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2日休んだので疲労も回復。さらに月曜は晩酌しなかったので寝起きスッキリで5時前起床。誰もいない中、5:35amスタート。アップのNautilusチェストプレス20㎏×212レプス30㎏×210レプス40㎏×210レプス3セットベンチプレスアップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×6100㎏×5110㎏×1120㎏×34発狙いだが挙がらず・・・・。120㎏×1110㎏×5スーパースミスマシン・インクラインプレス40㎏×1060㎏×1070㎏×8
5時20分に起床してエニタイムフィットネスに行くことに成功しました。行くと決めて22時にはベッドに入りましたので、さほどの苦労もなく行くことができました。30分程度の運動です。スミスマシンでベンチプレスをして体をほぐしていきます。そして、プランクと腹筋運動をして1kmだけトレッドミルで走って6時過ぎに帰宅。計画通りにことが運びました。昨晩のうちにセットしておいたコーヒーメーカーのスイッチを入れて時短で食べた気になれるグラノラを食べ、静かに待つ子犬をケージから
おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。もみじ饅頭生キャラメル味。めちゃくちゃ美味い!普通のアンコより美味い。今週1回目のベンチプレス。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、105㌔!115㌔各1回、100㌔5回、4回、4回、3回、3回久しぶりに115㌔上げてみた。なんとか上がったって感じ。今の実力はこんなもんか。仕方ない。まだまだ上を目指して頑張ろう。ワイドグリップ懸垂10回2セット。ディップス10回2セット。地道に
孤高の空手家小町、見参🥋寝汗無し、快調な目覚め♪小町で御座います🥋朝稽古畑見回り朝ちゃんこ書き物一般勉強空手勉強極真空手勉強武術勉強午前稽古家事(ゴミ出し等)と、こなして、まだ体調がすぐれないという母を違う町医者へ(老老介護やな)診察の間、アチキは、金融機関で諸々の処理、そして、孫の写真の現像ナリ。10ヶ月経ち、つたい立ちも間近ナリ這うスピードもアップし、足元のおぼつかない「お爺ちゃん」を軽く追い抜いていく感じ異常無しの母を乗せ帰宅ナリ空
今後は筋トレの記録は筋トレmemoとfitbit、体重計(明日から逃げずに乗ろうと思います。※酒を飲みつつ)の画像をアップボルダリングは別で登攀記録をアップする形で行こうと思います。(使い勝手のいいアプリがあればいいなぁと常々思っています)あと筋トレとボルダリングでそれぞれ今年度の目標を立てようと思います。筋トレはbig3の記録更新※maxチャレンジはベンチプレスで怪我した過去があるのでやりませんがRM換算で記録更新を目指しますベンチプレス105キロデットリフト1
ベンチプレス一気に7、5キロアップ(笑)お疲れ様です(^0^)りゅういち&ちょうじ兄貴です本日の筋トレストレッチから足アンクルドレッグプレス60キロ8回機械のマックス100キロ8回左親指痛いので胸トレへベンチプレス素振り8回2セットマックスチャレンジ70キロ5回4回4回成功インクラインベンチプレス素振りからマックスチャレンジ45キロ4回4回5回成功マシンチェストプレス、、、マックス確か104キロマックスやったな?マックスチャレンジ113キロ4回
最近、我が身を顧みて、どうもベンチプレス稽古に対する熱意が減衰しているように思われてならない。ベンチプレスの挙上重量が伸びないのも、きっとそのせいでは。熱意こそが圧倒的な鍛練量を生み、そして圧倒的な鍛練量こそが常人とは一線を画した筋力を生むのだ。魂を燃やし尽くすほどの熱意を取り戻さなくては、ベンチプレス競技者としてこの先はあるまい。さあ、先週も先週とて先週のトレ!まとめてアップ・ロード!4月7日(日)【ベンチプレスの日】ベンチプレス6
孤高の空手家小町、推参🥋寝汗で二度の着替え小町で御座います🥋特に体調が悪いわけじゃ御座いませんが、寝汗が、、、朝稽古畑見回り朝ちゃんこ書き物一般勉強空手勉強極真空手勉強武術勉強午前稽古と、こなして、二、三日前から体調を崩している母を町医者🏥へ待合室で、2時間待つ(たっぷり書物(しょもつ)読み)。異常無しで、目出度し、目出度し閑話休題土曜日の、郷土史勉強会の講師の先生より資料二冊届きました。御礼の📱を入れ、暫し、話しました。点と点が繋がり線と
トレーニングと言えばベンチプレスですベンチプレスを100㎏挙げるとしっかりトレーニングしている人120㎏挙げるとそこそこ凄い人と思われますベンチプレス100㎏は最初の壁になります100㎏は継続してトレーニングすれば挙がるようになります今回は私が実践しているベンチプレスのトレーニングメニューを動画にしましたもし参考になれば幸いですベンチプレス100㎏を突破するメニュー動画【筋トレ解説1】ベンチプレス100㎏を突破するメニュー〜実相寺住職が実践するトレ
神奈川パワーリフティング選手権に行って来ました。選手ではなく補助員としての参加です。パワーリフティングとは、スクワット、ベンチプレス、デットリフトの3種目の合計で競われる競技であります。我々湘南BPのようにベンチプレスのみの選手をベンチプレッサーといい、パワーリフティングの選手はパワーリフターと言います。今回は3種目の補助をしなければならないので正直疲れました。若いころは全日本パワー選手権の補助員を2日連続で行った事がありますが、流石にレベル57だと辛いものがあります。今年湘南BPで
一週間ダメージが抜けず本日より恐る恐るワイドグリップでの練習、1年ぶりなので上手く力が入らない。少しずつ重量を上げていくのがよい感じである。それに加えて右手親指が痛くて上手くワイドで握れない、歳はとりたくない。明日は寒川で開催される神奈川パワーのお手伝いに行ってきます。『本日のメニュー』久しぶりのワイドグリップでの練習バー(20kg)×10回60kg×10回60kg×10回80kg×10回100kg×10回120kg×10回60kg×10回
今日のトレーニング逆手懸垂10回レツグプレス100kg×15×2エアロバイク15分ベンチプレス50kg×360kg×1660kg×1460kg×14インクラインダンベルベンチプレス16kg×10×2ハンマーカール16kg×10今日は1日中バイトなし。バイクのオイル交換をした。そして1日ぶりのジムトレ。ベンチプレス60kgだがrep数、伸ばしてきた。この調子でいこう。
こんにちは昨日、朝から打合せだったのでお昼ご飯は、ジムのそばにある定食屋さんへGOしました私以外の方々は地鶏焼き定食でしたが私はすぐさまチキン南蛮を注文(チキン南蛮への愛が強い)BOSSは昔から行くお店だからか定食を頼んだ全員BOSSばりにお茶碗に山盛りご飯がつがれておりました最高の眺めおいしく食べれました嬉しい美味しい最高な気分の日曜日を過ごせたので
こんにちは、学部3年のけんしです!まず始めに、本当にやることが多くてほぼ確で雑なブログになってしまうことをお許しください。(30分で書き上げることを目標に頑張ります)というわけでさっそく前回のメニューはこちら!およそ一ヶ月ぶりの100mFrサイクルインの練習でした。本当に情けないのですが、僕は先週ベンチプレスで肩を痛めてしまい腕が回せないほど痛かったのでBrのキックでやることにしました。高校振りに本数多めのキックのサイクルインをしたのですが1:45が限界でした。5本な
おはようございます😊暑い🥵ですね!体重は朝早いし深夜食事🍽️増えたままです笑これから早めのランチ🍗です😊こんばんは今は時間2時03分です✨だから??このカードなの?0時半帰宅しました❣️美容室で夜シャンプーセットしてもらいました💖それから職場で軽く脚トレ!レッグカールとシーテッドレッグプレス😊マッサージして終わりました😊今日はガラガラでしたね!4月って暇になりますね巻き戻すと笑美容室の前はベンチプレス、プルダウン、チェストプレス、ストレッチ、有酸素
人生に目標を持とう!子供の頃から体が弱かった俺は今まで健康的な生き方をして来なかった。変わりたい!ベンチプレス100kg目指します。なにから始めたらいいのかな?とりあえずプロテイン飲んでみます🦑
①ベンチプレス20kg×10、60kg×580kg×1、90kg×1、95kg×1、97.5kgNG60kg×10②トレッドミル画像に映し出されるは、イラン報復攻撃に沸く同国民の様子…人はいつまで愚行を繰り返すのだろう…③レッグカール63kg×10×3④クランチ20、10入浴タイムサウナ…90度6分利用水風呂…?度(まだ故障)内気浴内風呂…40度連休初日は午前中まったり〜昼寝からのメガロスでしたベンチ100kg復帰への道!97.5kgトライしましたが失敗!年頭
本日、東京都マスターズパワーリフティング大会に参加してきました。会場が八王子で遠いなぁ、、、って思ったけど、建物がきれいだし、広いし、更衣室、トイレ、ロッカー、自販機、駐車場も充実していて最高の会場でした。試合は2面、アップ場は4面で、しかも全部ONIパワーラックで統一されていて、今まで参加した大会で一番やりやすかったです。Youtubeのライブ配信で家族も観戦を楽しんだらしく、もう、東京都パワー協会に大感謝です。次グッズが出たら、また買います!つうか、審判とか補助員で恩返ししないとね
孤高の空手家小町、参上🥋老体にムチ打つ♪小町で御座います🥋今日は、義父(カミサンの御父様)の納骨式。朝稽古畑見回り朝ちゃんこ書き物午前稽古と、こなして、カミサンの運転でカミサンの実家へ諸々の法要、そして、お墓へ移動し、納骨ナリ直会を終え、帰宅ナリ。ひと眠りし、書物(しょもつ)読みナリ📚📚📚夕方、午後稽古(軽く)🥋夜🌃は、昨日の勉強会の復習ナリ(中高生の頃にはなかった習慣。好きこそものの上手なれナリ)今日の言の葉『湯を手で混ぜると、初めからやり直しだった
男前の田中には騙されるんじゃないです。当ブログは自分より身長の高い筋肉質の女性と本気で殴り合いたいと考えている限界サラリーマンおじさんが運営しております。難しいのであればマン振りビンタを受けるだけでもかまいません。高身長から振り下ろされるマン振りビンタのオプションがある風俗知りませんか?吉田沙保里さんがタイプとかそうゆう事はいっておりませんのでおじさんの好奇心と受け止めていただけましたら幸いです。さて、私は日々タンパク質を求めてコンビニを徘徊しております。セブンイレブ
強くなる為には力を付けなきゃいけない!と若い頃は常に思いウエイトトレーニングに励んできた。ベンチプレス100キロスクワット150キロ挙げていた。しかし自分より力の強い奴には技は掛からなかった。合気道の修行時代である。斎藤守弘先生はヒントを出してくれていたのに気が付かなかった。それが力が無くなってきた今気づき始めた。力は要らない要らなくなる!と言うことが!黒田鉄山先生然り万生館然り心身統一合気道会然りである。力を抜く!と言う事がどんな事であるのか
ルーティン変更を考えている今日のトレーニング内容は、ラットプルダウンV5120−27547.5kg×12V570(順手ワイド)45.0kg×13V585(順手ワイド)42.5kg×17、17V1445(順手ワイド)50.0kg×12V600(逆手ナロー)47.5kg×12V570(逆手ナロー)45.0kg×15、15V1350(逆手ナロー)シーテッドローV4057.5−6050.0kg×15、12V1350(順手)47.5kg×18、18、
今日は宇都宮市体育館にてトレーニング。こなした種目はベンチプレス、バタフライ、サイドレイズ、ケーブルカール、スクワット、レッグエクステンション、カーフレイズ、クランチ。ベンチプレスは足上げで50kg×12,70kg×10,90kg×12腰の調子も前回より良くなった。今日はいつもこなす種目を全て行う事ができた。次回はもっと負荷を強くしてトレーニングに臨みたい。
亜脱臼以降…まともに動かせなかった左肩。荒療治として『筋トレ』で敢えて負荷を掛けてみたら…何かハマった気がする炎症があるので痛みはあるものの…全方向に力が入る様になりました慣らしの為に以前の1/3で筋トレしましたが、、、挙がる挙がるベンチプレスも40kgだとほぼ問題なし一気にやり過ぎて故障はしたくないので、リハビリ感覚で徐々に負荷を掛けていきます良かった油断大敵だよ
おはようございます!大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週4回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔!112.5㌔各1回、100㌔5回、5回、4回、4回。今回、メインは4セットだけ。時間が無かったんで。出来ることやらないと。少しでもやらないと気がすまないし。ワイドグリップ懸垂10回2セット。ディップス10回2セット。地道に頑張るか!皆さん、良い週末を!トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアには!↓https://peraichi.
アバラが痛い〜♪アバラが痛い〜♪もっと奪って心を〜♪高橋真梨子の歌声が頭の中に響いているテツヤですまあ、だいぶ和らいできましたけどね。今週はなんとか土曜日のR.E.Oまでフルにルーティンをこなすことができました。フィットイージーでベンチプレスしようとしたらめっちゃ痛くて挫折しましたけどねサンドバッグはそこまで痛くなかったんで4R打ってきました。横になると痛いんだよねでも、ランニングも週3回くらいはやってるし、だいぶ身体にスイッチ入ってきましたとりあえず10キロを1キロ4分
ベンチプレス×5セットマシンフライ×5セットサイドレイズ×7セットマシンリアデルト×3セット今週はちゃんと行けた。修行がないとなんとか。ベンチプレス良かったです。82.5キロベースにしよう。フライは80キロで間違えてやっていたが5発はできた。久々にサイドレイズやりまくり。肩が上がりません。
本日は定時退勤でしたコースも久しぶりにチョー楽なとこだったので、疲れもほとんどありませんランチは久しぶりの横濱みやだいのソースカツ丼にうま塩キャベツちなみにソースカツ丼は550円(税込)、コンビニより安いかも?その後昼寝→メガロスへ①ベンチプレス20kg×10、60kg×1080kg×8・5・485kg×2、90kg×172.5kg×10、60kg×6②ペックフライ50kg×10、55kg×10×2入浴タイムサウナ…90度6分利用水風呂…?度(まだ故障)内気浴内風
さあ、いよいよ明日は試合ですよ!疲労は残ってないし、体調も問題ないし、ケガもしていない。準備は万端!前日に炭水化物を食べた方が良いと聞いたので、今日のお昼は回転ずしを食べてエネルギーチャージ!さてさて、ピークきてくれているかな?4月9日(火)デッドリフト/ベンチプラス(パーソナル)試合間近なので、デッドは第一試技予定の170kgまで持ちましょう。60kgx5100kgx3130kgx2150kgx1160kgx1170kgx1問題ないかな。ベ
孤高の空手家小町、見参🥋畑仕事によるものか、稽古指導によるものか、不明の全身筋肉痛♪小町で御座います🥋やはり、子供達にとって、頼るのは、母親なんだナ。一人立ちする前は、オトーサンにもいろいろ相談(主にお金の事)してきたものですが、そのオトーサンに収入が無いとわかると、ピタッと連絡が無くなりました。LINEも既読無視ナリ私の父は51歳で旅立ちましたので、息子としての私は、今の私の年齢の父親とは接した経験はありません。絞り取るだけ絞り取り、擦れっ枯らしになった父親には、もう用が無いのかも