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腹筋は菊地流腹筋(プッシュアップボード式)を、後半は拮抗筋狙いで藤波式トレーニングをやってみることに。映像ではプッシュアップもしてますが、今回はプッシュアップなしの脚を背中側にひねる動きだけに。(5:49~/9:29)藤波さんいわく何かの時に役立ちます。それはいつのときでしょうか・・・・菊地流腹筋10回*3・藤波式広背筋(とりあえず勝手に広背筋としちゃいました)セットでややるといいかも11回*3・時間13分ほど腕立てはして
ワンハンドフレンチプレス13㎏20rep17rep8repスカルクラッシャー13㎏15rep3ナローダンベルプレス13㎏25rep15rep2ライイングエクステンション13㎏15rep3リバースプッシュアップ25rep20rep2今日も手首痛いので控えめ明後日に手首サポーター届くから届いたら胸トレやる!
【大胸筋】(ディップスバー×プッシュアップボート)軽め10回普通10回【肩】ブルガリアンバッグ(8k)でショルダープレス10回【背中】ちょい広めで斜め懸垂したらすぐ左肩が違和感でたため、器具をブルガリアンバッグ(8k)に変更・僧帽筋・中部・僧帽筋・下部(ベントオーバーロウイング)ゆっくりめの早さ:20回ちょい早め:30回・棘下筋エクスターナル・ローテション10回とりあえずこんなもんか。#Bulgarian
今年初のジムでのトレーニングディップス10回×2懸垂8回レッグプレス80kg×2090kg×10チェストプレス50kg×1060kg×10ショルダープレス25kg×20×2アームカール15kg×1017.5kg×10一週間もやってないと疲れるな~。しかし家トレはやっていた。元旦プッシュアップ20回膝コロ20回ハンマーカール12kg×20昨日プッシュアップ20回立ちコロ14回(まだあまり体を伸ばせないが)
賃上げコスト高残業規制全てが2024年に降りかかります厳しい外部環境のなかで会社と社員がいかにして成果に繋がる行動を取れるようになるのか!?それでは本日も張り切って書いていきますさて本日から仕事初めの会社が多く感じました地元も年末年始より車の往来もあり郵便局・銀行・役場等に用事で出向くとそれぞれで新年の挨拶となりましたそうしたなかで今年注目されているのはこちらです↓(2024年1
トレーニング初め気温に恵まれたのでHIITは無しトライアングルプッシュアップワイドブルガリアンスクワットナロープッシュアップナローブルガリアンスクワット今年からは寒い日休むからこれにレッグレイズを組み合わせるのも良いかもしれない。
ワンハンドフレンチプレス13㎏20rep13㎏15rep2setスカルクラッシャー13㎏15rep3setナローダンベルプレス13㎏25rep2set13㎏20repライイングエクステンション13㎏16rep15rep12repトライセプスキックバック13㎏15rep3setリバースプッシュアップ30rep25rep2set次はrep減らして重量増やしてみよう!今日から
2023年がもうすぐ終わります今年1年ありがとうございました家族と話していると思い出しましたそれでは本日も張り切って書いていきますさて2023年も残すところあと数時間となりました昨日は久しぶりに家族揃って私の実家へ帰省して1年の活動を共に振り返りました中洲がブログを発信していることを通じて家族も活動を知る機会があるため他者から見た一般的な意見・質問がお酒の力と共に出てきてなかなか
めっちゃ久しぶりです♡元気にしてます今年は年末もほんとあたたかいです2023年のふりかえりです♡2023年目標仕事は時間を有効的にできたと思います仕事終わりにジムに行くこともできましたお昼ご飯ひゆっくり食べれていないので…来年も引き続きやりますプッシュアップも深くまで行ってない気が改めて2024年は体幹を鍛えようと思います2023年後半にがらりっと生活が変わりました約20年過ごした東京を離れ引っ越し先で過ごした1ヶ月ちょっとしあわせな日々です♡東京には満足でき、やり
12/29の私の成長は?日々の習慣読書は寝る前に少ししたいと思います。トレーニングはプッシュアップ3回だけ今日は少し朝早い出勤でしたが朝から寒くもなくさらに晴れていました。年末の忙しさでしたがなんなく仕事をこなせました。自分の担当の仕事も余った時間で少し出来たのも自分を褒めてあげたいいつもよりも少し仕事が終わってお風呂に入ってご飯を炊いて今はゆっくりと動画をみてます。あと休憩中にたまっていたアニメを消化しました。まだまだ見てないアニ
ヒザ付きプッシュアップで、バストアップ、二の腕の引き締めを行いましょう。プッシュアップは手幅が狭いナロー幅と手幅の広いワイド幅で狙う筋肉が変わってきます。ナロー幅は二の腕がメインでバストがサブとなり、ワイド幅だとバストがメインで、二の腕がサブとなります。今回ご紹介するプッシュアップはワイド幅バストアップをメインに行っていきましょう。↓↓https://youtube.com/shorts/8qUXT3iLnpY?si=4oppNSc1Aj0TukOhバストアップ
ヒザ付きプッシュアップで、二の腕の引き締め、バストアップを行いましょう!プッシュアップは手幅が狭いナロー幅と手幅の広いワイド幅で引き締める部位が変わってきます。ナロー幅はメインが二の腕、サブでバスト。ワイド幅だとメインがバストで、サブが二の腕となります。今回はナロー幅で二の腕をメインに引き締めていきましょう。(動画をご参照ください)↓↓https://youtube.com/shorts/AWN2FR4aFGg?si=w4mZ0sk7u0ZS1AQ4ヒザ付きプッシュア
プッシュアップに変えてワイドスクワット2セットこれぐらいなら正月にもできる?
新年を前にタイトル変更余裕を持って月水金の週3インターバルトゥータッチHIIT20秒❌2セットプッシュアップトライアングル5レップナロー5レップ10レップを目指す
こんばんは。いつもありがとうございます♡10日ぶり…心労で疲れていた彼痩せたな…と思った。聞いたらやはり食欲無くて3キロ痩せたとか今は元気で食欲も戻っていますが本当にクレーマーとか嫌。やつれた姿は切なくて、思わずギューっと抱きしめたかった…202312/22別れ際は、完全にいつもの彼。48%OFF【SALE/セール】ワコールwacoalサルートsaluteBTJ45252シリーズP-UPプッシュアップ3/4カップブラジャーGHIカップ楽
寒波が到来しています屋内で過ごしているといつの間にか雪が降り積もっています限りある時間のなかで着実に会社と人をプッシュアップしている内容がこちらですそれでは本日も張り切って書いていきますさて昨晩から広島県内には寒波が到来し地元世羅町では最高気温1℃・・・室内にいても寒さを感じています顧問先に訪問して1時間近く駐車しているとこのようになりました↓恐らく県北からであろう雪を積んで走っ
土日も脚の調子があまり良くなくスタジオレッスン参加無しに月曜は部屋トレ自重で大胸筋プッシュアップをいろいろとやってみました12月お仕事なぜか忙しくなる
土曜の筋肉痛がまだひかないため今日も下半身をやってます。『背中で押す腕立て伏せ|初心者向け腕立て伏せの基本【為末大学】』前回水平ディプスしたら4,5日筋肉痛だったので普通の腕立て伏せにしました。『ディップスバーにプッシュボードをセットして大胸筋とか。』今日はもろもろやってみま…ameblo.jp尻トレが最強のキレイをつくるを見てたのでスクワットしました。普通のスクワットのときはプッシュアップボードを使ってます。ちょっと重心が前になるのでかかとをの
二の腕の引き締めとバストアップを同時に叶える一番手っ取り早い方法をお伝えします。それは、プッシュアップと言うエクササイズになります。(動画でご紹介)↓↓https://youtube.com/shorts/VTJ0A0jwP5k?si=9CR8ZgBcLT-A_Ix-二の腕の引き締めとバストアップを同時に叶える一番手っ取り早い方法をお伝えします。#二の腕痩せ#バストアップ二の腕の引き締めとバストアップを同時に叶える一番手っ取り早い方法をお伝えします。それは、プッシュアップと言
森の部屋に遊びに来る小動物たちまずは可愛い❤️子リスちゃんでいつも何故かプッシュアップします笑中々やりますお片付けもしますで子リスちゃんのお兄ちゃんもプッシュアップこちらのリスは本当に良いフォームでプッシュアップが出来ますまた遊びに来てねー
12月10日に日曜日はB&G筋肥大教室とB&G動けるカラダづくり教室ともに6回目でした。今回の筋肥大教室は盛りだくさんです。胸・肩・背中・腕をトレーニングしました胸のトレーニングはプッシュアップとダンベルフライプッシュアップは2秒で下げて下で1秒我慢そして2秒で上げます結構、キツイですダンベルフライは5㎏のダンベルで行います。5㎏軽くないですかとお思いでしょうが海洋センターにダンベルは1~5㎏までしかありませんのでご
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。*過去記事「2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー10選」「体脂肪を減らすダイエット方法」*今日の筋トレメニュー:胸と腹筋・ベンチプレス(大胸筋中部・下部)・ハンマーマシンインクラインプレス(大胸筋上部・内側)・フライ(大胸筋外側・内側)・ディップス(大胸筋下部)・ハンギングレッグレイズ(腹直筋下部:下腹)・アブドミナルマシン(腹直筋上部:腹部正面)・トーソマシン(腹斜筋:
予定メニューは勘違いしてたサクソンサイドベントをスタンディングトゥータッチに変えただけスタンディングトゥータッチHIIT20秒以下トゥータッチトゥータッチワイドスクワットトゥータッチワイドプッシュアップトゥータッチサイドプルオーバーシーテッドサイドレイズ木は暖かったらナローノンロックスクワット寒かったらシーテッドサイドレイズと交互をテスト結果次第だけど、寒かったらスタンディングトゥータッチ+ワイドスクワット、飛ばないバーピーを
こんにちは!40代50代からのエイジングケアサロン・プッシュアップです。只今クリスマスキャンペーン開催中です♪今年はなんと!フェイシャルメニュー&ボディケアメニューがドドーンと20%OFF!!しかも期間中なら何度でもご利用可能♡やればやるほどお得になるので複数のメニューを組み合わせてご利用なさる方が多数です。すでにご予約枠が埋まってきてますのでご興味のある方はお早目に!ご予約はLINEからお願いします。その他気になる事がございましたらお気軽にお問合せ下さい。ご予
上半身は冬はコンパウンド、それ以外はアイソレーションが理想と学んだ週。背中はサイドプルオーバーになるけど、細かくやると種目が増えるデメリットがある。暖かい場合スタンディングトゥータッチワイドプッシュアップ❌2セットワイドスクワット❌2セット月1セットサイドプルオーバーをワイドプッシュアップ1セットの代わり。寒かったらスタンディングトゥータッチとワイドスクワットで6セットを目指す。スタンディングトゥータッチ+ワイドスクワットナローノンロックスク
いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️FEELNOWGOLD受けて来ました❣️休会挟むと最早何が最新か分からないFEELNOW。リリースから9ヶ月間限定のプログラムで2度と帰って来ないと言われているものですが、そんな私のちょっとしたモヤモヤを「今GOLDが最新です。」と事前インストラクションで教えてくれたインストラクターさん、ありがとう今回時間もあったのもあって、事前インストラクションで初めてサイドトゥーサイド(サイサイ)のやり方をレクチャー受けました。正しく
プッシュアップをワイドでサクソンサイドベントは1セット来週の月は気温次第でワイドスクワット
突然、体のゆがみが落ちた。動画にしておいた。今回は衝撃でっせ。まだ両肩のねじれが残っているんですケド。全体の歪みが落ちたのでプッシュアップが思いっきりやれるよーになってきた。たぶん、、、、肩も落とせるよーになるんぢゃないかナ。次はこういう風にしようかと思う。
スパルタンレースとは世界40ヵ国・年間170レース以上が開催されている世界最高峰最大級の障害物レース。日本では2017年5月に初開催。個人的には昨年の大阪での「STADION」↓『SPARTANレース2022大阪(STADION)』スパルタンレースとは世界40ヵ国・年間170レース以上が開催されている世界最高峰最大級の障害物レース。日本では2017年5月に初開催。大阪では今回初開催らしい…ameblo.jpに引き続き、今回は2回目のスパルタンレース。•••••••••••••••••
うさぎ大好きアラフィフ男「まふぃまろ」です!○○健康法みたいなのって効果あるの?気になるでしょ⁉だから人体実験してみたよ‼人それぞれ効果は違うから、結果は参考程度にねどうも!まふぃまろです「運動しないと減ってくよ!」もちろん筋肉の話ですえっ!脂肪が落ちるの?なんて思ってないですよね…。50肩になって、肩の前側がやたら痛むんです。スジなのかな~。よくわかんないけど、両手を水平に動かすと痛いそんな事が