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筋肉痛ありからのスタート・ライオンプッシュアップ(ひざつき)20回×5・ヒンズースクワットクオーター:20回スリークォーター:50回×2・3点ブリッジ・ホールド10秒×6回・ブリッジプッシュアップ7回今日はブリッジがきつい・ハンギングアブストラップ・ニーレイズ上下:10回右側:10回左側:10回上下:10回*昨日は24分/251kcalきょうも全身運動でいいかんじでした
アメブロは、便利ですね。腕立て伏せが、はじめて出来たの、いつだったかなと、検索したら、4月4日でした。『\(^_^)/とうとうできた!腕立て伏せ1回』これまでは、朝のルーティンとして、「プランクプッシュアップ」10回×3セットを終えたあとに、腕立て伏せを試みていました。下げることは、できるのですが、…ameblo.jp腕立ては、毎日やっているわけでなく、プランクプッシュアップを地道にやっています。10回×3セットだったのが、今では、20回+10
・ライオンプッシュアップ(器具使用)(ひざつき)→ストレッチにもなります10回×5・ヒンズースクワットクオーター:20回スリークォーター:50回×2・3点ブリッジ・ホールド10秒×10回・ブリッジプッシュアップ9回・ハンギングアブストラップ・ニーレイズ(腹筋ローラーはあわなかったけどコレはgood!)*(器具使用)10回全身運動でいいかんじでした有酸素の特化ははいってないけど結果的に有酸素してるのでいいんですよね。痩せるか
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。夕食後に、忘れていたプッシュアップ60回。スッキリした。弓道、24射。初めての42パーセント。絞りと押しを意識して、それができたときに的中する。風も強く、かなり寒く感じる日。
スタイリッシュな懸垂マシンKENSUI-kaku-(けんすいかく)打ち込み不要&省スペースだから、一人暮らしの賃貸でも設置できます。スタイリッシュだからインテリアとしても邪魔にならないのもGOOD!設置や使い方の注意1.設置場所基本的にどこでも設置可能です。和室でも、しっかりした天井があればOK。壁際に設置すると、安全性が高まり、生活空間の邪魔になりません。2.設置に向いていない場所屋外はNG。天井がないためです。ガレージのような場所も避けてくだ
ベンチプレスの最強補助種目について私が本格的にウェイトトレーニング始めたときベンチプレスは95㎏挙げることができましたそれ以前は主に自重トレーニングを行っていました胸のトレーニングは腕立て伏せ500回を週に3回行っていました95㎏挙がったのはそのおかげだと思いますその経験があるので今でも腕立て伏せをベンチレスの後に行っていますベンチプレスのトレーニングは2種類行います椅子の上に足をのせて腕立て伏せを行います回数は限界まで行いますそれを5セッ
●プッシュアップで悩み中。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。・4月16日(火)プッシュアップで変な癖をつけてしまいました。上半身だけで、クイクイっで動いてる感じ。^^;しっかりと思ってるのに。クランチも、おざなりかなぁー。・4月19日(金)同じく、プッシュアップのバランスが悪い。手首も痛い。どうしましょ。クランチも、もう少し背中丸めないといけません。腹筋つかってないよー。厳しく、しっかりやらないと。頑張ります。15kg痩せたダイエットのノウハウはこち
こんにちは久しぶりにダンベルやりました最近、ダンベルはやってなかったです調べたら、2月3日以来なのでほぼ3ヶ月ぶりくらいです(最近は、朝、プッシュアップかバックラウンジをしてます)Wバーを使ってショルダー・ショコラック(26kg)10rep×5setダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス(25kg)12reprep×5setダンベルを使ってダンベル・フライ(12kg)5reprep×5setWバーを使ってデットリフト(36kg)10rep×5set(めずらしくWバーの
●背中の筋肉を鍛えます。お疲れ様です。前川です。筋トレ頑張っていますよ―。この週から、ハイリバースクランチを追加。背中の筋肉を鍛えます。^^・4月9日(火)クランチ、プッシュアップの回数を増やしてみました。相変わらず、プッシュアップは、バランスを崩してしまいました。^^;・4月12日(金)リバースクランチって、結構、きついのですね。でも、フォームが悪いのか、腰が低いのか、腕や肩がきつい。肩甲骨もきつかったので、大丈夫かな。様子見ます。15kg痩せたダイエットのノウハウはこ
お天気の良い土曜日スタジオでは【sculptクラス】を担当しましたオープニングアイソレーションでからだを温めいつもより、強度一段高い曲で踊る。今回はラテンなノリノリな曲をチョイスからの臀筋ターゲット🎯3曲また踊る🕺上半身ターゲット3曲には今話題の曲standingnexttoyou🫶もいれちゃいましたまた踊る💃腹筋ターゲット3曲🎯そして仕上げ1曲はプッシュアップしてストレッチエンディング滝汗〜いつもと違う流れでしばらく眠ってた筋肉も呼び起こされた喜び疲れた〜言
・チェストディップスひざつき10回(準備運動)ノーマル10回・ノーマルプッシュアップ7回・デクラインプッシュアップ7回大胸筋やろーかなと思ったらこの組み合わせでいいから考えなくていいからラク回数だけかえればいいのでとはいえ、15分もとれなかった後回しにしたからな反省・・・
大胸筋、それは厚い胸板を作ることに欠かせない筋肉です。肩関節の動きや呼気の補助でも働く筋肉です。大胸筋を鍛える筋トレはご存じの通りプッシュアップ、ベンチプレスダンベルプレス等々です。科学的根拠に基づくがん予防:[国立がん研究センターがん情報サービス一般の方へ]国立がん研究センターが運営する公式サイトです。ganjoho.jpLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheck
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。スッキリした。弓道、24射。明日のために抑え気味にした。疲れてくると、射がいい加減になる。
今日のトレーニング。朝イチで、ホバー5分、うつ伏せキープのみ。スクワット60回。昼過ぎにプッシュアップ60回。スッキリした。弓道。夜の月例射会に参加。的中率3割で満足。
今日もありがとうございました。最後のお客様はエクセリアのファンのお客様でしたファンって言われて嬉しかったですね、、ネットで見ていて欲しいものがあったけど、特にエクセリアは一回触ってみたいのもあったそうで大満足のお買い物だったそうです。僕は着用が出来ないですからそういう声を20年以上聞いて絶対の自信があるのですが、皆さんが仕事の合間に来ちゃったとか、、時間縫って来てくださるのがそれだけ良いものなんだと僕も再確認できるんです今
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。昼にプッシュアップ60回。スッキリした。弓道、現地に行って、体育施設全体が休みの日だと気づく。残念。
10回×5ちょっと頭が下向きの姿勢なのでそんなにできないかんじです軽く血が上りそう。。。
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。夕方、1時間ほど散歩。気持ちが良い。スッキリした。屋外は桜吹雪。
1日2種目週4は刺激が少なかったので、来週は週3にこだわる。月ダンベルフライリバースフライシーテッドサイドレイズワイドスクワット水プッシュアップワイドスクワット金ダンベルフライリバースフライシーテッドサイドレイズ胸の肥大にはダンベルフライで、腹筋にはプランクであるプッシュアップで。
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。スクワット60回。スッキリした。弓道、42射。座射多め。的中率はさほど変わらないが、疲れてくるほど、力がみなぎって伝わっている「充実」感がなくなる。
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルスクワット20㎏50×8ヒップスラスト40㎏50×8ダンベルベントオーバーロウ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。プッシュアップ60回。ホバーのあと、すぐにプッシュアップをすると、かなり辛い。スッキリした。弓道、30射。座射多め。いつもより的中したけれど、それよりも納得のいく会をとれた射が多く、気持ちが充実した。
・チェストディップスひざつき10回普通に10回・プッシュアップ10回・デクラインプッシュアップ10回また降ろすとき早めてしもた反省ゆっくり、ゆっくりと
●筋トレ中、回数を増やしたら、フォームが崩れました。お疲れ様です。前川です。動画ができたころに、ブログ更新してます。食事や体重は、リアルタイムでと思っています。バタバタしてるんで、落ち着いたらにします。^^・3月26日(火)プッシュアップの回数を増やしてみました。ですが、疲労感があったのか、全然ダメでした。力が入らない、息が切れるとさんざんでした。・3月29日(金)回数を元に戻し、しっかりと行うことにしました。スクワット、クランチは大丈夫なのですが、プッシュアップがやっ
今月も楽しいテッシーエアロかなりピッチが早くてベーシックエアロの1週目とは思えないさらにちょこまかちょこまか動きも早いひとつずつはなんとか動けてたのに繋がると何が何だかわからなくなってやりながらそうだったこうだったそんな感じなのに新たな動きが加わって何がどうだったかわからなくなってベーシックなんだからもう少し丁寧にしてくれなきゃと思いながらも楽しい!その楽しい時間はあっという間に終わり突然のプッシュアップからの座ってのストレッチピッチ早くて時間余ったのか?プッシュアッ
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。昼過ぎにプッシュアップ60回。スッキリした。弓道。夜、初めて通常開館の県立武道館へ。体配を厳しくしごいてもらう。全ての動きに指摘が入る。座射のみ。
これまでは、朝のルーティンとして、「プランクプッシュアップ」10回×3セットを終えたあとに、腕立て伏せを試みていました。下げることは、できるのですが、上げる途中で、潰れていました。ふと、思ったのです。プランクのあとは、ヘロヘロになっているので、プランクの前に、やってみたらどうか?と。それで、今朝、まず、腕立てをやってみたら、、、できました!1回目は、きちんと。2回目は、もうちょっと、というところまで。とにもかくにも、宿
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。昼にプッシュアップ60回。スッキリした。弓道30射。座射多め。周りの方々が教えてくれる環境で、とても嬉しい。
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルスクワット20㎏50×8ヒップスラスト40㎏50×8ダンベルベントオーバーロウ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギン
こんばんは他店でよく一緒になるメンバーがいます。背も高く元々の骨格もなかなかでポテンシャルに恵まれたタイプです。ただお酒が好きなようでちょっと上にお肉が乗ってるのを本人も気にしているようでした。トレーニングスタイルは基本夜トレそれがこの数ヶ月朝トレに変え今まではただただ高重量をしていただけをプッシュアップ等も入れオールアウトに近い状態まで追い込み系に変身その結果約4ヶ月ヤバイです。むっちり感が消え良い感じのマッチョに会う人全員が言うので間違い無いのでしょ。やっ