ブログ記事655件
フルマラソン完走プロジェクト大成功!「330日後にフルマラソンを完走する41歳」2024.3.10sun.名古屋ウィメンズマラソン2024見事に完走しました!詳しくはインスタグラムに書いてます!ぜひご一読ください。プラストレーナーズ【治療院×ジム】名古屋onInstagram:".フルマラソン完走プロジェクト大成功!「330日後にフルマラソンを完走する41歳」2024.3.10sun.名古屋ウィメンズマラソン2024見事に完走しました!初マラソン完
ジャンプメーターを導入しました!垂直跳びが計れます。それだけタイトルの具体的な内容は他のサイトやブログにたくさんありますので譲るとして、ほとんどのスポーツパフォーマンスにこの垂直跳びの能力が大きく影響することは間違いありません。スポーツ選手であれば少なくとも世代平均以上は跳べるようにしたいですね。垂直跳びを高くするには、股関節周囲を中心に体幹や上半身など、全身的な筋力と瞬発力の強化が必要になります。完全に自重の能力なので、フィジカルの指標として現状を把握しておい
2024年3月10日名古屋ウィメンズマラソンが開催されます。「あと350日!」なんて始めた完走プロジェクトでしたが、気がつけばあと30日に…トレーニングは順調にきていますし大きな問題もないですが、近づいてくると不安になりますね。トレーニング開始直後はジョグで2kmが限界だったのが最近は20kmは走れるようになっていますし、ペースもキロ8.5分くらいからキロ7分まで上げられるようになりました。名古屋ウィメンズマラソンは7時間が制限時間のため、進み続けることができれば完
ボールを投げると肘に違和感がある。痛いわけじゃないけど、なにか違和感がある。連投したり球数が多いと少し痛い。投げた次の日は痛むけどすぐに治る。ボールがすっぽ抜けることが増えた。スタミナがなくなった。こういった症状は野球肘の兆候で、放っておくと本格的な野球肘になるので注意が必要です。本格的な野球肘とは、内側側副靱帯(MCL)損傷や部分断裂、前腕屈筋群損傷、内側上顆剥離骨折などです。そうなるとノースロー期間が必要となり復帰まで時間がかかってしまいますし、最悪のケースだと手
2024年の営業開始です!新年だからといって変わることはありません。これまで通り、クライアントにとってそれぞれが必要とするコンディショニング&トレーニングを提供していきます!もちろん、知識や技術は日々レベルアップできるように頑張ります!本年もどうぞよろしくお願いいたしますプラストレーナーズ伊藤孝信LINEでのお問い合わせも受け付けております1:1トークでお気軽にお問い合わせくださいメールでのお問い合わせはこちらセルフコンディショニ
12月30日(土)…通常営業(伊藤のみ)12月31日(日)…休業1月1日(月)…休業1月2日(火)…休業1月3日(水)…営業(伊藤のみ)1月4日(木)以降…通常営業よろしくお願いいたします。プラストレーナーズ伊藤孝信LINEでのお問い合わせも受け付けております1:1トークでお気軽にお問い合わせくださいメールでのお問い合わせはこちらセルフコンディショニング&トレーニングを紹介しています!アスリートのためのトレーナ
今日から始まりました!夏休みと違って冬休みは短いので、本当に短期集中になりますがいよいよスタートおかげさまで予約いっぱいとなり新規の受付はしておりませんが、興味のある方はぜひ内容をご確認ください。また夏休みや冬休みを使って開催したいと思います!詳細はこちら短期集中プランの参加特典としてプレゼントしている、プラストレーナーズオリジナルの『changethebody+future』Tシャツちなみにオンラインショップでの販売もしております。→→→こちら
SNSで野球を中心に観戦レポートや各取材をされているコウさんにプラストレーナーズを取材していただき、WEBマガジン【愛知野球通信+】に掲載していただきましたありがとうございます。こういった客観的な視点での記事は、私には書けないことなのでありがたいですね。ぜひご一読ください。愛知野球通信+《“プラストレーナーズ”というトレーニング施設にお邪魔してきました。》プラストレーナーズ伊藤孝信LINEでのお問い合わせも受け付けております1:1トークでお
ニシスポーツのマルチジャンパーを購入しました!これまでジャンプトレーニングはプライオボックスを用いて行なっていましたが、さらに高さが欲しかったのと安全性を考えてアイテムを探していたところ、理想的なアイテムがなぜなら、失敗してバーに引っかかってもバーが動いてくれるので、普通に着地できるんです!これが通常のハードルやプライオボックスだと、ジャンプを失敗したときに足が引っかかってバランスを崩したりボックスが倒れたりと、結構なリスクがあるんです。そのリスクがないのは大きいです。
最近はどのカテゴリでも球速帯が上がってきていますね。プロ野球では150キロ超えは珍しくなく、高校生や大学生で150キロを投げられる投手でもドラフト指名されないなんて時代です。中学生をみても強豪チームには130キロ以上投げる投手が複数いたりします。昔から地域に1人2人は怪物くんがいましたが、怪物君に次ぐレベルの投手が多くなりましたね。では本題です。『球速が速くても打たれる投手と球速が遅くても打たれない投手の違い』とは、なんでしょうか?トラックマンやラプソードとい
暑過ぎてランニングができなかった夏が終わったと思ったら、今度は一気に寒くなってきたので、冬のランニング用防寒アイテムを調達してきました。フルマラソン大会本番で使う「完走できる勝負服」とバックなどの小物もチェック!今回もスポーツスタジアムソブエの山田パンクロック氏に、いろいろとご紹介いただきました強烈なペアルック、ぜひご覧ください!プラストレーナーズ伊藤孝信LINEでのお問い合わせも受け付けております1:1トークでお気軽にお問い合わせくださいメ
ランニング初心者向けとか言いながら「地獄」とはあり得ないですねでも、確かにハードなんですがランニング初心者にはやって欲しいトレーニングなんです。階段トレは筋力強化や心肺機能強化に非常に効果的。単に筋トレするのも飽きるし、平地を走っててもなかなか筋力はついてこないし。なので、たまには階段を走るといいですよ。ただし、ある程度筋トレと平地でのランをやった人でないと、膝や股関節に痛みが出るかもしれないので、いきなり階段にチャレンジするのは要注意です。プラストレーナーズ
2023年10月9日スポーツの日ということでお声掛けいただき、ZIP-FMに出演しました!7時間半の特番のうちほんの少しだけでしたが、むちゃくちゃ楽しかった!THINKABOUTTHEFUTUREforWELLNESS始まるまでは緊張がすごかったですが、ナビケーターのコバタクさんが気さくで優しく話しやすい空気を作ってくれたのでトラブルなくできましたまたお声かけいただけると嬉しいですね。ちなみに1週間はラジコでアーカイブがあります。プラストレー
330日後にフルマラソンを完走する・・・と始めたプロジェクトですが、あっという間に残り160日となりましたトレーニングや練習は積んできていますが、すでに中間地点とは。すこしペースを上げてトレーニングを進めていきます!最近のトレーニングとラントレの様子です。ようやく涼しくなってきたので、ここから走る距離を伸ばしていきます!そのためのトレーニングも頑張りましょう!プラストレーナーズ伊藤孝信LINEでのお問い合わせも受け付けております1:1トーク
スポーツ選手にとって必要な睡眠時間は8時間以上と言われています。競技レベルが高い選手や成長期の選手は10時間くらいは睡眠をとったほうがいいかもしれません。その理由の一つとして、ある研究で「睡眠時間とスポーツ障害の関連性」を調べたところ、睡眠時間が8時間以下の選手は8時間以上の選手に比べて、スポーツ障害の発生率が高いという結果が出ていました。なぜ睡眠時間がスポーツ障害の発生率に影響するかというのは憶測の域を超えませんが、疲労回復や組織修復といったリカバリーの向上と、集中力の向上などが考えられ
今日は高校サッカー部のチームサポートへ。全国大会常連というような強豪ではありませんが、県大会で上位進出を目指す公立高校です。まずは基本的な柔軟性をチェックしましたが、高校生アスリートとしてクリアすべき基準に達している選手はほぼいませんでした。柔軟性の改善はケガ予防にもなりますし、パフォーマンスアップにも大切なポイントです。これからしっかりストレッチにも取り組んで改善していってほしいと思います。その後、サッカーに必要な股関節や体幹、上半身のトレーニングをお伝えしました。筋
中学生サッカー選手のパーソナルトレーニングも行なっていますまずは基本的な柔軟性アップを目指し、体幹や股関節を中心とした強化へ進めていきます。サッカーは「走る&蹴る」スポーツなので、下半身の機能が重要なのは間違いないですが、その機能をより活かすために体幹や肩甲骨周りといった上半身の筋力や柔軟性も非常に重要となります。海外のサッカー選手をみるとみな上半身も逞しい体をしていますよね。中学生からあまりハードなウエイトトレーニングは行いませんが、自重でのトレーニングは股関節周りだけ
マラソンに向けたトレーニングは、当然、ランニングが基本となり、それに関連する筋肉の強化トレーニングがベースとなります。ほとんどのマラソン大会は、冬に近い秋口から春先までに開催されます。これは42kmを走るには気温が高いと体力の消耗が激しく良い記録が出ないばかりか体への負担が大きくなりすぎるからです。しかし、秋から春に行われるマラソン大会に向けた練習は、春から始まり夏にも行わなくてはいけません。大会を開催しない(できない)ような夏にしっかりと練習をしておかないと、マラソンシーズン
明日から8月。いろんなスポーツで全国大会や予選が行われ、学生スポーツ最終学年の選手たちは負ければ引退の戦いが続いています。残念ながらすでに負けてしまって、今のカテゴリーは引退となってしまった選手も多いと思います。2年から2年半ぶっ続けで頑張ってきたと思うので、少しリフレッシュしてももちろんOKですが、来年も次のカテゴリーでスポーツを継続していくつもりであればそこに向けた準備を早めにしていくことをお勧めします。コンディションが悪いところがあれば早めに治し、フィジカル的に弱いとこ
夏休み期間の短期集中でコンディショニング&トレーニングに取り組むメンバーを募集します!普段は時間がなくてトレーニングやストレッチが十分にできないという選手も、夏休み中は自由な時間も増えてパフォーマンスアップやコンディショニングのために使う時間もあると思います。そんな選手のために、夏休みの約1ヶ月で11回のコンディショニング&トレーニングプランを用意しました。普段は営業していない午前中でも対応可能ですので、この機会にぜひご参加ください。◇小・中学生◇どんな競技でもOK◇60分×11回→5
「体幹トレーニング」や「コアトレ」という言葉が一昔前に大流行りして、いまでは少し落ち着いた感がありますが、やはり体幹を鍛えることは非常に重要です。体幹というのは文字通り体の幹となる胴体のことで、腹筋も背筋も含まれます。もっと言えば殿部もギリ体感に含まれるようにも考えられます。これは骨盤をどう捉えるかで変わりますね。スポーツにおける体幹の主な役割は、下肢で生み出した大きな力を上肢に伝えることです。下肢は人体の中で最も大きな力を生み出せますし、地上で行うスポーツにおいて
単純に筋力アップすれば。という話ではなく、筋トレそのものがスポーツパフォーマンスを上げる可能性があると考えています。考えているというか、アップします特に小中学生は、筋力強化というよりそちらの効果を期待してトレーニングを行っています。その理由としては、①姿勢改善、②関節動作改善、③連動性改善の3つです。まず①姿勢改善は、あらゆるトレーニングにおいて「機能的良姿勢(肢位)」が求められます。簡単に言えば、関節に負担なく力が発揮しやすい姿勢ですね。その姿勢を作りトレーニングを行うことで、スポ
痛みが強い場合は、まず整形外科で精密検査を受けましょう。年齢問わず思わぬ病態が潜んでいることもあるので、検査を受けて「なぜ痛みが出ているか」を把握することは大切です。そこで特に大きな異常(重大な整形疾患や内科的疾患など)が見つからなければコンディショニングを行っていきましょう🙌軽度のヘルニアや分離症、辷り症などは安静にするよりコンディショニングを行った方が最終的にはスムーズに回復します。安静だけで加療した場合も痛みは落ち着いてきますが、運動を再開すれば痛みがまた出てきてしまうことがほと
数年前にふざけて書いてましたね今回は真面目にご紹介します。まず、プロテインを飲む目的ですが、『タンパク質を摂取すること』です。これしかありません。ですので、極論は「食事から十分なタンパク質が摂れていればプロテインを摂取する必要はない」ということです。でもなかなか食事だけで必要十分な量のタンパク質を摂取するのは難しいですし、仮に摂れたとしても過剰な脂質も摂ってしまうということになりかねません。ということで、十分なタンパク質は摂取し余計な栄養やカロリーはとらないためにプロテイン
現時点で私が腰椎分離症の予防に対して必須だと考えるストレッチを動画にまとめました。カウントダウンタイマーを付けましたので、再生しながら取り組めるようになっています。ぜひ日頃のコンディショニングの参考にしてください。本来は予防だけではなくリハビリとしても有用なストレッチばかりですが、実際に痛みのある方は主治医に相談してから取り組んでください。腰椎分離症の病態には個人差がありますので無理に行うと最悪の場合は悪化させてしまうかもしれません。また腰椎分離症以外の腰痛に対しても効果的で
ボーイズリーグSSK旗争奪大会は、中学3年生の選手からすると中学野球最後の全国大会へ繋がる大会メンバーの選手たちも『SSKは勝たないかん!』と気合が入っています。今日の時点で準決勝と決勝を残すだけというところなのですが、今大会は勝ち残っているメンバーが多いです大会に向けてコンディション調整と、しっかりといいパフォーマンスが出せるようにトレーニングを頑張っていきましょう!2年生や1年生の選手も「1年後は…」と思っているとあっという間にやってきますので、悔いを残さないように早い段階
肘離断性骨軟骨炎(OCD)は、野球肘の一つで肘の外側の骨(上腕骨)の軟骨がボロボロになってしまうケガです。小学高学年から中学生くらいの野球選手に圧倒的多いので野球肘の一つとされていますが、実は体操競技や水泳などでも起こるケガで、もっと言えば腕をほとんど使わないサッカー選手でも発症することもあるようです。ただそういったスポーツの場合は悪化することが非常に稀で、自然に寛解していくために発見されることが少ないために、よく悪化し発見されることの多い野球のケガとされているのが現状です。
以前からお伝えしていたようにインボディ570を導入しました!プラストレーナーズに通っていただいているメンバーはいつでも計測可能です!定期的に計測していくことで体の変化を把握できコンディショニング&トレーニングのクオリティが上がりますインボディ計測のみのビジター利用は3,000円/回です。ご希望の方はご連絡いただきご予約ください。なお、結果用紙を用いずペーパーレスで運用するため、専用アプリのダウンロードをお勧めします。ダウンロードはこちらからスマホでいつでも確認
2023年5月25日(木)Inbody570が納品されます4月末からGW明けまでデモでお借りしクライアントの皆様に使っていただいていましたが、とても好評でトレーニングや食事に対する意識も変わるとのことでしたので、速攻で導入を決めました!ただ、心配ごとが一つ。このInbody570、2014年の販売開始なんですよね。もちろんアップデートは繰り返し行われていて改善してるとのことですが、もうそろそろ『ニューモデル』の販売時期なんじゃないかなとこのモデルに不満があるわけではな
フルマラソン完走!と意気込んだもののランニングシューズを持ってませんでしたというわけで、、、世界で最も初心者に優しいランニングコーナー担当の山田さんにランニングシューズとソックス、サングラスを選んでもらいました!名古屋市近郊でランニングシューズをはじめ、スポーツ用品を探している方は「スポーツスタジアムソブエ」さんオススメです。野球コーナーやハンドボールコーナーなども充実していますプラストレーナーズ伊藤孝信LINEでのお問い合わせも受け付