ホットヨガLAVA

昨日の話ですが、強度３のサウンドフローヨガアクティブと強度２．５のネイチャーフィールヨガを受講しました。とうとうＧＷ最終日あっという間でした。ヨガ行ってお酒飲んで寝て・・・の繰り返しです。（あ、、、普通の土日と同じだ）レッスン後２時間は吸収率UPと言われるけど、別にいいのま、それが幸せってものですサウンドフローヨガアクティブそうでしたね。チェアーポーズ満載のレッスンでしたね。って感じでした。しょっぱなから立ちポーズ。別に難しいとかじゃなくて・・・なん

GW初日のことですが、強度１．５のカラダほぐしヨガを受講しました。下半身パートが痛かったちゃんと「ほぐし」も取り入れないとダメだなと改めて思った。トゲトゲボース（ギムニクストレッチボール）欲しいんだけどなぁ。LAVAサイトでは売ってなくて・・・どっかで無いかなぁ？というか、最近、シャクティーマットが気になってる。ヨガ友さん、こぞってみんな使ってるんだけど・・・良さげですがどうだろ。GWセールやってたから買っちゃおうかなぁ～そして今日は大好きなIRさん

強度３のお腹引き締めヨガを受講しました。色々なポーズで「お腹」を意識しますがウォーリアⅢがどうしても「お腹」に意識が向きません。（苦手なので、よろけないようにしてる）わたし、プランクは意外と得意だったりするんだけど、最近は右肩がね・・・・。だからちょっとだけ辛かったりもします。そんでもって最後のツイストクランチ（名前不明だけど・・）これ、みんなちゃんと息してるの？「呼吸してー」って言われるんだけど・・・たぶん、わたし息してないと思うちゃんと呼吸しない

５月スタート強度３．５のヨガフローベーシックを受講しました。大好きなIRさんのレッスンで気持ちUPやっぱりコンドルのポーズがほんとに苦手どうしても気持ち前向きになれませんけど・・・ひとまずそこが終わったらホッとするなんやかんやキープが長めだったので、あれこれポジショニングの確認をしてみました。が、どうしてもヨガフローベーシックの時はウォーリアⅡが膝痛い。膝が内向きになってるのかな？鏡で確認しても大丈夫そうなんだけど・・・なんでだろ？IRさんに相談

４月ラスト強度３．５のMusicYogaBurningを受講しました。「みんな汗だせー！」なレッスン今日もしっかり汗出してきました。レギンスは汗吸わなくなるし、ラグはビショビショ。でも、このレッスンはこうでなくっちゃひとまず、右肩痛いから腕回すのが結構辛いしょっぱなから回すからねここら辺は余り無理せず。そんでもって、ウォーリアⅢからリバースウォーリアへ。わたし、この流れが出来ないんだよなぁ～そもそも、足をバチっと後ろに置けなくて・・・これ何の問

今日は、ネイチャーフィールヨガを久しぶりに。リニューアルされてますか？プランクの時間が短くなってた気がします気のせいではないと思うんだけどスクリーンなので、広々スペースも使えました鳥の囀り聞いてるとリラックスできる気がします最初の方で寝そうになります。いつも思うのですが、私あまり踵上げるのが得意ではなくてぐらつきます。コツってあるのでしょうか、、、あと、バードポーズも苦手です。家ではできるのに、ぐらつきます。何回受けても、全部は上手にできないですね最後の全部流れでやるパー

アラカンの平凡な日々の暮らしこんにちは。ガーデニングやメルカリが大好き、ゆるゆるダイエットも頑張ってます♪６０歳定年のパパと…果たして仲良く暮らしていけるのか心配な主婦、卒婚に憧れつつ、お互いストレス溜めず平穏に暮らせますように‼へそくりを増やすべく株投資も頑張ってます忘れた頃に売れました！春に向けて大島紬のパーカーを製作したのですが、いいね！は頂けるのに、売れる気配ゼロ諦めて忘れた頃に売れました！材料費とメルカリの手

強度３．５の開脚フローヨガを受講しました。「足を横に広げる」がほんとに無理深まってるのか？深まってないのか？３度、開脚の確認があるんだけど・・どうなんだろ？１回目と３回目で何か違っているところがあるか？よく分からないいろいろ深まりを確認しようとはしてるんだけど、どこが違っているのか不明。胡坐の姿勢で膝と床の距離・・・変わってない気がする。開脚の広がり角度・・・変わってない気がする。腿の突っ張り・・・変わってない気がする。そして、４の字チェアー、ほん

ハーモニックブリージングヨガを久しぶりに。細かいことは全て忘れてる一つの動きを複数回。スクリーンだったのもあり、途中で少し飽きる。集中して、腕は真っ直ぐとか足の角度とか気にしながらやってみる。特別、難しいポーズはないけど、他のレッスンであまり出てこないような動きが少々。初めはIRさんがいる方がいいかもしれません。今月、ホットヨガにあまり行けてなかったので、汗をかいて気持ち良い。今日は虹を見ました

強度１．５の（スクリーン）ハーモニックブリージングヨガと、強度２．５の背中美人ヨガを受講しました。（スクリーン）ハーモニックブリージングヨガあ、わたしこのレッスン、あまり好きじゃないタイプだわ両手広げてひねる～の動き多め。そしてめちゃくちゃエンドレスこのとき、斜め後ろの人たちと手が当たりそうで・・・気にしつつ広げないといけないしさ。途中で嫌になっちゃって、スクリーンだしいいやと思って途中で辞めてお水休憩とった音楽は他レッスンとは異なる感じそれは良いんだけど、動

本日の損益こんばんわ今日はキクオシア上がると思って朝からウキウキしてましたところがそーでもなくてあっ今と思い利益確定後上がるからえ〜売った金額より1000円安く指して買い利確…げっ下がりまくりまぁ怖くて損切り結局あんなにプラスだったのに➖でおしまいうまく行かないなぁーだけど不思議もぉ少し下で指しといたワーォ指さりました。人間不思議緑の字よりつまり➖赤い字の方が俄然安心なんなんだこの現象明日は上がると信じて下値で買ったの持ち越しました仕事帰りはラバに寄って、大汗かいて帰宅スッキリ

土曜日の話ですが、強度４．５のヨガアドバンスを受講しました。５日ぶりのホットヨガでヨガアドバンスなんて・・・チャレンジャーすぎ？今日もバランスポーズの頃には、ほぼほぼ体力０わたしの課題。足首持ってスタンディングスプリット長めの時間が設けられていて、自分なりに段階を踏んで進んでいくことができます。上半身を軸足にしっかり重ねる意識～軸足に上半身を寄せて両腕で挟み込むように～踵掴んでは離し、掴んでは離しの繰り返し練習あるのみ。てか、家じゃまぁまぁ出

今日もホットヨガ行ってきました〜！リラックス系のゆるレッスンでもう最高に気持ちよかったです🧘‍♀️最後のシャバーサナは半分意識がなくなってたくらい…笑あれ、幸せすぎる時間ですよね。zzzで、レッスン中にふと気になったことがあって。これ、ヨガ友達ともよく話題になるんですけどインストラクターさんのアジャストポーズが全然できていない人より80〜90％くらいできている人のほうがアジャストしてもらえること多い気がするんですよね。これって気のせいじゃないですよね？最初は「

今日はRintosullで強度３．５のWaistShape+を受講しました。もう予約枠がないからさー直前までキャンセル待ち解消されるかどうかを待ってて、予約可能１分前に解消されたから予約してた別日のレッスンを慌ててキャンセルして予約したふぅ、大変だった。以前、１度だけ受けたことあるからね、記録を確認。どうやら「踵で押す」のがあるらしい。で、わたしはそれが苦手フットストラップに足を引っかけて身体を横に倒すのもあって、それも無理らしいめちゃくちゃ難しい

今日はRintosullで強度３のPerfectBackBodyを受講しました。「身体を休める」なんか言ってたけど、なんかもうムリモヤモヤしたから急遽行ってきました～キャンセル待ちが空いてよかった。というか。。。５０分レッスンを１０回受けたら３０分レッスンが受けれるってほんと？わたし５０分レッスン１０回も受けてないんだけど３０分レッスン受けてる確かにね、スプリングのセットは問題ないんだけど、フットバーの位置調整がよく分からない。何番目とか言われても「は

強度２．５の（スクリーン）くびれメイクヨガを受講しました。明日から金曜までLAVA休み。（定休日もあるしLAVA研修もあるし）右腕も痛いし股関節も痛いし、「ちょうどいいから身体を休める」日々にします。さて、今日はスクリーンのくびれメイクヨガ（３０分）休み前のせいか、どこもかしこもキャン待ちが多かった久しぶりに受けたんだけど忘れてた。チェアポーズからの両手広げて左右にねじる～みたいなとき、わたし普通に前屈してたちゃんと誘導聞けって話「ねじりのポーズが多いレ

先日仕事帰りの富士山です。綺麗に見える場所ですね。今日は午前中にヨガビギナーへ基本ポーズが多いです。キープ時間も長い久しぶりに行けたのでスッキリしました。夕方にはカーブスへ行き運動三昧ですね。勤務先が変わり、変な疲労感があります。なかなかヨガへ行くとか、カーブスに行くとか余裕がありません。今の職場の派遣NSさんたちは良いのですが。色々ありますね。夕方地震がありましたね。地震の地域の方は気をつけてくださいね。津波注意報も出ています。くれぐれも注意してくださいね。

今日のヨガベーシック、快適でした。🧘‍♀️✨なぜなら人が、少なかったから最近ずっと満員続きでスタジオがぎゅうぎゅう💦でも今日は3分の2も埋まってないイェーイ心の中でガッツポーズ！！ラッキー！！🎉体を思いっきり伸ばせる。集中できる。気持ちよく汗がかける。最高か着替えのロッカーもいつもより余裕があって顔なじみの方と久しぶりにおしゃべりもできた。😊これもうれしい。ただ。最後のシャバーサナ。インストラクターさんが体をほぐすために太もも辺りを触ってく

強度４のパワーヨガ中級を受講しました。人は少なかったんだけど、微妙に隣の人と近かった「マット移動させてもいいですよー」って言われて、わたしは隣、斜め後ろに人居たから移動できなくそのまま。反対側の隣の方、移動してくれるかと思ったけど移動してくれず・・・（隣、後ろすごく空いてたのに）なんかこういうことないですか？「えーーーーーーーーーー」みたいな仕方ないからそのまま受講。マット内での位置調整でやってみました～ダウンドッグ。中級が一番深まる気がしていま

強度２．５の背中美人ヨガを受講しました。そいえば来週は研修か何かでLAVAは３日間もお休み（メイン店舗は定休日合わせて４日間も休み）その間はピラティス行こうかなぁとも思ったんだけど、「身体を休める」のもいいかなと思ってます。さて今日の背中美人ヨガ。なんだろう。めちゃくちゃお腹に効いてるんだけどなぜ？お腹に意識向けすぎてた？どういうことだろ？「腕を寄せきる」ことに意識を向けてます。ただ右側、五十肩疑惑があるもので・・・ぜんぜん引き寄せれないんだけども。そし

美姿勢を目指すスウェイバックヨガ受けてきましたスウェイバックとは骨盤が前に出て、肩が丸まり顎が出る状態だそう。はじめに15分くらい、みっちりテニスボールを使ってほぐします。腿の付け根、腰骨の内側、大天使から少し外側、腰の四箇所を丁寧に。膝をついての、足の曲げ伸ばし。少しピラティスに近い感じです。背中を伸ばしたりほぐしたりする動き。股関節を動かす、虎のポーズなど。久しぶりに虎のポーズは結構キツかったですどんどんハードな動きになってきます。やり切った感はあります股関節周りをほぐ

強度４のパワーヨガ中級を受講しました。中級やってたIRさんが異動しちゃったからね今月に入り、ようやくメイン店舗ではじまりましたたまに受けないと、ブリッジ出来なくなっちゃう気がしてる。五十肩疑惑もありますが、ブリッジ出来るかな？・・・て、ブリッジのためのレッスンみたいになってますが本来は何目的なんだろ？「初級に慣れてきてステップアップしたい方」的な話をされるような気が・・・胸を広げる系かな？鳩のポーズ（？縦伸び系）は、上半身（胸？）を伸ばしき

強度３のほっそり二の腕ヨガを受講しました。右の三角筋あたりが痛くて（五十肩？）おススメされたロキソニンゲルを塗っておりますが、なんかね、下痢症状が出るんですよ（塗り始めてから下痢になった）ひとまず下痢などの症状が現れたら使用を中止してと書いてあったので中止。買ったばかりで３日しか塗ってないんだけども病院行こうかな。二の腕から脇下のハミ肉対策には、前鋸筋を鍛えることが大事らしいですが、私、このレッスンで前鋸筋を意識したことがないんですよね～ヨガでいうと、

強度２の上半身スッキリヨガ初級を受講しました。これ「肩こり改善ヨガ」に命名してもいいのでは？ってくらい「肩こりに効く」と思ってる。（わたしは肩こり改善ヨガで肩甲骨が痛くなるから・・・）肩甲骨をしっかり動かすからスッキリする～ただ今は右の三角筋あたりが痛いから（まじで五十肩な気がする）右はちょっと手抜いてるだからスッキリ具合に少し左右差あるかも。背中で合掌。五十肩？でも意外とできた今日も楽しかった～

強度１．５のカラダほぐしヨガと強度３のほっそり二の腕ヨガを受講しました。カラダほぐしヨガ約４か月ぶりのカラダほぐしヨガになりました上半身の筋膜リリースパート（？）が好きすぎる１時間ずっとこれでいいのにーとさえ思ってる。レッスンでは空気の抜け具合が絶妙なトゲトゲボールを使います。これがほんとに絶妙な硬さ（柔らかさ）なのよね～というかね、今までは感じなかったんだけど、下半身めちゃくちゃ痛いんですけど下半身横部分、「動く」ことが出来なくて「乗っかってた」だけ。

ネイチャーフィールヨガ、強度2.5今回で2回目の受講。レッスン名の通り、音楽に合わせて自然を感じながら動く1時間。はじめは森の中からはじまって、体をゆっくりほぐす→海の音を感じながらストレッチ→ジャングル？の中を探検（けっこう動く）→宇宙のパートへ（リバースウォーリア、三角のポーズ多め）。アップテンポのジャングルのパートでは、いろんな動物が出てきて、ポーズも・エリマキトカゲのポーズ・ベイビーコブラのポーズ・キングコブラのポーズ・象のポーズとか出てきて面白い。1番好き

強度３のほっそり二の腕ヨガと強度３のサウンドフローヨガアクティブを受講しました。ほっそり二の腕ヨガ最近は右の三角筋あたりが痛くて鷲のポーズの手が辛い右腕を後ろに回すのも辛い左はいいんだけど右がね。このレッスン、結構辛いなぁ～当面辞めておこうかな。というか、めまい症になったり三角筋あたりが痛くなったりそれに股関節も痛いし・・・年のせいかしらサウンドフローヨガアクティブチェアーポーズ祭なレッスン。最初から立ちポーズ。４秒呼吸。８秒呼吸。最初からなんかい

産後1年ごろからずっと再開しようか？どうしようか悩んでいましたがついに入会しました久しぶりのホットヨガはきつかった〜‼️1時間のレッスンで800mlぐらい水を飲みました💦デトックス✨✨これから毎週末行きますお腹周りを引き締めるぞー‼️昼ミスド食べました🍩そんなもんですね〜

初の美尻ヨガに行ってきた。強度は3でちょいきついかな？と思ったけど、お尻鍛えたいから受けてみることに。感想としては思ったよりいけた。そこまできつくはないけど、なんというか、、、めちゃ息が上がるとかではなくなんかこう、じわじわくる感じ。お尻ばっかり鍛えるのかと思ってたけど、腰全体？周辺も使って動かしていくイメージだった。今までなったことないお尻の部分が筋肉痛になってるから、それなりの効果はあるんだと思う。椅子に座る時ちょっと痛くてつらいけれども個人的にだけど、音楽に合

お天気大荒れ爆風桜、もう全部散っちゃうよね。好きなIRさんでもないし、受けたいレッスンでもない。こんな爆風の中行かなくてもいいやということで今日は休。昨日の話ですが、強度４．５のヨガアドバンスを受講しました。ベーシック系の王様。今回も開始１５分くらいでパワーポイントを結構使った。ランジの誘導、きついって～！！！！！（注）嬉しい悲鳴ですそしてスタンディングスプリットまでで１００％使い切り。バランスポーズは、ほぼほぼ０ポイントでチャレンジ余裕をもってバラン