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自重界では有名な書籍らしいので買ってみた面白いですねちょこちょこ入る監獄エピソードが片手懸垂できると神のように崇め奉られるのかトップクライマーには意外とできる人いっぱいいるから考えたことなかったけど、確かにあれはみんな超人だからできる所業なんだと再確認間違って2冊頼んでしまって、1冊返品を秘書さんに頼んだのだが、梱包時に表紙を見られて困惑していたいやいや、ビスケットオリバですよ超有名人ですよ?【昨日のトレーニング】長時
少ない給料を節約をしているが足りないので(泣)複業や特典などにも励むオールド・ボーイ★まっちゃんですマネーのことをメインにつぶやいてますアメトピに掲載していただいた記事はこちら→★私はプリズナートレーニングというのをやっています。プリズナー・トレーニング圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ[ポール・ウェイド]楽天市場2,200円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見るプリズナートレーニング超絶!!グリ
こにゃにゃちはー今日はうたたろー泣き泣きやー!でもね、なんと昨夜、1回も起きずに寝てくれたのですーっっ起きて時計みて感動しちゃったおくるみで身動き取れないすやすやうたたろーを思わず抱きしめてしまいましたおりこうさんだねーっっ天才だねーっってこの月齢になると、まとめて寝てくれるようになる子も多いって聞いてたけど、うたたろーもついにやりましたたまたまかもしれないけど…今夜もどうか頼みますっっ今日のお昼はパパが買ってきてくれた、くまさんメロンパン笑「かめさんのメロンパン
■参考図書・「プリズナートレーニング」・「プリズナートレーニング超絶‼︎グリップ&関節編」・「狙った筋肉を鍛える!筋トレ完全バイブル」・「世界一効率がいい最高の運動」■参考動画(YouTube)・「ふみたん自重筋トレ大学」・「山本義徳筋トレ大学」・「グッディーの懸垂やろうぜ!」■「プリズナートレーニング」○プッシュアップStep10ワンアーム・プッシュアップ(下から10段目からゴムSuperHard支え)○スクワットStep10ワンレッグ・スクワット(ゴム
▼(6日目)6月12日※2秒→1秒停止→2秒→1秒停止○レッグレイズ[プラスα②・軽量]◉フラット・ベント・レイズ[プラスα②]23回25回26回○ハンギング[プラスα②・軽量]◉バー・ハング62秒◉アンイーブン・ハング38秒32秒○ハンドスタンド・プッシュアップ[プラスα②・軽量]◉ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ18回17回16回○指先プッシュアップ[プラスα②・軽量]◉フル・プッシュアップ9回10回8回○スクワット[プ
▼(4日目)6月10日※2秒→1秒停止→2秒→1秒停止◉チューブ・クランチ[チューブ・腹筋](チューブ50LBS)13回12回11回○プッシュアップ[上半身②・軽量](吊り輪・下から4段目の高さ)12回11回10回○斜め懸垂(両手)[上半身②・軽量]◉ホリゾンタル・プル(下から5段目の高さ)17回17回15回◉チューブ・プルオーバー[チューブ・大胸筋](チューブ50LBS)13回12回◉チューブ・ベントオーバーロー[チューブ・背
▼(2日目)6月8日※2秒→1秒停止→2秒→1秒停止○ハンドスタンド・プッシュアップ[その他]◉ハンドスタンド・プッシュアップ11回11回9回○懸垂(パラレルバー)[上半身①・軽量]◉フル・プルアップ12回12回10回○プッシュアップ(床)[上半身①・軽量]◉アンイーブン・プッシュアップ18回◉ワンアーム・プッシュアップ(下から11段目からゴムSuperHard支え)5回10回○懸垂(ロープ)[上半身①・軽量]◉フル・プルアップ(不
週報なので、先週と大きく変わりませんが、ここ1ヶ月近く現状維持でしたので、今週は回数アップに挑戦してみました。クローズ・プッシュアップ2x15アンイーブン・スクワット4x8(左右)ジャックナイフ・プル3x12ハンギング・ベント・レッグレイズ3x12ウォール・ハンドスタンド120sアングルド・ブリッジ3x5→ショート・ブリッジ2×50回数を増やした種目は太字にしました。プッシュアップは回数を増やした代わりにセット数を少なくしました。ハンドスタンド
1年って早いですね。あまり根を詰めてないせいもあり、目覚ましいステップアップもレベルアップも無かったので更新が滞っていたら、あっという間に1年が経っていました。もはや年報になってしまいましたが、近況報告します。クローズ・プッシュアップ3x13アンイーブン・スクワット4x7(左右)ジャックナイフ・プル3x11ハンギング・ベント・レッグレイズ3x11ウォール・ハンドスタンド110sアングルド・ブリッジ3x5昨年夏頃にはもう少し伸びていたのですが、秋に体調を崩して、喘
アルとダニーのカヴァドロ兄弟による『ストリートワークアウト』を手に入れた。ストリートワークアウト圧倒的なパフォーマンスで魅せる究極のエクササイズ200Amazon(アマゾン)2,112円カバドロ兄弟は、『プリズナートレーニング』のポール・ウェイドの盟友であり、キャリステニクスの世界最高峰の実践者だ。ウェイドの読者であれば、第2弾以降のプリズナートレーニングで写真を通して実演をしていたタトゥーの男を二人知っているとおもうが、それがカバドロ兄弟である。ヒゲがもじゃも
■参考図書・「プリズナートレーニング」・「プリズナートレーニング超絶‼︎グリップ&関節編」・「狙った筋肉を鍛える!筋トレ完全バイブル」・「世界一効率がいい最高の運動」■参考動画(YouTube)・「ふみたん自重筋トレ大学」・「山本義徳筋トレ大学」・「グッディーの懸垂やろうぜ!」■「プリズナートレーニング」○プッシュアップStep8ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ(下から11段目からゴムSuperHard支え)○スクワットStep7アンイーブン・スクワット
■参考図書・「プリズナートレーニング」・「プリズナートレーニング超絶‼︎グリップ&関節編」・「狙った筋肉を鍛える!筋トレ完全バイブル」・「世界一効率がいい最高の運動」■参考動画(YouTube)・「ふみたん自重筋トレ大学」・「山本義徳筋トレ大学」・「グッディーの懸垂やろうぜ!」■「プリズナートレーニング」○プッシュアップStep7アンイーブン・プッシュアップ(バスケットボール・あり程度離して)○スクワットStep7アンイーブン・スクワット(片手支え・ベンチ台
2021年3月3日(水)本日は、筋トレに使うためにバスケットボールを購入しました。①大きさは、プリズナートレーニングに使うバスケットボールの大きさは何号?という記事を参考にして、7号(メンズの一般的サイズ)にしました。②素材は、値段が手頃で、耐久性もあるゴムにしました。ゴムは、屋外の使用に適しているそうですが、屋内でも問題なく使えるそうです。③色は、ボクの好みです。筋トレでバスケットボール!?と思うかもしれませんが、ボクの筋トレのバイブル『プリズナー・
■参考図書・「プリズナートレーニング」・「プリズナートレーニング超絶‼︎グリップ&関節編」・「狙った筋肉を鍛える!筋トレ完全バイブル」・「世界一効率がいい最高の運動」■参考動画(YouTube)・「ふみたん自重筋トレ大学」・「山本義徳筋トレ大学」・「グッディーの懸垂やろうぜ!」■「プリズナートレーニング」○プッシュアップStep7アンイーブン・プッシュアップ(バスケットボール・あり程度離して)○スクワットStep7アンイーブン・スクワット(片手支え・小さいボ
少ない給料を節約をしているが足りないので(泣)複業や特典などにも励むオールド・ボーイ★まっちゃんです節約テクニックやマネーも増やすことをメインにつぶやいてます運動をするのは体に良いと考えています。あなたもそうですよね。運動ー体操・トレーニングは体にいい?だけど何がいいの?20歳、30歳くらいまではあまり意識しない人が多いですが40歳・50歳いわゆる中年というと、そろそろ運動をした方がいいなと考えることがあります。60歳あるいは65歳以上、高齢者と言われる年に
2021年2月25日(木)本日は、プッシュアップ(腕立て伏せ)のお話です。ボクの筋トレのバイブル『プリズナー・トレーニング圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ』を読み返していると、プッシュアップはゆっくりと行ったほうがいいとの記述を見つけました。具体的には、ボトムまで2秒、1秒静止、トップまで2秒、繰り返す前に1秒静止です。実際に時間を意識してやってみると、自分のプッシュアップが想像以上に速いことに気づきました…。そして、ゆっくりやる
プリズナートレーニングこんな肉体になりたい!わけではないです。ちょっとやってかなりの時間サボって再開。ケトルベルスイング16kg:30回、25回、20回膝付き腕立て:25回、16回、14回ニータック:20回、18回、14回まだまだ先は長い、長すぎる。ニータックは腹筋よりも腸腰筋が先に死ぬ感じ。腸腰筋なのかな?太ももの付け根あたりがしんどい