました午後からのレッスンだったので、繰り上がる全体で起きてはいたので、無事受けられました。２番乗りで後ろの端っこが取れてよかった忘れてましたが、マット横に敷くのですね。１番目の方が縦にしてて、私も普通に縦にしてたら、次に入ってきたご夫婦が横だよと2人で揉めてて、あ！！そうだ、横だったと思い出しました。4人の時点で横になって目を瞑っていたら、気づいたら一杯

明日から一週間お休みいただきましたどこかに行くとかはないので、ヨガ週間にしようと思います明日は、エナジーフローヨガ、強度６しか空いてないこれはちょっと無理ですねキャンセル待ちします。

65点の暮らしかた。1級建築士ハギヤマジュンコです。毎日100点じゃなくていいやん。手抜きしたって、楽したって、イライラしてるよりもニコニコでいたい。自分らしい65点を手探りしながら、暮らしています。詳しい自己紹介はコチラ2024年Ameba20thAWARDブログドリーム部門受賞しました掲載許可いただいていますAmebaLIFE2023年12月11日初の著書『ラクに楽しく過ごすための65点の暮らし方。』を出版しました。

ほぼキャンセル待ちですね。ヨガもピラティスも。さっきまで、雨と雷がすごかったのでもう一回アプリを広げてみたら、何個かキャンセル待ちが解除されてました近場のリントスルに、、と思ったけど、結構強度の高いのだけ空いてる、、。ちょっと考えよう。

リンパリフレッシュヨガ行ってきましたー肩はまだ完治していないけど、だいぶ良くなって。多少の痛みはあるものの、ちょっと頑張ってみようかと。緩めなクラスということで、リンパでした。外の気温が高いからか、いつもより室温が高感じましたねー始まる前に、少し動いたら（とは言っても、前屈とか、足マッサージくらい。）もう、すでに汗。今日は初めてのIRの方でした。新しい方なのかな？スクリーンがほぼ半分くらいの比率で行ってるので、新鮮な感じです。変な癖がつかない様に、たまにはIRさんがいるとこも受け

強度３の（スクリーン）美尻ヨガを受講しました。あーーーーーーやっぱりスクリーンつまんなーーーーいもう眠たくなっちゃって、次レッスンはキャンセルしちゃった。ほんとは２レッスン受ける予定だっただってあくびがとまらないんだもの前置き長いし、なんか淡々と進んでいくし。とはいえ、せっかくなので、途中でクロスランジの足幅をあれこれ調整してみました。調整しすぎて無駄にフラフラしちゃったけど結局、自分ポジションを発見することは出来なかったけど、こういうことでき

強度４のパワーヨガ中級を受講しました。いまだにヨガアドバンスが尾を引いてると思われる。たぶん、４０肩で腕が痛いからそっちに意識があって、体幹が抜けてると思われる。腰が少しだけいたーーーーーーーーいまぁそれもだし、今日は３か月ぶり。４０肩になって初めてのパワーヨガ中級です。４０肩でもブリッジ出来るの？って個人的に気になってましたレッスン以外では一切やらないから分からないのまず、手をセットした時点で「あ、肩が痛い」わけで・・・でも一応ね、身体は上がるんですよ（

強度３．５の開脚フローヨガを受講しました。はい、実は今日はヨガフローベーシックのつもりで行ったんですね。急に「開脚フローヨガ」って言われたからびっくりしちゃった受講するレッスン忘れちゃうって、わたしアルアルなんですよね～開脚フローヨガといえば４の字チェアのねじり。そんでもって４０肩の今、ワイルドシングがめちゃんこ痛い４の字橋のポーズなんかもあるね（これも腕痛くなる）開脚といいつつ、肩も結構動かしますねそんでもって、両隣に人いると「やりづらい」ポーズ

強度３の美尻ヨガを受講しました。クロスランジね、いまだに小鹿のようにフルフルしちゃうんだけど。足をクロスした時点で「あー今日ダメだ」って思っちゃうピンポイントでちょうどいい位置に足置きたいなぁ。（というか、いまだにジャストな位置がよく分からない）まじで何度説明聞いても厳しいっす美尻ヨガはめちゃくちゃお尻にピンポイントで効く。結構好きなレッスンです。目指せ！プリケツ！目指せ！クレヨンしんちゃん！（わたしの中で、プリケツ＝しんちゃん）と、今はヨギフの

アラフィフに向けて、ゆるっとライフを送るhidechiyoです♫ホットヨガLAVAに通い始めて1ヶ月。だいぶ勝手もわかってきて、空いているスタジオや空いている時間帯を狙って、効率良く通ってます今日はレッスン前に脂肪燃焼するゼリーを飲んで。。ジンジャー味だけど、意外とクセはなくて、滝汗になるかなと、期待しましたが。。。いつもとあまり代わりませんでしたこれはギフトでいただいたものなので良いのですが。。。LAVAのちょっと困るところは。。勧誘（セールス）が激しいレッスン受講

強度４．５のヨガアドバンスを受講しました。いや～めちゃくちゃきつかった。そして楽しかったいい感じでキープに入らせてくれて、いい感じでキープ時間が長いもう最高じゃない？足首持ってスタンディングスプリット骨盤の位置も意識出来てたし、踵掴めてた時間が今までで一番長かった～キープ中、ずっとはまだムリなんだけど、徐々に出来たらいいなぁ。バランスポーズやっぱり右脚軸がネックだなぁ。バランスポーズ全般で右足軸が苦手なんだよなぁ。がんばろ。ハヌマーンちょ！！

右肩がまだ完治してないのと、喉の調子は悪いけど、折角のお休みだからヨガ行ってしまいました運動しないとどうしても気分が晴れない気がして。私は本当に人に教えるのが向いてないんじなないかって最近、落ち込みます今日は上半身スッキリヨガ。肩甲骨をめちゃ動かすので、肩はあんまり無理させない方がいいかなとちょっと右だけ休ませながらやりました。スクリーンだから、ちょこちょこ力は抜いてできたから良かった私の肩甲骨は結構しぶとくて、なかなか柔らかい動きができません。いろいろやってみてはいるものの、まだ

月曜日になるとちとブルー、夏休みが終わる子供のキブンママが月曜日の夕刻には帰還するので、スーパーバローさんにママの食材のうち賞味期限の気になるヨーグルト、玉子豆腐、もずく、バナナ、菓子パンを買い足しに行く。ほかのおかずは私の食べるものから転用している。大した事はしていないのに、あっと言う間に夕刻ママのご帰還。早速の夜ご飯等等たねやのバームクーヘンをお土産にもらいました。パッケージが常夏仕様でちょーカワイイあっという間に、食べちゃった、この箱は捨てれないなぁ。

今日はRintosullで強度２．５のStretch&Conditioningを受講しました。背骨をコントロールしながら滑らかに動かすトレーニングとストレッチを組み合わせ、柔らかくしなやかなカラダを作るレッスン。全身の可動域を広げながら呼吸を深め、よりインナーマッスルを使えるカラダに。カラダのコリが気になる方、むくみを感じやすい方にもおススメです。３０分のお手軽レッスン。（だから？）最初の肋骨を触りつつ呼吸をするところ、めちゃくちゃ呼吸タイミングが早かった～そして

強度１．５のカラダほぐしヨガを受講しました。レッスン前にボールでコロコロ。ひたすらコロコロ。トイレ行こうと思ったらもうレッスン時間になっちゃった時間配分ミスったそんなこんなで、カラダほぐしヨガ。プロップスを使うから人少な目に設定されてて、わたしの隣、誰もいなかったからやりやすかったでもまぁ、別に大きい動きはないし、隣に人がいてもいいんだけどね。あ、開脚あるか。個人的に仙骨、腰、背中、肩甲骨、首後、後頭部のシークエンス、もっと長めに時間取ってほしい。わたし

4月に入会したLAVA✨8月末で退会することにしました理由は、娘がママが良い！という。パパに預けられることを嫌がるようになりました今までは、ママ行ってらっしゃい〜！と快く送り出してくれてたのに今月一時預かりに預けてから、ママと離れることを怖がるようになり、チックのような症状が出るようになりました。夜も頻回に目を覚まします👀可哀想なことをしたなとショックです😨😨ヨガに通い始めてから体重は変わらないけど体調は良くなり、合わなかったズボンも履けるようになりましためちゃくちゃ効果を実感し

強度４のエナジーヨガと、強度３．５のヨガフローベーシックを受講しました。エナジーヨガわたしの受講回数ランキング断トツNo.1のエナジーヨガ。その中でも、今日のIRさんの受講回数は断トツ。大好きなIRさんです断トツNo.1の受講回数でも「コサック」は出来ないよ正確に言えば「やってない」のかもしれないけど。心の中で「どうせできないし」ということで・・・ずっと手、ついたままにしてる。そろそろちゃんとやろうということで（今さら？）出来ない理由を調べてみました。

本当に暑い今日は、夜から出かける予定があってお休み頂いた。昼間に時間があるから、体動かしたほうがいいかなと思って予約。土曜日だからわりとキャンセル待ちになってるけど、いつもに比べるとちょっとだけ空いてる感じ。それは、暑すぎるせいなのだろうか。私も、ちょっとだけ暑いからもう家にいようかな、、、と頭をよぎった暑すぎるせいで、最近のレッスンは強度が低めのものばかりにしてたけど、時間的にちょうど良いのがなくて、スクリーンサウンドフローヨガがキャンセル待ち1人目だったので、そこに。朝の6時く

強度２のヨガビギナーを受講しました。なんか７月のこの時期って「めちゃくちゃ気分が萎える」仕事したくない。ー＞これはいつもかな？すでに夏バテ？そんな中、大好きなIRさんのレッスン初心にかえれるヨガビギナーなんかこういうの↑きついんですけど・・・。みんな呼吸出来てるの？実はわたし・・・あまり呼吸出来てない無理やり上半身を上げようとし過ぎてるのかな？なんかよく分からないけど、IRさんに聞いたことないような。今更だけど、今度聞いてみようかなぁ。聞いてば

強度２の下半身きれいヨガ初級を受講しました。あれ、なんだか久しぶりな気がする～前回の受講は２月で、５か月ぶりだ。どんなんだっけ？ランジがきつかったイメージしかない５か月の間にわたしも成長してるはず。うん、ランジは意外としっかりできたと思ったらあれだ！！！！チェアポーズの踵上げ下げがあった！わたし、これが一番きつーーーーーーーーーーいしかもなんか長かった。（苦手だからなおさら長く感じる・・・）下半身きれいヨガ系は好きなIRさんがやっておらず、どうし