ブログ記事387件
■参考図書・「プリズナートレーニング」・「プリズナートレーニング超絶‼︎グリップ&関節編」・「狙った筋肉を鍛える!筋トレ完全バイブル」・「世界一効率がいい最高の運動」■参考動画(YouTube)・「ふみたん自重筋トレ大学」・「山本義徳筋トレ大学」・「グッディーの懸垂やろうぜ!」■「プリズナートレーニング」○プッシュアップStep7アンイーブン・プッシュアップ(3ブロック)○スクワットStep7アンイーブン・スクワット(反対の足を前にずらす・支えあり)○斜め
トリマーJJです1月のブログ「ディップスタンドでトレーニング継続中」に書いたディップスタンドで補助として使うトレーニングチューブをもらいました。色によって負荷が違います。これ単体でもいろいろ遊べます。ディップスタンドってこういうのです。万能すぎますやる気が起きない、気が落ちている、気分が上がらないなどの精神疲労を感じた時は一人になって沈潜して休むのが一番ですがヒトリマーでどうしても休めなくて、神経を使う精度の高い仕事をやらなければならない場合は、休憩時や
まるねこです。いかがお過ごしでしょうか。このブログにお越しいただき、ありがとうございます。昨日に続いて今日も雨になりました。当初は雪の予報でしたが、結局は雨。不謹慎ながら雪を見ることを期待していましたので残念です。朝は雨のため、傘を指して少しだけの散歩でしたので、活動量が足りません。そこで、夕刻にはいつもの自重トレーニングをおこないました。今日でプリズナートレーニングは連続83日目となります。コロナ以降休会していたゴールドジムを去年の11月末に退会して自重ト
まずはいつも通り各部位の現時点でのサイズを調べておこう。左右あるものは左、右の順番で、括弧内は去年。体重64(65)首(喉仏部分)38.5(39)上腕34(34)33(33)前腕28(29)30(30)胸囲105(103)腹囲72(75)大腿54(53)54(52)下腿37(37)38(37)これじゃあ計測してる意味がないなあ。でもほんの・・・ほんのすこーしは大きくなったのかな。じつをいうと9月くらいに腕やふとももなどを計ったときに
まるねこです。いかがお過ごしでしょうか?このブログにお越しいただき、有難うございます。先週土曜日から、朝以外は外出しない「巣ごもり」状態が続いています。部屋に籠もって仕事をしたり、本を読んだり、瞑想したり、ギターを弾いたり、自重トレーニングをしたりと、まあ、好きなことをやっているので飽きません。以前は平日・週末関係なく夕刻から朝までの間以外は自宅に居ることのほうがレアでしたので、ライフスタイルが激変してしまいました。家全体のことは嫁の支配下にあるため、自分の自主性
まるねこです。いかがお過ごしでしょうか?このブログにお越しいただき、有難うございます。今日は午前中に運転免許の更新に行ってきました。コロナの感染も拡大傾向にあるので、延期手続きをしようかなぁと思いましたが、寒くなってきて段々億劫になりそうでしたので、意を決して行くことにしました。朝9時に運転免許センターに到着したのですが、平日月曜日にもかかわらず大勢の人が集まっていました。入り口で整理券が配られており、結果的に40分以上も外で待ってからやっと入場することができました。
まるねこです。いかがお過ごしでしょうか?このブログにお越しいただき、有難うございます。今日は朝から昼休みを挟んで15時までZOOMでのミーティングや講習会に参加していました。コロナ前の土日の休みはデジタルデトックスをなるべく実行しようとしていましたが、むしろデジタル機器を使用する頻度は高まってしまいました。15時にZOOMが終わってから、子供と遊ぼうと誘ってみましたら、あっさりと断られました。以前は、時間があれば土日のどちらかで子供と出かけたりしていましたが、ココ
まるねこです。いかがお過ごしでしょうか?このブログにお越しいただき、有難うございます。今週は久々にフルで打ち合わせなどの仕事があり、結構バタついていましたが。今日は家でゆっくりしていました。本の整理や、個人のルーティンや課題について解決策を考えたり、遅ればせながら「鬼滅の刃」のアニメをプライムで見たりとか、いろいろやって充実しました。以前はストレスフルな仕事だったせいか、仕事以外では酒を飲むやら、はしゃぐやら、散財するやらで、自堕落な生活を送っていましたが、酒を止めてからは
まるねこです。いかがお過ごしでしょうか?このブログにお越しいただき、有難うございます。昨日のブログにも書きましたが、昨日痛めた左膝は、しっかり休息を取ったら調子が良くなりました。歩いても痛みがありません。さて、今週は2回ほど立て続けに、酒を飲む夢を見ました。パターンは基本的には同じで、すごく盛り上がった飲み会の雰囲気に負けて、ビールや酎ハイに口をつけてしまったというもの。最初の夢は、しまったという気持ちを苛む後悔が湧いてきたものの、飲んでしまったのは事実として仕方ない
まるねこです。いかがお過ごしでしょうか?このブログにお越しいただき、有難うございます。朝起きたら、左膝に痛みがありました。何とか歩けましたが、階段などの段差を上下したり、体操などで体重かけると痛みが出ます。文化の日から階段ダッシュや縄跳びなどをがっちりやっていたので、膝に負担をかけてしまったのかもしれません。それでも朝のウォーキングと体操、自重トレーニングはなんとかやりきりました。今日は仕事でオフイスにおりましたが、会議であまり動かずにいたせいか、夕方には痛みがやっ
まるねこです。いかがお過ごしでしょうか?このブログにお越しいただき、有難うございます。今日は仕事で都内に出ました。午前から昼休みを挟んで18時まで休みなくリモートを含む打ち合わせで、流石にへとへとになりましたが、疲れ果てたという感じにはなっていません。20時過ぎに家に戻り、お風呂に入って夕飯を食べ、21時過ぎからギターを練習して、今こうしてブログを書いています。こうして夜まで元気にいられるのは、朝以降なにも食べていない、所謂12時間の「半断食」に取り組んだことと、久し
まるねこです。いかがお過ごしでしょうか?このブログにお越しいただき、有難うございます。今日は文化の日。朝から生憎の雨模様です。午前すぎから晴れる予想でしたが、アレレという空模様です。しかも昼前から家族が出かけて一人留守番ですので、本を読んだり、鬼滅の刃のアニメをエピソード1の最初から見るなど、好き放題にやっています。そんなことより、昨日から大きな変化として、新たな取り組みを始めました。それは、筋トレを自重トレーニングをにすべて切り替えることにしました。内容は、プ
トリマーJJです今月の試合に出るわけじゃないけど、自分もエントリーしたつもりで減量と体作りをしています。昨日もランニングの帰りに公園に行ってきました。街灯のない場所は落ちついて走れます。ただ暗すぎて、急に人が出てくるとかなり驚きます。お盆期間中の公園は花火をやっている家族がいてなかなか公園トレーニングができませんでしたが、ここ最近の22時すぎは誰もいないので快適です。滑り台からの一枚ブランコ、大人になってから乗るととても小さいです。そして子供の頃の
いつ見ても強烈なジャケ!しかし、中身は初心者から歓迎。見た目で判断しないように!これを買って7ヵ月…そして継続したのも現在7ヵ月。自分にしては中々できた方だと思う。まだまだやっていこうと思う。次は8ヵ月継続、そして1年継続を目指す!もともと筋トレ自体はやっていたけど、アプリでやっていたけど鍛えた実感がなかったので何かいい筋トレ本がないか探したらこの本に出会った!金額2,000円+税とそこそこ高めだけど、買って損はないよ!他の人様のブログでも書いている人は多いけど実際に読まない
どうも幕張ベイタウン・ベイパーク・打瀬・若葉でいのうえしゅん行政書士事務所をしている井上俊です。にほんブログ村に参加しています。クリックよろしくお願いします!m(__)mいつもご訪問ありがとうございます。僕は以前からもブログにしているようにダイエットをしています。一番新しいダイエットブログはこちら→お久しぶりラン日誌!【425日経過】→ダイエットブログ一覧メインはランで走ることなのですが、並行して筋トレもしていました。本当に皆さんも知っている基
逆立ちで腕立て伏せができたらスゴくないですか?どうしてもやってみたくて挑戦しているのですが、ようやく不完全ながら形になってきたところです。ここでは逆立ち腕立てに関する多彩な取り組みを紹介しながら、どうやったらできるようになるのか、その道筋を明らかにしたいと思います。参考にさせていただくのは、ポール・ウェイド著「プリズナートレーニング」筋トレユーチューバーサイヤマングレートさん総合格闘家朝倉未来さんクロスフィット銀ちゃんさんブレイクダンスとびとらBreakTVさんのユーチ
「プリズナートレーニング」って本を買った。囚人が刑務所の中で考えた自重筋トレをまとめた本だ。ジムなんて必要ない、己の体重だけでトレーニングできるぜ!というのがコンセプトかな?僕は将来、ムショに入ることもあろうから、この本を参考に今からトレーニングだ!いかんせん、囚人さんが書いた本だからか、読みづらい…
筋トレプリズナートレーニング1-5フルプッシュアップ20×22-5ハーフスクワット30×23-やらなかった4-5フラット・ストレート・レッグレイズ15×25-2ストレート・ブリッジ15×2、ヘッドブリッジはまだ早かった、きつい腹筋ローラー15回マイナス思考、感情浮き沈み激しくなっていた…▶筋トレでテストステロン分泌してポジティブ思考に!を思い出して筋トレ、スッキリ!!
アメブロのアフィリエイトの審査に通りました。さっそくですが、私のオススメ本「プリズナートレーニング」を紹介します。プリズナートレーニング圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレAmazon(アマゾン)1,878〜7,874円プリズナートレーニングは、囚人がやるトレーニング方法です。機材を一切使わず、壁と床を利用した、ジムいらずのトレーニングです。最初は「壁に向かって腕立て伏せ」からはじめて、最終的には「片手で逆立ちして腕立て」ができるようになります。逆立ちなんて小学校以来です
19:30~ウォーミングアップ【プリズナートレーニング】ウォールプッシュアップ50*3セット(KAATS上肢用)ランジ10*1セット・20*2セット今日から【風船🎈呼吸】を取り入れる。呼吸を吐くときに風船を使うとお腹がしっかり動くのと熱くなるのが分かる!
19:40~ウォーミングアップ約20分(KAATS下肢用)アプリのトレーニング約20分【プリズナートレーニング】ウォールプッシュアップ50*3セット(KAATS上肢用)ショルダースタンドスクワット10*2セット今日のトレーニングのお供JamesBrown
筋トレ5/621:101-5フルプッシュアップ10*32-5フルスクワット30*3腹筋ローラー*134-1フラット・フロッグ・レイズ10,8,54-1がきつい…お腹にくる…スクワットは足のつま先より膝が前にいかないように注意する、傷めないようにメッコメコがそばで応援してくれた
19:30-20-50ウォーミングアップ(KAATS下肢使用)アプリのトレーニング(腹筋)【プリズナートレーニング】ニータック40*3セットショートブリッジ25*2セット今日は左肩首痛みあり、寝違えか?昨日のプッシュアップが原因か?自宅トレーニングでも以外とジム並みの汗をかける。けど、フリーウェイトやりたい、、、まだまだ我慢我慢。
お昼頃・アプリのトレーニング約20分19:30-21:00ウォーミングアップ(KAATS下肢のみ)【プリズナートレーニング】ウォールプッシュアップ50*3セットショルダースタンドスクワット25*1セット10*1セットシットアップ20*4セットバービー15*4セットプッシュアップ20*4セットバッタキックス50*4セット今日は家のこともできたし運動もしっかりできた。明日もがんばる💪
みんなの回答を見るプリズナートレーニング圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ2,100円Amazonプリズナートレーニング実戦!!!スピード&瞬発力編爆発的な強さを手に入れる無敵の自重筋トレ2,420円Amazonプリズナートレーニング超絶‼グリップ&関節編永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ2,200円Amazonプリズナートレーニング外伝監獄式ボディビルディング1,320円Amazon読んでたら凄い❗️まるで「バキ」の範馬刃牙の世界。