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皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「ジムワークとは別に自宅でプッシュアップを継続的に行っていたら、ベンチプレスのMAX重量が増えました!」との嬉しい報告がありました。トレーニングをしている人なら、ベンチプレスのMAX挙上重量を伸ばしたいと思う方も多いはず。そこでベンチプレスを頑張って行っていても、悲しいことに変化が起きなかったりします。一度MAX重量が止まると、ピタッと止まってしまうんですよね(^^;)ですから、ベ
今、大分から熊本に、移動中。その間に、初日、土曜日の双子の旅模様✨羽田を飛びだって、嬉しい出来事✨😊🌈飛行機、ほぼ満席だった為、前方向かって左側の席しか、予約できなかったのです。富士山は、見れないと、諦めていたのです。😢な・の・に💡✨なーーーんと、その日は、前方左に富士山が見えるフライトコースだったのです!(≧▽≦)♪おこちゃまwwに配られたおりがみと、飛行機型のプッシュアップ✨😊富士山見れ
ひざ付プッシュアップ10回のーまるでのプッシュアップ10回パイクプッシュアップ10回*↑のプッシュアップが30cmの台を使ってるのでそのセッティングのまま高さ30cm踏み台昇降30cm8:30-15:0040cm16:00~*エアコン付けに行ったり、汗拭きにいったりでちょっと離れたりしてますが、そこそこいい心拍数ですもうこのとき外は暑くなかったですが部屋は25度くらいはあったかも明日はバックランジやろうかな
今日はあつかったですねこの時間で室内24.8度昼間は26くらいはあったかなやみあがりなので体調が悪いのか気温のせいなのかもわからずとりあえずいまこの時間で体調いいのでちょろっと筋トレをひざ付プッシュアップ10回ブルガリアンバッグ・ショルダープレス10回(8kg)ブルガリアンバッグ・スクワット10回(12kg)ケトルベル骨盤底筋群20回
精神科の医師から、腕立て伏せを勧められたのが今年1月の定期受診時。『精神科診察は、「腕立て伏せのすすめ」でした』早いめに家を出て、駅のベンチで時間をつぶし予約時間の少し前に到着。この時間帯は、いつも閑散としていてすぐに呼ばれました。今回、医師に伝えたのは健診結…ameblo.jp素直な私は、さっそくトライしたものの、撃沈でした。それでも、健気な私は、「腕立て伏せできない」で検索して「プランク」に取り組むことにしました。『腕立て伏せできない→ま
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルスクワット20㎏50×8ヒップスラスト40㎏50×8ダンベルベントオーバーロウ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏左右各50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6
ダンベルベンチプレス5Kg❌6レップ2Kg❌8レップリバースダンベルローイングシーテッドサイドレイズとりあえず今週は毎日3種目で背中を3種目土曜の修正で自重ならプッシュアップ、バックエクステンション、ブルガリアンスクワットだった人生間違いじゃ無かった
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。夕刻に、読書しながら90分ほど散歩。スッキリした。昨晩は、質の面で、しっかり寝られた感がある。肩周りのこわばりもとれた。
デコラステップトールっていう踏み台を買いましたプライオボックスと同じ高さおためしでちょろっとやってみました【プッシュアップ】各5回・デクライン(脚に乗せる台の高さ:47cm)・ノーマル(脚に乗せる台の高さ:20cm)・チェストディップス【ケトルベルちょっとワイドスクワット】基本運動はこちら↓です台に乗って足幅はこの動画より少しだけ狭めにとります(ノーマルとワイドの間くらい)そうしますとケトルベルが台同士の間を通過するので高さ
来週暖かいらしいから上半身下半身の二分割で週4。前回の続きでベンチプレスとスクワットだけすれば良い。パワーリフティングの大会やフィットネスの大会に出なくて健康になるだけなら。最初はプッシュアップとスクワットだけで良いとも言える。重量で物足りなくなって家トレになるとデッドリフトは難しいのでダンベルローイングとナローブルガリアンスクワット。まとめると。Aパターンダンベルベンチプレスorダンベルフライ+ダンベルローイング(広背筋)+シーテッドサイドレイズBパ
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。スクワット60回。スッキリした。昨晩、弓道があったため、湯船に入らずじまい。加えて外気温2度という真冬並みの天候で冷えたのか、朝起きたとき、肩が凝っていた。弓道、30射。疲れている。
懸垂ワ20×8順20×8縦20×8逆20×8拳立て伏せ足60㎝上げ50×8リバースプッシュアップ50×8ディップス50×8ダンベルスクワット20㎏50×8ヒップスラスト40㎏50×8ダンベルベントオーバーロウ40㎏50×8ダンベルリストカール15㎏50×8ハンドクリップ50×8サイドベント40㎏左右各30×8ドラゴンフラック30×8アブローラー15×14フロントブリッジ6バックブリッジ6ジョギン
6時半頃目が覚めてジム行くor行かないと半分寝ながらウダウダしていたのですが“行く”が勝りました勿論お腹空いていないので®️起こさない様にこっそりこっそりと。多分バレていますが泣いてなかったなぁ流石に駐車場空いていた。ジム内は4人程いたよ。お品書き動的ストレッチ3分ダンベルウォーミングアップ3・4・5Kgダンベルチャレンジ9kg10・10回マシーン7種類リカンペントバイクLv1522分移動・補給ヒンズープッシュアップ静的ス
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。プッシュアップ60回。スッキリした。弓道、30射。的中率2割。ただ、失敗さえしなければ、矢どころが的の周りに集まってきて嬉しい。
あーっと言う間に3月も後半。そしてあっという間にイースターホリデーですかね。最近年末年始感が抜けたのに、あれまと暦も変わったよね秋ですか、もう1月から始まったダイエット兼6パック計画はひっそりと順調のよーなー。もちろん6パックはないよ。縦にうっすら線も見えるよーなー見えないよーな。でも体重は3.5kg減。ボルクアップなら体重増やせよって感じなんだろうけど、私はゆーっくり体重落としたい。最初の3キロはあっという間に落ちたんだけどね、もともとそんなに大きくもない胸も一緒に落ちたわ
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。プッシュアップ60回。スッキリした。弓道30射。的中率3割という、過去最高の結果。良いときのコツを掴んだ「かも」しれない。やはり一人でやるとおかしくなる。
可動域10cmくらいかな✂️小刻み腕立て22seconds·Clippedbyくーまる49·Originalvideo"初心者向け腕立て伏せの基本【為末大学】"by為末大学TamesueAcademyyoutube.comブルガリアンバッグは18cmだからちょっと低いなー30cmのがほしいけどプライオボックスはお値段高いし・・・なにか探してみよう
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。スッキリした。弓道、36射。巻藁多め。自分の巻藁矢を買った。安くて助かる。
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。夕方、プッシュアップ60回。スッキリした。弓道48射。前にいきまくる。手の内が浅いとのことで、直したが、疲労困憊。
ちと長いかもジム行って来たぁ満車10分後入れたよお品書き動的ストレッチ3分ダンベルウォーミングアップダンベルチャレンジ9kg10・7回マシーン3種類ヒップスラストリカンペントバイクLv1520分ヒンズープッシュアップ静的ストレッチ30分測定移動・補強お風呂30分ドライヤー6分ウォーミングアップ・ダンベルで皆んな話し掛けて来てくれ時間切れwでも楽しかったぁマシーンは肩だけ。様子見ながらゆっくりやったよ。夜背中イタタ
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。辛い。スッキリした。弓道48射。上半身のねじれを意識的に直したら、マシになった。声をかけてもらい趣味の落語を拝聴。楽しかった。
明日の朝になったらもっと身体が語ると思いますが・・・今の所筋肉痛になって来ているのは、なんと脇腹。コアトラックのヒップスラストが効いている模様です。スクワットは結構長めですかね、6分。ミッドスタンスは短いんですが、ワイドとワイダースタンスが長いです。チェストはプッシュアップがメインで、チェスプレスは二の次な印象です。プッシュアップ嫌いな人は残念ですが、51回あります。バックは音楽がこの空気でコンボですか?!みたいな暗い曲。メンバーさん達には、音楽聞かないで、動きに集中!って言
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。自体重スクワット60回。スッキリした。弓道48射。巻藁多め。ぐちゃぐちゃのままだ。
🍑PlankHipExtension🍑本日のHAGANEトレーニング🔥フロントプランクの姿勢から片足を床から浮かして天井方向へキック👣数秒間キープしてから逆足も行います👍️✅ハイプランク✅ロープランク✅プッシュアップそれぞれのポジションでこの動作を行うことで上半身と体幹を鍛えながらお尻まわりまで負荷を高めることができます💪是非お試しください🔥
ケトルベルスイングか胸かを迷いましたが胸にしました。連続回数とかではなく一回一回を丁寧に行いました。[セッティング]・手元はプッシュアップボード・プライオボックス40cm・手の向きとかボードの縦の位置は適宜変えました(ブルガリアンバックの時と同じ)合計:75回ブルガリアンバックのときみたくストレッチは強く入らないため強度は低いんでしょうか。回数も今日のほうが10回程度多いですが、消費カロリーは少ないです。終わった後は昨日届い
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。プッシュアップ63回。スッキリした。弓道54射。ぐちゃぐちゃなまま。
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。スッキリした。弓道66射。結局、弓手と胴づくりに戻る。とにかく色々意識が飛んで、矢筋もバラバラ。
足の支点はかかとをつけることですね※タイマー使いづらいので時間はおよそ準備ストレートブリッジホールド10秒*5ヘッドブリッジホールド10秒*10以外と心拍数あがってないんだなーブリッジホールド10秒*3右ひじがちょい痛むブリッジプッシュアップ10回右ひじ、左ひざが痛いバランス悪い?レスラーブリッジプッシュアップ(母趾球が支点)8回痛みどこは↑とおなじプッシュアップはきついけど楽しい♪楽しいとか言ってたら本
今日のトレーニング。朝イチでサイドホバー2.5分ずつ。プッシュアップ60回。スッキリした。一日、頼まれ仕事、というより手伝い。弓道36射。前離れがなおらない。