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デコラステップトールっていう踏み台を買いましたプライオボックスと同じ高さおためしでちょろっとやってみました【プッシュアップ】各5回・デクライン(脚に乗せる台の高さ:47cm)・ノーマル(脚に乗せる台の高さ:20cm)・チェストディップス【ケトルベルちょっとワイドスクワット】基本運動はこちら↓です台に乗って足幅はこの動画より少しだけ狭めにとります(ノーマルとワイドの間くらい)そうしますとケトルベルが台同士の間を通過するので高さ
来週暖かいらしいから上半身下半身の二分割で週4。前回の続きでベンチプレスとスクワットだけすれば良い。パワーリフティングの大会やフィットネスの大会に出なくて健康になるだけなら。最初はプッシュアップとスクワットだけで良いとも言える。重量で物足りなくなって家トレになるとデッドリフトは難しいのでダンベルローイングとナローブルガリアンスクワット。まとめると。Aパターンダンベルベンチプレスorダンベルフライ+ダンベルローイング(広背筋)+シーテッドサイドレイズBパ
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。スクワット60回。スッキリした。昨晩、弓道があったため、湯船に入らずじまい。加えて外気温2度という真冬並みの天候で冷えたのか、朝起きたとき、肩が凝っていた。弓道、30射。疲れている。
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルスクワット20㎏50×8ヒップスラスト40㎏50×8ダンベルベントオーバーロウ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギン
6時半頃目が覚めてジム行くor行かないと半分寝ながらウダウダしていたのですが“行く”が勝りました勿論お腹空いていないので®️起こさない様にこっそりこっそりと。多分バレていますが泣いてなかったなぁ流石に駐車場空いていた。ジム内は4人程いたよ。お品書き動的ストレッチ3分ダンベルウォーミングアップ3・4・5Kgダンベルチャレンジ9kg10・10回マシーン7種類リカンペントバイクLv1522分移動・補給ヒンズープッシュアップ静的ス
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。プッシュアップ60回。スッキリした。弓道、30射。的中率2割。ただ、失敗さえしなければ、矢どころが的の周りに集まってきて嬉しい。
あーっと言う間に3月も後半。そしてあっという間にイースターホリデーですかね。最近年末年始感が抜けたのに、あれまと暦も変わったよね秋ですか、もう1月から始まったダイエット兼6パック計画はひっそりと順調のよーなー。もちろん6パックはないよ。縦にうっすら線も見えるよーなー見えないよーな。でも体重は3.5kg減。ボルクアップなら体重増やせよって感じなんだろうけど、私はゆーっくり体重落としたい。最初の3キロはあっという間に落ちたんだけどね、もともとそんなに大きくもない胸も一緒に落ちたわ
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。プッシュアップ60回。スッキリした。弓道30射。的中率3割という、過去最高の結果。良いときのコツを掴んだ「かも」しれない。やはり一人でやるとおかしくなる。
可動域10cmくらいかな✂️小刻み腕立て22seconds·Clippedbyくーまる49·Originalvideo"初心者向け腕立て伏せの基本【為末大学】"by為末大学TamesueAcademyyoutube.comブルガリアンバッグは18cmだからちょっと低いなー30cmのがほしいけどプライオボックスはお値段高いし・・・なにか探してみよう
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。スッキリした。弓道、36射。巻藁多め。自分の巻藁矢を買った。安くて助かる。
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。夕方、プッシュアップ60回。スッキリした。弓道48射。前にいきまくる。手の内が浅いとのことで、直したが、疲労困憊。
ちと長いかもジム行って来たぁ満車10分後入れたよお品書き動的ストレッチ3分ダンベルウォーミングアップダンベルチャレンジ9kg10・7回マシーン3種類ヒップスラストリカンペントバイクLv1520分ヒンズープッシュアップ静的ストレッチ30分測定移動・補強お風呂30分ドライヤー6分ウォーミングアップ・ダンベルで皆んな話し掛けて来てくれ時間切れwでも楽しかったぁマシーンは肩だけ。様子見ながらゆっくりやったよ。夜背中イタタ
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。辛い。スッキリした。弓道48射。上半身のねじれを意識的に直したら、マシになった。声をかけてもらい趣味の落語を拝聴。楽しかった。
明日の朝になったらもっと身体が語ると思いますが・・・今の所筋肉痛になって来ているのは、なんと脇腹。コアトラックのヒップスラストが効いている模様です。スクワットは結構長めですかね、6分。ミッドスタンスは短いんですが、ワイドとワイダースタンスが長いです。チェストはプッシュアップがメインで、チェスプレスは二の次な印象です。プッシュアップ嫌いな人は残念ですが、51回あります。バックは音楽がこの空気でコンボですか?!みたいな暗い曲。メンバーさん達には、音楽聞かないで、動きに集中!って言
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。自体重スクワット60回。スッキリした。弓道48射。巻藁多め。ぐちゃぐちゃのままだ。
🍑PlankHipExtension🍑本日のHAGANEトレーニング🔥フロントプランクの姿勢から片足を床から浮かして天井方向へキック👣数秒間キープしてから逆足も行います👍️✅ハイプランク✅ロープランク✅プッシュアップそれぞれのポジションでこの動作を行うことで上半身と体幹を鍛えながらお尻まわりまで負荷を高めることができます💪是非お試しください🔥
ケトルベルスイングか胸かを迷いましたが胸にしました。連続回数とかではなく一回一回を丁寧に行いました。[セッティング]・手元はプッシュアップボード・プライオボックス40cm・手の向きとかボードの縦の位置は適宜変えました(ブルガリアンバックの時と同じ)合計:75回ブルガリアンバックのときみたくストレッチは強く入らないため強度は低いんでしょうか。回数も今日のほうが10回程度多いですが、消費カロリーは少ないです。終わった後は昨日届い
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。プッシュアップ63回。スッキリした。弓道54射。ぐちゃぐちゃなまま。
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。スッキリした。弓道66射。結局、弓手と胴づくりに戻る。とにかく色々意識が飛んで、矢筋もバラバラ。
足の支点はかかとをつけることですね※タイマー使いづらいので時間はおよそ準備ストレートブリッジホールド10秒*5ヘッドブリッジホールド10秒*10以外と心拍数あがってないんだなーブリッジホールド10秒*3右ひじがちょい痛むブリッジプッシュアップ10回右ひじ、左ひざが痛いバランス悪い?レスラーブリッジプッシュアップ(母趾球が支点)8回痛みどこは↑とおなじプッシュアップはきついけど楽しい♪楽しいとか言ってたら本
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。プッシュアップ60回。スッキリした。一日、頼まれ仕事、というより手伝い。弓道36射。前離れがなおらない。
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。スッキリした。終日、研修会のお世話。
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。スッキリした。弓道54射。離れのバンザイがなおらない。ゴルフなどでもそうだが、ヒットする瞬間の力の入れかたのコツが掴めないので、矢筋が暴れまくる。納得がいかず、夕方、追い弓道48射。
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルスクワット20㎏50×8ヒップスラスト40㎏50×8ダンベルベントオーバーロウ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6
地元の催事に行ってきました!買ったのはこちらのシリーズ❣️再値下げ40%OFF!!【ワコールサルート】66グループプッシュアップブラジャーB・Cカップ楽天市場6,402円${EVENT_LABEL_01_TEXT}40%OFF【送料無料】ワコールセールサルート<66グループ>3/4カップブラジャーD/E/Fカップ(プッシュアップタイプ)WacoalSaluteBTJ466楽天市場6,732円${EVENT_LABEL_01_TEXT}40%OFF【送料無料】ワ
2/28の私の成長は?日々の習慣読書は寝る前にちょっとトレーニングはアイソメトリックスのプッシュアップ会社から歩いて帰宅昨日は寝不足の中起きて出勤合間の時間を使って自分の担当の仕事をこなして終了歩いて帰宅して子供の学校へ行って面談終わってからAPEX三昧どうにかゴールド帯までと思いましたが時間が足りずシルバーⅡで終了ご飯をコンビニで購入して食べて次の日が早いですが少しだけゆっくりしてから就寝です。
前回、プランクプッシュアップ(筋トレ)の経過報告したのが、1月31日でした。10回、できたぜって、書いてあります。『「プランクプッシュアップ」10回できた!』プランク(筋トレ)をやっているうちに、「あればいいなあ」と思うものが、いくつかあって100均の店で、探しました。調達したのは、↓これらです。白い布?…ameblo.jp目標は、10回×3セットなのですが、これが、あとちょい、というところで潰れてしまいます。1回目は、10回できますが、2回
喉の激痛から始まり、オカン。発熱。約2週間仕事するのも辛かったです。同居する娘がコロナと診断されたので、震源地のワタシは恐らくコロナだったのでしょうが、受診するとコロナもインフルエンザも陰性結果。薬も処方されず、自力?自前の免疫力のみでなんとかしのぎきりましたwただ、まだ、動き回るにはキツいかな〜😮💨ですが、ボチボチと動いてみようかと言う気力がでてきたのて、昨夜から少しだけ。無理せずホント軽めに。まだまだいけそうな感じではありましたが、しばらくはこのセット数と回数でやってこうと思
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️格言は省略。今月最後のレッスンはBSB10’s1を受けて来ました❣️R&B2のインストラクターさんにて。このプログラムは先月退職したインストラクターさんのイメージが強かったのですが、実は今回のインストラクターさんでも受けていました帰り際聞かれて後々嘘ついちゃったことが判明ごめんなさい久しぶりにチューブ使って身体動かしたこともあり、なんだか今になって疲労感が増えて来ました割とP3での立ち漕ぎが多いこちらのプログラム。プッ