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スローイングアスリートにとって胸椎伸展肩甲骨上方回旋肩甲骨内転肩甲骨後傾骨盤前傾これらの動作は必要不可欠であり、多くの場合これらの複合動作が求められます。スローイングアスリート=野球やソフトボール、ハンドボール、バレーボール、やり投げなどそれぞれの動作を細かくストレッチすることも必要ですが、複合的な動作の習得としては、以下のエクササイズが非常に有効です。プラストレーナーズ伊藤@PlusTRAINERS胸椎伸展+肩甲骨ストレッチ。スロ
【ストレートの握り方について】変化球に関しては同じ球種でも色々な握り方があるのですが、ストレートは基本となる握り方があります。キレのいいボール、ケガをしないための握り方ですが、出来ていない選手が結構多くいます。小学生で硬式球を使う場合は、手の大きさの問題から難しい場合もありますが、野球をやっていく上では知っておいて欲しいことですね。まずは、一番間違えやすい握り方どこがよくないか分かりますか??親指を見て下さい。親指の「腹」でボールを支える形になっています。正面から見た時に指の位置
最近、少年野球では遠投をしないチームが多くなっているようです。それはグランドが狭いとか時間がないとかといったような理由ではなく、「遠投は肩や肘を痛めやすい」「遠投ではなく塁間程度でも強いボールを投げればいい」という『遠投は必要ない』という判断のようです。確かに遠投は塁間程度のキャッチボールより力を入れて投げますので、肩や肘にかかる負担は大きいかも知れません。そして試合でのスローイングを考えれば塁間程度を強く投げられれば十分だと思います。しかし、遠投は野球選手にとって必要
野球選手、特に投手は全身を大きく使った投球動作を行うため、高い柔軟性が必要となります。これまで『前屈・ハムストリングス』の柔軟性について、『開脚前屈・またわり』について、『股関節屈曲』の可動域について書きました。さて今回は『股関節外旋・屈曲』についてです。外旋・屈曲と書くと分かりにくいですがよくお尻のストレッチとして行われている動きですのでやったことがある動作だと思います。これまで書いてきたものを始め全身的に柔軟性が低いと十分に連動した投球フォームで
一昔前から言われ始めた「リリースのときは内側へひねって投げろ」「ストレートもシュートを投げるように」「ボールは内旋で投げろ」このブログでは何度も間違いであることを書いてきましたが、何度もそういったことを聞くのでまた書きましたスーパースローの動画やリリース直後の写真をみると、確かに腕は内側にねじられ、手のひらが外側か上を向いていることはよくあります。よくあるというかほとんどみんなそうですね。あくまでも、直後ですよ。リリースの瞬間ではなく、直後。でもそれは意図した
くの字(L字ステップ)は、オリックス・バファローズの山岡泰輔投手をはじめ、多くの好投手が取り入れている投球フォームにおけるテクニックです。このくの字(L字ステップ)には多くのメリットがある一方で、やらない方がいい投手がいます。やらない方がいいというか、やろうとしても上手くできないという感じですね。パフォーマンスアップしたい投手はぜひ動画を参考にしていただければと思います。今回は話すだけでなく動いてみました言葉だけでは伝えにくかった。。チャンネル登録もお願いします!
メジャーリーグが開幕しましたねダルビッシュ投手と大谷翔平投手が開幕投手を務め、前田健太投手は今シーズンはリハビリかなと思います。そう、3投手ともトミージョン手術を受けています。調べてみると、以下の通り、ほとんどの日本人メジャーリーガー(投手)が受けていますね。大塚晶文田澤純一松坂大輔和田毅藤川球児(敬称略)なんでこんなに高い確率でトミージョン手術を受けなくてはならなくなってしまうか??は別の機会にして、復帰率も非常に高い手術とも言えます。さて、プラス
最近はどのカテゴリでも球速帯が上がってきていますね。プロ野球では150キロ超えは珍しくなく、高校生や大学生で150キロを投げられる投手でもドラフト指名されないなんて時代です。中学生をみても強豪チームには130キロ以上投げる投手が複数いたりします。昔から地域に1人2人は怪物くんがいましたが、怪物君に次ぐレベルの投手が多くなりましたね。では本題です。『球速が速くても打たれる投手と球速が遅くても打たれない投手の違い』とは、なんでしょうか?トラックマンやラプソードとい
クラムジー(思春期不器用)とはクラムジー(思春期不器用)とは、成長期に起こる一時的なスポーツパフォーマンスの大幅な低下(伸び悩み)が起こる減少のことです。普通は練習すればするほど上達しますし、成長期になれば身体が大きくなって力強くなっていくはずなのですが、そのタイミングでパフォーマンスの低下が起こることがあるんです。これまで出来ていたことが出来なくなったり、周りのみんなは習得していくようなテクニックがなかなか出来なかったり。サボっているわけではなく真面目に練習に取り組んでいて
前回の内容を少し詳しく。まず、教科書的なストレートの握り方前回も書きましたが、人差し指・中指と親指で二等辺三角形を作ることと、親指の横面を使ってボールを支えることがポイントです。次に、キレるストレートの握り方親指の使い方が違います。親指を折り曲げ、第一関節でボールを支えるように持ちます。すると、青円のように親指の使い方を変えると、黄線と白線のようなラインになり、赤円の中の角度が違ってきます。この違いがストレートのキレの違いになります。ボールのキレを出すには、如何に回転数を上げ